身心健康微信說說句子大全集(精選49句)
1、一般建議:上床前15分鐘預(yù)感到可能睡不好,或次日還有重要的事情要做;上床后30分鐘不能入睡;夜間醒后不能再入睡,在預(yù)定起床時間前4小時;慢性失眠患者,每周有3次 2、百會穴——頭頂至后腦的0.618處,頭頂正中心。涌泉穴——腳后跟到腳趾的0.618處,腳心。關(guān)元穴——腳底到頭頂?shù)?.618處,肚臍下四橫指處。印堂穴——兩眉連線的中點。膻中穴——軀干0.618處,兩乳頭連線中間。 3、多是由風熱之邪襲表而成。可用眼部熏洗治療。1)桑葉,菊花,金銀花各15g,防風,當歸尾,赤芍各9g,水煎開,然后先熏再洗眼部,每日2次。2)決明子20g,黃芩12g,蒲公英25g,赤芍10g,甘草3g,同樣先熏再洗。注意洗完用清水沖凈。 4、肩頸酸痛的人可以用40℃-41℃的水泡10-15分鐘,水位要到脖子,能促進人體排出積蓄在血液里的乳酸等物質(zhì),緩解酸痛;還可以在洗澡時做一些聳肩活動,緩解肌肉緊張,如果眼睛酸脹,還可以用溫熱的濕毛巾敷眼睛,有緩解視疲勞的效果。 5、蝦仁自然解凍,去除腸線;用少許堿粉兌水,輕輕抓一下蝦仁后沖洗干凈;加黃酒與鹽腌制15分鐘,將蝦仁瀝干水分;取茶葉沖入沸水,靜置七八分鐘后過濾茶水;熱油滑鍋,下蝦仁爆炒,泛紅后噴少許黃酒,加茶水,快速翻炒調(diào)味后起鍋。 6、*生活不和諧是男性“欺瞞”的主要問題。調(diào)查顯示,23%的男性曾對現(xiàn)在的伴侶不忠。問及原因時,31%的男人辯解稱,都怪在床上“太單調(diào)、無聊”,有24%的人則是因為感覺不到妻子對自己的“激情”。45%的丈夫在*愛中,會幻想別的女人。 7、銀耳每100克干品中含蛋白質(zhì)5~6克,脂肪0.6克~1克,碳水化合物79克,粗纖維6克,鈣380毫克,磷250毫克,鐵30毫克,還含有維生素B胡蘿卜素、膠質(zhì)蛋白等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)??梢詽櫡沃箍?、生津養(yǎng)陰,還具有消除肌肉疲勞,健腦仿衰的作用。 8、移:將病人移至陰涼處,墊高頭部,解開衣褲,以利呼吸散熱;2敷:用冷水毛巾敷頭部,或冰袋置于病人腋窩處;3促:將病人置于4℃水中,按摩四肢皮膚,使血管擴張,促進散熱;4擦:用毛巾擦患者身體四周,擦15—30分鐘左右,可降低體溫。 9、研究發(fā)現(xiàn),人們照鏡子時,真實的你比鏡子里的你要丑30%左右。這就是為什么照相時感覺不像的原因。除了自己真的沒有那么好看之外,一些肌膚問題也是會影響自己在別人眼中的看法。如果多注意保養(yǎng)的話,拍照的時候完全可以使美麗加倍哦。 10、憂慮的事情40%從來沒有發(fā)生過,30%事情是過去曾經(jīng)發(fā)生過,12%是擔心自己的健康問題,10%是憂慮瑣碎的事,只有8%是應(yīng)該憂慮的事情。憂慮是人生幸福的破壞者,是健康的大敵;憂慮的過程也是消耗時間與精力的過程,憂慮多了成功的機會就少了。 11、感覺脖子、肩膀僵硬,頭部維持在一個姿勢不敢活動,像個機器人,這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩(wěn)定的結(jié)構(gòu),長期保持一個姿勢,頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣,造成頸椎疲勞,放散到肩頸部,就出現(xiàn)了僵硬麻木。 12、學(xué)會一些有利自然分娩的鍛煉方法,能幫助準媽媽順利順產(chǎn)。普拉提式的側(cè)腔呼吸;力量型訓(xùn)練,如蹲舉;舉啞鈴、杠鈴;坐姿劃船及坐姿拉背。孕期最好不要做俯臥或仰臥運動,采取坐姿或側(cè)臥較好;瑜伽容易使關(guān)節(jié)囊和韌帶松弛,孕期最好也不要做。 13、黑芝麻有很好的抗氧化功能,因為它豐富的油脂和維生素E,能滋潤皮膚、補血通便,是養(yǎng)顏駐顏的保養(yǎng)佳品。它還含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖,因此芝麻吃多了也不會發(fā)胖。在節(jié)食減肥的同時,若配合芝麻的食用,粗糙的皮膚可獲得改善。 14、兩手掌搓熱,用兩手掌的根部,推擦腰背部脊柱兩側(cè)足太陽膀胱經(jīng),從肝俞穴到大腸俞,來回推擦,用力速度均勻,能耐受為度。推擦50~100次后,局部的皮膚微紅發(fā)熱,會感覺到腹內(nèi)有溫熱感??梢酝瑫r配合摩腹。此法適用于久坐氣滯便秘、虛寒便秘的病人。 15、并采取相應(yīng)的防蚊、防蠅和防鼠害措施。被水淹過的環(huán)境中會有多種細菌、病毒殘留,在入住前應(yīng)對不同物品和不同環(huán)境進行消毒。首先,要打掃房屋,開窗通風。其次,對墻面、桌面、地面使用消毒劑。被水浸泡過的被褥、衣物等,要先清洗干凈后再曝曬。 16、所用藥物為滋補藥物時,不能同時喝過濃的茶。用茶飲時要忌一切生、冷、油、膩的食物,以免刺激腸胃,影響藥物的吸收。量大不等于藥效好,新鮮藥含水分較多,藥量可稍大,干燥中藥水分已盡,用量應(yīng)適當減?。惑w質(zhì)強的人用量可稍大,體質(zhì)弱則相反。 17、人體組織60%都是水,缺水會導(dǎo)致疲勞、血液黏稠、心臟負荷增大等一系列問題,尤其是鍛煉時,更不能缺水。建議最好在運動前1個小時喝水,尤其是做高強度運動時。如果鍛煉強度大,時間超過3小時,可以喝點兒牛奶或巧克力奶,以補充隨汗液流失的鈉和鈣。 18、久視傷肝,久坐傷骨。電腦一族長期坐在電腦前,眼睛盯著顯示屏,長時間如此將會出現(xiàn)頭昏、頭痛的現(xiàn)象。如果肝氣不舒,人的周身氣血運行便會紊亂,出現(xiàn)高血壓、消化系統(tǒng)紊亂等疾病,婦女還會出現(xiàn)*經(jīng)不調(diào)的癥狀。所以說,電腦一族養(yǎng)生要從養(yǎng)肝開始。 19、抽煙造成的皮膚傷害不亞于日曬,抽煙侵害皮膚的健康甚至比日曬更嚴重,卻比日曬不容易察覺。抽煙不只造成自由基的傷害,同時還降低人體利用氧氣的能力,從而造成無法修復(fù)的皮膚損傷。更糟糕的是,抽煙會破壞彈性纖維,使得皮膚變黃和不規(guī)則的增厚。 20、據(jù)健康時報:調(diào)查顯示,中國六成職場人每天都抱怨,平均一天抱怨5次,而英國一項調(diào)查顯示.英國人平均花5分鐘抱怨,相當于一生中花106天抱怨。爾抱怨可釋放情緒和壓力,但如果抱怨成了生活常態(tài),也算是種慢性病,其對身心的損傷絕不亞于糖尿病和高血壓。 21、①含咖啡因的飲料:咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)。②酒:酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。③乳酪類食物,牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。 22、春天陽光比較柔和,可以選用普通防曬系數(shù)的防曬霜。除了防曬霜,你還可以試試隔離霜,能對紫外線起到隔離作用。使用防曬產(chǎn)品,而且每隔2—3小時再擦一次。出門前將防曬乳涂沫在皮膚的各部位。穿深色衣衫能阻隔紫外線。盡量少吃太咸或太辣的刺激性食物。 23、①枸杞不能與綠茶同服;②枸杞酒-將100克枸杞子加入500毫升酒中,密封浸泡7日即可,養(yǎng)肝明目、滋陰補腎;③枸杞銀耳羹-銀耳10克,枸杞子、冰糖各30克。銀耳泡發(fā),撕碎洗凈;放入鍋內(nèi),加適量清水;將鍋置武火上煮沸后再改用小火煎煮,至銀耳熟爛,可養(yǎng)護肝臟。 24、①芝麻具有較強的抗氧、抗老化作用,能維護皮膚彈性,促進皮膚內(nèi)的血液循環(huán);②芝麻能滑腸治療便秘,不僅僅在肌膚上,還從體內(nèi)本質(zhì)上起到滋潤皮膚的作用;③女性又最常見貧血、骨質(zhì)疏松癥,芝麻中含豐富鐵質(zhì),其含鈣量又較牛奶為勝,是兩防的最佳食物。 25、便秘是個綜合因素,從長遠看,應(yīng)保持生活飲食規(guī)律,多喝水、多吃水分多的食物。此外,多走動也很重要,久坐不動,身體就會缺乏從坐到站的“排便反射”。但排不出便憋得難受時,可試試這個小妙招——吃點面條,多放點麻油,再加幾條菜心,比吃香蕉管用。 26、有些人過度追求苗條,不吃主食,用水果或所謂的營養(yǎng)片代替三餐,導(dǎo)致營養(yǎng)不良。蛋白質(zhì)不足,脂肪用的載脂蛋白也會嚴重不足,就會導(dǎo)致蛋白質(zhì)、氨基酸以及脂肪酸的代謝出現(xiàn)紊亂,肝臟代謝受到影響,肝細胞營養(yǎng)不良,脂肪變性,在肝細胞里出現(xiàn)一些脂肪泡。 27、紅霉素軟膏:治臉上痘痘比較管用;金霉素軟膏是一種眼藥:涂在脂肪粒上可以消脂肪粒;橙子:晚上洗臉后用橙子皮或橙子果泥涂臉上可以防皮膚干燥;酸奶 香蕉泥:敷臉可以縮毛孔;白煮蛋的蛋白在鼻子上搓,可祛除黑頭;茶包泡完以后用來敷眼睛可以消眼袋黑眼圈。 28、①香蕉:含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。②草莓:富含VC。③金槍魚:富含酪胺酸使人注意力集中,思維敏捷。④燕麥片:是一種富含纖維的食物。⑤脫脂酸奶。⑥菠菜:所含的氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì),能促進人體新陳代謝。 29、性溫熱,利濕祛濕效果好。為什么叫蛇床子?因為蛇是一種變溫動物,身體非常涼,它睡覺的時候喜歡找一個溫暖的地方,總是在一種草上趴著睡覺,這種草叫蛇床草,它結(jié)的籽,被叫做蛇床子。使用時一定要把它研細、打碎、包起來水煎,清洗患部,水溫不能過高。 30、假雞蛋蛋殼的顏色比真雞蛋的外殼亮一些,但不太明顯。用手觸摸假雞蛋蛋殼,會覺得比真雞蛋粗糙一些。在晃動假雞蛋時會有聲響,這是因為水分從凝固劑中溢出的緣故。用鼻子細細地聞,真雞蛋會有隱隱的腥味。輕輕敲擊,真雞蛋發(fā)出的聲音較脆,假雞蛋聲音較悶。 31、經(jīng)期的女性身體抵抗力下降容易感冒,經(jīng)期感冒怎么辦?每次可用紅糖30克,茶葉,荊芥,蘇葉各6克,生姜3片。制作時,先將荊芥、蘇葉、生姜、茶葉同放入砂鍋內(nèi),加入清水500毫升。先用武火煮開后改用文火煎煮20分鐘,然后加入紅糖,待糖溶化后即可。每日飲兩次。 32、大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質(zhì),碾碎后它們會互相接觸,從而形成具有保健作用的大蒜素。因此,大蒜最好搗碎成泥吃,并且要先放10~15分鐘后再吃,這樣有利于大蒜素的生成。在加熱過程中,起到抗菌作用的有機硫化物含量會逐漸下降,所以大蒜生食殺菌效果好。 33、烤魚:煎炸會破壞歐米伽3脂肪酸,產(chǎn)生致癌物;地三鮮:油炸會損失菜里的營養(yǎng)成分;蛋黃焗南瓜:做這道菜時,要將咸蛋黃提前用油煸炒半分鐘到一分鐘,會損失蛋黃中的維生素,并形成膽固醇氧化產(chǎn)物;干煸豆角:除熱量超標、損失維生素外,還可能產(chǎn)生食物中毒。 34、研究顯示,經(jīng)過冷藏的水果所含有的營養(yǎng)物質(zhì)要少于在室溫下保存的水果。比如,儲存在碗中的西紅柿與辣椒,要比儲存在冰箱里的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿卜素與高達20倍的西紅柿紅素。攝入較高量的這兩種抗氧化劑,有利于心臟健康狀況,能降低某些癌癥的發(fā)病率。 35、①先天不足;②后天不努力;③沒有明確的人生目標;④自律能力差,不能控制自己欲望;⑤生活不健康;⑥成長環(huán)境不良;⑦意志薄弱,個性消極,缺乏執(zhí)著精神;⑧重大關(guān)頭作出錯誤選擇;⑨情商差,選錯事業(yè)伙伴;⑩虛榮;⑾固執(zhí)與偏見;⑿對人、對事都缺乏激情。 36、肝氣過盛或肝陽上亢的人,常常容易發(fā)怒,大呼小叫;肝氣郁滯的人,常會長吁短嘆,發(fā)出“呼呼”的聲音。這其實是人體一種不自覺的自救功能,通過向外發(fā)聲來減少肝氣郁滯。因此,肝火旺的朋友可多發(fā)“噓”字音,有助于調(diào)節(jié)情緒,保持內(nèi)心的平和,以免怒氣傷肝。 37、山楂泡水喝當心傷胃:中醫(yī)理論認為,山楂具有很強的助消化功能,所以患胃病的人一般不宜空腹喝山楂茶,特別是胃酸過多、胃炎、胃潰瘍、反流性胃炎、反流性食管炎患者,不適合飲用。想通過喝山楂茶降低血脂,不是短期內(nèi)就能達到的。每天使用的山楂劑量以25克為宜。 38、總按一種方式將頭發(fā)分區(qū)。那個地方的頭皮細胞就很容易受傷,從而導(dǎo)致分區(qū)部分長出白發(fā)。將頭發(fā)緊緊扎起來的馬尾式發(fā)型。每天扎緊前頸或者后頸的發(fā)髻部位很容易生出白發(fā)。戴與自己不合適的發(fā)圈。如果發(fā)圈戴在頭上不合適,長期就會在不知不覺中勒緊頭部、壓迫頭皮。 39、富含的微量元素鋅、銅、鐵、硒、鉬、鈣錳等含量比普通稻(白)米高0.5~3倍;醫(yī)學(xué)證明,紅米具有提高機體抗氧化能力的作用;有防治有氧自由基引起的疾病之功效;具有抑制癌細胞、抗腫瘤及免疫賦活作用;對老年補鈣、兒童增高、長智有益,具有強筋壯骨、補血養(yǎng)顏之功效。 40、長期情緒不良,情緒焦慮、緊張、易怒等個性的女性易患乳腺增生。這是因為強烈的情緒反應(yīng)而影響了正常的社會適應(yīng),從而導(dǎo)致丘腦―垂體―卵巢軸功能的紊亂,造成雌激素偏高,黃體酮不足,引起乳房結(jié)構(gòu)的紊亂,而致乳腺小葉增生。因此,火爆情緒的女性更易患上乳腺增生。 41、把茄子切或撕成想要的形狀后,在其表面灑點水(手指蘸點水彈到茄子上)。這樣炒出的茄子不僅易炒熟,還相對省油。因為茄子灑水后再加熱,能加快細胞壁軟化,從而減少茄子的吸油量。水的傳熱速度較快,還可加速茄子成熟。烹調(diào)茄子時用筷子翻炒,能讓茄子均勻受熱和成熟。 42、中醫(yī)養(yǎng)生過去,頸椎病是中老年人的專利,但現(xiàn)在年輕的頸椎病患者到處都是,很多是長時間看電腦、手機造成的。當你經(jīng)常感到肩頸酸痛,手臂發(fā)麻,就必須對頸椎進行保護和調(diào)理了。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師周迎春建議,通過按摩后溪穴,能很好地預(yù)防和緩解頸椎病。 43、從古到今,每當人累了時,伸個懶腰,會覺得頓時輕松很多。經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),這是人的機體的自我本能保護。疲勞到一定的時候,肌肉呈酸性,伸伸小懶腰,可以排酸??勺屨麄€后背舒緩,血流量增加,經(jīng)絡(luò)暢通,肌肉輕快。經(jīng)常有意識的伸伸懶腰,是懶懶的養(yǎng)生好方法哦。 44、欲求長壽,應(yīng)先除病。欲求除病,當明用氣。欲明用氣,當先養(yǎng)性。養(yǎng)性之法,當先調(diào)心。人受五行之氣而治生,故肉身以氣為主。氣虧則病,氣滯則病。欲治其病,先治其氣。氣以行血,血以補氣,久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋,七情六欲之過傷元氣、傷心腎。 45、每天補充18毫克鐵。牛肉、魚、豬肉中都有大量鐵,全谷類、豆類、燕麥、深綠色蔬菜也有少量的鐵。有個小秘訣:用鐵鍋煮菜,也能多吸收一些鐵;記住和含維生素C高的食物一起吃,如西紅柿、橙子、橘子,能幫助身體吸收。營養(yǎng)專家建議,不要擅自吃鐵劑,鐵劑需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。 46、久視傷肝久坐傷骨。長期坐在電腦前,或玩手機和平板電腦,眼睛盯著顯示屏,長時間如此將會出現(xiàn)頭昏頭痛的現(xiàn)象。要注意飲食調(diào)養(yǎng),多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等,這些食物均性涼味甘,可潤肝明目。 47、*經(jīng)期間,情緒往往會莫名其妙的低落,甚至?xí)兊脽┰?、易怒。按摩心俞、神門這2個穴位會有緩解。心俞是心的背俞穴,能夠調(diào)心養(yǎng)血。神門是安神的要穴。每個穴位按摩3~5分鐘,每天1~2次,心情不好的時候就可以按按。也可以事先預(yù)防,在*經(jīng)前1周開始,每天按揉1次,直到*經(jīng)結(jié)束。 48、①五花肉洗凈,冷水煮20分鐘;②熟透后撈出,冷卻后切薄片;③青椒洗凈去籽切塊,青蒜去干皮切段;④炒鍋入油,將肉片爆炒;⑤肥肉部分收縮后,放青椒翻炒,先行盛出;⑥用鍋中余油,將甜面醬、豆瓣醬炒香,加高湯、糖、味精;⑦倒回肉片、青椒翻炒;⑧起鍋前加青蒜,香味散出即成。 49、一切人一切事物都是相連的。在給予時,你實在是利益自己;當傷害另一個生命時,你也是在傷害你自己。宇宙萬物更是皆為一體。在你傷害大地與河川環(huán)境時,你其實更是在傷害你自己。這是因果。人生最大的財產(chǎn)是健康,最大的財富是慈悲,這還是因果決定的。善待一切內(nèi)外事物,是正能量的因。如是因如是果。 |
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