1、每天早上被鬧鈴吵醒或家人叫醒的上班族占八成

2、胃癌是我國最常見的惡性腫瘤之一，這跟飲食有很大關(guān)系，

3、在加有鹵汁的冷面里，再添一小匙白葡萄酒，能使冷面的味道更加鮮美。

4、煮蛋時(shí)冷水下鍋，慢火升溫，沸后微火煮2分鐘，?；鸷笈?分鐘，這樣煮出的蛋剛剛好。

5、從營養(yǎng)學(xué)上看，雞頭、鴨頭并不含有比其他部位更好的營養(yǎng)，而雞腦、鴨腦的腦髓里含有

6、善待自己是一種自我釋放、自我調(diào)節(jié)、自我塑造之行為方式，也是一種積極健康之生活態(tài)度。

7、螺絲釘頭涂肥皂易旋鈕，旋螺絲釘之前，將肥皂涂在釘頭上，釘頭再往木頭里旋就容易多了。

8、大腸癌是常見的消化道惡性腫瘤之一。國內(nèi)專家建議40歲后最好接受定期的大腸鏡檢查。此外，

9、將鮮嫩蒜苗洗凈切段，加糖、醋、鹽、醬油，浸泡一周，然后當(dāng)咸菜就飯吃，可有效驅(qū)除蛔蟲。

10、如果我吃下去的是垃圾，我就會感覺自己是垃圾；如果我吃下去的是富含能量的健康食品，我就會精力充沛。

11、歌手很少去看醫(yī)生，也很少感到壓抑和沮喪。研究發(fā)現(xiàn)，唱歌有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

12、每晚七小時(shí)的睡眠不僅有助于長壽，還可以緩解壓力，增強(qiáng)記憶力，降低食欲。給自己設(shè)定就寢時(shí)間，并嚴(yán)格執(zhí)行。

13、研究表明，蘋果加熱后，其所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會大幅增加，有助于輔助降低血脂、清除體內(nèi)多余的自由基、延緩人體衰老。

14、你們是美麗的天使。在你們的精心照顧下，一個(gè)個(gè)被病痛折磨的患者恢復(fù)了健康，重新走向了工作崗位，你們的工作，看似平凡卻非常偉大。

15、養(yǎng)生貼士：夏至養(yǎng)生食譜荷葉茯苓粥：荷葉1張，茯苓50克，小米100克，白糖。荷葉煎湯去渣，茯苓和小米加入湯中同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。

16、天天想你不是簡單一回事，真心愜意怕你不知道，特發(fā)短息來告白，一來解個(gè)相思的苦，二來讓你明白我對你的想念，三來真心真意祝你開心健康。

17、在洗頭發(fā)的時(shí)候，加入一湯匙白醋，會讓頭發(fā)變得柔順，使用洗發(fā)水洗發(fā)之后，在把頭發(fā)完全泡在醋水中，等到20分鐘之后直接用清水沖洗干凈即可。

18、愛你是緣，就像瞌睡碰到了枕頭，久旱遇到了雨天；愛你是思念，有時(shí)想著會失眠，有時(shí)夢里笑得甜；愛你是深情，就像眼皮愛上了睡眠。想著你，在每一天。

19、①絲瓜：清熱利濕。②苦瓜：味苦性寒、清熱瀉火、清心明目、益氣壯陽。③冬瓜：解渴、利尿。④黃瓜：在蔬菜中含水量最高。具有除熱，利尿，清熱解毒的功效。

20、忍，是找求安逸，是積蓄能量。而我們的社會，已經(jīng)壓抑得太久了。當(dāng)社會中充斥著骯臟的氣息時(shí)，敢于不忍，敢于批判，社會才能健康發(fā)展，才能帶來清澈的泉水。

21、沒勁兒：精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。不想吃。尿有泡沫。腰痛。尿多尿少。水腫。尿蛋白和尿潛血。貧血。糖尿病。高血壓。痛風(fēng)、高尿酸血癥。尿路感染。

22、下雨了，我希望自己是你手中的那把傘，為你擋住風(fēng)雨；天冷了，我希望自己是一件棉衣，讓溫暖圍繞著你。親愛的，我不在身邊時(shí)要好好愛護(hù)自己，你健健康康是我生活的意義。

23、冬至天變冷，應(yīng)當(dāng)合理飲食。起床后，可喝點(diǎn)蜂蜜或白開水，利于排毒。午餐要豐富，肉類菜類粥類要齊備。晚餐莫吃太飽。睡前一杯脫脂奶，利睡眠。冬至?xí)r節(jié)，祝粉友快樂安康！

24、休息；每天至少喝八杯水；吃健康的飲食；可以針對不同癥狀服用癥狀緩解的藥物；喉嚨發(fā)炎時(shí)可以漱鹽水；鼻塞時(shí)可以用蒸氣幫助緩解；不抽煙；咳嗽的時(shí)候要掩住口鼻；經(jīng)常洗手。

25、黃豆燉豬蹄：黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收；紫菜腐竹湯；芝麻醬拌菠菜；青椒炒雞蛋；豆腐燉魚；醋熘小油菜。

26、據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，每年有超過200萬人死于中風(fēng)。在中風(fēng)和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因此，早晨醒來，不要急于起身，應(yīng)在床上靜臥2~3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘再起身。

27、胸懷是委屈撐出來的；煩惱是自己想出來的；痛苦是與人比出來的；疾病是惡習(xí)造出來的；心態(tài)是經(jīng)歷磨出來的；快樂是知足養(yǎng)出來的；健康是活動(dòng)煉出來的。人生如果錯(cuò)了方向，停止就是進(jìn)步。

28、身體就像一架機(jī)器，長期靜止不動(dòng)就會生銹，不進(jìn)行維護(hù)就會衰老。運(yùn)動(dòng)就是潤滑劑，可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，可以讓健康長保。全民健身日到了，適量運(yùn)動(dòng)，保證健康，提高生活質(zhì)量。

29、①賴一會床：躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，特別是頸部；②攤開被子：使被子里朝外，將門窗打開通風(fēng)透氣；③喝杯溫水：沖刷腸胃，促進(jìn)排便；④按摩頭部：排水消腫，提神又醒腦；⑤排晨便。

30、減肥用跑步的方法對大多人都很有用，不過要持之以恒哦。跑步減肥“三要”如下：先做拉伸運(yùn)動(dòng)。跑完喝果汁。精挑跑步鞋；跑步減肥“3不要”原則：不要天天跑。不要快速跑。不要只跑20分鐘。

31、向月老求支上上簽，愿你愛情才子佳人結(jié)成伴，向財(cái)神拜個(gè)功名貼，愿你事業(yè)財(cái)運(yùn)好運(yùn)雙雙伴；向大仙求道平安符，愿你親人朋友健康永平安；月日成雙節(jié)，愿你愛情事業(yè)雙豐收，親人朋友永平安。

32、如何健康吃粗糧：①用糙米替代白米。②將白面包改成全谷物面包。③吃點(diǎn)心時(shí)，選擇全谷物餅干或全谷物面包。④將精細(xì)面粉制成的面條，改成全谷物面粉。⑤粗糧和細(xì)糧的比列4：6時(shí)口感比較好。

33、發(fā)黃的牙齒會讓人聯(lián)想到老人。煙草、咖啡、紅酒都會讓牙齒看起來臟兮兮的，但是也有一些果蔬可以讓牙齒清新潔白，如蘋果、芹菜、蘿卜、西蘭花以及一些口感脆的綠葉菜，都可以去除牙齒污垢。

34、考前食譜忌大變。飲食最忌減主食。吃雞忌吃皮?？Х葧?dǎo)致尿頻，高考切忌。零食忌選堅(jiān)果類。二宜：每天宜吃2個(gè)水果。厭食宜用羊吃草法。飲食三需：需多喝水需多吃果蔬需少食多餐?？忌晒Γ?/p>

35、亞硝胺類：廣泛存在于環(huán)境和食品中，如汽車尾氣、工業(yè)廢氣、腌制食品。多環(huán)芳烴類：廣泛存在于汽車尾氣、家庭煙道氣、燒烤食品。芳香胺和偶氮染料類：多存在于印染原料內(nèi)。煙草。酒類和飲料。

36、夏至?xí)r節(jié)，我的問候就是如意芭蕉扇，一扇你快樂，舒爽更愜意；二扇你清涼，自在更逍遙；三扇你長壽，健康更平安；四扇你好運(yùn)，福運(yùn)沖云霄；五扇你幸福，事事更如意；六扇你清爽，夏至樂開懷。

37、中醫(yī)認(rèn)為，人體臟腑氣血不足，必然表現(xiàn)于皮膚、顏面之上。氣虛則面色無華，精神差，疲乏無力；血虛則皮膚枯燥，面色蒼白或萎黃，指甲不光滑。所以女性面白無華、皮膚差很多都是血?dú)獠蛔銓?dǎo)致的。

38、①芋頭：含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化，宜脾健胃；②紅薯：供給人體大量黏液蛋白、糖、維生素A和C，有助補(bǔ)虛乏、益氣力；③包心菜：富含維生素C和鈣，增強(qiáng)抵抗力；④蘿卜：有助消積滯、化痰熱….

39、①蒸土豆：最理想的烹調(diào)方式，維生素C保留率高；②土豆泥：經(jīng)合理搭配有助控制體重、血糖等；③紅燒土豆：土豆切成大塊，刀工少，斷面就少，因此水溶性維生素，比如維生素C、B族維生素等損失也少。

40、香芹菜，嚼得時(shí)間越長越好，或者用來沏茶喝酸奶，天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果富含纖維素的蔬菜和水果，包括蘋果、胡蘿卜和芹菜等含大量維生素C的食物，漿果、柑橘、西瓜。

41、使用鼠標(biāo)時(shí)，應(yīng)避免手腕長期處于彎曲姿勢，應(yīng)放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置；鼠標(biāo)則要就近放，并保持手腕平直，避免前臂過度伸展。若鼠標(biāo)活動(dòng)的空間太狹窄，手腕會受壓，不能放松。

42、營養(yǎng)學(xué)家曾對芹菜莖和葉做過13項(xiàng)營養(yǎng)成分測試，發(fā)現(xiàn)葉的營養(yǎng)成分中有10項(xiàng)超過莖：胡蘿卜素是莖的88倍，維生素b1是莖的17倍，維生素c是莖的13倍，鈣超過莖2倍。芹菜葉可以包餃子、炒蛋、涼拌、烙餅、做湯。

43、多吃黑豆、蜂蜜，預(yù)防老花眼：老花眼表現(xiàn)為近視力逐漸減退，這是一種正常的衰老現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，老花眼是由腎水虧損、精血不足而引起的，平時(shí)常食黑豆、蜂蜜，可補(bǔ)腎、養(yǎng)血、明目，讓老花眼晚點(diǎn)出現(xiàn)。

44、美國國家健康研究所研究發(fā)現(xiàn)，每分鐘少于10次的深呼吸可以放松和擴(kuò)張血管，有助于降血壓。日本自治醫(yī)科大學(xué)也得出了相同的研究結(jié)果，研究人員指出，每天早中晚做3次深呼吸，每次10分鐘，可以輔助降血壓。

45、①體重3位數(shù)的女人沒有未來。②胖子沒前(錢)途！你再有本事，心地再好，也是只是個(gè)好胖子而已。③連自己體重都控制不了的人，怎樣控制自己的人生?、馨阎井?dāng)成是仇敵來減肥，一分一秒都忍到淚水掉下來。

46、①防輻射服能幫孕婦屏蔽輻射；②購物小票會致癌；③骨頭湯補(bǔ)鈣；④經(jīng)期洗頭易患癌；⑤可樂殺精；⑥木瓜能豐胸；⑦排宿便保健康；⑧酸性體質(zhì)易患癌；⑨維生素C可以治療和預(yù)防感冒；⑩指甲月牙是健康晴雨表。

47、喝水彎腰法:喝幾口水，慢慢咽下，并做彎腰90度的動(dòng)作10～15次。屏氣法:直接屏住呼吸30秒-45秒。驚嚇法:趁不注意猛拍一下打嗝者的后背，也能止嗝。紙袋呼氣法:用一個(gè)小塑料袋，罩住自己的口鼻，進(jìn)行3到5次的深呼吸。

48、“甲減”是甲狀腺功能減退癥的簡稱，是由于甲狀腺激素合成及分泌減少，或其生理效應(yīng)不足所致機(jī)體代謝降低的一種疾病?；加小凹诇p”的人一般會有“懶”、“胖”、“弱”的典型表現(xiàn)?！芭帧笔侵富颊叱霈F(xiàn)體重增加。

49、①營養(yǎng)搭配：果蔬汁，蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜榨汁；②能量補(bǔ)充：香蕉木瓜酸奶；③美容：鮮果汁，獼猴桃、橙子、1個(gè)檸檬；④食欲調(diào)節(jié)：柚子葡萄汁，半個(gè)柚子，葡萄，兩匙蜜；⑤解乏：黃瓜汁，1根黃瓜、3片薄荷。

50、女性外*(包括乳頭乳暈)部位色素沉著的多少與性經(jīng)驗(yàn)的有無或多少基本無關(guān)，而主要與雌激素水平有關(guān)。比如婦女懷孕后這些部位的顏色會變得很黑，孩子出生后又會逐漸褪色，婦女到絕*后顏色可以完全褪去，有如**。

51、文明社會中人一定要在許多場合上強(qiáng)自矜持。應(yīng)付子女、鄰居、同事，要能鎮(zhèn)靜而有主張，危難當(dāng)前而方寸不亂，但是累*經(jīng)年地矜持不懈，并無必要。為了快樂與健康，我們應(yīng)該學(xué)會當(dāng)哭則哭，不失裁度，這是極其重要的。

52、祛痘印妙招：①把維生素E膠囊用針捅破，把里面的液體涂抹在痘印位置，輕輕的按摩5-10分鐘左右，每天至少要兩次；②把維生素C涂抹在顏色比較深的痘印上，長時(shí)間使用可以把較深的痘印改善到與周圍健康皮膚的色調(diào)相近。

53、①選好床，床應(yīng)略高于膝蓋；②用好枕，枕頭高度應(yīng)為9～15厘米；③臥如弓，臥姿屈曲如弓可收斂陽氣；④諧房事，房事要適度；⑤暖足眠，睡前熱水洗腳；⑥早睡起，22～23點(diǎn)入睡，5～6點(diǎn)起床；⑦靜其心，睡前避免大喜大怒。

54、如果大腦反射需求糖分的信號但是沒有得到滿足的話，它會持續(xù)迫切需要，無糖飲料并不能滿足大腦反射給身體的糖分需求。因?yàn)槎鄶?shù)無糖飲料含有咖啡因，使人容易上癮。過度飲用無糖飲料影響荷爾蒙造從而使身體積累脂肪。

55、對于世界與人生，一個(gè)人在病中往往更容易察覺到我們健康人不易察覺到的一面。當(dāng)一個(gè)人在病中，他的意欲正處于低谷，所以他的智力也處于一種相對冷靜的狀態(tài)，于是他對這個(gè)世界有了更清晰的洞察，從而看到了事物更真切的一面。

56、核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，秋冬季節(jié)對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。

57、①蘋果：降低患老年癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)。②魚：降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)。③草莓：提高機(jī)體免疫力。④大蒜：防癌。⑤香蕉。⑥牛奶：富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。⑦胡蘿卜：防癌、增強(qiáng)視力。⑧綠茶。⑨大白菜：養(yǎng)胃利腸、降脂防癌。⑩小米。

58、復(fù)合維生素早飯后吃。每餐之前喝兩杯水。把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。吃完快餐喝一大杯水。下午三點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)加餐。橘子帶著白絲吃。每天訂個(gè)喝水任務(wù)量。買水果時(shí)拿不定主意，就選深色的那種。睡前吃些高纖維食品。

59、水果的顏色五花八門。一般來說，不同顏色代表了不同的營養(yǎng)成分含量，比如黃色水果中維生素B2的含量就較高。要均衡營養(yǎng)，各種顏色的水果都應(yīng)該吃一些，每天選擇三種顏色的水果攝入。在同類水果中，通常顏色越深的，營養(yǎng)素含量越高。

60、①白粥：有止瀉功效，減肥效果一流。皮蛋瘦肉粥：提振胃口、促進(jìn)食欲，也有養(yǎng)陰止血、潤肺、止瀉的作用。南瓜小米粥：適合血?dú)馓潛p、身體虛弱者，術(shù)后和產(chǎn)后尤其適宜喝。紅豆蓮子粥：作為病后體弱者的保健膳食。八寶粥：食療佳品。

61、肥胖從壯年時(shí)期開始損害人的聽力，男性55歲前腰圍過粗的，比同齡男性的聽力要差。女性則在停經(jīng)期后，由于缺少了雌激素的保護(hù)，聽力也隨著腰圍變粗急劇惡化。想要擺脫喪失聽力的風(fēng)險(xiǎn)，男性的腰圍要在90厘米以內(nèi)，女性要在80厘米以內(nèi)。

62、胡蘿卜：降低體內(nèi)汞濃度。2海帶：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)。3黑木耳：消除血液熱毒。4綠豆：解毒。5南瓜：除體內(nèi)重金屬及農(nóng)藥。6花椰菜：清理血管。7菠菜：清理腸胃熱毒。8酸奶。9檸檬。10黃瓜。11蓮藕：有利尿作用。12蘋果。13櫻桃。

63、①刷牙洗臉擦身-護(hù)齒、使睡眠舒適、輕松；②梳頭-按摩、刺激；③散步-血液循環(huán)到體表；④喝杯加蜜牛奶-助眠、保持血糖平衡、避免早醒；⑤開窗通氣-保持新鮮空氣；⑥洗（搓）腳-促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)。晚安，好夢。

64、在一般情況下，混在食物中的鈣劑只能吸收20%，其余的會經(jīng)糞便排出。如果喂奶時(shí)喂鈣制劑，奶與鈣容易結(jié)合形成凝塊，不僅鈣不易吸收，乳汁也不易消化哦。媽咪們，正確的方法是，在喂奶后1-2小時(shí)，胃內(nèi)容物大部分排空了再給孩子喂鈣劑哈。

65、保持童心，能使人脫離雜念，保持樂觀、開朗的性格，是防病健身、延年益壽的首要條件。保持童心就是讓大腦處于一種放松狀態(tài)并得以休息。試著讓自己生活得簡單一些吧，多笑笑，常動(dòng)動(dòng)。另外，與人和藹相處、不因小事動(dòng)怒等也能幫助長壽哦。

66、搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每次搓300下縮肛運(yùn)動(dòng)：自然呼吸；呼氣時(shí)做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右腰部按摩：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

67、①不要空腹飲酒，這是飲酒不醉的主要訣竅。②不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝。③在飲酒之后，能夠盡量飲用熱湯，尤其是用姜絲燉的魚湯，特別具有解酒效果。④宜慢不宜快。⑤煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。⑥飲酒后吃些點(diǎn)心和水果。

68、固腎氣、開心竅，可以養(yǎng)舌頭；而運(yùn)舌吞津又可以滋養(yǎng)腎氣，將舌頭置于口唇內(nèi)與牙齒之間，來回轉(zhuǎn)動(dòng)，待滿口津液時(shí)將津液吞下，可益腎補(bǔ)腦，繼而可增智、增志，收住妄動(dòng)的心火。還可將舌頭平展放松，并向兩側(cè)舒展開，舒舌則舒心，寬舌則寬心。

69、不要攀，不要比，不要自己氣自己；活多干，話少說，群眾心里有稱砣；少吃鹽，多吃醋，不打麻將多散步；按時(shí)睡，按時(shí)起，跑步游泳健身體；夫妻愛，子女孝，家和比啥都重要；官再大，錢再多，閻王照往土里拖；吃點(diǎn)虧，吃點(diǎn)苦，傻點(diǎn)笨點(diǎn)也是福。

70、午睡也會做夢，說明大腦嚴(yán)重缺乏睡眠。記性變差，激素變化擾亂了記憶功能。運(yùn)動(dòng)后更加難受。喝咖啡也會困，說明身心已極度疲勞。吃溫和食物也會加重泛酸，說明壓力過大。頭皮變敏感，壓力會導(dǎo)致皮膚中神經(jīng)肽的增加，引起炎癥，使頭皮刺痛等。

71、常對著電腦的親們，不妨喝點(diǎn)茶吧！怎么喝茶更健康呢？上午一杯綠茶，對于電腦族來說，可以抗氧化、抗輻射；下午一杯菊花茶，清肝明目；疲勞時(shí)一杯枸杞茶，益腎明目，防止眼睛干澀；晚上一杯決明茶，清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便，防止便秘。

72、土豆、甘薯等薯類不但能提供豐富的維生素B膳食纖維和鉀等營養(yǎng)元素外，還可以幫助補(bǔ)充維生素C。以土豆為例，維生素C含量為14毫克/百克，比蘋果、梨等水果高很多。而且，薯類中維生素C是結(jié)合態(tài)形式的，加工過程中不易被破壞，冬天可替代部分主食。

73、經(jīng)常使用電腦的朋友容易得鼠標(biāo)手，表現(xiàn)為腕部疼痛，食指、中指、無名指麻木疼痛。可以經(jīng)常按揉陽溪穴來預(yù)防和治療鼠標(biāo)手。將大拇指用力翹起，大拇指根部出現(xiàn)的兩條肌腱之間就是陽溪穴。按揉時(shí)順時(shí)針逆時(shí)針各按揉36下，按揉完后適當(dāng)活動(dòng)一下腕關(guān)節(jié)。

74、預(yù)防癌癥要給身心都減負(fù)才行：①管好嘴：限制紅肉，少吃辛辣、腌制食物，多吃水果蔬菜，防消化道過勞②拒絕吸煙和二手煙③規(guī)避不潔*生活，減少病毒感染的機(jī)會④工作勞逸結(jié)合，抽點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，避免長時(shí)間精神緊張。⑥堅(jiān)持定期體檢。生活中要多注意哦。

75、事業(yè)最高境界：單位無憾，家人無憂，自己無悔；榮譽(yù)最高境界：你已遠(yuǎn)離江湖，江湖還在傳說你；吃飯最高境界：進(jìn)的健康，出的環(huán)保；喝酒最高境界：你還知道他是誰，他卻不知道你是誰；生命最高境界：哭著來，笑著走；交友最高境界：久不聯(lián)系，常在心中。

76、不少女人懷孕后，生怕胎兒得不到充足的營養(yǎng)，加大食量及攝入“高營養(yǎng)食物”，導(dǎo)致體重嚴(yán)重超標(biāo)，其實(shí)這是誤區(qū)。和正常高血壓患者一樣，孕婦應(yīng)積極控制食鹽的攝入，一天不超過6g，多食用富鉀的食物，如新鮮的綠葉蔬菜等。有條件者可到醫(yī)院咨詢專業(yè)營養(yǎng)師。

77、從立秋到秋分，暑熱未消，降雨頻繁。玉米調(diào)中健脾，是秋季的上佳補(bǔ)品。煮熟或蒸熟的玉米營養(yǎng)更易吸收。吃玉米時(shí)，把玉米粒的胚尖一起吃掉，許多營養(yǎng)都集中在這里。腸胃不好的人不要多吃，可用玉米粒做玉米羹；用玉米面蒸鍋窩頭、個(gè)貼餅子，或熬棒子面粥。

78、①不要過咸：減少食鹽、鹽腌制品，多吃新鮮蔬果，胃癌發(fā)病率會下降；②不要過細(xì)：吃些粗糧，攝入的纖維素有助促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快糞便排泄，對腸道的不良刺激減少，從而預(yù)防腸癌發(fā)生；③不要過油：如果油、動(dòng)物蛋白攝入量增加，大腸癌、乳腺癌等發(fā)病率會上升。

79、頭面部保養(yǎng)最簡便有效的方法就是雙手揩摩常在面。把兩手搓熱，經(jīng)常在面部敷一敷。經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，能夠讓臉面很有光澤，而且能夠去掉臉上的斑點(diǎn)之類。這個(gè)方法出自元朝忽思慧《飲膳正要》，不要小看這個(gè)動(dòng)作，它對促進(jìn)面部的微循環(huán)、驅(qū)散面部的風(fēng)熱非常用。

80、長期伏案者易患頸椎腰椎疼，揉后溪穴可緩解。后溪是奇經(jīng)八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火,壯陽氣,調(diào)頸椎,利眼目,正脊柱。臨床上效果非常明顯，只要堅(jiān)持,百用百靈。把雙手后溪穴部位放在桌沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，來回滾動(dòng)三五分鐘，每個(gè)小時(shí)刺激一次就可奏效。

81、在挫折的時(shí)候，你儲蓄的是勇敢；在不幸的時(shí)候，你儲蓄的是堅(jiān)強(qiáng)；在奉獻(xiàn)的時(shí)候，你儲蓄的是真情；在付出的時(shí)候，你儲蓄的是朋友；在原諒的時(shí)候，你儲蓄的是胸懷；在微笑的時(shí)候，你儲蓄的是快樂；在心靜的時(shí)候，你儲蓄的是健康；在放下的時(shí)候，你儲蓄的是境界。

82、很多人在買玉米的時(shí)候總喜歡把皮剝下來，將玉米須子剝干凈，但這樣做并不科學(xué)，買玉米的時(shí)候最好帶著皮。這是因?yàn)?，外層的皮能夠保護(hù)玉米內(nèi)的水分不易蒸發(fā)，從而保持其口感。需要提醒的是，帶著玉米皮和玉米須子煮的湯被稱為龍須湯，適合糖尿病、高血壓病人飲用。

83、我的婚姻不幸福。對著鏡子，我一天天地發(fā)現(xiàn)自己變得尖刻與獰厲起來。我用從自己身上得到的經(jīng)驗(yàn)去看別人，竟是百分之百地準(zhǔn)確。女人會不會因?yàn)樾睦聿唤】刀兂螅也桓掖虬?。因?yàn)樾睦聿唤】刀鴮?dǎo)致身體上的病患，卻是千真萬確的。為了不得病，為了不變丑，人們只有

84、硅膠：性能穩(wěn)定，刺激小，價(jià)格便宜，可長期留在體內(nèi)；膨體：與組織兼容性好，但價(jià)格偏高；自體軟骨：包括耳軟骨、肋軟骨、鼻中隔軟骨，外觀形態(tài)自然，易存活，但存在吸收變形的可能；注射材料：包括玻尿酸、膠原蛋白，創(chuàng)傷小，無需休息，但須重復(fù)注射才可維持效果。

85、很多人吃雞蛋時(shí)會丟掉蛋黃，認(rèn)為其中含有大量膽固醇，會傷害心臟。事實(shí)是，正常人每天吃1個(gè)蛋黃，并不會對心臟造成傷害。并且雞蛋中的保健成分幾乎全部存在于蛋黃當(dāng)中，比如含有多種維生素和微量元素，以及膽堿、甜菜堿、葉黃素、歐米伽3脂肪酸等多種有益健康的成分。

86、上班族若沒時(shí)間，早晨起來可以沖一碗雞蛋茶，又省時(shí)間又能保證營養(yǎng)還潤燥。具體做法：將一個(gè)生雞蛋打入碗內(nèi)，用筷子攪散，然后用滾開的水沖入，邊沖邊攪，即成，然后滴入幾滴芝麻油，喜歡甜味的還可以加一點(diǎn)蜂蜜。雞蛋潤五臟，咽喉腫痛、聲音嘶啞、慢性咽炎者可飲之。

87、夏季天氣炎熱，不宜吃燥熱食品，這是人們注意到的；但飲食不可貪涼，則往往被忽視。孩子吃了過多的冷飲，容易咳嗽、鬧肚子。過冷的東西進(jìn)入胃里，容易引發(fā)胃痙攣，降低胃的消化力、殺菌力和免疫力。特別兒童的胃腸道正處于生長發(fā)育階段，更容易引發(fā)腹瀉等胃腸道疾病。

88、：西式快餐：如漢堡包、油炸雞翅等，這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖，而且往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。油條：經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會被破壞，還可能產(chǎn)生致癌物質(zhì)。零食早餐：早餐吃零食，如餅干，雪餅等，不利于消化吸收，長期吃可致營養(yǎng)不足，體質(zhì)下降。

89、心情的豁達(dá)，是給生活找到一種秩序，是在理性的基礎(chǔ)上，對煩惱的一種規(guī)范、一種認(rèn)識、一種化解，它更是讓生活走向良性健康的一個(gè)向?qū)В米约旱哪芰ω?fù)責(zé)自己生活的質(zhì)量，豐富著內(nèi)心，找到自己活著的自在與安穩(wěn)。人生是條上坡路，許多主意還需要自己慎重，客觀一些才中用。

90、一般體形較胖，腹部肥滿松軟；面色淡黃而暗，容易困倦，不愛動(dòng)，手足易涼，胸悶、痰多；腸胃不適，易腹瀉，大便不成形，有的人關(guān)節(jié)酸痛。避免肥甘厚味，戒酒，忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。多運(yùn)動(dòng)，每天推肝膽經(jīng)，吃山藥薏米芡實(shí)陳皮百合粥祛濕化痰，按摩或艾灸豐隆穴化痰祛濕

91、現(xiàn)在中醫(yī)知識比較普及，大家對盜汗都不陌生，盜汗比自汗嚴(yán)重，說明已經(jīng)傷到人的陰血了，一般是傷到了腎精。治療腎陰虛盜汗有很多方法，常選用的藥物有地黃。另外，還有一種藥滋補(bǔ)腎陰的效果比較好，是枸杞子樹的皮，叫地骨皮。一般用單味藥煎湯代茶飲，滋陰、斂汗效果很好。

92、白葡萄酒會呈淡淡的黃，顏色加深變成金色。這個(gè)時(shí)候再不喝就衰老了，如變成琥珀色和土黃，這瓶酒基本走到生命終點(diǎn)。年青的紅葡萄酒，一般呈紫色或深紫色，顏色變成櫻桃紅或?qū)毷t的時(shí)候，說明這瓶酒已經(jīng)開始成熟，喝起來最好。如果變成棕紅色或磚紅色，普通紅葡萄酒就變老。

93、①在小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發(fā)黃的照片。②把買煙的錢存起來，用這些錢獎(jiǎng)勵(lì)自己。③找些東西(除了食物)占著你的手。如做手工藝品、園藝、甚至填字游戲等。④將所有煙蒂搜集在一個(gè)透明玻璃瓶中，以培養(yǎng)對吸煙的厭惡感。⑤去看牙醫(yī)，去除吸煙留下的牙癍，使牙齒保持潔白。

94、人們很少聽說過心臟癌、脾臟癌，這是為什么呢？心臟中的惡性腫瘤少與我們的發(fā)現(xiàn)不夠也有關(guān)系。絕大多數(shù)心臟腫瘤，不管是良性還是惡性，都要經(jīng)過尸體解剖才能確定。實(shí)際上，心臟并非絕對不患腫瘤，還是會有原發(fā)或繼發(fā)的腫瘤，但與其他器官相比較，心臟的惡性腫瘤還是非常罕見的。

95、人生無常，世事難料，遇事無須太執(zhí)，很多時(shí)候我們都是在自找煩惱所謂自找煩惱，就是吸收的負(fù)能量太多我們要像向日葵一樣，哪里有陽光就朝向哪里多接觸優(yōu)秀的人，多接觸善知識，多談?wù)摻】迪蛏系脑掝}，多想想有利于人生發(fā)展的問題心里若是充滿陽光，人生即便下雨，也會如春雨般溫暖。

96、中國人的飲食特點(diǎn)隨季節(jié)變化而不同，秋冬寒冷干燥，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤多汁。①宜食用鴿肉、羊肉，補(bǔ)腎壯陽，溫中暖身；②宜多吃胡桃、芝麻，強(qiáng)身健腦、養(yǎng)顏益容；③宜補(bǔ)充健身湯，如百合冬瓜湯、赤豆鯽魚湯等；④宜多吃粥，如白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥等；⑤宜多吃魚，可降糖護(hù)心和防癌。

97、心智成熟，要學(xué)會承認(rèn)人生的苦難，直面痛苦；心智成熟，意味要面對、接納自我，擁有一個(gè)真正健康的自我；心智成熟，還要學(xué)會如何懂得去愛；是完成鳳凰涅槃的生命重建、精進(jìn)前行的自我修復(fù)。人生的成長充滿艱辛，遍布荊棘，穿越它，才能真正明白生活的意義，才能找尋到自己真正想要的東西。