1、陳皮5克，元胡20克，醋適量，

2、鮮姜：途中將鮮姜片拿在手里，隨時(shí)放在鼻孔

3、炒山藥、烏梅、生甘草、冬瓜仁、茉莉花茶（后下）、胖大海各6g。用法：開(kāi)鍋后小火煎煮12分鐘，然后放茉莉花茶，再過(guò)3分鐘即可。只煎一次，內(nèi)服。藥量與年齡相當(dāng)，如6歲兒童直接用

4、電腦桌上放仙人掌。電腦擺放位置要適宜。每天喝綠茶。每天使用護(hù)發(fā)隔離。每天有效睡眠至少7個(gè)小時(shí)。找對(duì)洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素。洗發(fā)頻率要科學(xué)。多吃谷物水果和豆制品。戒煙限酒。少用吹風(fēng)機(jī)。

5、追求“新”的戀愛(ài)方法。崇尚性自由。滿足對(duì)“性”的好奇。感謝男友對(duì)自己的愛(ài)戀之情。打消男友對(duì)自己不放心的擔(dān)憂感。使愛(ài)情關(guān)系進(jìn)級(jí)。保持婚約關(guān)系。了解男友的性功能。拒抗環(huán)境阻力。換取虛榮心。

6、在壓力作用下，皮膚內(nèi)的立毛肌收縮，毛囊無(wú)法接收到血液循環(huán)過(guò)程所提供的營(yíng)養(yǎng)，以至于頭發(fā)生長(zhǎng)受到抑制，毛發(fā)進(jìn)入休眠期。改變脫發(fā)首先要調(diào)整你的情緒，經(jīng)常按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，避免大量掉發(fā)困擾。

7、晨僵，醒后全身關(guān)節(jié)、肌肉僵硬；浮腫，醒后直至清醒，臉部仍有明顯浮腫；頭暈，正常情況下晨起應(yīng)該感覺(jué)頭腦清醒；過(guò)早醒，且無(wú)法入眠；饑餓，在凌晨5點(diǎn)鐘醒來(lái)后感到饑餓難忍，心慌不適，還伴有疲憊無(wú)力的。

8、薄荷膏的味道能讓你恢復(fù)精神氣爽,只要聞上幾秒鐘,鼻子就會(huì)將嗅覺(jué)感受到的刺激傳遞到大腦,你的精神會(huì)頓時(shí)為之一振.嚼口香糖也有同樣的作用,嗅覺(jué)和味覺(jué)都會(huì)感受到刺激,將此傳遞到大腦,同樣會(huì)給你帶來(lái)興奮作用。

9、營(yíng)養(yǎng)師教你做臘八面。配料：小米、黃豆、核桃仁、芝麻、花生米、青菜、菠菜、黃花、木耳、豆腐做法：小米、黃豆、花生米先在鍋里煮1個(gè)小時(shí)后再放入核桃仁、芝麻、豆腐、黃花、木耳煮10分鐘左右，最后放到青菜加

10、喝茶會(huì)帶來(lái)與人生有關(guān)的四個(gè)意義：靜心，喝茶會(huì)讓人靜心。從容，喝茶的整個(gè)過(guò)程有很多細(xì)節(jié)，你快不得，所以你的心就變得從容。專(zhuān)注，泡茶是一個(gè)接著一個(gè)步驟。單純，喝茶時(shí)不會(huì)想東想西，你會(huì)回到一個(gè)很單純的狀態(tài)。

11、南瓜：含大量果膠，可保護(hù)胃壁，減少潰瘍。木瓜：含木瓜酵素，可緩解消化不良和胃炎。山藥：有保護(hù)胃壁的功效，還能促進(jìn)食欲。姜：促進(jìn)血液循環(huán)，可緩解天氣寒冷造成的胃痛。秋葵：可保護(hù)胃壁，還可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、防止便秘。

12、《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登丹麥一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天快步走和慢跑可以使心腦血管病、糖尿病等慢性病患病危險(xiǎn)下降，快步走和慢跑可以使代謝綜合征危險(xiǎn)分別降低50%和40%。而每天以正常步速散步1小時(shí)，反而對(duì)代謝綜合征發(fā)病率沒(méi)有影響。

13、最好在坐椅下背部墊上一個(gè)小靠墊，可以緩解脊椎壓力開(kāi)車(chē)時(shí)把臀部往后移，使腰部挺直。避免開(kāi)車(chē)時(shí)脊椎過(guò)于緊張，可以在等待紅燈的時(shí)，讓頭保持正直,挺胸拔頸,兩臂垂直于體側(cè)，然后做向上聳肩的動(dòng)作，能舒筋活血、放松脊椎的作用

14、正能量早餐5年內(nèi)比同齡人年輕10歲。原料：綠豆50克＋扁豆50克＋蓮子50克＋薏米50克＋大棗30克＋枸杞10克。功效：增強(qiáng)免疫力，抗疲勞，抗衰老，補(bǔ)腎，補(bǔ)氣，增加元?dú)?。提高免疫力，抗疲勞，抗衰老?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)具有防癌抗癌的功效。

15、①黑木耳放入溫水中泡發(fā)，去蒂，撕小片。大米用水沖干凈浸泡。②鍋中放入1000ml水，黑木耳，紅棗洗凈放入鍋內(nèi)開(kāi)始煮。③水煮開(kāi)放大米，用勺子攪拌下，防止粘鍋。④大火煮開(kāi)，改為小火煮15分鐘。⑤放入冰糖，用勺子攪拌5分鐘。即可食用。

16、每日豆類(lèi)飲食或可減少有害膽固醇水平，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)刊登在國(guó)際雜志上的研究論文中，來(lái)自多倫多圣-邁克爾醫(yī)院的研究人員通過(guò)研究表示，每天吃豆類(lèi)可以明顯減少機(jī)體血液中的有害膽固醇，這對(duì)于降低心臟血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)非常有益。

17、清代養(yǎng)生家徐文弻曾在其所著的《壽世傳真》中提出了十忌，認(rèn)為養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)首先從生活入手。忌早起科頭。忌陰室貪涼。忌濕地久坐。忌冷著汗衣。忌熱著曬衣。忌汗出扇風(fēng)。忌燈燭照睡。忌子時(shí)房事。忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣。0.忌久觀場(chǎng)演劇。

18、空調(diào)房里待久了，肩膀和腰部易受風(fēng)、寒、濕邪侵襲?？蔁埔恍峤獪?，加入少許鹽和醋，用毛巾浸水?dāng)Q干敷于患處，反復(fù)數(shù)次，舒筋活血，緩解疼痛。如癥狀嚴(yán)重，可喝濃姜湯；用姜片加蔥白煎的水洗泡手腳，使身體微微出汗，可驅(qū)散風(fēng)寒、舒筋止痛。

19、預(yù)防兒童鉛中毒，家長(zhǎng)需做好4個(gè)生活小細(xì)節(jié)：讓孩子養(yǎng)成勤洗手、勤剪指甲的好習(xí)慣經(jīng)常用濕拖布拖地板，用濕抹布擦桌面和窗臺(tái)少食某些含鉛較高的食物，如普通皮蛋、爆米花每天早上先將水龍頭打開(kāi)約1～5分鐘，把前一晚可能遭到鉛污染的部分水放掉。

20、將雪梨削去皮，對(duì)半切開(kāi)，挖去雪梨核后將梨肉切成片狀選一砂鍋，加入少量礦泉水與紅酒煮開(kāi)后，將切好的雪梨片、冰糖放入鍋里，煮15分鐘左右梨色煮成紅色后，離火放涼然后將梨片和煮過(guò)的紅葡萄酒湯汁一起裝在保鮮盒里蓋嚴(yán)實(shí)，放冰箱里，隨吃隨拿。

21、又到了柿子成熟的季節(jié)，但吃柿子有很多講究：不能空腹吃，否則會(huì)形成“胃柿石”，嚴(yán)重者可造成胃穿孔；不要與含蛋白高的食物一起吃，如蟹、魚(yú)、蝦等食物，否則也會(huì)形成“胃柿石”；吃后要漱口，柿子含糖量高，食用后不注意口腔衛(wèi)生，容易損壞牙齒。

22、《飲膳正要》指出：豬肉不可與牛肉同食。這主要是從中醫(yī)角度來(lái)考慮，一是從中醫(yī)食物藥性來(lái)看，豬肉酸冷、微寒，有滋膩陰寒之性，而牛肉則氣味甘溫，能補(bǔ)脾胃、壯腰腳，有安中益氣之功。二者一溫一寒，一補(bǔ)中脾胃，一冷膩虛人。性味有所抵觸，故不宜同食。

23、打鼾是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，目前大多數(shù)人認(rèn)為這很正常，還有人把打呼?？闯伤孟愕谋憩F(xiàn)。其實(shí)打呼嚕很危險(xiǎn)，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、腦心病等。夜間呼吸暫停時(shí)間超過(guò)120秒容易在凌晨發(fā)生猝死。

24、飲食排出霧霾污染物細(xì)顆粒不太現(xiàn)實(shí)，但可以吃一些食物幫助保護(hù)肺：①多喝水增加新陳代謝。②多進(jìn)食深綠色和橙黃色蔬菜：其中富含類(lèi)胡蘿卜素，有助于提高身體免疫力，增加咽喉和肺部黏膜的保護(hù)作用，也能間接起護(hù)肺作用。③多吃滋陰潤(rùn)肺的梨、百合等食物。

25、黑米——黑米的米粒細(xì)長(zhǎng)有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，黑色入腎經(jīng)，因此，黑米有滋陰補(bǔ)腎的功效。此外，黑米還可以補(bǔ)益脾胃，益氣活血，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。黑米的營(yíng)養(yǎng)主要在皮層，所以，我們食用的是未經(jīng)精加工的糙米。

26、排毒美容：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出。減肥：紅蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分。補(bǔ)血：蘿卜中含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。

27、白菜干有很好的潤(rùn)燥下火作用。紅棗能潤(rùn)肺養(yǎng)胃，健脾養(yǎng)血。合而為湯，有養(yǎng)肺健脾潤(rùn)腸之功效。白菜干400克、腐竹100克、紅棗8個(gè)、生姜3片。白菜干洗凈，切段；腐竹稍浸泡；紅棗去核。先在鍋中放入紅棗和姜，武火滾沸片刻，下腐竹，繼而下白菜，剛熟時(shí)下鹽、油便可。

28、低溫燙傷極易被誤診為淺度創(chuàng)傷。實(shí)際上，沒(méi)準(zhǔn)就是深度燙傷，甚至造成深部組織壞死。它的治療更應(yīng)該重視。若皮膚為紅色或有水泡時(shí)，需先沖水、泡水，再送醫(yī)院治療。若皮膚為焦黑或變白如蠟狀，多數(shù)是深度燒傷的癥狀，不能在家庭中做任何處理，應(yīng)快速送醫(yī)院治療。

29、常見(jiàn)的上火癥狀有心火和肝火兩種。心火分虛實(shí)，虛火主要表現(xiàn)有心煩、口干、盜汗、睡眠不安等；實(shí)火旺則表現(xiàn)為口腔潰瘍、口干、尿黃、心煩易怒等。肝火大的體質(zhì)除了暴躁易怒還有下列癥狀：口干舌燥、口苦、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。

30、強(qiáng)撐不睡，適當(dāng)午休不會(huì)影響夜晚睡眠，堅(jiān)持不睡會(huì)令大腦過(guò)度緊繃，更加疲憊；靠在沙發(fā)上睡，減少頭部供血，醒后有頭昏眼花等現(xiàn)象；午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，醒來(lái)后周身不舒服；午飯后立刻睡，中午進(jìn)餐后，大腦供氧明顯下降，應(yīng)餐后半小時(shí)再休息。

31、腹中有寒氣，感覺(jué)腹中總是氣脹，平時(shí)總愛(ài)煩心，并且容易悲傷；女性*經(jīng)不止，量多等。多屬脾陽(yáng)虛，無(wú)法將血統(tǒng)帥均勻，身體運(yùn)化不良造成的。隱白穴，乃是升脾陽(yáng)之大穴，平時(shí)多加按揉雙腳趾此穴（艾灸效果更好），可調(diào)理*經(jīng)，消除腹脹等癥狀。還可治療牙齦出血。

32、高血壓病多屬木火上浮，痰濁上壅，陽(yáng)明不降，早期多屬實(shí)證，晚期則虛實(shí)夾雜。病人可試用此方：萊菔子30g炒黃，白菊花10g，加水煮開(kāi)數(shù)分鐘后，連藥帶水一起倒入保溫瓶中，每天代茶飲。萊菔子降痰濁，白菊花平肝逆，二藥合用，既有降壓之效，又可通暢腑氣，預(yù)防便秘。

33、四大艾灸保健穴位，助你防寒抗?。好T(mén)，督脈之穴，位于背后第二腰椎之下與臍相對(duì)；關(guān)元是任脈之穴，位于臍下三寸，是任脈和足三陰經(jīng)交會(huì)穴；中脘，足陽(yáng)明之所生，任脈之交會(huì)穴，位于腹部正中線，臍上四寸處；足三里，足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴位于膝眼下三寸，脛骨旁一寸。

34、常按摩心經(jīng)的幾個(gè)要穴，對(duì)補(bǔ)益心臟氣血很有效：少?zèng)_穴改善失眠心悸，平復(fù)緊張或焦慮情緒；少府穴是心經(jīng)氣血聚集之處，可清熱去火；靈道能減緩心跳速度，寧心安神；少海穴使心腎相交氣血平和；極泉穴，心臟的檢測(cè)儀，撥動(dòng)里面小筋時(shí)，有手指發(fā)麻現(xiàn)象就說(shuō)明心經(jīng)通暢。

35、①?zèng)Q明子：長(zhǎng)期服用對(duì)腎臟慢性損傷，甚導(dǎo)致慢性腎衰；②橘皮：對(duì)陰虛體質(zhì)的人，會(huì)讓身體陰陽(yáng)失衡；③玫瑰：對(duì)于氣血不足的人，會(huì)加倍消耗氣血；④胖大海：長(zhǎng)期會(huì)受寒，脾虛的人會(huì)加重腹瀉；⑤枸杞：生痰生濕之品，會(huì)增加體內(nèi)痰濕的程度；⑥甘草：引起水腫和血壓升高。

36、養(yǎng)生三要素：三寒，兩倒，七分飽。三寒是：倒春寒五月寒和秋寒，要保暖。兩倒是子午覺(jué)。過(guò)兩天是停暖又來(lái)倒春寒。得春捂：日夜溫差大于8℃則需要捂。上薄下厚（逐漸減衣，先去上衣，再去下衣）照顧兩頭（頭和腳）；氣溫15℃且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了；不久坐常伸展。

37、枸杞茶具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。另外，枸杞茶還具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等各種疾病的功效。枸杞茶的藥效十分廣泛，而且長(zhǎng)期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會(huì)有副作用。

38、薏米冬瓜排骨湯，薏米健脾利濕，消除水腫，減虛胖，美白肌膚；冬瓜利尿去濕氣減虛胖；純瘦排骨補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，通大小便。湯中加生姜片性溫，可中和薏米和冬瓜的寒涼，保護(hù)腸胃。此湯口感鮮美，吃肉的同時(shí)美容又減肥（只減虛胖）。有空做來(lái)吃吃哦。

39、中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，五臟六俯在腳上都有相應(yīng)的投影，且分布著60多個(gè)穴位。堅(jiān)持睡前用熱水洗腳，刺激穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，疏通全身經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)整臟腑、增強(qiáng)體質(zhì)、祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補(bǔ)元?dú)狻?/p>

40、天長(zhǎng)日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，另外，血液循環(huán)不暢，全身的營(yíng)養(yǎng)輸送不及時(shí)，還會(huì)影響新陳代謝。由于夜間關(guān)閉門(mén)窗睡覺(jué)，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

41、夏日入睡難，取酸棗仁20g，茯苓，合歡花各6g，沸水泡服。本茶具有養(yǎng)心安神，鎮(zhèn)靜催眠之功效。方中酸棗仁補(bǔ)心益肝，養(yǎng)血安神，茯苓健脾益智，寧心安神，合歡花活血行氣，解郁安神。本方可用于預(yù)防和治療神經(jīng)衰弱，對(duì)心悸失眠，多夢(mèng)健忘，頭暈耳鳴，記憶力下降等有一定改善作用。

42、獼猴桃防癌有道咳嗽時(shí)進(jìn)食可能會(huì)加重病情。維生素C比蘋(píng)果高20-80倍，比柑橘高5-10倍，這種抗氧化物可有效阻止致癌物質(zhì)亞硝酸安在人體內(nèi)形成。2。調(diào)中下氣。滋補(bǔ)強(qiáng)身、清熱利尿、清胃潤(rùn)燥。治內(nèi)熱心煩、防治壞血病、高血壓、心血管病、癌癥等。對(duì)于醫(yī)治消化道癌癥和肺癌別有一手。
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43、早餐攝入的能量應(yīng)占到全天總能量的25%~30%，一般吃到七成飽即可。飲食過(guò)量會(huì)增加胃腸的消化負(fù)擔(dān)，會(huì)使消化功能下降，胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘?jiān)A存大腸中，被大腸中細(xì)菌分解，其中蛋白質(zhì)的分解物會(huì)經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液中，對(duì)人體有害，易患血管疾病。

44、炎夏佩戴金屬首飾可能導(dǎo)致過(guò)敏。夏天易出汗，耳環(huán)、戒指、項(xiàng)鏈等金屬首飾通常含一定量的鎳、鉻等成分，尤其廉價(jià)合金飾品，汗水會(huì)和首飾中的鎳、鉻等反應(yīng)，易導(dǎo)致接觸性皮炎等皮膚疾病，出現(xiàn)紅斑、水皰、瘙癢等癥狀。一些金屬首飾造型復(fù)雜，凹凸的花紋中，也容易沾染病毒、細(xì)菌。

45、①忌睡懶覺(jué)：太過(guò)戀床反而會(huì)四肢發(fā)沉、頭昏腦脹；②忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)：晨起后應(yīng)稍作休息，如果馬上投入劇烈運(yùn)動(dòng)，容易引發(fā)心腦血管意外；③忌不吃早餐：經(jīng)過(guò)一夜，人體血糖明顯下降，如果不及時(shí)吃早餐補(bǔ)充能量，大腦會(huì)由于營(yíng)養(yǎng)攝入不均而受到損傷，而影響上午工作、學(xué)習(xí)的效率。

46、人生所有的選擇，都只能由自己買(mǎi)單。任何選擇都要付出代價(jià)，沒(méi)有什么選擇能夠十全十美。選擇了面包，可能就要放棄愛(ài)情；選擇了財(cái)富，可能就要放棄健康；選擇了事業(yè)，可能就要放棄自由。所以，在選擇的時(shí)候，一定要搞清楚自己的支付能力，因?yàn)橐环N選擇就是一種代價(jià)，不同的選擇造就不同的人生。

47、個(gè)習(xí)慣讓你年輕二十歲。①清晨醒來(lái)時(shí)多吃食物。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。醒來(lái)后越快吃早餐，新陳代謝速度就提高地越快。②和孩子一樣喝奶。一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒(méi)喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。③睡不好了會(huì)發(fā)胖。④蜂蜜是人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者。⑤不停地運(yùn)動(dòng)。⑥飲食宜粗不宜細(xì)