1、腦力工

2、①長時間的慢速騎行：心率一般不超過最大心率的65%。持續(xù)20分鐘

3、男性膽固醇代謝容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會

4、可將有裂痕的盤子放進(jìn)鍋里倒入牛奶，加熱四至五分鐘，取出盤子后裂痕幾乎消失不見。

5、甘草鋅可治反復(fù)口腔潰瘍。反復(fù)發(fā)生口腔潰瘍者，久治不愈時，口服甘草鋅可有效治療。

6、保持健康并不意味著治好了所有的病，它還意味著疾病依然存在，但你學(xué)會了平衡和調(diào)整……

7、用河魚制作炸魚時，先將魚放在米酒中浸泡一下，然后再裹面粉入鍋炸制，炸好的魚沒有土腥味。

8、養(yǎng)性最好的醫(yī)生是朋友，養(yǎng)顏最好的處方是笑容，養(yǎng)病最好的治療是自己，養(yǎng)生最好的運動是步行！

9、口腔健康狀況差會減壽4年，并為心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預(yù)防糖尿病和認(rèn)知障礙癥的作用。

10、猴年送你五只猴、機(jī)靈詭秘如獼猴，健康快樂像馬猴，富貴悠然似金絲猴，無憂無慮比猿猴，聰明伶俐勝孫猴。

11、深色蔬菜是指深綠色、紅色、紫紅色的蔬菜。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，每天應(yīng)該吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜應(yīng)占到一半

12、和快樂一起私奔，歡樂無窮；和健康一道私奔，平安如意；和吉祥一同私奔，好運連連。從現(xiàn)在開始私奔，只愿你幸福。

13、不沾染任何的不良嗜好，不參與任何形式的具有**性質(zhì)的娛樂活動，不參與任何形式的**以及沒有不健康的生活方式。

14、面包與餅干不宜一起存放。面包含水分較多，餅干一般則是干而脆，兩者如果存放在一起，就會使面包變硬，餅干也會因受潮失去酥脆感

15、多項研究證實牙齦疾病與人們患上其他疾病(包括心臟病、糖尿病和某些癌癥)的風(fēng)險增加之間存在關(guān)聯(lián)。所以，牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。

16、最佳飲水溫度：18℃~45℃。最佳泡腳溫度：38℃~45℃。最佳洗頭水溫度：36℃~40℃，越接近體溫越好。最佳刷牙水溫度：35℃。最佳體溫：37℃。最佳室溫：20℃。

17、深秋天涼，勤添衣裳。東奔西忙，注意保養(yǎng)。累了就睡，好夢一場。鍛煉莫忘，身體健康。勞逸結(jié)合，步調(diào)安詳。朋友關(guān)心，掛肚牽腸。小小問候，暖你心房。

18、陽消陰長之際，養(yǎng)生我有秘籍；早晚注意添衣，腰頸切莫受涼；滋陰潤肺原則，多吃芝麻糯米；堅持慢跑散步，耐寒鍛煉必須。情濃關(guān)懷給力，快樂安康伴你。

19、胡蘿卜——眼睛，核桃——大腦，芹菜——骨骼，鱷梨——子*，蛤蜊——**，葡萄柚——乳房，西紅柿——心臟，紅酒——血液，姜——胃，地瓜——胰腺。

20、我愛你，幸福吉祥罩，擁抱你，快樂開心繞，呵護(hù)你，健康平安到，守候你，不離也不棄，祝福你，永遠(yuǎn)最美麗，20我愛你，地老天荒不離棄，愛你是我最大的心愿。

21、不要說得不到的是最珍貴的，不要說做不到的就是最難辦的，只要我們懂得珍惜，珍惜生命，珍愛健康，真愛家人，珍惜當(dāng)前所擁有，用行動詮釋生命的意義，一切的擁有都是美好。

22、不要挑食偏食；不要不均衡地吃各類食品；不要在餐間多吃零食；不要太餓或吃的太飽；不要嗜好油炸食品等高能量食品；不要單憑口味挑選食物；不要在用餐時看電視、看書或玩耍。

23、芝麻；香蕉：含豐富的鉀；蘋果：水溶性纖維質(zhì)果膠可清腸；紅豆：減少便秘促進(jìn)排尿；西瓜：利尿，鉀含量也不少；芹菜：富含膠質(zhì)性碳酸鈣和鉀；菠蘿；奇異果：含豐富的纖維素。

24、每個人都把健康，快樂，與成功當(dāng)成生命的重要目標(biāo)。我發(fā)現(xiàn)那些把優(yōu)先順序搞明白的人最容易圓滿達(dá)標(biāo)。先健康，再快樂，而有了身心健康及深刻快樂，一個人的生命狀態(tài)也就圓滿成功。

25、原料：制黃芪30克，粳米100克。制作：黃芪加水煎煮取汁去渣，粳米洗凈，與汁同煮。早晚服用為宜。功效：補(bǔ)中益氣，升陽固表。用于脾肺氣虛，神倦乏力，食少便溏，氣短懶言，自汗等癥。

26、特別是乳腺癌、大腸癌與前列腺癌。少吃脂肪也有技巧，比如選低脂或脫脂鮮奶，以豆制品取代部分肉，把肉皮、肥肉外層的油炸裹粉去掉，刮除蛋糕的奶油不吃，烹調(diào)時用蒸煮烤鹵取代煎炸方式。

27、現(xiàn)在男女青年非常愛喝的速溶咖啡和奶茶，就不是好東西。它們含有大量奶精，這是一種反式脂肪酸，會減少男性激素分泌，抑制*子活力；還會影響卵細(xì)胞質(zhì)量，增加不孕不育和胎兒畸形的風(fēng)險。

28、柚子以含維生素C豐富而著稱，每100公克可達(dá)123毫克，維生素P的含量也較柑、桔、橙略多，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含有機(jī)酸大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。

29、可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等，散步等運動通過肌肉的反復(fù)收縮，促使血管收縮與擴(kuò)張，從而降低血壓。而不宜選擇舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發(fā)血壓上升。

30、牛奶、豆?jié){這兩種食物中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將被迫轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與點心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時再喝，或睡前喝均可。

31、膚色暗沉維生素C、BB5；皮膚缺乏彈性維生素A、C、E；痘痘叢生富含維生素A的衍生物、維生素C、BB6；熊貓黑眼圈維生素C、BBK；此外，礦物質(zhì)與維生素之間一直是合作相當(dāng)密切的好朋友，是很好的健康催化劑。

32、近日，臺灣《康健》雜志對冰淇淋市場進(jìn)行了抽樣調(diào)查。結(jié)果顯示，小小一支甜筒暗含2勺油、6塊糖[吃驚]，是典型的高糖、高熱量食物。但由于甜筒沒有強(qiáng)制標(biāo)注配料表和營養(yǎng)成分表，很多人對此并不知情。

33、周末別睡懶覺，預(yù)防頭痛。刷牙時金雞獨立，保護(hù)背部。防曬指數(shù)別太高，夏天用SPF30防曬霜。沒必要喝瓶裝水。刷牙之后別喝水，發(fā)揮氟化物作用。睡不著玩拼圖。像嬰兒一樣呼吸，腹式呼吸有助于釋放壓力。

34、超市熟食應(yīng)在短時間內(nèi)售出食用，常溫存放勿超兩小時。超過兩小時，則應(yīng)在低于10℃的條件下存放。否則，大腸桿菌、沙門氏菌、金黃色葡萄球菌，都可能污染食品。隔餐、隔夜或冷藏熟食，食用前要充分加熱。

35、早餐后半小時：吃點水果，按摩膝蓋。吃完早飯，可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側(cè)。午餐后半小時：喝杯酸奶打個盹。晚餐后半小時：做做家務(wù)、拍打經(jīng)絡(luò)。對于老人來說，飯后半小時不易鍛煉，也不易睡覺。

36、茯苓藥性甘，淡，平。歸心，脾，腎經(jīng)。有利水滲濕，健脾，寧心之功。主要用于治療水腫，痰飲等濕證，還能治療脾虛泄瀉，調(diào)理心悸失眠等常見癥狀。食療里常見有茯苓包子，茯苓餅干等，健脾利濕效果不錯。

37、讓免疫力飆升的七種好方法：◆方法1：每天保持好心情◆方法2：堅持運動不疲勞◆方法3：睡得多不如睡得好◆方法4：日常飲食營養(yǎng)要均衡◆方法5：經(jīng)常按摩促循環(huán)◆方法6：戒煙限酒多喝水◆方法7：不要濫用抗生素。

38、茄子：性味甘、涼，散血止痛、利尿解毒。大白菜：性味甘、平，解熱除煩，通利腸胃。蘿卜：清解，利尿，消炎，化痰止。扁豆：有補(bǔ)脾除濕，消暑解毒等作用。甘藍(lán)(卷心菜)：性味甘、平，補(bǔ)骨髓，利關(guān)節(jié)，壯筋骨。

39、健身運動前應(yīng)進(jìn)行一些簡單的熱身活動，以使身體進(jìn)入到運動狀態(tài)，同樣運動后也需要適當(dāng)冷身，以保證身體的健康。如放慢節(jié)奏，以較低的強(qiáng)度持續(xù)運動幾分鐘。比如在跑步結(jié)束前，可以按5公里/小時的速度快走5分鐘。

40、被照顧。對于飯來張口的男人，一般是給什么他吃什么。所以不妨“虐待”他一下，時不時來點全素餐刮刮油水。被偷懶。女人要記住“賢妻≠大包大攬”，別讓他養(yǎng)成“甩手掌柜”的壞毛病，做家務(wù)也是鍛煉。被放松。

41、增加運動能力幫助消化增進(jìn)食欲消除口臭保養(yǎng)肌膚。飲酒前喝茶，預(yù)防宿醉。消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝保護(hù)視力防止心血管疾病。減緩衰老，延年益壽。固齒強(qiáng)骨，預(yù)防蛀牙。具抗癌作用。保護(hù)造血機(jī)能，提高白血球數(shù)量。

42、秋天一到，各種色彩誘人、味道鮮美的水果開始陸續(xù)上市。它們不僅能起到潤秋燥的作用，在營養(yǎng)上還各有優(yōu)勢。①葡萄，抗氧化之王。②山楂，果膠之王。③柑橘，維生素B1之王。④石榴，膳食纖維之王。⑤鮮棗，全能王。

43、肝不大健康的人，脾氣也就很大，或者很內(nèi)向，或者很悲觀。這樣的情緒影響下，使人靜不下來。胃里的東西多了，人就懶得用思想，尤其是“酒足飯飽”時。但是，這不是靜，實際上那是心里最動亂的時候，里面都是動態(tài)。

44、到了秋冬季節(jié)，很多人會出現(xiàn)嘴唇干裂的現(xiàn)象，嚴(yán)重者還可能帶有血絲。這主要是因為秋冬氣候干燥、風(fēng)沙大，加上人體維生素B維生素A攝入量不足造成的。為了防止嘴唇出現(xiàn)干裂，建議多喝水，多吃新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素。

45、點靜心、沐浴。7點半開窗換氣、早餐。8點補(bǔ)充維生素、飲水排毒。11點半午餐，13點小憩，14點補(bǔ)充咖啡和水。16點水果，16點半曬太陽、飲水，17點半晚餐。19點半戶外散步，21點沐浴、聽音樂。22點補(bǔ)鈣，22點半美容。23點睡覺。

46、適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉在暖和的陽光下鍛煉可增加鈣的吸收和關(guān)節(jié)運動的適應(yīng)性。注意運動強(qiáng)度避免不適當(dāng)和過度運動，如深蹲、長時間站立及長距離行走。避免骨關(guān)節(jié)外傷要妥善處理關(guān)節(jié)外傷、感染、代謝異常。及時就醫(yī)對癥治療。

47、檢查前3~5日飲食宜清淡，勿食豬肝、豬血等高脂食物和高度白酒。正式體檢前一定要保證8-12小時的空腹，即體檢前一天晚上8點后就不要再吃東西了。休息好。不做劇烈運動。減少吸煙。肥胖者適當(dāng)控制體重。不在生病期間體檢。

48、臥位，大多數(shù)人仰臥位可減少噩夢；臥姿，仰臥手臂要下垂，五指放松；減少對身體的刺激，被子保暖、輕軟，手不要放在心臟上，不要壓迫胸部，下肢不要受壓太重；少想不愉快的事，少看刺激性影視?。煌盹埐灰缘锰砘蛱?。

49、質(zhì)量好一點：應(yīng)滿足蛋白質(zhì)特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆為佳。蔬菜多一點：每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。品種雜一點：要葷素兼顧，粗細(xì)搭配，品種越雜越好。每天主副食品不應(yīng)少于10樣。

50、不要把手機(jī)放在床邊不要賴床飯后不要立即吃水果晚上不要加餐肌肉不會轉(zhuǎn)化為脂肪長時間使用電腦不會損傷視力復(fù)仇類電影使你元氣大傷巧克力對健康也有好處，以健康為中心，糊涂一點，瀟灑一點，才能更好地工作，更快樂地生活。

51、壓力的心理反應(yīng)，往往取決于我們事先的期待。是把壓力當(dāng)成生活中必要的挑戰(zhàn)，并為這樣的挑戰(zhàn)感到興奮，還是把壓力視為洪水猛獸，動不動就覺得壓力超過自己的承受極限，這在很大程度上決定了我們在壓力之下的心理與生理健康。

52、搓手：雙手對搓手背，再對搓手掌促進(jìn)大腦興奮；搓額：上下搓額頭延緩皺紋產(chǎn)生；搓鼻：食指搓鼻梁兩側(cè)防感冒；搓耳：手掌來回搓耳朵刺激穴位；先順時針后逆時針搓腹部促消化防便秘；手掌在腰部搓50下補(bǔ)腎壯腰；常搓足底增強(qiáng)免疫。

53、油性頭皮的人，除了洗發(fā)水要有針對性的類型外，在飲食上一定要堅持少油多素的原則。多吃水果蔬菜，多喝水，少吃油炸以及辛辣刺激性食物。另外，壓力大，情緒低落，也容易引起頭皮健康問題，保持樂觀的心態(tài)也能改善頭發(fā)油膩膩哦。

54、喜歡用熱水袋捂在胃部，吃東西不易消化，舌苔白，這一般是胃寒導(dǎo)致的胃炎胃痛，可以喝點小茴香粥。小茴香健胃散寒，在中醫(yī)來講是味止疼的藥，平時很多人喜歡用它包包子、包餃子吃，胃寒的人不容易消化食物，所以做成茴香粥吃最好。

55、滴眼藥小時，眼睛老是眨啊眨，老是滴不到眼里，治療效果大打折扣。給大家介紹一個妙招——張大嘴巴說啊。因為把嘴巴張大并發(fā)出啊聲時，會使面部肌肉、眼部周圍肌肉放松下來，這樣，眼睛不會眨，也睜大了，眼藥水很容易就滴進(jìn)眼里。

56、黑米：加強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，并能保護(hù)細(xì)胞免受自由基的傷害。黑莓：有助于清理衰弱的腦細(xì)胞。黑扁豆：可降低膽固醇，提高人體免疫能力。黑大豆：有助于減少潛在致命的血凝塊類型的血栓風(fēng)險的機(jī)率發(fā)生。紅茶：可降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險。

57、適當(dāng)陪他一起瘋。認(rèn)錯時給他臺階下。直接向他表達(dá)愛。不要整天粘著他。在他的朋友面前當(dāng)配角。他玩游戲時別打擾。遇困難時陪在他身邊。表達(dá)信任和欣賞。有話別繞彎子。對他的成就和成功及時贊揚。Tips：抓不住他的愛好就抓住他的胃。

58、核桃放進(jìn)鍋里蒸十分鐘，取出放在涼水里再砸開，就能取出完整的桃核仁；炒茄子前，用開水焯一下或用鹽腌出苦水，這樣就不吸油了；洗黑木耳的時候放一點點面粉，會洗下很多臟東西的；剝大蒜之前，用水把整個蒜頭泡過，去皮就很容易了。

59、糖和鹽是每天每個人都必須攝取的，但攝入過多時卻又是健康的大敵，因為攝取過多糖分容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。建議：在喝咖啡、吃零食時要盡量注意少攝取糖；鹽攝取過多容易產(chǎn)生高血壓。盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高的食物。

60、銀耳、百合、蓮藕、茭白、荸薺、黑木耳、麥冬、天冬、玉竹、黑米、泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等。在這個干燥的季節(jié)，想讓肌膚水潤瑩亮，在日常飲食中，多吃

61、多項研究發(fā)現(xiàn)，每天睡夠7小時，就能保證第二天精力充沛。但不少人雖然睡夠了時間，但醒來還是覺得累，是為什么呢？胃食管反流。睡著時胃酸倒流會影響睡眠。頻繁起夜。美國睡眠協(xié)會表示，65%的老年人睡不好覺是頻繁起夜。磨牙、說夢話。

62、不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

63、①A型血：身體比較靈巧，忍耐能力很強(qiáng)。注意提高免疫力，做好保暖，多吃素食。②B型血：具有強(qiáng)大的消化功能和適應(yīng)能力。注意慢性疲勞綜合征，多吃羊肉。③O型血：平均壽命明顯較長。多吃瘦肉。④AB型血：適應(yīng)能力很強(qiáng)。注意減重遠(yuǎn)離煙酒。

64、綠茶用開水沖泡好，放涼至大約40度左右；濾出綠茶，倒入準(zhǔn)備好的杯中。檸檬切片，取兩片擠出檸檬汁到杯中。再另取一片放入杯中；調(diào)入一勺蜂蜜，拌勻。88888幾片新鮮薄荷葉，洗凈后放入杯中；投冰塊，在杯子邊裝飾上一片檸檬，攪勻即可享用。

65、富含硝酸鹽的蔬菜如芥菜：硝酸鹽本身對人體毒性很低，但在人體內(nèi)微生物作用下，會轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}，并與胃腸道中的含氮化合物結(jié)合成強(qiáng)致癌物。含草酸較多的蔬菜如菠菜：草酸在腸道內(nèi)會與鈣結(jié)合成難吸收的草酸鈣，干擾人體對鈣的吸收。野菜。

66、小肚腩的形成多屬本虛標(biāo)實，或脾失健運，水濕內(nèi)停；或脾腎陽虛，精微不布，導(dǎo)致水谷精微化為濁脂痰濕，停滯肌膚，日久則形成了小肚腩。中脘穴配關(guān)元穴，一個健脾，一個補(bǔ)腎，按揉此二穴，可以促進(jìn)中焦輸布精微，運化水濕，幫助消除小肚腩。

67、這些食品很可能是脂肪、糖、鹽的隱形來源。即使一罐低脂肪的湯里所含的鹽就比一個人半天所需的量還多。解決方法：對比標(biāo)簽找出最健康的食品，多選擇富含膳食纖維、鹽分少、全谷物的食物或蔬菜。還可以選擇一塊水果或一杯酸奶當(dāng)作餐后甜點。

68、進(jìn)入秋天天氣會漸漸轉(zhuǎn)涼。腸胃在經(jīng)歷了夏天的冷飲轟炸后功能減弱，這時應(yīng)選擇易消化的滋補(bǔ)食物，讓身體機(jī)能能夠順利適應(yīng)從夏熱至秋涼的過程。每天早上空腹胃虛，喝上一大碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養(yǎng)，還能補(bǔ)充營養(yǎng)，為一天的工作養(yǎng)精蓄銳。

69、孩子也有獨立的人格尊嚴(yán)，他們有表達(dá)內(nèi)心感受，闡述自己看法的自由。做父母的應(yīng)耐心地讓孩子把話說話，孩子說得有理，應(yīng)該贊賞，孩子說得不合理，可以進(jìn)一步交換意見，直至解開孩子心中的疙瘩為止。只有這樣，才能建立健康、合理的親子關(guān)系。

70、很多人上了年紀(jì)后會出現(xiàn)記憶力下降，這是由于腎中精氣逐漸虧虛，不能上榮于腦所致。太溪穴是足少陰腎經(jīng)的原穴，也是腎臟的原氣聚集的地方，具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽的作用，經(jīng)常揉按太溪穴，能起到補(bǔ)腎養(yǎng)腦的作用，長期堅持可增強(qiáng)記憶力。

71、紅色配白色、黑色、藍(lán)灰色、米色、灰色。咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍(lán)綠色、黑色。黃色配紫色、藍(lán)色、白色、咖啡色、黑色。綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色。藍(lán)色配白色、粉藍(lán)色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。

72、減少糖、油、鹽的攝入量；2要少飲或不飲烈性酒；3要常吃富含磷脂的食物如魚類、大豆、蛋類、堅果；4常吃維生素B12的食物；5吃飯7分飽；6要勤動腦；7不吸煙；8積極鍛煉身體；9進(jìn)食要多咀嚼；10積極防治便秘；11經(jīng)?；顒邮种?；12盡量不使用鋁制品的餐具。

73、多喝水，不要用果汁替代，奶粉也泡稀一點，奶粉挑選熱量低的。選擇奶粉的時候，媽媽需要先調(diào)查一段時間，若是寶寶狀況仍無改進(jìn)的話則需換奶粉。合適的話則加一些奶粉伴侶等，改進(jìn)飲食。此外，還可恰當(dāng)添加輔食，將蔬菜放入米粥內(nèi)同煮，做成菜粥。

74、建議：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118單位熱量。你也許已經(jīng)知道牛奶等奶制品對健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶制品會讓你的身體生氣。田納西州立大學(xué)營養(yǎng)學(xué)會主管邁克·澤梅爾解釋說，如果沒攝入奶制品，身體就會釋放一種荷爾蒙。

75、①喉干嗓?。猴嫷}水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。②咽喉腫痛：吃梨。③口長水泡：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。④嘴唇干裂：黃瓜獼猴桃汁。⑤頭發(fā)干枯：蜜棗核桃羹。⑥其他去火方法：吃柚子，喝綠豆湯可去火，飲茶以鐵觀音和綠茶效果最好。

76、砂鍋粥三大黑幕：1加合成香精；2加紅蝦粉；3加死蝦蟹。南方電視臺記者暗訪廣州砂鍋粥：幾乎每家必加香料。據(jù)悉國家規(guī)定不可在主食放任何增香劑，而香蘭素和乙基麥芽酚如食用過量，肝腎會受損害，嚴(yán)重會致癌！喜歡海鮮粥的童鞋們，自己回家熬白米粥吧。

77、三高病人：螃蟹中含大量膽固醇，高血壓、高血脂、糖尿病患者盡量少吃；脂肪肝或其他肝病患者：攝入大量蛋白質(zhì)加重肝臟負(fù)擔(dān)；腎功能患者：只能少量食用；皮炎及有外傷者：對螃蟹有過敏史、蕁麻疹、過敏性哮喘、過敏性皮炎等不吃為好；腹瀉、體質(zhì)寒涼者。

78、做法：豬腳洗凈砍成塊，紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。鍋內(nèi)加水適量燒開，放豬腳，煮凈血水倒出。將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。

79、手腕內(nèi)側(cè)，小指邊的腕橫紋上。神門穴專治心病，出現(xiàn)心臟早搏、房顫時，趕緊按摩按摩神門穴，可及時緩解癥狀。此穴可補(bǔ)益心經(jīng)元氣，濡養(yǎng)心臟。心臟的元氣充足，各種心系統(tǒng)的疾病及由此導(dǎo)致的精神方面疾病都會得到改善。按揉雙側(cè)神門穴，每次3分鐘，每天3次。

80、煮粥時放入山藥塊，再加上幾顆撕開的紅棗，孩子和老人最適合吃。因為這兩類人群的牙口都不太好，而且消化系統(tǒng)比較弱，而山藥粥十分易于消化。此外，脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。此外還可以做花生山藥粥、枸杞山藥粥、桂圓山藥粥、南瓜山藥粥等。

81、假期暢飲豪吃，虛人傷食怎么辦？體質(zhì)向來很弱，傷了食，肚子脹痛，喜歡按，或作瀉，手足沒有力，經(jīng)常打氣呃，看到食物就厭惡，連氣味都不想聞，想吐又吐不出。治宜消補(bǔ)兼施。處方(枳實6克白術(shù)10克水煎服。(香砂六君子丸(成藥)每次10克，每天2次，麥芽煎湯送下。

82、打噴嚏時用手捂住口鼻，噴出的口水沫會附在手上，大量病菌殘留在手上，如果不洗手就觸摸其他物體，有可能通過碰觸傳播流感病毒給他人。人在打噴嚏時，如果將口鼻完全捂住，不利于耳部健康。正確的做法：在打噴嚏或咳嗽時，用紙巾捂住口鼻，將紙巾扔進(jìn)垃圾桶。

83、①用自來水不斷沖洗可避免農(nóng)藥滲入果實中。②再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘。淡鹽水可以殺滅表面殘留的有害微生物；淘米水可促進(jìn)呈酸性的農(nóng)藥降解。③洗草莓時，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農(nóng)藥會隨水進(jìn)入果實內(nèi)部，造成更嚴(yán)重的污染。

84、女性到中年尤其是絕*后，有必要每年進(jìn)行一次骨密度檢查，及時發(fā)現(xiàn)骨量減少的情況，從而盡早采取防治措施。特別是父母患有骨質(zhì)疏松癥、體形瘦小、缺乏運動、吸煙、酗酒、長期服用類固醇等藥物的女性，更要注意定期檢查。如果被診斷為骨質(zhì)疏松，應(yīng)該積極進(jìn)行治療。

85、燕麥最受推崇的保健成分是β-葡聚糖，它是水溶性纖維，具有降血脂、降血糖、飽腹感強(qiáng)的特點。燕麥中的β-葡聚糖只有溶解出來才能發(fā)揮作用，因此，建議燕麥片盡可能煮著吃，即使只煮3分鐘，也會大幅增加β-葡聚糖溶出，而直接沖調(diào)的燕麥片，其β-葡聚糖溶出就相對有限。

86、很多人喜歡吃香噴噴的米線，但胃不好的人最好少吃。米線的主要原料是直鏈淀粉含量較高的大米，相對于饅頭、面條等主食來說，更難消化一些。此外，吃之前不妨將米線在湯里多泡一會兒，讓米線更柔軟、爽口，吃起來不會覺得過于筋道，同時也有利于消化。今天中午你吃啥？

87、經(jīng)?？措娔X容易損傷眼睛，飲食上要有意識地多選保護(hù)眼睛的食物，防止近視和其他眼疾。健眼的食物有各種動物肝臟、紅棗、牛奶、奶油、小米、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子和各種新鮮水果。工作1至2個小時后，活動一下身體，做做眼保健操。

88、魚類其蛋白質(zhì)含量為豬肉的兩倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實有降糖、護(hù)心和防癌的作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

89、初夏時節(jié)北方風(fēng)多雨少，氣候比較干燥，人們會出現(xiàn)暑熱，乏力、口干、皮膚干燥。飲食應(yīng)注重清熱潤肺，多吃汁液較多的食物，如鮮藕、荸薺和西瓜、葡萄、梨等水果。南方雨水頻繁，濕氣較重，中醫(yī)認(rèn)為這樣容易脾虛。綠豆、白扁豆、紅小豆都有很明顯的健脾、清熱、祛濕功效。

90、男性的肌膚油脂分泌量比女性大，所以更易沾污物，而誘發(fā)炎癥，發(fā)病率高于女性；男性毛發(fā)多毛孔大，細(xì)菌可以長驅(qū)直入，引發(fā)感染。女性毛發(fā)少毛孔小，感染機(jī)會相對會少。而女性會因為*經(jīng)等內(nèi)臟器官的生理變化向肌膚輸送信息，激發(fā)皮膚的反應(yīng)，所以女性生理期容易反復(fù)長痘。

91、多半是遺傳性的，常在兄弟姐妹中出現(xiàn)，出生時沒有，直到青春期出現(xiàn)并明顯，分布于臉上，身體各部位有如小米粒狀、顏色為淺褐色、深褐色，形狀圓圓的，大多數(shù)手足也都有。先天體制，傳統(tǒng)治療上比較困難，只能不使其增加或色澤變得更深，可涂防曬得面霜或油避免直接照射太陽光。

92、暑濕感冒：主要發(fā)生在夏天暑熱季節(jié)。除有感冒癥狀外，還有發(fā)熱、汗出不暢、惡心嘔吐、腹瀉腹痛等表現(xiàn)，又稱為熱傷風(fēng)。治宜清暑化濕、解表和中?？蛇x用藿香正氣口服液暑熱口渴、小兒痱毒者可用金銀花露口服液；暑熱便秘、口渴心煩、口舌生瘡者可用導(dǎo)赤丸，但周歲以內(nèi)小兒慎服。

93、①每天食用高纖維食物，如薯類、豆類、全麥類；②戒除生活陋習(xí)，如吸煙、酗酒、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等；③每天清晨喝一杯溫水，起到潤滑腸道，清除毒素的作用；④調(diào)節(jié)情緒，保持開心樂觀，利于腸道內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定；⑤多給腸道做運動，可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等。

94、桑葉水洗頭是從古代醫(yī)術(shù)《千金方》中演化而來，有防治脫發(fā)的效果。具體方法：準(zhǔn)備桑葉、麻葉500克，以米酒水煮沸。用此沸水洗頭即可。這個方子需要堅持使用一段時間，長則三四個月，短則一兩個月才可見效。《本草綱目》中提到：桑葉乃手足陽明之藥，治勞熱咳嗽，明目長發(fā)，止消渴。

95、觀五官知健康：⑴臉色潮紅：心臟有問題;⑵臉上長斑：婦科疾病;⑶眼白泛黃：肝膽有毛病;⑷眼瞼泛白：小心貧血;⑸眼皮浮腫：水分代謝不暢;⑹唇色過紅：易上火;⑺唇色蒼白：貧血;⑻舌赤紅：積熱過多;⑼舌蒼白：身體虛弱;⑽舌頭發(fā)紫：血液過稠;⑾牙齦紅腫：胃炎或疲勞;⑿牙齦出血：腸胃不好。

96、在不少人的心中，圣女果是轉(zhuǎn)基因食品的代名詞。真相是，圣女果并不是轉(zhuǎn)基因西紅柿，反而它才是最原始的西紅柿品種，甚至可以說是沒有完全馴化的品種。而且在營養(yǎng)上，大西紅柿也比圣女果略遜一籌，比如其中的維生素C就低了不少。圣女果常被當(dāng)成水果食用，除此之外，還可以用來做大拌菜。

97、人常沒來由的為自己的健康、家人、收入、名聲及財產(chǎn)煩心，他們想掌握變化萬千的事物，愈是擔(dān)心自己的未來，愈會對自己的生活失去信心，養(yǎng)成自私的欲望。一個老是想改變自己生活狀況的人是無法領(lǐng)悟何謂平靜安寧的心。與其浪費多余的精力為將來擔(dān)憂，不如把握此刻可以做的事以充分發(fā)揮潛能。

98、常搓8部位防病抗衰老◆搓手：對搓手背手掌，興奮大腦增加雙手靈活性◆搓額頭：上下搓額頭延緩皺紋產(chǎn)生◆搓鼻：搓鼻梁兩側(cè)防治感冒◆搓耳：手掌來回搓耳增強(qiáng)聽力◆搓肋：搓肋間胸腺穴位安撫心臟◆搓腹：搓腹部促進(jìn)消化防止便秘◆搓腰：手掌搓腰部，補(bǔ)腎壯腰防治腰酸◆搓足：搓雙足底可增強(qiáng)免疫力