1、研究表明：思索15分鐘可以合理的協(xié)助減少血壓值。夏天高溫炎熱，住宅要注意通風(fēng)清涼，維持心情愉快，有利于健康。

2、夏天做飯時，5公升米加2-3mL醋，可以避免白米飯變餿，并且飯中無醋味。如果是粥得話，粥煮開后不必攪拌可避免變餿。

3、服用雞精要留意：不可以過多，會造成上肢麻木。高溫時不可以放雞精，會造成有毒物質(zhì)。魚、蝦和涼拌菜中也不可以放雞精。

4、夏天養(yǎng)生取決于熱，熱純棉毛巾擦澡，洗熱水澡，開水捏腳，喝濃茶，不僅可增強(qiáng)抵抗力，還可合理地預(yù)防中暑和其他熱病產(chǎn)生。

5、梨有降火的作用，可預(yù)防流感中署等。夏天可以和香薄荷同煮粥，薄荷清爽，在其中添加大棗也有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，常吃可防流感。

6、餓時喝一杯豆槳有不錯的飽足功效，并且它的卡路里很低，不易使人長胖，是夏天追求美麗的親妹妹的優(yōu)選健康飲品，還有利于健康。

7、夏季恰好是瓜類發(fā)售高峰期，可以多吃東瓜、青瓜等，除填補(bǔ)身體的水份外，瓜類都具備高鉀低納的特性，有減少血壓值、維護(hù)毛細(xì)血管的功效。

8、夏初養(yǎng)生粥：芋頭粥防血壓高，白芝麻粥治眩暈，牛肉粥健脾強(qiáng)筋壯骨，黑木耳粥潤肺止咳生津止渴，栗子粥健脾開胃。沒有食欲，還記得喝湯哦!

9、豆制品最合適春夏季吃，春夏肝氣一般較為旺，這個時候，豆制品便是好的挑選，因為它味辛性涼，具備養(yǎng)血與立、生津解渴燥、清熱解毒去火的作用。

10、夏天健身運(yùn)動要特別注意選用適宜的健身運(yùn)動。身材干瘦、非常容易失眠癥、眩暈的人適合做溫和的健身運(yùn)動;身材胖、膽怯的人適合做猛烈點的健身運(yùn)動。

11、夏天盡可能穿淺色系衣服褲子。深色衣服會消化吸收太陽，使人體溫升高躁熱;與此同時蚊蟲有趨暗的生長習(xí)性，深色非常容易吸引住蚊蟲，尤其是灰黑色。

12、運(yùn)動過量中或后，不適合大喝冷食，會造成慢性胃病;再者，運(yùn)動過量時，喉嚨毛細(xì)管出自于擴(kuò)大情況，忽然著涼刺激性，非常容易造成咽喉炎癥，咳漱病癥。

13、夏日炎熱人受罪，蔬菜水果來補(bǔ)胃。荷葉蓮子小米粥，口味淡降火又暖胃。太極拳瑜伽健身不嗜睡，養(yǎng)神護(hù)肝又潤肺。生活規(guī)律高效率，心情愉快勿心浮氣躁。

14、夏天養(yǎng)生有道，共享望你熟記，湯茶最合適熱喝，消暑解渴妙方，菜式口味淡為主導(dǎo)，黑豆蓮籽煮粥，冰飲不低十度，出門少點涼拌菜?？鞓钒部惦S身!搞笑的話

15、氣溫變幻莫測，氣侯忽冷忽熱，早晨多份衣服褲子，晌午留意防曬隔離，工作中沒忘記歇息，別把人體累垮，多吃蔬菜新鮮水果，維持心情愉快，健康平安夏季!

16、酷暑肝火太旺，減溫會出奇招，牛乳補(bǔ)陰清熱瀉火，早飯一杯最好是，十一點前入睡，養(yǎng)護(hù)肝臟主要，少吃辛辣食物油膩，多食草莓苗無籽西瓜?？鞓钒部惦S身!

17、夏天養(yǎng)生有道，共享讓你好不好，芬芳食材醒脾，佩蘭茯苓入粥，菏葉包上稻米，煮開去濕氣獨特，茶系消暑最好，多吃山楂紅提，溫暖關(guān)愛送上，快樂安康到老!

18、夏日口干口渴，特色美食減輕有招，蓮子芯水常喝，每天晚上枸杞子生嚼，純蜂蜜白醋晨喝，大櫻桃一把就行，平日多吃桃子，白芝麻煮粥獨特?？鞓钒部蹬懿涣?

19、夏天來了，女生外出一定要還記得撐傘遮光也有擦抹防曬乳哦!這一不僅是為了更好地好看，也是為肌膚身心健康。下午盡可能抽時間睡個午休，一天都是會有好活力的!

20、夏季美食眾寵，健康養(yǎng)生我有小妙招，涼拌蘿卜絲清熱去火，解暑脆口青瓜，番茄炒雞蛋健脾胃，長茄子吃時連皮，黑豆熬湯身體排毒，油麥菜蘸醬排脂，快樂安康伴你!

21、日子過的好快，夏天早已來臨。天氣炎熱心急容易上火，多吃蔬菜新鮮水果。早上不可以嗜睡，夜里一輩子需蓋。苦惱通通開水，每天天天開心。短消息傳送關(guān)愛，友情切切實實!

22、蔬菜營養(yǎng)的多少遵循由深到淺的規(guī)律性，順序排列趨勢：灰黑色、藍(lán)紫色、翠綠色、鮮紅色、淡黃色、乳白色。而在同一類型的蔬菜水果中，深色種類比淺色系種類更有營養(yǎng)成分。

23、健康養(yǎng)生小提示：躺臥有注重。夏天雖熱，但卻生濕，埋伏陰之氣，故防涼防潮很重要。不必只圖涼爽在濕冷及冷石冷地面上睡臥，那樣體內(nèi)濕氣透化筋絡(luò)后容易造成頭昏腦脹身疼。

24、健康醫(yī)生：夏天食品類應(yīng)新鮮、清理，不要吃霉變食材。飲食搭配宜按時定量分析，緩解腸胃壓力，禁吃生冷食物、油膩感及不容易消化吸收的東西。食欲不佳時不適合強(qiáng)制性進(jìn)餐。
摘自: m.haoli737.com

25、干牙刷刷牙漱口易傷牙床，刷牙漱口前要先淋濕牙刷。牙刷頭宜朝上置放，假如牙刷頭部朝下放到水杯里，非常容易使牙刷不容易干躁，滋長病原菌。牙周炎病人需挑選軟毛牙刷牙刷。

26、夏日健康養(yǎng)生要留意：鍛煉身體不適合太早，以防影響到睡眠質(zhì)量，健身運(yùn)動時要調(diào)節(jié)好抗壓強(qiáng)度，以防身體素質(zhì)損耗過大;運(yùn)動后冷食減溫?fù)p害胃腸，溫稀生理鹽水是減溫的最好是飲品。

27、梨子趕走夏日的躁熱，還內(nèi)心一片清新;綠豆粥趕跑夏日的肝火，給胃腸一份舒服;無籽西瓜壓碎夏日的酷熱，送人體一份清爽;冰凍的短消息溶化夏天的熱風(fēng)，產(chǎn)生一陣陣清涼。夏天養(yǎng)生，樂此不疲。

28、養(yǎng)生保健譜：若要皮膚好，粥里放大棗;若想不失眠癥，粥里添白蓮花;腰酸背痛腎氣不足，煮粥放栗子;心里不安氣不足，粥中放干桂圓;潤肺止咳又止咳化痰，粥中放百合花;解暑清熱瀉火毒，常喝小米粥;若要降血脂，煮粥加菏葉;健脾胃促進(jìn)消化，煮粥添山楂果;睡覺多夢又記憶減退，粥中放雞蛋黃。

29、夏天到來溫度高，好朋友送你三件寶。最先給你扇子搖，祝您清涼炎熱消;隨后冰啤酒給你倒，胃口暴增食欲好;最終送上癢癢撓，高興過夏哈哈笑。 夏天寒濕重，健脾除濕莫釋放壓力;夏日溫度高，清熱去火來搞好;五行找出規(guī)律，滋補(bǔ)肺腎是基本定律;夏日氣血盛，三伏天灸可以成;炎夏心心煩，自我調(diào)整很重要!

30、祝愿，釋放著絢麗多彩，迎著輕風(fēng)迎面而來;祝愿，彌漫著涼爽襲人，伴著甜美涌進(jìn)胸襟;當(dāng)信息打開，請體會我無限的關(guān)懷，祝您夏季酷熱離開，高興經(jīng)常在! 夏天來了，我明白你交際變多。許你喝醉酒，但夜里務(wù)必回歸，假如你敢傷我的心，傷我的肺，我一定將你的第三條腿打殘疾，使你的鳥鳥始終打嗑睡。 夏季啦，夏天啦，河岸上來啦一群解暑家，小狗喘氣哈哈哈哈哈，小猴子扇扇子刷刷刷，小魚游水嘩啦嘩啦，小青蛙歌唱呱呱呱。仔豬你為什么沒參與，人體脂肪過多待在家。