文/飄

　　明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎。

　　為什么你想做的事一直沒(méi)做？為什么你的任務(wù)總是無(wú)法按時(shí)完成？

　　為什么總有人嫌棄你的工作效率不高？為什么你總因?yàn)槌跊](méi)能達(dá)標(biāo)而沮喪？

　　只因你犯了一種?。和涎影Y，這種病普遍存在，你有，我有，大家都有。

　　大文學(xué)家魯迅說(shuō)過(guò)：時(shí)間就是生命，浪費(fèi)自己的時(shí)間就是慢性自殺，時(shí)間的流逝總是悄無(wú)聲息，讓人難以察覺(jué)。

　　能抓住時(shí)間的人，才是生活的贏家，生活中一點(diǎn)一滴的時(shí)間如果不加以利用，就像在生命的計(jì)時(shí)沙漏上鑿出了許多小孔。

　　時(shí)間在流逝，而我們的工作生活都因拖延變得一團(tuán)糟。

　　作家霽色的《拖延癥》里，將告訴我們拖延癥有哪些癥狀，以及如何對(duì)癥下藥，做到“知己知彼，百戰(zhàn)百勝”。

　　一、明天

　　大多數(shù)拖延癥患者的癥狀是：明天。

　　今天狀態(tài)不佳，還有明天呢？今天的任務(wù)交付還沒(méi)到期，還有明天呢？

　　就像《明日歌里》說(shuō)的：明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎。

　　事實(shí)上，今天沒(méi)有做的事很可能到了明天也不想做，也因?yàn)闆](méi)有及時(shí)做而失效，還有明天你不知道有沒(méi)有新的任務(wù)，或突然被別的意外事打斷。

　　報(bào)社要求在兩天內(nèi)完成一篇熱點(diǎn)稿子，越快越好，總編把任務(wù)交給了琪琪和樂(lè)樂(lè)。

　　琪琪當(dāng)天接到通知開(kāi)始著手寫起來(lái)，她去網(wǎng)上查了相關(guān)的資料，當(dāng)天把稿子寫好上交了。

　　而樂(lè)樂(lè)感覺(jué)還沒(méi)到交稿的時(shí)間，打算第二天再寫，到了第二天，又發(fā)生了一個(gè)熱點(diǎn)事件，樂(lè)樂(lè)覺(jué)得昨天的熱點(diǎn)勁頭還沒(méi)過(guò)，決定先把昨天的寫了。

　　這時(shí)總編已經(jīng)在昨天通知編輯把稿子審核后發(fā)表了，樂(lè)樂(lè)再寫這篇已經(jīng)過(guò)了時(shí)效，因?yàn)橥患覉?bào)社一般只采納一篇相同事件的熱點(diǎn)稿。

　　樂(lè)樂(lè)又對(duì)第二天的熱點(diǎn)事件再次拖延，琪琪又以同樣的速度完成了第二天的稿子。

　　長(zhǎng)此以往，樂(lè)樂(lè)是不是會(huì)因?yàn)楣ぷ魍涎颖徊脝T？如果，你是老板，你會(huì)錄用一直拖延無(wú)效的樂(lè)樂(lè)嗎？

　　“明天”充滿了新的希望，但用“明天”作為拖延的借口，卻是對(duì)碌碌無(wú)為的今天做出的最無(wú)力的辯解。

　　比爾蓋茨說(shuō)：立即行動(dòng)，不要拖延，適者生存。

　　一旦有了拖延癥，就會(huì)對(duì)自己造成很大的危害：懷疑自己，對(duì)自己不自信；萎靡不振，容易消極倦??；

　　心理扭曲，情緒惡劣；無(wú)法實(shí)現(xiàn)自己的想法，煎熬不已；變得自我，麻痹不仁；出現(xiàn)焦慮厭世。

　　那么，怎樣抗拖呢？如何把“明天再做，明天再說(shuō)，我還有明天”的念頭遏制住呢？我們可以通過(guò)一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程鍛煉自己：

　　不要沉湎于情緒，有些情況下減少對(duì)自己的關(guān)注，從一些小有成就的人不難發(fā)現(xiàn)，他們都有一個(gè)特點(diǎn)：能夠控制自己的情緒。

　　工作時(shí)，投入專注，不去管天氣因素以及別人的評(píng)論，也就是不要做情緒的仆人，要主宰自己的情緒，要以平常心看待生活。

　　制定計(jì)劃要到位，不要眼高手低，制定一個(gè)計(jì)劃，在自己能力和一定時(shí)間內(nèi)完成，能完成一件事，會(huì)有成就感。

　　也可以將每天的工作量劃分，這樣就不會(huì)毫無(wú)頭緒，也能減輕一定的心理壓力，老話說(shuō)的好：飯要一口一口吃，路要一步一步走。

　　對(duì)自己狠一點(diǎn)，不要留下可以拖延的機(jī)會(huì)，既然制定了計(jì)劃，就要竭力完成。

　　比如，你要規(guī)定自己在多長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)看完一本書，給自己一個(gè)緊迫感，這樣就能高效利用時(shí)間去做更多的事。

　　二、完美

　　完美主義更愛(ài)拖延。

　　每個(gè)人對(duì)“好”的標(biāo)準(zhǔn)都有自己的定義，一項(xiàng)工作自己做好了，可能認(rèn)為別人不滿意。

　　一件家務(wù)活，自己認(rèn)為做好了，可是媽媽并不滿意，比如有些人對(duì)“完美主義”的最初印象來(lái)自家里的父母?jìng)儯?/p>

　　這就是你洗的碗嗎，摸著還有點(diǎn)滑呢；

　　這是你整理的房間嗎，怎么衣服都沒(méi)疊整齊?。?/p>

　　書桌上的書要分門別類碼好，都亂套啦.....

　　這算不上完美，這里的完美主義，是在學(xué)習(xí)和生活中對(duì)自己的不放心，極力尋找自己的過(guò)錯(cuò)。

　　車爾尼雪夫斯基說(shuō)：既然太陽(yáng)上也有黑點(diǎn)，人世間的事情就更不可能沒(méi)有缺陷。

　　妮妮是個(gè)特別細(xì)心的女孩兒，她從小認(rèn)真學(xué)習(xí)，衣服洗得干干凈凈，疊得整整齊齊；作業(yè)寫得認(rèn)認(rèn)真真，干凈整潔。

　　可妮妮的成績(jī)總是不上不下，在中游徘徊，父母也著急，孩子不是不刻苦認(rèn)真，付出與回報(bào)卻總不成正比，后來(lái)才知道，是妮妮太小心了。

　　考試卷子，會(huì)的題做完了要認(rèn)真檢查才做下一道，不會(huì)的也會(huì)糾結(jié)很久，所以常常到了交卷時(shí)間，還沒(méi)做完。

　　工作也是，她總擔(dān)心出錯(cuò)，每次都反復(fù)檢查，看到一點(diǎn)點(diǎn)不滿意的都會(huì)反復(fù)修改，不這么做，心里就有個(gè)坎，自己過(guò)不去，這樣又耽誤了上交任務(wù)的時(shí)間。

　　這世上根本沒(méi)有完美的事物，不停追求完美的人，其實(shí)是在追求某些虛無(wú)的極致，他們對(duì)偏離或失敗的擔(dān)心，所以不斷地完善。

　　這樣的行為會(huì)引起兩種結(jié)果：

　　第一種，做事拖沓、磨蹭且瞻前顧后，造成了拖延。

　　第二種，開(kāi)始時(shí)熱情投入，對(duì)工作有不罷休的勢(shì)頭，卻因?yàn)樵诠ぷ髦?，不完美的情況不斷出現(xiàn)，他們難以接受事實(shí)而失去熱情，中途開(kāi)始拖延。

　　完美主義這對(duì)不完美的事物通常難以忍受，總想憑一己之力改變。

　　于是他們常草率的開(kāi)始某項(xiàng)工作，快速制定計(jì)劃二義無(wú)反顧去執(zhí)行，但還是難以改變現(xiàn)狀，給他們帶來(lái)了挫敗感，進(jìn)而對(duì)做事失去熱情，養(yǎng)成拖延的習(xí)慣。

　　拖延癥的解決方案，首先要擺脫凡事追求完美的心態(tài)，從下面三點(diǎn)做起：

　　1、別跟自己較勁，不要用過(guò)去的錯(cuò)誤懲罰自己

　　對(duì)自己的不滿，是完美主義的最大阻礙，求而不得，很難出現(xiàn)自我激勵(lì)的正能量情緒。

　　你只要有責(zé)任心，認(rèn)真、及時(shí)完成自己的工作學(xué)習(xí)就夠了，有那自怨自艾的功夫，不如認(rèn)真思考如何給自己“充電”，提升自己。

　　2、適當(dāng)降低自己的標(biāo)準(zhǔn)，這世界不是非黑即白

　　在完美主義世界觀中，只有“對(duì)”與“錯(cuò)”、“好”與“壞”，這種極端的思想，沒(méi)有回旋的余地。要反思自己，是不是標(biāo)準(zhǔn)除了問(wèn)題呢？

　　所以要學(xué)會(huì)放下，放下執(zhí)念，不要總悶在自己的世界里。

　　遇到事情，要和身邊的好友、同事交流，工作時(shí)大膽一些，做大事者不拘小節(jié)，“缺憾”也是一種美。

　　3、對(duì)自己自信一些，你已經(jīng)做得很好了

　　不自信是很多拖延癥產(chǎn)生的根源，擔(dān)心自己做不好，看到別人做得好，都會(huì)增加內(nèi)心的忐忑，不敢面對(duì)自己的工作。

　　很多時(shí)候，我們因?yàn)閷?duì)自己的懷疑而不敢開(kāi)始某項(xiàng)工作，害怕做不好面對(duì)失敗。

　　但我們可以換個(gè)角度去思考：對(duì)于一件事，我們嘗試失敗了，一切歸零；我們不去做，一切也歸零。

　　結(jié)果同樣是零，還不如去試一試，至少我們能從中獲得經(jīng)驗(yàn)。

　　三、拖延癥自測(cè)

　　想知道自己有沒(méi)有患上拖延癥，從下面幾個(gè)角度去拷問(wèn)一下自己。

　　1、你是不是總?cè)狈ψ孕牛?/p>

　　自信看似和拖延癥沒(méi)有關(guān)系，其實(shí)二者聯(lián)系密切。

　　自信的人，在面對(duì)難題或挫折時(shí)更加積極，因?yàn)?，他們相信自己能做到，所以不?huì)產(chǎn)生畏懼情緒。

　　而缺少自信的人，他們想到的是在困難前逃避，心理承受能力不夠，不敢直面問(wèn)題。

　　2.你是不是總愛(ài)空想而不動(dòng)手？

　　在職場(chǎng)上，這種行為叫“缺乏行動(dòng)力”。

　　在腦海中，我們可能已經(jīng)勾勒出非常漂亮的職業(yè)藍(lán)圖，提前對(duì)自己的工作進(jìn)行了完美的規(guī)劃，卻總在“執(zhí)行”這個(gè)階段停滯不前。

　　永遠(yuǎn)在想，永遠(yuǎn)不做，這就是拖延癥的表現(xiàn)。

　　3、你是不是有些懶惰或者畏首畏尾？

　　這算是兩種問(wèn)題，有些人不是不敢去做，而是懶散不愿去做。

　　具體表現(xiàn)是不屬于自己分內(nèi)的工作一絲不做，分內(nèi)的工作也抗拒、不夠積極。

　　這種情況早晚會(huì)發(fā)展為拖延癥。還有的人畏首畏尾，做事膽怯，怕出錯(cuò)，繼而因?yàn)檫^(guò)度擔(dān)心而拉低自己的效率。

　　4、你是不是缺乏活力和干勁？

　　在工作和生活中，激情和活力是最珍貴的東西，甚至比能力更加珍貴。

　　有能力沒(méi)激情的人，他們做的事少，抱怨的事多，只會(huì)讓自己的效率越來(lái)越低；有激情沒(méi)能力的人，他們的激情會(huì)促使自己不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步，投入到工作中的精力越來(lái)越多。

　　所以，沒(méi)有活力和干勁，你的工作就很容易拖延，自測(cè)之后，你是否發(fā)現(xiàn)自己符合其中的一條呢？

　　如果還沒(méi)有明顯的拖延，就得小心了，不敢便心態(tài)，拖延癥遲早會(huì)找到你。

　　四、關(guān)于治拖延

　　哈弗大學(xué)人才學(xué)家哈里克說(shuō)：世上93%的人都因拖延的陋習(xí)而一事無(wú)成，這是因?yàn)橥涎幽軞说姆e極性。

　　所以，治拖延癥刻不容緩，它關(guān)系到你一生的命運(yùn)，下面是關(guān)于法國(guó)大作家雨果如何治拖延的小故事。

　　法國(guó)大作家維克多.雨果（1802-1885）正趕寫一部作品，十分緊張，可是社交活動(dòng)占去他不少時(shí)間。

　　一天，他想了個(gè)絕招：把自己的頭發(fā)和胡須分別剃去半邊。

　　親朋好友一來(lái)，他就指指自己的滑稽相，謝絕了社交約會(huì)。待須發(fā)長(zhǎng)長(zhǎng)還原，他的大作也告成。

　　在寫《悲慘世界》時(shí)，為了不讓拖延癥找上自己，他把衣服全脫光了，讓仆人把衣服拿走。

　　他把自己**關(guān)在書房里，并且告訴仆人，不要拿衣服給他，這樣，他就不敢出門，逼著自己一天寫出那么多文字。

　　這兩個(gè)小故事告訴我們，拖延是自我放縱，要下決心控制自己的拖延心理和放縱行為。拖延癥就會(huì)慢慢減輕或消失。

　　狄更斯說(shuō)：永遠(yuǎn)不要把今天的事拖到明天再做。

　　托爾斯泰也說(shuō)過(guò)：行動(dòng)是治愈恐懼的良藥，而猶豫、拖延不斷滋養(yǎng)恐懼。