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    《睡眠的革命》讀后感1100字

    讀書名言2021-03-24178舉報(bào)/反饋

    《睡眠的革命》讀后感1100字

    這是一本奇書——教人如何睡覺!選看這本書最初是因?yàn)樽髡呤莻€(gè)典型的標(biāo)題黨,可了解下來,他的觀點(diǎn)和方法不無道理,于是用心地吸收一下,打算按圖索驥地實(shí)踐。畢竟睡眠占據(jù)了生命的三分之一時(shí)間,睡得好是生活品質(zhì)好的重要標(biāo)志之一呢!

    作者的核心觀點(diǎn)是睡眠周期的單位是90分鐘,而并非我們所說的一個(gè)小時(shí)。而人的睡眠時(shí)間基本上是四到五個(gè)睡眠周期,即6到7.5個(gè)小時(shí)。而確定自己入睡時(shí)間的辦法是根據(jù)自己起來的時(shí)間,結(jié)合自己習(xí)慣的周期數(shù)量進(jìn)行倒排來確定。偶爾,遇到有事情,錯(cuò)過了睡眠的開始時(shí)間,那么按照一個(gè)睡眠周期來進(jìn)行順延是調(diào)整的一個(gè)絕佳的辦法。

    但比較重要的是全周期的睡眠包含睡前的90分鐘睡前準(zhǔn)備時(shí)間和睡醒后90分鐘的喚醒時(shí)間。而睡前回顧一下新學(xué)的東西或者一天中快樂的事情,的確是給自己一天畫上圓滿句號的好辦法;或者也可以把來日需要做的事情稍微梳理成一個(gè)清單,一方面是在心里暫時(shí)放下它們,另一方面也是為明天草擬一份實(shí)施計(jì)劃。而醒來之后不看手機(jī)而是聽聽新聞、做做家務(wù)或外出走走,的確比頭昏腦漲地看一氣“心靈雞湯”或八卦曬文更能激發(fā)一天的活力。

    關(guān)于睡覺的環(huán)境,作者也提到了遠(yuǎn)離手機(jī)——睡前把手機(jī)放到臥室之外,醒來不要先看手機(jī)——這是我目前急需改變的壞習(xí)慣。在手機(jī)沒有變成我的一個(gè)器官之前,我還是先保重自己既有的器官吧。

    關(guān)于床墊選擇的標(biāo)準(zhǔn)——在嬰兒睡姿下,能使頭、勁、脊柱保持一條直線的,才是好床墊。看看家里的床墊無一符合標(biāo)準(zhǔn),想想換掉它們要花上萬塊錢,我才認(rèn)識到知識的價(jià)值呀!

    作者推薦的嬰兒睡姿,即側(cè)向非習(xí)慣使用的一側(cè)稍作蜷縮地睡。道理淺白得仿佛每個(gè)人都曉得,卻從未被言狀。而一語道破它的作者就成為了世所罕有的睡眠專家。本來嘛,發(fā)現(xiàn)被世人忽略的規(guī)律正是科學(xué)家的行當(dāng)。但我想丈夫們尤其應(yīng)該感謝這一發(fā)現(xiàn):從此當(dāng)把自己被壓麻的胳膊從妻子脖子下抽出時(shí),就能名正言順地說背對著她睡覺是多么的符合科學(xué)原理。

    但我在書中沒有找到答案的是:我們習(xí)慣的午睡該如何進(jìn)行?睡一個(gè)90分鐘的周期嗎?顯然要改變朝九晚五的作息制度是難以實(shí)現(xiàn)的。那么就只有先自己實(shí)踐了。

    是發(fā)飯暈了就瞇會兒?!我查閱了不少相關(guān)醫(yī)學(xué)資料,中午飯后就睡顯然不對的。進(jìn)食之后腸胃蠕動消化對血液供血循環(huán)要求很高,這個(gè)時(shí)候腦部的供血供氧量會比其它時(shí)候低,往往會導(dǎo)致睡眠深度不足。而這正是我們經(jīng)常感覺午覺越睡越昏的原因。我實(shí)踐下來感覺比較好的方法是:午飯后適當(dāng)?shù)幕顒影雮€(gè)小時(shí),比如洗洗碗、散散步,然后再睡15分鐘。期間當(dāng)然最好要能保持一個(gè)舒展的睡姿。所以別對自己將將就就,打工一族最好還是在辦公室準(zhǔn)備一個(gè)則疊床,畢竟這事關(guān)生活品質(zhì)呀。醒來后再用十五分鐘洗洗臉、喝杯茶作為午眠喚醒。打打試試看吧,在這可能是我可以向這門學(xué)問貢獻(xiàn)一點(diǎn)知識的機(jī)會吧。

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