1、春捂捂哪里

2、做情緒的主人

3、珍貴的五千萬

4、防病莫忘長壽穴

5、高抬貴腿利健康

6、復(fù)合運動有益健康

7、摘自《南方日報》

8、摘自《廣州日報》

9、熏香不當(dāng)有損健康

10、踢毽兒可防亞健康

11、追名逐利養(yǎng)生大敵

12、巧食五味 科學(xué)養(yǎng)生

13、性格不良 早衰早亡

14、想像養(yǎng)生 健康長壽

15、(摘自《健康時報》)

16、口重老人如何少吃鹽

17、喝茶不當(dāng)會導(dǎo)致貧血

18、枸杞子養(yǎng)生但別亂吃

19、精神活動防記憶衰退

20、（摘自《健康時報》）

21、（摘自《生活日報》）

22、（摘自《科技文摘報》）

23、（摘自《健康人生 快樂百年》主編/馬有度）

24、美國愛因斯坦醫(yī)學(xué)院的弗吉斯博士開展了一項75歲

25、有研究表明，飲茶時間不當(dāng)也是導(dǎo)致缺鐵性貧血的原因之一。

26、不同運動項目對老年人健康的功效不同，最好采取復(fù)合式健身：

27、春捂秋凍，不生雜病是一句家喻戶曉的民諺。那么，捂該捂哪里呢？

28、想像養(yǎng)生，即是利用各種不同的想像來達(dá)到調(diào)節(jié)精神、愉悅身心的目的。

29、最適合吃枸杞子的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。

30、總之，我是把朋友女兒給他的這五千萬也裝到了自己的心里了。為了自己，也為了家人，健康地活著！

31、踢毽兒時，可以增加心臟排血量，改善肺活量和血液循環(huán)，從生理基礎(chǔ)上避免發(fā)生亞健康的可能因素。

32、苦：古有良藥苦口利于病之說。中醫(yī)認(rèn)為苦味入心。苦味具有除濕和利尿的作用。如苦瓜，常吃能治療水腫病。

33、不同的性格與情緒，不僅對疾病的發(fā)生、變化和轉(zhuǎn)歸有重要影響，而且與人的衰老和壽命也密切相關(guān)。心靈雞湯。

34、想像青山幽谷，使人神清氣爽；想像黃河，令人神情激蕩；想像長江，促人奮進；想像甘甜的泉水，使人心平氣和。

35、人們的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，為了健康，各種味道的食物都應(yīng)該均衡進食。

36、前幾天，在與一個朋友對酌的時候，他突然笑著告訴我一個讓我大吃一驚的消息：父親節(jié)那天，他的女兒給了他五千萬！

37、甜：中醫(yī)認(rèn)為，甜入脾。食甜可補養(yǎng)氣血，補充熱量，解除疲勞，調(diào)胃解毒。但糖尿病、肥胖病、心血管等患者宜少食。

38、每個人都有兩個長壽穴，一個是涌泉穴，另一個是足三里穴。若常刺激這兩個穴位，不但有利于身體健康，還有延年益壽之效。

39、中醫(yī)很早就有枸杞養(yǎng)生的說法，認(rèn)為常吃枸杞子能堅筋骨、耐寒暑。所以，它常常被當(dāng)作滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。現(xiàn)在，很多

40、長跑等有氧運動對心血管和呼吸系統(tǒng)的益處最為顯著，而心腦血管、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)三類疾病正是60～69歲老年人住院的主要原因。

41、室內(nèi)熏香的注意事項：每次點2根香即可，尤其是臥室內(nèi)不宜長期熏香，更不要使用劣質(zhì)燃香。如果熏香，要注意開窗，以保持空氣適當(dāng)流通。

42、如果老年人能將有氧運動、力量練習(xí)、柔軟體操等健身方式與日常生活、休閑娛樂相結(jié)合，并保持一種積極的人生態(tài)度，效果會更好。(摘自大眾網(wǎng))

43、任何滋補品都不要過量食用，枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。

44、古往今來的事實證明，性格不良，早衰早亡，正如長壽學(xué)家胡蘭夫德所說：在對人的一切不利影響中，最能使人短命夭亡的就是不好的情緒和惡劣的心境了。

45、枸杞子雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

46、咸：為五味之冠，百吃不厭。中醫(yī)認(rèn)為咸入腎，有調(diào)節(jié)人體細(xì)胞和血液滲透、保持正常代謝的功效。嘔吐、腹瀉、大汗之后宜喝適量淡鹽水，以保持正常代謝。

47、笑過之后，我還是感到朋友的女兒很不簡單；她送給父親的這五千萬真是既經(jīng)濟又實惠。已經(jīng)年近花甲的我，雖然還不算太老，但是仍然感到了五千萬的珍貴。

48、想像童顏之天真活潑，可糾成人過于拘謹(jǐn)之偏；老人想像青壯年之朝氣，可掃幕氣和沮喪；想想姑娘的文靜與溫柔，有利于改掉粗俗之陋習(xí)；出門在外，想像親人的期盼，常能激發(fā)奮發(fā)向上、不甘人后的豪情。

49、想像蔚藍(lán)的天空，使人胸襟開闊、寧靜爽朗；想像藍(lán)天草地，令人心曠神怡、舒暢豪放；想像白云，有輕松安逸之感；想像五彩霞光，給人以溫暖、悠閑、安寧和美好的聯(lián)想；想像皓月當(dāng)空，思念之情便會油然而生。

50、古往今來，聰明的哲人，高明的醫(yī)家，一再諄諄告誡，務(wù)必節(jié)制過度的聲名物欲。在應(yīng)當(dāng)節(jié)制的各種欲望之中，最突出的有兩個，一個是名，一個是利。名利是精神的枷鎖，名利是養(yǎng)生的大敵，名利是必須克制的思想之患。

51、年紀(jì)越大，口味越重，似乎是老人的共同特征。事實上，人的味蕾與嗅覺細(xì)胞隨著老化日漸萎縮，味覺、嗅覺也慢慢退化。此外，疾病、藥物、醫(yī)療手術(shù)、環(huán)境因子以及營養(yǎng)素不足或營養(yǎng)不良，也會影響味覺與嗅覺的靈敏度。

52、想像雄鷹展翅翱翔，能激發(fā)人奮發(fā)向上；想像美味佳肴或梅、橘、杏，可令人口舌生津、胃口大開......各人可結(jié)合自己的體會，盡量想像能愉悅身心的事物，以利于調(diào)節(jié)和放松精神，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。（摘自《健康咨詢報》）

53、我當(dāng)然不相信他那正上大學(xué)的女兒真的會給他五千萬塊錢，但還是覺得這事挺稀奇。于是就耐心地聽他再往下說。原來，是他的女兒用手機給他發(fā)來的短信，讓他千萬注意保重自己，千萬別生氣，千萬別累著，千萬別多喝酒，千萬要戒煙。

54、酸：中醫(yī)講酸養(yǎng)肝。酸味食物有增強消化功能和保護肝臟的作用，常吃不僅可以助消化，殺滅胃腸道內(nèi)的病菌，還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效。以酸味為主的西紅柿、山楂、橙子，均富含維生素C，可防癌、抗衰老，防治動脈硬化。

55、精神飽滿、反應(yīng)靈活、動作準(zhǔn)確是身心健康的標(biāo)志，一個經(jīng)常踢毽兒的人就具備這些特點。要準(zhǔn)確、敏捷、完美地完成動作，就要求中樞神經(jīng)支配下的整個神經(jīng)系統(tǒng)功能的健全，還有免疫、內(nèi)分泌系統(tǒng)的完好，而身心健康正是亞健康的反面。

56、人的欲望無限，人的精力有限。以自己有限的精力去追逐無限的欲望，心理嚴(yán)重失衡，必然苦惱叢生。貪念沉溺是苦海，利欲熾燃是火坑。如能把欲望限制在自己力所能及的范圍，心理穩(wěn)定平衡，不僅苦惱難以發(fā)生，還能經(jīng)常獲得一份好心情。

57、肌肉質(zhì)量和數(shù)量的減少以及最大收縮速度的降低，造成支撐能力、平衡能力和穩(wěn)定性下降，使得老年人看上去彎腰駝背，老態(tài)龍鐘，因此適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)對老年人也十分重要，但應(yīng)遵循少量多次、持之以恒的原則量力而行，這樣對健康更有好處。

58、辣：中醫(yī)認(rèn)為，辣入肺。有發(fā)汗、理氣之功效。人們常吃的蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辣為主的食物，這些食物中所含的辣素既能保護血管、又可調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常食用，可預(yù)防風(fēng)寒感冒。但患有痔瘡便秘、神經(jīng)衰弱者不宜食用。

59、踢毽兒還有調(diào)節(jié)神經(jīng)、緩解精神壓力的作用。踢毽兒時要求心到、眼到、腳到，需要精力高度集中。當(dāng)毽兒久不落地時，當(dāng)一個人以漂亮的動作將毽兒傳與他人時，情緒會越加高昂。情感的交流寓于毽兒的起落跳動之中，這是避免和克服亞健康的精神因素。

60、有一個技巧，就是做菜時，先以少鹽少糖的做法，然后用調(diào)味厚重一點的湯汁淋上，或做成勾芡；也可以像蒜泥白肉的吃法，水煮的食物蘸上汁再入口。這樣把甜、咸味道淺淺地鋪在食物表面，就可以讓舌頭滿足，而糖、鹽的攝取又不會過量。(據(jù)《當(dāng)代健康報》)

61、食物中的鐵是以三價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的，經(jīng)胃液的作用以后，高價鐵只有迅速轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r鐵以后才能被機體吸收。而茶葉中含有大量鞣酸，易與低價鐵結(jié)合，形成一種不溶解性鞣酸，從而阻礙人體對鐵的吸收，使貧血病情加重。（摘自《中國食品報》）

62、老年人往往自動選擇一種懶惰的生活方式，活動量大為減少，他們的關(guān)節(jié)也逐漸變得僵硬，肌腱韌帶失去彈性，動作協(xié)調(diào)和穩(wěn)定性明顯降低，容易跌倒摔傷。而適度的柔軟性練習(xí)可促進血液循環(huán)，松弛肌肉神經(jīng)，有利于關(guān)節(jié)運動幅度和軟組織彈性的恢復(fù)，使肢體屈伸轉(zhuǎn)動靈活自如。

63、著名保健學(xué)家傅連日章在《養(yǎng)生之道》中有一段生動形象的描述：個人主義往往是憂傷煩惱的源泉，因為個人主義者欲壑難填，一天到晚患得患失，憂心忡忡，妄想、憤怒和沮喪，在他的腦子里‘大鬧天宮’，沒個安寧，這樣的人往往自食其果，‘老得快’就是其中的一個。

64、由于味蕾的傳導(dǎo)效應(yīng)變低，有些老年人會覺得味道改變，或是對味覺刺激不那么敏感。研究顯示，不同的味覺，喪失的程度也有所不同，感受咸味的能力喪失最多，然后依次是苦味、酸味、甜味。有什么辦法可以讓味覺衰減的老年人在少鹽低糖攝入的同時，繼續(xù)享受食物的美味呢？心靈雞湯。

65、涌泉穴是腎經(jīng)的一個重要穴位，經(jīng)常按摩此穴，有填精益髓，補腎益陽，強筋壯骨之功效。涌泉穴位于足底，在足掌的前1/3處，屈趾時凹陷處便是。具體刺激方法是：每晚睡前凈足后，盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側(cè)涌泉穴，力量以達(dá)到酸脹感覺為度，每次50～100下。若能經(jīng)常堅持，自然會增強腎臟功能。

66、家庭中適當(dāng)熏香，令人精神愉快、清雅舒適。不過，室內(nèi)長時間熏香，尤其密閉門窗時燃香，是不利于健康的。因為無論是由沉香、安息香、檀香等制作的熏香，還是采用化學(xué)香精及芳香植物制造的線香，長時間熏香，不僅會消耗室內(nèi)部分氧氣，而且對患有肺心病、哮喘病的患者更為有害，有可能引起疾病復(fù)發(fā)或病情加重。

67、古人在長期的生活與勞動實踐中認(rèn)識到，寒多自下而生，因此我國古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜下厚上薄的主張，《老志恒言》明確指出：春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，既養(yǎng)陽又收陰，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂天人相應(yīng)。這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的人體下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點相吻合。

68、性格和情緒密切相關(guān)，所以通常性情并稱。性格開朗的人，情緒喜悅，笑口常開；性格孤僻的人，情緒憂郁，常帶愁容；性格急躁的人，情緒多變，容易發(fā)怒；性格溫和的人，情緒穩(wěn)定，恬靜悠閑；性格敏感多疑的人，經(jīng)常憂思焦慮；性格自卑膽怯的人，容易驚懼不安；多愁善感的性格，尤其容易產(chǎn)生憂思、悲傷的情緒……

69、人們對使人生病的生物性病毒比較警惕，但對憤怒這種使人生病的心理性病毒卻缺乏警惕，以致許多身心疾病便找上門來，暴怒引起腦溢血，引發(fā)心肌梗塞而猝死的悲劇也就時有發(fā)生。因此，我們對毒性很大的憤怒情緒，要特別注意預(yù)防，特別注意控制，要像經(jīng)常鍛煉身體體能那樣，經(jīng)常鍛煉自己心理平衡的能力，日久天長，我們也就完全可以成為自己情緒的主人。

70、現(xiàn)實生活中，性格不良、心胸狹窄、缺乏氣量的人，不僅對個人恩怨耿耿于懷，即使是雞毛蒜皮的生活小事也斤斤計較。于是經(jīng)常處于不滿、怨恨、嫉妒等不良情緒狀態(tài)，因而危害身體健康，甚至過早夭亡。美國哈佛大學(xué)的學(xué)者花了40年的時間，對204名成年人進行了追蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在21～46歲期間，精神舒暢的59人中，只有兩人在53歲時身患重病，其中一人死亡。而在同一時期，精神生活不舒暢的48人，竟全部在55歲以前死去。

71、足三里穴位于雙腿膝蓋外側(cè)膝眼下10厘米處（取坐位，膝關(guān)節(jié)呈90度，用自已的手掌心置于膝蓋上，中指指端旁開一橫指處即是該穴。編者注），是胃經(jīng)的要穴。常用艾灸法刺激足三里穴，不但能補脾健胃、促進消化，還能增強人體免疫功能，扶正祛邪。如果能堅持用艾柱灸療此穴，每天1次，每次20分鐘，在距該穴3～5厘米處熏灸，有令人精神煥發(fā)、青春常駐之效。若家中無艾，以指關(guān)節(jié)按壓足三里，亦可達(dá)到同等效果。（摘自中國長壽網(wǎng)）

72、俗話說，誰疼也不如自己疼。所以，人老了，最要緊的是要自己關(guān)愛自己，自己珍重自己，千萬別不拿自己當(dāng)回事兒。多想好事多找樂，生氣是老人的一大忌諱，許多病都是從氣上得的。再就是量力而行，注意勞逸結(jié)合，既不能為錢累，也不能為名累；老了得服氣，千萬別跟年輕人賭氣，不干事不行，干多了累著了也不行。戒煙限酒是當(dāng)今保健的重要一條，有些老人多年養(yǎng)成的習(xí)慣嗜好一時難以改掉，但難改也得改，不能拿自己的生命開玩笑。

73、情緒的好壞，與人健康的關(guān)系十分密切。人們遇到各種精神壓力，緊張、焦慮，甚至憤怒，這種不良情緒的心理狀態(tài)，都會引起生理上的異常改變。如果時間一長，反復(fù)發(fā)生，便可能由功能性的改變逐漸演變成器質(zhì)性的損害。不僅會引起神經(jīng)衰弱、憂郁癥這些心理疾病，而且會給許多身心疾病，諸如高血壓、冠心病、腦溢血、潰瘍病、癌癥等大開方便之門。醫(yī)學(xué)專家對千余例腦溢血病人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，75％都是由不良情緒誘發(fā)，憤怒的情緒則名列榜首。

74、只聽說過高抬貴手，這高抬貴腿卻也是有效的健身之道。據(jù)報載，英國女王伊麗莎白年過古稀，但看上去比她的實際年齡年輕的多，其奧妙所在，就是她掌握了高抬貴腿的健身之道，每天抽出幾分鐘，愉快地把雙腿高高架起，喝上一杯茶，借以松弛全身。近年來，國外醫(yī)學(xué)專家也指出，只要每天高抬下肢2～3次，每次5～10分鐘，就會使全身，尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。專家們研究指出，當(dāng)一個人的雙腿翹起，高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，減輕大腦耗氧量，大小腿得到放松，同時有利于心肺的保健。（摘自《健康時報》）