1、黃豆享有“豆中之王”“植物肉”的美稱，

2、很多人一到晚上就容易肚子餓，但美國MSN網(wǎng)健康頻道刊文忠告，

3、上午喝綠茶開胃、醒神，下午泡飲枸杞可以改善體質(zhì)，有利安眠。

4、研究表明，晚餐攝入不當(dāng)，很容易導(dǎo)致多種疾病，最常見的疾病有

5、中醫(yī)認(rèn)為性功能障礙多以腎肝脾心功能失調(diào)為主，性功能障礙辨證分

6、要想保持茶葉中的營養(yǎng)、味道和香氣，沏茶的水溫最好在70℃至80℃之間為宜。

7、思想可以骯臟，生活必須健康。只要有強(qiáng)壯的體魄才能支撐起一個(gè)齷齪的靈魂。

8、秋季是食用南瓜的好時(shí)節(jié)，它含有豐富的糖類和淀粉，吃起來又香又甜，同時(shí)還有

9、棗樹皮香油膏可治燙傷。取棗樹皮適量，用開水洗凈，烤干、碾末，加香油拌成膏，抹于患處。

10、白煮蛋的蛋白，在鼻子上搓，可以祛除鼻子上的黑頭,堅(jiān)持一段鼻頭會很細(xì)很嫩,可以替代***皮膏

11、煙或長時(shí)間使用深色指甲油會使指甲變色，每天用半個(gè)新鮮檸檬擦拭，連續(xù)擦上兩周即可除去污漬。

12、幸福：健康是最佳的利益；滿足是最好的財(cái)富。講信義的朋友是最好的親戚；沒有煩惱是最大的服氣。

13、專家建議冬天可多吃紅辣椒、胡蘿卜、山楂等食品，或每天喝一杯酸奶，一碗雞湯，都可有效預(yù)防感冒。

14、年輕人應(yīng)該裝束得華麗瀟灑一些，表示他的健康活潑，正像老年人應(yīng)該裝束得樸素大方一些，表示他的矜嚴(yán)莊重一樣。

15、長焦拍攝背后拍攝盯著長椅(座位)聽覺靈敏拍攝表演者尋找聚集的人群不要忘記背景其他的公共場合廣角拍攝當(dāng)你被發(fā)現(xiàn)。

16、揮別10年，思念如繁星點(diǎn)點(diǎn)，回憶似蜜棗甜甜。情誼拳拳，真心片片，只愿你健健康康，快快樂樂，好運(yùn)連連，紅紅火火11年。

17、更不能用開水浸泡或是加糖，這樣會使其中的水溶性成分，如珍貴的多糖、優(yōu)良的氨基酸等大量溶解于水中，破壞香菇的營養(yǎng)。

18、不僅是汽水中的糖分會加速衰老，各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽，會引發(fā)心臟和腎臟功能出現(xiàn)問題、肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松癥。

19、好久不見，忽然把你想念。輕輕一聲問候，愿你的天空永遠(yuǎn)都晴朗，心永遠(yuǎn)都年輕，快樂始終陪伴你，健康永遠(yuǎn)呵護(hù)你，愿開心多保重。

20、先用臉盆準(zhǔn)備半盆熱水，旁邊再準(zhǔn)備一個(gè)熱水瓶，雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，以不燙傷為原則。次濯足最好在20分鐘

21、如果你渴望健康和美麗，如果你珍惜生命每一寸光陰，如果你愿為這世界增添晴朗和歡樂，如果你即使倒下也面向太陽，那么請鍛造心情。

22、（1）少食肉，（2）曬太陽，（3）雨中行，（4）常唱歌，（5）飯后息，（6）挺起胸，（7）*坐思，（8）天倫樂，（9）步當(dāng)車，（10）行善事。

23、紅肉。雞蛋。藍(lán)莓。三文魚。胡蘿卜。牡蠣。堅(jiān)果。杏仁、核桃等堅(jiān)果。雜糧。雜糧（全谷食物）。獼猴桃。水。蕓豆。西紅柿。綠色蔬菜。酸奶。

24、我們要多設(shè)想一些美好的事物，比如健康強(qiáng)壯富裕和幸福，將那些貧困疾病恐懼和焦慮驅(qū)趕出我們的精神世界，就像把垃圾倒在離家很遠(yuǎn)的地方一樣。

25、散步的美在于神清氣爽，跑步的美在于活力四射，鍛煉的美在于精神愉悅，運(yùn)動(dòng)的美在于健康永駐。全民健身日到了，愿你快樂運(yùn)動(dòng)，擁有別樣美麗。

26、鍋中倒入紅糖和水，小火，慢慢的將其燒融；放入切片了的蘋果，依然用小火，慢慢的兩面煎；直煎到兩面色澤很深，蘋果略微脫水的樣子，至少要5分鐘

27、《靈樞.陰陽二十五人》說：美眉者，足太陽之氣血多。惡眉者，氣血少。其肥而澤者，氣血有余；肥而不澤者，氣有余血不足；瘦而無澤者，氣血皆不足。

28、方法：取幾頭大蒜。將大蒜剝?nèi)ネ馄ず蠓湃氪字薪?0天，然后每天取1瓣醋泡的大蒜和一勺醋，用鼻子聞。聞的時(shí)間沒有限制，但聞的時(shí)間越長，療效就越好。

29、想你知道，這輩子我只愛你一個(gè)人，永遠(yuǎn)不離不棄，無論你是貧窮還是富有，疾病還是健康，這輩子就跟定你，陪你一起面對接下來的人生，絕不會放開你的手。

30、常吃核桃補(bǔ)充維生素E維生素E具有較強(qiáng)清除自由基的能力，能預(yù)防慢性病和機(jī)體過早衰老。核桃的維生素E含量遠(yuǎn)高于其他堅(jiān)果，愛美女性、亞健康人群不妨經(jīng)常食用。

31、營造夏日好膚色：隔離霜取代防曬霜。曬后修護(hù)很重要。補(bǔ)充維生素C。避免紅色、黑色食物。遮陽傘、帽子必不可少。治療便秘。出門時(shí)間把握好。眼部防曬莫忘記。

32、辣椒（燃燒脂肪，也能散熱）；咖哩（增進(jìn)食欲，發(fā)汗除體熱）；大蒜（消毒殺菌，降低膽固醇）；胡椒（消暑散熱，促進(jìn)食欲）；芥末（消暑醒腦）；蔥（發(fā)汗解暑）。

33、①多睡一小時(shí)②多吃清熱安神食物③避免過早添加衣物④注意胃部保暖⑤堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)⑥多開窗少開空調(diào)⑦護(hù)理好臍部。處暑的到來意味著要正式告別夏季了。氣溫也會日漸下降。

34、綠色蔬菜可以中和酸性物質(zhì)粗糧有利于消化葡萄酒有益心臟健康豆豉提高肝臟解毒能力多吃水果溶解細(xì)胞內(nèi)毒素綠茶富含解毒因子海帶和紫菜凈化血液黑木耳有助于清理胃腸。

35、開天門可以醒腦明目，開竅益聰，還可緩解用腦過度后的疲勞。方法：從印堂穴至神庭穴，以兩手拇指進(jìn)行抹法，由輕至重，5～10次后，擴(kuò)展到前額，并點(diǎn)按印堂、神庭穴各5分鐘。

36、肉、骨中含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，燒煮中突然加冷水，湯汁溫度聚然下降，蛋白質(zhì)與脂肪即會迅速凝固，肉、骨的空隙也會聚然收縮而不會變爛。而且肉、骨本身的鮮味也會受到影響。

37、不分虛實(shí)：進(jìn)補(bǔ)，中醫(yī)原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥的病人不宜用補(bǔ)藥。而虛癥又分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛。對癥服藥才能補(bǔ)氣益血，否則適得其反，會傷害身體，更不要說是補(bǔ)身體了。

38、可以嘗試常吃芋頭。紫色的芋頭對脾胃最好，能使皮膚和肌肉潤澤豐腴?？梢詫⒘饨?，土豆，紅豆，山藥，茨實(shí)，蓮子，紅棗和大米一起煮熟，這些飯全是補(bǔ)脾臟的，能夠造血逐步改善膚色。

39、枕頭過高。枕著手睡。被子蒙頭。張口呼吸。對著風(fēng)睡。坐著睡。牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。桂圓：桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。

40、食療最見效的6款美白祛斑粥：山藥枸杞粥——除色斑。什錦水果羹——解暑祛斑。薏仁蓮子粥——美白除雀斑。枇杷紅棗粥——潤肺養(yǎng)顏。西芹牛肉羹——美白保濕。橘子山楂粥——去斑養(yǎng)顏。

41、在生活中，我們的身邊總會有這樣一些女孩，她們長相平凡，沒有過人的才華，但是她們溫婉文雅、健康樂觀，所以很多人喜歡她們、贊美她們。這就是來自她們內(nèi)在的吸引力，這就是浪漫的魅力。

42、紅棗可益氣健脾，促進(jìn)氣血生化循環(huán)，抗衰老。①紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒；②紅棗泡茶，補(bǔ)氣護(hù)嗓；③紅棗熬湯，止咳潤肺；④紅棗煮蛋，補(bǔ)血養(yǎng)顏；⑤紅棗熬粥，安神助眠；⑥紅棗泡酒，血管通暢。

43、花生在我國一直是很受歡迎的食品，每天吃10粒老醋花生，對高血壓和冠心病有一定的輔助療效。做法：將花生仁煮熟冷卻后，放在有蓋的玻璃器皿中，用優(yōu)質(zhì)食醋浸泡8~10天，就可以做成老醋花生。

44、雞、鴨、鵝等禽類屁股上端長尾羽的部位，學(xué)名腔上囊，是淋巴腺體集中的地方，因淋巴腺中的巨噬細(xì)胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物質(zhì)也能吞食，但不能分解，故禽尖翅是個(gè)藏污納垢的倉庫。

45、中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)、為清補(bǔ)之品。具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗凈同煮為粥。

46、久坐除了會對心臟、頸椎、子*造成危害外，它還是加速變老的元兇！同年紀(jì)的人，久坐的人要比愛運(yùn)動(dòng)的人DNA衰老快10歲，并且患老年癡呆的幾率也要高出30%。下午工作一兩個(gè)小時(shí)的你，該起來走一下！

47、①銀耳：具有滋潤而不膩滯的特點(diǎn)。梨：自古被尊為百果之宗，潤肺止咳消痰降火。甘蔗：有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效。大豆：增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。大蒜：有助預(yù)防腫瘤。牛奶⑦白蘿卜⑧菜花。

48、蒲公英——對肝有好處；馬齒菜——治糖尿?。晦Р恕采褡饔?；苦菜——抑制白血病；桔?！?jié)儯凰j菜——健脾補(bǔ)虛；莧菜——清熱利尿，解毒、滋陰潤燥；刺嫩芽——補(bǔ)腎益精；小根蒜——防動(dòng)脈硬化。

49、輕輕在太陽穴順時(shí)針和逆時(shí)針打圈按摩各6次。中指從眉心沿中線向后按壓，直到腦后發(fā)際處。雙手從眉心往兩側(cè)按壓到太陽穴6次。從后腦螺旋向前按摩。手指插入頭發(fā)后握拳按摩頭皮。養(yǎng)護(hù)秀發(fā)又舒緩壓力，試試吧。

50、很多人過量喝酒時(shí)感覺不到胃腸道的反應(yīng)，第二天清醒后卻會明顯感到頭痛、燒心、胃痛、胃酸、胃脹、嘔吐、食欲差等急性胃腸炎癥狀。這是因?yàn)榇罅匡嬀坪螅渭?xì)胞無法將有害物質(zhì)乙醛全部處理，而造成急性中毒。

51、若有中風(fēng)先兆時(shí)，《針灸大成》指出要急灸足三里、絕骨（懸鐘）四處，各三壯，春交夏時(shí)，夏交秋時(shí)，俱宜灸，常另二穴有灸瘡為妙。常灸足三里和絕骨（懸鐘）二穴，可調(diào)理氣血，平衡陰陽，故可預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。

52、蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!

53、生活，就是生下來，活下去，并懂得調(diào)解。心不快時(shí)，學(xué)會釋放；路不通時(shí)，懂得拐彎；結(jié)不開時(shí)，別糾著不放；事難做時(shí)，思路轉(zhuǎn)個(gè)方向；人累了，歇一歇；心累了，緩一緩。對于人生而言，健康的活著，就是一種成本。

54、深睡眠才是有效睡眠。人在0點(diǎn)-4點(diǎn)之間容易獲得深睡眠，正常成年人在入睡60分鐘后才會進(jìn)入深睡眠。因此，晚上十點(diǎn)半前開始進(jìn)行睡前準(zhǔn)備工作，保證11點(diǎn)前入睡，1個(gè)小時(shí)后順利進(jìn)入深睡眠，才能保證睡眠質(zhì)量。洗洗睡吧！

55、步行能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能，幫助心梗，中風(fēng)的康復(fù)。正確的步行方法是挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節(jié)奏擺動(dòng)，并和呼吸節(jié)律同步。每天1或2次，每次3060分鐘，一周累計(jì)步行5次。一般以微微出汗為宜，堅(jiān)持35周可見到成效。

56、對于慢性胃炎以及功能性消化不良等疾病以脾胃虛弱為表現(xiàn)的，適宜選擇冬令時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)，更適合于人體的生長規(guī)律。冬三月是“生機(jī)潛伏，陽氣內(nèi)藏”的季節(jié)，因此，冬至到開春之前這段時(shí)間，選擇適當(dāng)膏方進(jìn)行調(diào)補(bǔ)最為適宜。

57、維生素C是一種很強(qiáng)的還原劑，能與化驗(yàn)血糖、尿糖的試劑發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使檢測結(jié)果下降或呈假陰性。因此在化驗(yàn)血糖、尿糖前兩天要停用維生素C，含維生素C豐富的蔬菜和水果，如韭菜、菠菜、柑橘、柚子、獼猴桃等也要少吃。

58、喝水過多很容易傷腎水對人體有很多好處，但并非所有的MM都適宜大量喝水來潤膚。喝大量的水使得上廁所的次數(shù)增多，給生活上帶來不便。雖然有人認(rèn)為這是在排毒，但這也給腎加重的負(fù)荷，容易傷腎，一旦變嚴(yán)重了則會造成腎虛。

59、人體經(jīng)絡(luò)知道路，總有常見的堵塞點(diǎn)，心經(jīng)的“少海穴”是易堵點(diǎn)，在肘橫紋內(nèi)端與肱骨內(nèi)上髁連線中點(diǎn)處。正常情況下用拇指按揉有微微酸麻痛感，按起來舒服。如果點(diǎn)按此穴痛感明顯，要每日堅(jiān)持按揉直到疏通為止，以防范隱患。

60、環(huán)球三分一人類有睡眠障礙。而中國人的睡眠品質(zhì)更低于世界水平。至于香港，有調(diào)查統(tǒng)計(jì)，超過八成在職人士受失眠困擾。有學(xué)者和研究人員指出：良好的睡眠有利防止生活習(xí)慣病。二千多年前的古人已經(jīng)向世人提示：晚上11點(diǎn)之前睡。

61、A：鈣：源自奶和奶制品、蝦皮、豆類、綠色蔬菜等；鐵：源自動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、瘦肉、綠色蔬菜等；鋅：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、干果類等；維生素A：源自動(dòng)物肝臟、蛋黃或胡蘿卜、西紅柿、橘子；維生素C：水果和綠色蔬菜。

62、茄子：你綠得發(fā)青也好，還是紅得發(fā)紫也罷，要記得自己只是茄子就好。蓮藕：看人不可觀外相，觀物不看漂亮包裝，處事要多長心眼。卷心菜：直道不行拐個(gè)彎，做什么得有層次。竹筍：時(shí)時(shí)須保養(yǎng)自己，任重道遠(yuǎn)，保持年輕的心。--》》

63、①補(bǔ)腦：吃些三文魚等油魚、綠葉蔬菜、鱷梨、堅(jiān)果。②旅游：緩解壓力釋放真我。③挑戰(zhàn)自我：在紙上分別寫下三件自己擅長和不擅長的事，然后試著去做挑戰(zhàn)自己的事——大腦中處理這些事的區(qū)域亟待需要長些樹杈。④多交流，多運(yùn)動(dòng)。

64、①角膜干燥、毛發(fā)干枯：缺維生素A。電腦族、業(yè)務(wù)員多缺乏；②經(jīng)常性的唇、舌、口腔潰瘍，視物模糊，皮膚粗糙：缺維生素B。白領(lǐng)多缺乏；③乏力、食欲差、體重減輕、性情暴躁、關(guān)節(jié)疼痛，牙齦出血：缺維生素C。煙民、熬夜族多缺乏。

65、健康的面色應(yīng)該是明潤溫和，白里透紅。如果臉色不好，就調(diào)理一下吧。臉色偏青：多吃酸味食物，多用熱水泡手腳；臉色偏紅：吃苦味菜，控制情緒；臉色偏白：吃點(diǎn)蔥、芥末、薄荷，多鍛煉；臉色偏黑：吃些海鮮，喝溫水，做面部按摩。

66、生活中，很多人把能吃能喝當(dāng)成身體健康的標(biāo)志，認(rèn)為只要胃口好，就會身體倍兒棒。然而實(shí)際情況并非如此，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院消化病研究所教授劉思德提醒，糖尿病、甲亢、向心性肥胖等疾病的癥狀恰恰是胃口好，因此要提高警惕。

67、①多吃富含歐米伽-3的食物；②多吃維生素BB葉酸；③每天攝入不超過4克的鹽；④認(rèn)真刷牙，堅(jiān)持用牙線；⑤多吃大蒜，降低血液中的膽固醇；⑥多吃洋蔥；⑦烹飪時(shí)可以用辣椒粉代替部分用鹽；⑧玫瑰花泡水喝：減輕負(fù)面情緒，為血管減壓。

68、①對癥消食法：魚吃多了，將生姜搗爛，拌醋調(diào)食。肉吃多了，嚼點(diǎn)山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麥芽30克水煎后飲用。②適當(dāng)走動(dòng)。③揉摩：按順時(shí)針方向，揉上腹部近胃脘處，直到胃脘部感覺舒暢。④服一些助消化藥物：如酵母片、山楂丸等。

69、皮膚粗糙與食鹽過多有關(guān);經(jīng)期腹瀉不是正?，F(xiàn)象，是分泌水平失衡所致;緊急**藥只能一年吃一次，否則會導(dǎo)致卵巢肝腎代謝紊亂;每日帶妝超過五小時(shí)會增加皮膚負(fù)擔(dān);黑眼圈可能跟婦科疾病有關(guān)；每天一杯豆?jié){能去小腹贅肉，美容養(yǎng)顏補(bǔ)充雌激素。

70、長時(shí)間接觸電腦，電腦屏幕光波會損傷眼睛里的視紫質(zhì)，時(shí)間長了，眼睛就會有疲勞感。眼睛疲勞多吃一些含有纖維、多種維生素和礦物質(zhì)的食物，最有代表性的食物就是甘薯。特別是市面上的紫薯，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。

71、把毛巾弄濕，不要太濕向下滴水不行，塞進(jìn)皮鞋里，捂幾分鐘后取出。皮鞋會吸潮后變軟，然后把舊報(bào)紙揉成團(tuán)，使勁塞里鞋里面，這樣鞋子就不夾腳了；如果是鞋子兩邊磨腳，用圓瓶子在鞋面上用力搟壓幾遍就好了；如果是后邊緣磨腳，就把鞋口撐一撐。

72、李時(shí)珍在《本草綱目》里曾引一則案例：察見牙齒日長，名曰髓溢病，用白術(shù)煎湯，漱服即愈。腎主骨生髓，若土虛不能制水，則髓溢?，F(xiàn)在常見的跟骨骨刺跟髓溢癥的道理也相似?？稍囋囇a(bǔ)土制水的方法治療：用白術(shù)煎湯泡足跟，每日2～3次，每次20分鐘。

73、女性要防背寒，原因在于女性在*經(jīng)來前4天左右，雌激素分泌量會急劇減少，從而影響植物神經(jīng)，使血管收縮，血液循環(huán)受阻，因此，這個(gè)時(shí)期的女性容易畏寒。如果女性使自己的背部長時(shí)間處于低溫狀態(tài)，會導(dǎo)致寒氣入侵，會使女性畏寒，并引起*經(jīng)失調(diào)。

74、絲瓜味甘、性涼，清熱化痰，解毒涼血。如果出現(xiàn)血熱便血、痔瘡出血、大腸燥結(jié)、大便不利時(shí)，可以把絲瓜用油炒一下，再放入水和鹽，熬湯味道鮮美，可以清熱涼血、利腸道。古人用絲瓜汁清痰熱（黃痰咳嗽等癥），絲瓜絡(luò)通經(jīng)絡(luò)的濕熱阻滯，治療風(fēng)濕病。

75、周一：五指毛桃煲烏骨雞湯：健脾祛濕、利水腫；周二：沙參百合潤肺湯：潤燥清咽；周三：炙百部紅棗白鴿湯：化痰止咳；周四：蘿卜鯽魚湯：消食化滯，明目潤膚；周五：田園蔬菜龍骨湯；周六：山藥小排湯：補(bǔ)鈣，補(bǔ)鐵；周日：香菇雞翅湯：增強(qiáng)免疫力。

76、將檸檬用硬毛刷徹底洗凈，放入冰箱冷凍2小時(shí)；取出后切片(每個(gè)檸檬切15~20片)，放入密閉的容器中；放入適量蜂蜜(依個(gè)人喜好)，加入涼開水淹沒檸檬片，蓋好容器，置于冰箱中冷藏；隔天取出2片用溫開水沖泡即可。這樣可以把檸檬中豐富的維生素C激發(fā)出來。

77、荔枝為溫性水果，《食療本草》言：多食則發(fā)熱，《海藥本草》亦稱：食之多則發(fā)熱瘡。荔枝多食導(dǎo)致生熱上火，故大凡陽盛實(shí)熱或故陰虛火旺者均以少食為佳，鮮者食多，即齦腫口痛，或衄血。著名醫(yī)家王孟英說，最有效的辦法就是用荔枝殼煮水喝，熱毒即平。

78、刮痧具有調(diào)心氣、活心血、降血壓的作用。冬季通于心，人心氣較盛，加之此時(shí)人衛(wèi)氣外浮，所以高血壓患者適宜在冬季刮痧。在家可取生姜，把姜塊切正蘸上白酒作為刮痧道具。對于高血壓患者來說，刮痧的部位可選擇肩部和頸部，即風(fēng)池穴到肩井穴之間的區(qū)域。

79、蘋果：每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，蘋果含有豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化；楊桃：含有對人體健康有益的多種成分，有益皮膚；橙子：有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力；檸檬：能去斑、防止色素沉著；葡萄：對保護(hù)肝臟效果非常明顯。

80、大蔥有7大藥用功效你不得不知：①解毒調(diào)味②預(yù)防癌癥：香蔥所含的果膠，可明顯地減少結(jié)腸癌的發(fā)生③降膽固醇④舒張血管：大蔥富含維生素C，有舒張小血管，促進(jìn)血液循環(huán)的作用⑤壯陽補(bǔ)陰⑥發(fā)汗抑菌：大蔥具有刺激身體汗腺，達(dá)到發(fā)汗散熱之作用⑦緩解疲勞。

81、①將主菜雞、鴨、魚、肉的量減少，并以蔬菜如大白菜、紅蘿卜、白蘿卜等墊底或做盤飾，可以增加蔬菜的分量。②以清蒸或水煮的海鮮搭配清蒸的雞、鴨、肉片等。還可以做點(diǎn)涼拌小黃瓜、筍絲等，清爽而不油膩。③以清茶或礦泉水代替酒、汽水及果汁等含糖飲料。

82、周一：木瓜，可分解蛋白質(zhì)、糖類和脂肪；周二：藍(lán)莓，對減下半身很有幫助；周三：青蘋果，富含果膠及食物纖維，脂肪含量極低；周四：獼猴桃，它是輔治肥胖癥的果類；周五：西紅柿，讓人有飽足感；周六：葡萄，補(bǔ)充人體能量，利小便；周日：香蕉，熱量低。

83、大雪期間空氣特別干燥，冷冷的寒風(fēng)讓不少朋友的皮膚一開始出現(xiàn)干燥的情況，不少上班族到了單位之后，又關(guān)在開著暖氣的空調(diào)間里，皮膚的水分也相應(yīng)地流失得更快。季吃大白菜有護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。其含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護(hù)膚與養(yǎng)顏效果。

84、太沖穴屬足厥陰肝經(jīng)，按摩時(shí)方向要向下，可緩解怒氣上沖，對初期的乳腺增生特別有效；陷谷屬足陽明胃經(jīng)，有很嚴(yán)重乳腺增生的人，一般都會在這個(gè)穴位上有反應(yīng)點(diǎn)：很多顆粒或小結(jié)節(jié)，輕輕一按就很疼。這些顆粒結(jié)節(jié)揉開，乳房增生隨之緩解。黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法》

85、平時(shí)多讀書，博覽凝才氣；眾前慎言行，低調(diào)養(yǎng)清氣；交友重情義，慷慨聚人氣；困中善負(fù)重，忍耐蓄志氣；處事宜平易，不爭添和氣；對己講原則，堅(jiān)持守底氣；淡泊且致遠(yuǎn)，修身立正氣；居低少卑怯，坦然見骨氣；卓而能合群，品高增浩氣；寵辱皆不驚，健康有朝氣。

86、病痙：產(chǎn)后失血過多，汗出過多，易感風(fēng)邪。血虛則筋脈失養(yǎng)，復(fù)感風(fēng)邪，便出現(xiàn)痙攣抽搐等癥狀，致成痙病。郁冒：產(chǎn)后失血、多汗，以致津血虧虛，陽氣偏亢。此時(shí)若復(fù)感外邪，便發(fā)而為郁冒。大便難：由于產(chǎn)后失血、汗多，津虧液耗，大腸失于濡潤，可見大便艱難。

87、上午10時(shí)左右和下午4時(shí)左右是食用甜品的最佳時(shí)間。此時(shí)間段適當(dāng)品嘗一點(diǎn)甜食，可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力。但只能是點(diǎn)到為止，不可多食。高熱量點(diǎn)心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。

88、調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，英國有50%的人缺乏維生素D(這種營養(yǎng)元素是由陽光對人體皮膚照射后形成的)，缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。英國腫瘤研究基金會建議，人們應(yīng)在每天中午前后曬太陽15-30分鐘，同時(shí)確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。

89、①手部不要借力。一般手交叉在胸前，也可選擇把手放腦后，但只能虛接觸，不能借力。②下去時(shí)脖頸不要完全貼合地面。初學(xué)者容易松懈，脖頸與地面貼合時(shí)容易向脖頸借力，導(dǎo)致脊椎和脖頸酸痛受傷。③發(fā)力時(shí)把自己想象成一顆蝦米，最大程度的感受腹部力量，盡力彎曲。

90、按摩鎖骨淋巴：用除大拇指外的四個(gè)指尖，從耳朵下方沿脖子兩側(cè)向鎖骨推按10遍，每天做3次，有助消除代謝廢物堆積，防止脖子皮膚松弛，從而減輕頸紋。鍛煉脖子肌肉：盡量仰頭，下巴朝向天花板，然后張大嘴發(fā)啊、咿、啊、咿，有助于提拉臉部線條，防止皮膚松弛下垂。

91、胡蘿卜、土豆洗凈，切塊，蔥、姜切片。將羊排洗凈剁段，涼水下鍋，焯水撈出。熱鍋下油，小火下冰糖炒出糖色，下羊排翻炒。調(diào)入醬油、鹽、料酒翻炒均勻。放入蔥、姜和調(diào)料盒，加適量清水。燒開后，轉(zhuǎn)火燒至八成熟，再放入胡蘿卜、土豆，燒到胡蘿卜、土豆軟爛即可。

92、六種食物能防癌：①杏仁：苦杏仁苷可進(jìn)入血液專殺癌細(xì)胞。②大蒜：營養(yǎng)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，大蒜提取液有抗腫瘤的作用。③香菇：含多糖物質(zhì)和干擾素誘導(dǎo)劑能抑制腫瘤。④牛奶：含多種抗癌因子。⑤茶：茶多酚可阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。⑥蜂乳的抗癌功效。66666

93、孩子吃多了，影響到脾胃消化，脾就不運(yùn)作，引起便秘；上火也很容易引發(fā)便秘。便秘的治療方法有很多，其中按摩見效比較快。選擇清大腸，用拇指的側(cè)面或者指肚，從虎口推向食指尖。力道要均勻柔和，推動(dòng)要有規(guī)律，每分鐘200次左右。還可選清天河水，祛胃火，安眠寧神。

94、紅棗是補(bǔ)血常用食物，可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，治療胃寒胃痛，再放入桂圓就是補(bǔ)血茶了，特別適合使用嗓子頻率較高的人。枸杞不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班后給自己泡一杯，不但補(bǔ)氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們.

95、養(yǎng)生三要素：三寒，兩倒，七分飽。三寒是：倒春寒五月寒和秋寒，要保暖。兩倒是子午覺。過兩天是停暖又來倒春寒。得春捂：日夜溫差大于8℃則需要捂。上薄下厚（逐漸減衣，先去上衣，再去下衣）照顧兩頭（頭和腳）；氣溫15℃且相對穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了；不久坐常伸展。

96、立秋，氣候由濕熱逐漸變得干熱，人容易有口干舌燥、咽喉腫痛以及咳嗽等癥狀。不妨多食用蜂蜜、芝麻、葡萄、胡蘿卜、白木耳、海帶、西紅柿、梨等滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的食物；或吃清爽潤肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配。

97、中醫(yī)認(rèn)為心主神，心是引起不寐的主要病位，也就是說凡能影響心神的因素都可引起失眠。邪氣不足引起心失所養(yǎng)，火熱熾盛可擾心神，突受驚嚇也可引起心神不安，這些都是失眠的常見原因。眠的發(fā)生除了心失所養(yǎng)和脾胃問題外，其他臟腑病變同樣會引起陰陽失調(diào)、血?dú)馐Ш投鴮?dǎo)致失眠。

98、反季節(jié)水果很多是用一些化學(xué)物質(zhì)催熟、保鮮。不但營養(yǎng)價(jià)值不高，還會給身體帶來危害。來看看每月該吃的應(yīng)季水果吧：一月：獼猴桃；二月：甘蔗；三月：菠蘿；四月：山竹；五月：草莓；六月：櫻桃；七月：桃子；八月：西瓜；九月：葡萄；十月：梨；十一月：蘋果；十二月：橘子。

99、云，指天地合氣，象征肺中的脈絡(luò)。門，出入通達(dá)之處。云門，指此處為天地之氣升降之門戶，而肺脈之蔓延羅絡(luò)，又有云氣之象也。胸前正中線旁開6寸，鎖骨下緣處。簡易取穴法：當(dāng)手叉腰時(shí)，在鎖骨外端下緣出現(xiàn)一個(gè)三角形的凹陷，其中心即是云門。主治咳嗽，氣喘，胸痛，肩關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)痛。