1、 自然站立，雙手叉腰，雙腳張開(kāi)，比肩略寬，腳趾向外，雙腿伸直，抬頭挺胸，收緊腹部。

2、 拔罐時(shí)應(yīng)避免留罐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。一般拔罐時(shí)間應(yīng)在8分鐘以內(nèi)，以免起泡，尤其是糖尿病患者。

3、 保持雙腳半蹲，收緊腹部，保持上半身挺直。雙手慢慢向前伸直，直到雙手平行，指尖向前伸直。

4、 下半身保持半蹲姿勢(shì)。雙臂向前伸展，然后肘部向上彎曲，靠近雙手，手掌相對(duì)，上臂與地面平行。

5、 下半身保持半蹲姿勢(shì)。雙手向上伸直，上臂貼耳朵，手指交扣，手掌向外翻，保持向上。保持抬頭挺胸。

6、 放下雙手，恢復(fù)站立姿勢(shì)。上半身稍微向前傾，雙腳張開(kāi)，雙手放在膝蓋上，膝蓋微微望去，放松雙腿。

7、 保持雙腳半蹲，收緊腹部，保持上半身挺直。雙手向上舉起，雙臂貼在耳朵上，雙手平行伸直，手掌相對(duì)。

8、 雙手繼續(xù)叉腰，上半身垂直慢慢蹲下，彎曲膝蓋，膝蓋不能超過(guò)腳趾，上半身保持直，避免向前或向后傾斜。

9、 有些特殊部位不宜拔罐，如肚臍中間(即神闕穴)；不宜空腹拔罐；同一部位不能天天拔罐；拔罐的斑點(diǎn)在消退前不能再拔罐。

10、 保持雙腳半蹲，收緊腹部，保持上半身挺直，慢慢向兩側(cè)張開(kāi)雙手，向上舉起，直到雙手與地面平行，五指并攏，手掌向下。

11、 這種方法可以疏通腿部經(jīng)絡(luò)，改善腿部血液循環(huán)，快速分解腿部脂肪，排毒清熱，消除大象腿和蘿卜腿?，F(xiàn)在讓我們學(xué)習(xí)如何在家拔罐！

12、 粗壯的大象腿和圓形的蘿卜腿也可能缺乏鍛煉，所以減少它們最重要的是堅(jiān)持鍛煉。通常，只要你做一些腿部練習(xí)，你就可以消除大象腿和蘿卜腿。

13、 大多數(shù)女性的象腿或蘿卜腿是由強(qiáng)壯的肌肉或厚厚的皮膚脂肪引起的，有些是由水腫引起的，而不是真正意義上的肥胖。如果是水腫引起的，可以試著用拔罐減肥，效果更好更顯著。

14、 拔罐前確定拔罐者的體質(zhì)。如果體質(zhì)太弱，就不應(yīng)該拔罐，因?yàn)榘喂迺?huì)使虛者更虛弱，達(dá)不到治療效果。孕婦和心臟病患者應(yīng)小心拔罐。此外，局部皮膚污漬或皮膚病患者不應(yīng)拔罐。

15、 大象腿和蘿卜腿的美女經(jīng)常很擔(dān)心：當(dāng)她們坐下來(lái)時(shí)，大腿上的脂肪會(huì)暴露出來(lái)；漂亮的褲子經(jīng)常穿到一半時(shí)不能提起；穿裙子和小腿太粗了……大象腿和蘿卜腿都相遇了。原因是什么？

16、 注：一般拔15~取下玻璃罐需要20分鐘。取下時(shí)不要用力拉罐子，也不要用力拉和轉(zhuǎn)動(dòng)罐子。動(dòng)作要點(diǎn)是一只手向一側(cè)傾斜罐子，另一只手按壓皮膚，使空氣通過(guò)縫隙進(jìn)入罐子，罐子自然會(huì)與皮膚分離。

17、 拔罐減肥是一種通經(jīng)穴的治療方式，是將罐內(nèi)空氣抽出時(shí)，使罐內(nèi)產(chǎn)生負(fù)壓，從而罐緣緊附皮膚表面，同時(shí)，產(chǎn)生牽拉神經(jīng)、肌肉、血管以及皮下腺體效果，可引起一系列神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)反應(yīng)，調(diào)節(jié)血管舒縮功能和血管壁的通透性，從而改善全身血液循環(huán)。

18、 材料:一個(gè)直徑較大的玻璃罐；做法:先洗干玻璃罐，然后坐在床上，雙腿平放。在玻璃罐口涂一些潤(rùn)滑脂，迅速將玻璃罐蓋在小腿上后，用一只手或兩只手抓住罐子，稍微抬起，使玻璃罐吸入小腿后，用手握住罐底，稍微傾斜(即后半部分用力，前半部分稍微提起)，慢慢向大腿方向推，從小腿到大腿，從小腿到大腿，再到腿部皮膚潮紅。