1、又是一則

2、①舌尖感覺酸性較強的食物。如橘子、西紅柿、檸檬茶等，容易腐蝕胃粘膜。②糖類及甜度比較高的食物?？崭钩蕴堑慕Y(jié)果和吃橘子一樣。③冷飲不要吃，尤其是含有氣泡的刺激性飲料。④

3、按摩可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫發(fā)、喉嚨痛；：食欲不振、胃痛、慢性胃炎；：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈；：感冒、咽喉疼痛、頭痛、汗多、宮寒；：肩痛、腰痛、視疲勞、肥胖、失眠。

4、生活中一定要注意飲食，吃溫與的中性食物，比如小米與大棗熬湯喝，有利于清洗腸道，又增加維生素，是很好的早餐食物。另外，不吃辛辣油膩的食品，現(xiàn)在市面上或者小吃攤的飯菜動不動就是辣椒與油膩，只有在這

5、用檸檬汁按摩指甲,能起到堅固指甲的作用;在三明治旁放片檸檬,可保持三明治的新鮮;將檸檬汁滴到蘋果切片上,可防止蘋果氧化變色;白色衣服沾到紅茶時,檸檬汁能除去紅茶污漬;熨衣服時不小心留下的焦痕,涂上檸檬汁晾干即可除去。

6、情緒低落：低脂低蛋白和高碳水化合物；易怒：糙米、蕎麥、全麥黑面包、甘薯等可刺激復合胺分泌令人安靜；多疑：不要吃得太少，不長期吃素；感傷：多補充富含色氨酸、鎂的食物如香蕉、葡萄、蘋果、橙子等；慵懶：血豆腐加青椒。

7、不必每天洗澡，水溫在40攝氏度，每次洗5—10分鐘。先擦潤膚液再擦干身體。養(yǎng)一缸金魚給房間補水。選擇純棉的貼身衣物，增加透氣性。隔夜茶水有效止癢，用溫熱的隔夜茶洗頭或擦身。多吃潤肺生津的食物，如梨、百合、大棗、蓮子、銀耳。

8、①烤雞胸卷：原料：雞胸肉1塊，鹽、胡椒粉、甜醬油各適量。做法：雞胸肉從中間片成大片撒上鹽、胡椒粉腌制片刻，將雞肉卷成卷，把卷好的雞肉卷放進烤箱，烤熟即可。②味噌雞胸肉。③酸甜煎雞胸。④沙茶雞塊。⑤香甜芥末雞胸。⑥棒棒雞。

9、專家指出，早餐對青少年兒童的營養(yǎng)與健康的作用，是午餐或晚餐無法替代的。許多研究結(jié)果表明，吃早餐的學生，短期記憶力、數(shù)學測試成績好于沒有吃早餐的學生；早餐吃得好的，明顯比不吃早餐和早餐質(zhì)量不好的學生精力充沛、思考問題積極。

10、毛巾抹布枕芯，枕芯極易成為藏匿病菌的地方，經(jīng)過晾曬之后的枕芯，睡起來更舒適，能提高睡眠質(zhì)量盆、桶。衛(wèi)生間、廚房使用的各種盆、桶，用久了也會積累污垢購物袋。長期使用會沾上各種食物殘渣和污物，給細菌創(chuàng)造了良好的生長環(huán)境拖鞋。

11、久坐的危害甚于吸煙。澳大利亞昆士蘭大學研究發(fā)現(xiàn)，久坐1小時的危害約等于抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。臺灣署立雙和醫(yī)院復健醫(yī)學部主任劉燦宏建議大家牢記四電小于二原則，即每天坐著看電視、玩電腦、手機和平板電腦的時間，應(yīng)少于2小時。

12、霧霾又來了[生病]大家注意了：①盡量少開窗。②外出戴口罩。③飲食清淡多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，如梨和枇杷等，這樣不僅可以補充維生素，還能潤肺除燥。④霧霾天不宜晨練。⑤有哮喘、慢性阻塞性肺病的患者，應(yīng)規(guī)律服藥，防止病情加重。

13、從現(xiàn)代性醫(yī)學的角度看，洗完熱水澡后，全身皮膚的淺表血管處于擴張狀態(tài)，血液大部分都集中在軀體表面，神經(jīng)系統(tǒng)處于相對“抑制”的狀態(tài)。這時過*生活，**會無法獲得足夠的血液供應(yīng)，男性也可能出現(xiàn)勃起不堅，女性也可能對性刺激不敏感。

14、①咽痛(慢性咽炎)：用橄欖放在嘴中，咀嚼后慢慢含咽。②食積不化：橄欖15克、神曲12克，煎湯飲用。③醉酒：鮮橄欖適量，生吃或煮茶喝。④過敏性皮炎：鮮橄欖搗爛絞汁搽患處(有化膿潰爛的可用渣敷之)，每日數(shù)次?；蝓r橄欖葉適量，洗凈煎湯洗患處。

15、鼻出血的原因很多，有鼻腔局部出血，也有全身因素所致鼻出血，因此要到醫(yī)院就診。一般說，孩子出現(xiàn)晨起鼻出血多為鼻黏膜干燥引起，對于這種情況的孩子平時要告訴他們不要挖鼻孔，天氣干燥時要多喝水，多吃水果、蔬菜，另外可以在鼻腔抹些油脂。

16、原料：百合30克，雪梨1個，陳皮6克，生姜1片，冰糖適量。制作：將百合用清水浸泡一夜，次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內(nèi)，再加半碗多清水，煮一個半小時，待百合已爛，納入去皮核切塊之雪梨、陳皮、生姜及冰糖，再煮30分鐘即成。功效：滋陰潤肺。

17、①軟柿子：抗疲勞的作用。②橙子：幫助經(jīng)常吸入廢氣的人排除體內(nèi)的毒素。③菠蘿：有消炎和消腫的作用，能改善血液循環(huán)。④香蕉：緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。⑤獼猴桃：提高免疫力。⑥芒果：延緩皺紋生成。⑦番茄：有抗氧化的作用。

18、蒜剝皮洗凈，用刀削去蒜瓣的頭尾和蒜的膜皮。拉肚子時，大便后先溫水坐浴，再將削好的蒜送入直腸里，越深效果越好。一般情況下，放入蒜后瀉肚即止，五六個小時后排便即成條形。每次放一兩瓣，連放兩三天，大便即可正常。采用此法應(yīng)注意手的消毒。

19、注意溫度調(diào)適：經(jīng)常出入冷空調(diào)房間，要懂得調(diào)適。加強空氣流通：盡量避免長時間呆在空調(diào)房里，如果有條件最好把室溫恒定在26℃左右。洗溫水澡多鍛煉：下班回家，首先洗個溫水澡，然后自行按摩一番。最好穿棉質(zhì)衣服?？照{(diào)房里備點姜茶?？捎行?qū)寒。

20、配得宜能益體，配得克則成疾。●相克：西紅柿與蝦；胡蘿卜與白蘿卜；菌類與驢肉；蜂蜜與蔥等?！裣嗌何骞燃蛹t棗，勝似靈草；精糧合口味，粗糧潤胃；豆腐配海帶，常吃除害；白菜蘿卜湯，益壽?？担恍奶摎獠蛔?，桂圓米煮；口渴心煩躁，粥加獼猴桃。

21、藍莓、茄子、紫甘藍、紫米等富含花青素的食物。紅豆、綠豆、燕麥、糙米等富含膳食纖維的全谷雜糧。菠菜、小油菜等富含維生素K的食物。西蘭花、大白菜、芥菜、芥藍等十字花科蔬菜。動物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等富含維生素A的食物。辣椒、花椒等香辛料。

22、不管買票多難，車廂多擠，在外面漂泊的游子從不會放慢回家的腳步。春節(jié)的全部意義，就是父母的笑臉，是一家人整整齊齊的團圓。過年回家，不要讓手機、朋友聚會占據(jù)了全部，請給牽掛了你一整年的父母做件事吧！子欲養(yǎng)，而親又在，那就是一種最大的幸福。

23、①薄荷甘草茶：薄荷10克，甘草3克。將薄荷甘草同放鍋內(nèi)，加開水約300毫升，煮沸后加白糖調(diào)味，涼后飲用。②綠豆酸梅茶：綠豆100克，酸梅30克，白糖適當，水煎代茶飲。可清冷解暑、生津止渴。③清心祛暑茶：取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，水煎代茶飲。

24、品茶，先苦后甜，如同人生之旅，無言可駁。當一杯熱氣騰騰的茶剛泡好擺在面前，汲上一口，感覺澀澀的，當然但第二次沖泡汲取時，自有一番甜絲絲的感覺留于心頭，芳香久久，圍齒不絕。茶的功勞頗多，提神健腦，啟迪智慧，然而更值得一提的是品茶之中的樂趣。

25、綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強化體質(zhì)。代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。菠菜--養(yǎng)血,止血,滋陰潤燥。西蘭花--增強肝臟解毒能力。

26、中醫(yī)認為菠菜性甘涼，有養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥之功效。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，菠菜是蛋白質(zhì)含量高的一類蔬菜，除了含有大量的胡蘿卜素和鐵質(zhì)外，也是維生素B葉酸、鉀的極佳來源。人們在擇菠菜時，習慣將菠菜根丟掉。其實，將菠菜根配以生姜食用，可預防糖尿病。

27、冬瓜去皮洗凈，切長條；鍋中燒開水，下瓜條，煮至半透明色，撈起過涼水，瀝干；橙子用食品料理機榨出汁，調(diào)入適量糖，和少量白開水混合攪勻，把瓜條放入浸泡幾小時（天熱需放進冰箱冷藏），至瓜條完全吸收了橙汁的味道即可。（沒有橙汁用果珍粉沖調(diào)也可以）。

28、苔由胃氣所生，經(jīng)胃蒸脾濕上潮而成。若臟腑功能活動正常，則舌質(zhì)淡紅，苔薄潤，津液清純爽口，吐氣如蘭。若脾胃失和，或兼肝失疏泄，則見病理性之舌苔增厚，系由于內(nèi)有停痰滯濕不化，或食積殘留未降，致濕阻于內(nèi)，舌苔厚膩，津粘液濁，口中異味，口氣惡臭難聞

29、運動最好選在清晨或傍晚較涼爽時進行，場地宜選在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方。以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，忌飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

30、那些自律性很強、做事情有組織、有條理的人壽命更長，他們比那些不太負責任的人患老年癡呆癥的可能性要低89%。如果你善于集中注意力，你的智能會更發(fā)達，被開發(fā)的程度也就越深。因此，人們需要設(shè)定個人或職業(yè)生涯的目標，然后迎接各種困難和挑戰(zhàn)來實現(xiàn)這個目標。

31、①土豆燒牛肉：導致胃腸難消化；②小蔥拌豆腐：生成草酸鈣沉淀，難吸收；③豆?jié){沖雞蛋：營養(yǎng)大大流失；④茶葉煮雞蛋：刺激胃、不消化；⑤炒雞蛋放味精：破壞雞蛋鮮味；⑥紅白蘿卜混吃：維C損失殆盡；⑦蘿卜水果同吃：誘發(fā)甲狀腺腫大；⑧海味與水果同食：刺激胃。

32、如果存在睡眠不足、睡前喝水過多、撞上生理期、平時生活習慣糟糕或者眼部護理步驟方法不正確當中因素的其中一種，都有可能是由于外因引起的眼部浮腫。每天早上潔面后，將冰塊放進洗臉盆，然后把臉浸入冰水中約5秒鐘，開冰水后用手拍打臉頰，重復這個動作約10~30次。

33、研究指出，家長通常在早餐中加入牛奶，而奶中的鈣有益牙齒健康。若不吃早餐或早餐不喝牛奶，就錯失增加鈣攝取的機會；不好好吃早餐，孩子會因餓吃較多零食。糖果、餅干等孩子喜歡的甜食，恰不利于牙齒健康。因此要從小幫孩子養(yǎng)成按時吃早餐、健康吃早餐的好習慣。

34、將排骨洗凈后剁成小塊，放入沸水中煮5分鐘，倒入料酒，煮去血水，瀝干備用；將白蘿卜去皮，洗干凈后切成塊；燉鍋中加水，放入排骨、紅棗、當歸、沙參、山藥片、枸杞、姜片大火煮30分鐘；加白蘿卜，大火煮開后，轉(zhuǎn)中火燉半小時，再轉(zhuǎn)小火燉1小時候左右，到排骨軟為止。

35、尤其在炎炎夏日！生活中，我們通常在購買了新衣服之后，拆開包裝拿出來就穿在身上，沒有想到要用食鹽水浸泡后清洗一下。因為新衣服上可能殘留防皺處理時的致癌性化學藥品—甲醛，甲醛還會引起急性眼癥狀、咳嗽、流淚、視力障礙及發(fā)疹等，食鹽能消毒、殺菌、防棉布褪色。

36、健康生活要做到七個方面；第一，一定要吃好3頓飯；第二，一定要睡好8個小時覺；第三，每天堅持運動半個小時；第四，每天要笑30分鐘；第五，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，也要出問題的；第六，一定要跟愛人搞好關(guān)系。第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。

37、①陰陽平衡，陰能滋陽，陽能護陰，其體乃健；②動靜平衡，動不過勞，靜不致懶，其體乃強；③營養(yǎng)平衡，食不過偏，吃不過飽，其養(yǎng)乃適；④進出平衡，進之夠用，耗之足養(yǎng)，其氣乃足；⑤酸堿平衡，酸堿適中，體液正常，其精乃實；⑥心理平衡，進退得失，泰然淡然，其神乃爽。

38、錢可以買到房子，但買不到家庭；錢可以買到婚姻，但買不到愛情；錢可以買到鐘表，但買不到時間；錢可以買到朋友，但買不到真心；錢可以買到跑步機，但買不到健康；錢可以買到書，但買不到智慧賺錢是為了生活，但活著不是為了賺錢。千萬不要被錢蒙住了眼睛、卻迷失了自己。

39、人到中年應(yīng)盡量做到飲食均衡，除了保證規(guī)律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當?shù)囟喑孕迈r果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。研究發(fā)現(xiàn)，40歲后要多吃4種食物：豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。

40、棉、麻窗簾：可以直接放入洗衣機中清洗；最好加入少許衣物柔順劑，能讓窗簾洗后更加柔順、平整；容易縮水的面料應(yīng)盡量干洗。花邊窗簾：清洗之前可以用柔軟的毛刷輕輕掃過，將表面灰塵去除。窗簾清洗后盡量不要脫水、烘干，應(yīng)自然風干，特殊材質(zhì)窗簾，送干洗店洗滌，以防變形。

41、血脂高可引起動脈粥樣硬化，高血壓等疾病，介紹一種降血脂特效藥：黑木耳。黑木耳是血管的清道夫，對降血脂、降低血液黏稠度有明顯效果，常吃黑木耳，不容易得腦血栓、冠心病。但最好堅持每天吃5~10g。黑木耳偏寒涼，不易消化，脾胃虛寒者不推薦；脾胃強健者，宜磨粉或久燉服食。

42、坐姿不當導致視力下降，建議每天三次熨眼法：坐姿，全身放松，閉上雙眼，快速相互摩擦兩掌使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用力一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環(huán)。此外，用電腦超過一小時一定要休息10分鐘，最好是向遠處眺望，讓眼睛得到休息。

43、紅薯一定要蒸熟透，因為其中的淀粉顆粒不經(jīng)高溫破壞難以消化。紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物。最重要的是，紅薯最好在午餐吃。這是因為吃完紅薯后，其中所含的鈣質(zhì)需在人體內(nèi)經(jīng)過四五小時進行吸收，而下午的日光照射正好促進鈣的吸收，晚飯前能吸收完。

44、雙腳背上拇指和食指骨頭交匯處太沖穴。中醫(yī)認為春季木旺肝火盛，若日常生活工作不順心，易脾氣大、發(fā)火。西醫(yī)說法是膽紅素高。早晚按太沖穴可平肝氣、舒郁結(jié)。不僅春季可經(jīng)常按摩，日常被老板訓了、生活遇到不平了、失戀了、不順心了，都可按摩此穴，經(jīng)期也可按。每次按3分鐘左右。

45、直腿坐源自傳統(tǒng)的太極松腰法。坐在鋪有薄褥子的硬板床上，先調(diào)整呼吸，兩眼微閉，下頜微收；兩腿盡量伸直，腳尖豎起并攏；身體微前傾，軀干和大腿略小于90度。接著，隨呼吸調(diào)整腰部，深吸氣時腰部向后突出，有向后放松的感覺；呼氣時收回腰部，同時骨盆向兩側(cè)張開，骶尾部向后突出。

46、發(fā)呆是一種專注的無意識。生活中，我們都會有這樣的經(jīng)歷：開會的時候，聊天的時候，自己會有一段時間愣神，耳朵明明聽著別人講話，腦子卻一片空白，什么也沒聽見。專家表示，發(fā)呆可以幫助人們減輕疲勞，對大腦來說，是很好的休息。給予心理一個緩和的空間，偶爾發(fā)呆有利于心理健康。

47、愛自己主要包含四個方面：也就是身體、情緒、思想、和關(guān)系。先從身體開始,身體主要包括衣食睡行。衣,穿讓自己舒服又漂亮的衣服，別為了美而委屈身體。食，保證一日三餐，按時進食，特別是早餐。睡，按時睡覺，睡足了覺。行，盡量走路，少坐。方法看似簡單，做到了，便是愛自己的開始。

48、①喝酒前喝杯酸奶，在胃壁形成一層保護膜，減少酒精吸收，預防胃??；②喝一口酒，馬上喝杯白開水，可稀釋酒精；③喝一口酒，喝一口甜果汁，可利尿解酒；④勿開冷風，可讓酒精更快散發(fā)；⑤喝完酒多說話或唱歌，呼吸能散發(fā)酒精而解酒。⑥酒后沿著馬路快走一會，運動出汗可加速酒精代謝解酒。

49、人生不在年齡，貴在心理年青。衣著不在時尚，貴在舒服合適。膳食不在豐富，貴在營養(yǎng)均衡。居室不在大小，貴在整潔干凈。養(yǎng)生不在刻意，貴在自然舒心。鍛煉不在朝夕，貴在持之以恒。作息不在早晚，貴在規(guī)律養(yǎng)成。情趣不在雅俗，貴在保持童真。活動不在多少，貴在量力而行。家庭不分貧富，貴在和睦溫馨。