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    勵(lì)志故事

    每天5點(diǎn)起床的人生,我真的賺翻了

    勵(lì)志故事2021-01-27160舉報(bào)/反饋

      每天5點(diǎn)起床的人生,我真的賺翻了

      文/梁爽

      今早和同事共進(jìn)早餐,我精神已經(jīng)很抖擻了,她還睡眼惺忪地沒胃口,感覺我倆之間隔著時(shí)差。

      她一身起床氣地嘟囔著總也睡不夠,問我一般幾點(diǎn)起床,我回答,05:00am.

      看她長(zhǎng)大的嘴巴,我知道她徹底醒了。

      我早起的習(xí)慣,驚動(dòng)了很多細(xì)心的讀者,有人還到我的微博下留言,起那么早不困嗎?晚上幾點(diǎn)睡呀?怎么堅(jiān)持早起呢?

      我這個(gè)神秘的天蝎座決定不再神秘地講講自己晨型人設(shè)的養(yǎng)成術(shù)。

      我讀中學(xué)時(shí),早起的習(xí)慣被迫彩排。

      作文格寫錯(cuò)了,練習(xí)簿涂改了,我就撕掉重寫,追求完美是內(nèi)心腳本,導(dǎo)致我完不成作業(yè)時(shí),只能定好次日鬧鐘早起狼狽猛趕。那時(shí)為了避免早起的痛苦,誓死戒除作業(yè)強(qiáng)迫癥。

      我讀大學(xué)后,早起的習(xí)慣正式剪彩。

      一是東部地區(qū)天亮早,對(duì)光線敏感的我自動(dòng)早醒;二是同寢室有個(gè)學(xué)霸起床很早,她報(bào)名中級(jí)口譯后,每天早起朗讀英語(yǔ)。

      我喊著“老學(xué)霸帶帶我”尾隨她早睡早起,那時(shí)我倆清早輕手輕腳地洗漱完畢,找個(gè)風(fēng)景優(yōu)美的校園一角便開始學(xué)習(xí)。

      嘗到進(jìn)步大、狀態(tài)好的甜頭后,從此早起固化成我的生活習(xí)慣。后來工作了,結(jié)婚了,我每天早上5點(diǎn)左右依然自然醒。

      叫醒我的不是鬧鐘,而是美好生活體驗(yàn)

      我醒后不會(huì)賴在床上胡思亂想或翻來覆去,而是做兩個(gè)平板支撐后迅速起床,因?yàn)橛袔讉€(gè)愛妃在等我翻牌:看書、寫文、鍛煉或做早餐。

      我喜歡在5-7點(diǎn)之間閱讀,手機(jī)啞巴了,配偶還在睡,沒有攪擾,靜謐溫馨,這是我和作者的私人約會(huì)時(shí)間。

      作者在書中分享經(jīng)驗(yàn)或表達(dá)觀點(diǎn),而我以共振共鳴或不同看法來回應(yīng)作者,我邊看書,邊做筆記,過腦且走心,高效且專注。

      靈感出沒時(shí),我就寫文章。在這個(gè)時(shí)段里,思緒最易厘清,心情最能沉淀,我常常敲擊鍵盤都敲出節(jié)奏感,寫到該出門上班了還意猶未盡。

      當(dāng)身體疏于照顧時(shí),心生內(nèi)疚的我不惜用清晨時(shí)間來彌補(bǔ)。

      感覺缺乏運(yùn)動(dòng)了,就會(huì)鋪開瑜伽墊,小聲地放著舒緩音樂,讓自己在一呼一吸間吐納,在一拉一伸中強(qiáng)韌;

      感覺缺營(yíng)養(yǎng)了,或煮雜糧粥,或榨豆?jié){,或泡花茶,用食補(bǔ)來增強(qiáng)體質(zhì)。

      每天早上的兩個(gè)小時(shí),讓我遠(yuǎn)離一切信息熵,可以淡定從容、有條不紊地去做自己喜歡的事,這種體驗(yàn)真美好。

      長(zhǎng)期堅(jiān)持早起,會(huì)活出升級(jí)版的自我

      你一定聽過科比·布萊恩特的名言,“你知道洛杉磯凌晨四點(diǎn)鐘是什么樣子嗎?”

      他說,

      每天洛杉磯早上四點(diǎn)仍然在黑暗中,我就起床行走在黑暗的洛杉磯街道上。一天過去了,洛杉磯的黑暗沒有絲毫改變;兩天過去了,黑暗依然沒有半點(diǎn)改變;

      十多年過去了,洛杉磯街道早上四點(diǎn)的黑暗仍然沒有改變,但我卻已變成了肌肉強(qiáng)健,有體能、有力量,有著很高投籃命中率的運(yùn)動(dòng)員。

      我的大學(xué)學(xué)霸舍友,大學(xué)四年堅(jiān)持早起學(xué)習(xí),中級(jí)和高級(jí)口譯都過了,后來去了她夢(mèng)寐以求的名校讀研究生。

      我以前有位做外貿(mào)的朋友,負(fù)責(zé)南美市場(chǎng),她告訴我她四點(diǎn)半起床發(fā)郵件,這是她和國(guó)外客戶同頻交流的時(shí)段,她的業(yè)績(jī)也是扛把子級(jí)別的。

      很多高產(chǎn)作家早上四五點(diǎn)鐘起來寫作,村上春樹凌晨四點(diǎn)左右起床寫小說,靈魂有香氣的李筱懿也是四點(diǎn)多起來寫文章。

      每份堅(jiān)持,都是伴隨著痛苦和收獲,把早起的時(shí)間充值到改變?nèi)松囊蝗f小時(shí)定律中去,最后化作更強(qiáng)健的肌肉,更優(yōu)秀的成績(jī),更出色的業(yè)績(jī),以及更多產(chǎn)的成果,他們都變成了升級(jí)版的自己。

      晨型人的早起配方大公開,如何不痛苦的早起并保持高效?

      1.早起倒逼自己養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣

      晚上刷手機(jī)睡不著的人早上鬧鐘叫醒不來,而很多早起的人都能早睡,這是睡眠守恒定律。

      有個(gè)標(biāo)題叫《熬夜,是想和自己多呆一會(huì)》,我多想說早起也能啊,而且從科學(xué)的角度上更健康,夜貓子的身體素質(zhì)哪能PK過晨型人?

      我的學(xué)霸室友晚上十點(diǎn)睡覺,早上五點(diǎn)起床,幾乎每天夜跑,我羨慕死她的好狀態(tài)了,從皮膚到氣色,從身材到成績(jī)。

      我現(xiàn)在11點(diǎn)不睡,就覺得眼皮上被抹了膠水。睡眠質(zhì)量奇好,一碰枕頭就能不省人事,夜里雷雨交加我一概不知,上下班路上也要見縫插針地瞇一會(huì)。

      2.早醒后找到迅速進(jìn)入狀態(tài)的方式

      《大方》雜志采訪村上春樹時(shí),村寶說“寫長(zhǎng)篇小說時(shí),基本都是凌晨四點(diǎn)左右起床,從來不用鬧鐘,泡咖啡,吃點(diǎn)心,就立即開始工作。重點(diǎn)是,要馬上進(jìn)入工作,不能拖拖拉拉?!?/p>

      我的經(jīng)驗(yàn)是,醒來還在床上翻來覆去,容易一整天都頭暈?zāi)X脹;早起后拖著不干正事,我會(huì)因?yàn)槔速M(fèi)時(shí)間精華而深感沮喪。

      而如果我醒來后做兩三個(gè)平板,出臥室后干搓臉半分鐘,頭腦清晰后,馬上投入到看書、寫文、鍛煉或做早餐中去,那開了個(gè)好頭的一天就有好彩頭。

      3.思考性事項(xiàng)>操作性事項(xiàng)>不重要事項(xiàng)

      早上精力充沛,狀態(tài)上佳,適合學(xué)習(xí)和思考。比如用來深入閱讀、練習(xí)外語(yǔ)、聽公開課、建立知識(shí)體系等,比如平時(shí)被推著走的自己,可以靜下心來想想人生的輕重緩急。

      操作性事項(xiàng)如果不急,沒必要用這個(gè)時(shí)段來做,回復(fù)郵件會(huì)讓人覺得工作超長(zhǎng)待機(jī),用來做家務(wù)處理雜事更是把早晨大材小用。
    (m.haoli737.com)

      還有些不太重要的事,像是上朋友圈商學(xué)院,刷微博熱門八卦,如果把這些瑣事前置到一天之計(jì),那真是把早晨暴殄天物了。

      4.不妨從早起半小時(shí)開始試試

      前幾天,編輯群里的小易問我,她忙于鉆業(yè)務(wù)、寫稿子、提升自己,強(qiáng)烈感覺時(shí)間緊張,她也看上早起這塊肥肉,但是試著早起后反而更沒精力。

      沒有早起習(xí)慣的人突然早起一兩個(gè)小時(shí),大多會(huì)把一整天的狀態(tài)搞得很夾生,還高喊”早起毀一天“,錯(cuò)誤的方法白瞎了一顆想自我突圍的心。

      我建議不妨從早起半小時(shí)開始試試,甚至一刻鐘,循序漸進(jìn),配合早睡,慢慢調(diào)整生物鐘,起床后做你最感興趣的事,然后摸索出最適合自己的早起方案。

      相信我,早起也是會(huì)上癮的。

      早起于我如同夏至,因?yàn)槟翘焯?yáng)到達(dá)北回歸線,白天最長(zhǎng)夜晚最短。它拉長(zhǎng)了我的白天,讓我更有生機(jī),更感光明。

      我想到熊培云的詩(shī)句,“你是你的滄海一粟,你是你的萬千可能之一種”,早一點(diǎn)起床做自己喜歡做的事,成為更好自己的可能性也會(huì)更大一點(diǎn)。

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