1、如何及早發(fā)現(xiàn)腎臟病，要做到這一點，可以留意

2、蜂蜜對致病病菌有較強的殺菌能力，經(jīng)常食用蜂蜜能預(yù)防齲齒的發(fā)生。

3、門窗玻璃臟了，可先用濕布擦，再用干凈的濕布蘸點白酒擦，玻璃會擦得更加干凈明亮。

4、人要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，重視自己的身體。身體是革命的本錢，心態(tài)是驗鈔機。要想獲取

5、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。

6、交友就是交友。這兩個字最重要的是因為交往而帶來的身心舒暢和健康，還有隨緣而得的友誼。

7、蔬菜食用有四忌，鮮木耳食用易引起皮炎，爛生姜食用會讓肝臟受損，青西紅柿食用易造成口苦，鮮黃花菜易造成嚴重的腸胃反應(yīng)。

8、惟有學(xué)習坦然面對失敗和痛苦才能擁有真正的幸福，讓生命中無可避免的困境、失敗、障礙、疾病與痛苦都變成創(chuàng)造成功、奇跡與完美的力量。

9、喜歡在家做飯的老年人，比經(jīng)常吃外賣的人活得更久?？茖W(xué)人員認為，自己烹飪能夠更好地控制食物的成分及新鮮度，而且也容易掌握攝入的分量。

10、感覺眼睛發(fā)酸干澀；咽喉痛；頭暈頭痛；肩頸部發(fā)僵；食量大增；記憶力下降；一點小事也生氣；關(guān)節(jié)疼痛；口氣不好；反應(yīng)遲鈍、決策力降低；*經(jīng)不調(diào)。

11、招教你緩解疲勞放松壓力：拳頭按壓釋放疲憊指彈輕敲趕走疲倦熱石按摩頸部舒暢嗅聞精油神清氣爽干刷身體提神養(yǎng)身百用薄荷醒腦消暑粗鹽泡腳恢復(fù)精神。

12、水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應(yīng)至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。

13、天冷時節(jié)養(yǎng)生忙，吃對食物身體棒；蓮藕養(yǎng)陰又潤燥，七孔做湯九孔炒；花生醒脾又和胃，連殼煮吃配紅棗；山藥滋腎是良方，放點枸杞煲靚湯。愿快樂安康。

14、風鈴草又名鐘花，原產(chǎn)南歐。株形粗壯，花朵鐘狀似風鈴，花色明麗素雅，在歐洲十分盛行，是春末夏初小庭園中常見的草本花卉，常以它表達健康、溫柔的愛。

15、應(yīng)該堅強。忠誠。有氣度。身體健康。不當乖寶寶。有一份穩(wěn)定的收入。自信。外貌匹配。細心又有情趣。無不良嗜好。社交能力強。大男人氣概。有責任心。平和。

16、“膳食平衡寶塔”中明確指出，一個人每天攝入生肉不能超過75克，即1兩半，即一副撲克牌大小的一塊。拿紅燒肉來說，每人每天最多吃兩塊就夠了。每天都吃二兩甚至

17、幸福十要素--保持健康的體魄；切合實際的目標；擁有自尊；控制感情；保持樂觀；為人豁達；結(jié)交益友；融入集體人緣好；挑戰(zhàn)性的工作和適度的消遣；擁有團隊意識。

18、白血病的確切病因還沒找到，一般認為，有3大類影響因素。毒物接觸。目前已被證明會導(dǎo)致白血病的化學(xué)物質(zhì)是苯及其衍生物，多存在于橡膠、染料中。輻射。特定病毒。

19、原料：麥片3勺，牛奶1/2杯，蘋果1/6個，胡蘿卜1/5根。做法：將蘋果和胡蘿卜用擦菜板擦成絲；將麥片，胡蘿卜絲，牛奶，水放入鍋內(nèi)用文火煮；煮開后加入蘋果絲直至煮爛。

20、拇指按壓太陽穴；食指、中指、無名指按壓顴骨附近的四白穴；拇指擠按眼頭的睛明穴；拇指從后頸根部開始，沿著后頸向上按壓到發(fā)際線。還沒學(xué)會就存下，下次慢慢兒學(xué)！

21、每天3次是指24小時內(nèi)服用3次藥品，如果沒有特殊要求，應(yīng)該在早、中、晚時段服用，每個時段間隔8小時，例如第一次吃藥是早上7點，后兩次的時間分別為下午3點和晚上11點。

22、科學(xué)減肥。吃飯先吃菜。每周運動4小時。多吃全谷物食品。每天喝一杯茶。少吃快餐。少吃紅肉。每餐飯加點肉桂粉。減輕壓力放松身心。保證充足睡眠。甩掉孤獨。定期體檢。

23、除魚腥味：炸魚前先把魚浸入牛奶中片刻，既能除腥，又能增強鮮味；做魚：在做凍過的魚時，湯中加些牛奶，會使魚的味道更鮮；除蒜味：喝杯牛奶，可消除留在口中的大蒜味。

24、夜間滋養(yǎng)法，皮膚補水：在面部和頸部噴上含薄荷油的水，能緩解皮膚干澀。但是，臨睡前不要喝過量的水，否則起床后雙眼就會浮腫了?？诳实脑?，只需喝一小杯白開水就可以了。

25、早起感覺惡心。清晨起床活動20分鐘后，雙腿仍然浮腫。凌晨出現(xiàn)心慌饑餓感。不是因為寒冷而手抖。洗澡時頭發(fā)容易脫落。食欲好，體重卻減輕。黑痣變大。爬樓梯時心慌胸悶。背痛。

26、清洗真絲衣物。用啤酒清洗真絲衣物，可以使衣物平滑、色澤鮮艷，恢復(fù)原來的樣子。先將啤酒倒入冷水中，然后將清洗干凈的衣物泡入，浸泡時間約十五分鐘，撈出再漂洗干凈后晾干。

27、胃虛弱者：比如消化功能偏差，容易腹瀉或正在腹瀉的病人。痰濕較盛者：比如沒有食欲、胃腹脹滿的病人。有飲食積滯的病人：比如最近貪食煎炸油膩或生冷食物，或者飲酒過量的病人。

28、①蘿卜：蘿卜含水量高，還有補氣作用，可以炒菜也可以燉湯。②大白菜：富含維生素C，水分含量很高，有美容護膚功效。③綠豆芽：有助祛火解油膩，所含膳食纖維可以改善胃腸道功能。

29、世界衛(wèi)生組織已將齲齒與腫瘤、心血管疾病并列為人類三大重點防治疾病。讓我們來看看口腔問題會對我們帶來哪些危害：呼吸道疾病。心臟疾病。胃腸道疾病。對孕產(chǎn)婦及胎兒影響。糖尿病。

30、生鋁鍋、鋁壺漏了，可將廢舊金屬牙膏皮拆開洗凈捻制成小棒（粗細按漏洞的大小確定），捻得越緊越好，然后，把小棒截成小節(jié)，塞入漏孔中鉚緊，周圍再抹點熟石灰泥子，即可將漏洞堵住。

31、感冒時，菜中放醋非常有益：醋能抑制細菌繁殖，對各種病菌有較強的殺傷作用。大部分有害病菌在醋中僅能存活30分鐘；醋能開胃；保護維生素C被破壞也是醋的一寶。維生素C能抵抗感冒病毒。

32、大家可能都知道冷飲不能吃，其實還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等?？梢远喑缘模夯ㄉ?，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。

33、菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

34、在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮(zhèn)靜秋燥，還能溫和滋補。市場上有一種蜜制西洋參的小食品，是用蜜糖裹了西洋參做的，吃起來香脆可口。在吃火鍋的時候，在里面放入西洋參，可以有效進補。

35、正常*液灰白色或略帶黃。*液量正常值》5ml。正常*液射出后，在精囊凝固酶的作用下變?yōu)槟z凍狀，若射出*液60分鐘后仍不液化屬于異常。*子計數(shù)一般以每毫升*液中的*子數(shù)表示。正常計數(shù)》15×106/ml。

36、讓孩子參與制作過程：可以讓孩子自己涂果醬、加鹽巴，因為有參與感，而喜愛自己制作的食物。又如，餐前叫孩子幫著抹桌、端羹、拌佐料，或者介紹即將上桌的菜是其最喜愛者送的，營養(yǎng)和味道如何之類。

37、①薏仁是五谷類中纖維質(zhì)較高的，低脂、低熱量，是減肥的優(yōu)良主食。②預(yù)防高血脂癥高血壓、心血管疾病。③降血脂。④促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝。⑤可以協(xié)助消除班點，使肌膚較白皙。⑥緩解脾虛泄瀉。

38、暴雨中如何躲雨更安全：1蹲下并攏雙腳，以減少跨步電壓帶來危害；2不要在大樹下避雨；3不要在水體邊洼地及山頂停留；4不要接打手機；5不要觸摸或靠近防雷接地線；6在戶外行走時應(yīng)盡量避開電線桿的斜拉鐵線。

39、生活中，很多食物都有著瘦身的功效，而且針對身體的不同部位瘦身效果不同：瘦臉冠軍——西芹。瘦腰冠軍——草莓。瘦小腹冠軍——西紅柿。瘦背冠軍——葡萄柚。瘦大腿冠軍——白蘿卜。瘦小腿冠軍——西瓜。

40、臨床調(diào)查結(jié)果顯示，眩暈的發(fā)病率約為8%，且隨著人口老齡化程度的增加，發(fā)病率逐漸增高。在諸多可導(dǎo)致眩暈的疾病中，“耳石癥”較為常見，而且誤診率極高。有些腦腫瘤病人早期癥狀和耳石癥相同，應(yīng)高度警惕。

41、多吃一些新鮮的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過咸或過甜)的食物，尤其是羊肉等熱性食物更要避免，以免引起肺部燥熱上火的情況。

42、指甲有白點臟腑功能失調(diào)指甲有豎紋,身體處于疲勞狀態(tài)臉色不好有色斑體重突然下降,檢查是否患有某些嚴重疾病想吃辣東西,緊張疲勞很少吃主食總感覺口干,陰虛或津液虧損9總覺得疲憊經(jīng)常手腳冰冷,身體末梢循環(huán)不好。

43、①優(yōu)質(zhì)巧克力入口即化，在牙縫中不會有渣狀殘留物。②在桌上敲一敲，優(yōu)質(zhì)巧克力質(zhì)地較硬，吃起來很脆。③優(yōu)質(zhì)巧克力呈光亮的棕色；而劣質(zhì)的則幾乎沒有什么光澤，甚至開裂。④如果巧克力芳香氣味淡薄，則質(zhì)量差。

44、太硬的西紅柿：越硬的西紅柿植物激素利用越多；有裂心的蘿卜：很多是蒙受過嚴重蟲害；會長大年夜的黃瓜：買回的黃瓜第二天長大年夜了，必定利用過激素膨大年夜劑。太淺的綠葉菜；聞起來有異味：可能利用劣質(zhì)農(nóng)藥。

45、早晚一杯白開水，清潔腸道，減掉小肚腩，晚上的一杯補充夜間所需水分，消除贅肉；一個西紅柿，滿足一天所需的維生素C；一杯醋，燃脂肪；一杯蜂蜜，潤通腸胃；一袋茶葉，促進脂肪分解；一杯酸奶，健康腸胃，緩解便秘。

46、生活中九個起著神奇養(yǎng)生功效的3分鐘：①刷牙持續(xù)3分鐘；②水沸后再燒3分鐘；③吃熱喝涼間隔3分鐘；④睡醒后賴床3分鐘；⑤生氣不超過3分鐘；⑥如廁不超3分鐘；⑦每天腹式呼吸3分鐘；⑧運動間隙歇3分鐘；⑨開水泡茶3分鐘。

47、*生活質(zhì)量比頻率更重要。如果愛人出現(xiàn)不適或不愿意再行第二次房事，另一方就不可勉強。*生活最大目的是追求快樂，*愛需求也應(yīng)與快樂程度相適應(yīng)。經(jīng)常重復(fù)*生活，易致男女雙方體力上的較大消耗，也會影響精神狀態(tài)。

48、有一個治療痛經(jīng)的特效穴位——十七椎，痛經(jīng)嚴重者，按壓十七椎2—3分鐘，可以收到立竿見影之效。這個方法對寒凝血瘀的痛經(jīng)效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個經(jīng)外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的時候試試。

49、長時間伏案工作總會有注意力不夠集中的時候，按摩懸顱穴能幫助你緩解疲勞，集中注意力。懸顱穴在頭維與曲鬢弧形連線的中點處。方法：兩手的拇指指肚用力按壓左右兩邊的穴位，按壓5秒左右放開，重復(fù)這個動作直到感覺清醒。

50、①生姜排汗降溫提神、緩解疲勞乏力失眠等癥狀②大蒜能抗病毒、殺蟲治痢疾、降壓抗癌③洋蔥防動脈硬化、預(yù)防感冒、利尿抗癌④辣椒開胃消食、預(yù)防感冒、延緩衰老⑤花椒緩解疼痛、解毒理氣⑥胡椒祛風健胃、治風濕、支氣管炎。

51、要認清所有食物都有熱量。不能盲目地不吃和多吃，認清食物的熱量。須有總熱量控制意識。了解常用食物的熱量數(shù)值，安排一天的食量。不宜過度控制飲食。糖尿病病人控制飲食，過猶不及?？刂骑嬍骋茖W(xué)。切莫輕信降糖保健品。

52、這只適用于背部劇痛的情況。除此之外，臥床休息對保持肌肉健康和骨密度并無好處。專家新解：新研究顯示，起床走動可加快恢復(fù)健康，而且有氧運動可以產(chǎn)生緩解疼痛的化學(xué)物質(zhì)。因此，步行、游泳和踩腳踏車都是不正確的選擇。

53、中國消費者協(xié)會發(fā)布《30款蜂蜜商品比較試驗結(jié)果》，結(jié)果顯示TRT同仁堂、汪氏和百花品牌少量蜂蜜樣品檢出微量重金屬元素；標稱“有機蜂場”的洋槐蜂蜜和棗花蜂蜜樣品的脯氨酸含量檢測值小于20mg/kg，遠低于正常蜂蜜中脯氨酸含量。

54、認真。認真的人會設(shè)立目標并完成目標，因而生活滿意度更高。擅交往。充滿愛意的人際關(guān)系可促進積極情緒。樂觀。愛幫助人。勤奮。適度“神經(jīng)過敏”。有些小憂愁的人比伴侶早亡危險低50%。對新事物持開放心態(tài)。對衰老坦然接受。

55、①咖啡香與黑巧克力的濃情邂逅：咖啡因有燃脂作用；黑巧克力中很大一部分是不飽和脂肪，并不會轉(zhuǎn)化成肉肉。②柑橘類水果香與碳酸水的約會：柑橘類水果香味有助抑制食欲，而與之絕配的飲品便是碳酸水。③清香茶味與觀賞植物的相逢。

56、女性天生多愁善感，對外界的反應(yīng)更為強烈，因此職場女性更容易受不良因素所左右，而產(chǎn)生巨大心理壓力，進而可能產(chǎn)生各類心理問題。近一階段來看，影響職場女性心理健康的主要原因存在四大因素：工作壓力人際關(guān)系表情暴力婚姻家庭。

57、很多人覺得蔬菜吃的不夠，到了餐桌上就點生菜色拉。專家指出，事實上，這樣無助于食物纖維的攝入，西紅柿、萵苣、小黃瓜等色拉材料，食物纖維的含量非常少，而且生吃也沒辦法吃太多。點菜時，不妨選擇煮蔬菜，比如海帶、豆類、蘑菇等。

58、戒毒反應(yīng)。失戀時在傷心過度時便會出現(xiàn)類似戒毒的反應(yīng)。如嘔吐、惡心，整日胡思亂想、回憶以往，易產(chǎn)生幻覺。抑郁、焦慮和失眠。身體疼痛。強烈的情感痛苦會刺激全身的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致疼痛，所以分手時的難過就像被穿孔一般。心臟病發(fā)作。

59、①抗衰老：茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高；②清熱解毒；③有助防癌；④茄子有良好降低高血脂，高血壓功效；⑤保護心血管。需要注意的是，茄子營養(yǎng)價值雖然高，但是吃不對卻會中毒！

60、①黑木耳含有蛋白質(zhì)、糖，尤其富含鈣、磷、鐵。②紅棗味甘溫，具有養(yǎng)血安神，補中益氣之功，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素C和A。③豬肝富含維生素A、C。④雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低，但是方便食用。⑤血豆腐含鐵量高。

61、①涼拌苦菊：具有抗菌、解熱、消炎、明目等作用?？嗑瘴堵钥?，顏色碧綠，可炒食或涼拌，是清熱去火的美食佳品。②涼拌萵筍：萵筍味甘、性涼、苦，入腸、胃經(jīng)；可清胃熱利尿。③涼拌苦瓜：具有清火、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效。

62、晚上9點—11點：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時間。這段時間切記要放松身心，保持好的心情?？措娪?、聽歌都可以，但不適宜聽過于嘈雜的音樂。另外可以配合一些頸部按摩，幫助淋巴更好的排毒;或者按摩在人體腋窩處的極泉穴，也有助于淋巴排毒。

63、洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化；而洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克；洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復(fù)到疲勞前的水平了。對一般的上班族或輕微勞動者來說，洗澡15分鐘，體內(nèi)的乳酸濃度就可以恢復(fù)正常水平，時間過長反倒加重疲勞。

64、皮膚粗糙與食鹽過多有關(guān);經(jīng)期腹瀉不是正?，F(xiàn)象，是分泌水平失衡所致;緊急**藥只能一年吃一次，否則會導(dǎo)致卵巢肝腎代謝紊亂;每日帶妝超過五小時會增加皮膚負擔;黑眼圈可能跟婦科疾病有關(guān)；每天一杯豆?jié){能去小腹贅肉，美容養(yǎng)顏補充雌激素。

65、苦瓜固然敗火，也是糖尿病患者的食療佳品。但是，如果不是心火亢盛的病人，或者糖尿病患者已經(jīng)發(fā)展到氣陽不足的階段，或者脾胃虛弱癥候的患者，就不宜多食苦瓜。過多食用，可能因為其苦寒的特性，傷及心臟和脾胃功能~保健也要因人而異哦。

66、頻繁地清潔面部皮膚：在皮膚開始感到干燥時，很多MM就會去洗臉，她們認為自來水可以給肌膚滋潤，并且?guī)硭?。其實，因為這種認知而頻繁去洗臉的話，就會減損肌膚的天然保濕屏障作用，很容易讓皮膚無力抵抗干燥環(huán)境，甚至出現(xiàn)細紋和敏感。

67、屬于寒涼體質(zhì)的人。吃綠豆反而會加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。老人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人。這類人腸胃消化功能差，很難在短時間內(nèi)消化掉綠豆蛋白，容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉。正在服藥的人。綠豆的綠豆蛋白等解毒成分會分解藥效，影響治療。

68、是因為臉部油多，內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致雌性激素過盛。女性與卵巢或子*等生殖系統(tǒng)有關(guān)，男性可能是痔瘡或便秘等問題，建議①保持心情愉快，情緒波動別太大11點前睡覺保證充足睡眠③少吃油膩辛辣食物，④注意長痘部位清潔⑤少用激素藥物，防止過敏。

69、特別把黑眼圈作為一類特殊的斑。如果發(fā)現(xiàn)從內(nèi)眼角向下方約呈45度角的棕褐色或淺灰黑色月彎形條狀，那可能是*經(jīng)不調(diào)、功能性子*出血及*生活不節(jié)制等引起。一般年輕時不明顯，到中老年時期開始走向外上方一直達到外眼角，呈半圓形，很難消退。

70、被蜜蜂螫后，輕者傷處見中心有淤點的紅斑、丘疹，有燒灼感及刺痛。如果毒刺還留在皮膚里，應(yīng)用鑷子將其取出。然后將大蒜、生姜搗爛取汁涂于患處，這主要是緣于大蒜中含硫化合物，具有較強的抗菌消炎作用，對多種真菌和病毒均有抑制和殺滅作用。

71、①老喝滾燙水：易燙傷食道黏膜；②蔬果吃得少：增加患結(jié)腸癌的風險；③老是憋大便：糞便含多種致癌物；④夜晚不睡覺：影響褪黑素形成；⑤坐下不想動：免疫細胞減少；⑥愛鉆牛角尖：易患乳腺或卵巢癌；⑦不用安全*：傳播致癌病毒；⑧常吸二手煙。

72、中醫(yī)認為耳為宗脈之所聚，十二經(jīng)脈皆通過于耳，又腎開竅于耳。耳與臟腑，經(jīng)絡(luò)，腺體的關(guān)系密切。人體任何部位發(fā)生病變，都可以通過經(jīng)絡(luò)反應(yīng)到耳廓的相應(yīng)部位上來。如果經(jīng)常鍛煉雙耳，對局部按摩，拉引刺激，可促進血液，淋巴循環(huán)和組織間的代謝。

73、合理的強度、持久而有規(guī)律的運動可增強心、肺功能，增強體力，增加血管彈性，有利于血壓的控制。同時，運動促進了肌肉和組織對糖的利用，可以改善胰島素的敏感性，減少胰島素抵抗，使胰島素的利用增強，可減少降糖藥物用量。有利于預(yù)防慢性疾病。

74、豬肝粥-豬肝粥具有補血明目、養(yǎng)肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。菠菜粥-菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用。黑米黨參粥-具有補中益氣、健脾養(yǎng)目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振等患者食用。

75、營養(yǎng)賽人參的黃鱔。小暑時節(jié)最宜吃的是黃鱔，可降低血液中膽固醇的濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病。清熱去火的綠豆芽。含有豐富的纖維素、維生素和礦物質(zhì)，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。營養(yǎng)消暑的蓮藕。有養(yǎng)血止血，調(diào)中開胃之功效。

76、蘋果。性平，味甘酸，具有補心養(yǎng)氣、生津止渴、健脾胃的作用。西瓜。夏季消暑珍品，涼甜可口。香蕉。性甘寒，味微澀，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。梨。有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能。獼猴桃。具有解熱、止渴等功效。

77、很多人工作時喜歡含胸駝背，看不清楚電腦就弓背伸頭。危害：導(dǎo)致頸椎、肩膀前屈，誘發(fā)嚴重的腰、背、頸椎疼痛。正確姿勢：選擇高度、后背角度可調(diào)節(jié)的座椅；坐時保持膝蓋、大腿和后背、肘關(guān)節(jié)呈90度角；將下巴向內(nèi)收，使胸腔、肩膀打開，有助于呼吸順暢。

78、不同膚色搭配合適指甲油膚色偏白：各種顏色都很適合，但使用淺色指甲油感覺較為低調(diào)膚色偏黑：可以用色調(diào)飽和或是含亮片、金色或銀色的指甲油，讓皮膚看起來更健康膚色較黃：可以使用乳白色、抹茶綠色、淺紫色或橘色、棕色系指甲油，使膚色看起來較明亮。

79、永遠不要辜負自己的心，因為它能給你全部的愛。好心情才會有好風景，好眼光才會有好發(fā)現(xiàn)，好思考才會有好主意。人可以不美麗，但要健康；人可以不偉大，但要快樂；人可以不完美，但要追求。把工作當享受，你就會竭盡全力；把生活當樂趣，你就會滿懷信心。

80、菠菜富含胡蘿卜素，它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)變成維生素A，可保護正常視力，預(yù)防干眼病。菠菜還富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種物質(zhì)是眼睛的“天然墨鏡”，有很強的抗氧化劑作用，可吸收進入眼球內(nèi)的有害光線，并憑借其強大的抗氧化性能，預(yù)防眼睛老化，延緩視力減退。

81、多地遇洪水，保健康要做到①要喝開水，不要喝生水②食物要煮熟煮透，不要吃生冷食物③要吃新鮮食物④飯前便后要洗手，不要隨地吐痰和大小便⑤要做好環(huán)境消毒⑥垃圾、廢墟要及時填埋、清理，不要食用淹死的禽、畜肉⑦防中暑、受涼、蚊蟲叮咬，不要貪涼露宿。

82、民間流傳著一句諺語︰常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。從生理學(xué)的角度來看，伸懶腰的動作可以將原本處于靜態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟等器官調(diào)動起來，增加各部分之間的血流量，而且由于伸懶腰的過程中，腹式呼吸和胸式呼吸是同時進行的，對身體健康有很大益處。

83、中醫(yī)認為菠菜性甘涼，有養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥之功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，菠菜是蛋白質(zhì)含量高的一類蔬菜，除了含有大量的胡蘿卜素和鐵質(zhì)外，也是維生素B葉酸、鉀的極佳來源。人們在擇菠菜時，習慣將菠菜根丟掉。其實，將菠菜根配以生姜食用，可預(yù)防糖尿病。

84、巧克力夾心 脆皮 堅果=高熱量，越多層口味交疊，熱量也隨之層層飆升，單純口味相對熱量降低不少。芋頭等人氣傳統(tǒng)冰料，含高淀粉高熱量，要適可而止。刨冰一般是由碎冰與水果或煉乳、糖漿等制成，盡量選擇水果口味，帶果肉的更好，食物纖維較高，也能增加飽腹感。

85、木炭貯存法：取木炭1公斤裝入小布袋內(nèi)，放入瓦壇或小口鐵箱的底部，然后將包裝好的茶葉分層排列其上，直至裝滿，再密封壇口，裝木炭的布袋一般每月應(yīng)換裝一次。暖水瓶貯存法：將茶葉裝進新買回的暖水瓶中，然后用白蠟封口并裹以膠布。此法最適用于家庭保管茶葉。

86、選擇升血糖指數(shù)低的食物，如糙米、燕麥等；少吃白饅頭和白米飯等高血糖指數(shù)食物。選擇歐米伽3脂肪酸豐富的食物，如鯖魚、秋刀魚、鮭魚、堅果類，因為這種營養(yǎng)素具有抗發(fā)炎的作用，有助降低痘痘的發(fā)炎程度。選擇高膳食纖維的食物，膳食纖維來自水果蔬菜和雜糧中。

87、寓言家伊索碰到行人問路。行人：到市集多久？伊索：你走哇！行人：我是問要走多久！伊索：你走哇！行人想這人有病，氣憤地走了。片刻，伊索喊：2小時！行人：剛才怎么不說？伊索：不知你走快慢，怎知多少時間！不要迷戀別人X年資產(chǎn)翻番的神話，自身創(chuàng)造能力最重要！

88、喝茶時，不妨先用茶水漱漱口，可以有效預(yù)防齲齒哦！甜食等食物帶來的酸性物質(zhì)，會使牙齒表面脫礦，產(chǎn)生齲齒。而茶水中的氟化物恰好可以促進牙齒再礦化，預(yù)防齲齒的產(chǎn)生。此外，茶葉中所含的茶多酚也具有較強的清除自由基作用，對致齲的變形鏈球菌有一定的抑制作用。

89、有人一感冒就用板藍根，甚至把它當成預(yù)防藥物長期服。雖然其毒副作用較小，但如果不對癥、長期或過量服用，也會對人體造成傷害。板藍根性寒、味苦，長期大量服用易傷脾胃，出現(xiàn)胃痛、食欲減退、惡心、等消化道癥狀。尤其是體質(zhì)偏寒的老人、小兒，更易引起消化不良。

90、現(xiàn)在，許多人外出到餐館吃飯，喜歡在飯前用開水燙碗，以為這樣就可以殺菌消毒。高溫消毒要真正達到效果必須具備兩個條件，一個是作用的溫度，另一個是作用的時間。吃飯前用開水燙碗，作用溫度和時間不足，只能殺死極少數(shù)微生物，并不能保證殺死大多數(shù)致病性微生物。

91、茶人第一工夫，貴靜；茶事第一工夫，貴和；茶友第一工夫，貴淡；茶商第一工夫，貴誠；茶禮第一工夫，貴敬。采茶第一工夫，貴時；制茶第一工夫，貴精；藏茶第一工夫，貴燥；泡茶第一工夫，貴潔；品茶第一工夫，貴真。須若不經(jīng)意，則人茶合一；一入執(zhí)著，便人茶分離。

92、①感冒＝玫瑰＋洋甘菊＋玫瑰紅塵；②解酒＝熏衣草＋紫羅蘭＋薄荷；③頭痛＝洋甘菊＋迷迭香＋熏衣草＋玫瑰；④胃痛＝洋甘菊＋薄荷＋茉莉；⑤咳嗽＝紫羅蘭＋馬鞭草＋薄荷；⑥強肝＝玫瑰＋歐時蘭＋桂花＋茉莉；⑦強腎＝茉莉＋玫瑰＋歐時蘭＋薄荷；⑧舒解焦躁＝洋甘菊＋菩提子。

93、英國《做夢》雜志刊登了一項研究：與其他睡姿相比，趴著睡更容易讓人做性夢。專家解釋，做夢內(nèi)容會受到睡姿的影響。睡眠中，大腦并不完全與外部世界脫離，外部環(huán)境的刺激源融入夢境的可能性會大大超出想象。趴著睡會影響大腦正常供氧，導(dǎo)致大腦開始無意識想象，性夢幾率隨之提高。

94、建議早餐吃勺芝麻醬，尤其是黑芝麻醬。如抹在切片面包，夾在饅頭里，或用來拌黃瓜、油麥菜等，或做面條的調(diào)味汁。首先，黑芝麻皮上富含花青素抵抗衰老，有益心血管健康。其次，芝麻醬補鈣特好。再次，芝麻醬提供十分豐富的鉀鎂鐵鋅等礦物質(zhì)，維E、尼克酸、蛋白質(zhì)和單不飽和脂肪酸。

95、痔瘡患者，更需要長期鍛煉身體，多提肛、活絡(luò)經(jīng)骨，讓血液循環(huán)更充分。如舉骨盆運動：仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收**，放松時骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。此法每日可堅持做1～3次，每次20下。

96、古人養(yǎng)生睡眠功：上床仰臥，閉目，全身放松，雙手平放身體兩側(cè)。調(diào)整呼吸使其均勻，緩慢用鼻呼吸。想象宇宙中清新潔凈如甘露一樣的真氣，從頭頂?shù)陌贂ň従徚飨螂p腿，最后從涌泉穴流出體外。想象真氣像梳子一般梳洗過你的身體。一般來說想幾遍就會有睡意，想著、想著就會進入夢鄉(xiāng)。

97、在門窗緊閉時，室內(nèi)沒有一氧化碳等污染源的情況下，室內(nèi)空氣也會隨人數(shù)的增加和時間的延長而受到污染。常開窗，人體排出的廢氣及屋里的煙霧可以隨流通的空氣飄走，有利于預(yù)防感冒。長期呆在室內(nèi)活動的人，患感冒的機會比正常人要高兩三倍。室內(nèi)的空氣不流通，容易引發(fā)上呼吸道疾病。

98、透過生死，才會明白健康的重要；透過成敗，才會明白通達的重要；透過得失，才會明白淡泊的重要。人生最大的悲哀，莫過于苦苦追求的那些，原本是完全可以放棄的。人生難免會有所迷茫，只要明白自己是從哪里來，最終要到哪里去，就什么都不迷茫了。多點淡然，少些虛榮，活在真實，活得自在。