1、更年期后的女性，體內(nèi)脂肪

2、v?身體健康不是一朝一夕就可以做到，你如果掌握了

3、空調(diào)冷凝水的PH值為中性，十分適合養(yǎng)花、養(yǎng)魚，用于盆景養(yǎng)殖還不易出堿。

4、我們現(xiàn)在還年輕，趁年輕練出個(gè)好身材，當(dāng)你臥床不起，才知道健康的重要性。

5、出門是隨時(shí)在包包里面帶一節(jié)小的干電池，如果你的裙子帶靜電的話把電池的正極在裙子

6、煙有百害，而無一利。吞云吐霧，傷害身體，污染環(huán)境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。

7、健康的全部價(jià)值是使我們愉快地享受人生。其最主要的享受方式就是做我們真正喜歡做的事。

8、冬季養(yǎng)生不可錯(cuò)過最佳養(yǎng)生食譜：黑木耳；狗肉；鱸魚；黑豆；黃豆芽；香菇；大豆；牛奶。

9、苦瓜中的草酸會(huì)妨礙食物中鈣的吸收。炒苦瓜前，應(yīng)將其放沸水中焯一下，去除草酸后再炒。

10、十種不宜多吃的食物：松花蛋、味精、方便面、葵花子、菠菜、臭豆腐、豬肝、烤牛羊肉、腌菜、油條。

11、每天十二時(shí)辰與人的十二經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行是有規(guī)律的，掌握這個(gè)規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，你就會(huì)得到健康的身體。

12、不許動(dòng)，舉起手來，要想活命，就把你的煩惱、憂愁、沮喪、失落、惆悵、苦悶通通交出來，留下快樂、健康就可以了。

13、有研究表明，維生素D可以提高大腦靈活度，增強(qiáng)記憶力。曬太陽是使身體獲得維生素D的最簡單方法，同時(shí)可以考慮服用補(bǔ)劑。

14、［鷹嘴豆］對(duì)糖尿病、心血管病、腎虛、腎虧、補(bǔ)血、補(bǔ)鈣等方面作用明顯，具有潤肺、消炎、養(yǎng)顏、強(qiáng)骨、健胃、解毒等作用。

15、味精使用五忌：1）忌使用過量；2）忌長時(shí)間高溫加熱；3）忌在酸堿性食品中放入味精；4）忌每菜必用；5）嬰兒食品忌使用味精。

16、雞肉與芹菜同食會(huì)傷元?dú)?；牛肉與栗子同食后會(huì)嘔吐；兔肉與芹菜同食會(huì)傷頭發(fā)；蟹與柿子同食會(huì)中毒；洋蔥與蜂蜜同食會(huì)傷眼睛。

17、飯后松褲帶；飯后即睡；空腹吃糖；留胡子；瞇眼看東西揉擦眼睛；強(qiáng)忍小便；伏案午睡；睡前不刷牙；睡懶覺；熱水沐浴時(shí)間過長。

18、過快的空氣流動(dòng)會(huì)使人中風(fēng)、感冒。當(dāng)空氣不流動(dòng)時(shí)，外面新鮮的空氣進(jìn)不來，長時(shí)間的空氣淤積，會(huì)使空氣變污濁，也會(huì)影響人的健康。

19、胃口，沒了體力，沒了熱情，沒了親情，沒了健康。昨天已經(jīng)過去，明天充滿未知，我們只有今天，做想做的事，見想見的人，去想去的地方吧。

20、如何解開一個(gè)“家族的疾病魔咒”？做好健康飲食；全家一起減肥；讓全家都睡好覺；趁晚飯機(jī)會(huì)聊聊天；無煙家庭；乳癌家族要定期檢查；服用鈣片。

21、比如提高人體免疫力，清熱解毒、增進(jìn)食欲等，非常適合夏天食用。此外，苦瓜中還含有類似胰島素的物質(zhì)，有降血糖的作用，是糖尿病患者的理想保健食品。

22、良好的行為對(duì)寶寶來說是很重要的，其實(shí)，孩子的行為并不是靠教育的，而是需要培養(yǎng)的。其實(shí)，媽媽們也可以與寶寶玩些游戲，可以在游戲中培養(yǎng)孩子的行為。

23、飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。

24、不論做什么糖醋菜肴，只要按2份糖1份醋的比例調(diào)配，是最佳甜酸度。此外，應(yīng)先放糖，后放鹽，否則食鹽的脫水作用會(huì)促進(jìn)菜肴中蛋白質(zhì)凝固而吃不僅糖分，造成外甜里淡。

25、拉伸重點(diǎn)不在于時(shí)間而在于質(zhì)量，每個(gè)拉伸動(dòng)作要放慢，做到位，讓肌肉充分舒展。20分鐘拉伸可增加身體柔軟度，減少關(guān)節(jié)、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛。

26、雙腳張開，身體往下拉，拉到底。腳尖往上翹，盡量讓腳尖靠近身體，手如果能碰到腳尖就盡量碰。這時(shí)候，如果有蘿卜腿的人小腿會(huì)很酸，時(shí)間大概停留三十秒，然后再換另一條腿。

27、鮭魚肉含有高蛋白質(zhì)及對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助于提高腦細(xì)胞的活性和增強(qiáng)記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。

28、小市民想要定居在兩個(gè)極端之間，在既沒有暴風(fēng)，也沒有雷雨的適度健康地帶上過著生活。這樣的生活并不是做不到，不過必須犧牲那只顧絕對(duì)事物與極端事物所賦予的生活和強(qiáng)烈的感情。

29、隨時(shí)補(bǔ)充水分。作息時(shí)間規(guī)律。提升睡眠質(zhì)量。飲食清淡。食補(bǔ)：用參須泡水喝，既補(bǔ)氣又不會(huì)“上火”。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳，也有助于改善口干舌燥。增加體表散熱。

30、美國食品協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成太大的傷害。

31、蜂蜜是我國傳統(tǒng)的補(bǔ)養(yǎng)佳品，具有清熱補(bǔ)中，解毒止痛，潤肺養(yǎng)肺的功效，對(duì)于神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等均有療效。老年人在秋季可以以蜜代糖，常常服用。但糖尿病者慎食蜂蜜。

32、防曬霜是防曬的基礎(chǔ)。最好養(yǎng)成一年四季涂抹防曬霜的習(xí)慣。即使用了遮陽傘、穿了防曬衣，也不能省略抹防曬霜這一步驟。上班族選擇防曬指數(shù)SPFPA＋的產(chǎn)品就夠了。10點(diǎn)到14點(diǎn)外出，應(yīng)選用SPFPA＋＋

33、苦瓜對(duì)半切開，把白瓤連苦瓜籽挖出，放入鍋中加300ml清水。大火煮開后，轉(zhuǎn)中火煮8分鐘，自然冷卻到不燙手為宜。把內(nèi)芯撈出剩掉，將小毛巾放入水中浸濕，擰到半干，輕輕擦拭長痱子的地方即可。

34、雪梨洗干凈，去芯連皮切成小塊；菊花洗干凈備用；鍋里放適量的清水后，倒入雪梨塊，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右；放入菊花，小火再煮15分鐘；最后加冰糖，繼續(xù)小火煮至冰糖溶解，即可飲用。

35、首先是盡量食用新鮮白菜；其次是加工時(shí)要先洗再切，盡量不切，要切也最好切大塊，或者用手撕；烹調(diào)時(shí)宜旺火急炒，溫度快速越過60℃—90℃這段維生素C最易被破壞的溫度范圍，烹飪時(shí)還可以加醋保護(hù)。

36、講究食用方法才能收到事半功倍的效果。①每次不要買太多，趁著新鮮趕快吃；②不要將水果、蔬菜放在陽光下暴曬；③烹調(diào)蔬菜時(shí)不要切得太細(xì)；④蒸食有利于避免維生素流失；⑤如果要煮著吃，減少水沸時(shí)間。

37、男性平時(shí)承受著巨大的壓力，而前列腺作為男性重要的**，往往會(huì)出現(xiàn)各種疾病，對(duì)廣大男性造成巨大的困擾。尤其是前列腺增生、前列腺癌，影響著很多中老年男性的幸福生活，可以算是男性健康的兩大殺手。

38、①人生最大的敵人自己；②最大的失敗自大；③最大的錯(cuò)誤自卑；④最危險(xiǎn)的境地貪婪；⑤最大的破產(chǎn)絕望；⑥最大的債務(wù)人情；⑦最大的財(cái)富健康；⑧最大的羞辱獻(xiàn)媚；⑨最大的幸福放下；⑩最大的快樂創(chuàng)業(yè)被認(rèn)同。

39、不吃早餐。晚餐太豐盛。進(jìn)食過快。飲水不足。果蔬當(dāng)主食。餐后吸煙。保溫杯泡茶。享受美食是一件大快人心的事情，可生活節(jié)奏正在改變我們的飲食習(xí)慣，而不當(dāng)?shù)娘嬍撤椒〞?huì)加速我們的死亡，使我們的壽命變短。

40、借人之智，完善自己。人生，豈能盡如人意，但求無愧我心，不為積習(xí)所蔽，不為時(shí)尚所惑，俯仰無愧天地，褒貶自有春秋，讓我們擁抱美好的生活，珍視健康，注重生命的質(zhì)量，擁有一個(gè)無怨無悔、五彩繽紛的人生。

41、日常生活中，要注意個(gè)人衛(wèi)生，保持皮膚干凈。運(yùn)動(dòng)后要洗澡。第三點(diǎn)必須要注意的就是要減少對(duì)于腋窩皮膚的刺激。戒煙酒，少吃辛辣等刺激性食物，如：蔥、蒜、辣椒、芥末等。穿寬松的內(nèi)衣。對(duì)局部皮膚進(jìn)行用藥。

42、英國一家調(diào)查機(jī)構(gòu)顯示，60%的年輕人和37%的成年人對(duì)手機(jī)“高度上癮”。最近，出現(xiàn)了不少感到失眠、焦躁等類似于抑郁癥癥狀的人，但是，服了治抑郁癥的藥并沒有效果。原因是，他們的病，是“埋頭”玩手機(jī)造成的。

43、影響工作效率、生活及學(xué)習(xí)質(zhì)量。影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞，引發(fā)慢性疲勞綜合癥。駕車、運(yùn)動(dòng)等情況下，甚至危及生命安全。導(dǎo)致惡性循環(huán)，引發(fā)精神或機(jī)體疾患。趕緊來群里聽冰冰老師給大家講講如何擺脫亞健康。

44、顆粒飽滿的石榴最是惹人喜愛，口感酸酸甜甜的非常不錯(cuò)。它性溫，具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽干、煩渴不休的人，可以把石榴作為食療佳品。石榴搗成汁，或者煎湯飲，可以清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢。

45、冷飲，請敬而遠(yuǎn)之。會(huì)耗傷人體大量的陽氣。海鮮，請食有節(jié)制。寒涼食物，損傷胃陽。水果并非越多越好。水果大多屬于涼性的，最好別空腹吃。綠茶，飲用有度。性質(zhì)偏寒涼，不可過度飲用。拒絕晨起一杯涼開水的誤區(qū)。

46、改善長壽基因是一件長久的事情，將多種健康習(xí)慣相結(jié)合，才有可能延長自己的壽命：①少把壓力掛嘴邊；②讓運(yùn)動(dòng)成為“朋友”；③餐桌上多些粗糧；④控制好自己的體重；⑤多補(bǔ)充“天然維生素”；⑥每周至少吃兩次魚。

47、文明社會(huì)中人一定要在許多場合上強(qiáng)自矜持。應(yīng)付子女、鄰居、同事，要能鎮(zhèn)靜而有主張，危難當(dāng)前而方寸不亂，但是累*經(jīng)年地矜持不懈，并無必要。為了快樂與健康，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)當(dāng)哭則哭，不失裁度，這是極其重要的。

48、點(diǎn)菜：涼菜最好含淀粉。主菜需要多樣化。主食最好選粗糧。假“素菜”最好少點(diǎn)。飲料最好低能量。上菜順序：主食盡量提前上。湯和素菜早點(diǎn)上。水果不要餐后上。在家：餐前吃點(diǎn)水果。先吃菜后吃飯。小碗大勺控食量。

49、總是睡不夠：睡覺時(shí)人體會(huì)分泌各種激素，幫助消除疲勞。如果總是睡眠不足的話，人體就來不及自我修復(fù)，導(dǎo)致疲勞累積、植物神經(jīng)功能紊亂、白細(xì)胞分泌失衡，降低人體免疫力，建議成年人至少保證每晚6小時(shí)的睡眠時(shí)間。

50、豆?jié){含有人身體所必需的8種氨基酸和維生素B。豆?jié){還具有保健功能和美容作用。強(qiáng)身健體。防止糖尿病。防治高血壓。防治冠心病。防止腦中風(fēng)。防治癌癥。防止支氣管炎。防止衰老。防止老年滯呆、艾滋病、便秘、肥胖等。

51、《生氣通天論》說秋傷于濕，上逆而咳，發(fā)為痿厥。痿：手腳無力；厥，手腳涼。不要光腳以免受涼，讓冷氣從腳或腳踝進(jìn)入傷腎，給以后的腰腿痛埋下隱患。不露腳和腳踝；泡腳到微汗；再睡。有腰疼問題的，泡腳時(shí)搓搓腰。

52、豆類:補(bǔ)充鐵質(zhì)，改善疲憊、無力；菠菜:補(bǔ)充礦物質(zhì)--鎂，去疲乏；草莓:豐富的維生素C，使人精力充沛；香蕉:補(bǔ)充鉀，提高精力；脫脂酸奶:補(bǔ)鈣，鈣具有緩解肌肉緊張，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用；麥片:不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。

53、如果發(fā)現(xiàn)尿液表面漂浮著一層細(xì)小的泡沫，且久久不散，這可能是腎炎早期癥狀或提示男士患有前列腺炎。這種泡沫是由尿液中的蛋白多引發(fā)的，腎炎最早期的改變就是尿液中出現(xiàn)蛋白，如不積極治療，易出現(xiàn)腎功能不全等問題。

54、據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，哈佛大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)教授森德希爾·穆萊納坦說，沉迷于計(jì)算卡路里和抑制自然的食欲可能“堵塞”節(jié)食者的大腦，讓其沒有空間進(jìn)行其他的思考和計(jì)算。這種“堵塞”會(huì)影響人們的邏輯推理或解決問題能力。

55、久置的開水。開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。鹽水。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)，再喝鹽開水反而會(huì)加重高滲性脫水。飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會(huì)加速鈣的排泄

56、老人不能以腦補(bǔ)腦：老年人常常存在不同程度的高血脂、動(dòng)脈硬化等問題，過多食用高膽固醇食物會(huì)加重病情。肝病患者不可吃肝補(bǔ)肝：肝臟可產(chǎn)生多種激素、抗體和免疫細(xì)胞等，含銅量也很高，而這些物質(zhì)肝病患者食用后會(huì)有害。

57、專家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

58、頸椎病引起心臟病。頸椎病除了頭痛頭暈、上肢麻木疼痛等一些常見癥狀外，還常常可以累及心血管系統(tǒng)。睡姿不好可能猝死。長期睡眠姿勢不好，交感神經(jīng)過于興奮，血供下降，心臟負(fù)荷突然大幅增加，導(dǎo)致心梗猝死也是有可能的。

59、山楂，將山楂切成片，用開水沖泡或入菜。柚子，一天一大瓣即可。柑橘，每天吃1～2個(gè)，帶著白色的筋絡(luò)吃。鮮棗，一天吃8～10個(gè)。石榴，既防便秘，又治腹瀉，飲石榴汁軟化血管。板栗，每天最多吃10個(gè)，燉湯、熬粥、煮飯都不錯(cuò)。

60、雖然便血也可能是痔瘡，但還是要高度重視，因?yàn)樗赡芤彩悄c癌的表現(xiàn)。如果是結(jié)腸癌，常常是大便帶血同時(shí)混有黏液或膿液，這種血的顏色比痔瘡出血要暗些，且常合并腹瀉。此時(shí)必須及時(shí)做結(jié)腸鏡檢查，及早發(fā)現(xiàn)問題并抓緊治療。

61、山楂不宜早上吃，尤其是脾胃虛弱者西柚早餐后吃，使大腦清醒紅棗最好餐前吃，補(bǔ)充維生素C桃子也可餐前，有利于營養(yǎng)吸收菠蘿可在午餐后食用，可以解油膩西瓜最好午餐后兩小時(shí)再吃，攝入的營養(yǎng)素得以充分吸收香蕉適合餐后食用。

62、寒冷的冬天要來了，人體有些器官能抗寒，有些卻特別怕冷甚至因此患病，需要特別照顧。血管：遇冷收縮易變脆心臟：最怕溫差大前列腺：也會(huì)得感冒肺：早晨霧氣最傷肺胃：冬季代謝會(huì)變慢鼻子：防止病菌從鼻入耳朵：抗凍能力最差。

63、大魚大肉，蛋白太多：長期高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長期處于超負(fù)荷狀態(tài)。天天老火湯，嘌呤多多：常喝嘌呤過高的老火湯，會(huì)造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高。經(jīng)常憋尿，喝水不足。飲食偏咸。濫用藥物，毒翻腎臟。

64、這是一種有效的瘦身方法，海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質(zhì)、微量元素等，能減少人體攝入動(dòng)物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個(gè)月吃l~5千克海帶能達(dá)到理想的減肥效果。

65、食譜并不重要，一歲以前的這段時(shí)間，只要讓BB練習(xí)著吃輔食有營養(yǎng)就可以。?創(chuàng)造好的進(jìn)餐環(huán)境。不要追求標(biāo)準(zhǔn)量。不要追求一定達(dá)到奶瓶，配方奶說明，書本等標(biāo)出應(yīng)該攝入的量，如果是食量小的BB就會(huì)讓媽媽擔(dān)心了，盡管BB是在健康成長。

66、有句話說，脾虛眼袋大，腎虛眼袋黑。中醫(yī)認(rèn)為，眼袋的形成與脾的功能有直接關(guān)系，脾胃主運(yùn)化水谷，脾胃功能減弱，水濕運(yùn)化不暢，皮膚和肌肉缺乏營養(yǎng)，松弛無彈性，久之則出現(xiàn)眼瞼下垂，形成眼袋。因而提高脾胃功能可以輔助消除眼袋。

67、緩解眼睛不適。當(dāng)人體攝入鹽分過多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。香蕉含大量的胡蘿卜素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

68、多數(shù)時(shí)候感冒咳嗽并不需要用藥，因?yàn)榭人允且环N保護(hù)性反應(yīng)，其作用是清除感冒時(shí)呼吸道的分泌物。隨著感冒病情恢復(fù)，即使不吃藥咳嗽也會(huì)自行消失（通常需要1周多時(shí)間）。只有在咳嗽影響睡眠或者嚴(yán)重影響孩子生活時(shí)才考慮用藥物來鎮(zhèn)咳。

69、運(yùn)動(dòng)有助增強(qiáng)人體質(zhì)、增加人體體免疫功能、同時(shí)也會(huì)減低患癌風(fēng)險(xiǎn)。另外，肥胖是誘發(fā)癌癥的因素之一，體力活動(dòng)可燃燒體內(nèi)脂肪，從而降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。每天做60分鐘中等程度的運(yùn)動(dòng)，或至少30分鐘的較劇烈運(yùn)動(dòng)，都能達(dá)到不正確的健康效益哦。

70、西紅柿含的西紅柿素，有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。西紅柿味甘、酸，性涼，微寒。能清熱止渴，養(yǎng)陰，涼血，歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。

71、吃太飽，不只是增加體重這么簡單，真的會(huì)撐出病。飯后揉著肚子、扶著腰、打著飽嗝的你，哪怕是短期暴飲暴食，都可能帶來無法挽回的健康隱患。記住：沒吃飽只有一個(gè)煩惱，吃飽了就有無數(shù)個(gè)煩惱。臨近春節(jié)，聚餐越來越多，快轉(zhuǎn)給還在吃的TA!

72、歲的職業(yè)經(jīng)理人有許多優(yōu)勢：成熟穩(wěn)重、經(jīng)驗(yàn)豐富、閱歷多彩、能力冠群、智慧練達(dá)、知識(shí)結(jié)構(gòu)趨于完善、社會(huì)資源基本掌控、身心健康正值人生最佳.心態(tài)也穩(wěn)定到能干一件切實(shí)可行的具體的事。戰(zhàn)就就，如履薄冰；認(rèn)識(shí)自己，發(fā)揮優(yōu)勢,做最好的自己！

73、粗鹽－祛除水腫，米酒－促進(jìn)氣血循環(huán)、改善手腳冰冷丶令臉色紅潤，生姜－驅(qū)寒保暖、黨參－養(yǎng)胃減肥，艾草－祛風(fēng)除濕，熏衣草－安神助眠，玫瑰－美容養(yǎng)顏，檀香－靜心安神，白醋－消炎殺菌。天睡前泡腳15~30分鐘，可改善下半身肥腫丶養(yǎng)生美顔！

74、清洗蔬菜時(shí)，可以根據(jù)不同種類，選擇其中一兩種方法應(yīng)用。例如卷心菜等包葉蔬菜，可將外圍的葉片去掉，內(nèi)部菜葉用溫水泡一下再逐片用流水沖洗。小葉的菠菜、茼蒿、雞毛菜、小白菜等綠葉菜，可以將根切除，先放在水里抖動(dòng)清洗后，用流水沖洗。

75、這是是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往住在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃?，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有利。

76、香蕉是一種非酸性柔軟水果，容易吞咽，所以不刺激嗓子。雞湯具有抗炎功效，可緩解喉嚨充血。檸檬汁＋蜂蜜有消炎抗菌作用，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合可更有效緩解嗓子疼痛不適。溫?zé)嵘杌蚍涿鄄杈哂邢字拱W的作用，有助于緩解胸悶或緊張感。炒雞蛋或雞蛋白。

77、劍橋大學(xué)的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，不吃飯會(huì)使大腦中一種防止粗心和沖動(dòng)行為的化學(xué)物質(zhì)水平大大降低，從而讓人沖動(dòng)勝過理智，做出糟糕的決定；而沒有吃飽飯則會(huì)造成人體內(nèi)的血清素較低，這種物質(zhì)可以抑制攻擊性社交反應(yīng)，并影響人們在日常生活中的決策。

78、大蒜：蒜素可抑制脂肪氧化、2葡萄：白黎蘆醇能降低膽固醇、3洋蔥皮:槲皮素抑制脂肪吸收、4冬瓜：豐富的維生素C去掉體內(nèi)過剩脂肪及水分、5蛋白:蛋白質(zhì)促使脂肪燃燒、6海帶：碘、食物纖維藻酸降低膽汁中膽固醇、7燕麥：亞油酸和皂疳素可防治動(dòng)脈硬化。

79、快低頭看看你的辦公桌，是不是文件、水杯都隨意地放在鼠標(biāo)旁邊？據(jù)香港《明報(bào)》報(bào)道，不少人的辦公桌上堆滿了文件、雜物，鼠標(biāo)活動(dòng)的空間縮在一角，手不能以一個(gè)自然而不受壓的位置控操鼠標(biāo)，加上食指、中指常重復(fù)按動(dòng)鼠標(biāo)，極易令手腕肌腱勞損。

80、百合有鮮、干兩種，均含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵及生物堿、維生素等，是老幼皆宜的滋補(bǔ)營養(yǎng)佳品，補(bǔ)益而兼清潤，補(bǔ)無助火，清不傷正，內(nèi)有虛火衰弱者最宜。具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，還可以抑制腫瘤的生長，增強(qiáng)免疫力。

81、中醫(yī)認(rèn)為臉色不好、臉色發(fā)黃屬于濕熱，臉色暗黃則是寒濕，面色萎黃，多為心脾虛弱、營血不足;面黃浮腫為脾虛有濕，還有一種可能是面部皮膚及手腳掌呈現(xiàn)明顯的黃色，多出現(xiàn)在秋冬季，原因很可能是進(jìn)食大量的南瓜、胡蘿卜，導(dǎo)致體內(nèi)胡蘿卜素異常增高。

82、①泡腳如進(jìn)補(bǔ)，泡腳水至少高過小腿，藥物浸泡配合足底按摩效果會(huì)更好。②適宜泡腳時(shí)間：午后、睡前、飯后。③水溫約45℃、時(shí)間約20分鐘。④肚子太餓的情況下最好不要泡腳。⑤高血壓、身體虛弱者慎泡腳，因?yàn)榕菽_會(huì)使血管擴(kuò)張，引起高血壓患者低血壓的發(fā)生。

83、冬天北方氣候干燥，加上室內(nèi)有暖氣，很容易上火、鼻腔、咽喉等發(fā)干。其實(shí)，調(diào)節(jié)下飲食就能緩解，梨和蘿卜就是不正確的潤燥食物。梨有潤喉生津、潤肺止咳、養(yǎng)陰生津、滋養(yǎng)腸胃的功效，尤其適合冬季內(nèi)熱的人食用。脾胃虛寒的人，不宜生吃梨，最好煮成梨水哦。

84、藥酒不在于喝的量，而在于堅(jiān)持。藥酒的一般飲用方法是每次飲用10-30毫升，每天飲用2-3次如：飯前一小時(shí)內(nèi)、飯后30分鐘內(nèi)或睡前30分鐘內(nèi)。酒量小的人，可加入適量冰糖（或蜂蜜），或按1：10的比例兌上適量的溫開水，攪勻后再飲用。有酒精過敏的人就不能喝藥酒了。

85、預(yù)防齲齒牙齒萌出及恒牙成長時(shí)期要供給豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和維生素D，促進(jìn)牙齒組織鈣化，增加硬度，才有良好抗齲能力；抗齲食物應(yīng)含有蛋白質(zhì)、鈣、磷及適當(dāng)脂肪，并有一定硬度經(jīng)鍛煉咀嚼能力，如肉類、核桃、花生、果仁、蔬菜等；注意口腔衛(wèi)生，正確刷牙。

86、很多疾病導(dǎo)致晨起手腳發(fā)麻，如糖尿病、痛風(fēng)和老年人一過性腦缺血等。如果年紀(jì)尚輕就出現(xiàn)這種情況，就要考慮下列可能。如長時(shí)間保持不正確的睡姿，建議選擇7～9厘米高、軟硬適中的枕頭，并注意睡姿，多翻身。長期伏案工作導(dǎo)致頸椎病，建議到骨科、神經(jīng)內(nèi)科就診。

87、電腦一族如果長期熬夜，血液不能歸于肝膽，就易使毒素回流。腦族養(yǎng)生應(yīng)從養(yǎng)肝開始。早睡覺，在23點(diǎn)之前必須睡。多吃綠色的食物。食非菜，可增強(qiáng)人體脾、胃之氣。蒜也是益肝養(yǎng)陽佳品。保持良好情緒。不要長時(shí)間在電視、電腦前工作。適當(dāng)換個(gè)姿勢，按摩按摩眼睛。

88、產(chǎn)婦坐月子時(shí)，身體非常虛弱，眼睛的護(hù)理非常重要。因?yàn)槲迮K虛損，精氣不足，眼睛失去養(yǎng)份，不僅會(huì)影響眼的生長發(fā)育和生理功能受到障礙，還會(huì)影響眼睛的外觀是否美麗。那么，應(yīng)該怎樣保養(yǎng)眼睛呢？要經(jīng)常閉目養(yǎng)神；不要長時(shí)間看物；補(bǔ)充合理營養(yǎng)；注意用眼衛(wèi)生。

89、保健操緩解腰痛：雙腳分開站立，與肩膀同寬，一手從體側(cè)向上盡量伸直，五指分開，以手腕發(fā)力整個(gè)手掌來回旋轉(zhuǎn)。另一手下垂，五指分開，掌心向下，用力下按。然后將兩手掌在頭頂上方相合，手指相互用力推，同時(shí)身體左右側(cè)轉(zhuǎn)，到腰部能轉(zhuǎn)到最大限度為止，反復(fù)六次。

90、如果存在睡眠不足、睡前喝水過多、撞上生理期、平時(shí)生活習(xí)慣糟糕或者眼部護(hù)理步驟方法不正確當(dāng)中因素的其中一種，都有可能是由于外因引起的眼部浮腫。每天早上潔面后，將冰塊放進(jìn)洗臉盆，然后把臉浸入冰水中約5秒鐘，開冰水后用手拍打臉頰，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作約10~30次。

91、最近的天氣易變，家長要對(duì)孩子做好護(hù)理，防止感冒。孩子對(duì)外界的氣候調(diào)節(jié)功能比較差，容易出現(xiàn)感冒等疾病。家長在日常生活中要讓孩子多喝水，注意通風(fēng)，根據(jù)天氣及時(shí)給孩子增減衣物。如果家里有感冒的小孩，一定要讓孩子充分休息，待癥狀消失后才能恢復(fù)自由活動(dòng)。

92、不小心被熱水，熱油，火燙傷不要慌，普通燙傷應(yīng)立即用干凈冷水沖洗10分鐘，之后可用嫩生姜帶皮搗爛，然后將搗出的姜汁敷在患處，可有效治療燙傷，減輕疼痛，加速愈合。一般一天涂2-3次。生姜還有滅菌的作用，就算傷口破了也不會(huì)導(dǎo)致潰爛。此法不適宜用大面積燙傷者。

93、寵辱不驚,肝木自寧；動(dòng)靜以敬,心火自定；飲食有節(jié),脾土不踐；調(diào)息寡言,肺金自全；恬淡寡欲,腎水自足。避免情志刺激,以調(diào)養(yǎng)肝氣；平常動(dòng)作以從容寬達(dá)敬重,心平氣和,則神志內(nèi)藏,以養(yǎng)心氣；調(diào)節(jié)飲食,使脾胃不傷；調(diào)勻氣息,少言語,使肺氣得固；恬淡虛無,節(jié)制房事,使腎水不虧。

94、早上起來舌邊有明顯齒痕，體內(nèi)有濕氣，心陽不足；在小臂心包經(jīng)上可找到痛點(diǎn)，揉散開為止。常常不小心咬到舌頭說明少陰腎經(jīng)氣逆，可按陰谷穴。舌頭上青紫色有瘀斑或把舌頭卷起來能看到深紫色的怒張血管，說明有血瘀存在，女生多*經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，多運(yùn)動(dòng)，吃山楂、玫瑰。

95、更年期在不適癥狀較輕的時(shí)候也別忽視調(diào)養(yǎng)，可以自制二至膏調(diào)理，女貞子500g，旱蓮草500g。取旱蓮草，水煎3次，取汁煎熬濃縮成流浸膏狀，加入女貞子粉，蜂蜜適量，攪勻?yàn)楦?。早晚?匙，溫開水送服?？裳a(bǔ)益肝腎，滋陰養(yǎng)血，預(yù)防和治療更年期綜合征。市面上也有二至丸成藥。

96、我的心平平靜靜地合上你在外邊，早晨在外邊你與早晨是一個(gè)人身后是淚眼天堂很多事情都會(huì)突然過去愿意你好，一生都健康安全我也會(huì)準(zhǔn)時(shí)起床，干活、吃飯累了，就歇一會(huì)兒傷心了，也笑一笑不管生活把你藏在什么地方我知道，只一伸手我摸得到你的寂寞就像這個(gè)早晨，那么涼。

97、星期一：正餐吃海魚;騎車或步行上班。星期二：從字典里挑出陌生的字詞，在交談時(shí)使用。星期三：練瑜伽、普拉提或參加一堂冥想課;星期四：上班時(shí)走不同的路線;做做腦筋急轉(zhuǎn)彎。星期五：不喝咖啡或酒星期六：用平時(shí)不常用的那只手刷牙;星期日：做縱橫字謎游戲;到戶外快步走。

98、漸地，喜歡執(zhí)著于一種平靜地生活狀態(tài)，不羨慕權(quán)貴，不奢求繁華，只想在簡約的日子里守心。曾想象過一切簡單的小幸福，讓初晨的第一縷陽光灑在懶懶的身上，感受自然界賜予的溫暖；希望每天都能看到自己愛的人，給她一個(gè)寬大的懷抱；希望身邊的親朋好友都能健健康康，彼此享受著人生的美好。

99、逃避不一定躲得過，放棄不一定最難受；懂得放棄的人找到快樂，懂得真誠的人找到朋友。你要是心情愉快，健康就會(huì)常在；你要是心境開朗，眼前就會(huì)一片明亮；你要是經(jīng)常知足，就會(huì)感到幸福；你要是不計(jì)較名利，就會(huì)感到一切如意。微笑是種放松，微笑是種心情，微笑是種境界，微笑是種寬容，微笑是種人生。