1、一份好的早餐應(yīng)該符合

2、我國的心肌梗死患者中，有1/3

3、春生夏長秋收冬藏，是我國古代

4、方法：將蘿卜洗凈去皮，切成薄片，置于容器中，

5、蜂蜜營養(yǎng)豐富，保健功能好。市面上蜂蜜質(zhì)量良莠不齊，

6、旺盛的精力，來自健康的身體；愉快的笑聲，是精神健康的標(biāo)志。

7、過多食用生蔥蒜，會刺激口腔腸胃，不利健康，最好加一點(diǎn)醋再食用

8、與男性相比，女性對身體更敏感，有可疑癥狀時(shí)更愿意去醫(yī)院檢查。生活中尤其注意

9、室內(nèi)廁所即使沖洗得再干凈，也常會留下腥臭味，只要在廁所內(nèi)放置一小杯香醋，臭味便會消失。

10、在外旅游，被勸玩各種項(xiàng)目時(shí)，只要說“跟團(tuán)”倆字，別人一般不會再糾纏，在多個(gè)城市親自測試，有效!

11、思想道德是未成年人健康成長的主導(dǎo)，關(guān)系到他們將來成為什么人，走什么路，能否成為對社會有用的人才。

12、研究者們認(rèn)為細(xì)小的微?？赡軙θ梭w造成更大的危害。最新研究顯示，空氣污染會對大腦造成永久性損壞。

13、①招牌菜比較貴；②打折水分多；③土豆絲最暴利；④時(shí)令價(jià)先問清；⑤少點(diǎn)滋補(bǔ)湯；⑥周一的菜不新鮮；⑦別忘了核對賬單。

14、最佳的飲小時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化，湯最好飯前喝。

15、最好邊看電視邊運(yùn)動(dòng)，啞鈴就是最適宜的運(yùn)動(dòng)方式?？措娨晻r(shí)，不妨舉5公斤—3公斤的啞鈴。如果沒有啞鈴，也可舉裝水的飲料瓶。

16、俗話說：天熱食苦，勝似進(jìn)補(bǔ)。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物堿等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。

17、在生命之間，思想是最重要的活物，倘若有很強(qiáng)壯的身體，而沒有健康的心理，那么這樣的人也是廢了一般，若活著是為了不相干的事情而活著。

18、讓肉類變?nèi)彳洝Ｈ忸愒谂胝{(diào)之前，預(yù)先淋上一些啤酒，會變得比較柔軟，對牛肉尤為適用。而且經(jīng)啤酒處理的肉類也比較不易腐壞，味道更鮮美。

19、小年送年貨，摘一個(gè)快樂果，添一勺好運(yùn)糖，加一瓢健康水，來一點(diǎn)平安色調(diào)，愿你品嘗悠閑自在的味道，享受輕松曼妙的感覺，讓心情瀟灑不喧鬧。

20、紫菜的脂肪中，對人體有很好保健作用的不飽和脂肪含量較多，為10%—30%。被人們比喻為腦黃金的二十碳五烯酸含量高達(dá)30%。此外紫菜的脂肪含量低，多在1%

21、久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險(xiǎn)性，進(jìn)行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動(dòng)，能預(yù)防某些部位的癌癥，如結(jié)腸癌等；夏天到了，無論如何飯吃好出去走走吧。

22、花生栗子紅棗，健康跟著你跑；核桃杏仁紅糖，快樂無處可藏；大米小米玉米，運(yùn)氣無人可比；一切幸福元素統(tǒng)統(tǒng)放進(jìn)鍋里，煮成粥送給你，幸福生活圍著你。

23、每月都有業(yè)績壓力，經(jīng)常加班，一天工作14個(gè)小時(shí)，根本沒有休息時(shí)間，嚴(yán)重影響了健康。知道，職場中加班是常事，但這種嚴(yán)重超標(biāo)的高負(fù)荷加班勢必影響員工健康。

24、①利用茶和咖啡；②放香氛飾品或者干花；③做運(yùn)動(dòng)；④降溫，開窗透氣；⑤嚼薄荷糖；⑥去洗手間打盹或洗臉；⑦想心事；⑧打電話；⑨找經(jīng)理詢問一些瑣事；⑩聊天。

25、隨著人們生活水平的提高，保健意識的增強(qiáng)，對禽蛋產(chǎn)品質(zhì)量要求越來越高。為增進(jìn)身體健康，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，人們對膽固醇含量較高的普通蛋類，望而生畏。

26、慶賀張鶴瑤新浪微博粉絲破10萬，書著《不生病的紀(jì)律》評論破2萬條，新浪博客點(diǎn)擊量破500萬，特開設(shè)公眾微xin平臺。希望用更全面的方式，把健康養(yǎng)生知識傳遞給大家，讓

27、中醫(yī)認(rèn)為，雞肉具有溫中益氣、補(bǔ)精填髓等功效，可治療由身體虛弱而引起的乏力、頭暈等癥狀，因此，常處于亞健康狀態(tài)的上班族最好多吃一些，以增強(qiáng)免疫力，減少患病幾率。

28、梨子減肥法：早晨吃一個(gè)梨子加一個(gè)雞蛋，中午七分飽，晚餐以素菜和梨子為主。魚腥草減肥法：鮮品可以做拌菜吃。苦蒿減肥法：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清熱，可以當(dāng)飲料喝。

29、男人看似粗枝大葉，但在兩性關(guān)系中，打動(dòng)他們的往往是些小細(xì)節(jié)、小動(dòng)作。美人出浴、變換裝扮、說悄悄話、模仿他的動(dòng)作、活力挑逗、溫柔按摩、臉紅羞澀，都會讓男人心動(dòng)不已。

30、生姜性溫味辣，含有姜醇等揮發(fā)物，還含姜辣素、維生素以及少量礦物質(zhì)。研究表明，姜辣素有助增強(qiáng)血液循環(huán)、刺激胃液分泌、興奮腸道，從而起到促進(jìn)消化、健胃、增加食欲的作用。

31、心臟病是現(xiàn)代女性的頭號殺手，其發(fā)作癥狀與男性有一定區(qū)別：①呼吸急促；②上半身疼痛；③惡心、嘔吐和胃部不適；④疲勞和睡眠問題；⑤流感樣癥狀；⑥冷汗；⑦頭暈或是頭重腳輕。

32、①狂蹬空中自行車，睡前在床上做幾分鐘即可；②瑜伽，單腿站立延長擴(kuò)展式可瘦腿；③游泳，使雙腿線條流暢；④跳繩，令雙腿變得緊致；⑤下蹲，縮緊腿部肌肉；⑥騎自行車，修復(fù)腿部曲線。

33、大蒜可促進(jìn)胰島素分泌，迅速降低體內(nèi)血糖水平，從而有效預(yù)防和治療糖尿病。大蒜還可以防止心腦血管中的脂肪沉積，降低膽固醇，降低血漿濃度，調(diào)節(jié)血壓，從而抑制血栓的形成和預(yù)防動(dòng)脈硬化。

34、每個(gè)人都需要有能量源，不斷地供給自己或他人。這些能量源，也許是食物，也許是朋友，也許是青山，也許是綠水，不論有形還是無形，能量源都可以帶給我們能量，讓我們一如既往地保持好狀態(tài)！

35、煮粥時(shí)放入山藥塊或山藥片，再加上幾顆紅棗，孩子和老人最適合吃。這兩類人群的牙口都不太好，而且消化系統(tǒng)比較弱，山藥粥更容易被他們消化。此外，脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。

36、這對于所有健康問題與面子問題都是一個(gè)最佳答案。缺乏維生素會對我們的皮膚造成傷害，缺乏維生素K或者維生素B2會引發(fā)黑眼圈。為了你的美麗與健康，多吃些水果與蔬菜，當(dāng)然，要選擇那些最新鮮的。

37、為了追求頭頂部發(fā)量多，頭發(fā)蓬松度好，我們會把頭頂?shù)念^發(fā)倒梳，但是這樣做其實(shí)會損傷毛鱗片，久而久之讓頭發(fā)失去營養(yǎng)和光澤。最好的代替方法是使用一些頭發(fā)豐盈產(chǎn)品，增加頭發(fā)的紋理感和空氣感。

38、一般來說，起床后20~30分鐘再吃早餐最合適，這時(shí)人的食欲最旺盛，消化吸收狀態(tài)也在最佳水平。早餐前最好攝入至少500毫升水，既可幫助消化，又可為身體補(bǔ)充水分、排除廢物，降低血液黏稠度。不要起太晚

39、：葵花籽和南瓜籽——養(yǎng)顏；雞蛋——養(yǎng)發(fā)；胡蘿卜——明目；酸奶——秀甲；檸檬——固齒；黑糯米——補(bǔ)血益氣、補(bǔ)腦健腎；黑芝麻——健美、烏發(fā)、美容、抗衰老；黑豆——防老抗衰、烏發(fā)潤膚、消炎解毒。

40、結(jié)交兩種人：良師＋益友2配備兩個(gè)醫(yī)生：預(yù)防＋調(diào)養(yǎng)3練好兩項(xiàng)本領(lǐng)：做事讓人感動(dòng)＋說話讓人喜歡4多吃兩樣?xùn)|西：吃苦＋吃虧5培養(yǎng)兩個(gè)習(xí)慣：看好書＋勤思考6爭取兩個(gè)極致：把潛力發(fā)揮到極致＋把生命延續(xù)到極致。

41、“粗茶”指的是較粗老的茶葉，價(jià)格昂貴的新茶反而不如價(jià)格相對便宜的“粗茶”?！按植琛北M管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗衰老作用，還能降血脂，防止血管硬化，維護(hù)心腦血管的正常功能。

42、綠茶和紅茶區(qū)別在于茶葉加工工藝不同：茶葉要制成綠茶，只需將茶葉干燥；紅茶則相反，茶葉需切小后并發(fā)酵，讓氧化賦予紅茶深暗色和特殊的茶味。紅茶在發(fā)酵時(shí)，多酚會被分解不少。而沒有經(jīng)過發(fā)酵的綠茶，就能保持

43、天氣寒冷注意面部保暖，防止誘發(fā)面癱；女性最好戴圍巾，男性最好不要過度熬夜、飲酒，因?yàn)槎蠛兔娌可窠?jīng)所處的位置在淺表，如遭風(fēng)受涼時(shí)如正遇過勞、酒后等情況，會越發(fā)加重面部神**管的痙攣、缺血，發(fā)生面癱。

44、挑選唇膏唇蜜的基本原則是：唇膏或唇蜜的色調(diào)要跟腮紅的色調(diào)相一致。如果你是膚色偏白皙，可以選擇粉紅色調(diào)唇膏加粉紅色調(diào)腮紅。如果你的膚色偏健康，可選偏橘色調(diào)的唇膏與腮紅。小蜜蜂們要找到適合你嘴唇的顏色。

45、人生最大的投資，是健康，心靈和身體的健康和諧統(tǒng)一，身體是你一生的載體，想想看，船漏了如何在海上快速行使呢？心靈的健康是正確處理復(fù)雜世界的基礎(chǔ)；想想看，如果沒有一個(gè)好的舵手掌握方向，再好的船只也易闖礁。

46、①紅棗有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神作用。②駐顏祛斑、健美豐肌。③補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤腸通便的功能。④潤肺健脾、止咳、補(bǔ)五臟、療虛損的作用。⑤令人容顏白嫩、皮膚細(xì)滑、皺紋減少。⑥保健防病。⑦使皮膚滋潤嫩滑、光潔。

47、①胃腸不好的選擇吃小米、大黃米和糙米。②血糖血脂高或身體肥胖的人，適合吃燕麥。③貧血的人適合吃小米和黃豆，有利于補(bǔ)充鐵。④體質(zhì)較熱的多吃綠豆和蕎麥。⑤容易水腫的吃紅豆和薏米。小伙伴們有沒有對癥吃米了啊！

48、老中醫(yī)專家建議，睡前記住14字訣：散步、開窗、漱漱嘴、搓腳、梳頭、喝點(diǎn)水，不僅能改善睡眠，還有益身心，延年益壽。散步放松促睡眠。開窗提高免疫力。唾液漱嘴能抗癌。搓腳暖足老人安。手指梳頭氣血暢。喝點(diǎn)白水防血栓。

49、傷肝。約90%的酒精在肝臟內(nèi)代謝，過量飲酒肝臟最受傷。灼傷消化道黏膜。酒精進(jìn)入消化道后，會對食管黏膜、胃黏膜和腸黏膜產(chǎn)生化學(xué)性灼傷。急性酒精中毒。破壞生殖系統(tǒng)。酒精會導(dǎo)致男性*子數(shù)量減少，致使其不育。酒后意外。

50、冷庫出來的生豬蹄干癟瘦小泛黃，為何到了市場上就變得又白又胖，白里透紅？檢測發(fā)現(xiàn)，多個(gè)攤位的樣品殘留雙氧水和工業(yè)火堿?；饓A可使豬蹄吸水增重，而雙氧水則可漂白，兩種化學(xué)物質(zhì)均有強(qiáng)腐蝕性，食用可嚴(yán)重?fù)p害身體健康。

51、局部熱敷，包暖，可用熱毛巾或熱水袋敷患處；注意不要睡高枕、硬枕；到醫(yī)院做理療；適當(dāng)控制頸部活動(dòng)，不勉強(qiáng)屈伸。需要注意的是，推拿手法雖然可以用來治療頑固性落枕，但必須由經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)師施行，不要直接強(qiáng)掰頸部哦。

52、西紅柿洗凈，切件去核，木耳浸發(fā)后，洗凈撕成小塊，放入開水中煮5分鐘，撈起洗一洗；嫩板豆腐切粒，放入開水中煮2分鐘撈起；下油一湯匙，爆香姜，下西紅柿兜炒，加入上湯4杯煮開，下木耳及嫩板豆腐煮10分鐘，下調(diào)味煮開即成。

53、①西紅柿紅素(西紅柿等紅色水果)；②維生素E、維生素C(豆類；十字花科蔬菜；新鮮水果)；③維生素A、β胡蘿卜素(動(dòng)物肝臟；雞肉、蛋黃)；④硒(芝麻；海產(chǎn)品；大蒜)；⑤脂多糖、維生素A原:(綠茶、綠豆)；⑥膠原彈性物質(zhì)(海帶、紫菜)。

54、①有谷類、薯類和雜豆等主食，30分。②有魚蝦、瘦肉、蛋、奶等高蛋白食物，30分。③有蔬菜，30分；沒有蔬菜上班帶個(gè)水果，20分。④有幾顆堅(jiān)果，如核桃或巴旦木，10分。⑤沒吃，0分。健康一天從早餐開始，今天你的早餐有多少分呢？

55、白芥子，蘇子，萊服子，柏子仁，杏仁各100克，一付，上藥混合，略炒香，共研極細(xì)末，每次十克，日兩次，溫水沖服。此方有化痰攻塊，降濁通下之功。常服之，有助健康，不僅有助于養(yǎng)生，且于高血壓、高血脂、心血管病人亦極有好處。

56、人活在世上不可能事事盡如人意，遇到困難與煩心的事就要自己化解，時(shí)刻擁有樂觀的心態(tài)與快樂的心境，在生命中碰到煩惱事時(shí)，不妨學(xué)說三句話，對自身健康大有好處。第一句是“算了吧”。第二句“不要緊”。第三句話是“會過去的”。

57、如苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味食物，就能清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進(jìn)食欲。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。如西紅柿具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。

58、隨著年齡的增長，人們應(yīng)當(dāng)優(yōu)先安排睡眠，因?yàn)樗兄谄つw和身體得到補(bǔ)充，恢復(fù)活力。去年進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會導(dǎo)致皮膚過早老化、凹凸不平和線條密布。睡眠質(zhì)量差會加速皮膚的老齡化進(jìn)程，削弱皮膚在夜間的自我修復(fù)能力。

59、成長的道路上你可能會遇見很多人。有人嫌棄你的體重，有人介意的容貌，有人害怕你的無理取鬧，有人受不了你的脾氣，有人嫉妒你太優(yōu)秀也有人看清你不把你當(dāng)回事兒。盡管如此，總有一個(gè)人正在接受并習(xí)慣著你的這些，他沒走，一直都沒走。

60、①紫菜瘦肉湯：延年益壽。②紫菜海帶湯：去脂減肥。③紫菜蝦皮湯：補(bǔ)碘又補(bǔ)鈣。④香油紫菜湯：緩解便秘。⑤豆腐兔肉紫菜湯：降血脂。提示：食用前，紫菜最好用清水泡發(fā)，并換兩次水，以清除污染物；紫菜性寒涼，胃腸消化功能不好者少吃。

61、熟睡時(shí)，大腦皮層會處于抑制狀態(tài)。蘇醒后立即坐起和下床是非常危險(xiǎn)的。建議在床上做幾分鐘保健運(yùn)動(dòng)。手指梳頭輕揉耳輪轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛拇指揉鼻叩齒卷舌輕摩肚臍收腹提肛伸屈四肢蹬摩腳心。各做1分鐘，對預(yù)防心腦血管疾病，增強(qiáng)器官功能都有益處。

62、大棗茶。將大棗洗凈切碎，每日取適量用沸水沖泡，代茶飲。最后將碎棗一起吃下。功效：健脾胃，補(bǔ)血?dú)?，尤其適合女性食用。大棗粥，功效：健脾胃，補(bǔ)氣血。大棗山藥粥，功效：健脾益氣，和胃止痛。大棗百合湯，適合調(diào)治慢性咳嗽和氣虛咳嗽。

63、每天穿襪子，最好穿著睡覺，可減少水分流失，加強(qiáng)保養(yǎng)品吸收。選擇用尿素、水楊酸、果酸的乳液，尿素可以保濕，水楊酸、果酸可以軟化角質(zhì)做好腳部保暖，可改善血液循環(huán)，讓足夠的養(yǎng)分到達(dá)末梢選擇合腳鞋子，不合腳會增加腳部摩擦角質(zhì)也會增厚

64、越淺的肉類營養(yǎng)成分越好。色澤鮮紅或暗紅的如豬肉、牛肉、羊肉等。肉色或嫩白色如雞肉、鴨肉、鵝肉及魚肉等。幾乎無色如蛤肉、牡蠣等。淺色和無色肉中飽和脂肪及膽固醇含量明顯低于紅肉。在營養(yǎng)均衡的情況下建議增加體積小的魚蝦貝殼類食物。

65、干性皮膚的人在飲食中要注意選擇一些脂肪、維生素含量高的食物，如牛奶、雞蛋、豬肝、黃油、魚類、香菇、南瓜及新鮮水果等。這些食物與皮膚粘膜的生理代謝有密切關(guān)系，經(jīng)常食用會使皮膚粘膜必需蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和微量元素得到補(bǔ)充和代謝。

66、忌大量飲水。中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。忌大量食用生冷瓜果。果大量吃進(jìn)生冷瓜果，會損傷脾胃陽氣，嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。忌吃大量油膩食物中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。

67、此方為已故名老中醫(yī)岳美中的驗(yàn)方?？此破降?、效果卻好，有健脾去濕、助發(fā)生長之功。取白茯苓1000克，粉為細(xì)末，為散劑或裝膠囊服用。每日服3次，每次10克，連服90天為1個(gè)療程，堅(jiān)持使用1~3個(gè)療程。有人用本方共治療脂溢性脫發(fā)（初中期）12例，均獲效。

68、寸步難行的時(shí)候，要感謝生命賜予你的容身空間，感恩身邊陪著你的人；千金易散，人緣難求，富貴也好，貧窮也罷，多結(jié)良緣，終有善報(bào)。登頂為峰固好，但要勤養(yǎng)生命之氣，方能長盛不衰；煩惱前糊涂些，失去后瀟灑點(diǎn)，沒輸?shù)羧松目鞓?，你就是大贏家。

69、牙齒黃，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分鐘，很有效剛剛被蚊子咬完時(shí)，涂上肥皂就不會癢了打打嗝時(shí)就喝點(diǎn)醋，立竿見影經(jīng)常裝茶的杯子里面留下難看的茶漬，用牙膏洗之，非常干凈吹風(fēng)機(jī)對著標(biāo)簽吹，等吹到商標(biāo)的膠熱了可以很容易的把標(biāo)簽撕下來~

70、黃瓜一般人群均可食用。黃瓜中維生素較少，因此常吃黃瓜時(shí)應(yīng)同時(shí)吃些其他的蔬果；黃瓜尾部含有較多的苦味素，不要把”黃瓜頭兒“全部丟掉；有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，都不要吃腌黃瓜；脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽的老人應(yīng)少吃黃瓜。

71、花椒50g，半夏100g，加適量水煎成濃汁30ml，收入瓶內(nèi)備用。每天早中晚用消毒棉簽蘸取藥汁適量，均勻涂抹鼻腔。20天為1療程。椒，純陽之物，其味辛而麻，其氣溫以熱。入肺散寒，入脾除濕。肺開竅于鼻，花椒精微，容易通過鼻孔吸入，從而補(bǔ)肺固表、祛風(fēng)散寒。

72、強(qiáng)身健體：長期堅(jiān)持用醋泡腳，不僅可改善睡眠質(zhì)量，亦可強(qiáng)身健體促進(jìn)血液循環(huán)：使用醋泡腳可加速人體的血液循環(huán)改善腳氣：用醋泡腳可以對腳起到殺菌清潔作用，但是盡量保證腳在沒有損傷的情況潤膚減壓：緩解穿高跟鞋的腳部肌肉，還可以對身體起到減壓。

73、將梨洗凈，切成四瓣后挖去中間的芯，再將四瓣合起來用牙簽固定住，放入碗中，放入烤箱中200℃烤1小時(shí)，取出后拆去牙簽。放入冰糖后，把有皮的一面朝上放好，覆蓋保鮮膜，靜置2小時(shí)等出水；出水之后，蓋上錫紙，200°烤制1小時(shí)，把皮剝掉淋上糖漿后即可食用。

74、“心火”主要癥狀是舌尖發(fā)紅，反復(fù)出現(xiàn)口腔潰瘍；“肺火”主要是不斷干咳等呼吸系統(tǒng)癥狀；“肝火”則主要表現(xiàn)為煩躁易怒，舌邊尖發(fā)紅、雙目發(fā)紅；“胃火”旺盛則往往導(dǎo)致口臭、牙齦出血、便秘等。而由于腎虛導(dǎo)致的虛火旺盛則主要表現(xiàn)為盜汗、煩熱、失眠等。

75、①補(bǔ)充維生素A的同時(shí)，還要注意維生素E抗氧化劑的補(bǔ)充，能使維生素A更為穩(wěn)定。②維生素B族也能幫助眼睛恢復(fù)疲勞。如蛋黃、牛奶、酸奶、瘦肉、大豆、紅豆、燕麥等；③維生素C有增加視神經(jīng)營養(yǎng)的功能，食物來源是各種蔬菜、水果，如鮮棗、山楂、草莓、綠葉菜等。
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76、太淵穴剛好在號脈的地方，可用來探測心跳的速度。將右手搭在左手的手腕上，親自感覺自己的心律，如果跳動(dòng)的速度不平衡、不規(guī)律的話，太淵穴就要即時(shí)派上用場了。可平躺床上自行按揉2～3分鐘。尤其對于老年人，早起時(shí)先按揉太淵穴，等心律平穩(wěn)一點(diǎn)再穿衣起床。

77、人體缺銅時(shí)，腦細(xì)胞的活力會下降，記憶力減退、思維混亂、反應(yīng)遲鈍、步態(tài)不穩(wěn)、運(yùn)動(dòng)失常等。心血管中彈性蛋白和膠原蛋白的生成，有賴于銅離子的催化和激活，缺銅會造成動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致冠心病發(fā)生。缺鐵性貧血患者在使用鐵劑治療時(shí)效果不佳，應(yīng)想到缺銅的可能。

78、人的一生很短，人各有所愛，人各有所求，人各有所志，人各有各的生活小天地和各有各的生命軌道。對于生活、金錢、地位，向最低下的人看齊，則可知足常樂；向最高的人看齊，則會煩惱，長期下去有損健康。在順境中較易做到知足常樂，在逆境中尤須學(xué)會知足常樂。

79、現(xiàn)在很多孩子在家長的溺愛下吃喝無度和缺乏運(yùn)動(dòng)。在體檢時(shí)才意外發(fā)現(xiàn)有脂肪肝，部分兒童脂肪肝患病初期，胃口特別好，面色紅潤，有的還又白又胖，這些假象造成了脂肪肝的隱蔽性。若不及早采取有效措施，會增加孩子患動(dòng)脈硬化、脂肪性肝硬化等頑固性疾病的危險(xiǎn)。

80、覺狀態(tài)差時(shí)，可取平臥位，四肢軀干自然放松，舌尖輕抵上腭，令心無雜念，然后做腹式呼吸運(yùn)動(dòng)（即吸氣時(shí)腹部收縮，呼氣時(shí)腹部放松），一百個(gè)為一組。組畢，周身發(fā)麻，此氣血周流也；再組漐漐汗出，此榮衛(wèi)諧調(diào)也；三組舌下生津，丹田微熱，即陰陽和合而身爽利矣。

81、多數(shù)人在日常飲食中很難攝取到足夠的營養(yǎng)素，可以服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充。選擇早飯后吃，是為了更好地促進(jìn)營養(yǎng)素的吸收。此外，由于市場上暢銷的鈣片多為碳酸鈣，早餐后吃，可以有一整天的時(shí)間喝水助排泄，防止其在體內(nèi)形成結(jié)石。建議早飯后立即服用，效果最好。

82、研究指出，家長通常在早餐中加入牛奶，而奶中的鈣有益牙齒健康。若不吃早餐或早餐不喝牛奶，就錯(cuò)失增加鈣攝取的機(jī)會；不好好吃早餐，孩子會因餓吃較多零食。糖果、餅干等孩子喜歡的甜食，恰不利于牙齒健康。因此要從小幫孩子養(yǎng)成按時(shí)吃早餐、健康吃早餐的好習(xí)慣。

83、在70年代至80年初，小孩子少零用錢花，想吃麥芽糖時(shí)，便拿塑膠玩具跟賣糖者交換才能吃到...麥芽糖是一種低甜度淀粉糖,不易蛀牙。維c含片中的甜味來源于山梨醇，也具有低熱值、低糖、防齲齒；麥芽糖具有健胃消食等功效，維c含片酸酸甜甜，具有提高免疫力，抗流感感冒。

84、怎樣判斷有沒有胃火？一般來說，如果兼有口臭、消谷善饑、便秘，就是有胃火。內(nèi)庭穴是足陽明胃經(jīng)的滎穴，有清胃瀉火、理氣止痛的功效，可以說是熱證、上火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以揉內(nèi)庭穴，它的祛熱、祛胃火效果非常好。

85、由于疫苗是細(xì)菌或病毒的部分成分，仍具有抗原性，注射到人體內(nèi)，免疫系統(tǒng)會出現(xiàn)識別、記憶、抗原抗體反應(yīng)等正常免疫過程。出現(xiàn)發(fā)熱當(dāng)然也就不足為奇了。只要體溫沒有超過5度，可以通過多飲水、洗熱水澡等方式進(jìn)行物理降溫；體溫超過5度，需要服退熱藥。切忌服用抗生素!

86、美容大穴：三陰交。常揉三陰交穴，可以幫助你維持青春，延緩衰老，推遲更年期，保持女人的魅力。三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處，每晚9—11點(diǎn)，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調(diào)理*經(jīng)，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅(jiān)持才有效果哦！

87、①過食：會引起增重和肥胖引發(fā)心臟病。②看電視：看電視或久坐電腦前可加速衰老。③凌亂環(huán)境：會使應(yīng)激激素增加，讓人焦慮致工作效率下降。④太頻繁或太少地表達(dá)憤怒。⑤跑步：跑步對關(guān)節(jié)造成壓力使人易受傷。⑥孤立自己。⑦悲觀：研究表明樂觀的人免疫力水平高更長壽。

88、健康生活要做到七個(gè)方面；第一，一定要吃好3頓飯；第二，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺；第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)；第四，每天要笑30分鐘；第五，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，也要出問題的；第六，一定要跟愛人搞好關(guān)系。第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。

89、①每天吃適量的生花生（不要超過50g），可起到一定的養(yǎng)胃作用。花生紅衣有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，吃生花生時(shí)一般都是連著紅衣一起吃。性朋友，尤其是處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后、和哺乳期的女性更應(yīng)常吃，對養(yǎng)血、補(bǔ)血很有好處?；ㄉt衣還有生發(fā)、烏發(fā)的效果，常吃能使頭發(fā)更加烏黑靚麗。

90、新衣服必須用食鹽水浸泡后洗一洗再穿。因?yàn)樾乱路峡赡軞埩舴腊櫶幚頃r(shí)的致癌性化學(xué)藥品—甲醛。據(jù)研究表明，甲醛除了引起急性眼癥狀、咳嗽、流淚、視力障礙及發(fā)疹等，實(shí)驗(yàn)也證明甲醛具有致癌作用。因食鹽能消毒、殺菌、防棉布褪色，所以在穿新衣服之前，先用食鹽水浸泡干凈。

91、消滅肚腩4妙招①吃橙色果蔬：橙色果蔬富含維生素C和β-胡蘿卜素，避免腹部脂肪堆積；②補(bǔ)充硒：硒可抗癌，還能降低腹部肥胖發(fā)生率；③多吃魚和蛋：吃魚和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白易產(chǎn)生飽腹感；④吃合適的脂肪：多吃橄欖油、亞麻籽油、核桃油、豆腐，少食含反式脂肪的食物如人造奶油、奶茶。

92、肺癌是可以預(yù)防的，通過戒煙、改善生活習(xí)慣、合理膳食可以大大降低肺癌的發(fā)病率。對待罹患肺癌的患者，應(yīng)鼓勵(lì)他們積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療，保持樂觀向上的心態(tài)，捕捉到患者的心態(tài)變化，傳達(dá)正面的信息，介紹科學(xué)的治療方式，包括手術(shù)配合放化療、靶向藥物治療等，避免病急亂投醫(yī)。

93、春天，又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物一開始復(fù)發(fā)，活力加強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，如春季常見的口角炎、舌炎、夜盲癥與某些皮膚病等。所以，在飲食上應(yīng)適當(dāng)增加果蔬比重，以攝取足夠的維生素，如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜與柑橘、檸檬等水果。

94、心智成熟，要學(xué)會承認(rèn)人生的苦難，直面痛苦；心智成熟，意味要面對、接納自我，擁有一個(gè)真正健康的自我；心智成熟，還要學(xué)會如何懂得去愛；是完成鳳凰涅槃的生命重建、精進(jìn)前行的自我修復(fù)。人生的成長充滿艱辛，遍布荊棘，穿越它，才能真正明白生活的意義，才能找尋到自己真正想要的東西。

95、心無嗔恨是佛寶，心無貪心是覺寶，心無攀緣是定寶，心無嫉妒是凈寶，心常歡喜是身寶，心常慈悲吉祥寶，心常平等菩提寶，心常與藹健康寶，心常無諍佛慧寶，心常善語靈驗(yàn)寶，心常真誠善緣寶，心常善念智慧寶，心常聞法洗心寶，心常禮讓福壽寶，心普恭敬人尊寶，心常利人興旺寶，心慈布施財(cái)富寶。

96、高血壓、關(guān)節(jié)炎、癬病濕疹等疾病，梅雨季節(jié)容易高發(fā)。多休息、不淋雨、減少晨練，是有效的保健方法。除此以外，梅雨季節(jié)里，情緒也容易沾上濕氣。據(jù)統(tǒng)計(jì)，梅雨季節(jié)里，約有一成人會出現(xiàn)情緒異常。找個(gè)安靜的地方，聽聽音樂、看看電影、泡杯花茶、讀本好書、洗個(gè)熱水澡等，保持心情愉快最重要。

97、人生十四最、人生最大的敵人是自己，最大的失敗是自大，最大的無知是欺騙，最大的悲哀是妒忌，最大的錯(cuò)誤是自棄，最可佩服的是精進(jìn)，最大的破產(chǎn)是絕望，最大的財(cái)富是健康，最大的債務(wù)是情債，最大的禮物是寬恕，最大的欠缺是頓悟，最大的欣慰是布施，最可憐的性情是自卑，最大的罪過是自欺欺人。

98、我們的一生，有意無意都會傷害很多人，唯一不該傷害的，就是自己的父母。為了兒女的幸福他們?nèi)蝿谌卧刮笕?，忽略自己的生活折損自己的健康，就算背著兒女老淚縱橫，也從不怨悔曾經(jīng)付出所有卻可能沒有回報(bào)，因?yàn)檎嬲椒矀ゴ蟮母改福瑥膩砭筒磺蠡貓?bào)。任何時(shí)間，無論再忙再累，都別忘了咱爸媽。