1、習(xí)勤成樂，習(xí)樂養(yǎng)心，有利健身；習(xí)逸成惰，習(xí)惰成疾，有害身體。

2、剛買回的陶瓷餐具，用4%的食醋水浸泡煮沸，可以去掉大部分的有毒物質(zhì)。

3、辛辣食物（不要吃太多）肉類蔬菜水果湯類根莖類鈣類食物蛋氨酸較多的食物。

4、豬肉放入食品袋內(nèi)，放入前在肉上抹一些白酒，便能夠起一定的防腐、保鮮作用。

5、白糖的妙用：做魚加白糖，魚片不爛鍋易成形；發(fā)面加白糖可縮短發(fā)酵時間；菜中帶酸味，加白糖可消除。

6、煮肉的時候，如果想使湯味鮮美，應(yīng)該把肉放入冷水中慢慢地煮；如果想使肉味鮮美，則應(yīng)該把肉放在熱水里煮。

7、馬年快樂。合家幸福。在新的一年里功德多多。笑容多多。開心每一秒，快樂每一天，幸福每一年，健康到永遠。

8、魚肉；鯽魚；西蘭花；冬瓜；洋蔥；豆腐；圓白菜；蘋果；胡蘿卜；牛奶；礦泉水；貝類；西紅柿；菠菜；橙子。

9、將準備貯藏的大米放入干凈的容器內(nèi)，用一酒瓶裝50~100克白酒，瓶身埋入米中，瓶口略高出米面，將容器密封，可防止大米生蟲。

10、夏至悄悄的來到，養(yǎng)生第一，健康知識要謹記；運動調(diào)養(yǎng)，不可缺少，慢跑、游泳記仔細；飲食調(diào)養(yǎng)，莫要忘掉，苦味食物莫忘記。

11、始終保持一顆感恩的心。在生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等一切都當(dāng)成理所當(dāng)然的存在。它們將是我們回味無窮的禮物。

12、將牛奶搽臉上黃褐斑的部位，可使皮膚收縮，再用檸檬片敷面一周后斑點變小，再用黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜搽幾次，斑點即可消除。

13、精神戀愛是一種極不真實與復(fù)雜的感情，實際上是不健康的。如果在純潔這個概念中也把精神的意思加進去，那么純潔的愛情就是種自我矛盾。

14、護好自己的雙腳。大便要暢通。飲水養(yǎng)腎。有尿不要忍。吞津養(yǎng)腎。飲食保腎。睡眠養(yǎng)腎。避免勞累，節(jié)房事。警惕藥物。運動養(yǎng)腎。衛(wèi)生調(diào)理。

15、穿毛衣，穿棉衣，咱得笑傲冷空氣。戴個帽，戴手套，防寒保暖很重要。勤鍛煉，多喝湯，這樣才能保健康。朋友，天冷了溫降了，好好照顧自己。

16、取百合30g，蓮子30g，雪耳15g，糖少許。做法：雪耳清水浸透發(fā)開，洗凈備用；蓮子、百合清水洗凈，備用；瓦煲內(nèi)加適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入

17、最美調(diào)味品：醋；最佳蔬菜：苦味菜；最好肉類：鴨肉；最棒飲品：熱茶；最優(yōu)水果：西瓜；解暑粥：綠豆粥；最抗疲勞食物：果蔬汁；最防曬食物：西紅柿。

18、清明踏春好，快樂指數(shù)高；小腳很可愛，高跟鞋拜拜；天氣易突變，雨具隨身帶；花粉易過敏，遠離莫久待；補充水果菜，感冒不襲來。朋友健康，我最關(guān)懷。

19、應(yīng)該堅強。忠誠。有氣度。身體健康。不當(dāng)乖寶寶。有一份穩(wěn)定的收入。自信。外貌匹配。細心又有情趣。無不良嗜好。社交能力強。大男人氣概。有責(zé)任心。平和。

20、西葫蘆這種平淡無奇的廉價蔬菜，其營養(yǎng)價值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。

21、當(dāng)人們暫時地獲得了期望中的物質(zhì)財富時，卻發(fā)現(xiàn)青春年華已經(jīng)消逝，身體健康已離我們而去，心情也經(jīng)常悶悶不樂。這時即便付出再多的金錢，也無法換回原來的青春與健康。

22、不同的茶有不同的“伴侶”，搭配起來能讓保健功效加倍。綠茶加檸檬，更護心。烏龍茶加桂花，更開胃。紅茶加姜，更暖身。茉莉花茶加菊花，更明目。普洱茶加陳皮，更消食。

23、女性預(yù)防卵巢早衰飲食上可適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。

24、豆?jié){雖好，但有些人卻不適宜喝：①腸胃不好的人少喝豆?jié){；②有痛風(fēng)癥狀的人不宜喝豆?jié){；③正服用抗生素的人也不宜喝豆?jié){；④缺鋅的人不宜常喝豆?jié){；⑤手術(shù)或病后處于恢復(fù)期的病人。

25、善良。賢惠。知書達理。有思想、有品位。充分信任，相對自由。有一份穩(wěn)定的收入。沒有過多的物質(zhì)欲望。天真有一點童趣。長得不能丑，也別太靚。身體健康，懂得養(yǎng)生之道與基本醫(yī)學(xué)常識。

26、發(fā)黃的牙齒會讓人聯(lián)想到老人。煙草、咖啡、紅酒都會讓牙齒看起來臟兮兮的，但是也有一些果蔬可以讓牙齒清新潔白，如蘋果、芹菜、蘿卜、西蘭花以及一些口感脆的綠葉菜，都可以去除牙齒污垢。

27、八種人有可能會過勞死不知道休息的工作狂者；自我期望值過高者；超時工作夜以繼日者；長期疲勞煙酒咖啡維持者；打麻將上網(wǎng)不懂休閑者；脾氣暴躁易沖動者；壓力大不會調(diào)節(jié)者；消耗透支不會保養(yǎng)者。

28、五類食物有益前列腺，助男性防癌①豆類：做成湯汁飲用能更好地發(fā)揮功效②洋蔥：每次攝入不宜超過50克③南瓜子：每天堅持吃一把④西紅柿：加熱后效果更好⑤獼猴桃：葡萄、橘子等水果可與其交替食用。

29、含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預(yù)防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。

30、*經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主；經(jīng)期避免一切生冷及不易消化和刺激性食物；少吃過甜及過咸食品；保持大便通暢；加強鍛煉，增強體質(zhì)；少食含咖啡因的食物；保持溫暖；泡礦物澡；練習(xí)瑜伽操……

31、給大家介紹五款燃脂運動，塑造迷人身材：①慢跑：消耗體內(nèi)糖原和脂肪；②網(wǎng)球：增加腰腹力量；③自行車：周期性有氧運動，熱量消耗多；④跆拳道：瘦腰效果明顯；⑤游泳：熱量消耗大，減肥效果顯著。

32、喝熱水有助睡眠；吃木瓜護肝減肚腩；養(yǎng)花草培養(yǎng)耐性；稱體重遠離慢性??；“小”運動帶來大健康；多泡腳保護陽氣；當(dāng)“話癆”大腦不變老；聊八卦減壓促交流；撒嬌更招人愛；“喜新厭舊”，告別死心眼。

33、酸：刺激胃腸。吃餃子、拌涼菜離不開醋，它們對藥的影響主要是加重傷胃。甜：甜食可能減慢某些藥的吸收和起效速度?？啵悍恋K進補。辣：蛇膽川貝枇杷膏、六味地黃丸等養(yǎng)陰中成藥碰上辛辣，效果會降低。

34、專家為大家總結(jié)了服藥最常犯的7個錯。藥片掰開服。用貼劑后洗澡不當(dāng)。運動前服布洛芬。運動前不宜用的藥物還有很多。藥膏涂太厚。感冒亂吃止痛藥。破損皮膚用藥膏，有些皮疹或昆蟲叮咬需要用激素藥膏。

35、其實，古代人的養(yǎng)生意識并不比現(xiàn)代人淡薄，不少行之有效的方法，有些即使在今天仍被廣泛應(yīng)用。靜神養(yǎng)生。動形養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生。進補養(yǎng)生。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。固精養(yǎng)生。順時養(yǎng)生。修身養(yǎng)生。調(diào)氣養(yǎng)生。減毒養(yǎng)生。

36、熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用擔(dān)心發(fā)胖，很適合愛美的女性。

37、吃飽就動。很多老人對飯后百步走存在認識上的誤區(qū)，實際應(yīng)該是“飯后半小時百步走”。飯后喝茶。飯后一杯濃茶是很多老人多年的習(xí)慣，此舉同樣傷胃。吃剩飯菜。如果長期吃剩飯菜，不僅傷胃還有食物中毒的風(fēng)險。

38、往墻上貼畫不管用膠水、漿糊、雙面貼還是膠帶，都會留下痕跡。想不留痕跡，就擠出花生米大的牙膏（別選有色的）抹在海報的四個角上，使勁一按。日后能輕而易舉的揭開，而且不留痕跡，白色的墻面一點也不會弄臟

39、不少人只知道運動前必須先熱身，卻不了解正確方法，常犯三種錯誤：時間短。熱身3分鐘，只能激起身體的運動意識，持續(xù)大約5—10分鐘，才可以充分地活動身體。動作千篇一律。不適當(dāng)?shù)臒嵘韯幼鳌１热缗げ弊雍团ぱ?/p>

40、成熟是一種自控，任何一個正常的健康人有時生生氣是理所當(dāng)然的。但是成熟的人能夠把握分寸，不致失去理智。他會為了一些長久的利益而對眼前的雞毛蒜皮不加計較。他可能有時會發(fā)脾氣，但決不會因為小事大發(fā)雷霆。

41、又到了大吃大喝匯集的日子，7個快速清體排油食物，幫您清除多余脂肪～～蘋果幫助排除脂肪。木瓜幫助分解脂肪。山楂幫助消耗脂肪。食醋可促進脂肪代謝。涼拌菜可抑制脂肪。酸梅湯多方面瓦解脂肪。大麥茶可去除脂肪。

42、①早晨起來一杯水：補充水分。②到辦公室后：上班路上消耗水分多。③午飯前一小時：補水分潤腸道。④午飯40分鐘后喝杯水。⑤下午茶時間：提精神。⑥下班前：將營養(yǎng)成分輸送到大腦。⑦晚飯前一杯水：能夠增加飽腹感。

43、買小的，味道更加香甜；加點油，有益于心臟的橄欖油可以讓蔬菜變得更美味；燙菜，減少苦味；加點奶酪，使蔬菜變得更有味；放入湯中，如果你不喜歡一種蔬菜的味道，可以把其加入到湯中；和水果分開放，蔬菜容易變軟。

44、白木耳：有潤肺、滋陰、養(yǎng)胃、益氣的作用?；ㄉ貉a肺氣又能潤肺，適宜肺虛久咳之人。白果(銀杏)：能溫肺益氣，是一種止咳平喘的食品。山藥：既能補肺虛，又能健脾益腎。百合：有潤肺止咳、清心安神、補中益氣的功能。

45、你做個試驗：選出一件自己要做的正事（這會讓你很明確地清楚目標）；把所有干擾項都關(guān)掉15分鐘，不要讓它們在這個時間段打擾你；沒有干擾沒有中斷地做正事15分鐘；15分鐘后，如果我堅持不住，那我就放棄或是做其他事情。

46、入睡后，人體的血液循環(huán)會減慢，抵抗力減弱，這個時候長時間吹冷風(fēng)，汗液排泄不均衡，很容易生病。尤其是對體弱的人來說，會引發(fā)空調(diào)病。頸椎病、肩周炎等患者更要注意。夜間睡覺最好蓋條毯子，保證肩膀、脊椎不受涼。

47、姜切絲，蒜切末備用；鍋內(nèi)倒入適量花生油、醬油、香油、鹽；把鍋內(nèi)的料調(diào)和均勻，把雞肉放入鍋內(nèi)使每塊雞肉上都沾上醬汁；蓋上鍋內(nèi)中火煮直到雞肉熟；加入蒜米和姜絲，再燜煮2分鐘，把雞肉斬塊，鍋內(nèi)醬汁倒在雞肉上即可。

48、①用鮮土豆擦眼皮，可祛除眼部下方的皺紋，淡化黑眼圈；②用土豆汁液涂敷在臉上有增白作用；③把土豆貼在眼睛上30分鐘，能減輕下眼袋的浮腫；④用生土豆面膜敷在臉上，能減輕面部浮腫，舒展臉皮，讓你的面部皮膚光潤嫩美。

49、櫻桃：櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑；石榴：具有很強的抗氧化作用帶皮榨汁效果更佳；胡蘿卜：含有豐富的果膠物質(zhì)；葡萄：抗老保濕的佳品；檸檬：可促進肌膚新陳代謝；柚子：含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護膚領(lǐng)域。

50、肉中的蛋白質(zhì)我們還可以用牛奶、豆類來替代獲得，但是B族維生素、必需脂肪酸以及鋅、鐵等礦物質(zhì)，是無法用蔬菜水果來替代的。羊肉，最滋補的肉豬肉，最補鐵的肉雞肉，脂肪最少的肉魚蝦，微量元素最多的肉牛肉，最強壯的肉。

51、一天一個蘋果醫(yī)生遠離我；看電視坐得太近有損視力；傷風(fēng)宜食發(fā)燒宜餓；拔掉一根白發(fā)長出兩根；冬天濕發(fā)外出容易感冒；魚能補腦；吃菠菜肌肉壯因為菠菜富含鐵；掰響指關(guān)節(jié)會得關(guān)節(jié)炎；吃辣易得潰瘍；吃油炸食品巧克力長粉刺。

52、核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，秋冬季節(jié)對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。

53、原料：干銀耳，鮮百合，香蕉，枸杞，冰糖。做法：干銀耳泡水2小時，去老蒂及雜質(zhì)后撕成小朵，加水4杯上蒸籠蒸半個小時，取出備用。新鮮百合洗凈。香蕉洗凈去皮，切成小片。將所有材料放入燉盅中，加調(diào)味料入蒸籠蒸半個小時即可。

54、香菜富有含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，有利于維持血糖穩(wěn)定，并能防癌。而香椿中含有香椿素等揮發(fā)性芳香族有機物，可健脾開胃，增加食欲。它具有清熱利濕、利尿解毒之功效，是輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)感染的良藥。

55、盛怒多傷氣，憂煩必傷神；形瘦心受役，氣弱病長侵；勿使悲歡極，長宜飲食勻；淫色須知節(jié)，貪多誤養(yǎng)生；無病休投鋪，有恙早調(diào)停；風(fēng)邪難入體，精神保全身；若要防諸疾，斷處制七情；胸懷宜悅樂，言語貴和平；如能明此理，益壽享康寧。

56、綠色蔬菜。人體內(nèi)的“清潔劑”；海帶。放射性物質(zhì)的“克星”；豬血。可與進入人體的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生反應(yīng)，變成新物質(zhì)沉淀，排出體外。綠豆。幫助排泄體內(nèi)毒物，加速新陳代謝，有效抵抗污染。黑木耳。幫助排出有害纖維素物質(zhì)。

57、風(fēng)門穴既是感冒的預(yù)防穴，也是治療穴，如果覺得項背發(fā)冷，似有感冒的征兆時，可以在風(fēng)門穴灸20壯，同時灸身柱穴，就會覺得脊背發(fā)暖，感冒可以避過，即使避不過，也可以減輕。（風(fēng)門穴位于第二胸椎下旁開5寸，身柱穴位于第三胸椎下。）

58、初秋時節(jié)，正處于季節(jié)交替的時候，人體多感不適，而此時食用蘿卜可以有多重功效：提高免疫力，多吃蘿卜可以讓蘿卜中豐富的維生素C和微量元素鋅幫助提高免疫力；增強消化能力，提高食欲；防癌抗癌，含有多種酶，可分解致癌物亞硝酸胺。

59、與養(yǎng)老穴有同樣效果的養(yǎng)老點，位于指根側(cè)。對40歲以前的人有效。其作用和養(yǎng)老穴相同，刺激養(yǎng)老穴、養(yǎng)老點，可在不同場合中進行，每天早晚各指壓10-20次即可。這樣反復(fù)指壓，最長時間3個月左右，穴位的疼痛感就會消失，眼疾也會慢慢消失。

60、時下流行的月餅可分兩大類，一類是脂肪和糖分都極高的雙黃、蓮蓉月餅；另一類是膽固醇偏低，但糖分很高的五仁、豆沙月餅。由于制作過程中大多添加了動物性油脂，月餅的脂肪與糖分含量都很高，從營養(yǎng)均衡的角度而言，建議大家不宜多吃。

61、購買山竹時一定要選擇葉片翠綠,果身摸起來濕潤,殼帶點軟的，這樣的山竹才新鮮。如果發(fā)現(xiàn)殼很硬,葉發(fā)黑發(fā)暗,就小心里面可能會爛了。還有就是，山竹的屁屁上的星星有幾個角，里面的果肉就有幾瓣，用這個方法，保準你能挑到新鮮美味的山竹。

62、老人要選擇多吃低脂蛋白質(zhì)，其次多吃富含碘的食物。經(jīng)常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。外出時，要穿戴保暖性能好的手套鞋襪，同時手足可經(jīng)常擦些油脂。適度晨練，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速。每晚睡覺前泡腳，每周泡1到2次澡。
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63、我們一天的時間除了留給各種各樣的事情，為了我們的健康著想也要給它留出關(guān)鍵的時間：①手機響5秒再接②想發(fā)火忍耐10秒③蹲1分鐘馬步④醒后躺2分鐘再起床⑤牙要刷夠3分鐘⑥炒完菜，油煙機再開個4分鐘⑦5分鐘，眼保健操做到老⑧睡前泡腳20分鐘。

64、易怒。因為一點小事就哭泣，如果這與你的性格不符，就應(yīng)檢查甲狀腺。腰疼。可能是膀胱炎或者附件炎的征兆。經(jīng)常頭暈。建議檢查血壓，并及時調(diào)整飲食，選擇一些有益的體育運動。眼睛微腫。早上起來，發(fā)現(xiàn)眼睛微腫，這很可能是長期疲勞的結(jié)果。

65、夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上可以早起一刻鐘，泡泡腳。在40℃左右的溫水泡個5～10分鐘，同時用雙手按摩腳底、腳趾間隙，能讓人一早就活力滿分，精力充沛。泡腳后再來杯溫水，促進新陳代謝。最好再放點菊花或枸杞，清肝養(yǎng)肝。

66、吃菠菜當(dāng)然能獲取很多營養(yǎng)成分，但實際上吸收的鐵遠沒有想象中的那么多。人體內(nèi)的鐵元素分為非血基質(zhì)鐵和血基質(zhì)鐵兩種類型。菠菜等蔬菜含的是非血基質(zhì)鐵，吸收率只有2%—20%。而容易吸收的血基質(zhì)鐵多見于動物食品中，雞肝含量最高，其次是牡蠣、牛肉。

67、①深海魚和柑橘等抗炎食物。②芒果和獼猴桃等抗氧化食物：對抗自由基，減輕關(guān)節(jié)負荷。③卷心菜和蘿卜等有助關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)的食物：可以強化韌帶的強度，增加關(guān)節(jié)潤滑黏液的分泌。④櫻桃和柑橘等食物：不但可加強關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的彈性，還能抑制關(guān)節(jié)炎性反應(yīng)

68、中醫(yī)認為，人體有諸多經(jīng)脈，其中一條從上到下貫穿身體側(cè)面的叫做足少陽膽經(jīng)，時時拍打這條經(jīng)脈，即多拍腿的兩側(cè)、身體的側(cè)面就會起到提升營養(yǎng)吸收能力，消除脂肪肝，減小將軍肚的作用。拍打時，可按照由上到下再由下到上的順序，以睡前拍打效果最佳。

69、重藥物輕食物是不科學(xué)的。許多食物也是有治療作用的藥物。比如多吃芹菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。所以秋季進補不要盲目用藥膳來代替食療。

70、脅肋疼痛常伴胸悶，善嘆息，與心情郁悶，生氣后加重。膽經(jīng)布脅肋，心包經(jīng)循胸出脅，此二經(jīng)與脅肋關(guān)系甚密切，三焦與膽同氣相求，三焦與心包表里相通，支溝能瀉三焦相火，故可治療因膽經(jīng)氣血瘀滯所致之脅肋疼痛。支溝穴腕背橫紋上3寸，橈骨與尺骨之間。

71、女性穿高跟鞋的時候身體會前傾，當(dāng)人體重心前移時，全身重量會過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足癥、痙攣性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋時，骨盆會隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會使骨盆腔位移，容易引起子*位前傾，造成*經(jīng)失調(diào)、性欲下降甚至不孕！

72、花生性味甘平，有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、生血生乳、清咽止瘧的作用，對營養(yǎng)不良、貧血萎黃、脾胃失調(diào)、咳嗽痰喘、腸燥便秘等，有一定的輔助治療作用?！侗静輦湟仿浠ㄉ?，辛，能潤肺，香，能舒脾，果中佳品。能益脾潤肺。

73、三商穴治療流感，是張志浩老中醫(yī)于1958年創(chuàng)出的方法，流傳至今，盛行不衰。商就是少商、中商和老商穴。商、老商為經(jīng)驗用穴，老商穴與少商穴相對應(yīng)，在大拇指根部的內(nèi)側(cè)。商穴在少商穴和老商穴中點。商穴放血用于治療感冒尤其是風(fēng)熱感冒，咽喉疼痛有奇效。

74、①飯最好早上現(xiàn)煮。剩飯的保存時間盡量縮短在5至6小時內(nèi)，要徹底加熱后食用。②菜做好后自然冷卻再蓋上便當(dāng)盒放進冰箱。不帶海鮮、綠葉菜、涼菜。③飯菜分開放，避免細菌生長。④用玻璃器皿，減少化學(xué)反應(yīng)。⑤帶的蔬菜炒六七分熟，以防加熱時破壞營養(yǎng)成分。

75、粗糙的食物，飲食不衛(wèi)生，容易得食管癌；而精致的食物，過量飲食，尤其是多食動物蛋白和動物脂肪，容易產(chǎn)生的問題就是結(jié)直腸癌。提醒：①飲食結(jié)構(gòu)是非常重要的，少吃腌制的食品。②保持中國人的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)，以糧食為主，蔬菜水果為輔，肉可以吃，不要太多。

76、美國國家老人學(xué)研究院、哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院、哥倫比亞大學(xué)等研究證實，鍛煉手部握力可以降血壓。簡單的握拳訓(xùn)練，或利用握力器做阻力訓(xùn)練，不僅鍛煉手部肌肉群，還能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)。握拳雖然只是手部運動，但卻會帶動血液循環(huán)，促進新陳代謝，對全身健康都有幫助。

77、艾灸關(guān)元，三陰交，至疼痛緩解為止。關(guān)元穴在臍下三寸，為局部取穴。三陰交：肝脾腎三陰經(jīng)交會于此，故名三陰交。穴在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。有治療三陰經(jīng)的疾病之功效。痛經(jīng)因寒凝占大多數(shù)，故用艾灸來溫經(jīng)散寒，但因熱者導(dǎo)致痛經(jīng)，則禁灸。

78、調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，英國有50%的人缺乏維生素D(這種營養(yǎng)元素是由陽光對人體皮膚照射后形成的)，缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風(fēng)險。英國腫瘤研究基金會建議，人們應(yīng)在每天中午前后曬太陽15-30分鐘，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。

79、美國舊金山一家醫(yī)院的研究人員稱，葡萄酒的殺菌能力相當(dāng)強，可殺死引起胃病的幽門螺旋桿菌。研究人員將幽門螺旋桿菌置于葡萄酒中，發(fā)現(xiàn)20分鐘內(nèi)細菌并沒有繁殖。專家對此的解釋是：葡萄酒在釀制過程中產(chǎn)生了一種被稱為多酚的物質(zhì)，正是這種物質(zhì)起到了殺菌的作用。

80、勤儉是生活美德，但如果為此破壞健康生活習(xí)慣，它就會成為讓你發(fā)胖的元兇之一。清掃剩菜：覺得剩菜、剩飯分量不多，丟掉可惜，就把它們統(tǒng)統(tǒng)吃掉，胃撐了、身體也一開始慢慢變圓。回本心理：吃火鍋或自助餐時，抱著多吃一點就回本的心理攝入超多熱量，想不胖都難。

81、硅膠：性能穩(wěn)定，刺激小，價格便宜，可長期留在體內(nèi)；膨體：與組織兼容性好，但價格偏高；自體軟骨：包括耳軟骨、肋軟骨、鼻中隔軟骨，外觀形態(tài)自然，易存活，但存在吸收變形的可能；注射材料：包括玻尿酸、膠原蛋白，創(chuàng)傷小，無需休息，但須重復(fù)注射才可維持效果。

82、如果尿液長期黃得像濃茶，可能是肝臟有問題。果肝內(nèi)外的膽道被炎癥、腫瘤、結(jié)石堵塞，肝臟損傷，肝炎都會導(dǎo)致尿色黃。果你的尿液出現(xiàn)了長期發(fā)黃的問題，一定要留神身體還有沒有其他癥狀，如黃疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，如果有上述癥狀，就要去做相關(guān)的肝臟檢查。

83、即口腔潰瘍。將維生素C片研為細末，敷涂患處，每日2—3次，一般3～4天可愈。若復(fù)發(fā)性口腔潰瘍：吞津法：用舌攪口腔牙齒內(nèi)外數(shù)次，即有津液分三次吞入腹中，一日多次。臍療法：細辛或吳茱萸適量，烘干，研為細末，用甘油或陳醋調(diào)成膏。敷肚臍內(nèi)，外用膠布固定，每日一換。

84、常常郁悶，愛生悶氣的人，肝氣不能疏泄，瘀滯不通，會出現(xiàn)經(jīng)前期乳房脹痛，*經(jīng)不調(diào)，胸悶喜嘆氣，消化不良等癥狀，長此以往，還容易導(dǎo)致乳腺增生。太沖穴是肝經(jīng)的輸穴，是疏通肝氣的有效穴位。所以對于易生悶氣的女性來說，每天多按揉雙腳太沖穴是一個很好的自救方法。

85、輕松排宿便：天樞穴能通腸道、排宿便，很多人一敲便要跑廁所。腸道通，自然脂肪不會堆積，所以這么好的穴位一定要多去敲一敲，這個穴位在肚臍兩旁，旁開三個手指的位置，每天至少兩個時間段去敲打，五到十分鐘，敲打至小腹發(fā)熱為止，胃氣盛，大腸通，自然脂肪能順暢代謝。

86、食鹽。具有消炎殺菌、排毒功效，鹽與蜂蜜調(diào)勻，可除皮膚多余油脂并清除皮膚毒素；黃瓜，具有清熱解毒、生津止渴功效，是排毒養(yǎng)顏食品。煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解。荔枝，有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促細胞生成、使皮膚細嫩等作用，適合排毒養(yǎng)顏。

87、不是橘子皮都叫陳皮，顧名思義，陳皮一定要陳，年久儲存，才能驅(qū)除人體的久濁、老痰、腐水。陳皮以廣東新會地區(qū)生產(chǎn)者最優(yōu)，稱新會皮。民間將陳皮制成蜜餞，適合脾胃不運的人群食用，既可解饞，又可利用陳皮固有的性質(zhì)發(fā)揮消食、行氣、化痰、健脾的作用，可謂融醫(yī)藥于生活。

88、主要有三種情況：（1）心梗：心絞痛、嚴重為心梗：（2）癌：胰頭癌、肝癌、骨癌、胃癌、…（3）急性炎癥：急性胰腺炎、急性神經(jīng)發(fā)炎、急性膽管炎、急性肩周炎、急性膝關(guān)節(jié)炎…。半夜出現(xiàn)上述疼痛一定要加以重視。并及早到醫(yī)院診治，較重的如心梗、急性胰腺炎等應(yīng)當(dāng)夜上醫(yī)院。

89、很多消費者喜歡購買有蟲眼的蔬菜，認為這樣的蔬菜肯定沒有打農(nóng)藥。有沒有蟲眼不是衡量是否用了農(nóng)藥的標準。有蟲眼的蔬菜水果被農(nóng)藥殺掉的是成蟲，而無蟲眼被殺掉的是幼蟲或蟲卵。成蟲的出現(xiàn)時間肯定晚于幼蟲，因此有蟲眼的蔬菜施藥時間離收獲更近，農(nóng)藥反而分解少、殘留高。

90、誤區(qū)一：吃得越多越營養(yǎng)。提醒：加餐要適時適量。誤區(qū)二：牛奶 雞蛋是最佳早餐。提醒：缺少谷物能力不足。誤區(qū)三：喝湯代替吃肉。提醒：肉中的蛋白質(zhì)不會跑到湯里。誤區(qū)四：勞累費腦時要多吃肉進補。提醒：碳水化合物的需求更大。誤區(qū)五：盲目補充保健品。提醒：合理膳食最重要。

91、看到別人的好，便心生嫉妒；看到別人的丑，便心生厭惡；看到別人的窮，便心生不屑；看到別人病老，便心生厭棄；看到別人不幸，就幸災(zāi)樂禍。全無隨喜之心，慈悲之心，同情之心。人生無常，好與壞，美與丑，富與窮，健康與疾病，在瞬間都可能發(fā)生逆，因此對別人好點就是對自己慈悲。

92、①不成熟的男人不嫁；②太摳門的不嫁；③不健康的不嫁；④太過帥的不嫁；⑤吃軟飯的不嫁；⑥愛抱怨的不嫁；⑦禿著頂?shù)牟患?；⑧沒我高的不嫁；⑨好煙酒的不嫁；⑩沒有錢的不嫁；⑾性欲太強的不嫁；⑿不包容的不嫁；⒀不柔和的不嫁；⒁不風(fēng)趣的不嫁；⒂不浪漫的不嫁；⒃不實在的不嫁。

93、香蕉富含鉀離子，鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用。吃香蕉對于機械性便秘(由胃腸平滑肌蠕動過緩引起的)和由于體虛失調(diào)的便秘都有作用，但是一定要注意科學(xué)地吃。首先要把握一個度，一天吃1到2根即可，可以當(dāng)作零食在兩餐之間吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成習(xí)慣后可能對胃腸產(chǎn)生一些損害。

94、生活太嘈雜了，很多人的心早就病入膏肓。兒童時代，心就脆了，因為經(jīng)歷了太多物欲刺激。少年時代，心就老了，因為經(jīng)歷了太多感情糾結(jié)。青年時代，心就累了，因為經(jīng)歷了太多人間傾軋。中年時代，心就碎了，因為經(jīng)歷了太多生命撞擊。一個人臉上有著燦爛的笑容，不等于就有一顆健康的心。

95、感冒時大量喝溫白開水，大量排尿，稀釋血液，讓病毒細菌及時排出，無需吃藥能很快痊愈。當(dāng)然，大量排尿會導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)元素被沖淡，有人會出現(xiàn)眩暈、乏力和思維混亂等情況。因此在大量喝水排尿的同時，需配合少量吃點葡萄干、橘子、西紅柿、瘦肉、海帶、燕麥粥、香蕉等食物補充電解質(zhì)。

96、番石榴補充細胞動力番石榴也稱芭樂富含多種維生素及礦物質(zhì)其中維生素C及鐵的含量尤為豐富，其豐富的糖分及碳水化合物則為機體提供了充沛的能量。同樣番石榴也能為皮膚細胞補充動力維生素C有抗氧化、提亮膚色的作用，多糖成分又是上佳的保濕劑，而充滿熱帶氣息的獨特香味，更是讓人的精神為之一振

97、人的欲望就像一條鎖鏈，一個連接著一個，永遠沒有盡頭，永遠都不能滿足。因為放不下，不惜丟掉人格尊嚴，最終只會落得個后悔莫及…人生就如同一艘小船，它載不動太多的物欲和虛榮，不要等失去了健康和尊嚴時才感嘆生命的意義，特別要注意的是不要用健康的代價去換取名利，人活著，健康才是最大的財富。

98、在飲料之中必定會有一定量的人工色素、防腐劑以及香精等，這些物質(zhì)大多是化學(xué)合成物，攝入過多會對正在發(fā)育中的兒童造成諸多傷害。包括消化不良、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、兒童多動癥等疾病。甚至對腎臟造成一定的傷害，還容易產(chǎn)生尿液的異化等。我已經(jīng)遇到數(shù)例乳房過早發(fā)育的兒童，也與過多喝飲料有關(guān)。