1、醋能降血壓，能幫助減肥，還能減少鈉鹽的攝入，

2、經(jīng)常晚上12點(diǎn)后睡覺；經(jīng)常不吃早餐；每天對(duì)著電腦10小時(shí)

3、健康的心態(tài)會(huì)帶來健康的生活，美好的心境才能造就美好的生活。

4、他的身體比我們都健康，但給他聽診時(shí)，可以聽見眼淚在他心里翻騰。

5、在飯館或公共場(chǎng)所就餐前，用醋消毒一下筷子，可以預(yù)防腸道傳染病。

6、習(xí)慣影響壽命：每天抽煙超過2包，減12歲，每天抽1~2包，減7歲，每天抽20支

7、人，其實(shí)不需要太多的東西，只要健康地活著，真誠(chéng)地愛著，也不失為一種富有。

8、排骨洗凈瀝干，斬成寸斷；入蒜末、鹽、老干媽辣醬、生抽、料酒、紅尖椒腌1小時(shí)

9、金錢、健康、快樂、愛情、自由，是我一生所追求的。如果只能要三樣，我要后三樣。

10、面包。升糖指數(shù)太高，會(huì)讓你一整個(gè)上午都感覺疲乏和懶散。油炸食物。油膩的食物需要

11、空腹吃糖-失明，空腹喝牛奶-增肥，13種絕不能空腹吃的食物！真可怕??！一定要注意??！

12、腹瀉初起時(shí)，速吃鮮桃（飯前吃鮮桃一個(gè)，飯中食大蒜瓣），一般腹瀉在12小時(shí)后可緩解。

13、人活著就是要活的開心，活的健康活的瀟灑活的自在活的精彩人生在世，做人不要太單純。

14、性壓抑和性放縱一樣，都無(wú)異于身心健康。在壓抑和放縱中來回反復(fù)，更是一件糟糕的事情。

15、山楂有助抗癌和降壓，但味道比較酸，可通過烹飪將果酸轉(zhuǎn)化掉，減少對(duì)胃的刺激，可以煮水喝，也可煮粥喝。

16、綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對(duì)人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機(jī)體造血功能，升高血小板和白血球等。

17、美麗如你，天仙也黯然失色。健康如你，閻王也徒喚奈何。快樂如你，彌勒也嫉妒羨慕。這樣的你，讓我如何不愛。9就要愛，我就要愛你。

18、策略一：晚餐高蛋白策略二：訓(xùn)練后進(jìn)食高蛋白策略三：每日多餐策略三：每日多餐策略四：重視米飯策略五：不空腹吃甜食策略六：土豆加雞蛋。

19、如果你實(shí)在忍不住想吃東西，建議隨身攜帶一些健康低卡的小點(diǎn)心，比如天然果干、輕纖谷物片、綜合堅(jiān)果等等，這樣就能夠避免因?yàn)轲I過頭而吃下一堆高油高糖的零食了。

20、今天我要去擁抱誰(shuí)？擁抱那是我們的精神食糧。曾經(jīng)有一位心理學(xué)家就是說過，要想健康，每天要至少擁抱8次。身體接觸是人最為基本的需求，它甚至可以幫助我們開發(fā)大腦。

21、飲食是養(yǎng)生的重要途徑，這里推薦8個(gè)平民延壽食譜：冬瓜湯、核桃仁粥、絲瓜西紅柿粥、酸辣魚頭煲、山藥羊肉湯、雞絲湯、芝麻白糖粥、粟米龍眼粥。挑一款愛吃的學(xué)一學(xué)吧。

22、遇喜不喜，遇怒不怒謂之中諧；當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，謂之中和；喜之不過，怒之不激，謂之中節(jié)；喜之自平，怒之自息，謂之中順。把握適度，做到四中，心態(tài)寧?kù)o，利于養(yǎng)生。

23、：夏季失水多，應(yīng)多喝水。夏季宜晚睡早起，盡可能午睡。不宜久用電風(fēng)扇，吹的時(shí)間過久可能引起頭痛、面部麻痹或肌肉酸痛等。飲食清補(bǔ)，多吃苦味食品。補(bǔ)充鹽分、鉀和維生素。

24、冬天天氣干燥。手腳容易裂口子的女生，喝點(diǎn)豬皮中藥湯，養(yǎng)養(yǎng)肺陰，能起到很好的防治作用。專治手足皸裂，做法：豬皮（鮮）60克，百合30克，黃芪15克，懷山藥15克。水煎服，每天一劑。

25、冬天可是流感高發(fā)季節(jié)，除了多讓孩子鍛煉之外，還可以通過飲食來提高孩子們的抵抗力，例如冬季時(shí)令的紅色食物有助于增強(qiáng)寶貝們的體質(zhì)了，紅色食物：胡蘿卜、紅蘋果、西紅柿、紅棗。

26、害羞的人對(duì)潛在的拒絕、羞辱或丟臉之事高度敏感并總是不能忘記；害羞者陷得又快又深；，了解你自己有多脆弱，因?yàn)檫@對(duì)你的戀情有相當(dāng)負(fù)面的影響。然后，集中精力來消滅不健康的思想。

27、恐懼時(shí)，父親是一座挺拔的山；迷失時(shí)，父親是一盞明亮的燈；困頓時(shí)，父親是一灣生命的水；努力時(shí)，父親是堅(jiān)挺的支柱；成功時(shí)，父親是一聲清脆的警鐘。父親節(jié)到了，愿父親永遠(yuǎn)年輕健康。

28、每個(gè)人都是有自己的個(gè)性及待人接物的方式方法，是沒有絕對(duì)的對(duì)與錯(cuò)，不要去拿自己的標(biāo)準(zhǔn)去衡量別人；生活的方式有很多種，去尊重別人的同時(shí)，可以適當(dāng)調(diào)整健康積極的適合自己生活方式。

29、長(zhǎng)期伏案工作會(huì)使脊椎不堪重負(fù)，不妨讓它輕松一下：身體站直，兩手背在臀部，手心朝外，脊椎后仰5厘米，過多無(wú)益，堅(jiān)持5秒鐘，放松，再重復(fù)該動(dòng)作，每隔幾小時(shí)就鍛煉一下，有益脊椎健康。

30、雞、鴨、鵝等禽類屁股上端長(zhǎng)尾羽的部位，學(xué)名腔上囊，是淋巴腺體集中的地方，因淋巴腺中的巨噬細(xì)胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物質(zhì)也能吞食，但不能分解，故禽尖翅是個(gè)藏污納垢的倉(cāng)庫(kù)。

31、大多數(shù)人容易犯的錯(cuò)誤就是愛梳頭發(fā)，都說常梳頭發(fā)會(huì)刺激頭皮，頭發(fā)長(zhǎng)得快，但事實(shí)是，過度梳頭發(fā)反而會(huì)對(duì)頭皮造成拉扯，長(zhǎng)期下來對(duì)頭皮和頭發(fā)都會(huì)造成傷害，建議每天梳約10～12下就是夠了。

32、服用類胡蘿卜素片對(duì)眼睛好，類胡蘿卜素片是脂溶性維生素，在人體內(nèi)可根據(jù)需要轉(zhuǎn)化成維生素A，長(zhǎng)期服用類胡蘿卜素片可以維持眼睛和皮膚的健康，改善夜盲癥、眼睛干澀、保護(hù)視力，眼睛疲勞。

33、勤換鞋襪。2可用肥皂洗腳或用淡鹽水泡腳。3運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)及時(shí)用溫水洗腳。4盡量少吃辛辣食品。5用冬瓜皮煎湯洗腳既治腳氣，又防腳臭。6用米醋加適量溫水浸泡腳部，每晚1次，約15分鐘，可治腳臭。

34、粗——粗糧、雜糧、粗纖維類食物。素——多吃新鮮蔬菜和水果。雜——食譜宜雜、廣。少——食物攝入總量及糖、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入量均應(yīng)有所節(jié)制。爛——除新鮮水果、蔬菜外，其他食物應(yīng)煮爛、煮熟。

35、久服輕身益氣。意思是說，阿膠男女老幼皆宜，四時(shí)服用無(wú)妨，藥療食療兩便，功效不減一分，是日常進(jìn)補(bǔ)、常年養(yǎng)生的佳品。滋陰潤(rùn)燥。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，阿膠味甘性平，入肺、肝、腎三經(jīng)，具有滋陰潤(rùn)燥功效。

36、煮有裂縫雞蛋，蛋白會(huì)須縫流入水中，如把破蛋放在鹽水中煮，蛋白就不會(huì)外流。煮雞蛋時(shí)放點(diǎn)鹽和醋，蛋殼不易破碎；破了殼的蛋，在鹽水中煮，蛋白不易流出。蒸隔日的剩飯，水中加少量鹽水，可除掉異味。

37、五花肉切成0.6CM左右的厚片置于大碗中，加入蒸菜粉、料酒、南乳汁（玫瑰腐乳汁）、鹽、雞精、胡椒粉和少量水拌勻，用手抓揉5分鐘使其入味將拌好的肉一片片整齊的在蒸籠中碼好，放入蒸鍋上汽后蒸45分鐘即可。

38、來自密歇根大學(xué)和賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果將能量飲料和酒精同飲，比單獨(dú)喝酒更容易酒精中毒，且更容易貪杯。研究人員提醒說，飲用這類的調(diào)和酒，讓人“清醒”，就會(huì)導(dǎo)致喝得

39、即使每天走路，也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法，每天盡量騰出30分鐘的時(shí)間走路，(上下班或買東西)，走路時(shí)，背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動(dòng)量，令腿部更結(jié)實(shí)修長(zhǎng)。

40、許多病人往往不愿意吃藥，而是愿意用降壓帽子、降壓手表、降壓腰帶等控制自己的高血壓。但事實(shí)上，國(guó)際醫(yī)學(xué)會(huì)已經(jīng)證明了，對(duì)高血壓最好的治療方法是認(rèn)真服藥，這是那些降壓帽、降壓鞋、降壓表等所不能代替的。

41、判定：假故障。分析：冬季洗車后，放在露天的車輛經(jīng)常出現(xiàn)車門鑰匙不能旋轉(zhuǎn)的現(xiàn)象。這不是故障，是由于洗車后殘留的水進(jìn)入鑰匙孔造成的，出現(xiàn)鑰匙無(wú)法擰動(dòng)。應(yīng)采取使用遙控器開啟車門或是給門鎖加熱的方式打開。

42、制定并堅(jiān)持目標(biāo)；不要過分計(jì)較體重；使用防曬霜；保持充足的睡眠；停止酗酒；為自己充電；傾聽身體的聲音；提前制定每餐菜譜；嘗試新的鍛煉方式；建立家庭健身房；留出自我時(shí)間；不要忘了你的朋友。都來試試吧！

43、研究發(fā)現(xiàn)，用鐵鍋或平底煎鍋加熱西紅柿、蘋果、檸檬等，能提升鐵被人體吸收的量，將超過20倍。建議把富含鐵質(zhì)的食物和酸性食物一起煮，就能把吸收鐵的量提升10倍。例如，煮豆子時(shí)加些番茄醬，可幫助吸收豆子含的鐵。

44、如何遠(yuǎn)離輻射源：電腦，開機(jī)時(shí)屏幕亮起那一剎那遠(yuǎn)離屏幕前方；手機(jī)，盡量用耳機(jī)，盡量不戴金屬邊眼鏡接打手機(jī)；家用電器，睡覺時(shí)頭部附近不要有插電的電線，如電話、音響、吹風(fēng)機(jī)；微波爐，最好離開方圓50公分以外。

45、為什么有些咳嗽會(huì)是肝癌？一是呼吸過程中，肝臟腫物刺激了膈肌，引起肺部的反射從而出現(xiàn)了咳嗽，另一個(gè)是肝癌出現(xiàn)肺部轉(zhuǎn)移而引起咳嗽。所以咳嗽久治不愈就要全面檢查，不一定是肺的問題，要排除其他器官引起的疾病。

46、朋友們，無(wú)論生活中有多少困苦艱難，只要你擁有一種積極健康、快樂達(dá)觀的心態(tài)，使你的心靈保持生命力，使你的心靈成為一個(gè)能吸引你所渴望的事情的磁場(chǎng)，那么你的目標(biāo)、理想就一定能夠?qū)崿F(xiàn)，你的命運(yùn)也必將因之改變。

47、①不吃發(fā)霉的食物；②菜別切太碎，少吃熏制、腌制食物；③少吃燒烤和油炸食物；④多吃新鮮蔬菜，少吃肉；⑤洗凈農(nóng)殘；⑥少喝酒；⑦不吸煙；⑧少用塑料制品裝食物；⑨曬太陽(yáng)不能過度；⑩少熬夜，睡足覺；?勤開窗通風(fēng)。

48、鼠標(biāo)手的癥狀類似于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎等病癥，是手腕部肌肉發(fā)炎的表現(xiàn)?？梢匀∵m量花椒，用水煎煮后，涼至手能承受的溫度，浸泡搓洗?；ń肺缎?，性溫，有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。

49、涂增長(zhǎng)睫毛的各種增長(zhǎng)液也好，油也好，在晚上10點(diǎn)以后涂更有效，因?yàn)槭墙廾L(zhǎng)的旺盛期。另外，只涂在上半截就可以了，不要涂睫毛根，不然容易長(zhǎng)脂肪粒哦。涂到上半截液體可以順著睫毛流到根部，但不會(huì)多到長(zhǎng)脂肪粒哦！

50、英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，鵪鶉蛋是腦力勞動(dòng)者的天然“補(bǔ)腦丸”?！耙燥w禽，鴿子鵪鶉”，尤其是鵪鶉蛋，有“卵中佳品”之稱。鵪鶉蛋所含卵磷脂和腦磷脂，比雞蛋高出3-4倍，是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，健腦、補(bǔ)腦效果顯著。

51、按摩前后一小時(shí)別洗澡。酒后不宜洗澡。臨睡前不宜洗澡：可能反而會(huì)讓你產(chǎn)生睡不著甚至失眠的狀態(tài)。飽餐后不宜洗澡：容易出現(xiàn)頭昏眼花的癥狀。發(fā)燒時(shí)不宜洗澡。勞動(dòng)后不宜立即洗澡。血壓低時(shí)不宜洗澡。拔罐后不宜立即洗澡。

52、在最便宜的防癌處方里，曬太陽(yáng)算是做到了極致，不用任何花費(fèi)，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，每天要曬15分鐘太陽(yáng)就是夠了。

53、①愛喝滾燙水。②常吃烤肉。③長(zhǎng)時(shí)間打手機(jī)。④無(wú)肉不歡。⑤用塑料制品盛食物。⑥維生素缺乏，維生素A、β胡蘿卜素缺乏者，罹患肺癌的危險(xiǎn)增3倍；維生素C缺乏者，增加罹患食道癌、胃癌等風(fēng)險(xiǎn)。⑦經(jīng)常熬夜。⑧常憋大小便。⑨喜吃燙食。

54、桌面-右鍵-屬性-外觀-高級(jí)－項(xiàng)目選擇（窗口）、顏色1（L）選擇（其它）將色調(diào)改為：85。飽合度：123。亮度：205－添加到自定義顏色－在自定義顏色選定點(diǎn)確定－確定。這個(gè)色調(diào)是眼科醫(yī)生建議，長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)很有效的緩解眼睛疲勞保護(hù)眼睛。

55、年輕人需要的不僅僅是生物學(xué)上的理論及性傳播疾病的知識(shí)，更該知道如何正確認(rèn)識(shí)性，而不是一味的禁欲。認(rèn)識(shí)自己的身體。學(xué)會(huì)保護(hù)自己。溝通是關(guān)鍵。*愛過程不一定是完美的，它是實(shí)實(shí)在在的生活。它不是幻想，是真實(shí)的與同伴的互動(dòng)。

56、葵瓜子，可以養(yǎng)顏。花生，能防皮膚病。核桃，可秀甲。大棗，預(yù)防壞血病。奶酪固齒。無(wú)花果，促進(jìn)血液循環(huán)。南瓜子與開心果，富含不飽與脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

57、如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會(huì)加重病情。

58、榴蓮—緩解痛經(jīng)（性熱，活血散寒，改善腹部寒涼）大蒜—亮澤秀發(fā)（強(qiáng)抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏發(fā)）香菜—預(yù)防骨質(zhì)疏松（保護(hù)骨骼，抗癌）芥末—使面色紅潤(rùn)（調(diào)解內(nèi)分泌，刺激血液循環(huán)）香椿—助孕，抗衰老，補(bǔ)陽(yáng)滋陰，清熱利濕。

59、排骨剁成小塊，汆水。排骨放入沸水中，加洋蔥，把湯盛一點(diǎn)出來，和醬油、糖、鹽、料酒、胡椒粉、香油拌在一起做成調(diào)味汁。一半調(diào)味先放入鍋中，小火烹制。當(dāng)水分少了1/2之后，把剩下的胡蘿卜、栗子、剩下的調(diào)味汁倒進(jìn)去，湯汁收干了即可。

60、晚餐要吃得少一點(diǎn)，且選擇低脂易消化但含有蛋白質(zhì)的食物。例如魚類、雞肉或是瘦肉，還有適量的碳水化合物，能發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神的作用。避免食用導(dǎo)致腹部脹氣的食物，如豆類、馬鈴薯、玉米等。適量補(bǔ)充有助睡眠的食物，如牛奶、燕麥、蜂蜜等。

61、維生素c作為體內(nèi)最強(qiáng)大的水溶性的抗氧化劑，可以清除體內(nèi)超氧負(fù)離子和羥自由基等自由基，保護(hù)皮膚和延緩衰老的作用。維生素c還能使維生素E從它的氧化衍生物中還原，在體內(nèi)節(jié)省谷胱甘肽，從而犧牲自己而增強(qiáng)維生素e和谷胱甘肽的抗氧化活性。

62、第一天：蘋果1公斤。全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后一小口一小口吃。第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水?？梢耘Ｄ獭⑺崮掏瑫r(shí)喝。

63、對(duì)女性，鮮艷的紅色充滿活力，讓人魅力十足；柔和的粉色或淡紫色可以促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，使女人變得更漂亮溫柔；糖果色活潑可愛，甜美又清新，對(duì)于男性，可選擇淺色上衣、深色褲子，醒目又不失成熟穩(wěn)重；合身的休閑西服或T恤能讓自己放松。

64、長(zhǎng)期或大量使用9類藥易致不孕不育：抗生素。大環(huán)內(nèi)酯藥物，如紅霉素、螺旋霉素、麥迪霉素等?；前匪?。柳氮磺胺吡啶。能導(dǎo)致*液缺乏。甲氰咪呱。大量持續(xù)使用時(shí)可引起*子數(shù)量減少而致不育。鎮(zhèn)靜安眠藥。激素類?？垢哐獕核帯Ｂ樽砗玩?zhèn)痛藥。

65、什么時(shí)候泡：晚上7~9點(diǎn)，是腎經(jīng)氣血最弱的時(shí)候，泡腳正好可以補(bǔ)充氣血；泡多久：以腳背泛紅、身體微微出汗為宜；水溫：泡腳的水溫要比正常體溫高出2℃~3℃，約為40℃。腳上繭較多的人，水溫可適當(dāng)高一點(diǎn)；水量：水到達(dá)小腿處最好，至少要沒過腳踝。

66、眼藥水的“保鮮期”只有4周。眼科醫(yī)生提醒，眼藥水包裝上的保質(zhì)期通常指未開封的狀態(tài)，一旦開封使用，如果4周內(nèi)未用完，應(yīng)立即丟棄。眼藥水開封后，保存環(huán)境發(fā)生了改變，藥效會(huì)逐漸減弱；在使用時(shí)藥液還可能被空氣中的微生物污染，帶來健康隱患。

67、①老喝滾燙水：易燙傷食道黏膜；②蔬果吃得少：增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)；③老是憋大便：糞便含多種致癌物；④夜晚不睡覺：影響褪黑素形成；⑤坐下不想動(dòng)：免疫細(xì)胞減少；⑥愛鉆牛角尖：易患乳腺或卵巢癌；⑦不用安全*：傳播致癌病毒；⑧常吸二手煙。

68、不要讓刷毛沾附過多指甲油，在瓶口輕輕拭過借以刷毛調(diào)整平順通常先從指甲根部中間一開始涂指甲油，再沿著兩側(cè)緣各涂一筆。想增加持久度，也可在前端先刷上薄薄一層，然后再全部涂上指甲油想讓指甲油快點(diǎn)干，可以用吹風(fēng)機(jī)以冷風(fēng)吹干或是浸入冰水。

69、芹菜粥，芹菜能清熱利水，祛風(fēng)利喉，明目通鼻。芹菜葉比芹菜莖的營(yíng)養(yǎng)成分更豐富，可以與莖同吃。將150克的芹菜莖、葉洗凈，焯一下，撈出后切碎。用100克粳米加水煮粥，快熟時(shí)，再加人切碎的芹菜莖、葉同煮，放入適量的精鹽、味精、香油，即可食用。

70、蜂蜜：每天早晨空腹喝一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒防止血管硬化，久服可延年益壽。生姜：能促進(jìn)血液循環(huán)幫助消化。花生：經(jīng)常食用能增加記憶降低血壓延緩衰老。大棗：紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，含有較多的糖維生素和礦物質(zhì)，大蒜：大蒜有很強(qiáng)的殺菌抗癌的作用。

71、姜茶可防感冒，姜是溫性食物，適合寒性體質(zhì)。風(fēng)寒感冒喝姜茶會(huì)有一定作用；花茶可活血調(diào)經(jīng)，如紅花和月見草。還可去痘痘，如茉莉花和紅巧梅；烏龍茶潤(rùn)喉生津，不寒不熱，溫?zé)徇m中，有潤(rùn)膚、清除體內(nèi)積熱之功效；紅茶可助消化、利尿、消除水腫、提神消疲。

72、肝氣足的人常常大呼小叫，肝氣虛的人喜歡長(zhǎng)吁短嘆；心氣足的人常常嬉笑不休，心氣虛的人往往哀怨嘮叨；脾氣足的人性格直爽，脾胃虛的人容易相思思鄉(xiāng)；肺氣足的人聲音洪亮通透，肺氣虛的人總是悲傷哭泣；腎氣足的人精力好做事快，腎氣虛的人經(jīng)常犯困哈欠。

73、合理攝入碳水化合物擁有充沛體能很多女性為了減掉惱人的肥肉才來參加瑜伽鍛煉的，認(rèn)為練習(xí)瑜伽就應(yīng)該少吃，甚至不吃主食。這種觀點(diǎn)是十分錯(cuò)誤的。谷類、豆類、干果、新鮮水果和蔬菜、面包、牛奶、蜂蜜等都被稱之為悅性食物，使人的身心保持平和、純凈的狀態(tài)

74、床頭放個(gè)柑橘有助睡眠：從中醫(yī)的角度來說，橘子具有的芳香味，可以化濕、醒脾、避穢、開竅，除了醒腦開竅外，當(dāng)感覺乏力、胃腸飽脹，不想吃東西時(shí)，適當(dāng)聞聞橘子的清香，可以緩解不適的癥狀。芳香的氣味還能夠使人鎮(zhèn)靜安神，把橘子放在床頭，也有利于睡眠。

75、雞蛋洗凈，放入冷水鍋煮熟撈出，用冷水浸涼，再剝?nèi)ぃ谐伤陌?，去掉蛋黃；蘑菇切成片，小白菜摘去邊葉洗凈切小。將油燒到7成熱時(shí)，下入蘑菇、小白菜翻炒數(shù)下；再下入蛋白翻炒，加入一小碗水，中火收汁；撒入鹽和胡椒粉，用濕淀粉調(diào)稀勾芡，裝入盤內(nèi)即成。

76、久視以及輻射為電腦族眼睛健康埋下了隱患。這類人需要在注意用眼衛(wèi)生的同時(shí)護(hù)肝養(yǎng)血。可以考慮食療和藥療相結(jié)合的方法。適當(dāng)吃些豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟，補(bǔ)充鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物；菊花、枸杞則有明目之功效，經(jīng)常用眼的人可以將其泡水代茶飲。

77、①暴雨過后，被打濕或浸泡的蔬菜、水果等更容易腐爛變質(zhì)，各類瓜果最好洗凈去皮后再吃。②飯菜要燒熟、煮透，盡量別吃涼拌菜。③剩菜如果沒放進(jìn)冰箱，4小時(shí)后不要再吃。④不要隨意撿食水中浸泡的食物，如瓜果蔬菜、溺亡畜禽等，也不要采食陌生的野菜、蘑菇等。

78、優(yōu)酪乳最主要功能就是有助于消化及防止便秘，幫助有益菌抑制壞菌生長(zhǎng)，從而改善腸內(nèi)的菌群比例，促進(jìn)腸胃的正常蠕動(dòng)。食譜原料：胡蘿卜200克這樣，酸奶一瓶，鮮牛奶一瓶，檸檬半個(gè)，冰糖少許。切好胡蘿卜和檸檬倒入果汁機(jī)里，加入酸奶和鮮奶和少許冰糖，攪拌2到

79、電腦一族如果長(zhǎng)期熬夜，血液不能歸于肝膽，就易使毒素回流。腦族養(yǎng)生應(yīng)從養(yǎng)肝開始。早睡覺，在23點(diǎn)之前必須睡。多吃綠色的食物。食非菜，可增強(qiáng)人體脾、胃之氣。蒜也是益肝養(yǎng)陽(yáng)佳品。保持良好情緒。不要長(zhǎng)時(shí)間在電視、電腦前工作。適當(dāng)換個(gè)姿勢(shì)，按摩按摩眼睛。

80、生活中無(wú)非就是尋求一種平衡，自己和外在的平衡，自己內(nèi)在的平衡。對(duì)于外在而言，我們要求付出的同時(shí)是否需要考慮從中獲得什么，否則只是付出，內(nèi)心難免失衡，顯然不利于心理的健康。當(dāng)然有時(shí)付出就是一種收獲，這還要它是否真的能夠?yàn)槲覀儙韮?nèi)心愉悅和滿足。

81、痰濕質(zhì)：大肚子喝冬瓜湯特征表現(xiàn)：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日里光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現(xiàn)糖尿病和高血壓等慢性病。食療推薦：冬瓜湯。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質(zhì)的人一定要控制甜食和油膩的食物。

82、冬季天氣干燥，適當(dāng)吃些柚子、蘋果、西紅柿等清潤(rùn)甘酸的水果，不僅促進(jìn)消化，滋陰潤(rùn)燥還能養(yǎng)顏。檸檬：富含檸檬酸與維生素C，每天堅(jiān)持飲用檸檬水，便可使面容變得白嫩。西紅柿：富含維生素C與煙酸，每天吃一個(gè)西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤(rùn)而富有光澤。

83、①富含B族維生素的食物。乳類、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、豆類等②富含VA的食物。全脂牛奶、胡蘿卜、南瓜、韭菜等③富含鋅的食物。瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等④清熱生津的食物。蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕等。

84、其實(shí)糖也是一味藥，白糖，冰糖性涼，可以去火；紅糖由于暖性，可以祛寒。民間流傳的方藥中，用冰糖，白糖煮茶水用以祛火；用紅糖煮生姜，蔥頭水用以祛寒，治感冒等。所以涼性藥物可加白糖、冰糖，熱性藥物可加紅糖，不會(huì)影響藥效。這樣也可以讓湯藥變得好喝一點(diǎn)。

85、夏天到了，喜歡吃凍西瓜的廚友們注意了！切開的西瓜冷凍過久，西瓜瓤表面會(huì)形成一層薄膜，冷氣被瓜瓤所吸收。食用這種西瓜，口腔內(nèi)的唾液腺、舌味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)等，往往會(huì)因受到冷刺激而處于麻痹狀態(tài)，使人難以品味西瓜的甜味，還會(huì)損傷人的脾胃，引起咽喉炎。

86、美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)表示，補(bǔ)充葉酸的最佳方法不是吃藥，而是多吃水果、蔬菜和強(qiáng)化谷物食品。葉酸有助于預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麥?zhǔn)称肥侨~酸的最好來源。其他富含葉酸的食物還包括：橙汁、檸檬、草莓、蘆筍和雞蛋、雞肝、豆類、菠菜，萵苣等。

87、①輕度疲勞：此時(shí)身體發(fā)出警報(bào)，如頻繁打呵欠等；②渾身乏力：感覺身體沉甸甸的；③情緒焦躁：易怒，皮膚暗沉，失眠，睡覺時(shí)鼾聲大作或磨牙；④內(nèi)部變異：出現(xiàn)青春痘、口腔潰瘍、牙周病、便秘等癥；⑤癌癥潛伏：如果不重視前四個(gè)階段，任由其發(fā)展，40歲后大病會(huì)纏身。

88、①減少熱量攝入，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富和飽腹感更持久的食物，如粗糧、雞蛋、蔬菜；②鈣攝入量加倍，多吃高鈣食物如奶制品、豆制品、芥菜、莧菜等；③注意補(bǔ)充水分，不口渴也要喝；④多攝入膳食纖維，有助于緩解和預(yù)防便秘；⑤注意身體對(duì)食物的敏感性，及時(shí)規(guī)避，預(yù)防食物過敏。

89、我的心平平靜靜地合上你在外邊，早晨在外邊你與早晨是一個(gè)人身后是淚眼天堂很多事情都會(huì)突然過去愿意你好，一生都健康安全我也會(huì)準(zhǔn)時(shí)起床，干活、吃飯累了，就歇一會(huì)兒傷心了，也笑一笑不管生活把你藏在什么地方我知道，只一伸手我摸得到你的寂寞就像這個(gè)早晨，那么涼。

90、正常情況下，喝酸奶的時(shí)間不限。但胃酸過多的避免飯前喝；空腹喝酸奶促進(jìn)排便，便秘者適合，腹瀉者則不適合；其他人飯前飯后都可以喝。但不要在吃完很豐盛的晚餐后再來一大瓶酸奶，因?yàn)檫@樣額外增加了能量的攝入。若要晚飯后喝酸奶，就要相應(yīng)減少晚餐，否則會(huì)引發(fā)肥胖。

91、紅茶，是一個(gè)閑花淡淡春的女人，低眉淺笑、輕柔婉轉(zhuǎn)，把暖意傳遍。如眉、如彎月、如蓮心事的微啟、如豆破土的初開，悄然的喜，含笑靜待。水初沸，出湯也快，她的香甜，才體會(huì)得完整。橙紅，是暖色系中最飽滿柔與的色，象一杯陽(yáng)光，也散發(fā)著陽(yáng)光的味道，暖暖的，融入心底。

92、中醫(yī)認(rèn)為，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過經(jīng)絡(luò)協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機(jī)體排毒。?？葱υ挄?，或回憶看過的喜劇電影…當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí)，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強(qiáng)排毒免疫力。

93、大椎穴位于后項(xiàng)低頭最高點(diǎn)，第7頸椎棘突凹陷中，能統(tǒng)領(lǐng)一身之陽(yáng)氣。洗澡時(shí)，用溫?zé)岬乃鳑_擊大椎穴，就如同溫灸一樣，能起到通經(jīng)散寒、提升陽(yáng)氣的作用。此外，涂抹五行油或護(hù)手霜輕輕摩擦大椎至發(fā)熱，每天1～2次，對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病、頸椎疾病及乏力、虛勞等都有很好的防治作用。

94、早上有便意時(shí)如果不及時(shí)排便，可使大便中的水分被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排，造成便秘。另外，大便中有害物質(zhì)被腸道吸收，還會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力、食欲減退等癥狀。由此可見，早晨的時(shí)間安排對(duì)健康影響很大。在頭天晚上把早餐準(zhǔn)備好，睡前定鬧鐘，如廁吃早飯的時(shí)間預(yù)留出來。

95、飲酒已成了很多人生活中不可少的事情。推薦解酒茶（也叫貪杯茶）葛花茶與荷葉。葛花是中藥里解酒的特效藥，取葛花10g，荷葉半張，將荷葉切成絲狀，與葛花同入鍋中，加入水適量，煮沸10分鐘，過濾去渣取汁。代茶頻頻飲，一日一次。常服有解酒毒，降血脂等功效。還能治療酒精性脂肪肝。

96、味甘微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)，為清補(bǔ)之品。有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神，止咳平喘，理胃健脾的功效。含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、VB、C等營(yíng)養(yǎng)素，另外還含有秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體，有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功，對(duì)秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。

97、隨緣自在；胸懷是委屈撐出來的；煩惱是自己想出來的；痛苦是與人比出來的；疾病是惡習(xí)造出來的；心態(tài)是經(jīng)歷煉出來的；快樂是知足養(yǎng)出來的；健康是活動(dòng)練出來的。慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱，解脫才更自在，放下自然輕松。所以做自己該做的事，若自己已盡力了，剩下的一切隨緣，凡事順其自然。