練就內(nèi)心強(qiáng)大你可以養(yǎng)成幾個習(xí)慣。事實(shí)上內(nèi)心強(qiáng)大的人擁有的品質(zhì)，是可以即刻被運(yùn)用起來的策略。

　　1.情商

　　情商是內(nèi)心強(qiáng)大的基石。如果你不能完全體會或者忍受強(qiáng)烈的負(fù)面情緒，并且采取有效措施來應(yīng)對，那么你就不能變得內(nèi)心強(qiáng)大。檢驗(yàn)?zāi)銉?nèi)心強(qiáng)大的那些時刻最終是在檢驗(yàn)?zāi)愕那樯獭?/p>

　　情商和智商不同，智商是固定的，但是情商是你可以用理解和努力來提升的靈活技能。難怪卓越人才中有90%的人都有高情商，情商高的人比情商低的人平均每人每年能夠多賺28,000美元。

　　很可惜的是擁有高情商技能的人并不多。Talentsmart對超過一百萬個人進(jìn)行測試，發(fā)現(xiàn)只有36%的人可以準(zhǔn)確辨明自己當(dāng)下的情感狀態(tài)。

　　2.自信

　　"不管你認(rèn)為自己能還是不能--你都是對的。"--亨利.福特

　　內(nèi)心強(qiáng)大的人理解福特這句名言的意思為，你的想法對你能否成功的能力有著巨大的影響力。這個概念不僅是一個激勵工具--而是一個事實(shí)。墨爾本大學(xué)的一個最新研究表明，自信的人比不自信的人來說，更可能進(jìn)一步升職加薪。

　　真正的自信，對比那種掩蓋不安全感的偽自信之人來說，自信不言自昭。內(nèi)心強(qiáng)大的人能夠操控疑惑和棘手的問題，因?yàn)樗麄兊淖孕拍軌蚣钏耍詭椭麄儷@得成功。

　　3.中和不良的能力

　　和難以相處的人共事實(shí)在令人沮喪而且筋疲力盡。內(nèi)心強(qiáng)大的人和這種人相處的辦法就是抑制自己的情緒。當(dāng)他們需要面對一個難相處的人時，他們理智地來應(yīng)對。他們能夠識別自己的情感，但并不讓憤怒或者沮喪激發(fā)混亂場面。他們也會換位思考對方的觀點(diǎn)，找到共同之處并且解決問題。甚至當(dāng)場面完全失控時，內(nèi)心強(qiáng)大的人都能夠?qū)﹄y相處的人保留態(tài)度，而不讓他們感染到自己的情緒。

　　4.懂得如何擁抱變化

　　內(nèi)心強(qiáng)大的人很靈活，能夠隨時適應(yīng)改變。他們知道害怕變化對成功和幸福來說是有害無益的最大威脅。他們尋求潛伏在咫尺的變化，并且為改變形成行動計(jì)劃。

　　只有當(dāng)你擁抱變化時你才能發(fā)現(xiàn)其中奧妙。如果你想要識別和利用由這些改變創(chuàng)造而來的機(jī)會，你就需要開放思想、敞開懷抱。

　　如果你一成不變地存有僥幸心態(tài)，以為只要忽視，變化就會消失，那么你就注定會失敗。畢竟頑固的定義就是反復(fù)重復(fù)一件事，還期待能有不同的結(jié)果。

　　5.說不

　　舊金山加利福尼亞大學(xué)一項(xiàng)研究表明，你越難拒絕，就越有可能感到壓力、力竭，甚至是抑郁。內(nèi)心強(qiáng)大的人知道拒絕是健康的，他們不卑不亢并有先見地清楚表達(dá)拒絕。

　　應(yīng)該說不的時候，內(nèi)心強(qiáng)大的人會避免使用這樣的詞匯"我覺得我不能"或者"我不確定"。他們自信地說不，因?yàn)樗麄冎谰芙^一個新的承諾是對現(xiàn)有承諾的尊重，并且這給予他們成功完成現(xiàn)有任務(wù)的機(jī)會。

　　內(nèi)心強(qiáng)大的人也知道怎么通過自我拒絕來實(shí)現(xiàn)自我管控。他們延遲滿足，避免沖動會造成的傷害。

　　6.懂得恐懼是造成悔恨的主要原因

　　內(nèi)心強(qiáng)大的人非常懂得這個道理，說到底他們悔恨錯失的機(jī)會遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過悔恨失敗。別害怕去冒險。

　　我常聽別人說："最壞的結(jié)果能怎么樣呢?能殺死你嗎?"然而，死亡并不是會發(fā)生在你身上的最壞結(jié)果。對你來說最壞的結(jié)果是你還活著，但你的內(nèi)在卻已經(jīng)死去。

　　在按兵不動和使之成為過往之間的鋼索上行走，需要極為精煉的自我覺知。在錯誤中沉寂太久會讓你感到焦慮不安，風(fēng)聲鶴唳，但是忽視他們會使得你陷入重復(fù)的困境。平衡的關(guān)鍵就在于將失敗轉(zhuǎn)化成為提升價值的能力。每次失敗后重振旗鼓的能力因此而生。
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　　7.擁抱失敗

　　內(nèi)心強(qiáng)大的人擁抱失敗，因?yàn)樗麄冎劳ㄍ晒Φ牡缆凡紳M失敗的荊棘。未經(jīng)初次失敗無人能至真正成功之境。

　　只有揭示你已誤入歧途，你的錯誤才會為成功奠定基礎(chǔ)。最大的突破往往是在最深的絕望和打擊中出現(xiàn)的。正是這樣的沮喪才促使你換種思考模式，跳出框架，從而看到一直以來被忽視的解決之道。

　　8.從不局限于錯誤

　　內(nèi)心強(qiáng)大的人懂得關(guān)注點(diǎn)決定了情感狀態(tài)。當(dāng)你鎖定正面臨的問題時，你就產(chǎn)生并延長了阻礙問題解決的負(fù)面情緒和壓力。而當(dāng)你專注于完善自我和周邊環(huán)境時，你就創(chuàng)造了能夠引發(fā)積極情緒并改善問題的個人效力。

　　9.拒絕讓任何人限制你的喜悅

　　當(dāng)你的快樂和滿足因?yàn)楹退吮容^而被剝奪，你就不再是自己快樂的主宰者。內(nèi)心強(qiáng)大的人對他們的所作所為自我欣賞時，他們不會讓任何人的觀點(diǎn)或者評論剝奪了他們的快樂。

　　漠視他人對你的評價是不太可能的，但你不用將自己和他人作對比，你可以對別人的觀點(diǎn)永遠(yuǎn)持保留意見。內(nèi)心強(qiáng)大的人知道，不管何時何地人們?nèi)绾卧u論他們，只有一件事是確定的--他們永遠(yuǎn)不會是別人認(rèn)為的那樣，不論好壞。

　　10.從不限制別人的快樂

　　內(nèi)心強(qiáng)大的人不會對別人妄加評論，因?yàn)樗麄冎烂總€人都有其稟賦，他們無需貶低他人以獲得自身的優(yōu)越感。

　　拿自己和他人作比較將會十分受限。嫉妒和憎恨讓你喪失生活本質(zhì)，他們是強(qiáng)大的能量竊取者。內(nèi)心強(qiáng)大的人不會浪費(fèi)時間和精力去估量他人，或者擔(dān)心他們是否符合標(biāo)準(zhǔn)。

　　別在嫉妒上浪費(fèi)精力，把這些精力用在欣賞上。慶祝他人的成功，雙方都會受益。

　　11.鍛煉

　　東安大略湖研究中心的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，持續(xù)10周，每周鍛煉兩次的人，在社交、智力和運(yùn)動方面更加出眾。他們的外在形象和自尊心也相對更強(qiáng)。最棒的是，相對于能夠使得他們更自信的身體外在形象上的變化來說，鍛煉給他們帶來的即刻的、充滿內(nèi)啡肽快樂因子的積極性，才是使得他們自信的真正因素，而自信是內(nèi)心強(qiáng)大的關(guān)鍵。

　　12.獲得充足的睡眠

　　睡眠對增進(jìn)內(nèi)心強(qiáng)大的作用怎么強(qiáng)調(diào)都不過分。睡覺的時候，你的大腦正在清除有害的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)是在你清醒時神經(jīng)活動的副產(chǎn)品。不幸的是，你的大腦只有在睡眠時候才能清除它們，因此當(dāng)你睡眠不足時，這些有害蛋白質(zhì)殘留在腦細(xì)胞中，阻礙著你思考--而這不是咖啡因能夠解決的。

　　內(nèi)心強(qiáng)大的人知道，當(dāng)他們沒有獲得足夠的或者是合適的睡眠，他們的自控力、注意力和記憶力都會受到減損，因此他們對高質(zhì)量睡眠極為看重。

　　13.限制咖啡因的攝取

　　引用過量的咖啡因觸發(fā)腎上腺素--應(yīng)激反應(yīng)的源頭。應(yīng)激反應(yīng)機(jī)制在需要極快反應(yīng)的情況下，為保證幸免，會阻礙理性思考。當(dāng)你被熊追趕時應(yīng)激反應(yīng)很棒，但當(dāng)生活對你?；ㄕ袝r則不然。

　　咖啡因讓你的大腦和身體處在高度喚醒的壓力狀態(tài)下時，你的情緒就控制了行為?？Х纫蚵龔哪闵眢w中衰退的漫長時期你卻依然處在其中。內(nèi)心強(qiáng)大的人知道，過多的咖啡因會產(chǎn)生麻煩，他們可不會讓自己被咖啡因拐走。

　　14.別等道歉先原諒

　　內(nèi)心強(qiáng)大的人知道，當(dāng)你放下怨恨去原諒，即使對方?jīng)]有道歉，生活都會順利許多。怨恨讓過去的負(fù)能量毀掉了當(dāng)下的快樂。憎恨和憤怒是摧毀快樂生活的情感寄生蟲。

　　緊抓住怨恨不放的負(fù)面情緒在你的體內(nèi)產(chǎn)生壓力反應(yīng)，持續(xù)的壓力會產(chǎn)生摧毀性后果(生理上和精神上)。當(dāng)你寬恕了別人，盡管他們的行為并沒有被原諒，你卻從成為他們的永久受害者中幸免。

　　15.持續(xù)保持積極

　　如果你關(guān)注任何一段時期的新聞，你會看到這世界就是一個無止境的戰(zhàn)爭、暴力襲擊、企業(yè)破產(chǎn)和環(huán)境受災(zāi)的循環(huán)。這很容易讓人覺得這世界正陡轉(zhuǎn)急下。

　　誰知道呢?可能吧。但內(nèi)心強(qiáng)大的人可不擔(dān)心，因?yàn)樗麄儾粫蛔约簾o法控制的事情捆住手腳。他們不會嘗試一夜之間的革命，而會將能量集中在他們能夠掌控的兩件事上--專注和努力。

　　將以上品質(zhì)綜合起來。

　　內(nèi)心強(qiáng)大不是上天賜予少數(shù)人的天賦。我們可以實(shí)現(xiàn)并且享受內(nèi)心的強(qiáng)大。