1、在衣柜內(nèi)放置超過(guò)3個(gè)月

2、西班牙洛維拉·依維爾基里大學(xué)一項(xiàng)最新研究稱(chēng)，一周吃3次

3、身體一旦保養(yǎng)不當(dāng)，就會(huì)出現(xiàn)各種小毛病，讓人緊張不已，看看

4、將大雪梨一個(gè)連皮切碎，加適量水和冰糖燉煮后食用，可治療咳嗽音啞、咽喉干痛。

5、空氣慢慢變得干燥，頭發(fā)本身就容易脫落。若此時(shí)洗護(hù)發(fā)方法不當(dāng)，可能會(huì)加重脫發(fā)。

6、消除油膩。制做較肥的肉或脂肪較多的魚(yú)時(shí)，加一杯啤酒，能消除油膩味，吃起來(lái)很爽口。

7、喝過(guò)沒(méi)氣了的可樂(lè)，可以用于清潔馬桶，倒在馬桶里過(guò)10分鐘沖掉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)馬桶很白很干凈

8、這是你生命中最好的年紀(jì)，身體健康，親人安在，現(xiàn)世安穩(wěn)?？上阋庾R(shí)不到，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事，心情就一團(tuán)糟。

9、冷凍食品解凍法2:魚(yú)類(lèi):宜在5%的40-50度食鹽水中解凍；蛋品:可裝在不透水的金屬容器中，將容器浸在20度的水中迅速解凍~

10、把留下的洗米水放置一晚上，沉淀后會(huì)留下乳白色的洗米水，再加入約洗米水5倍的溫水，就可以直接拿來(lái)洗臉了，會(huì)感覺(jué)如絲般順滑。

11、白粥是寶寶最好的食物之一，不但能為寶寶提供所需要的營(yíng)養(yǎng)，能健脾胃，但是吃白粥有三個(gè)誤區(qū)，媽媽們很容易弄錯(cuò)哦~趕緊學(xué)習(xí)一下。

12、冷凍食品解凍法：肉類(lèi)：適宜在室溫下自然解凍，在水中解凍會(huì)使?fàn)I養(yǎng)流失；家禽：宜在水中解凍，但未去內(nèi)臟的最好在室溫下自然解凍。

13、哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，人的一生中每多鍛煉一個(gè)小時(shí)，將會(huì)使壽命增加兩個(gè)小時(shí)。每天有規(guī)律地鍛煉有助于心臟的泵血功能和抗衰老。

14、“草莓”美白冠軍;“藍(lán)莓”抗老化冠軍、預(yù)防視力下降、延緩記憶力衰退;楊梅“果中瑪瑙”；“蔓越莓”抗菌第一名；覆盆莓減重第一名。

15、柚子：用柚肉蘸白糖吃，對(duì)消除酒后口腔中的酒氣有很好的效果。西紅柿：西紅柿汁富含特殊果糖，能促進(jìn)酒精分解。一次飲用西紅柿汁300毫升

16、蘋(píng)果皮抗氧化。梨皮清心潤(rùn)肺。葡萄皮降血脂。橘子皮開(kāi)胃化痰。西瓜皮清熱解暑。冬瓜皮利水消腫。黃瓜皮能排毒。西紅柿皮預(yù)防癌癥。茄子皮保護(hù)心血管。

17、壓力過(guò)大，或長(zhǎng)期維持同樣的姿勢(shì)，容易造成肩頸肌肉酸痛，這幾個(gè)動(dòng)作可以幫助放松繃緊肌肉神經(jīng)，舒緩肌肉酸痛，減輕肩頸壓力。長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦的OL一定要學(xué)！

18、它含有豐富的維生素BBB6與泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪與優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。

19、世界保健日，送你仙丹，愿你健康不老。配方一克開(kāi)心，兩克快樂(lè)，三克吉祥，四克如意，五克溫馨，六克甜蜜，七克舒心，八克高升，九克興旺，與十克福運(yùn)特制而成。

20、一般上班族都是晚餐吃得晚，吃完直接睡，能量消耗少，長(zhǎng)此以往易導(dǎo)致脂肪積聚。此外，飲食不規(guī)律的人往往高脂肪、高糖分的零食攝取過(guò)多，易產(chǎn)生肥胖問(wèn)題，導(dǎo)致脂肪肝。

21、*經(jīng)異常：*經(jīng)初潮早、絕*晚、行經(jīng)年限長(zhǎng)。2家族遺傳史。3飲食習(xí)慣不良：過(guò)多高熱量食物在體內(nèi)積存使身體發(fā)胖，絕*后女性肥胖使乳腺癌危險(xiǎn)增加兩倍。4精神壓力過(guò)大。

22、越艷麗、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人體對(duì)抗自由基，延緩衰老。一項(xiàng)最新研究顯示，紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低心臟病的幾率，預(yù)防老年癡呆癥。

23、沒(méi)有目標(biāo)。浪費(fèi)時(shí)間（比如游戲或者濫情）。不獨(dú)立（等著別人來(lái)搭救）。被動(dòng)的活著（別人說(shuō)什么就做什么，要么就什么也不做）。不規(guī)劃自己的人生。不學(xué)習(xí)吸收信息。不接受愛(ài)情。

24、在房間里放上幾盒開(kāi)蓋的風(fēng)油精、清涼油，或在墻上涂點(diǎn)薄荷。在身上或枕頭上灑些香水。將樟腦丸磨碎、撒在屋內(nèi)墻角。在燈下掛一把香蔥，或用紗袋裝幾根蔥段，各種小蟲(chóng)都不會(huì)飛來(lái)。

25、活動(dòng)舌頭可以健腦助消化。?；顒?dòng)舌頭，可刺激大腦，防止大腦萎縮，還可加強(qiáng)內(nèi)臟功能，有助消化吸收。用舌尖舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，左右擺動(dòng)36次，再舔摩上下唇頰側(cè)36次，將口水分三次咽下。

26、頭皮：每平方厘米約有100萬(wàn)個(gè)微生物，其中最多的是毛囊脂螨?？谇唬好科椒嚼迕拙陀谐^(guò)一億個(gè)微生物。腋窩：藏在腋窩的微生物每平方厘米高達(dá)10億—100億個(gè)。腸道：有400多種細(xì)菌寄居。

27、適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險(xiǎn)降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚，有抗癌和降低壞膽固醇作用。成人每次飲用量最好不超過(guò)300毫升(約一聽(tīng))，一天不超過(guò)500毫升(約一瓶)。

28、人體由細(xì)胞組成，人體衰老也是從細(xì)胞一開(kāi)始的。壓力、紫外線、大量運(yùn)動(dòng)等因素對(duì)健康細(xì)胞產(chǎn)生氧化破壞作用，最終導(dǎo)致與加速了細(xì)胞乃至整個(gè)人體的衰老。因此近年來(lái)流行一個(gè)理念——抗氧化。

29、慎言謹(jǐn)行，是修已第一事。不自重者取辱，不自畏者招禍，不自滿者受益，不自是者慱聞。言行擬古人則德進(jìn)，功名付天命則心閑，報(bào)應(yīng)念子孫則事平，受享慮疾病則用儉。守嘴不惹禍，守心不出錯(cuò)。

30、最重要的是控制油脂，其次是減少細(xì)菌感染。至于酒糟皮膚和血管反應(yīng)，可能要減少生活壓力、日曬和減少免疫反應(yīng)、少熬夜、少吃刺激性食物和喝酒。并考慮使用抗氧化劑，如左旋維他命C及維他命E。

31、想讓自己永遠(yuǎn)是20歲：搓腎；每次經(jīng)期來(lái)時(shí)都疼：提肛；想苗條一點(diǎn)，再苗條一點(diǎn)：揉腹；腸胃功能總是出軌：捏脊;想讓抵抗力提高：吞咽津液;經(jīng)常心煩意亂，腦子停不下來(lái)：閉目養(yǎng)神;想找到長(zhǎng)壽的捷徑：散步
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32、VC是一種水溶性維生素，容易不斷從體內(nèi)流失，每天需要食用1公斤橙子或2公斤菠菜，保證沒(méi)有任何的VC流失，才能保證每天的攝入量。因此，完全依賴食物是不能保證每天的人體VC需求，必須通過(guò)額外補(bǔ)充來(lái)實(shí)現(xiàn)！

33、最簡(jiǎn)單調(diào)動(dòng)性欲的妙招：①引導(dǎo)男人的情欲。②女人需要緩慢的愛(ài)撫。③在*愛(ài)的溫床上，你說(shuō)一些纏綿的情話會(huì)讓女人的心變得暖暖的。④給她嗅覺(jué)上的刺激。⑤對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)單擁抱就能調(diào)動(dòng)起她們的性欲。

34、面色蒼白：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為大多為虛證、寒證或失血。面色潮紅：多為熱證。血得熱則行，脈絡(luò)充盈，血流加速則皮膚呈現(xiàn)紅色。面色青紫：多為氣血不通、脈絡(luò)阻滯所致。面色發(fā)黃：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃色鮮明屬于濕熱。

35、A：提供富含鈣質(zhì)的奶制品。如巧克力牛奶、草莓牛奶、奶酪以及松軟干酪等；豐富含鈣食物的品種，可選擇如含鈣橙汁、豆奶、豆制品、椰菜以及深綠色蔬菜等；烹飪時(shí)巧妙加鈣，如用牛奶煮湯或燕麥、做奶酪醬等。

36、做好準(zhǔn)備活動(dòng)，如抬抬腿、伸伸腰外。在大胯兩側(cè)裝一些厚墊。不走不熟悉的路、不提重物。穿鞋底粗糙、有花紋的平底鞋。嚴(yán)守交通規(guī)則。在雨雪環(huán)境中，司機(jī)不一定能控制得住汽車(chē)的輪胎。步子要放慢，重心略壓低

37、經(jīng)常喝可樂(lè)會(huì)造成身體血鉀過(guò)低，表現(xiàn)出身體輕度虛弱、便秘直至癱瘓等一些癥狀。每天飲用2到10升可樂(lè)的人會(huì)出現(xiàn)血鉀過(guò)低癥狀，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉疾病、心跳失常、癱瘓等一系列疾病。為了您和家人的健康，請(qǐng)轉(zhuǎn)發(fā)！讓

38、即使每天走路，也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法，每天盡量騰出30分鐘的時(shí)間走路，(上下班或買(mǎi)東西)，走路時(shí)，背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動(dòng)量，令腿部更結(jié)實(shí)修長(zhǎng)。

39、健身后飲用薄荷水能緩解疲勞感，健身運(yùn)動(dòng)后都會(huì)產(chǎn)生疲憊的感覺(jué)，此時(shí)喝上幾口薄荷水可以有效緩解疲憊。薄荷為辛涼類(lèi)解表藥，具有消風(fēng)散熱的作用，運(yùn)動(dòng)后喝薄荷水，還能幫助身體加速新陳代謝，排除廢料和毒素。

40、兒童免疫力偏低，因此在秋冬換季時(shí)容易感染上呼吸道疾病，甚至誘發(fā)肺炎。醫(yī)生表示，接種肺炎疫苗可有效預(yù)防兒童肺炎。此外，兒童應(yīng)多進(jìn)行身體鍛煉，并且注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，這樣可以提高免疫力，有助于預(yù)防肺炎。

41、點(diǎn)：免疫力最強(qiáng)。吃早餐，適量運(yùn)動(dòng)；8點(diǎn)：激素分泌旺盛。吃點(diǎn)小水果；9點(diǎn)：大腦興奮，痛感降低。泡一杯花茶，提升精神。10點(diǎn)：創(chuàng)造力和工作動(dòng)力非常強(qiáng)，精力充沛，工作積極。13點(diǎn)：應(yīng)該睡午覺(jué)，不超過(guò)1小時(shí)為宜。

42、之早餐-雞蛋吃法。蛋這樣吃最營(yíng)養(yǎng)第1名：水煮蛋，營(yíng)養(yǎng)保留相對(duì)來(lái)講較全面。2名：蒸蛋。黃素、葉黃素等水溶性維生素?fù)p失少。3名：煎荷包蛋。溶性和水溶性維生素都有損失。4名：炒雞蛋。熱溫度高，維生素?fù)p失較多。

43、冬季養(yǎng)生重在滋益陰精：多吃白菜、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補(bǔ)益陰液的食物；辛辣燒烤油炸食物少吃為妙；多喝水；飲食以溫?zé)釣橹鳎缡秤门疵住⒀蛉?、大棗、芝麻等；少吃冷飲、海鮮等寒性食物；多吃堅(jiān)果類(lèi)食物。

44、山楂：健脾開(kāi)胃、消食化滯、活血化痰，增強(qiáng)人體免疫力。紅棗：補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，增強(qiáng)抗病能力。胡蘿卜：健脾消食、補(bǔ)肝明目、降氣止咳，增強(qiáng)人體免疫力，抗癌抗衰老。石榴：抗菌和病毒，保護(hù)心臟，補(bǔ)血養(yǎng)氣。

45、像吹泡泡努力鼓起嘴，堅(jiān)持10秒；再努力地癟起嘴，堅(jiān)持10秒；反復(fù)數(shù)次。嘴略微張開(kāi)，下頜左右移動(dòng)，反復(fù)30次；每天堅(jiān)持2-3次。抬頭看天，張開(kāi)嘴，舌尖使勁向上送，堅(jiān)持10秒；收回舌頭，閉上嘴，慢慢地低下頭，重復(fù)10次。

46、金銀花、菊花、白芷、藿香適量，用水煎煮，取藥汁適量加入清水稀釋后加入加濕器中，有助緩解干燥性鼻炎、咽炎。菊花、蒲公英、辛夷適量，用水煎煮，稀釋后加入加濕器中具芳香通竅作用，可緩解鼻咽部不適。請(qǐng)辯證使用。

47、驗(yàn)方1：枸杞葉燉豬腰豬腰2只，枸杞葉150克。將豬腰洗凈切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽。驗(yàn)方2：豬腰湯豬腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和適量水煮熟，加點(diǎn)鹽及蔥姜。驗(yàn)方3：枸杞根120克，豬前腳蹄1只。共燉湯。

48、杞子甘菊茶：退肝火明目。素馨花茶：養(yǎng)目和排毒養(yǎng)顏。決明子茶：決明子有明目排毒的功效。菊花茶：清熱解毒去肝火，緩解眼部疼痛。玫瑰花紅茶：消除疲勞保護(hù)肝臟。甘草綠茶：清除體內(nèi)毒素。桂花綠茶：養(yǎng)生潤(rùn)肺，保健眼部。

49、①健康的身體；②比較充裕的時(shí)間；③能夠說(shuō)走就走的朋友；④不路癡，比較豐富的知識(shí)貯備，獨(dú)立的在外生活能力；⑤溫馨的家；⑥比較充裕的金錢(qián)；⑦一顆探索世界的心；⑧愿意陪伴左右的愛(ài)人；⑨不正確的攝影技術(shù)；⑩足夠的勇氣。

50、人非圣賢，生在凡塵。再樂(lè)觀的人也會(huì)有郁悶的時(shí)候，只要用適當(dāng)?shù)姆绞脚汕残目盏年幵?，一切煩惱很快便?huì)煙消云散，如果你能做到感恩生活，贊美生活的給予，寬容他人的傷害，包容別人的過(guò)失，那么你就會(huì)成為永遠(yuǎn)健康快樂(lè)的天使。

51、盡管面對(duì)腐蝕牙齒、導(dǎo)致肥胖的威脅，但神經(jīng)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，有效預(yù)防老年癡呆。因?yàn)榇竽X中的海馬區(qū)域在血糖上升的刺激下，會(huì)變得非?；钴S，而老年癡呆患者的海馬區(qū)域功能衰退，海馬體萎縮。

52、腳的大拇趾趾根上，有粗的橫紋，橫紋中央即是稱(chēng)為高血壓點(diǎn)的穴位。按壓此穴可以治療高血壓。方法：慢慢的吐氣，用兩手的大拇指強(qiáng)力按壓此處6秒鐘。在兩腳的穴位各做3次。每天做10次。不間斷的做此指壓法，對(duì)各型高血壓都有療效。

53、刮舌頭。用牙刷蘸水輕刮舌苔，如果刷毛泛黃，說(shuō)明很可能有口臭。聞口氣。拿個(gè)干凈塑料袋或紙袋，對(duì)里面呼氣數(shù)秒，若有異味，說(shuō)明可能有口臭。聞牙線。刷牙前先用牙線清潔牙縫，如果牙線上有怪味，說(shuō)明口腔菌數(shù)量多，口臭風(fēng)險(xiǎn)大。

54、天天早起，忙忙碌碌的人可能過(guò)早地“鉆進(jìn)墳?zāi)埂?。不時(shí)地偷個(gè)小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長(zhǎng)壽。心理專(zhuān)家稱(chēng)，就算躺在家里做白日夢(mèng)，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

55、絕對(duì)不會(huì)影響口感的說(shuō)！1雞蛋黃與白分開(kāi)，蛋黃打液2牛奶倒小鍋，小火慢熱。加5勺白糖，攪至融化。將1倒熱牛奶。小火慢熱（不可燒開(kāi)）直至奶漿變稠，取下晾涼3取小半碗淡奶油直接倒奶漿中攪勻即可4取容器倒冰淇淋漿，加蓋冷凍層5小時(shí)

56、一定力度的按摩后感覺(jué)舒服，其實(shí)是刺激感遮蓋病痛的假象。骨科醫(yī)生手術(shù)時(shí)，會(huì)經(jīng)?？吹阶甸g盤(pán)突出患者有神經(jīng)、韌帶的不同程度粘連，加重了患者病痛的同時(shí)，也增加了椎間盤(pán)手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)和難度。經(jīng)了解后得知，他們大都有多次按摩經(jīng)歷。

57、①15-25：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆類(lèi)，使皮膚紅潤(rùn)有彈性；②25-30：除吃淡食多飲水外，多吃富含維C維B食物，如胡蘿卜等③30-40：多飲水吃瓜果，補(bǔ)充膠原蛋白，使皮膚豐滿滋潤(rùn)④40-50：補(bǔ)氣養(yǎng)血，延緩皮膚衰老食品，如玉米、紅薯等。

58、長(zhǎng)時(shí)間閱讀、看電腦及手機(jī)等，僅用到局部眼球周?chē)募∪?，做眼球?huà)圈動(dòng)作可以讓平時(shí)少用的眼部肌肉伸展開(kāi)，有效緩解視疲勞。動(dòng)作要領(lǐng)：取坐姿，手臂伸直在前方畫(huà)大圈，在脖子不轉(zhuǎn)動(dòng)同時(shí)，眼球跟隨指尖轉(zhuǎn)動(dòng)，做2~5次后，再換左手畫(huà)圈。

59、起居有常，順應(yīng)自然界晨昏晝夜和春夏秋冬的變化規(guī)律，并持之以恒。四季起居要點(diǎn)：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。保持心態(tài)平和，適應(yīng)社會(huì)狀態(tài)，積極樂(lè)觀地生活與工作。不抽煙，慎飲酒，可減少相關(guān)疾病的發(fā)生。

60、①接吻燃脂。②按摩：做一次30分鐘的按摩大約可以消耗145卡路里的熱量。③淋浴瘦身。④購(gòu)物減肥：不用去健身房，在你去超市購(gòu)物的途中跑步前進(jìn)，可消耗每小時(shí)144卡路里的熱量。⑤布置房間。⑥用叉子吃飯。⑦做家務(wù)。⑧唱歌。⑨自己打理頭發(fā)。

61、①藥膏：室溫一般可以保存2個(gè)月，如果出現(xiàn)溶化、酸敗、出水，不宜再用。②糖漿：開(kāi)啟后的糖漿一般在室溫下可保存1~3個(gè)月。如果出現(xiàn)分層、沉淀，說(shuō)明已經(jīng)過(guò)了“保鮮期”，快到“保質(zhì)期”了。如果沉淀?yè)u勻后不溶解或出現(xiàn)異味，就最好不要再用。

62、①腸胃不好的人，最好選擇溫和一點(diǎn)的水果，不要太甜，也不要太酸。②胃炎、胃潰瘍患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。③苦夏者多吃香蕉④芒果果肉屬于涼性，有生津止渴、益胃止嘔、利尿止咳等作用，對(duì)于容易暈車(chē)、暈船的人，能解除不適感。

63、①豆類(lèi)：蛋白質(zhì)與B族維生素的豐富來(lái)源。②藍(lán)莓類(lèi)：超級(jí)抗氧化劑。③青花椰菜：鐵的主力來(lái)源。④燕麥類(lèi)：降低膽固醇與血糖的功臣。⑤橙子：維生素豐富。⑥南瓜：富含類(lèi)胡蘿卜素。⑦菠菜：營(yíng)養(yǎng)模范。⑧茶：控制腫瘤生長(zhǎng)。⑨西紅柿：富含茄紅素。

64、電腦一族常感到眼睛疲勞，這時(shí)可按摩拇指上的三個(gè)相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨。每天可刺激這3個(gè)穴道兩次。方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對(duì)著三個(gè)穴道施予刺激，只要以稍微感覺(jué)到疼痛程度的力氣來(lái)指壓即可。

65、除了透過(guò)攝取高鈣食物之外，還要有適度的日照，幫助身體制造維生素D，加速鈣質(zhì)吸收。此外，運(yùn)動(dòng)也可以強(qiáng)化骨骼生長(zhǎng)和肌肉張力，讓身體有能力承受外在壓力。提醒愛(ài)喝咖啡或愛(ài)食用鹽、味精、醬油的，小心咖啡因和鈉會(huì)促使鈣質(zhì)流失，應(yīng)避免過(guò)量。

66、加拿大多倫多康復(fù)大學(xué)與研究所健康網(wǎng)絡(luò)的一項(xiàng)新研究進(jìn)一步揭示，人坐得太久可能致命，即使有規(guī)律的鍛煉，包括每天在健身房運(yùn)動(dòng)超出一個(gè)小時(shí)，也不能消除久坐誘發(fā)的疾病或過(guò)早死亡風(fēng)險(xiǎn)。該研究結(jié)果在線發(fā)表在最新一期的美國(guó)《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》上。

67、法國(guó)一項(xiàng)最新研究顯示，任何年齡段的女性堅(jiān)持每天快走一小時(shí)能使患乳癌的風(fēng)險(xiǎn)降低12%。且無(wú)論年齡、體重、地域差別，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)都會(huì)取得明顯的防癌功效。運(yùn)動(dòng)防癌的效果同腫瘤類(lèi)型有很大關(guān)系，但總體而言，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)預(yù)防乳腺癌的功效還是非常明顯。

68、注意溫度調(diào)適：經(jīng)常出入冷空調(diào)房間，要懂得調(diào)適。加強(qiáng)空氣流通：盡量避免長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里，如果有條件最好把室溫恒定在26℃左右。洗溫水澡多鍛煉：下班回家，首先洗個(gè)溫水澡，然后自行按摩一番。最好穿棉質(zhì)衣服?？照{(diào)房里備點(diǎn)姜茶?？捎行?qū)寒。

69、北風(fēng)肆虐的冬天容易引起感冒，喉嚨腫痛。此時(shí)，不妨試試點(diǎn)按少商穴。少商穴位于手拇指末節(jié)外側(cè)，按揉此穴，對(duì)扁桃體炎、感冒發(fā)燒、咽喉腫痛都很好的治療作用。揉按穴位時(shí)，最好配合吞咽動(dòng)作，能緩解咽喉部不適，消除異物感，喉嚨痛的你趕快來(lái)試試。

70、秋天是皮膚容易出現(xiàn)問(wèn)題的季節(jié)，因?yàn)?，秋天時(shí)候，氣溫變低，空氣也變的干燥。秋天的時(shí)候，不要讓自己缺水。每天要喝8杯水，因?yàn)榍锾焓歉稍锏募竟?jié)，喝水是白水，飲料可不能算喏。當(dāng)然，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些茶，之類(lèi)的，也是可取的?？傊?，要做個(gè)水美人。

71、美容瘦身靚湯，讓你減肥更輕松。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。將芹菜洗凈，切成小段;大米、小米淘洗干凈。鍋上火，加過(guò)量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開(kāi)后改用小火煮20分鐘，參與芹菜段再煮5分鐘即可。防治肥胖控制高血壓、高血脂。

72、兒童脾胃虛弱多因長(zhǎng)期飲食不規(guī)律、過(guò)食生冷食品等后引起。進(jìn)入冬季，家長(zhǎng)要讓孩子保持良好生活規(guī)律。脾胃虛弱偏內(nèi)寒的患兒，要養(yǎng)成吃熱食的習(xí)慣，可多吃山藥、芋頭、南瓜、薏米，也可用艾條灸小兒神闕穴。偏內(nèi)熱的患兒，要少吃干燥、油炸、辛辣食物。

73、曲泉穴是足厥陰肝經(jīng)的合穴，五行屬水，為肝經(jīng)氣血的會(huì)合之處。肝主筋，為罷極之本，故疲勞時(shí)取肝經(jīng)的合穴曲泉，可以很好地補(bǔ)充肝經(jīng)氣血，緩解疲勞。曲為彎曲之意，指膝關(guān)節(jié)彎曲之處。泉為泉水、水源。曲泉之名亦表示其為身心活力之源的能量涌出之處。

74、首先要多喝水，保證體內(nèi)有足夠的水分。另外，秋季要多喝粥、豆?jié){等，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺清燥等功效。少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品。

75、吃麻辣燙、火鍋愛(ài)加魚(yú)丸？魚(yú)丸雖然比不上新鮮魚(yú)肉的鮮美，但吃起來(lái)卻特別鮮，因?yàn)樗賰鍪称分卸技尤肓宋毒透啧r調(diào)味料。數(shù)據(jù)顯示，魚(yú)丸的鹽分是新鮮五花肉的4-5倍，要維持肉制品最起碼的適口性，其脂肪含量不能低于20%。6顆魚(yú)丸吃下去，等于1碗飯的熱量！

76、在人類(lèi)的性進(jìn)化過(guò)程中，女性的性進(jìn)化是決定性的方面。這是因?yàn)?，?dòng)物中雄性的性進(jìn)化，在達(dá)到爬行綱動(dòng)物的階段后，就日益緩慢下來(lái)，但是雌性的進(jìn)化卻是在從猿向人轉(zhuǎn)變的過(guò)程中才開(kāi)始的。人類(lèi)的性之所以會(huì)呈現(xiàn)為目前的狀況，主要應(yīng)該歸功于女性的性進(jìn)化。

77、三招預(yù)防冠心?。孩倏刂企w重，每超重5公斤，心臟負(fù)擔(dān) 10%，途徑是平衡膳食和適量運(yùn)動(dòng)。②建議室外采取散步，室內(nèi)采取健身操的運(yùn)動(dòng)方式，每周5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘。③重視降脂降血黏度：經(jīng)常食用降脂食物，每日飲水1200毫升；確診動(dòng)脈硬化者服用他汀類(lèi)降脂藥。

78、她不來(lái)，你害怕；她來(lái)了，你得伺候著；她呆的時(shí)間長(zhǎng)了，你郁悶。她就是女性最親密的伙伴——大姨媽。其實(shí)，大姨媽是反映女性健康的一面鏡子，一旦它出現(xiàn)異常，多意味著身體響起警報(bào)。生命君特別請(qǐng)教專(zhuān)家，教你通過(guò)*經(jīng)辨明體質(zhì)，找到適合自己的調(diào)理方法。

79、揉擦腹部：練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時(shí)針，反時(shí)針各50圈，兩手分開(kāi)放腹上，再上下往復(fù)50次，早晚各一組。體轉(zhuǎn)：兩腿分開(kāi)直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動(dòng)，向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

80、歲是人生的分水嶺，稍不注意，可能會(huì)惹來(lái)多種疾病。時(shí)可多食用葉菜、酸味水果和薯類(lèi)，其中的維生素C可緩解焦慮狀態(tài)。氧運(yùn)動(dòng)能使人全身放松，可參加一些緩和的、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，如果有機(jī)會(huì)參加一些集體項(xiàng)目，如籃球、排球等，還能體會(huì)到合作的愉快，增強(qiáng)斗志。

81、天地之氣在胸中儲(chǔ)積之處，對(duì)人身上中下三部之氣血，俱有調(diào)攝之功，舒達(dá)內(nèi)藏抑郁之氣，刺本穴使氣得升降，而疏利之也。本穴為肺藏之募穴。古時(shí)招兵，曰募兵。即聚集壯丁，而揀選之也。胸前正中線旁開(kāi)6寸，平第1肋間隙處。主治咳嗽，氣喘，肺脹滿，胸痛，肩背痛。

82、雖然皮膚經(jīng)過(guò)強(qiáng)烈的日曬容易變黑，但皮膚變黑了，罪過(guò)不一定都是紫外線惹的禍!洗澡洗的太用力，亦可導(dǎo)致皮膚變黑。某些食物也是皮膚黑變的禍根，富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物有此弊端。不少藥物能改變正常膚色，碘酒會(huì)使膚色變黃、抗癌藥中引起膚色變化的藥物

83、發(fā)火，生氣時(shí)，用用撒氣穴。中穴和肩井穴是胸肩部的2個(gè)撒氣穴。者有寧心神、除悶的養(yǎng)生作用。摩時(shí)用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。氣時(shí)往下捋100下，可順氣，對(duì)岔氣也有很好的養(yǎng)生作用。拳頭敲打肩井穴可以緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。

84、耳屎在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為耵聹，是耳道皮膚正常分泌物結(jié)合皮屑等形成的。一般少量屑狀耵聹，會(huì)隨運(yùn)動(dòng)時(shí)的震動(dòng)和下頜運(yùn)動(dòng)自行排出，大塊硬結(jié)的耵聹，應(yīng)該請(qǐng)耳科醫(yī)生用專(zhuān)門(mén)工具取出，千萬(wàn)別自己掏。如果真的癢得難受，可以用手在耳外側(cè)輕輕揉，或棉簽輕輕擦，不要太往里伸。

85、⒈水：保持水分充足可提神；⒉富含鎂的食物能保持能量，如堅(jiān)果、種子、菠菜；⒊吃菊糖抗貧血，精力更充足，從能量棒到燕麥片，很多食物配料中都有菊糖喔；⒋全谷類(lèi)食品，有助保持情緒穩(wěn)定；⒌瘦蛋白質(zhì)更健康，還能抗抑郁，富含歐米茄-3的魚(yú)類(lèi)里就能找到這種蛋白質(zhì)。

86、最佳洗澡時(shí)間：每晚睡前洗個(gè)溫水浴，能使全身肌肉關(guān)節(jié)松弛，助你安然入睡；2最佳刷牙時(shí)間：飯后3分鐘。為這時(shí)口腔細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)；3最佳飲茶時(shí)間：餐后一小時(shí)。為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收。

87、吃火鍋就是麻辣燙的代名詞，但是過(guò)燙過(guò)辣會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，甚至經(jīng)常這樣吃就會(huì)增加了患口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)。而且火鍋麻辣煮得太久，會(huì)讓食物失去了鮮味，破壞了營(yíng)養(yǎng)成分。隨著農(nóng)藥、化肥、添加劑等在食品生產(chǎn)過(guò)程中的應(yīng)用，尤其是肝臟、肺臟等部位，所含病原微生物和農(nóng)殘最多。

88、姜能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進(jìn)消化，還有抗菌作用。早上吃一點(diǎn)姜，對(duì)健康有利，但姜屬熱，晚上吃會(huì)讓人上火，勞命傷身。有很多人不喜歡姜的味道，可以試試用醋與蜂蜜泡制生姜的小偏方，一周后就可食用，每天早上吃2-3片。切記姜可吃，但不可多吃。

89、面粉加工程度越高，損失的營(yíng)養(yǎng)越多，口感卻會(huì)越好。全麥粉由整顆小麥不去皮研磨而成，膳食纖維、維生素B1等豐富，但不好看而且拉嗓子，所以加工量很少，且能買(mǎi)到的全麥粉經(jīng)常名不副實(shí)。標(biāo)準(zhǔn)粉的加工程度比全麥粉稍高，保存了較多維生素B還含有適量的膳食纖維，口感也較好。

90、①把頭發(fā)分區(qū)吹，先把上層頭發(fā)束到頭頂，把下層頭發(fā)吹干然后把頭頂?shù)臐癜l(fā)放下后，再依次吹干；②先吹發(fā)根，再吹發(fā)梢，或者讓發(fā)梢自然風(fēng)干，風(fēng)筒和頭發(fā)保持大概15厘米左右的距離；③電吹風(fēng)要不停地移動(dòng)，一只手將頭發(fā)撥弄開(kāi)，一只手移動(dòng)吹風(fēng)機(jī)；④不要倒吹，否則越吹越毛躁。

91、頭目昏脹，疲乏不堪，或者頭痛不已，可用按五經(jīng)法很快緩解。平躺，讓家人用雙手拇指指腹點(diǎn)按頭部五條線：從印堂至百會(huì)。從魚(yú)腰穴至后頂與床的交界處。自瞳子髎穴至后頂與床的交界處。第一條線兩拇指交替按壓，后兩條線兩側(cè)同時(shí)對(duì)稱(chēng)按壓。點(diǎn)按的力度稍大，酸脹感明顯效果佳。

92、動(dòng)物肝臟營(yíng)養(yǎng)豐富，富含鐵和維生素A，補(bǔ)血、護(hù)眼作用較好。建議每周吃一兩次動(dòng)物肝臟，每次一兩左右。最好和膳食纖維含量豐富的果蔬、五谷雜糧一起吃，風(fēng)險(xiǎn)更小。吃豬肝，宜早市購(gòu)買(mǎi)，切小塊浸泡于鹽水中，可起一定殺菌作用。做青椒炒豬肝等，或先煮煮再入菜入粥，口感更佳。

93、趴在床上，撐開(kāi)雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊背那樣用力拱腰，再放下臀部，反復(fù)十幾次；雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，使脊柱上拱，然后雙肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀，動(dòng)作越大越好，盡可能拉到極限，促進(jìn)全身氣血流暢，防治腰酸背痛。

94、《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學(xué)說(shuō)，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來(lái)說(shuō)，春多吃綠（椰菜、黃瓜等），夏多吃紅（胡蘿卜、西紅柿），秋多吃白（白蘿卜、銀耳），冬多吃黑（海帶、黑芝麻），四季吃黃（南瓜、植物種子）。

95、秋季吃火鍋不僅能祛汗除濕，促進(jìn)新陳代謝，亦可防治傷風(fēng)、鼻塞、頭痛、關(guān)節(jié)風(fēng)濕疼痛等。秋季人體丟失大量的水分和鹽，造成胃酸分泌下降，唾液減少、食欲不振，吃火鍋能有效解決這些問(wèn)題。應(yīng)多配綠色蔬菜、豆腐、雞蛋、瘦肉、魚(yú)肉、雞鴨、豬肝、茄子、黃瓜、苦瓜、冬瓜、竹筍等。

96、保障蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽和鐵質(zhì)的供給，預(yù)防貧血。食物既要講究營(yíng)養(yǎng)，又要容易消化吸收。如鮮魚(yú)、嫩雞、雞蛋、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、瘦肉、大豆制品、乳類(lèi)、大棗、蓮子、新鮮水果蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物和蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物，多吃易消化的食物。

97、正所謂“春困秋乏夏打盹”，你如果總是呵欠連連，睡眼惺忪？這里給大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)便又實(shí)用的方法：拉發(fā)根。此法可以讓頭部血運(yùn)通暢，不僅可以使頭腦清醒，精神大振，還有美發(fā)的功效，使秀發(fā)茂密黑亮。具體的方法：抓住頭發(fā)的根部，稍用力拉動(dòng)，應(yīng)直拉，不要擰轉(zhuǎn)，逐步拉遍整個(gè)頭皮。

98、肝腎陰虛導(dǎo)致的夜間口干，枸杞子是首選藥物。著名中醫(yī)家張錫純對(duì)枸杞子治療夜間口干的療效有親身體會(huì)。他說(shuō)自己上了年紀(jì)以后，晚上經(jīng)?？诟?，一夜需要和一大壺水他認(rèn)為自己干是陰份不足，陽(yáng)氣偏亢所引起，就在每次臨睡前嚼服一兩枸杞，夜里就很少喝水了，而且早上起來(lái)精神也好了很多。

99、有糧千擔(dān)，也是一日三餐；有錢(qián)萬(wàn)貫，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一間；高官厚祿，也是每天上班；妻妾成群，也是一夜之歡；山珍海味，也是一副肚腩……名不名牌，夠穿就好；人丑人美，順眼就好；吃多吃少，健康就好；家窮家富，和氣就好；老公晚歸，有回就好；老婆嘮叨，顧家就好.