教你失戀后如何調(diào)整心態(tài)
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失戀是非常痛苦的，失戀也是非常悲傷的，當(dāng)我們失戀后，會(huì)有很多不良的情緒，抑郁、焦慮、悔恨、怨恨、憤怒、自責(zé)等等等等！那么我們失戀后如何調(diào)整情緒呢？ 1.傾訴 當(dāng)自己失戀以后，首先要找一個(gè)交心的朋友（或心理疏導(dǎo)者，如果一時(shí)找不到，也可以寫在日記本上），把自己的痛苦和煩惱向知心朋友毫無保留地的發(fā)泄出來，然后聽他們的勸慰和開導(dǎo)。這樣可以起到釋放自己的痛苦和煩惱、尋得心理安慰和寄托，達(dá)到平衡心態(tài)、凈化心靈，減輕和消除不良情緒的作用。 2.代償 當(dāng)自己失戀以后，首先向自己得意的事情，比如自己人際關(guān)系和諧、某個(gè)異性對(duì)自己癡情來獲得對(duì)痛苦和煩惱的解脫，理智的用一些積極的言語和格言來提醒、暗示自己，如“天涯何處無芳草”、“一個(gè)蘿卜一個(gè)坑”、“塞翁失馬焉知非?！钡?，只要自己認(rèn)可了其中的道理，那么心態(tài)也就平衡了。也可以進(jìn)行反向思維，多想對(duì)方的不足點(diǎn)，分析自己的優(yōu)勢(shì)，鼓足勇氣，迎接新的生活。還可以這樣設(shè)想，失戀固然是失去了一次機(jī)會(huì)，然而卻讓你進(jìn)入了另一個(gè)充滿機(jī)會(huì)的世界。正如海倫·凱勒所言：“一扇幸福之門對(duì)你關(guān)閉的同時(shí)，另一扇幸福之門卻在你面前洞開了?！?br /> 3.立志 當(dāng)自己失戀以后，以積極進(jìn)取的態(tài)度和行為，提高自己的能力和修養(yǎng)，全身心地投入到工作中去，以自己的成功人讓離棄你的人感到慚愧和后悔。在失戀者的行列中，這樣的人還為數(shù)不少，如歌德、貝多芬、羅曼·羅蘭等，就是因失戀而創(chuàng)造出了輝煌的成就。 4.轉(zhuǎn)移 當(dāng)自己失戀以后，或找同異性朋友交流傾訴，或與朋友散步聊天；或給自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精細(xì)且危險(xiǎn)性小的工作，來達(dá)到無暇顧及忘卻痛苦和煩惱的目的；或去參加自己喜愛的娛樂活動(dòng)，如下棋、畫畫、跳舞、蹦迪等，以轉(zhuǎn)移注意力、釋解苦悶；投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸懷中，從而得到撫慰。 5.丟棄自卑 前面我已經(jīng)說過“戀愛出現(xiàn)失戀是非常正常的現(xiàn)象”。任何事情都面臨著兩種結(jié)果，要么是成功，要么是失敗，所以談戀愛首先就要有失戀的心理準(zhǔn)備。有思想、有志氣的青年不應(yīng)受世俗偏見的束縛，不要自己看不起自己。應(yīng)從失戀中發(fā)現(xiàn)自己的不足，并積極進(jìn)取。 6.行為疏泄 行為疏泄是通過機(jī)體的外顯活動(dòng)直泄心理痛苦和煩惱的一種方法，如運(yùn)動(dòng)、舞蹈、摔打等。當(dāng)自己失戀后，去從事這些活動(dòng)，可以起到減緩憤怒、宣泄不滿的效果。 |
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