文/周沖

　　馬爾科姆·格拉德威爾的《異類》一出，10000小時定律，就飄洋過海，來到中國，成為一種人人奉之的成功定律。

　　這個定律很簡單，即，堅持10000個小時，人人都能變成天才。

　　比如，達·芬奇、貝多芬、莫扎特、喬丹等世界級天才，都是經(jīng)過了一萬小時的苦練，方成一代大師。

　　我也相信過。

　　甚至給自己定過計劃，每天投入5小時，一年至少投入300天，6.66年后，就有了10000小時，那時候，不說成為世界級，國家級碼字工，應該可以做到了吧？

　　然而想得美。

　　因為我慢慢發(fā)覺，這10000個小時，名堂大著呢。

　　比如一個白領，做著她不太喜歡的接電話工作。

　　每天拿起電話，“喂，您好。喂，再見！”

　　如此循環(huán)一萬小時，她能成接電話大師嗎？

　　當然不會。

　　因為，這不是她真心熱愛的工作。

　　不愛，一切投注的勞力，都只是應付敷衍，只是茍且無奈。

　　不得已為之的事情，對靈魂的滋養(yǎng)、技能的精進、經(jīng)驗的獲取，毛線用處都沒有。

　　那么，喜歡的事情做上10000小時，會成天才嗎？也不會。

　　舉個例子，吃飯。

　　飯人人愛吃，甚至許多人，都自稱吃貨，以證明自己對食物的謎之狂熱。

　　那我們來做一個算式。

　　一個正常人，每天花在進食上的時間，平均算起來，大約是2小時。

　　2小時×365天×80年=58400

　　也就是說，人的一生大約有58400小時花在吃飯上。

　　58400，幾乎6個10000小時，但吃出大師了嗎？沒有。

　　為什么？

　　沒有專業(yè)技術含量。

　　舉筷，下箸，挑選，夾，提起，塞入口中，咀嚼，吞咽……這一串動作，是人的本能，也就是說，只要是個人，無論智商超人的天才，還是智商為零的傻瓜，都能把它完成。

　　零技術，零經(jīng)驗，零邏輯，零知識，零門檻。

　　0×58400＝0

　　一件事情的技術難度為零，花在上面的時間，就是零回報。

　　反之，一種技術難度越高，花在上面的時間越值錢。

　　所以，如果在吃飯這件事上加上技術難度，在“好吃不好吃”之余，吃貨還系統(tǒng)而專業(yè)地，去研究食材、食譜、食系、食法、食物故事……就會成為廚師，或者美食家。

　　但有了興趣和技術難度，還是不夠的。

　　比如說，打網(wǎng)球。

　　網(wǎng)球喜歡嗎？喜歡。

　　網(wǎng)球難吧？難。

　　但是，每周打4小時，一年52周，共打208小時，打上50年，4×52×50＝10400小時，會成為天才嗎？

　　不會。

　　為什么？

　　這只是業(yè)余愛好，而非刻意練習。
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　　刻意練習，是佛羅里達心理學家安德斯·埃里克森提出的概念。

　　什么意思呢？

　　你要做到以下：

　　1，只在學習區(qū)練習。

　　2，注意力必須高度集中。

　　3，大量重復訓練，從不會到會。

　　4，在整個練習過程中，隨時能獲得有效回饋。

　　真正的刻意練習，是非常令人不爽的。

　　比如，鋼琴家們的練琴，籃球運動員們的訓練，舞蹈家們的練功……都不是一件“彈著玩玩”、“打著玩玩”、“跳著玩玩”的事。

　　所有在業(yè)界獲得卓越成就的人，不僅在時間上投注很多，而且在訓練強度、專注度、有效度上，同樣投注很大。

　　以今天的自媒體為例。

　　如果天天寫“故事故事故事一點結論”、“我朋友我朋友雞湯”式的文章，那么，寫上十年，大概也不會有太多精進。

　　因為，這種訓練強度太小了，對作者的智識、專注度和訓練有效度的需求太過低微。

　　所以，如果想偷懶的時候，我就會用半小時，寫出一篇這種文章。

　　因為，幾乎不經(jīng)大腦。

　　簡易方便，人人能學。

　　但對我個人訓練有用嗎？沒用。（然而奇怪的是，這種文章是最受歡迎的……唉……）

　　為什么沒用呢？

　　因為，這種技能，是我的“舒適區(qū)”，而不是“學習區(qū)”，更不是“恐慌區(qū)”。

　　心理學家NoelTichy曾提出，人的知識和技能，分為三個區(qū)域：

　　最內一層是舒適區(qū)。

　　是我們習以為常的知識，嫻熟得近乎自動化的技能。

　　比如鋼琴家彈《兩只老虎》，籃球運動員運球，舞蹈家劈叉，我寫“故事故事故事結論”；

　　中間一層是學習區(qū)。

　　指目前尚未掌握，具有挑戰(zhàn)性的知識與技能，它會令我們不適，但長期訓練，依然可以掌握。

　　比如閱讀一本感興趣但有難度的書，偶像演員飾演一個歷盡滄桑的女人，我寫一篇專業(yè)度、精準度非常高的文章；

　　最外一層是恐慌區(qū)。

　　這里就是超出自己能力范圍太多的事務或知識，心理感覺會嚴重不適，可能導致崩潰以致放棄學習。

　　因此，呆在舒適區(qū)做事，只是生活。

　　呆在學習區(qū)做事，才是練習。

　　而在這種持續(xù)的挑戰(zhàn)中，“學習區(qū)”會慢慢變?yōu)椤笆孢m區(qū)”。

　　“舒適區(qū)”越變越大，一部分的“恐慌區(qū)”也會相應變成“學習區(qū)”，長此以往，你就會越來越厲害。

　　若窮盡一生，必然天下無敵。

　　那么，有了興趣，有了技術難度，有了刻意練習，10000小時后，就能成功么？

　　非也非也。

　　比如說，我喜歡寫作，寫作這種事也很難，我也一直呆在學習區(qū)，每天挑戰(zhàn)新知識與新寫法。

　　但是，如果我一天到晚心不在焉，一心幾用，疲乏不堪，那么，哪怕熬再多夜，廢多少寢，忘多少食，離《異類》里的佼佼者，還是摸不著邊兒。

　　因為，成功還需要注意力高度集中。

　　一個一邊聽音樂，一邊做事的人，其效果遠低于只做事的人；

　　一個讀趣味性專業(yè)讀物的人，其所思所得，也要遠低于全身心閱讀專業(yè)讀物的人；

　　一個精力旺盛的練習者，和一個精神昏聵的練習者，在同樣的難度訓練前，花了同樣的時間，但效果，明顯是前者勝出。

　　這也就是當前許多專家，呼吁我們不要熬夜的原因。

　　因為，當人的精力與注意力匱乏時，你的工作是低效的。強行為之，只成姿態(tài)，而且效果微渺。

　　很可能，他人在神清氣爽、耳聰目明時，學了1小時，所獲得的成就，就遠超了你10小時的成果。

　　除了以上，若想成功，還要反復練習基本技能。

　　比如，舞蹈家會反復訓練基本動作；

　　音樂家將樂曲，一段一段地摳出來，反復練習。甚至，能被人聽出來是什么曲子，都不算過關。

　　而一個高水平的美式足球運動員，只有1%的時間，用于隊內比賽，其他都是各種相關的基礎訓練；

　　我很佩服的一個作家，如今著作等身，但是，每天晨起，依然朗讀《唐詩三百首》，因為能帶來基本的語言錘煉和美感鑒賞。

　　不積跬步，無以成千里。

　　一種技能反復，就會變成套路，變成習慣，長在腦子里。

　　修煉漸多，掌握的技能就會逐漸增多。

　　還要隨時給自己反饋。

　　因為，基于自我提升效應，人都會高估自己。

　　比如說，經(jīng)常性地，我在寫完自己的文章后，很有一種志得意滿之感，但在旁人看來，這也不過是非常普通的一篇文章。

　　文采與內容，都無甚出色之處。

　　如果不指出，強行矯正，我可能就會按此套路，繼續(xù)寫下去。

　　而在其他業(yè)界，同樣如此。

　　在互聯(lián)網(wǎng)時代，獲取知識與修煉技能，都便捷起來。

　　但是，為什么我們還需要一個好的教練、優(yōu)秀的老師？

　　因為，人會自我美化，單獨訓練時，會對錯誤不敏感，甚至視而不見。

　　而一個好老師，卻能及時給你積極的回饋，指出問題，給予你針對性的具體指導。

　　當然，有一些真正的高手，比如貝多芬，工作的時候，會分裂出另一個自己，站在旁觀者的角度觀察自己，每天都有非常具體的小目標，對自己的錯誤極其敏感，并不斷尋求改進。

　　最后，我想說的是，天賦也很重要。

　　雖然我也不知道天賦是啥。

　　但某些與生俱來的東西，確實也會響你。

　　比如，一對雙胞胎，在練習音樂的時間上，相差了2000小時，但他們的音樂水平，還是一樣的。

　　因此，成功這種事情，關聯(lián)的成分太多了。

　　它不是簡單地照搬這個公式：天才＝天賦自制力刻意練習精力集中10000個小時。

　　而是：成功＝天賦×自制力×刻意練習×精力集中×10000個小時。

　　也就是說，任何一方為零，成功就是一場空想。

　　但好就好在，我們在哪個方面，都能插上一腳，都占有一點份額兒，那么，既然成功之心正在胸腔撲撲作響，去試試又何妨？！大師成不了，無愧于自己，還是能做到的。