文／蟹肉

　　1

　　2021年的份額已經(jīng)過去了超過1／24。也就是說，如果你計劃今年要跑100公里的步，到今天應(yīng)該已經(jīng)跑了4公里。你的Flag還好嗎？

　　看過一項研究說，只有8％的人可以實現(xiàn)自己的新年計劃，而大部分人都會在新年的第二周放棄計劃。我們那么渴望自律，卻也那么容易放棄。

　　不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷，越想戒掉的垃圾食品，越會在自己的舌尖回味；睡前越提醒自己不該刷朋友圈、微博，越會刷到停不下來。

　　太多事實證明，強(qiáng)行的自我壓制往往是無效的。甚至有時候，這種自控可能是失控的開始。在我們強(qiáng)行壓制欲望的時候，往往會產(chǎn)生相反的效果，讓我們更想去做這件我們要求自己不要去做的事。

　　我們很多時候做不到長久的自律，恰恰是因為我們對自己壓制得太狠，消耗掉了我們的意志力。

　　2

　　我有個閨蜜，辦理了5年的健身卡，據(jù)說比很多3年的健身卡都便宜。辦完卡后，她再也沒去過那家健身房，甚至忘記了自己還有這么張卡。
(m.haoli737.com)

　　賣時間長且算下來相對便宜的年卡，是健身房的慣有招數(shù)。但對我們來說，如果你也下意識覺得“這卡那么便宜”時，就是在暗暗給自己的行為貼上了一張“便宜”的標(biāo)簽。如果你把自己的自律，從一開始就貶低得如此廉價，那你心里就會默認(rèn)自己接下來的堅持一樣低廉。

　　有一個朋友做了一個階段閱讀計劃，發(fā)了條朋友圈：求監(jiān)督。

　　隔段時間我問他進(jìn)展如何，他說，當(dāng)時以為這么多人點(diǎn)贊會給自己動力和壓力，覺得實現(xiàn)不了會很丟臉，可結(jié)果好像也沒什么改變，計劃依舊失敗了。

　　表面看來，公開目標(biāo)的行為的確提高了違約成本，但這種違約成本是建立在他人對我們的評價之上。心理測試證明，告訴別人你的目標(biāo)，大家也承認(rèn)你的目標(biāo)，會使你產(chǎn)生一種目標(biāo)已經(jīng)達(dá)到的滿足感，反而會讓你對完成目標(biāo)這件事本身的動力降低。

　　當(dāng)我們在朋友圈曬下今日運(yùn)動成果后，我們錯誤地暗示了自己“我今天已經(jīng)達(dá)到目標(biāo)了”，于是往往下一步就是大吃一頓。我們每年都滿腔熱情地立志，要堅持讀書、堅持早起、堅持鍛煉……可似乎失敗卻周而復(fù)始。

　　激情并不可控，如果立下的豪言壯志只是憑一腔激情，沒過幾天就會被打回原形。

　　3

　　目標(biāo)，是比激情更靠譜的東西，因為它是固定而明確的。

　　一個切實的目標(biāo)，會告訴我們從手中最簡單最基礎(chǔ)，也是最繁瑣最無趣的起點(diǎn)開始努力。此時我們邁出的每一步，都是對目標(biāo)的承諾。只有把模棱兩可的熱愛變成斬釘截鐵的目標(biāo)，把模糊的“我喜歡”轉(zhuǎn)變成清晰的“我要完成”，我們才能到達(dá)終點(diǎn)。

　　自律，只是一個手段。如果我們執(zhí)泥于這個手段之中，總想著堅持的痛苦，那最終自律只能淪為一種形式。透過自律行為本身，而關(guān)注自律的結(jié)果，我們會發(fā)現(xiàn)，我們自律，終究是為了實現(xiàn)一個目標(biāo)。

　　每天跑步3公里，是為了擁有一個健康的體魄；每個月讀1本書，是為了讓自己更多地了解這個世界。如果我們擺脫對過程的執(zhí)著，專注于目標(biāo)本身，自律便不再是一種負(fù)擔(dān)，目標(biāo)會引導(dǎo)我們一步一步地完成該做的事。

　　真正能自律的人，可能不是那些最有意志力的人，而是在面對行為和意志的沖突時仍然不迷失方向的人。

　　自律也不一定就是每天堅持做某一件事情，而是長期朝著一個目標(biāo)前進(jìn)，把實現(xiàn)目標(biāo)需要做的事情當(dāng)成自己的習(xí)慣。哪怕累了要歇一會兒也沒關(guān)系，只要你堅持自己的方向，養(yǎng)足精神后依然可以所向披靡。

　　只要是離目標(biāo)越來越近，你就做到了自律。