1、①年齡在64歲

2、黃豆享有“豆中之王”“植物肉”的美稱，

3、醋能降血壓，能幫助減肥，還能減少鈉鹽的攝入，

4、①經(jīng)常按摩嘴唇。②臨睡前將橄欖油涂在嘴唇上吸收20分鐘

5、時(shí)間是女人最大的敵人，它會(huì)帶來皺紋、色斑等問題，年過30應(yīng)多吃

6、很多人胃不舒服就隨便買些胃藥吃了，還有些人覺得胃病是小病，毫不在乎，這些都不可取。日本建議40歲

7、一個(gè)人除了賺錢滿足自己的成就感之外，就是為了讓自己生活得更好一點(diǎn)，如果只顧賺錢，并賠上自己的健康，那是很值得的。

8、在領(lǐng)口上撒一些鹽末，輕輕揉搓，用水漂去鹽分即可。因?yàn)槿说暮挂褐泻鞍踪|(zhì)，不能在水中溶解，而在食鹽中就能很快溶解。

9、體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

10、開心過周六，吃喝掃煩憂。一份快樂肉，美味去憂愁；一盤好運(yùn)菜，逍遙更自在；一盆健康湯，保你心情暢。再添一碗平安飯，幸福長(zhǎng)相伴。

11、惟有學(xué)習(xí)坦然面對(duì)失敗和痛苦才能擁有真正的幸福，讓生命中無可避免的困境、失敗、障礙、疾病與痛苦都變成創(chuàng)造成功、奇跡與完美的力量。

12、愛自己的生活，擁有健康快樂；愛自己的家庭，幸福美好一生；愛身邊的朋友，真情友誼相守；525我愛我，愛己日，愿你萬事順利，吉祥如意。

13、人生再度幾十年，成敗榮辱在你我，是非恩仇慧眼明，實(shí)事求是與諧處。今生今世緣最先，情投意合伴終身，閑言碎語隨風(fēng)去，健康快樂每一天。

14、雖然現(xiàn)在的社會(huì)金錢至上，但也不要忽視身體健康。別學(xué)喬布斯，人死了錢沒花了。世界保健日，多關(guān)愛自己的身體健康，回報(bào)將是一生的幸福。

15、不見面不即是不思念，不聯(lián)絡(luò)是為了掩飾深深的眷戀，時(shí)間會(huì)延續(xù)真摯的情感，空間能容納夸姣的祝愿，即使沒有我的信息，我也會(huì)默默祝你健康快樂每一天。

16、中醫(yī)認(rèn)為人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，使這些穴位受到刺激，以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。

17、萬物萌生正新春，調(diào)養(yǎng)五臟養(yǎng)身心。五行對(duì)照春屬木，此時(shí)養(yǎng)肝最對(duì)路。韭菜豆芽與紅棗，菠菜枸杞益肝好，適度小鍛煉健康保。一年養(yǎng)生在于春，愿您養(yǎng)成長(zhǎng)壽星。

18、把香蕉剝皮裝袋子里放冰箱里凍的剛剛硬，拿出來啃，有一股奶香，似棒冰，似雪糕，解暑，解饞兩不誤，好吃勝過任何冰激凌，如果你吃了，肯定會(huì)上癮的！夏天都來試試！

19、雞蛋：雞蛋是最家常的一種菜，俗話說每天一只蛋健康營(yíng)養(yǎng)一步搞定，兒童在成長(zhǎng)階段每天必須要有蛋白質(zhì)的攝入，雞蛋就是最佳的，蛋白質(zhì)是成長(zhǎng)中必不可缺少的一種物質(zhì)。

20、首選核桃，患癌癥和心臟病導(dǎo)致死亡的風(fēng)險(xiǎn)分別降低了55%和40%，還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。堅(jiān)果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)起到了關(guān)鍵作用。

21、在我們的一生中，最難改變的是本色；最難說出的是真話；最難買到的是房子；最難賣出的是健康；最難**的是女人；最難適應(yīng)的是漲價(jià)；最難留住的是金錢；最難挽回的是感情。

22、①護(hù)膚應(yīng)該從青春期開始；②清潔、滋潤(rùn)和防曬是抗老基礎(chǔ)；③一年四季都要防曬；④從護(hù)膚開始用眼霜；⑤每周去角質(zhì)1次；⑥常做臉部抗老按摩操；⑦任何膚質(zhì)都必備溫和潔面品。

23、牙齒健康對(duì)人體起著至關(guān)重要的作用。攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)才有助于牙齒健康。近日，國(guó)外媒體盤點(diǎn)6種對(duì)牙齒有益的礦物質(zhì)和維生素：維生素A2；維生素B；維生素C；維生素D；鈣；輔酶Q10。

24、防流感用香薰艾葉10克、蒼術(shù)40克、滑香20克、白米20克、紅皮米10克，制成蚊香，每盤重5克，可連續(xù)點(diǎn)燃7小時(shí)左右。按每25～35平方米面積用2～3盤之量，每晚后隔晚睡前點(diǎn)燃，至自然熄滅。

25、很多人認(rèn)為乳腺癌是女性的“專利”，其實(shí)并非如此，男性也可能得乳腺癌，只是發(fā)病率要低很多。男性乳腺組織比女性小，出現(xiàn)腫瘤更容易發(fā)覺，但也可能更快擴(kuò)散到皮膚或肌肉，男性出現(xiàn)

26、落枕雖非疑難大病，但也給生活帶來很大的不便。中醫(yī)針灸當(dāng)中，有個(gè)“落枕穴”，在手背側(cè)，第第3掌骨之間，指掌關(guān)節(jié)后一點(diǎn)的地方。該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗(yàn)用穴，可以左右手交替自我按摩。

27、咳嗽是肺癌最常見的癥狀，咯血?jiǎng)t最有診斷意義，多為痰中帶血絲。凡呼吸道癥狀超過兩周經(jīng)治不愈，尤其是痰帶血、干咳或老年慢性支氣管炎病人，近期咳嗽聲音或性質(zhì)改變，要高度警惕肺癌的可能。

28、日咽唾液三百口。常搓涌泉保健康。每日梳頭三遍百病除。朝暮叩齒三百六。搓揉耳朵健全身。夫妻之間互捶背。每天揉腹一百遍。勤伸懶腰效最高。合谷內(nèi)關(guān)足三里日按一遍健全身。日撮谷道一百遍。

29、要想使瞳仁變得漂亮，首先要從解除眼部疲勞一開始。眼部疲勞有時(shí)還會(huì)引起眼瞼部分的皮膚松弛呢。能有效治療眼部疲勞的是藍(lán)莓。藍(lán)莓中富含有效治療眼部疲勞與恢復(fù)視力等保護(hù)眼部健康的花青素。

30、科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)男性包皮的作用主要體現(xiàn)在三個(gè)方面：預(yù)防功能：保護(hù)**頭，使它保持柔軟、濕潤(rùn)和敏感；免疫防護(hù)：腺體能夠分泌抗細(xì)菌和病毒蛋白，如溶菌酶；性感帶：包皮如同指尖和嘴唇一樣敏感。

31、口唇。脾胃不好的嘴唇發(fā)白、沒有血色，顯得非常干燥，容易爆皮、裂口子。鼻子。鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導(dǎo)致的。眼睛。脾胃不好容易氣血不足，進(jìn)而會(huì)影響到肝。

32、大腦：20歲開始衰老。腸：從55歲開始衰老。乳房：從35歲開始衰老。膀胱：從65歲開始衰老。肺：從20歲開始衰老。聲音：從65歲開始衰老。眼睛：從40歲開始衰老。心臟：從40歲開始老化。肝臟：70歲開始老化。

33、原料：紅薯20克、南瓜50克、山藥30克。做法：將上述材料洗凈蒸熟，加300毫升涼開水，用攪拌機(jī)攪勻即可。春天吃點(diǎn)三寶羹，不僅能幫助消化、增添食欲，還能健脾養(yǎng)胃，增強(qiáng)身體免疫力，尤其適合老人和孩子。

34、小兒發(fā)生**裂、**狹窄、先天性巨結(jié)腸、脊柱裂或是腫瘤壓迫馬尾等都有可能會(huì)引起便秘。如果是這種情況的話，應(yīng)該進(jìn)行**指檢、下部脊柱和會(huì)*部檢查等。也有一些小兒發(fā)生便秘是因?yàn)榧易暹z傳的關(guān)系。

35、材料：礦泉水、白醋、甘油做法：將礦泉水煮沸放涼，然后在其中添上白醋和甘油混合，三種材料按照1:1:1的比例調(diào)配，攪拌均勻即可。白醋可以美白、保濕、補(bǔ)水、抗皺，提升皮膚的光澤度，建議晚上在臉部使用。

36、茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除濕利水，還有抗衰老的作用。蓮子的藥性平和，中醫(yī)認(rèn)為它能補(bǔ)脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養(yǎng)心安神的功效。芡實(shí)又名雞頭米，是補(bǔ)脾胃最好的食物之一。

37、一般而言，普通的口腔潰瘍，淺而小，圓形或卵形，邊界清楚，有自限性，一般10天左右即可自愈。嚴(yán)重的經(jīng)過治療，兩周內(nèi)可以愈合。如果超過兩周口腔潰瘍?nèi)圆挥?，則應(yīng)該警惕，趕緊到醫(yī)院檢查，排除口腔癌的可能。

38、黑木耳：鈣的含量是肉類的30倍，含有植物少有的磷；黑豆：富含粗蛋白，有豐富胺基酸，極易為人體吸收；黑芝麻：含豐富芝麻素，具有強(qiáng)肝及抗氧化功能；黑棗：具有增強(qiáng)身體免疫作用；黑糯米：所含豐富的淀粉和維生素。

39、肉類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，是我們餐桌上不能缺少的食物，看看它有哪些禁忌？1燉煮過度的肉易致癌。2吃過多瘦肉易長(zhǎng)斑。3豬肉浸熱水損失營(yíng)養(yǎng)。4腌肉煎炸產(chǎn)生大量亞硝酸鹽。5忌吃病死的豬肉與豆豬肉。6選擇肉類有兩個(gè)原則。

40、吃飯定時(shí)定量。細(xì)嚼慢咽。根據(jù)胃酸調(diào)節(jié)食物。多吃保護(hù)胃黏膜的食物：如雞蛋、牛奶、豆?jié){、小米粥、豆腐等。少吃過涼過燙食物。少吃過甜、過咸、過油食物。戒煙限酒。保持愉快的情緒。不要邊吃飯邊工作。避免腹部受涼。

41、金錢不能代表人格，誠(chéng)信才能。寬恕別人，其實(shí)是釋放自己。自私與不耐煩是行事做人的致命傷。得關(guān)懷別人，是成長(zhǎng)的真正一開始。最美好的是付出；最甜蜜的回憶是善行。沒有恨、只有愛，沒有冷漠、只有熱情，社會(huì)才溫馨。

42、體重260斤的李某去浙江一家傳說效果很“神奇”的美容院減肥，服用了兩款減肥藥很快瘦了60斤。然而此后李某變得頭暈體虛面色蠟黃，檢查發(fā)現(xiàn)其70%的肝已壞死！經(jīng)查李某服的減肥藥中加了有毒有害的違禁成分，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害健康！

43、不接觸、不食用病(死)禽、畜肉，不購買無檢疫證明的鮮、活、凍禽畜及其產(chǎn)品。生禽、畜肉和雞蛋等一定要燒熟煮透。在食品加工、食用過程中，一定要做到生熟分開;要保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，不喝生水。保持手部衛(wèi)生，常洗手。

44、質(zhì)量好一點(diǎn)：應(yīng)滿足蛋白質(zhì)特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆為佳。蔬菜多一點(diǎn)：每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。品種雜一點(diǎn)：要葷素兼顧，粗細(xì)搭配，品種越雜越好。每天主副食品不應(yīng)少于10樣。

45、盡管面對(duì)腐蝕牙齒、導(dǎo)致肥胖的威脅，但神經(jīng)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，有效預(yù)防老年癡呆。因?yàn)榇竽X中的海馬區(qū)域在血糖上升的刺激下，會(huì)變得非?；钴S，而老年癡呆患者的海馬區(qū)域功能衰退，海馬體萎縮。

46、抗皺面膜：雞蛋橄欖油面膜材料：雞蛋1個(gè)、檸檬半個(gè)、橄欖油適量，鹽少許。做法：將雞蛋打散、加入半個(gè)檸檬量的汁液、粗鹽、橄欖油一同拌勻，涂于臉上即可。功效：一周敷臉1～2次，只要持之以恒，不僅防皺，還可以促進(jìn)皮膚的光滑。

47、白礬研成細(xì)末，擦腳掌心10分鐘3-4次腳以后不再出汗不臭?？杀３制甙藗€(gè)月。蚯蚓一條，白礬半兩放入大碗中用開白水沖開。一次一碗晨起空腹，連喝十天。每天早晚吃梨一個(gè)，慢慢咽下，保持3-4天，立即好轉(zhuǎn)。病情嚴(yán)重的也可以用本方治療。

48、將鱸魚洗干凈，魚身兩側(cè)45度斜切開口，用鹽、料酒抹魚身，腌制10分鐘；方火腿切片，蔥切段、姜切片；將火腿片和蔥段塞入開口處、姜片放入魚肚和魚身下；鍋中的水燒開，將魚放入蒸10分鐘左右；取出淋入蒸魚醬油，燒勺熱油澆上去即可。

49、黑木耳：具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。洋蔥：辛溫，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。生姜：性溫，味辛。姜有促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。大蒜。黃酒。醋。玉米油。魚。西紅柿。山楂。

50、核桃放進(jìn)鍋里蒸十分鐘，取出放在涼水里再砸開，就能取出完整的桃核仁；炒茄子前，用開水焯一下或用鹽腌出苦水，這樣就不吸油了；洗黑木耳的時(shí)候放一點(diǎn)點(diǎn)面粉，會(huì)洗下很多臟東西的；剝大蒜之前，用水把整個(gè)蒜頭泡過，去皮就很容易了。

51、降血壓。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。潤(rùn)腸通便。香蕉含有豐富的淀粉質(zhì)，有助于清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可治療便秘。心情愉快。香蕉可幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂。

52、一項(xiàng)研究顯示，有車一族越來越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時(shí)間長(zhǎng)2倍?，F(xiàn)代人以工作忙為借口逃避運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)(如快走)，免疫系統(tǒng)的工作效率更高。

53、生活中的食療：玉米須味甘性平，具有利尿清熱、平肝利膽的作用。慢性腎炎患者可取干燥玉米須50克，加溫水600毫升，用文火煎煮20～30分鐘，待藥液煮至300～400毫升時(shí)，去渣取汁，于每日1次或分次服。2周為一療程，可改善水腫，蛋白尿等癥狀。

54、紅肉會(huì)增加結(jié)腸癌、直腸癌、胰腺癌、腎癌、前列腺癌、乳腺癌的危險(xiǎn)。每天吃紅肉應(yīng)少于90g，最好用魚和家禽代替紅肉(即牛、羊、豬肉)。高脂肪飲食可能與前列腺癌、胰腺癌有關(guān)系，故要限制高脂飲食，減少動(dòng)物脂肪的攝入，多以植物油代替。

55、核桃，含有較多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪酸，對(duì)腦細(xì)胞生長(zhǎng)有益；栗子，含有豐富的卵磷脂、有助于提高思維靈敏性；雞蛋：所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一；黃豆，含有豐富卵磷脂，對(duì)增強(qiáng)記憶力有益；胡蘿卜，有助加強(qiáng)大腦新陳代謝。

56、綠茶性涼，具有生津止渴、清熱解毒的作用；冰糖性平偏涼，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰潤(rùn)肺、止咳化痰的功效。二者搭配著喝，能讓綠茶清熱解毒的功效充分發(fā)揮，減緩咽喉疼痛，還可以發(fā)揮其養(yǎng)陰潤(rùn)肺、生津的作用，以改善咽喉局部的干燥、不適感。

57、保持童心，能使人脫離雜念，保持樂觀、開朗的性格，是防病健身、延年益壽的首要條件。保持童心就是讓大腦處于一種放松狀態(tài)并得以休息。試著讓自己生活得簡(jiǎn)單一些吧，多笑笑，常動(dòng)動(dòng)。另外，與人和藹相處、不因小事動(dòng)怒等也能幫助長(zhǎng)壽哦。

58、古代醫(yī)家十分推崇灸二市，治療膝腿無力、酸軟?！队颀埜琛份d：膝腿無力身立難，原因風(fēng)濕致傷殘，倘知二市穴能灸，步履悠然漸自安。二市即風(fēng)市和陰市穴。風(fēng)市位于大腿外側(cè)，中指指尖所指處。陰市屬足陽明胃經(jīng)，位于大腿前面，髕底上3寸處。

59、艾葉味辛溫，可理氣血，逐寒濕，散寒止痛；紅糖性溫、味甘、入脾、健脾暖胃、緩中止痛；此方適用于脾胃虛寒，胃脘怕冷及少腹經(jīng)期冷痛，經(jīng)寒不調(diào)的人。取艾葉15g放入冷水中武火燒開后文火煮20分鐘，瀝出艾葉，打入雞蛋，放入紅糖，片刻關(guān)火。

60、從事彎腰、蹲位、前弓久坐的人，長(zhǎng)時(shí)間維持著同樣的姿勢(shì)易腰痛。久坐者平時(shí)可以做俯臥撐，飛燕操，仰臥五點(diǎn)支撐操等，這些動(dòng)作既可以鍛煉腰椎肌肉，又可以強(qiáng)化髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)肌等，對(duì)于腰腿痛有很大的幫助。此外，游泳、散步也能改善不適。

61、身體保持平衡，以前腳尖為重心點(diǎn)，后腳跟跟著抬起來，慢慢提高，重復(fù)動(dòng)作，要使勁踮起然后下壓，練到酸疼為止。可解決用腦過度引起頭暈。一天能踮腳尖7次，不僅有助瘦腿，還能達(dá)到強(qiáng)精補(bǔ)腎的作用。長(zhǎng)期下去會(huì)消除疲勞并且能增加小腿的彈性。

62、一個(gè)真心的愛茶人，好茶喝得，壞茶也喝得，高檔茶喝得，低檔茶也喝得。愛的是喝茶的意境，品的是茶的真味，不是外在的包裝和名號(hào)。以茶會(huì)友，以茶清心，學(xué)會(huì)從品茶中感受禪意、詩意、友情和文化的傳承，樂此不疲。閑來好茶三兩杯，只求茶真味…

63、上樓或走動(dòng)時(shí)感到心慌、氣短、胸悶。對(duì)飯菜沒胃口，餓也不想吃。常感到腰酸背痛或渾身不舒服。易疲勞，常感頭疼、頭暈、記憶力差。莫名其妙地心煩意亂，易生氣、緊張和恐懼。入睡困難，易早醒，常做惡夢(mèng)。性功能低下或性要求降低，尿頻、尿急。

64、維生素D又叫“陽光維生素”，大部分由人體皮下固醇類物質(zhì)經(jīng)過紫外線照射后形成，主要作用是增加鈣、磷的腸道吸收，促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化，改善骨質(zhì)疏松癥狀。當(dāng)體內(nèi)維生素D充足時(shí)，對(duì)鈣的吸收才順利。曬太陽能促進(jìn)維生素D合成，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。

65、：秋日登高——能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加；戶外慢跑——能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能，改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化；冷水洗澡——頭腦清醒，增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力，有助于消化功能的增強(qiáng)

66、敷頸催眠。睡前將熱水袋放在后頸部，能起到催眠作用。敷背止咳。用薄毛巾包好熱水袋敷在背部，能促進(jìn)血液循環(huán)，并有止咳、治感冒的功效。活絡(luò)暖身。熱敷腳能起到疏通經(jīng)絡(luò)、活絡(luò)穴位，達(dá)到暖身的效果。熱水袋的水溫不宜過高，一般以60℃～70℃為宜。

67、橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，它們都含有天然抗氧化劑β—胡蘿卜素。這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分，可以提高機(jī)體的免疫功能。而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡蘿卜素更強(qiáng)。

68、大腦需20分鐘確認(rèn)飽這個(gè)概念。如果吃非常快，那么感到飽的時(shí)候，其實(shí)胃部已經(jīng)被塞滿很久了；太慢了也有弊端，因?yàn)橄敢话阍谑畮追昼妰?nèi)達(dá)到高峰，此時(shí)是消化食物的最佳時(shí)間，有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收；聚會(huì)難免吃得時(shí)間長(zhǎng)，偶爾為之無所謂，但不要經(jīng)常。

69、☆少吃冰西瓜，冰西瓜對(duì)胃刺激很大，容易引起脾胃損傷；☆西瓜是含糖量很高的水果，容易轉(zhuǎn)化為脂肪，晚上九點(diǎn)以后不宜吃西瓜，容易長(zhǎng)小腹和小肚子；☆糖尿病人吃西瓜需適量，西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，吃西瓜后會(huì)致血糖增高。

70、①不宜葡萄酒、白酒、啤酒等多種酒混著喝；②不要空腹喝酒，最好邊吃邊喝，喝酒時(shí)應(yīng)小口抿、慢慢喝、切忌過量；③不要用飲料勾兌干紅葡萄酒，以免降低葡萄酒的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值；④不建議酒和碳酸飲料一起喝，最好喝些果汁，其中果糖可加速酒精的揮發(fā)和代謝。

71、洗澡不只是打開花灑沖一沖那么簡(jiǎn)單。一些不經(jīng)意的小錯(cuò)誤，不但洗不凈，還可能影響健康：①起床就洗澡：如果沒吃早飯就洗，容易發(fā)生暈眩②睡前沖個(gè)澡：熱水會(huì)使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會(huì)令人難以入睡③飽餐后洗澡。

72、很多人覺得單面煎蛋吃起來更加鮮嫩，更營(yíng)養(yǎng)。但事實(shí)似乎并非如此，單面煎蛋存在致病風(fēng)險(xiǎn)。①生雞蛋容易被致病菌污染。②生雞蛋中含有抗酶蛋白和抗生物素蛋白兩種有害物。③生雞蛋的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)緊密，很大一部分不能被人體吸收。蛋中有細(xì)菌，一定要煮熟！

73、日本東京都肝臟?？漆t(yī)療機(jī)構(gòu)麻布醫(yī)院院長(zhǎng)高橋弘提出三抗防癌飲食法：①抗氧化：建議多吃西蘭花、胡蘿卜、卷心菜、洋蔥等有抗氧化作用的蔬菜。②抗糖化：少吃含精制糖的食物，比如面包、蛋糕等。③抗鐵化：紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟等含鐵量高的食物，要適量食用。

74、晚飯往往是上班族一天中最豐盛的，難免吃得肚子發(fā)脹，不妨跪在軟墊上，扶著沙發(fā)，挺直腰板看電視，通過跪姿來緩解胃部負(fù)擔(dān)。如果吃完馬上坐下辦公，或是賴在沙發(fā)上，腸胃容易鬧情緒，導(dǎo)致消化不良，長(zhǎng)啤酒肚，而跪姿有利于腸胃蠕動(dòng)，防止腹部脂肪堆積。

75、荷蘭萊頓大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，睡覺時(shí)開燈、電視或使用手機(jī)的人更容易發(fā)胖。人體內(nèi)存在兩種脂肪：棕色脂肪和白色脂肪。前者負(fù)責(zé)儲(chǔ)存多余熱量，后者通過燃燒脂肪變?yōu)闊崃俊Ｑ芯勘砻?，人工燈光既干擾人體生物鐘，又干擾棕色脂肪，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪聚集和肥胖。

76、蟑螂害怕黃瓜味，將黃瓜切開放在它們經(jīng)常出沒的地方，蟑螂就不會(huì)接近。可以在下水道內(nèi)灌入開水，將寄生在里面的蟑螂燙死，并蓋緊水封。蟑螂怕冷，多藏匿在電視、冰箱等家電周圍，把這些地方作為清潔的重點(diǎn)。蟑螂喜歡潮濕環(huán)境，保持室內(nèi)干燥、不留積水。

77、健康的面包應(yīng)該符合硬、淡、粗的特點(diǎn)。首先,從熱量上說,越硬的面包熱量越低。其次,從原料上來說,面包也是高鹽食品,盡量選擇口味淡一點(diǎn)的面包。最后,從健康角度來講,口感較粗、含有大量膳食纖維的全麥面包是不正確的選擇,此類面包既有助于降低血脂,又能通便。

78、花露水之所以可以預(yù)防蚊蟲叮咬，是因?yàn)楹序?qū)蚊酯。但它僅有預(yù)防作用，被叮咬后涂抹起不到任何效果。花露水中的驅(qū)避劑含有輕微毒性?；端械木凭Ⅱ?qū)避劑等化學(xué)物質(zhì)會(huì)通過創(chuàng)口刺激皮膚，進(jìn)入人體，不但不能減輕炎癥，反而加重皮膚損傷，甚至引起中毒。

79、足癬又稱腳氣，常見腳趾間起水泡，脫皮或皮膚發(fā)白濕軟、糜爛或皮膚增厚粗糙開裂，可蔓延至腳底及腳背周邊，劇癢。取一湯匙堿面，睡前加適量溫水溶化泡腳，每次20分鐘，連用2~5次。生姜食鹽水泡腳也能治腳氣腳臭，生姜100g，食鹽50g加2碗清水，煮沸10分鐘泡腳。

80、由于女性特殊的生理現(xiàn)象,貧血是女性常見的病癥，因此,要經(jīng)常性的補(bǔ)充含有鐵質(zhì)的食物。含鐵食物較多的有:動(dòng)物肝，豬腰，豬肚，牛腰，牛肺，牛肉汁，蛋黃，黃魚，魷魚，海蜇，蝦米與蝦仁。菠菜（過水），油菜,金針菜,韭菜,芹菜,豆腐皮，豆腐干。桃，橘，棗等。

81、很多喜歡吃辛辣厚味的朋友，覺得不吃就嘴里沒有滋味。這其實(shí)是脾虛，脾氣不和的表現(xiàn)。因?yàn)槠㈤_竅于口，口感覺不到食物的滋味，則脾氣虛。這時(shí)候需要辛辣厚味的刺激調(diào)動(dòng)體內(nèi)元?dú)?。這樣并不好，養(yǎng)生是要保養(yǎng)元?dú)獾模瑢Ⅲw內(nèi)的元?dú)饧ぐl(fā)太多，則很容易衰老過快。

82、◇治頭痛:將傷濕止痛膏剪成小塊，貼于頭部?jī)蓚?cè)的太陽穴上，5～10分鐘后頭痛即可緩解或消除;◇治牙痛:取傷濕止痛膏貼于患牙相應(yīng)的面頰部位，10～15分鐘后，痛脹感會(huì)減輕，尤其對(duì)風(fēng)火牙痛有顯著效果;◇治氣喘:取傷濕止痛膏貼于頸背部脊椎兩側(cè)的肺俞穴上，能減輕氣喘。

83、腹中有寒氣，感覺腹中總是氣脹，平時(shí)總愛煩心，并且容易悲傷；女性*經(jīng)不止，量多等。多屬脾陽虛，無法將血統(tǒng)帥均勻，身體運(yùn)化不良造成的。隱白穴，乃是升脾陽之大穴，平時(shí)多加按揉雙腳趾此穴（艾灸效果更好），可調(diào)理*經(jīng)，消除腹脹等癥狀。還可治療牙齦出血。

84、坐姿端正不僅能讓人看起來精神好、氣質(zhì)佳，而且對(duì)瘦身塑形也大有幫助。如果坐得直，呈現(xiàn)“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，兩腿平放。該種坐姿會(huì)讓上半身的重量均勻落在下半身，上身肌肉緊繃，起到了鍛煉腹部肌肉的作用，有助于塑造身體曲線，避免長(zhǎng)小肚子。

85、①腳部：所謂“寒從腳下起”，腳部寒則機(jī)體抵抗力下降，病邪乘虛而入。②頭部：頭部受寒，神**管供血受影響，引起頭痛。③肚臍：肚臍對(duì)外部刺激敏感，女性下腹受涼易誘發(fā)痛經(jīng)和*經(jīng)不調(diào)。④肩膀：有肩頸疼痛者在天氣變冷時(shí)更要注意肩部保暖，最好圍個(gè)披肩睡覺。

86、①運(yùn)動(dòng)：強(qiáng)健的體魄是成就事業(yè)的根基，從現(xiàn)在起，有恒、有序、有度地鍛煉，并每年定期體檢一次；②讀書：不少人整日沉浸在游戲中，或因工作忙無暇讀書，空空如也的大腦會(huì)讓事業(yè)遭遇瓶頸。周末去圖書館，給自己充充電，還要會(huì)選書，比起言情小說，讀讀理財(cái)雜志好處

87、六種食物能防癌：①杏仁：苦杏仁苷可進(jìn)入血液專殺癌細(xì)胞。②大蒜：營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，大蒜提取液有抗腫瘤的作用。③香菇：含多糖物質(zhì)和干擾素誘導(dǎo)劑能抑制腫瘤。④牛奶：含多種抗癌因子。⑤茶：茶多酚可阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。⑥蜂乳的抗癌功效。66666

88、人體有一部分毛囊存在著先天性缺陷，當(dāng)體內(nèi)雄性激素分泌過多時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種叫雙氫睪酮的物質(zhì)，刺激毛囊的末梢器官，使毛囊變異萎縮壞死。藥物的原理在于抑制雙氫睪酮的生成，只對(duì)還未壞死的毛囊起作用，對(duì)于早期脫發(fā)患者有一定作用，對(duì)于中晚期脫發(fā)患者則沒有作用。

89、去海邊度假，除了防曬霜，喝點(diǎn)葡萄酒也能保護(hù)皮膚免受日曬之苦。紫外線照射皮膚會(huì)激活活性氧，導(dǎo)致DNA氧化，進(jìn)而激活破壞皮膚細(xì)胞的酶。存在于葡萄中的黃酮類物質(zhì)可以阻止該化學(xué)反應(yīng)的發(fā)生，使皮膚細(xì)胞得以存活并免受傷害。葡萄不僅可以防止曬傷，甚至能預(yù)防皮膚癌。

90、取木香、丁香、肉桂、白胡椒各10克研粉，冰片5克混合均勻瓶密儲(chǔ)勿泄氣。每次用10g入3層紗布袋，臍部用常規(guī)酒精消毒后，以藥袋敷臍部，膠布固定，再以布帶蓋臍束腰1周，2日一換，適用于脾胃虛寒或脾腎陽虛，腹部惡寒喜暖，四肢不溫，經(jīng)常泄瀉的人。冬天剛好培補(bǔ)脾腎陽氣。

91、將鮮活文蛤放入清水中，加入鹽浸泡3小時(shí)，之后沖洗凈泥沙，瀝干水分待用。干黃豆用清水浸泡6小時(shí)，煮熟，豆腐切小塊，鍋中倒入油，燒至七成熱時(shí)，放入姜片爆香，倒入文蛤，炒至開殼，加適量清水，開鍋后加入煮好的黃豆、豆腐，調(diào)入鹽和白胡椒粉，再煮3分鐘，出鍋即可。

92、◆①原料要選用上等的非轉(zhuǎn)基因大豆(黃豆)，可以加紅豆、綠豆等，增加營(yíng)養(yǎng)◆②大豆一般要浸泡10余小時(shí)。氣溫較高時(shí)，應(yīng)放入冰箱或多換水，避免菌類滋生?！簪鄱?jié){必須要燒開喝，不要往豆?jié){里打雞蛋影響加熱和營(yíng)養(yǎng)?！簪苌俪蕴?，建議調(diào)入蜂蜜。◆⑤建議早餐豆?jié){牛奶換著喝。

93、從提高早餐質(zhì)量的角度來說，早上喝牛奶對(duì)于早餐只有粥、面包等高碳水化合物的食物的人有好處，一杯奶能很好補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣等多種營(yíng)養(yǎng)素。但這不代表早上喝一定比中午或晚上好。如果早餐有瘦肉、雞蛋、豆制品等，完全可以不喝牛奶。但晚上喝牛奶最好在睡前兩小時(shí)喝。

94、如果家中老人手足皸裂反復(fù)發(fā)作，試試紫云膏。紫草、當(dāng)歸等份打粉，麻油和勻，可潤(rùn)燥、活血通絡(luò)、生肌，促進(jìn)肉芽組織生成。若是皮膚干燥、角質(zhì)增厚明顯，皸裂嚴(yán)重甚至疼痛出血，就要采取封閉法，加強(qiáng)藥膏的吸收，即涂藥后于裂口的局部貼上透氣紗布固定，8小時(shí)更換，連續(xù)3-5日。

95、將手放在臍下，四橫指處即是關(guān)元穴。中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦的功效，通過按摩、振動(dòng)和艾灸這個(gè)穴位，能強(qiáng)身健體、益壽延年。按摩、艾灸關(guān)元普遍適用于泌尿生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝疾病的治療，如宮寒、痛經(jīng)等。健康人每晚睡前用手指按揉關(guān)元穴，對(duì)身體極有好處。

96、高血壓患者，冬季天氣寒冷，血管血液粘稠血壓容易上升，平常要多提醒爸媽量血壓。冬天也是感冒的頻發(fā)季節(jié)，高血壓患者一定要慎用含麻黃堿感冒藥。麻黃堿直接作用于α、β受體，發(fā)揮擬腎上腺素作用，可有效松弛支氣管平滑肌、興奮心臟、收縮血管、升高血壓等。故高血壓患者應(yīng)慎用。

97、春天常風(fēng)和日麗，使人心情開朗、情緒樂觀。當(dāng)游山戲水，氣血會(huì)更加通暢，精神調(diào)養(yǎng)得更旺盛，不懼風(fēng)邪入侵。天人體代謝旺盛，體內(nèi)陽氣漸升，飲食要以富含營(yíng)養(yǎng)、健脾扶陽的食物最好，特別是各種黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、菜花、大白菜、芹菜、菠菜、非菜等。外，不要過食冷飲，以免傷害脾胃。

98、現(xiàn)代人用電腦、玩手機(jī)、看電視、工作強(qiáng)度大，成年人幾乎頸椎都不好。頸椎病會(huì)導(dǎo)致：頭暈（甚至?xí)灥梗⑵^痛、視力模糊（甚至變盲）、臉部不出汗、心慌大喘氣、胸悶、駝背等嚴(yán)重癥狀。隨時(shí)隨地找點(diǎn)空閑練習(xí)頸椎操，練習(xí)我的書《不生病的紀(jì)律》第208頁的脊柱調(diào)息法，可有效預(yù)防緩解頸椎病。

99、明末張岱說：“人無癖，不可與交，以其無深情也。有興趣愛好，才能顯出一個(gè)人的真性情。興趣愛好的人，更加快樂。一個(gè)人沉浸在自己的愛好里，全身心投入，就暫時(shí)擺脫了生活的瑣碎，渾身散發(fā)著光芒，這光也會(huì)感染周圍的人。人講“由藝進(jìn)道”，有益的興趣愛好可以滋養(yǎng)生命，使一個(gè)人精神富足。