文/星言

　　你有沒有發(fā)現(xiàn)，我們越來越容易焦慮了。

　　閨蜜說，生了孩子以后，整個人會變得特別敏感，總怕哪一點做錯了會影響到孩子。

　　吃的每一口飯都精確到時間和克數(shù)，每次喂奶換尿不濕都很緊張。不能母乳喂養(yǎng)，自己總是會在半夜的時候想哭，覺得特別對不起孩子。

　　大家都說，其實并沒有多大事兒，孩子很健康可愛，家人對自己也很好。但自己就是經(jīng)常敏感焦慮到像個**一樣，經(jīng)常自責(zé)，最重要是，根本控制不住這種情緒。

　　你每天很努力的提高自己，一早起聽來邏輯思維，上班路上每天聽本書，關(guān)注了很多財經(jīng)時事的賬號，利用碎片化的時間了解了很多東西。

　　但你發(fā)現(xiàn)，越努力越焦慮。

　　看的越多，覺得自己差的越多，感覺壓力越大。聽到的新知識很多，你全都想學(xué)一遍，可是總覺得沒時間，越想越急躁。

　　你不停地刷微博，不想錯過任何一個新聞點，不想失去和別人的談資，但是感覺怎么都看不完，看得越多腦子越亂。

　　每天晚上回到家，都覺得時間不夠用，有好多事兒沒做，疲憊的睡去又困難的醒來。

　　朋友Cindy是外企總監(jiān)，前一陣，單位新來了幾個剛畢業(yè)的小姑娘，海歸碩士，很漂亮，人也都很好，有禮貌有能力。

　　但不知道為什么，自從她們來了以后，朋友就總是感覺不舒服，經(jīng)常覺得背后有股力量在推動自己，好像再不努力一點，繼續(xù)加班加油，很快就要被趕超，工作就要不保了一樣。

　　大家都覺得她多慮了，可她就是控制不了每天都很急躁。

　　一對夫妻本來生活平淡幸福，但一次同學(xué)聚會看到別人都混得比自己好，奔馳寶馬房子幾套，孩子也都在重點學(xué)校上學(xué)，瞬間覺得黯然神傷。

　　聚會以后兩個人回家以后都沒睡好覺，感覺生活的幸福指數(shù)直線下降了。

　　你本來在家呆的好好的，刷了會兒朋友圈，里面都是各種旅行美照，恩愛圖片，生活的美好，本來平靜的心情會莫名起一點波瀾。

　　明明這些都是好朋友的日常，怎么就看著這么鬧心了呢，以至于關(guān)掉手機(jī)也還會浮現(xiàn)一些畫面，閃過一些只言片語，讓自己陷入煩躁之中。

　　一切都沒有變，變得是自己的心態(tài)。

　　就是這些日常的點滴，讓我們不停的感到焦慮。

　　我們的生活越來越優(yōu)越，我們比以前有更多的錢和時間，我們的社會發(fā)展越來越好，可是，我們卻越來越焦慮，越來越負(fù)能量。

　　《心理醫(yī)生為什么沒有告訴我》里面說，“焦慮的起因是內(nèi)心而不是外界，是對某個模糊，遙遠(yuǎn)，不可辨識的危險的反應(yīng)?！?/p>

　　我們常常說不清楚為什么，但就是感覺很煩躁很焦慮，好像在擔(dān)心什么，但仔細(xì)想想，擔(dān)心的那些事兒可能根本就不會發(fā)生。有時候甚至覺得自己很荒謬，但就是控制不了。

　　說到底，焦慮的根本原因，都來自于我們自己。在我看來，無非兩個方面：

　　第一是與他人的比較。

　　阿蘭德波頓在《身份的焦慮》里說，“社會保障了基本生活需求的時候，其實就是我們身份焦慮產(chǎn)生的時候。當(dāng)我們看到別人擁有的更多時，當(dāng)我們陷入與別人無止境的比較時，我們的焦慮感就會不斷打擾我們?！?/p>

　　社會越發(fā)達(dá)，我們的欲望越強(qiáng)烈。所謂飽暖思淫欲也是這個道理。

　　如果你留意生活的細(xì)節(jié)，注意自己的情緒變化，你可能很容易發(fā)現(xiàn)，我們生活中大多數(shù)負(fù)能量的來源都是比較。而且，我們通常喜歡和與自己差不多的人比較。

　　有些人的生活勝過我們千倍萬倍，但我們能心安無事。而另一些人一丁點的成功卻能讓我們耿耿于懷，寢食不安。我們妒嫉的往往只是和我們處在同一層次的人。

　　有人說，這世界最讓人難以忍受的事，就是親近的朋友比自己成功。

　　焦慮的第二個原因，是內(nèi)心的不安全感。

　　現(xiàn)代人常常缺乏安全感。無論男女老少。而人的安全感的來源是他人的肯定。

　　所以常有女人一遍一遍不停的問對方愛不愛自己。所以孩子得不到大人的肯定時會變得害怕無助。我們做一項工作，讓自己感到的快樂的原因不在于是否完成，而在于領(lǐng)導(dǎo)是否滿意。

　　我們的喜怒哀樂經(jīng)常建立在別人的評價上。因為擔(dān)心別人的評價，所以內(nèi)心時常敏感，而敏感，是焦慮的源泉。

　　我也時常這樣，就拿寫文章來說把。

　　很多時候，經(jīng)常會想休息一下，懶幾天什么都不寫，但是躺在床上休息的時候，腦子里就會不斷浮現(xiàn)一個念頭，“如果我一直懶惰下去，如果一直不更新，讀者會不會離我而去，會不會一覺醒來粉絲都掉光了?！?/p>

　　然后休息也休息不好，頭疼煩躁，還不如起身碼字。

　　說到底，無非是自身的不安全感，或者換句話說，不夠自信。

　　是什么讓我們不自信，除了原生家庭的影響，成長環(huán)境的熏染，更重要的一點是，我們的能力不夠強(qiáng)大。

　　很多人有演講恐懼癥，這是典型的焦慮癥的一種。沒到演講之前都心跳加快，呼吸苦難，想要上廁所，聲音發(fā)抖，害怕說錯等等。其實最大問題在于，你的準(zhǔn)備不夠充分。

　　李笑來在《把時間當(dāng)作朋友》里說，他以前在新東方上課的時候，最開始也并非游刃有余，博聞強(qiáng)識。

　　只是他每次上課之前都會做大量的準(zhǔn)備，一小時的課程，他至少會準(zhǔn)備兩小時的內(nèi)容，并且盡可能的想到可能被提問的地方，可能會出現(xiàn)討論、疑惑的地方，準(zhǔn)備的越充分，內(nèi)心越踏實，上臺越有信心。

　　只有準(zhǔn)備不充分的人，才會不停的焦慮擔(dān)心。只有能力不足的人，才會經(jīng)常沒有安全感。害怕被取代，害怕被打敗。

　　現(xiàn)代社會，節(jié)奏快到起飛，焦慮早就是人之常態(tài)。人人都會有焦慮的感覺，產(chǎn)生焦慮是人的本能，戰(zhàn)勝焦慮才是人的本領(lǐng)。

　　當(dāng)你了解焦慮的來源，當(dāng)你更了解自己的時候，你才能和焦慮和平共處。

　　所以，何不學(xué)著，接受自己的不完美，接受世界的不公平。不要再沉溺于他人的生活，不要再過分地在乎別人的看法。

　　焦慮的根源是你的內(nèi)心，沒有人能代替，也沒有人能拯救，唯有你自己。

　　下次再感覺煩躁焦慮的時候，記得做個深呼吸，盡量屏蔽周圍的雜音，關(guān)注自己的感覺，關(guān)注自己的內(nèi)心。

　　如果你專注，你就會減少焦慮的時間。如果你心無旁騖，你就不會把別人當(dāng)做參照物。

　　當(dāng)你專注自己的生活，努力變得越來越優(yōu)秀時，你的焦慮自然會消失。