1、200克饅頭里含有6克的鈉鹽。

2、6．經(jīng)常揉擦中指尖端，每次3分鐘。

3、5．刺激手掌中央（手心），每次捏掐20次。

4、3．將小指按壓在桌面上，用手反復(fù)刺激之。

5、2．用拇指及食指抓住小指基部正中，揉捏10次。

6、4．雙手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉開。

7、1．將小指向內(nèi)折彎，再向后拔，做屈伸運動10次。

8、研究顯示，較少攝食維生素C的人最容易患高血壓和中風(fēng)。

9、每天可在上述方法中選擇2-3種交替使用。此手操可防老年癡呆。

10、一項新研究發(fā)現(xiàn)，常吃草莓和藍莓可使老年婦女腦力衰退延遲兩年半。

11、不要過于用力。左右拇指各揉搓5分鐘左右。早中晚各做1次可讓血壓穩(wěn)下來。

12、睡覺愛拳打腳踢或胡亂拍打的人，日后患上老年癡呆癥或帕金森氏癥的概率會更大。

13、這是因為，蘋果皮較果肉具有更強的抗氧化性，可以更好地起到輔助降低血脂的作用。

14、此外，也有證據(jù)顯示，如果你攝取的維生素C能補充你體內(nèi)不足的分量，還能進一步降低你的血壓。

15、研究發(fā)現(xiàn)，喝酸奶可以降血脂。研究顯示，益生菌能夠分解膽汁鹽，從而減少腸胃對膽固醇的吸收。

16、花生米45克，粳米60克，冰糖適量，共放入砂鍋內(nèi)，加水煮至米爛湯稠為度，每天早晨空腹溫?zé)崾持?/p>

17、芒果皮15克，切成黃豆大小的碎塊，用開水沖泡20分鐘后飲用，每日午飯后半小時1杯，連飲2周，可降血脂。

18、高血壓患者挑選零食時，除了話梅要適量，某些干果如鹽煽腰果、杏仁等也高鹽，切莫為了享口腹之欲而吃太多。

19、豌豆所含的胡蘿卜素、維生素Bt、維生素E以及維生素C等成分的量都較高，這對保護血管的正常生理功能具有重要意義。

20、蘋果與豬肉一起燉，不僅可以降血脂，而且胃不好的人也可以放心食用。需要特別提醒的是，蘋果熟吃時最好連皮一起食用。

21、血壓高患者除了限制食鹽，還應(yīng)少吃饅頭、面包。因為這類發(fā)面的食品里都放堿或發(fā)酵粉，它們的成分是碳酸鈉、碳酸氫鈉。

22、若高血壓伴有血脂異常，則取紅番茄100克，洗凈絞汁；天麻10克，濃煎取汁，再將二汁合并混勻，溫服，每次30毫升，每天2次。

23、一項最新研究表明，咀嚼能幫助老齡人提高對外界各種刺激的感知能力，令大腦神經(jīng)回路功能保持敏感，從而延緩大腦的衰老。

24、甘草中的甘草甜素，具有升高血壓的作用。每天咀嚼50克甘草（相當于1小管含甘草的口香糖），2-4周后血壓就會出現(xiàn)明顯升高。

25、研究人員研究發(fā)現(xiàn)，食用大蒜對人們降低血壓有幫助，而且其效果不亞于一些降壓藥物。高血壓患者可每天服用一瓣大蒜降壓。

26、在拇指甲根線狀隆起肌肉處，用另一手拇指、食指捏住，旋轉(zhuǎn)揉搓；然后．再從甲尖向指根方向揉搓。呼氣時揉搓，吸氣時放松。

27、因此，患有高血壓病或有血壓升高，出現(xiàn)頭痛、心煩、脈弦的人，經(jīng)常服用以豌豆及其制品烹飪制作的菜肴、湯羹，是大有裨益的。

28、早期失憶的人如果有規(guī)律地服用維生素B進行治療，可以更長時間地保持記憶力。在服用維生素B后，他們的神經(jīng)損害降為原來的一半。

29、當藥片被掰開后，隔膜遭到破壞，于是藥物迅速釋放出來，這樣就達不到緩釋和長效的目的。因此，大部分長效降壓藥都不能掰開服用。

30、取決明子3粒用膠布貼到右腳太沖穴上，每天用手揩按壓穴位2次，每次2分鐘，以稍感疼痛為度。次日改貼左腳穴位，每天換1次，左右腳交替，連續(xù)15日。

31、高血壓患者每晚先用熱水燙腳半小時，然后開始搓腳，先搓大腳趾5分鐘，再搓其他腳趾各5分鐘。搓完腳趾再用手掌搓腳掌，上下平搓15分鐘，有降血壓的作用。

32、研究顯示，血壓超過140/90mmHg者每天吃一塊60-100克的巧克力，能使收縮壓降低5%。因為巧克力含有一種黃烷醇的物質(zhì)，這種物質(zhì)有促進血液流通和降低血壓的作用。

33、取白茄子2個，洗凈切開置碗內(nèi)，加細鹽、食用植物油各適量，隔水蒸食可祛風(fēng)通絡(luò)、降血壓。最好不要削皮，茄子皮中含有大量的營養(yǎng)成分和有益健康的化合物。

34、大蒜中富含大蒜素，能起到預(yù)防老年癡呆的作用。將大蒜碾碎1015分鐘后生吃。每天1次，每次吃23瓣。胃潰瘍患者和患有頭痛、咳嗽、牙疼等疾病時，不宜食用大蒜。

35、大多數(shù)話梅在腌制過程中還會添加甘草，而甘草主要含甘草酸，會阻礙鈉從腎臟排泄，導(dǎo)致鉀過量排出，出現(xiàn)浮腫、口渴、輕度血壓升高、影響降壓藥的藥效等表現(xiàn)。

36、將平日吃花生時所剩下的花生殼洗凈，放入茶杯一半，把燒開的水倒?jié)M茶杯飲用，既可降血壓又可調(diào)整血中膽固醇含量，對患高血壓及血脂不正常的冠心病患者有療效。

37、美國一項最新研究稱，實驗鼠攝人糖分過多會導(dǎo)致大腦受損，記憶力下降。實驗鼠大腦化學(xué)反應(yīng)和人類大腦相似，這項研究表明了長期過量攝人糖分對大腦的不良影響。

38、研究發(fā)現(xiàn)，一些睡眠障礙問題，如睡覺時會踢打、掀被、亂拍等都可能是大腦疾病的信號。從這些睡眠紊亂癥狀出現(xiàn)，到老年癡呆等大腦疾病發(fā)作，時間跨度平均為25年。

39、研究發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)高血壓早期跡象的病人，如果每晚能早就寢1個小時，持續(xù)6周后他們的血壓值就可能恢復(fù)到正常。因此，延長睡眠時間可作為一種治療高血壓的常規(guī)療法。

40、左右轉(zhuǎn)動眼球，可有效提高記憶力。將眼球左右來回轉(zhuǎn)動30秒，就會產(chǎn)生良好的效果。眼球水平轉(zhuǎn)動，可以讓大腦的左右半球互相溝通，這對于重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。

41、選綠心黑豆250克洗凈炒熟，放涼后加入1000毫升葡萄酒，密封后避光，浸制3-5天后即可飲用，每次喝20毫升（早晚各一次）并撈出黑豆20粒一起送酒吃，可改善老年人的記憶力。

42、研究發(fā)現(xiàn)，大腦血糖含量緩慢降低會導(dǎo)致大腦血流量降低，從而使大腦能量不足。如果這種情況長期出現(xiàn)，會導(dǎo)致一種蛋白發(fā)生變異，從而導(dǎo)致早老性癡呆的大腦3淀粉樣蛋白堆積。

43、桂枝25克，川芎25克，鎖陽15克，將上述藥用清水浸泡20分鐘后人鍋煎煮30分鐘，將水倒人盆中，加適量開水，先熏再浸泡雙腳，每天兩次，每次30分鐘?？芍委煹脱獕阂鸬念^暈、疲倦等癥狀。

44、桑葚具有健腦益智的功效。桑葉提取物對神經(jīng)元有保護作用，可減輕老年癡呆癥的病理改變，提高學(xué)習(xí)記憶力，增強體內(nèi)抗氧化防御功能，預(yù)防和治療老年癡呆。成年人，每天吃桑葚150200克。

45、經(jīng)常熱敷頭頂對預(yù)防老年癡呆大有益處。百會位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，每晚睡前用毛巾包好熱水袋，放在頭頂，熱水袋溫度以頭部有灼熱感為度，每次熱敷3分鐘，連續(xù)堅持2個月

46、舉重有助于改善65歲至75歲老人的認知功能。老人能完成的簡單啞鈴運動，有助于提高他們的決策能力。另外，啞鈴鍛煉還會提高老人的步行速度。而老人步行速度是降低死亡率的一個重要指標。

47、檸檬1個（約100克），荸薺10個（約150克），洗凈后切成片人鍋，加入清水燒沸，用文水煮5-10分鐘，調(diào)入適量白糖（糖尿病患者可不放），每日2次，每次一碗，15天為一療程。對控制血壓有一定療效。

48、在不用水配合的情況下咀嚼食物，可刺激口腔黏膜和舌感受器，從而引起味覺及其傳人神經(jīng)的興奮，促使唾液分泌。這種干嚼食物的鍛煉可以顯著提高大腦的思維能力，起到預(yù)防大腦老化和老年癡呆的作用。

49、山楂味酸性平，微甘，有降脂、降壓的功效，動脈硬化、高血壓、冠心病和老年性心臟衰弱患者可多吃。也可試著煮制首鳥赤豆山楂棗粥。赤豆50克，生山楂10克，大棗4顆，將它們一起下鍋加水煮至熟爛即可。

50、將炒熟的黃豆以1:2的比例與食醋一起浸泡，一周左右后即可食用。每天3次，每次空腹吃15-20粒醋泡黃豆可使皮膚細嫩光滑、皺紋減少，有抗衰延壽之功效；還能輔助防治高血壓、降低血脂和膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化。

51、高血壓患者飯后如果站立的時間太久，會因為重力原因，而導(dǎo)致血液淤滯在下肢，影響對腦血管的正常供血。高血壓患者最好少食多餐，餐后休息一段時間再進行活動。還應(yīng)養(yǎng)成緩慢起身的習(xí)慣，避免發(fā)生腦血管意外。

52、1．每天開窗半小時；2．用于毛巾擦背；3．就著蔥蒜來吃飯；4．喝豆?jié){防女性癌；5．每天走路1小時；6．每天喝6杯水；7．每天曬15分鐘太陽；8．每天4杯綠茶；9．每口飯嚼30次；每天睡夠7小時；少吃點糖；吃肉時喝杯紅酒。

53、取鮮薺菜250克，加水煎煮20分鐘，濾取菜汁濃縮至100毫升，再加入蜂蜜250克，文火熬成膏狀服食。每天3次，每次1湯匙。也可將鮮薺菜加水煎煮，加蜂蜜后熬成膏狀服食。不過需注意，薺菜性涼，脾胃虛寒、大便稀溏者應(yīng)慎用。

54、格拉斯哥大學(xué)的科研人員對5800名70-82歲的老年人進行了記憶力和語言能力的測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)適度飲酒可以改善老年女性的大腦活躍程度?？茖W(xué)家稱，那些每周飲酒1-7次的女性要比那些很少喝酒甚至完全不喝酒的女性大腦更為活躍。

55、取蘋果1個，洗凈后剔除果核。將蘋果放在盤上，放在微波爐中加熱5分鐘，每天吃一個。蘋果中含有果膠，加熱后果膠的分子量變少，活性比生蘋果增加9倍，果膠所具有的抑制膽固醇與申性脂肪的作用，及抑制血糖值上升作用隨之增加。
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56、日前，臺灣高血壓學(xué)會秘書長王宗道，教給民眾一個測量血壓要牢記的722口訣。據(jù)其解釋，高血壓患者測量血壓應(yīng)該持續(xù)測量7天，每天早上睡醒后及晚上睡前這兩個時段測量，每個時段測量兩次，兩次間隔1分鐘，并取兩次血壓的平均值。

57、試驗表明，倘若從深度睡眠中突然被鬧鐘驚醒，人的短期記憶力、認知能力甚至計算能力都會受到顯著影響，使人產(chǎn)生心慌、情緒低落等，還會引起身體保護性反應(yīng)，提高體內(nèi)腎上腺素水平。如果這種狀態(tài)持續(xù)，就容易導(dǎo)致血壓升高、精神壓抑和睡眠障礙。

58、高血壓、低血壓、高血脂、高膽固醇防治喝土豆汁能緩解高血壓和貧血將土豆洗干凈后，帶皮切成圓片放入鍋中，加入1升水，煮開后撇去浮沫，不再出現(xiàn)浮沫時，改小火煮1小時，再用濾紙過濾煮好的土豆汁，早晚各飲用1茶杯（約280毫升），可緩解高血壓和貧血。

59、取干菊花1000克至1500克，除去雜質(zhì)和花梗，裝入布袋內(nèi)，再套上枕套，鋪上枕巾即可。菊花的藥性緩慢揮發(fā)，一般每個藥枕可連續(xù)用上半年。為防止藥枕內(nèi)的小蟲孳生，可在將菊花放人布袋之前，在微波爐里轉(zhuǎn)一分鐘，或者將菊花放在陽光下暴曬，也可起到同樣作用。

60、患心血管病多吃茄子、苦瓜做茄子菜可以配放些苦瓜與肉同烹，這是心血管患者的理想菜。因為苦瓜有解除疲勞、清心明目、益氣壯陽、延緩衰老的作用；茄子具有去痛活血、清熱消腫、解痛利尿及防止血管破裂、平血壓、止咳血等功效；茄子與肉同食，也可補血、穩(wěn)定血壓。

61、山藥洗凈，刮去外皮，切碎，剁成糜粉狀，放入碗中備用。鍋置火上，加清水適量，中火煮沸，加入洗凈的小蝦皮、黃酒、蔥花、姜末，繼續(xù)煨煮10分鐘，加入山藥糜糊，拌后煨煮至沸，加精鹽、味精、五香粉攪和即成，早晚分食?？勺虧櫻}、固腎降壓，主治肝腎陰虛型高血壓病。

62、高血壓患者在堅持藥物治療的同時，可以經(jīng)常吃玉米赤豆飯來輔助降血壓。具體做法是：玉米、赤小豆、大米各50克。大米淘洗干凈。赤小豆、玉米放人鍋內(nèi)，加水600毫升，煮沸后用文火煮30分鐘，再把大米和已煮好的赤豆、玉米同放電飯煲內(nèi)，加水適量，如常規(guī)煲飯，將飯煲熟即成，當正餐食用。

63、茼蒿又叫蓬蒿，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)其含有的黃酮類物質(zhì)，可以激發(fā)腦神經(jīng)傳導(dǎo)功能，增強大腦記憶力，全面改善腦功能。另外，茼蒿中還有一種揮發(fā)性精油，防止老年人腦部發(fā)生退行性病變。由于這些活性成分遇熱容易揮發(fā)，所以榨汁飲用效果最佳。茼蒿200克，洗凈、切碎后榨汁飲用，每周3次，連飲2個月。

64、滴鼻凈的主要成分是羥甲唑啉，若使用不當，達到鼻腔內(nèi)經(jīng)鼻黏膜吸收后，還會有一部分流向咽部，經(jīng)過咽部吸收后進人血液循環(huán)，引起外周血管收縮，從而增加外周血管阻力。對高血壓患者來說，就會因為對抗降壓藥物的作用而導(dǎo)致血壓升高，嚴重時還會導(dǎo)致高血壓危象，引起心力衰竭或心肌梗死等。

65、活動手臂時，手掌與手指的穴位會得到相應(yīng)刺激，反饋大腦可以促進腦部的血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腦神經(jīng)，從而達到抑制腦萎縮的作用。旋轉(zhuǎn)手臂的方法十分簡單：先將右手臂按順時針（向外側(cè)）旋轉(zhuǎn)數(shù)下，再按逆時針（向內(nèi)側(cè)）旋轉(zhuǎn)數(shù)下；然后換成左臂重復(fù)。幅度適當大一些，動作稍稍慢一些。每天堅持做一個小時，會有較好的效果。

66、芹菜、胡椒防癡呆多吃富含木犀草素的蔬菜，如芹菜和胡椒，有預(yù)防老年癡呆的作用。芹菜對預(yù)防高血壓和動脈硬化有一定幫助，涼拌或作為煲湯的輔料都是不錯的選擇。胡椒粉作為一種調(diào)味品，可健胃、散寒，不妨在做菜、做湯時都加一點，但由于它對胃腸道有一定刺激，每次食用最好不超過1克，大約為五分之一啤酒瓶蓋的大小。

67、目前市售的一些袋泡茶多以粗老茶葉碎加工而成，茶葉氧化使有害物質(zhì)氟、鋁、鎘含量增多。尤其是紅茶包，袋中的紅茶碎，經(jīng)發(fā)酵后氟和鋁的含量更是驚人。長期飲用會導(dǎo)致大腦海馬受到損害，海馬是大腦主管記憶力的重要部位。目前我國對茶包的原料要求沒有制定氟、鋁含量標準，無法辨明袋泡茶質(zhì)量，所以喝茶最好選用原葉沖泡。