1、冬季人們?nèi)菀资秤?，出現(xiàn)餐后腹脹、積食的情況，有這些癥狀的人適合吃九制陳皮這種以陳皮為原料的小零食。他健康零食有：甘草杏；川貝枇杷糖；固元膏；龜苓膏；阿膠棗；茯苓餅；涼茶：適合愛吃辣、吃油炸上火的人飲用。

2、平菇，抗癌，緩解女性更年期綜合癥癥狀；香菇，降低血壓、滋養(yǎng)皮膚，護肝解酒；金針菇，促進兒童智力發(fā)育和健腦；草菇，解毒作用強大，并且適合糖尿病人食用；口蘑，補鋅，促進兒童身體與大腦發(fā)育；靈芝菇，抗癌作用明顯。

3、歲男子，以抱頭方式做仰臥起坐，連續(xù)數(shù)十次動作后，突然四肢癱瘓、大小便失禁。醫(yī)生診斷，因以抱頭方式仰臥起坐，頸椎內(nèi)血管受不了連續(xù)施力爆裂，血塊又壓迫神經(jīng)致癱瘓，幸好及時手術恢復。醫(yī)生建議，仰臥起坐應手帖耳或放胸前！

4、忌空腹吃香蕉：香蕉含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。忌空腹吃菠蘿：含有強酵素，空腹吃會傷胃；忌空腹喝大量冰涼的飲料：容易引起胃部痙攣，讓身體吸收過多的糖分。

5、止瀉藥：藿香正氣水、葛根芩連片、香連丸等。腸胃疾病用藥：胃蘇沖劑、氣滯胃痛沖劑等。止咳藥：雪梨膏、川貝止咳、枇杷止咳、蛇膽川貝液等。防治感冒藥：桑菊感冒片、VC銀翹片、銀翹解毒片等?？惯^敏藥：息斯敏、撲爾敏片等。外用藥。

6、長期窩在電腦椅上，胃部處于被壓迫狀態(tài)，消化能力大大減弱，毒素難以排出，容易導致便秘，形成消化道負擔。對策：飯后站立30分鐘，慢行30分鐘更佳。不過，胃下垂者勿用此法。在飯后一小時，可以揉肚子20到30分鐘，增加胃動力，排除毒素。

7、①人類乳頭瘤病毒與咽喉癌；②人類乳頭瘤病毒與**癌及外*癌；③人類乳頭瘤病毒與**癌；④人類乳頭瘤病毒與宮頸癌；⑤人類皰疹病毒4型與伯基特淋巴瘤；⑥人類皰疹病毒4型與霍奇金淋巴瘤；⑦人類皰疹病毒與鼻咽癌；⑧丙肝病毒與肝癌。

8、很多上班族工作時間一長，整個人就會呈現(xiàn)“C字型”。這種坐姿會令臀部變大變寬，小腹凸出，肌肉松弛。如果坐得直，呈現(xiàn)“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，兩腿平放，就起到了鍛煉腹部肌肉的作用，有助于塑造身體曲線，避免長小肚子。

9、黃瓜尾部含有較多的苦味素，不要把黃瓜頭兒全部丟掉?？辔端貙τ谙姥装Y具有獨特的功效?？纱碳は旱姆置?，產(chǎn)生大量消化酶，可以使人胃口大開?？辔端夭粌H健胃，增加腸胃動力，幫助消化，有清肝利膽和安神的功能，還可以防止流感。

10、對于現(xiàn)在忙碌的社會，加班加點是正常的事，熬夜更是司空見慣，經(jīng)常熬夜皮膚會顯得脆弱、膚色暗黃，熬夜過后都會一臉倦容，第二天上班根本沒法見客戶。今天來學學如何成為一名偽妝大師，用妝容隱藏你的糟糕氣色，即使熬夜過后也能神采奕奕。

11、①用含蛋白質(zhì)高的食物作下酒菜，如肉蛋類、豆制品等，此類食物能延緩酒精的吸收，降低血中酒精的峰濃度，有助于減少酒精對肝臟的損傷。②先少量進餐，后開始飲酒。③慢慢飲，盡可能放慢飲酒的速度，給肝臟盡可能多的時間，代謝進入體內(nèi)的酒。

12、威脅生命：腳氣重者可引發(fā)丹毒，病毒蔓延全身，引發(fā)毒性入侵消化道，造成內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)大出血。傳染身體其他部位：腳氣易通過接觸傳染到雙手和身體的其他部位，成為手氣和體癬。全家互相傳染：衣物混洗是腳氣家庭傳染的重要原因，需要格外注意。

13、端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。偶爾受寒，頸肩難受及頭疼，可以給喝驅(qū)寒湯：紅糖2湯匙、生姜7片拍碎，水煎10分鐘，飲用1～2次就可以驅(qū)走寒氣。

14、伸懶腰有一定技術含量。要使身體盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。伸展時盡量吸氣。放松時，全身肌肉松弛下來，盡量呼氣，這樣保健效果會更好。經(jīng)常伸懶腰可增加肌肉韌帶彈性，延緩衰老、調(diào)理頸椎病、肩周炎、腰疼、疏通氣血、美麗容顏。

15、吃胡蘿卜，要攝取其中的酵素，那最好生吃，因為酵素遇一定溫度就會失效。但如果要攝取其中的花青素，一種很好抗氧化成分，就需要油才能夠溶解出來。所以如果你既需要攝取胡蘿卜的酵素，又需要它的花青素，建議大家可以用橄欖油涼拌的方式食用。

16、美國加利福尼亞大學研究發(fā)現(xiàn)，吃宵夜可能會導致記憶力下降。與進食時間正常的實驗鼠相比，在通常應該睡覺的時間進食會損害實驗鼠的記憶力，它們要花更長的時間才能認出熟悉的物體，即便它們的睡眠時長與遵循正常進食和睡眠時間表的實驗鼠一樣。

17、提到十字花科蔬菜，多數(shù)人想到的是西蘭花和防癌。其實，十字花科包含白菜、卷心菜和蘿卜等很多種蔬菜，除了具有防癌這個共同屬性外，還有自己獨特的保健作用。芥菜補鈣。紫甘藍抗衰老。芥藍補維生素C。小白菜護眼。白蘿卜提高免疫力。芥末殺菌。

18、目魚仔洗凈瀝干；起油鍋，生姜2片，6成熱時加入目魚仔煸炒；至目魚仔顏色從透明變白，加入少許料酒翻炒幾下；加入2大勺生抽、1小勺老抽、2大勺糖、2個八角、1片桂皮、2片香葉，視情加少許水；煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘左右，大火收汁；裝盤灑蔥花即可。

19、睡覺前洗個澡，使身體放松；上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想；可以飲一杯溫熱的牛奶；睡前1小時要遠離電腦、電視；請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它；進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，盡快入睡。覺是養(yǎng)生的第一要素，少熬夜哦！

20、①燕麥。降膽固醇和降血脂。②玉米。降低膽固醇并軟化血管。③蔥蒜。有助于血栓的溶解。④山藥。防止動脈硬化。⑤地瓜。腸道清道夫。⑥紅棗。提高機體抗氧化力。⑦山楂。加強和調(diào)節(jié)心肌。⑧蘋果?？膳懦w內(nèi)多余鈉鹽，對維持血壓、血脂均有好處。

21、龜息眠是指睡覺時上身略微含胸；右腿微彎在下，左腿蜷曲在上，膝蓋搭在床上；左腳放到右腿前，高度以舒適為度；右肘屈成鈍角，掌心向上置于胸前，左臂自然置于身側(cè)，掌心朝下。據(jù)6666這種睡眠方法對有高血壓、失眠以及男女生殖系統(tǒng)疾病的患者效果較好。

22、①減肥：柚子汁清胃潤腸，吃柚子比喝柚子汁減重效果好。②便秘：蘆薈汁刺激大腸蠕動緩解便秘。③助眠：甘菊茶有助鎮(zhèn)定、舒緩情緒、有助睡眠。④緩解辛辣：酸奶所含的脂肪和蛋白質(zhì)能減輕辛辣食物的灼燒感，而脫脂乳制品不具有此功效。⑤腹脹：小蘇打水。

23、吃什么補什么，喝骨頭湯補鈣，但事實并非如此。骨頭中的鈣能溶解在湯里的量很低，10千克排骨熬成豬骨湯中的鈣量還不足150毫克。曾經(jīng)有人檢測過，一碗骨頭湯大約含有2-3毫克鈣。按成人每日需要800毫克鈣計算，估計需要300-400碗骨頭湯才可以滿足人體鈣的需要。

24、香料：生姜等香料能對抗炎癥。柑橘、菠蘿、蘋果：柑橘中的維生素C是一種天然的抗組胺劑。魚類：魚肉中的歐米伽3脂肪酸能夠防止機體產(chǎn)生過多的抗體，減少由此引起的過敏反應?？ㄗ眩焊缓S生素E，可以防止發(fā)炎，其中的硒元素能增強免疫力，減少炎癥的發(fā)生。

25、女性必知的7個健康常識皮膚不好是食鹽過多;經(jīng)期腹瀉不是正?，F(xiàn)象：內(nèi)分泌水平失衡所致;緊急**藥只能一年吃一次：卵巢肝腎代謝紊亂;每日化妝會增加患癌概率;黑眼圈可能跟婦科疾病有關；每天一杯豆?jié){能去掉小腹：阻斷糖變脂肪過程；辣椒是好補品：VE并加速代謝

26、如果孩子不愛吃飯，嚴重挑食，拉一些綠色的大便的時候，家長可能會給孩子吃一些消食健脾胃的藥，如果仍不見好轉(zhuǎn)，帶孩子到醫(yī)院測個指血，查個微量元素，可能是孩子出現(xiàn)維生素缺乏癥。孩子缺乏維生素B還會伴有反應緩慢、沒有精神的情況，甚至會有輕微的水腫。

27、①天氣干燥，皮脂腺分泌減少，引起毛發(fā)干枯及脫落。②過頻洗頭、紫外線照射。③壓力、情緒異常。多見于年輕人，頭皮一個區(qū)塊的毛發(fā)突然進入生長末期，突然掉光。這類情況下毛發(fā)在經(jīng)過治療后，三到五個月內(nèi)可以恢復生長。④與營養(yǎng)因素、睡眠情況、遺傳等有關。

28、人生三處：發(fā)現(xiàn)長處、理解難處、不忘好處。人生三錯：追求完美、責備求全、苛求圓滿。人生三福：平安是福、健康是福、吃虧是福。人生三樂：知足常樂、自得其樂、助人為樂。人生三能：勤能補拙、儉能養(yǎng)廉、靜能生悟。人生三善：善待他人、善解人意、善始善終。

29、歲是人生的分水嶺，稍不注意，可能會惹來多種疾病。時可多食用葉菜、酸味水果和薯類，其中的維生素C可緩解焦慮狀態(tài)。氧運動能使人全身放松，可參加一些緩和的、運動量小的運動，如果有機會參加一些集體項目，如籃球、排球等，還能體會到合作的愉快，增強斗志。

30、春季抗過敏食物推薦：①金針菇：經(jīng)常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物。②紅棗：含有大量抗過敏物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷，可阻止過敏反應的發(fā)生。③酸奶：乳酸菌能增強人體抵抗力，從而一定程度上緩解過敏癥狀。④辛夷花：對于過敏性鼻炎尤有功效。

31、太沖穴屬足厥陰肝經(jīng)，按摩時方向要向下，可緩解怒氣上沖，對初期的乳腺增生特別有效；陷谷屬足陽明胃經(jīng)，有很嚴重乳腺增生的人，一般都會在這個穴位上有反應點：很多顆?；蛐〗Y(jié)節(jié)，輕輕一按就很疼。把這些顆粒結(jié)節(jié)揉開，乳房增生隨之緩解?！饵S帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法》

32、第一，普通甜飲料熱量較高，2-3瓶就想到于一頓晚餐的熱量；第二，增加齲齒的風險；第三，甜飲料中的糖一般是白砂糖或葡萄糖漿，消化吸收速度很快，所以會造成血糖的迅速上升，增加了糖尿病的風險；第四，常飲甜飲料，其中的糖會影響尿酸代謝，增加痛風的發(fā)病風險！

33、老做噩夢？也許你該換個睡姿。研究發(fā)現(xiàn)，趴著睡比用其他睡姿更容易做噩夢。俯臥會使人在呼吸時無法獲得充足氧氣，導致大腦失去知覺，以為身體受到外部刺激，進而產(chǎn)生收縮現(xiàn)象。那是因為，處于睡眠狀態(tài)的大腦會將外部刺激在大腦中轉(zhuǎn)化為特定影像，也就是讓你做噩夢。

34、加強鍛煉是基礎。2增強機體耐寒及對環(huán)境溫度變化的適應能力。3小兒衣著不要過厚或過薄，嬰兒不要包裹過緊。4嬰幼兒應盡可能避免接觸呼吸道感染的病人。5按時做好計劃免疫接種，注射小兒肺炎疫苗對預防小兒肺炎是有效的。6不要剛剛發(fā)熱就到醫(yī)院要求輸液，防止交叉感染。

35、把牛奶、橙汁和細砂糖倒入碗里，隔熱水加熱不斷攪拌，直到白砂糖剛好融化即可。把雞蛋打入牛奶液里，拌勻。把蛋液過篩兩次，倒入容器內(nèi)過篩好后放一邊靜置半小時左右。鍋內(nèi)放清水，把盛蛋液的容器放入鍋中，水開后轉(zhuǎn)中小火10分鐘，關火后再等兩三分鐘打開蓋子，即可。

36、把蘿卜切成小塊，加入適量的蜂蜜腌制，等蘿卜在蜂蜜中浮起后撈出，每次喉嚨疼痛的時候吃上一點兒，情況會得到一定的緩解。生嚼白蘿卜還能起到止咳化痰的作用。感冒鼻塞還可以把白蘿卜切絲榨成汁，準備好一塊紗布，把白蘿卜涂抹在紗布上或用棉球蘸取汁液，塞在鼻孔中。

37、長期坐辦公室的人多數(shù)脾、腎兩虛。黑米滋陰補腎、健脾開胃、明目活血、清肝潤腸，山藥補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精。黑米山藥粥做法：黑米清水中浸泡12個小時。新鮮山藥100克削皮切成小丁。黑米加水大火煮沸后，放山藥丁，小火煮至快熟時加5顆紅棗，粥成后以紅糖調(diào)味。

38、有豐富的糖類、維生素、氨基酸、無機鹽和多種微量元素等營養(yǎng)成分稱為液體面包。適量飲用對增進食欲、促進消化和消除疲勞均有一定效果。但研究發(fā)現(xiàn),如果人們長期大量飲用啤酒會對身體造成損害專家稱之為啤酒病，如啤酒心、啤酒肚、胃腸炎、癌癥、鉛中毒、結(jié)石和痛風等。

39、很多眩暈是由于血壓突然降低，大腦短時間缺氧所致。比如，猛然起身或起床等。經(jīng)常頭暈要檢查血壓,任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35~40歲時出現(xiàn)。要調(diào)整飲食，選擇一些有益的體育運動，比如游泳。大腦血氧量不足，因而產(chǎn)生眩暈感。要著重補充鐵、葉酸、維生素B12。

40、食欲太好，吃得小肚子變凸了？腰圍增大了？便便不順利了，怎么辦？別怕，七種刮油食物幫你減掉小肉肉?、儆衩祝航档脱懝檀疾④浕?。②山楂。③海帶：祛脂降壓。④紅薯：被稱為“腸道清道夫”。⑤香菇：去脂。⑥蘋果：潤腸。⑦黃瓜：黃瓜搭配木耳吃，營養(yǎng)又有助減肥。

41、①水，用水代替碳酸飲料可降低能量攝入。飯前喝2杯水能減少飯量促進新陳代謝。②蔬菜汁，熱量為果汁一半但營養(yǎng)價值等同果汁，富含膳食纖維可增強飽腹感。③黑咖啡，不僅沒有能量還富含抗氧化成分，能夠提神醒腦，降低患糖尿病和癌癥風險。④綠茶，能量低可以幫助脂肪燃燒。

42、中醫(yī)學認為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點，與全身所有臟腑經(jīng)絡均有密切關系，五臟六俯在腳上都有相應的投影，且分布著60多個穴位。堅持睡前用熱水洗腳，刺激穴位，促進氣血運行，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，疏通全身經(jīng)絡，從而調(diào)整臟腑、增強體質(zhì)、祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補元氣。
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43、①適當**。端正坐姿，在家不要側(cè)臥在沙發(fā)上看電視、蜷縮在被窩里玩手機等。②適宜運動。游泳以蛙泳最佳。工作一小時后站起來活動一下，注意伸頸仰頭，向后收肩。③適合枕頭。枕頭的高度要注意，睡覺仰臥時枕頭高度應等于立起來拳頭高度，而側(cè)臥時枕頭高度應等于一拳半高度。

44、雞腿剁成塊清水泡去血水瀝干；扁豆擇去老筋，洗凈掰成段兒；豆豉清水沖洗一下瀝干；老抽、生抽、蠔油、白糖混勻調(diào)成調(diào)味汁；爆香蔥姜蒜，倒入雞塊翻炒至變色；倒入豆豉、料酒和調(diào)味汁，炒勻；倒入扁豆翻炒，然后倒入沒過材料的熱水；轉(zhuǎn)中小火燉至湯汁濃稠，最后根據(jù)個人加鹽。

45、中脘穴號稱胃的靈魂腧穴，適用于絕大多數(shù)的胃及十二指腸疾病，如胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃下垂等。其對緩解胃痛和治療消化不良十分有效。法：摩揉，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動。拘次數(shù)，以腹中發(fā)熱、胃脘痛止為度。

46、小孩子吃多了，胃里有積食，引起的發(fā)燒，不用給孩子退燒，吃點小兒健胃消食片，燒慢慢地就會退；如果孩子積食重，還可以給孩子吃小兒化食丸。辨別孩子食燒的最簡單方法：如果孩子舌苔厚，肚子脹得像小西瓜，不解大便，不讓摸肚子，一摸就不舒服，就可以斷定孩子發(fā)燒是積食引起的。

47、老花眼是由于肝腎虧虛，精血不足，目絡不暢，目竅失養(yǎng)所致。眼花的人常伴有雙眼干澀、眼前黑花漸生、腰膝酸軟、耳鳴等。《針灸大成》記載養(yǎng)老穴治目視不明，按揉養(yǎng)老穴，可清頭明目，防治老花眼。腕部在手背朝上時為一骨突，按住后手心翻轉(zhuǎn)朝上，該處即成了一個凹陷，即是養(yǎng)老穴。

48、中醫(yī)認為，當一個人陰陽失調(diào)，即陰陽失去平衡，便會產(chǎn)生各種各樣的疾病，當一個人見別人職位比自己高、錢財比自己多、房子比自己大、車子比自己好，見別人的女人比自家的漂亮，見別人的孩子比自家的聰明，就心理失衡，同樣會生出嫉妒、憤怒、怨恨、抑郁、自卑、報復等各種各樣的心病來。

49、多吃胡蘿卜素預防干眼癥：干眼癥的癥狀為結(jié)膜干燥、沒有光澤、淚液減少、畏光、眼痛、干澀等。視黃醇缺乏是干眼癥的主要成因，它可以從食物中的維生素A和β—胡蘿卜素中得到補充。因此，我們可以通過飲食攝取胡蘿卜素來預防干眼癥，應多吃蛋、魚、動物肝臟、西紅柿、深綠色蔬菜、芒果、青蘋果等