1、遇到

2、你今晚吃什么餡兒的餃子？春節(jié)大家都愿意討個(gè)好彩頭，

3、熬夜危害：①耳聾耳鳴；②肥胖；③皮膚受損；④記憶力下降；⑤腸胃?。虎廾庖吡ο陆担虎咝呐K病風(fēng)險(xiǎn)。熬夜前要做好

4、飲食平衡是關(guān)鍵，避免營(yíng)養(yǎng)不良。適當(dāng)補(bǔ)充糖分和碳水化合物，為身體供給能量與營(yíng)養(yǎng)素。牛奶很重要，可提供豐富的鈣，強(qiáng)健骨骼。鐵的吸收不容忽視。干果是能量補(bǔ)充劑。維生素C抗疲勞效果好，還有助于增強(qiáng)免疫力。

5、板栗，改善手腳冰冷堅(jiān)果，延長(zhǎng)飽腹感大豆，補(bǔ)充雌激素茶，紅茶，烏龍茶普洱降低體重咖喱，預(yù)防肥胖，給身體提供熱量百合，潤(rùn)燥滋陰美容紫菜，使皮膚保持年輕三文魚，延緩衰老西蘭花，防皮膚干燥黑米，補(bǔ)腎暖身。

6、避免不必要的手與臉的接觸；與臉部接觸的物品時(shí)常保持清潔；少吃甜食；養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣；常吃蔬菜；少吃夜宵和速食；保持愉悅心情降低壓力；不要熬夜保持良好睡眠；每天洗臉勿過度；少化妝，卸妝要卸的干凈徹底。

7、鼻子出血時(shí)，馬上用拇指和食指捏腳后跟，左鼻出血捏右腳跟，右鼻出血捏左腳跟。治休克掐壓人中穴。止嘔吐指壓內(nèi)關(guān)穴。止咳嗽指壓少商穴。治便秘點(diǎn)壓天樞穴。止頭痛按壓太陽穴。降血壓按壓勞宮穴。止胃痛按揉足三里穴。

8、隨時(shí)隨地拍打小腿，打松結(jié)實(shí)的小腿肌肉；腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作；含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛；少吃鹽去水腫。

9、第一類，碳水化合物含量豐富的糧谷類食品，如面包、饅頭、花卷、豆包、米粥、面條、麥片、包子、餛飩、餅干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要來源，是大腦所需能源最直接的、最快捷也是最清潔的供應(yīng)者，是營(yíng)養(yǎng)早餐不可缺少的。

10、℃~37℃：免疫力最強(qiáng)。低于36℃：身體出現(xiàn)危險(xiǎn)信號(hào)。低于35℃：對(duì)老人最致命。降至32℃，寒戰(zhàn)消失并出現(xiàn)昏睡；降至28℃會(huì)出現(xiàn)室顫，可致心臟停搏；降至25℃，患者呈昏迷，反射消失，瞳孔大小不等，對(duì)光反應(yīng)微弱；降至20℃，心臟將停止跳動(dòng)。

11、哈密瓜：表皮裂縫有沙門氏菌。千萬別買切開的哈密瓜。桃子：收獲前會(huì)噴藥。洗掉保護(hù)蠟或削皮。生雞彎曲桿菌感染率42％，易導(dǎo)胃腸炎，應(yīng)先用水浸泡。沙門氏菌會(huì)在雞蛋間傳播，忌食未熟的蛋。不干凈的大蔥能導(dǎo)甲肝。牛肉餡中30％含葡萄球菌．

12、如果老人或小孩有異物卡在了喉嚨，出現(xiàn)窒息嗆咳甚至呼吸驟停，千萬別拍背或用手指伸入喉嚨去取，這樣沒有效果，而且會(huì)使異物更深入呼吸道。專門對(duì)付食物嗆咳的海姆立克急救法，數(shù)十年來，此方法至少救活了100萬人的生命。你一定要學(xué)會(huì)。66666

13、胡蘿卜。胡蘿卜中富含β胡蘿卜素，這是一種強(qiáng)效抗氧化成分，并會(huì)在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，對(duì)頭皮細(xì)胞組織的發(fā)育有重要作用。人體若缺乏維生素A會(huì)影響頭皮健康，導(dǎo)致頭發(fā)變薄。此外，一般橙黃色的食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

14、①坐在椅子上，保持背部挺立，雙肩放松，雙手自然放于腿上，面向前方。②睜開或輕閉雙眼，自然呼吸，依次左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次，上下轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次，順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球各10次。③閉上雙眼，搓熱兩手，用掌心溫暖雙眼，拇指輕按太陽穴。重復(fù)2~3遍。

15、合理的強(qiáng)度、持久而有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)體力，增加血管彈性，有利于血壓的控制。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了肌肉和組織對(duì)糖的利用，可以改善胰島素的敏感性，減少胰島素抵抗，使胰島素的利用增強(qiáng)，可減少降糖藥物用量。有利于預(yù)防慢性疾病。

16、黃菊花：降血壓，頭痛眩暈、神經(jīng)性頭痛。薰衣草：失眠性頭痛，舒緩焦慮緊張心情。野菊花：平肝明目，風(fēng)熱感冒引發(fā)頭昏目眩。合歡花：寧神，治郁結(jié)胸悶，神經(jīng)衰弱。迷迭香：對(duì)宿醉、頭昏暈眩及緊張性頭痛。檸檬草：治高血壓頭暈。轉(zhuǎn)給需要的人吧。

17、內(nèi)關(guān)穴：仰掌，手腕往手肘的方向約三橫指(約2寸)的距離處，在中間二骨兩筋之間；中脘穴：位于肚臍上正中線4寸，約五橫指處；足三里穴：在膝蓋下外側(cè)，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側(cè)有一凹溝處，這是強(qiáng)壯穴，力度按大一點(diǎn)，酸麻的經(jīng)絡(luò)傳感可到腳背。

18、美國(guó)《健康》雜志指導(dǎo)讀者吃藥后發(fā)胖怎么辦。60%—80%長(zhǎng)期口服激素藥物的患者會(huì)出現(xiàn)體重增加，哮喘、炎癥性腸炎患者激素用量較大，會(huì)更明顯。紐約長(zhǎng)老會(huì)醫(yī)院、威爾康奈爾醫(yī)學(xué)中心路易斯·艾洛尼博士說，通過鍛煉、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)和服用二甲雙胍能緩解。

19、①青少年：每天總睡眠量為7~8小時(shí)。②成年人：理想的睡眠是7~8個(gè)小時(shí)。③平均夜間睡眠時(shí)間降為6小時(shí)，做夢(mèng)階段約占20%。雖然老人晚上睡得較少，但白天較容易嗜睡。換句話說，老年人睡得少并不是因?yàn)樗咝枨鬁p少，而是夜晚維持長(zhǎng)時(shí)間睡眠的能力變差了。

20、提拉耳尖法：雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。清腦明目、安神養(yǎng)腎。雙手拉耳法：左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，緩解慢性咽炎。

21、豆?jié){不能加紅糖：紅糖含多種有機(jī)酸，讓蛋白質(zhì)不易被吸收。保溫瓶裝豆?jié){不可?。憾?jié){里的皂毒素會(huì)溶解瓶?jī)?nèi)水垢，危害健康。煮豆?jié){時(shí)須敞開鍋蓋：這樣可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨水蒸氣揮發(fā)。豆?jié){不要與紅霉素等抗生素一起服用：二者會(huì)發(fā)生拮抗化學(xué)發(fā)應(yīng)。

22、①要香味，加花生、瓜子等堅(jiān)果。在粥快出鍋時(shí)再加炒熟的堅(jiān)果，可使其香氣更濃。②要想黏，加糯米、大黃米等糯性食材。但易引起血糖升高，糖尿病人可以加燕麥。③要想甜，加紅棗、葡萄干、桂圓肉、去芯的蓮子等，能使粥增加甜香味道，但糖尿病人要少喝。

23、忌喝太多酒：每天只喝一杯酒，紅酒是最好選擇。忌窩在沙發(fā)里看電視：看電視同時(shí)應(yīng)適當(dāng)走一走，做做原地運(yùn)動(dòng)。忌生活壓力過大：應(yīng)多做深呼吸，去郊外散散步。忌常吃烘烤面包：高纖維的谷物面包是更好的選擇。忌有吃夜宵的習(xí)慣：前兩小時(shí)一定不能吃東西。

24、春節(jié)長(zhǎng)假期間，全家團(tuán)聚，照顧孩子要更外小心。根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)，可能出現(xiàn)的意外包括：鞭炮炸傷；咽部卡魚刺；氣管異物；跌傷等?？赡艹霈F(xiàn)的疾?。合涣?；上呼吸道感染等。放假期間，家長(zhǎng)仍應(yīng)精心照顧孩子，生活規(guī)律（起居、進(jìn)食）不要發(fā)生明顯變化。

25、胃火大，表現(xiàn)在口臭上，也會(huì)表現(xiàn)為口唇生瘡；還有很重要的一個(gè)癥狀，就是可能會(huì)牙齦腫、牙痛。在藥店里買六神丸，把六神丸擱在一個(gè)小碗里邊，用勺給它弄碎了，然后用水化了，再多加些水，就拿這個(gè)六神丸水漱口，對(duì)胃火引發(fā)的牙痛有奇效。——《養(yǎng)生看體質(zhì)》

26、雖說早已立春，但北方的天氣還是很冷，此時(shí)，一定要注意保暖防寒：①頭頸保暖：帽子圍巾不可少；②腰背保暖：最好就是曬太陽；③腹部保暖：按摩或熱敷；④四肢保暖：動(dòng)可行走，靜可泡腳；⑤食補(bǔ)防寒：羊肉是溫補(bǔ)首選食物，常吃可以增加人體熱量，抵御寒冷。

27、多吃西紅柿能減少傷口感染，因?yàn)樗缓寡趸瘎?。西紅柿預(yù)防前列腺癌，結(jié)腸癌和胰腺癌的作用最明顯。有機(jī)西紅柿比普通西紅柿含的番茄紅素高很多倍。西紅柿有穩(wěn)定血糖和膽固醇的功效，因?yàn)樗巧攀忱w維的重要來源。西紅柿的顏色有紅、黃、橙,綠、但沒有藍(lán)色。

28、藕被稱為“靈根”，吃點(diǎn)藕片，開胃爽口，清火潤(rùn)燥。藕經(jīng)過焯水，可養(yǎng)胃健脾。姜汁藕片就不錯(cuò)：①藕洗凈去皮切片，姜去皮切末；②碗內(nèi)放醋、醬油、麻油，兌成汁待用；③清水燒沸，將藕燙一下?lián)瞥?；④加姜末、精鹽拌勻，蓋蓋子燜2分鐘；⑤裝盤，澆上兌好的汁。

29、便秘不一定都是大腸的事，有胃病的人，胃失和降，也會(huì)造成便秘。平時(shí)胃不太好，消化不良，食欲不佳，肚子經(jīng)常發(fā)脹，大便不通順，可以服用這個(gè)方子：陳皮30克，甘草10克，水煎，喝的時(shí)候放一點(diǎn)鹽。每天喝一副。如果效果不明顯，可把陳皮加到60克，甘草加到15克。

30、最新一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，花椰菜和菠菜等一些蔬菜可能有助于老年婦女大腦保持活躍和敏銳。研究人員對(duì)60多歲老年婦女的記憶力、語言表達(dá)能力以及注意力進(jìn)行了一系列測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃十字花科和綠葉蔬菜的老年婦女在這幾方面的能力明顯要比少吃蔬菜的老年婦女強(qiáng)。

31、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。每天攝取均衡的飲食，不過量，維持理想體重不過胖。保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。保持輕松愉快的心情正確飲食習(xí)慣:早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。減少食用鹽腌、煙熏,燒烤的食物，每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

32、熬了一夜臉色自然會(huì)黯淡無光，所以底妝要使用輕薄又有光澤效果的，先全臉涂抹均勻膚色，然后再在需要重點(diǎn)打量的腦門、鼻梁、臉頰處多涂抹一層，使用這種帶有光澤顆粒的底妝一定要注意的是將產(chǎn)品輕拍在皮膚上，千萬不要來回搓。這樣會(huì)給你的面部增添不少光彩的！
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33、委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點(diǎn)。腰背委中求，長(zhǎng)期久坐、姿勢(shì)不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可通暢腰背氣血。按揉時(shí)，力度稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次。需提醒大家的是，腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。

34、秋天氣候干燥，溫差不定，身體的肝臟功能需要保護(hù)，注意多飲茶。和都健康館新進(jìn)優(yōu)質(zhì)富硒茶，含硒高，可防癌抗癌。條索緊細(xì)勻整,鋒苗挺秀，色澤翠潤(rùn)，白毫顯露,沖泡后湯色清澈,葉底綠亮,清香持久,滋味醇厚,回味甘甜。近來汗蒸的親們，可以在享受服務(wù)之暇，一品好茶。

35、蘋果梨油菜韭黃等水分較大的蔬果適合用保鮮膜，但蘿卜黃瓜豆角卻完全相反，將造成營(yíng)養(yǎng)元素大量流失。另外，熟食、熱食、含油脂的食物，最好也不要用保鮮膜包裝貯藏。這些食物接觸保鮮膜之后，會(huì)導(dǎo)致保鮮膜材料中的化學(xué)成分揮發(fā)，溶解入食物中，造成對(duì)健康的危害。

36、如果一周只跑一次，跑的距離再長(zhǎng)也沒有多少益處。因?yàn)樵谥袛嗯懿降牧炖?，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一干二凈。因此，一周內(nèi)跑步不得少于三次。平常缺乏鍛煉的人，一旦決心開始經(jīng)常性鍛煉后，往往運(yùn)動(dòng)會(huì)過量，這樣會(huì)導(dǎo)致不良后果，在體育鍛煉上應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)。

37、食管癌高發(fā)區(qū)，人們飲食中蛋白質(zhì)缺乏十分明顯；攝入維生素不足容易患基底細(xì)胞癌；缺乏微量元素如碘、鋅、銅可引起地方性甲狀腺腫疾病的流行，甲狀腺癌的發(fā)生率較高，低碘飲食還會(huì)促進(jìn)與雌激素有關(guān)的乳腺癌，子*內(nèi)膜癌和卵巢癌的發(fā)生；纖維素缺乏會(huì)促進(jìn)大腸癌的發(fā)生。

38、不同人群在喝湯上也應(yīng)有所側(cè)重，胖人可在餐前20~30分鐘喝一小碗清淡、少油的蔬菜湯，能增加飽腹感；高血壓患者喝湯要限鹽；痛風(fēng)患者不適合多喝肉湯、魚湯、海鮮湯等動(dòng)物性食品的湯，因?yàn)槠渲械泥堰屎枯^高；胃腸不好、食欲不振的人喝肉湯時(shí)，應(yīng)先去掉湯里的大部分浮油。

39、得了皮膚病，患者一般會(huì)涂抹外用藥膏。很多人覺得把藥膏涂厚些效果更好，其實(shí)皮膚科外用藥膏只需薄薄涂抹一層。這是因?yàn)橥庥闷つw藥只要局部達(dá)到一定濃度，就能起到療效。如果藥物涂得過多、過厚，容易使藥物滲透太深，進(jìn)入血管，藥物隨著血流通過全身，極易引起全身副作用。

40、忌過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物，高鹽飲食會(huì)增加胃酸分泌，會(huì)增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。我們的胃很嬌嫩，如果反復(fù)強(qiáng)烈地刺激它，經(jīng)常食用辛辣、熱燙、冰涼的食物，黏膜血管會(huì)急劇收縮或擴(kuò)張，對(duì)消化道造成刺激和損傷。在消化道不斷地?fù)p傷、修復(fù)過程中，容易引發(fā)癌變。

41、①選擇環(huán)境：盡量不要在嘈雜的環(huán)境聽。②控制音量：不可超過最大音量的60%。聽不到周遭聲音就表明音量過大。③控制時(shí)間：一般聽1小時(shí)左右就該休息下；輕音樂可100分鐘左右休息一次。④更換耳機(jī)：耳塞式耳機(jī)比頭罩式耳機(jī)對(duì)聽力的損害大。⑤及時(shí)檢查：出現(xiàn)不適癥狀，要及時(shí)檢查。

42、①餃子：芹菜葉洗凈剁碎，與肉餡1∶1拌勻，放食鹽、姜末、五香粉等；②炒蛋：芹菜葉洗凈切碎，打2個(gè)雞蛋，拌勻翻炒；③涼拌：芹菜葉洗凈焯水，瀝干切碎，豆腐干切丁，二者加適量鹽、醬油、香油等拌勻；④烙餅：芹菜葉切末焯水，打2個(gè)雞蛋，二者拌勻，加面粉調(diào)成糊狀，鍋中倒油煎熟。

43、養(yǎng)生，就是養(yǎng)神、養(yǎng)氣、形養(yǎng)、食療、藥調(diào)和術(shù)養(yǎng)。養(yǎng)神包括精神心理、情趣愛好和道德品質(zhì)調(diào)養(yǎng)；養(yǎng)氣為健身氣功的內(nèi)養(yǎng)功；形養(yǎng)包括形體鍛煉；食療為食品選配應(yīng)用；藥調(diào)養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制；術(shù)養(yǎng)即利用按摩、推拿、導(dǎo)引、針灸、刮痧、拔罐等療法進(jìn)行養(yǎng)生。養(yǎng)生是綜合的，不是吃點(diǎn)啥就行了

44、西紅柿小妙用①治皮膚病：去皮和籽后搗爛敷患處，每日2～3次，可治真菌、感染性皮膚病。②美容、防衰老：搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑。③治高血壓：每天早晨選1～2個(gè)西紅柿空腹蘸白糖吃，能降血壓。④治牙齦出血：將西紅柿洗凈當(dāng)水果吃，連吃半月，即可治牙齦出血。

45、位置可以增加人的權(quán)力，但增加不了權(quán)威；位置可以增加人的能量，但增加不了能力；位置可以增加人的知名，但增加不了知識(shí)。你做對(duì)事的時(shí)候，常常不會(huì)被人們提起；當(dāng)你做錯(cuò)事的時(shí)候，常常不會(huì)被人們忘記。與身患疾病的人相比，健康強(qiáng)壯自然就是幸福；與遭受災(zāi)禍的人相比，平安無事自然就是幸福。

46、番石榴補(bǔ)充細(xì)胞動(dòng)力番石榴也稱芭樂富含多種維生素及礦物質(zhì)其中維生素C及鐵的含量尤為豐富，其豐富的糖分及碳水化合物則為機(jī)體提供了充沛的能量。同樣番石榴也能為皮膚細(xì)胞補(bǔ)充動(dòng)力維生素C有抗氧化、提亮膚色的作用，多糖成分又是上佳的保濕劑，而充滿熱帶氣息的獨(dú)特香味，更是讓人的精神為之一振

47、用智慧光照亮人生道路，人人都是從今天走向明天，從健康走向疾病，從現(xiàn)在走向來，但明天會(huì)不會(huì)痛苦。誰都看不清楚，故說前面的路是黑的。但是白智慧的人，會(huì)用智道之光。作為路燈道標(biāo)，身心定會(huì)亮麗的。智慧是通過為學(xué)再通過為道才能得到智慧。為道就是身心健康的修煉，人生在道中得道者，得智慧也。

48、我們習(xí)慣性把決定權(quán)交給別人，因?yàn)?，我們相信別人，因?yàn)椋瑒e人值得托付。我們習(xí)慣性跟隨主流，因?yàn)?，我們相信別人，因?yàn)?，別人值得跟隨。如果，別人不值得托付，別人不值得信任，我們一定要學(xué)會(huì)自己的決策，學(xué)會(huì)對(duì)自己負(fù)責(zé)，生命，健康，一切。信任只是暫時(shí)迷失而已，這是最壞的時(shí)代，這是最好的時(shí)代。