1、美國羅代爾網(wǎng)刊文介紹了

2、研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含

3、知足才會常樂。我們總是對生活不滿意，想要

4、血壓。血壓增高一定要非常重視，國外已經(jīng)把120毫米汞柱

5、如果想練腹肌，最好是卷腹，仰臥起坐其實不是練腹直肌的，

6、生活和工作的壓力，往往會使人頭發(fā)一把一把地掉。其實通過改善生活習慣，完全可以護好頭發(fā)。

7、保暖護養(yǎng)夜晚蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病；飲食調(diào)養(yǎng)應以溫、軟、淡、素、鮮為宜；忌嘴保養(yǎng)避免過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物；平心靜養(yǎng)避免緊張、焦慮、惱怒等情緒的刺激.

8、飲食。不餓就不吃東西、餐餐八分飽、遵守進食順序。睡眠。每晚睡眠在7小時以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年。運動。老人人可在沒霧霾的天氣下，外出打太極拳、慢走、做伸展運動等，還要保證每天曬太陽20分鐘

9、感冒不吃藥的十個小招：多喝水。喝熱飲。比如喝加蜜姜熱水。喝雞湯。多休息。加營養(yǎng)。比如雞蛋、牛奶等。學減壓。會保暖。擤鼻子。勤漱口。熱水中加勺鹽每天漱四次。加枕頭。墊高枕頭睡覺鼻腔內(nèi)黏液會順利排出。

10、材料：新奇士檸檬1/2個、紅茶5克、礦泉水200ML、蜂蜜適量。做法：礦泉水煮4四周冒泡，放入紅茶關火燜5分鐘；新奇士檸檬榨汁備用；紅茶隔渣倒入杯中，放入檸檬汁拌勻；根據(jù)口味加入適量蜂蜜拌勻即可飲用~超級簡單的做法哦~

11、斑在發(fā)際可能和女性激素不平衡有關；斑在面頰可能是肝臟疾患，或者日曬，更年期，副腎上腺機能減弱的問題；斑在下顎可能是血液酸化導致的；斑在太陽穴或者眼尾，這和甲狀腺功能減弱、或者妊娠期、更年期、以及壓力大等因素有關。

12、[1]心臟有問題時,左臂酸麻，額頭長瘡,呼吸不順，胸口會刺痛,發(fā)作幾秒。[2]肝臟有問題時,右上腹痛。右后腰酸痛，右肩酸麻痛，小腿易抽筋。[3]腎臟出現(xiàn)問題時，聲音沙啞,腰酸背痛，頸部僵硬。[4]脾胃出現(xiàn)問題時，偏頭痛，食欲減退，腹部脹氣。

13、藍莓中的花青素能有效促進視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)的活化和再合成，從而改善人眼視覺的敏銳程度，還能增進視力，對長時間被輻射的電腦眼有很好的保健作用。常食藍莓還能強化眼部微血管彈性，促進血液循環(huán)，對改善眼疲勞、眼干眼澀很有幫助。

14、用同側手的拇指或食指置于足外踝尖與跟腱連線中點，向下輕推，遇骨頭則停住不動。輕揉1分鐘后痛不可摸，說明膀胱經(jīng)有寒，嚴重者本穴位會越揉越痛，你要堅持一會，大概五分鐘左右痛感會減輕，有人揉后紅腫甚至起泡，此屬正?，F(xiàn)象勿恐慌。

15、小心！可能是患了晚睡強迫癥。多見于白領一族，典型特點是即使無所事事，也不愿提前睡覺，總要拖到夜深人靜的某個時段才能睡著。晚睡強迫癥不是疾病，是出于對白天生活的無聲**。晚睡族往往白天壓力較大，晚上需要依靠亢奮來緩解心理疲憊。

16、阿司匹林最佳劑量是75~150毫克。有人擔心副作用大，吃阿司匹林腸溶片（25毫克/片）一片或兩片，不能達到治療和預防效果。超過150毫克不能增加療效，只會增加副作用。目前，進口的阿司匹林每片100毫克，一天一片就夠了，國產(chǎn)25毫克阿司匹林3片或4片。

17、如今，各種牛奶讓人眼花繚亂，該如何選擇最適合自己的？健康成人和兒童選全脂牛奶。中老年人選強化維生素AD奶。高血脂和需要控制體重的人選低脂奶。乳糖不耐受者選低乳糖奶。天天喝奶的人應選巴氏殺菌奶；不定期喝奶、宅一族的人選超高溫滅菌奶。

18、心臟病的可怕之處盡人皆知，該怎樣防治成了最讓人關注的話題。專家指出，3個時段喝水最能防治心臟?。孩偾宄啃押?。這杯水非常重要。②睡前半小時，飲用適量的涼開水，能稀釋血液，防止血栓發(fā)生。③深夜醒來。腦血栓和心肌梗死多發(fā)于凌晨2點左右。

19、打滾可以說是最輕松的健身方式了！只需要在墊子上滾一滾，就能達到一定健身效果。打滾是一種全身運動，人的背部、腰部、臀部能得到全方位的鍛煉；打滾時，人的全身處于放松狀態(tài)，能夠讓你忘記工作的煩惱，也是排憂解壓的一種好方法。親，快滾??！

20、近十年來，膠質(zhì)瘤患者明顯增多，膠質(zhì)瘤是最常見的腦腫瘤，致死和致殘率極高。其高發(fā)與過度使用電子產(chǎn)品有關，貼身攜帶手機、常煲電話粥、睡覺時手機放枕邊，會導致人體內(nèi)輻射累積，讓體內(nèi)自我修復系統(tǒng)疲勞；兒童頭皮與頭骨都較薄，對輻射更敏感。

21、洗衣服。把蛋殼搗碎，裝在薄布袋里，放入盆中，加熱水浸泡5分鐘左右。然后用這種水洗衣服，就能把衣服洗得格外白凈。一般5只雞蛋殼泡的水可洗7件～8件衣服。潔陶瓷器皿。將蛋殼碾成碎末，可以用它代替去污粉，用來清潔陶瓷器皿，效果比肥皂還要好。

22、海鮮通常含有較多的嘌呤，嘌呤在體內(nèi)代謝為尿酸，尿酸需要通過腎臟排泄。而蘇打水有較強的堿性，對腎臟排泄尿酸有很大幫助。因此，吃海鮮時喝蘇打水有助于防治血液中尿酸升高。蘇打水在吃海鮮之后喝更好，但經(jīng)常喝才會有效。吃海鮮的時候要記得哦。

23、①腌制食品如咸魚產(chǎn)生的二甲基亞硝酸鹽，在體內(nèi)可以轉化為致癌物質(zhì)二甲基亞硝酸銨。咸蛋、腌菜等同樣含有致癌物質(zhì)。②熏制食品：如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，經(jīng)常食用容易得食道癌和胃癌。③油炸食品會產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴。

24、巧克力適合長時間體能高度消耗的人。比如，作為戰(zhàn)地食品，它體積小、能量高、吃起來方便，能迅速補充能量；外出徒步旅行、爬山時，備點巧克力也能為我們消耗的體能迅速充電；長時間高強度訓練的運動員，對脂肪沒有太大顧忌，所以平常吃點巧克力有益無害。

25、①夏天夾濕感冒：西瓜翠衣20克、生姜12克、鮮蘆根20克、蔥白3根，煎湯服用。②小兒夏季熱：西瓜翠衣15克、金銀花10克、茯苓12克、太子參10克、扁豆花6克、鮮荷葉半張，煎湯服。③熱病傷津：西瓜汁適量，頻頻飲服。④高血壓：西瓜翠衣15克、決明子10克，煎湯代茶。

26、看電視時想做些減肥運動，但是又不想太招搖，那就安安靜靜地舉臂下蹲吧。雙腿分開站立，大腿腹肌收緊，吸氣手臂伸直向上，呼氣時膝蓋略向下彎曲，手臂始終保持不動。體會腹肌收緊的感覺，保持呼吸。頭、頸、背保持一條直線，下蹲時大腿肌肉有力地支撐身體。

27、管住一張嘴，邁開兩條腿；飲食加運動，健康體態(tài)美。飯前少許清淡湯，飯中少吃油脂糖；飯后散步不要躺，身材勻稱保健康。減肥運動最重要，切莫貪懶嗜睡覺；清晨早起把步跑，餐后散步要記牢。多食五谷粗糧，營養(yǎng)均衡食莫挑；快樂心情伴左右，健康美麗樂逍遙。

28、搓面部：搓臉的好處不僅僅舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預防感冒。搓腰眼：腰眼位于第三腰椎棘突下旁開5寸凹陷處。腰眼居帶脈為腎臟所在處。常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。搓腳心：常搓腳心能起到補腦益腎、活血通絡的療效。

29、酸養(yǎng)肝，但是過酸則傷肝。如醋酸，每天吃點酸作料就好，不要多吃?？囵B(yǎng)心，苦味的食物可以泄心火，特別是苦瓜。甘養(yǎng)脾，甜味的食品養(yǎng)脾，比如各式各樣的水果。辛傷肺，辛辣的食品少吃，如果離不開辣椒，則需要控制在每天最多只能吃一次。咸養(yǎng)腎，鹽是養(yǎng)腎的。

30、現(xiàn)在的人大部分都是肝不好，為什么不好?晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，是肝的三大克星。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了。很多人很累還睡不好，表示肝已經(jīng)嚴重受損。養(yǎng)肝，要注意飲食平衡，保持心情開朗，多運動，必要時用中藥調(diào)理。

31、人能夠真正做到了為學問而學問，就不怨天、不尤人，就反問自己，為什么我站不起來?為什么我沒有達到這個目的?是自己的學問、修養(yǎng)、做法種種的問題。自己痛切反省，自己內(nèi)心里并不蘊藏怨天尤人的念頭。拿現(xiàn)在的觀念說，這種心理是絕對健康的心理，這樣才是君子。

32、全球每年因肥胖造成的直接和間接死亡達340萬，成為僅次于吸煙的第二個可預防的致死性危險因素。肥胖會給人們招來一身病，如癌癥、心腦血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暫停綜合征、骨關節(jié)病、脂肪肝、抑郁癥、不孕等。而“吃得油、動得少”是全球肥胖率居高不下的主因。

33、只知敬仰君子，不懂籠絡小人，很難有所作為。只學偉大思想，不屑平庸思維，很難有所成就。只追求愛，不化解恨，很難心靈平靜。只謀建設，不防破壞，很難做出成績。只友好邦交，不智對仇敵，很難持續(xù)發(fā)展。只懂拼命掙錢，不懂得健康養(yǎng)生，很難說對自己與家人負責。

34、黑豆能夠幫助身體改善貧血的現(xiàn)象，但要有明顯的改善貧血的現(xiàn)象，還需要連著黑豆皮一起吃。我國科學家的一項研究發(fā)現(xiàn)，黑豆皮提取物能夠提高機體對鐵元素的吸收，帶皮食用黑豆能夠改善貧血癥狀，同時，這項研究為研發(fā)安全、高效的藥物來治療貧血提供了一條新途徑。

35、通過按摩可以增加正氣，提高孩子的免疫力。大椎穴，家長可以用食指和中指，微用力地按壓大椎穴，摩動100~200次左右。可以起到提高免疫力，預防感冒的作用；足三里，家長可以每天用大拇指或中指給孩子按壓足三里，每分鐘15次左右，每次按摩5~10分鐘左右。有酸脹感為佳。

36、①含咖啡因飲品：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)②乳品蛋類：破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)③巧克力：消耗體內(nèi)維生素B，情緒不穩(wěn)④糖：消耗維生素B和礦物質(zhì)⑤酒：破壞新陳代謝，產(chǎn)生過多動情激素⑥高脂食品：消耗體內(nèi)礦物質(zhì)，代謝紊亂⑦高鈉食品：造成乳房水腫脹痛

37、土豆去皮切片清水洗去表面的淀粉后濾干，洋蔥切絲；熱鍋入油，油溫后下土豆片先大火煸8鐘；當土豆片表面煸成微黃，然后調(diào)小火再慢慢煸一會片，這時要注意經(jīng)常翻動，不要煸焦了；當土豆片煸成金黃色時，加鹽調(diào)味炒勻；接著下洋蔥煸炒，當洋蔥煸出香味時，出鍋裝盤即可。

38、養(yǎng)成勤洗手的好習慣。感冒病毒在手帕上能存活1個小時，在手上能存活70小時。患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸摸過的物品，手上就會帶有流感病毒。所以勤洗手十分關鍵。抹上香皂或洗手液并揉搓10~15秒鐘，然后再沖掉。

39、有人把運動當成一種負擔，在萬不得已的時候才會去動動。事實上運動對身體健康有著非常大的幫助：1）促進骨骼健康，預防骨質(zhì)疏松癥；2）保留肌肉量，增強新陳代謝；3）提高心肺功能，增加最大攝氧量；4）加快血液循環(huán)，減少靜脈曲張；5）消耗體內(nèi)膽固醇，保護心臟和血管。

40、引起手足口病的病毒實際上是腸道病毒。預防手足口病的關鍵是是注意家庭及周圍環(huán)境衛(wèi)生,講究個人衛(wèi)生。飯前便后、外出后要用肥皂或洗手液洗手;不喝生水,不吃生冷的食物;居室要經(jīng)常通風;要勤曬衣被。流行期間不帶孩子到人群密集、空氣流通差的公共場所,要避免接觸患病兒童。

41、沒事時可常捏揉一下手指頭，因為在手指頭的兩側，分布著人體經(jīng)絡的井穴，每只手各有6個井穴，井穴一般是經(jīng)絡的起點。果說人體的經(jīng)絡是一條流動的河流，井穴便像水流開始的源頭。頭的氣血足，氣血凈，氣血通，后面的氣血就能一通百通，干凈充盈。養(yǎng)身體，防止生病，抗衰老。

42、①不要憋尿：否則會減弱尿的沖刷作用，導致細菌增多，逆行到后尿道、膀胱、甚至**器官，引發(fā)多種問題；②要站著排尿：蹲、坐排尿時，尿道會變成一個倒鉤形，還會受到壓迫，造成盆腔充血，出現(xiàn)健康問題；③排尿后不要馬上坐下：否則會造成殘留尿液反流，誘發(fā)慢性前列腺炎。

43、①涼性蔬菜，比如西紅柿、芹菜、藕，能生津止渴、清熱瀉水、排毒通便。但體弱、虛寒者不宜；②瓜類蔬菜：黃瓜、絲瓜、苦瓜等，含水量高，高鉀低鈉，能在大量出汗后補水及無機鹽；③殺菌蔬菜：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等，含有豐富植物廣譜殺菌素，能抑制和殺滅各種細菌病毒。

44、沒想到吧，即便電器沒有打開電源，電源接上了插頭，仍然會有微量電流通過，從而產(chǎn)生微量電磁波。因此，為了避免遭受不必要的電磁波輻射，孕媽媽一定要養(yǎng)成不使用電器時便將插頭拔掉的好習慣，這樣不僅保護的自己和胎兒的健康，還可以節(jié)省10%的電力呢，一舉兩得，何樂不為呢。

45、趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊背那樣用力拱腰，再放下臀部，反復十幾次；雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，使脊柱上拱，然后雙肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀，動作越大越好，盡可能拉到極限，促進全身氣血流暢，防治腰酸背痛。

46、好處一：保證人體激素正常分泌，能有效刺激性欲，進而起到壯陽補陰的作用。好處二：蔥中所含大蒜素，有抵御細菌、病毒的作用。好處三：香蔥所含的果膠,可明顯地減少結腸癌的發(fā)生。好處四：蔥味辛，性微溫，有發(fā)表通陽、解毒調(diào)味的作用。主要用于風寒感冒、陰寒腹痛、惡寒發(fā)熱。

47、夏季溫度較高，人體毛孔開放，體內(nèi)陽氣外走，所以，這個季節(jié)腸胃功能較弱。此時若再吃寒涼的東西，女性更易宮寒。最好多吃些如小米粥等發(fā)熱暖身的湯類。也可吃大棗、芡實、桂圓、荔枝等驅寒溫補之物。益母草 紅糖 姜煮水，每早晚喝兩次，堅持5天，能有效緩解宮寒，并調(diào)節(jié)*經(jīng)，補氣血。

48、人生本是磨難，在自我的哭聲中降臨世界，在親人的哭聲中與世長辭。擁有與失去只是一念之差，得到了財富卻失去了親情，得到了智慧卻失去了愉悅，實現(xiàn)了夢想?yún)s失去了健康。每一個性命都有殘缺，不必做太多比較，每一種生活都有樂趣，不必做完全統(tǒng)一，物競天擇未必強者生存，寬心理解享受完美過程。