1、如果總是等身體急需了再去滿足，久而久之可能會(huì)導(dǎo)致很多疾病。記住，

2、腎癌是泌尿系統(tǒng)最常見的惡性腫瘤之一，約占腎腫瘤總數(shù)的75%~80%，且發(fā)病率以每年9%左右的速度上升。早期腎癌經(jīng)單純手術(shù)切除90%

3、要美腿千萬不能“饑不擇食”，要合理地“揀飲擇食”。所以要瘦腿吃對(duì)食物很重要，推薦8種瘦腿食物：芝麻；香蕉；蘋果：水溶性纖維質(zhì)果膠可清腸；紅豆：減少便秘促進(jìn)排尿；西瓜；芹菜；菠蘿；奇異果。

4、百會(huì)穴——頭頂至后腦的0.618處，在頭頂正中心。涌泉穴——腳后跟到腳趾的0.618處，在腳心。關(guān)元穴——腳底到頭頂?shù)?.618處。印堂穴——從下巴算起，位于頭部0.618處。膻中穴——在人體的中間部分，軀干0.618處。

5、(游泳時(shí)用防水效果好的泳帽游泳避免傷發(fā)和受漂白劑或海水侵蝕。(為避免頭發(fā)分叉，最好40天左右剪一次發(fā)梢，并改用含油脂類滋潤(rùn)洗發(fā)水，適當(dāng)定期焗油。(避免頻繁的燙發(fā)、漂發(fā)、染發(fā)等。(避免長(zhǎng)時(shí)間直接受陽(yáng)光強(qiáng)烈曝曬。

6、谷類食物中的高復(fù)合碳水化合物可改善糖耐量，也不增加胰島素用量，還可提高胰島素敏感性。但碳水化合物不宜太高，過高可使血糖升高而增加胰島負(fù)擔(dān)，太低易引起脂肪過度分解，易導(dǎo)致酮癥酸中毒，通常碳水化合物占熱能55-65%。

7、秘方：材料：紅薯350g，黃油30g白糖1勺，淡奶油20g，雞蛋黃1個(gè)，馬蘇里拉100g榛子果仁20個(gè)做法：1蒸好的紅薯碾成泥，與其他材料混合攪拌均勻2像做元宵一樣團(tuán)成球放在烘焙紙杯里3烤箱預(yù)熱200度后烤十五分鐘左右薯球變成好看金黃色即可。

8、善良孝順；2賢淑；3知書達(dá)理；4有思想、品味；5懂事；6充分信任；7相對(duì)自由；8有一份穩(wěn)定的收入；9拒絕燈紅酒綠；10天真而有童趣；11喜歡讀書和音樂；12能力強(qiáng)并有一技之長(zhǎng)；13不靚不丑，看著順眼；14身體健康；15些許浪漫、些許情趣。

9、香蕉，空腹吃會(huì)破壞血液中的鈣鎂平衡影響心血管；山楂，空腹吃可導(dǎo)致返酸加重胃炎胃潰瘍；西紅柿，空腹吃可引起胃腸脹滿疼痛；柑橘，空腹吃會(huì)造成胃腸功能紊亂；紅薯，空腹吃可引起燒心噯氣；糖，空腹大量吃會(huì)使血糖度突然升高。

10、原料：粳米100克、山藥150克、紅棗50克、花生30克、枸杞5克做法：①梗米洗凈；山藥去皮切片。②砂鍋中放入適量水煮開，將粳米、花生、紅棗一起放入大火煮開，再轉(zhuǎn)小火煮40分鐘，然后加入山藥片同煮20分鐘，最后加入枸杞再煮5分鐘即可。

11、同服一杯西柚汁和一片藥物，有時(shí)相當(dāng)于服用20片這種藥，使本來是治病的藥可能變成毒藥。近幾年來，可與西柚汁發(fā)生反應(yīng)的藥物越來越多，目前已發(fā)現(xiàn)85種。其中多數(shù)是常用藥，例如降膽固醇藥、抗生素和用于治療高血壓的鈣通道阻滯藥。

12、忌空腹吃香蕉：香蕉含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。忌空腹吃菠蘿：含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃；忌空腹喝大量冰涼的飲料：容易引起胃部痙攣，讓身體吸收過多的糖分。

13、真相：食物膽固醇與你身體膽固醇沒有關(guān)系。你的身體會(huì)制造自己的膽固醇，無需外界提供。真正刺激你身體制造膽固醇的是飽和和反式脂肪。雞蛋中的飽和脂肪含量相對(duì)較低，一只大雞蛋中只含有5克飽和脂肪，只不過是一湯勺黃油中的一小部分。

14、對(duì)抗皺紋不妨常按摩眼部周圍，眼部周圍有晴明、承泣、球后、魚腰、攢竹等諸多穴位。按摩這些穴位可以起到疏通面部經(jīng)絡(luò)，改善面部血液循環(huán)的作用。用左或右手的拇、食指指甲輕施壓力按壓兩側(cè)眼內(nèi)角的睛明穴上約1分鐘，再向心性按揉50-100次。

15、很多上班族都有眼睛干澀等癥狀，此時(shí)不妨多喝三紅湯：取山楂3～4個(gè)，紅棗5~6個(gè)，枸杞10粒，將山楂和紅棗掰碎，像沏茶一樣，把這“三紅”用開水沖泡。山楂可改善微循環(huán)，降低膽固醇；紅棗能補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神；枸杞則有良好的滋陰明目功效。

16、鼻通穴，位于鼻骨與軟組織交界處，即鼻唇溝上端盡頭處。鼻通穴是一個(gè)專門治療鼻病的穴位，用于治療鼻塞流涕、鼻炎、鼻竇炎。鼻塞時(shí)，用食指或中指端在鼻通穴處進(jìn)行按揉或頂按1分鐘，可快速緩解鼻塞癥狀。鼻塞嚴(yán)重時(shí)還可配合印堂穴、迎香穴。

17、真正屬體虛的極少，大多因出汗而在夢(mèng)中將被子蹬掉，受寒所致，這與體虛感冒應(yīng)當(dāng)有所區(qū)別。盜汗患兒中也有個(gè)別人不屬于內(nèi)熱所積，表現(xiàn)為出汗多、易感冒咳嗽、怕冷，平時(shí)稍運(yùn)動(dòng)也易出汗，對(duì)這樣的患兒，治療時(shí)不宜盲目用補(bǔ)品補(bǔ)劑，可以調(diào)和脾胃。

18、痛經(jīng)發(fā)作時(shí)，很多人都有要死的感覺，本來就容易煩躁，情緒不平穩(wěn)的*經(jīng)期，就變得更加焦躁。有一個(gè)穴位可以幫助姐妹們緩解痛經(jīng)之痛，這個(gè)穴位就是地機(jī)穴，地機(jī)在小腿的內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下凹陷處四橫指的位置。用力點(diǎn)按，并維持一段時(shí)間，可止痛經(jīng)。

19、很多人都有吃完藥胃疼的經(jīng)歷，哪些藥會(huì)讓你胃疼阿司匹林：久服可引起胃腸出血及牙齦出血，還會(huì)誘發(fā)胃潰瘍止痛藥：在胃內(nèi)可直接損傷胃黏膜，破壞胃黏膜屏障，產(chǎn)生急性胃炎或胃出血感冒藥：含諸多解熱鎮(zhèn)痛藥物，可直接損傷胃黏膜，引起胃炎和潰瘍出血。

20、聲音嘶啞急治法：如果是因?yàn)楦忻盎蛘呗匝恃锥鴮?dǎo)致的聲音嘶啞，可取搪瓷器皿盛食醋100g，加入雞蛋1個(gè)，煮10-15分鐘（雞蛋煮熟并保持滾開），然后去掉蛋殼，再煮10-15分鐘即可，將蛋連同醋一起服用，通常吃1-2次即愈。PS：不可用白醋，其余的食用醋都可以用。

21、攤主們?cè)阡N售各種早餐飲品時(shí)會(huì)給每杯配一根吸管。一些無良商家用回收再利用的廢塑料做吸管。殊不知，一根小吸管可能是損害肝臟、腎臟甚至致癌的危險(xiǎn)物。塑料中的有毒有害物質(zhì)會(huì)隨之溶解在水中，長(zhǎng)期使用會(huì)危害人體的肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)。拒絕用小攤吸管吧！

22、花生性味甘平，有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、生血生乳、清咽止瘧的作用，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、貧血萎黃、脾胃失調(diào)、咳嗽痰喘、腸燥便秘等，有一定的輔助治療作用?！侗静輦湟仿浠ㄉ?，能潤(rùn)肺，香，能舒脾，果中佳品。能益脾潤(rùn)肺。

23、切牛肉時(shí)依橫斷面切薄片，用白糖腌10分鐘后，加少許水?dāng)嚢瑁偌尤脶u油、鹽、味精、料酒、姜片、生粉抓勻，腌15分鐘。再加一小勺生油拌勻。最后下油適量，趁油未熱放入牛肉旺火翻炒。燒至六成熟時(shí)，把火關(guān)小，加蓋燜至熟透。這樣炒出的牛肉既鮮美又嫩滑。

24、吃了生蔥、蒜以后，嚼茶渣可消除異味；可以去掉容器里的腥味和蔥味；可用來擦洗油膩的鍋碗或木、竹桌椅；把剩茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，還可驅(qū)除蚊繩；長(zhǎng)期使用剩茶葉水洗頭可使頭發(fā)烏黑發(fā)亮;用剩茶葉水來泡腳，可去異味，能助睡眠。

25、準(zhǔn)備好當(dāng)歸黨參紅棗枸杞，將雞清洗干凈備用；準(zhǔn)備好干凈的沙鍋，放入雞，蔥姜和料酒，加入清水至最高水位線；開大火燒開，撇去浮末，加入當(dāng)歸黨參紅棗，蓋上蓋子，轉(zhuǎn)小火；燉1個(gè)小時(shí)，加入枸杞，加入鹽調(diào)味，再煮個(gè)3分鐘即可出鍋。每天一碗補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)。

26、菠菜 堅(jiān)果；洋蔥 豬肝（洋蔥和豬肝都有很好的營(yíng)養(yǎng)保健作用，它們含有豐富的維生素A，不僅能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞）；枸杞子 豬肝（將枸杞子和豬肝一起煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈的功效。）綠色蔬菜 彩色水果。

27、老年人因胃腸功能漸弱，攝入蔗糖過多會(huì)導(dǎo)致肥胖，腹脹氣滯，不利消化，影響食欲，易誘發(fā)高血壓，糖尿病等。蜂蜜生則性涼，故能清熱；熟則性溫，故能補(bǔ)中潤(rùn)肺補(bǔ)中，潤(rùn)腸滑腸，清熱解毒，健脾益胃，老年人大便干燥者尤益食用。因此蜂蜜被稱為老年人的牛奶。

28、梨型身材身體下半部寬大、上半部窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。對(duì)于這種身材來說，飲食堅(jiān)持“四少一多”(少油炸、少油湯、少肥肉、少醬料、多蔬果)，早餐多吃粗糧，如燕麥片。午餐要求均衡，最好的搭配是全麥面包、適量的瘦牛肉以及蔬菜，晚餐可吃些雞肉。

29、中氣不足脾胃之氣虛弱、運(yùn)化失職。表現(xiàn)為：神疲乏力、精力不支、胃口不好、四肢發(fā)冷、說話聲音提不起來，有些人還易發(fā)怒。治則補(bǔ)中益氣、健脾和胃。用香菇泥鰍粥：泥鰍200克、香菇30克、粳米100克；先將泥鰍入鍋加姜、蔥、精鹽，煮至熟爛留湯后與香菇、粳米煮粥。

30、嬰兒添加輔食時(shí)應(yīng)注意調(diào)味與順序問題。最先添加的必須是無味輔食，從米湯、米粥、蔬菜水、蔬菜泥等一開始，絕不能先加有甜味與咸味食品，更不能為取悅孩子口味添加味精與雞精。否則，嬰兒就會(huì)拒絕多種蔬菜，拒絕沒有調(diào)味的食品，長(zhǎng)大之后口味也會(huì)過重，影響健康。

31、漿果。漿果含豐富維生素C，可有效幫舒緩壓力、放松神經(jīng)；三文魚。三文魚含豐富ω-3脂肪酸，可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，緩解精神壓力；柑橘。柑橘類水果含較豐富的礦物質(zhì)和維生素，可使人精神愉悅，調(diào)節(jié)緊張情緒；杏仁。杏仁可保護(hù)心血管系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫力，并給人帶來愉悅心情。

32、①春捂：捂好背、腹、腳。背部保暖降低感冒幾率，腹部保暖有助預(yù)防消化不良和寒性腹瀉，足部保暖才能使身體真正暖和起來；②養(yǎng)胃：少酸增甜多喝粥。多吃山藥、百合、木耳等；③護(hù)肝：晨起伸懶腰。春季要重視護(hù)肝，除了遠(yuǎn)離煙酒，注意飲食之外，最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰。

33、散步時(shí)別做什么？徒手抓拿瓜果食物進(jìn)食本身就是不衛(wèi)生的表現(xiàn)，容易感染腸道傳染病。加上步行時(shí)胃腸就在不停地蠕動(dòng)，如再進(jìn)食予以刺激則會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)慢性胃腸道病變。邊走路邊進(jìn)食瓜果食物，走路時(shí)呼吸節(jié)律增快，又不斷地進(jìn)食，容易發(fā)生異物誤入氣道。

34、最新研究顯示，中老年人長(zhǎng)期多吃蔬菜、水果和豆類食品，臀部髖骨骨折風(fēng)險(xiǎn)可降低34％。豆類食品如豆奶和豆腐含黃豆異黃酮，生物結(jié)構(gòu)與女性荷爾蒙十分相近，被稱為植物雌激素，對(duì)女性健康非常有益；青菜、芥藍(lán)等綠葉蔬菜中包含的類胡蘿卜素，則對(duì)男性骨骼健康益處較大。

35、喝酒不傷身有妙招呢，①飲酒前先喝一杯牛奶，以免刺激胃黏膜。②喝酒時(shí)要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外。③喝酒不宜過快過猛。④喝酒時(shí)多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟。⑤喝酒的時(shí)候不要吸煙。⑥喝烈酒時(shí)最好加冰塊。⑦服藥期間避免喝酒。

36、早、晚梳頭，對(duì)保持清醒頭腦、治療神經(jīng)性頭痛、失眠煩躁有明顯作用；工作間隙梳頭，對(duì)恢復(fù)大腦疲勞、保證精力充沛、增強(qiáng)思維能力和安定情緒有直接幫助?；加懈哐獕?、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱的病人，更應(yīng)該堅(jiān)持梳頭，以通過梳子刺激頭部某些穴位，對(duì)疾病起到輔助治療作用。

37、治高血壓。每天早晨選1-2個(gè)鮮熟西紅柿空腹蘸白糖吃，降血壓效果明顯。治貧血。將西紅柿、蘋果各1個(gè)，芝麻15克，一次吃完，每日吃1-2次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可治貧血。治潰瘍。輕度消化性潰瘍患者，可將榨取的西紅柿和馬鈴薯汁各半杯混合后飲用，每天早晚各一次，連服10次，潰瘍可愈。

38、一項(xiàng)針對(duì)江蘇省胃癌發(fā)病率的流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大蒜、洋蔥之鄉(xiāng)江蘇邳州，屬于胃癌發(fā)病率低的地區(qū)之一。全球研究的薈萃分析結(jié)果顯示，食用大量蔥蒜確實(shí)可降低胃癌發(fā)病率。每天增加食用蔥蒜類蔬菜20克，可降低約10%的胃癌風(fēng)險(xiǎn)，通俗地說，即1/5個(gè)洋蔥，或一個(gè)大蒜頭。盡量生食。

39、多果少糖：食糖過多，易得糖尿病，多食水果則可減少腦中風(fēng)；多水少酒：多喝白開水可促進(jìn)新陳代謝，喝酒害處頗多；多菜少肉：食肉過多，會(huì)導(dǎo)致血脂、血黏度升高，體重超標(biāo)等，而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管；多嚼少食：咀嚼可使人的患病率大大降低，少食可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

40、練習(xí)太極拳不但可以健體養(yǎng)生，而且還能提高女性免疫力，阻止疾病對(duì)女人的騷擾，呵護(hù)女人的健康。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，不但可以保證身體的健康，更能鍛煉出女性內(nèi)在的氣質(zhì)、自信和美麗。太極拳中靜對(duì)女人的影響是不容忽視的，它不光是一種簡(jiǎn)單的身體運(yùn)動(dòng)，還具有修心養(yǎng)性的功能。

41、要使寶貝成功，除了注意智力結(jié)構(gòu)外，還要注意寶貝的心理發(fā)展。健康的心理是一個(gè)人成功的保證。心理是腦的機(jī)能，是客觀現(xiàn)實(shí)的反應(yīng)，人的心理是在外部世界的影響下，通過腦的活動(dòng)而產(chǎn)生的。心理過程包括認(rèn)知過程——智力因素、情感過程、意志與行為——非智力因素(情商)等方面。

42、喝水首選無彩釉涂染的陶瓷杯，尤其內(nèi)壁要無色。不僅材質(zhì)安全，耐高溫，而且保溫效果較好，喝熱水或喝茶都是不正確的選擇。相反，五顏六色的杯子藏著巨大的隱患，尤其內(nèi)壁涂有釉，當(dāng)杯子盛入開水或酸、堿性偏高的飲料時(shí)，顏料中的鉛等有毒重金屬就容易溶解在液體中，危害健康。

43、眼睛：雞蛋防白內(nèi)障，胡蘿卜防眼干；大腦：圓白菜健腦、抗抑郁；皮膚：西紅柿防曬保濕；鼻子：葵花子預(yù)防鼻炎；嘴唇：核桃滋潤(rùn)補(bǔ)水；牙齒：芒果、獼猴桃、蝦護(hù)好牙齦；頭發(fā)：牛奶、南瓜養(yǎng)發(fā)；胸部：菜花預(yù)防乳腺癌；心臟：蘆筍、紫葡萄護(hù)心；腸胃：話梅、西梅、豆豉改善消化。

44、正確的睡覺姿勢(shì)應(yīng)該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。同時(shí)，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

45、若自己不嫌棄一身醋味，可嘗試一下用醋炮制的黑豆黑眉烏發(fā)方，先取黑豆一半斤，醋一斤，泡24小時(shí)，上鍋熬成膏狀。待成膏狀，放置于瓷壇中待用（冰箱冷藏，半個(gè)月用完最好）使用時(shí)，取出用刷子刷到頭發(fā)或眉毛上，待30分鐘洗去即可。缺點(diǎn)：醋味大。優(yōu)點(diǎn)：經(jīng)濟(jì)，效果不錯(cuò)！不可用白醋

46、茯苓歷來就被當(dāng)作珍貴的滋補(bǔ)食品，如慈禧晚年就喜食茯苓夾餅。《紅樓夢(mèng)》中就介紹了茯苓霜(碾碎的白茯苓末)的服法：第一用人乳和著，每日早起吃一盅，最補(bǔ)人的，第二用牛奶子，萬不得，滾白水也好。即用人奶、牛奶或滾開水將茯苓霜沖化、調(diào)勻，于每日晨起吃上一盅，對(duì)人十分滋補(bǔ)。

47、拔牙也講究“天時(shí)、地利、人和”：由于人體的痛覺反應(yīng)上午較下午敏感，所以拔牙盡量安排在下午，如果必須在上午拔牙的患者，應(yīng)保證早餐的質(zhì)量，避免空腹拔牙，以免因緊張導(dǎo)致低血糖反應(yīng)。拔牙前還需要有充沛的精力和體力，如剛熬完夜或長(zhǎng)途旅行剛結(jié)束時(shí)、過度勞累后都應(yīng)該避免拔牙。

48、健康養(yǎng)生春季養(yǎng)體重要是一個(gè)動(dòng)字，動(dòng)字包括勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，任何勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，只要不是過度的，對(duì)身體健康都是有益的，這就要求人要勤于動(dòng)，不要懶，動(dòng)則促進(jìn)氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉，勞動(dòng)也是一種鍛煉，人體不斷的活動(dòng)保證氣血的運(yùn)行暢通周流，就會(huì)有健康的身體。

49、位置可以增加人的權(quán)力，但增加不了權(quán)威；位置可以增加人的能量，但增加不了能力；位置可以增加人的知名，但增加不了知識(shí)。你做對(duì)事的時(shí)候，常常不會(huì)被人們提起；當(dāng)你做錯(cuò)事的時(shí)候，常常不會(huì)被人們忘記。與身患疾病的人相比，健康強(qiáng)壯自然就是幸福；與遭受災(zāi)禍的人相比，平安無事自然就是幸福。