1、不好用洗發(fā)精`也別丟了`洗毛衣的時(shí)候給進(jìn)去的話`比較不起球``

2、舊照片變新法：照片舊或臟了，用棉花蘸點(diǎn)酒精擦拭，擦后如新的一樣。

3、養(yǎng)生“六宜”：食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜緩些、食宜軟些。

4、將牛肉涂上芥末，洗凈后加少許醋或用紗布包一點(diǎn)茶葉與牛肉同煮，都可使牛肉易熟。

5、一夜不宿，十夜不足。粗飯養(yǎng)人，粗活宜身。饑不暴食，渴不狂飲。人不怕老，就怕病倒。

6、煙有百害，而無(wú)一利。吞云吐霧，傷害身體，污染環(huán)境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。

7、心理健康對(duì)于一個(gè)人是非常重要的，就是一個(gè)人的生理心理與社會(huì)處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)。

8、方向比努力更重要；能力比知識(shí)更重要；健康比成績(jī)更重要；生活比文憑更重要；情商比智商更重要。

9、一件好好的衣服弄臟了，洗不掉怎么辦？別著急，這里為大家搜集了多個(gè)洗衣小竅門，還你一件漂亮的衣服。

10、我們也許不能神圣到去愛(ài)敵人，但是為了我們的健康與快樂(lè)，最好能原諒他們并忘記他們，這樣才是明智之舉。

11、橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進(jìn)循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)柔軟。杰姬·紐根特建議，每天應(yīng)攝食一勺橄欖油。

12、有些時(shí)候，愛(ài)情是我們手心的氣流，抓得越緊，它逃逸得越快。以，我們要給愛(ài)情留白，只有空間適當(dāng)，愛(ài)情才會(huì)健康成長(zhǎng)。

13、皮膚小面積擦傷會(huì)導(dǎo)致局部腫脹，這時(shí)可在傷口處涂些牙膏，不僅具有止痛、止血、減輕腫脹的功效，還有防止傷口化膿的作用。

14、①毛豆是膳食纖維之王，有助于控制血脂。②豌豆改善視力。③蕓豆是補(bǔ)鈣冠軍。④蠶豆健腦。⑤紅豆消腫除濕。⑥綠豆清熱解暑。

15、不吃早餐的人則通常飲食無(wú)規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無(wú)力，天長(zhǎng)日久就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。

16、燒糖醋魚(yú)塊及其它需放醋的菜肴時(shí)，最好在即將起鍋時(shí)再放醋，這樣能充分保持醋味，若放的過(guò)早，醋就會(huì)在烹調(diào)過(guò)程中蒸發(fā)掉而使醋味大減

17、生命由天賦，壽命靠人為，生身靠父母，健康靠自己，遺傳只是健康的起跑線，養(yǎng)生保健才是生命的新起點(diǎn)，強(qiáng)健身體在于自己的精心塑造。

18、克冰糖加750毫升左右的水燒開(kāi)，溫服，2～3天1次。一般服6～7次便可自愈了。在服冰糖水期間，有時(shí)癥狀會(huì)加重，但過(guò)1～2天會(huì)慢慢自行退去。

19、健康小貼士：穿高跟鞋走路應(yīng)該放慢速度，以免造成崴腳。晚上回家脫下高跟鞋的時(shí)候，別忘了給累了一天的雙腳做做按摩，舒緩僵硬的踝關(guān)節(jié)。

20、感恩父母，?；丶铱纯?，關(guān)懷父母的健康；感恩愛(ài)人，共同奮斗營(yíng)造幸福家庭；感恩朋友，經(jīng)常聯(lián)系將友情延續(xù)。感恩節(jié)，心懷感恩，幸福永存。

21、富貴不是注定的身份，朋友不是彼此的名分，能相交是難得的情分，關(guān)懷是堅(jiān)守友情的本分。不管遠(yuǎn)遠(yuǎn)近近，愿你與快樂(lè)好運(yùn)牽手永不分，與健康幸福結(jié)伴秒秒分分。

22、你說(shuō)你喜歡吃牛奶糖，那我就做那香濃的牛奶，絕對(duì)不摻假三氯氰胺，你說(shuō)你喜歡吃水果糖，那我就做那香甜的果汁，絕對(duì)不參加色素防腐劑，親愛(ài)的，祝你健康快樂(lè)。

23、剪指甲前先用溫醋水泡手腳，甲皮易于修剪，甲縫中的污垢也容易清除。白術(shù)浸于白醋中。密封7天后取白術(shù)擦雀斑和黑斑部位，堅(jiān)持每天涂，雀斑和黑斑會(huì)變淺而消退。

24、合理飲食?？崭够虮╋嫳┦尘鶗?huì)影響睡眠。睡前喝些牛奶、吃面條或蔬菜，可放松肌肉、鎮(zhèn)靜安眠。含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等也有助于睡眠。

25、避免飽食；避免硬食；避免冷食；避免燙食；避免甜食；避免過(guò)量飲酒；避免碳酸飲料；避免濃茶咖啡；避免油膩煎炸；避免情緒激動(dòng)（胃腸道有第二大腦之說(shuō)，與情緒密切相關(guān)）。

26、高寒山區(qū)，氣溫低，有利于低溫養(yǎng)生，陰氣最濃，有利于養(yǎng)陰益壽，并且寒冷能使人的體溫降低，體溫低則細(xì)胞分裂慢，代謝也慢，可以節(jié)能，衰老來(lái)得也晚，高寒山區(qū)的人多壽命。

27、專家提醒，川貝主要功能是潤(rùn)肺止咳，但不是所有感冒咳嗽都適合哦。外感風(fēng)熱感冒，口咽干燥，咳嗽少痰或沒(méi)痰等，這種燥咳的孩子可以吃一些川貝枇杷膏或用川貝蒸梨水喝。但兩歲

28、第一，睡個(gè)“子午覺(jué)”。中醫(yī)養(yǎng)生非常強(qiáng)調(diào)“子午覺(jué)”的作用，也就是說(shuō)晚上(子時(shí))要熟睡，白天(午時(shí))要稍微休息一段時(shí)間。第二，晚上養(yǎng)心陰。第三，睡前調(diào)呼吸。第四，每天泡搓腳。

29、①工作壓力大：減緩新陳代謝，容易胃口大開(kāi)；②活動(dòng)時(shí)間少：上下班都不愛(ài)動(dòng)，坐等肥胖上門；③飲食不科學(xué)：白天太馬虎，晚上太豐富；④睡眠不足：生理時(shí)鐘紊亂，影響“瘦素”分泌。

30、平靜的水面在潛伏著一個(gè)巨大的旋渦，在職場(chǎng),健康象一顆讓人憂心的地雷，隨時(shí)都會(huì)爆炸，它不僅讓人隨時(shí)可以毀掉手中小心翼翼捧著的飯碗，還是會(huì)給我們的家庭、給事業(yè)蒙上重重的陰影。

31、十字花科蔬菜。西蘭花、大白菜等。洋蔥。大蒜。豆類。海帶、黑木耳等菌藻類食物。它們含有大量植物膠原成分，能有效促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，減少便秘，清潔腸道。全谷食物。燕麥、糙米等。

32、嗜酒。90%的酒精在肝臟代謝，長(zhǎng)期飲酒可引起肝內(nèi)脂肪氧化減少、脂肪酸堆積，引發(fā)酒精性脂肪肝。糖尿病患者。體型較瘦。常熬夜。熬夜，肝臟得不到休息，勢(shì)必加重其負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期用藥。很少體檢。

33、我總是在你明亮的目光中起航，在你微笑的目光中歡悅，在你鼓勵(lì)的目光中成長(zhǎng)，在你凝重的目光中思索，在你深情的目光中懂得，你就是我心弦上不逝的風(fēng)景，父親。你的生日到了，愿你健康快樂(lè)。

34、空腹吃魚(yú)——或?qū)е峦达L(fēng)。吃生魚(yú)片——或致肝吸蟲(chóng)病?；顨F(xiàn)吃——?dú)埩舳舅鼗蛭：ι眢w?；顨F(xiàn)吃的魚(yú)蛋白沒(méi)有完全分解，營(yíng)養(yǎng)成分不充分，口感也并非最好。擅吃魚(yú)膽——解毒不成可能反中毒。

35、最少開(kāi)窗半小時(shí)。用干毛巾擦背。每天喝6杯水。喝豆?jié){可防女性癌。吃肉時(shí)喝杯紅酒。每天四杯綠茶。最少開(kāi)窗半小時(shí)。用干毛巾擦背。一口飯嚼30次。就著蔥蒜來(lái)吃飯。曬15分鐘太陽(yáng)。每天走路1小時(shí)。

36、癌癥的形成不是一朝一夕，從飲食習(xí)慣、生活作息及壓力上著手改善，有助于預(yù)防癌癥，哪些人需要格外注意：①心愛(ài)吃過(guò)燙、油炸等食物的人群②久坐少動(dòng)，經(jīng)常熬夜的人群③壓力大，心情煩躁的人群。

37、很多人認(rèn)為酒后喝些綠茶可以解酒，事實(shí)上綠茶和酒一起飲用會(huì)傷身，染上胃炎算輕的，嚴(yán)重的有可能患上胃潰瘍。因?yàn)榫G茶的咖啡因含量比較高,咖啡因和酒精相互作用會(huì)嚴(yán)重刺激胃黏膜，容易患上胃病。

38、一位小伙子在泰國(guó)旅游的時(shí)候，吃了很多榴蓮之后又喝了酒，致酒精中毒血壓飆升，結(jié)果引發(fā)心臟病猝死，年僅28歲，泰國(guó)有明確規(guī)定，使用大量榴蓮后，8小時(shí)之內(nèi)是不能飲酒的！喜歡吃榴蓮的親一定要記住！

39、耳朵跟手腳一樣布滿了全身器官反射區(qū)穴位，其中三角窩區(qū)有神門穴，能安神治療失眠。孩子晚上難以入眠，或者睡眠不安，在臨睡前，食指搓壓雙耳三角窩區(qū)，每次持續(xù)1-3分鐘，可望獲得滿意而香甜的睡眠。

40、柚子：糖尿病和肥胖患者宜食用，身體虛寒者少吃；鮮棗：軟化血管抗癌降壓，棗偏熱，每次8到10個(gè)即可；石榴：防便秘治腹瀉，有收斂作用，便秘者不宜多吃；板栗：補(bǔ)腎強(qiáng)骨但容易便秘，每天最多10個(gè)就夠了

41、上班族按手掌可護(hù)頸椎：久坐一族的頸椎很容易出問(wèn)題，按摩后溪穴可以緩解頸椎問(wèn)題。后溪穴是小腸經(jīng)上的一個(gè)穴，把手握成拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴。這個(gè)穴能通督脈、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。

42、晉人嵇康在其《養(yǎng)生論》中說(shuō)得很清楚：春天里，每天晚上睡覺(jué)前，用熱水加上一撮鹽，將膝蓋至足底好好泡洗，可以行氣血通經(jīng)脈，祛除風(fēng)邪濕毒和腳氣。濕邪加劇的春日，多泡腳不失為簡(jiǎn)單實(shí)用的健身妙法。

43、①觀色澤：豆油為深黃色，菜籽油金黃色；花生油為淡黃色或淺橙色，棉籽油為淡黃色②聞氣味：各自不同種的油味，無(wú)異味③看透明度：清晰、不混濁、無(wú)沉淀、無(wú)懸浮雜質(zhì)④嘗滋味：無(wú)苦澀、焦臭、酸敗等異味。

44、—6歲兒童具有短暫地控制注意力的能力，時(shí)間約15分鐘。注意力分散是學(xué)齡前兒童的行為表現(xiàn)特征之一，這一特征在飲食行為上的反應(yīng)是不專心進(jìn)餐，吃飯時(shí)邊吃邊玩，使進(jìn)餐時(shí)間延長(zhǎng)，食物攝人不足而致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素缺乏。

45、想讓魚(yú)湯呈奶白色，最常用的方法是先將魚(yú)用油煸炒后，再熬湯。如果燉魚(yú)時(shí)放入一湯匙牛奶，不僅能讓魚(yú)湯雪白味美，還能去除魚(yú)腥味，使魚(yú)肉酥軟鮮嫩。此外，和面、熬粥、蒸蛋羹時(shí)加入牛奶，味道口感都會(huì)更好。

46、山楂：健脾開(kāi)胃、消食化滯、活血化痰，增強(qiáng)人體免疫力。紅棗：補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，增強(qiáng)抗病能力。胡蘿卜：健脾消食、補(bǔ)肝明目、降氣止咳，增強(qiáng)人體免疫力，抗癌抗衰老。石榴：抗菌和病毒，保護(hù)心臟，補(bǔ)血養(yǎng)氣。

47、紅色：番茄等含抗氧化劑，降低患癌危險(xiǎn)；白色：大米等提供必要營(yíng)養(yǎng)，提高機(jī)體免疫力；黃色：黃豆等富含維A和D，消除毒素和有害物；綠色：蔬菜等含纖維素，清腸胃防腸癌；黑色：黑木耳等營(yíng)養(yǎng)豐富，多補(bǔ)腎防衰防病。

48、現(xiàn)行身份證號(hào)碼共18位，由17位數(shù)字本體碼和1位校驗(yàn)碼組成。若某人的尾號(hào)是0-都不會(huì)出現(xiàn)X，但若尾號(hào)是就需用X代替。因?yàn)槿粲?0做尾號(hào)，身份證號(hào)碼就變成了19位。X是羅馬數(shù)字的用X來(lái)代替可保證公民的身份證符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。

49、米飯，是中國(guó)人日常飲食中的主角之一。六種米飯的六大養(yǎng)生奇效，你知道幾種：①最助消化的是糙米。②最排毒的是糯米。③最養(yǎng)顏的是薏米。④最養(yǎng)胃的是小米。⑤最滋補(bǔ)的是粳米。⑥最補(bǔ)腎的是黑米。你最愛(ài)哪一種呢？

50、痔瘡患者的大便有血，是因排便時(shí)擦傷患處，血液多數(shù)是隨著大便排出后滴落下來(lái)，因此血液不會(huì)與糞便混合，而且不會(huì)有黏液存在。而直腸癌患者的大便則常混有血液、黏液和濃液。此外，直腸癌患者的大便習(xí)慣會(huì)明顯改變。

51、甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有補(bǔ)血果的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒(méi)。

52、當(dāng)一些細(xì)菌、病毒、寄生蟲(chóng)等微生物或其他物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，攻擊、傷害身體時(shí)，身體會(huì)馬上反擊，在體內(nèi)產(chǎn)生一種叫做內(nèi)生致熱源的物質(zhì)，這種物質(zhì)作用于下丘腦，可以升高人體體溫調(diào)定點(diǎn)，使體溫升高，代謝加快，免疫系統(tǒng)增加

53、大豆。含異黃酮能降低雌激素，減少乳房不適。菌類能增強(qiáng)免疫力并防癌；海帶含有大量碘，可降低女性患乳腺增生風(fēng)險(xiǎn)。堅(jiān)果含抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房更有彈性；魚(yú)類及海產(chǎn)品。有保護(hù)乳腺作用；牛奶可預(yù)防乳房炎癥。

54、粗糧有哪些?平時(shí)說(shuō)的粗糧包括：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高梁、大麥、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種豆類、紅薯、山藥、馬鈴薯等。粗糧中含有較多的纖維素，能吸收水分和腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，防止便秘，預(yù)防腸道腫瘤的發(fā)生。

55、人之所以活的累，就是想的太多。身體累不可怕，可怕的就是心累。心累就會(huì)影響心情，會(huì)扭曲心靈，會(huì)危及身心健康。常懷一顆笑對(duì)人生冷暖的平常心，就有圓融豐滿的喜悅常相伴隨。幸福似穿鞋，松緊自明；幸福如喝水，冷暖自知。

56、女性體質(zhì)一般都偏寒，再加上天氣轉(zhuǎn)暖吃冰涼食物較多，難免會(huì)腸胃不適或是生理疼痛，生姜可以起到驅(qū)濕散寒、暖身健胃的功效。做法：①老姜去皮擦碎擠出姜汁；②牛奶加糖，加熱到80℃；③立即沖入姜汁中，靜置3分鐘，趁熱食用。

57、①木蝴蝶麥冬胖大海，適用于慢性咽炎、大便干燥②木蝴蝶麥冬金銀花，適用于慢性咽炎、干咳煩熱③甘草桔梗金銀花，適用于慢性咽炎急性發(fā)作④木蝴蝶黨參羅漢果，適用于口干氣短，聲音嘶啞變小。嗓子不舒服，快試試這些中藥材吧！

58、怎樣慧眼挑菠蘿呢？先按壓。輕輕按壓菠蘿鱗甲，微軟有彈性正合適，馬上吃正好?？慈~子。熟菠蘿的葉子一般是青褐色，鱗甲橙黃，這意味著菠蘿已經(jīng)九分熟。聞香氣，熟得正好的菠蘿從外皮上就能聞到淡淡清香，切開(kāi)后更是香氣馥郁。

59、①多吃西紅柿能減少傷口感染，因?yàn)楦缓寡趸瘎?；②西紅柿預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和胰腺癌，作用最明顯；③西紅柿有穩(wěn)定血糖和膽固醇的功效，因?yàn)槲骷t柿是膳食纖維的重要來(lái)源；④西紅柿的顏色分為紅、黃、橙、綠、紫，但是沒(méi)有藍(lán)色。

60、五歲的兒子神氣地讓我看他手上的毛毛蟲(chóng)。我一見(jiàn)就害怕，又不能讓兒子看出來(lái)，就以輕松的口氣說(shuō)：快把它弄到外面去，***媽一定在找它呢。兒子轉(zhuǎn)身離去。可誰(shuí)知他一會(huì)兒又回來(lái)了，手上爬著兩條毛毛蟲(chóng)：媽媽，我把它的媽媽也接來(lái)了！

61、①刷牙洗臉擦身-護(hù)齒、使睡眠舒適、輕松；②梳頭-按摩、刺激；③散步-血液循環(huán)到體表；④喝杯加蜜牛奶-助眠、保持血糖平衡、避免早醒；⑤開(kāi)窗通氣-保持新鮮空氣；⑥洗（搓）腳-促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)。晚安，好夢(mèng)。

62、醬料——拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。紅肉——拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。主食——拒絕：包心魚(yú)丸、魚(yú)腐、魚(yú)皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。配菜——拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿卜、小白菜。

63、不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

64、不少飲料打著零脂肪旗號(hào)，稱更健康。人體脂肪有兩大來(lái)源膳食中的脂食物中的碳水化合物。以一毫升裝的零脂肪飲品為例，標(biāo)毫升中含碳水化合克，喝一瓶相當(dāng)于吃三兩多飯。消費(fèi)者購(gòu)買所謂零脂肪食品時(shí)，可觀察配料名稱和含量，勿盲目跟風(fēng)。

65、國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理總局發(fā)布網(wǎng)絡(luò)購(gòu)藥消費(fèi)提示：①目前網(wǎng)上合法的藥品零售企業(yè)只有184家。②網(wǎng)上藥店可以銷售非處方藥，但是不能銷售“白加黑”、“新康泰克”這類含麻黃堿類的復(fù)方制劑。③網(wǎng)上代購(gòu)的境外抗癌藥約有75%被證實(shí)是假冒藥品等。

66、糧食防蟲(chóng)：存放的糧食被蛀了，用布包上幾十?；ń贩湃?，蟲(chóng)就會(huì)自己跑走或死去；油脂防哈味：在油脂中放入適量的花椒末，就可防止油脂變哈味；沸油防溢：油炸食物時(shí)，如果油熱到沸點(diǎn)，會(huì)從鍋里溢出，但如放入幾粒花椒后，沸油就會(huì)立即消落。

67、龜苓膏：是促進(jìn)血液循環(huán)并屬于清涼解毒食品，故女性*經(jīng)期和體質(zhì)虛弱者不宜常食。涼茶飲料：有清熱除濕、滋陰去火的功效，手腳容易冰涼、胃寒、大便經(jīng)常偏稀的人盡量少喝，以免加重原有癥狀。阿膠棗：吃得過(guò)多不利于消化和吸收，容易上火。

68、好氣色讓女人更美麗。女人一生會(huì)有很多出血機(jī)會(huì)，所以補(bǔ)血是女人養(yǎng)生的重要方面。在女人失血的不同時(shí)期，哪種補(bǔ)血方法更合適：卵泡期枸杞補(bǔ)血。排卵期丹參補(bǔ)血。黃體期熟地補(bǔ)血。經(jīng)期肉桂補(bǔ)血。孕期紅棗補(bǔ)血。哺乳期當(dāng)歸補(bǔ)血。月子期阿膠補(bǔ)血。

69、低血糖最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是餓了之后，眼前發(fā)黑、腿發(fā)軟，注意力難以集中。飲食調(diào)養(yǎng)：多吃粗糧、豆類，少**白米面。0多吃大量少油蔬菜，搭配少量堅(jiān)果、魚(yú)或瘦肉少吃含糖、糊精和精白淀粉食物?？傊?，要盡量避免‘精、白、細(xì)、軟、甜、粘’食物哦。

70、①潤(rùn)肺清燥、止咳化痰。②梨汁富含膳食纖維，是很好的腸胃清潔工。③梨汁對(duì)肝臟有一定保護(hù)作用，適合飲酒人士。④養(yǎng)血生肌。⑤有助腎臟排泄。⑥緩解咽喉刺激，吸煙者喝梨汁可減輕香煙中有害物質(zhì)對(duì)呼吸道的刺激。大家晚上下班了可疑嘗試著做做哦！

71、去角質(zhì)不是天天都要做的，尤其是剛剛夜戰(zhàn)后的肌膚。熬夜工作后肌膚，因無(wú)法獲得足夠的休息，容易變得比較脆弱，此時(shí)，肌膚的清潔工作若是強(qiáng)制性的去角質(zhì)，只要稍不留意，具有保護(hù)作用的健康角質(zhì)層將會(huì)被過(guò)度清潔除去，將嚴(yán)重影響肌膚的健康狀態(tài)。

72、蜂蜜成分中有一種叫做酚的物質(zhì)具有抗氧化的特性。這種物質(zhì)能夠清除自由基分子，而后者是人體正常代謝過(guò)程中所產(chǎn)生的一種不穩(wěn)定物質(zhì)，對(duì)血管有破壞作用，同時(shí)還會(huì)引起DNA的突變，導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。長(zhǎng)期吃蜂蜜的人中體內(nèi)抗氧化物的水平有較大的提高。

73、①30分鐘運(yùn)動(dòng)量為宜。在夏季的高溫天氣中，人體本身的熱量消耗就很大，所以一旦健身時(shí)，沒(méi)有把握好運(yùn)動(dòng)量，就容易致使人體的血糖偏低、抵抗力下降，嚴(yán)重的則會(huì)導(dǎo)致昏厥②夏季補(bǔ)水要適量。在運(yùn)動(dòng)前的半個(gè)小時(shí)，至少要喝兩杯水。③健身多選室內(nèi)項(xiàng)目。

74、黃瓜：含有維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，含鉀尤其豐富，具有解暑清熱的功效；西瓜，性寒涼，能解暑止渴；絲瓜，《本草綱目》說(shuō)絲瓜能清熱利腸；冬瓜，性寒，有清熱、益脾、利尿、除濕功效；苦瓜，性寒有清熱解毒功效；綠豆，有清熱、解暑、解毒。

75、天氣寒冷，肩周炎常疼痛尤甚?？扇±辖?00g，細(xì)辛10g，高度白酒100ML。用法：將老姜洗凈，細(xì)辛研末，2味藥混合搗成泥，炒熱，入白酒調(diào)勻，微炒片刻，取藥置于紗布上，熱敷肩周疼痛部位。每天晚上敷藥一次，可溫經(jīng)通絡(luò)，活血止痛。2周為一療程，療效可靠。

76、食療方一黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補(bǔ)腎益氣功效，非常適合頭發(fā)脫落明顯的人。食療方二何首烏冰糖粥：用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅(jiān)持每天早晨食用，可以起到不正確的防脫作用。

77、在所有器官中，肺的自我保護(hù)能力最差，吸煙、空氣污染、四季交替等都對(duì)肺有影響。而吸入的有害物質(zhì)，都可看成附著在肺上的臟東西，肺可能是所有器官中最臟的一個(gè)。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院研究表明，經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率會(huì)比不經(jīng)常吃的人低33%。

78、皮膚作為人體器官之一，一個(gè)重要作用就是抵御外界刺激侵害，而角質(zhì)層則是發(fā)揮屏障功能的主力軍，90%的保濕因子存在于角質(zhì)層，健康健全的角質(zhì)層是皮膚最重要的第一防線。一旦因?yàn)橄忍旎蚝筇煲蛩卦斐山琴|(zhì)層受損，皮膚的屏障功能會(huì)隨之下降，自然問(wèn)題多多。

79、⒈每晚熱水泡腳15分鐘；⒉生蔥拌涼菜吃；⒊每日早晚、餐后用淡鹽水漱口；⒋每天洗臉時(shí)要用冷水；⒌常按摩鼻溝；⒍白酒擦身；⒎鼻子擦蔥治鼻塞；⒏電吹風(fēng)對(duì)著太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng)；⒐每次一湯匙蒜泥蜂蜜；⒑早晚各服一次香油拌蛋；⒒呼吸杯中熱水的蒸氣。

80、自我防護(hù)：一般病多從口入，而感冒多是病從鼻入；家庭預(yù)防：要注意室內(nèi)空氣新鮮，早晨開(kāi)窗換氣不少于十五分鐘；合理飲食：大蒜、大蔥、姜、食醋等，都是預(yù)防感冒的常用食品；藥物預(yù)防：科學(xué)研究表明，服用預(yù)防藥物后，一般可使感冒的發(fā)病率降低50％左右。

81、①看外觀。豬蹄外表白白的、胖胖的，通體發(fā)白沒(méi)有一點(diǎn)血色，也沒(méi)有食物本身的顏色，很可能就是燒堿處理過(guò)的；②聞味道。被工業(yè)級(jí)燒堿處理過(guò)的豬蹄往往會(huì)留下些刺激性的味道或者異味；③摸一摸，豬蹄表面如果不黏糊，就有可能是經(jīng)過(guò)處理的；④酚酞片檢測(cè)。

82、晚餐應(yīng)適當(dāng)吃得清淡些，有些湯不宜晚上喝。肉類煲湯較油、熱量高，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。或在牛肉湯中放西紅柿、豬蹄與青菜、蓮藕一起煮，有助提高健康性。骨頭湯較油膩，最好不要晚上喝。湯泡飯?jiān)黾游傅南?fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下來(lái)將引發(fā)胃病。

83、勤運(yùn)動(dòng)：邊快步走邊甩手、跑步、原地跳躍等運(yùn)動(dòng)方式都可以；適量補(bǔ)充維他命E：可擴(kuò)張末梢血管，促進(jìn)末梢血液循環(huán)暢通；飲食：堅(jiān)果類核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等都可選擇；多泡手泡腳：如果熱水泡效果不好，可以嘗試加一些姜。

84、忌常吃粉絲：粉絲的原料雖以淀粉類作物為主，但在制作過(guò)程中加入了0.5%的明礬，明礬的化學(xué)名稱在硫酸鋁鉀，鋁是對(duì)人體有害的元素，食鋁過(guò)量，對(duì)人的腦、心、肝、腎的功能和免疫力都有較大的損害，尤其是對(duì)腦的影響，可導(dǎo)致兒童年發(fā)育障礙，老年人發(fā)生癡呆癥。

85、委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點(diǎn)。腰背委中求，長(zhǎng)期久坐、姿勢(shì)不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可通暢腰背氣血。按揉時(shí)，力度稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次。需提醒大家的是，腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。

86、不要揭下或咬掉倒刺，這可能會(huì)導(dǎo)致皮膚撕裂和感染。用鋒利且清潔的指甲剪整齊地剪掉倒刺。每次洗完手后都立即使用護(hù)手霜涂抹均勻。起倒刺的原因：生活中肥皂、洗滌劑、物理摩擦以及維生素缺乏等原因都可能使指甲周圍的皮膚的表面由于水分蒸發(fā)過(guò)多而出現(xiàn)干燥和剝離。

87、①青菜：選擇新鮮、無(wú)污染的蔬菜。青菜中的葉綠素等物質(zhì)能有效降低致癌物質(zhì)黃曲霉毒素的毒性。多吃菠菜、西蘭花、卷心菜等；②水果：盡量多樣化，每天保持2～3種，并不斷更換；③魚(yú)肉：肉類以魚(yú)肉為主，雞鴨等白肉為輔，健康成人每周至少吃兩餐肥魚(yú)(深海冷水魚(yú)為佳)。

88、冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。在我國(guó)一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習(xí)慣，這樣既能生熱暖腹，又可增添營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體。喝紅茶時(shí)茶葉量控制在3到5克最佳，熱飲，現(xiàn)喝現(xiàn)泡。

89、夏天，綠茶里放幾片姜：姜和綠茶是一對(duì)好搭檔，《本草綱目》說(shuō)：姜能助陽(yáng)，茶能助陰，二物皆消散惡氣，調(diào)和陰陽(yáng)，且解濕熱及酒食、暑氣之毒，赤、白痢疾通宜用之。夏天雖暑熱之氣很盛，但吹空調(diào)、吃冷飲，體內(nèi)寒氣很盛。綠茶偏涼，習(xí)慣喝綠茶的人，不妨在茶里放兩片姜。

90、入睡難、經(jīng)常起夜、醒的太早……這些都是睡眠差的表現(xiàn)。英國(guó)牛津大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦萎縮，影響人的推理、記憶和解決問(wèn)題的能力。想提高睡眠質(zhì)量，應(yīng)睡前把手機(jī)等電子設(shè)備拿出臥室，睡前別再查看電子郵件；白天多出去走走，曬曬太陽(yáng)；晚上別喝咖啡等。

91、一杯酸奶一碗漿，四杯綠茶保健康。天天喝杯葡萄酒，有益心臟氣血旺。常飲蘑菇骨頭湯，增強(qiáng)免疫不尋常。多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。加上南瓜與苦瓜，紅薯山藥亦逞強(qiáng)。長(zhǎng)期食用胡蘿卜，準(zhǔn)保健美臉?lè)殴狻Ｊ畴u食魚(yú)又食蝦，青菜水果有營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)笑則笑心情好，有氧運(yùn)動(dòng)不能忘！

92、①早喝粥：早上常胃口不好，喝碗熱粥，能生津利腸，利于消化。②午吃薯：薯類食物不但能保障碳水化合物的供應(yīng)，更能提供多種維生素和人體必需的微量元素，可讓整個(gè)下午精力充沛。③晚食果：晚餐不宜吃太多，要嚴(yán)格控制熱量，否則極易長(zhǎng)胖，還會(huì)為慢性病埋下隱患，適量吃些水果。

93、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，如果睡眠不足加上疲勞，會(huì)使身體受到相當(dāng)程度的傷害，血液循環(huán)也會(huì)變差。健康失去平衡時(shí)，肌膚就會(huì)沒(méi)有活力，容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。碰上干燥多風(fēng)的天氣，建議多喝水，多運(yùn)動(dòng)，選擇保水的化妝品。茶去油脂，合理喝白開(kāi)，小口喝緩下咽，不喝滾燙水和湯。

94、鳴天鼓又稱擊探天鼓、掩耳彈枕。兩手掌心先摩擦兩耳輪數(shù)下，而后掌心緊掩兩耳，驟然放開(kāi)，連續(xù)開(kāi)閉10次，然后以食指壓在中指上，用食指彈擊枕骨30次，其聲壯者，為佳。法補(bǔ)腎滋陰、益耳助聽(tīng)，可用于治療耳鳴耳聾、失眠，還可緩解腎陰虛所致的兩顴潮紅、手足心熱、煩躁易怒等癥狀。

95、練習(xí)道家還陽(yáng)臥、混元臥，可養(yǎng)腎氣、生陽(yáng)氣，激發(fā)人體生命潛能，提高身體免疫力，起到防病強(qiáng)身、延年益壽、美容駐顏抗衰老的效果。身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對(duì)，腳后跟正對(duì)著會(huì)陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。同時(shí)每天喝葆春漿更好。

96、人在空腹?fàn)顟B(tài)下代謝活動(dòng)較弱，此時(shí)輸液會(huì)激活身體，產(chǎn)生一系列生理變化，如腎上腺素大量釋放進(jìn)入血液，出現(xiàn)心跳加快、血壓升高、呼吸加快等反應(yīng)。若輸液病人本身體質(zhì)差，容易造成頭暈、惡心等癥狀?？崭馆斠?，還可能引起低血糖反應(yīng)，出現(xiàn)心率加快等癥狀。所以，千萬(wàn)不要空腹輸液啊。

97、就是學(xué)會(huì)該斷則斷。雖然否定自己的選擇很難，尤其對(duì)于已付出較大投入的決定。但如果發(fā)現(xiàn)自己的堅(jiān)持只會(huì)帶來(lái)更大的損失，則一定要當(dāng)機(jī)立斷，重新計(jì)劃。不要抱僥幸心理、不撞南墻不回頭。留得青山在，不怕沒(méi)柴燒。只要自己身心健康，卷土重來(lái)并不難，更何況已經(jīng)有了經(jīng)驗(yàn)，吸取了教訓(xùn)。

98、桂花適量涼白開(kāi)泡一天備用。淀粉3湯匙涼水化開(kāi)備用。年糕煮熟置于涼水中防粘連。桂花水入鍋燒開(kāi)加糖與蜂蜜（體寒者紅糖、體熱者白糖）攪勻，倒入淀粉芡汁迅速攪勻，再放年糕開(kāi)鍋即可食用。年糕寓意年年高；桂花富貴吉祥貴人多；糖與蜜生活甜美如意。此糕開(kāi)水放蜜營(yíng)養(yǎng)被破壞但口感香甜

99、喝茶：解渴，滿足生理需求。品茶：注重茶的色香味形，講究水質(zhì)茶具茶境，能細(xì)細(xì)品味，滿足精神需求。茶藝：講究環(huán)境、氣氛、音樂(lè)、沖泡技巧及人際關(guān)系等，社交需求。茶道：茶事活動(dòng)中融入哲理、倫理、道德，以修身養(yǎng)性、品味人生，達(dá)到精神上的享受，尊重及自我實(shí)現(xiàn)需求。你在哪個(gè)層次？