芒種是二十四節(jié)氣中的第9個節(jié)氣?！懊ⅰ笔侵耕滎惖扔忻⒆魑锍墒?，并開始收割;“種”指谷黍作物的播種。下面一起來看看小編為大家整理的芒種節(jié)氣的飲食習(xí)俗及養(yǎng)生技巧，歡迎閱讀，僅供參考。

芒種節(jié)氣的飲食習(xí)俗

蛋

芒種節(jié)氣吃蛋，不僅能經(jīng)受“疰夏”考驗，還能帶來生活圓滿。芒種節(jié)氣有吃蛋的習(xí)俗，能預(yù)防暑天常見的食欲缺乏、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。

煮梅

在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節(jié)，三國時有“青梅煮酒論英雄”的典故。新鮮梅子大多味道酸澀，難以直接入口，需加工后方可食用，這種加工過程便是煮梅。

節(jié)氣茶

為迎接芒種節(jié)氣，我國江西一帶還有芒種節(jié)氣飲茶的習(xí)俗，說是不飲立夏茶，會一夏苦難熬，可以保證整個夏天不會犯困。

君踏菜

寧波人芒種節(jié)氣還有吃君踏菜的傳統(tǒng)，君踏菜是芒種節(jié)氣前后上市的一種時令蔬菜，據(jù)說吃了君踏菜后夏天不會生痱子，皮膚會像君踏一樣光滑。這樣的食材可以有清熱解毒的作用，而且還可以保護肌膚，適合芒種節(jié)氣食用。

芒種節(jié)氣養(yǎng)生技巧

1、排汗

芒種節(jié)氣到了之后，雨量會增大，所以空氣濕度也會變大。人待在這樣的環(huán)境中，很容易被濕邪入侵，導(dǎo)致人體內(nèi)的汗液無法及時被排出。濕邪作怪的情況下，人就容易變得困倦，一點精神都沒有。嚴重的情況下，還可能出現(xiàn)發(fā)燒、中暑、感冒等疾病。

所以說，芒種節(jié)氣養(yǎng)生要注意排汗，這樣做才能起到防病的作用。其中，排汗的方法有很多種，比如說拔罐、刮痧、艾灸等中醫(yī)療法，還有多曬太陽，以便順應(yīng)陽氣，提高身體溫度而排出身體汗液。堅持每天抽出半個小時到一個小時的時間運動，比如說跑步、打球、慢跑等，這些運動很常見，建議人們每天按計劃堅持運動。

2、祛濕

到了芒種節(jié)氣之后，氣溫會越來越高，不過南方地區(qū)同時也迎來了梅雨季節(jié)，時常出現(xiàn)陰雨連綿的情況，導(dǎo)致人體內(nèi)堆積大量的濕邪。濕氣過重是不好的，濕氣堆積在體內(nèi)，會導(dǎo)致身體乏力，四肢使不上勁。想要擁有良好的精神狀態(tài)，需要想法子祛濕。

祛濕的方法有很多，比如說多喝熱水熱茶，熱氣能夠通過口腔慢慢進入身體，提高體溫將濕氣排出身體。比如說多吃具有祛濕作用的食物，常見的有南瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜等。另外，在飲食方面要注意少吃肉食，以免影響消化。應(yīng)該多吃豆類、瓜果蔬菜等，選擇清補的方法，才能滋補身體避免上火問題。

3、防病

氣溫高雨水多，這樣又熱又濕的天氣，最容易傳播各種細菌和病毒，平日里不注意防病的話，身體特別容易被疾病盯上。比如說芒種節(jié)氣到了，天氣濕熱重，很多女人體內(nèi)濕熱嚴重而導(dǎo)致白帶發(fā)黃問題。比如說整日吹空調(diào)，時間長了容易關(guān)節(jié)酸痛，時常打噴嚏、流鼻涕等。比如說芒種節(jié)氣之后，不少人心火過重，致使出現(xiàn)口舌生瘡等不適。

對此，建議人們要女人們要少吃辛辣刺激類的食物，想要預(yù)防白帶異常，需要多吃清熱利濕的食物。比如說平日里吹空調(diào)最佳溫度是26攝氏度，過高或過低都不行，為了預(yù)防空調(diào)病，一定要調(diào)節(jié)空調(diào)溫度。比如說為了避免口舌生瘡，可以喝些麥冬茶、金銀花茶去火。

芒種疾病預(yù)防

防空調(diào)病

芒種節(jié)氣天氣較為炎熱，許多人由于貪圖涼爽，常常將空調(diào)溫度開得很低，因此稍有不慎就感冒流鼻涕，患上“空調(diào)病”。

使用前一定要先清洗空調(diào)過濾網(wǎng)，要注意調(diào)整室內(nèi)外溫差，一般不超過8-10攝氏度為好。兒童、老人和病人房間的空調(diào)使用更要注意合理和科學(xué)的使用。

要防心臟疾病

芒種節(jié)氣，氣溫更高，濕度更大，心臟負荷逐漸加重，有心臟病、冠心病的人要注意保養(yǎng)，少熬夜，避免工作過分緊張，生活要有節(jié)奏。

可以吃一些保養(yǎng)心臟的藥食，如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲，氣虛乏力者可以加西洋參3克，或桂圓小棗小米冰糖粥，或麥冬桂圓肉枸杞菊花茶。

防婦科病

婦女易患白帶多而黃，應(yīng)少吃辛熱食物，多吃一些清熱利濕之品，如綠豆，還應(yīng)常吃健脾利濕之品，如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥。

防面癱

如果夜間使用風(fēng)扇和空調(diào)時，讓風(fēng)長時間直接沖著自己吹，或者空調(diào)溫度過低，可導(dǎo)致人體體表微循環(huán)受到寒冷刺激的干擾，局部營養(yǎng)神經(jīng)的血管發(fā)生痙攣，進而引發(fā)面神經(jīng)炎，即面癱。

面癱治療短則一周，長則半年，不光影響工作生活，嘴歪眼斜的外貌也讓人十分尷尬。如果出現(xiàn)這樣的癥狀，要趕緊就醫(yī)，避免留下后遺癥。

易患口舌生瘡

中醫(yī)認為心與小腸相表里，芒種開始，濕熱更重，如濕熱內(nèi)積，心火重，小腸積熱，就會出現(xiàn)小便黃短，舌紅苔黃，大便秘結(jié)，口舌生瘡，就應(yīng)該少吃辛熱之品，如白酒、羊肉等。

多吃黃瓜、青菜、綠豆?？捎弥袢~3克、麥冬5克、金銀花3克泡水飲。兼見大便秘結(jié)的可加大黃2克。如出現(xiàn)尿頻、尿痛的就應(yīng)看醫(yī)生。

易中暑

一到高溫天氣，常見的病就是中暑。一般人應(yīng)注意出行躲避烈日，別等渴了才喝水，多吃水果蔬菜，保持充足睡眠，謹防情緒中暑。

心腦血管疾病患者、糖尿病患者、平時體質(zhì)弱的人以及頸椎有問題、腦供血不足的人，應(yīng)避免到易使人中暑的環(huán)境去。

中暑癥狀如果不是很嚴重，應(yīng)立即到陰涼處休息。同時補充水分，小口慢飲，以防加重心臟負擔(dān)。

解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶、皮帶等，保持身體周圍通風(fēng)，有條件者可用溫毛巾擦一擦手腳心、腋下、腿窩，幫助身體散熱。

在經(jīng)過一段時間休息后，若癥狀沒有減輕，應(yīng)及時就醫(yī)。如發(fā)現(xiàn)他人中暑昏迷，除進行上述救治外，還應(yīng)立即撥打120。尤其是本身患有疾病的中暑者，一定要盡快去醫(yī)院接受救治。