1、不要試圖控制別人，不要要求別人理解你，閑暇時(shí)分，

2、睡覺(jué)像個(gè)“狗”，活到九十九?；钜惶?，賺一天，活一天，樂(lè)一天。

3、淺色衣服上沾了草汁，可取些酒精，用棉花蘸著擦拭，草汁很快便會(huì)消失。

4、煮面時(shí)在水面加一湯匙油，面條就不會(huì)沾了，還能防止面湯起泡沫溢出鍋外。

5、對(duì)眾不責(zé)；愧悔不責(zé)；暮夜不責(zé)；飲食不責(zé)；歡慶不責(zé)；悲憂(yōu)不責(zé)；疾病不責(zé)。

6、面色紅潤(rùn)的健康之神在陽(yáng)光里生活，在大海里游泳，在野外呼吸著清新的空氣。

7、喝肉湯，最重要的還是吃肉。經(jīng)過(guò)文火慢燉的湯汁香濃潤(rùn)滑，其實(shí)大多是脂肪的功勞，而

8、涂抹肥皂可消腫止痛。不論是被開(kāi)水或火燙傷后，立即在傷處涂抹些肥皂，可暫時(shí)消腫止痛。

9、:不宜亂灑香水不宜剪腋毛不宜戴金屬首飾不宜久穿長(zhǎng)統(tǒng)**夜晚護(hù)扶不宜用白天的化狀品不宜用生水。

10、希望爸爸生意做大，媽媽少擔(dān)心點(diǎn)，多去打點(diǎn)牌，外公少喝點(diǎn)酒。希望你們身體健康。外婆希望你過(guò)得高興。

11、生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開(kāi)的水中，待幾分鐘后就可飲用了。如果覺(jué)得生姜水味道難

12、好久不見(jiàn)，遙送思念，真誠(chéng)問(wèn)候，及時(shí)出現(xiàn)。愿好運(yùn)陽(yáng)光將你照，快樂(lè)清風(fēng)將你繞，平安星月將你耀，健康云朵將你罩。

13、NO.1酸奶、NO.2紅薯、NO.3茶、NO.4雞湯、NO.5牛肉NO.6蘑菇、NO.7魚(yú)和貝類(lèi)、NO.8大蒜、NO.9燕麥和大麥。身體好不好，免疫力很重要。

14、肝的穴位養(yǎng)生，揉中封穴：用左手拇指按壓右足中封穴（內(nèi)踝前1寸），左揉20次，右揉20次；然后用右手按壓左足中封穴，手法同前。

15、適當(dāng)節(jié)食雖然重要，但每天食物提供的熱量千萬(wàn)不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會(huì)減慢，反而會(huì)讓你更難以消耗能量。

16、妊娠嘔吐可以用甘蔗和鮮生姜一起榨汁，不用很多，小小的一杯就夠了，不必一飲而盡，稍隔片刻啜一小口徐徐咽下即可?？梢越∑⑽?，止嘔吐。

17、我們應(yīng)該明了，當(dāng)我們對(duì)自己的人生完全負(fù)責(zé)時(shí)，我們就會(huì)積極尋求問(wèn)題的解決方案，而不會(huì)再去苛責(zé)別人，人生就會(huì)因此面更加的快樂(lè)與健康。

18、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者；消化不良者；高脂蛋白血癥患者；想減肥的人；體寒便溏者；糖尿病患者；痛風(fēng)患者；跌打淤腫者；膽囊切除者。

19、愿你快樂(lè)，在時(shí)時(shí)刻刻；愿你幸福，在分分秒秒；愿你健康，在年年歲歲；愿你平安，在日日夜夜，4月12日誓要愛(ài)，永遠(yuǎn)愛(ài)你，愿你幸?？鞓?lè)在生生世世。

20、想要美膚祛斑用絲瓜絡(luò)摩擦腳心；想要減肥排毒邊看電視邊踩黃豆；想讓關(guān)節(jié)更靈活練習(xí)踮腳走路；想加強(qiáng)腸胃功能多活動(dòng)腳趾；想緩解腰酸背痛光腳滾網(wǎng)球。

21、把好口腔關(guān)。有一雙干凈的手。多吃紅蘋(píng)果。社會(huì)交往要廣泛。每天動(dòng)一動(dòng)。睡眠要充足。情緒要樂(lè)觀。別忽視維生素。好心態(tài)勝藥片。調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想。

22、草酸多的蔬菜（菠菜、莧菜、冬筍、荷蘭芹和綠菜花）應(yīng)在沸水中焯一下再炒，以除去草酸，避免草酸同鈣結(jié)合成一種不溶性的草酸鈣，提高鈣的吸收利用率。

23、有朋友在一起是一種安全，有朋友鼓勵(lì)是一種力量，一個(gè)朋友的建議是一種激勵(lì)，有朋友相信是一種幸福，希望你快樂(lè)每一秒，快樂(lè)每一天，幸福每一年，健康到永遠(yuǎn)。

24、化妝品只能從表面上掩蓋衰老跡象，而食物才是最佳護(hù)膚品：①石榴，軟化皮膚；②藍(lán)莓，防皺紋；③菠菜，讓皮膚更緊實(shí)；④西瓜，滋潤(rùn)皮膚；⑤橄欖油，讓皮膚光亮。

25、你需要知道，事業(yè)無(wú)需驚天動(dòng)地，有成就行；情意無(wú)需甜言蜜語(yǔ)，真誠(chéng)就行；金錢(qián)無(wú)需取之不盡，夠用就行；身體無(wú)需長(zhǎng)命百歲，健康就行；朋友無(wú)需以數(shù)而論，知己就行。

26、一個(gè)女人的氣質(zhì)是書(shū)熏出來(lái)的，一個(gè)女人的靈性是音樂(lè)挺出來(lái)的，一個(gè)女人的智慧是環(huán)境打造出來(lái)的，一個(gè)女人的美是投資時(shí)間與金錢(qián)保養(yǎng)出來(lái)的，一個(gè)女人的健康是自己珍惜出來(lái)的。

27、因?yàn)椴坏揭豢嚏娋蜁?huì)腹瀉。葡萄本身有通便潤(rùn)腸之功效，吃完葡萄立即喝水，胃還來(lái)不及消化吸收水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵，加速了腸道蠕動(dòng)，就產(chǎn)生腹瀉。

28、俗話說(shuō)“窮養(yǎng)兒富養(yǎng)女”，這句古語(yǔ)也不失一定的道理，從來(lái)富貴多淑女，所以從小要多帶女孩出入各種場(chǎng)合，開(kāi)闊她們視野，增長(zhǎng)她們的見(jiàn)識(shí)。這樣，女孩長(zhǎng)大以后就不易被他人誘惑。

29、嫉妒之本，叫做欲望。各有所需，描述的是欲望的獨(dú)特性。每個(gè)人在自己獨(dú)特的欲望推動(dòng)下，實(shí)現(xiàn)一個(gè)個(gè)的人生夢(mèng)想。而各取所需，概括了欲望實(shí)現(xiàn)的邏輯，什么樣的付出，實(shí)現(xiàn)什么樣的欲望。

30、蛀牙是兒童常見(jiàn)的口腔疾病，除了先天性因素外，主要原因是生活習(xí)慣不良所致，比如不注意飲食。專(zhuān)家提醒，預(yù)防蛀牙，要從改正生活習(xí)慣開(kāi)始，家長(zhǎng)在孩子一歲半就應(yīng)該開(kāi)始帶孩子看牙醫(yī)。

31、吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十，放于胸前。平衡呼吸。向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。吐氣，扭轉(zhuǎn)腰部，保持5秒，左右各一次。吐氣，身體均勻向下，腳跟與臀部接觸。h。

32、對(duì)于每天坐著的上班族來(lái)說(shuō)，肚子是最容易長(zhǎng)肉的地方，怎樣減掉肚子上的贅肉呢？①少吃肥肉。②端正坐姿。③多吃水果和蔬菜。④遠(yuǎn)離酒類(lèi)。⑤多喝水少喝碳酸飲料。⑥按摩腹部。⑦仰臥起坐。

33、流感來(lái)襲、八大方法惡補(bǔ)免疫力：日常飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。餐桌常見(jiàn)香菇木耳。牛奶大蒜捍衛(wèi)健康。綜合補(bǔ)充微量元素。充足睡眠對(duì)抗病毒。少油少鹽少糖少酒。每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。調(diào)節(jié)情緒保持樂(lè)觀。

34、少吃油炸食物；少吃腌制食物；少吃生冷食物刺激食物；細(xì)嚼慢咽。飲水擇時(shí)：最佳的飲小時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，和湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。補(bǔ)充維生素C。

35、如果您正在服用某些藥物，最好注意水果的酸度，否則可能影響藥效。增強(qiáng)消化道酸性，副作用變大。破壞藥物，影響起效。沒(méi)熟透，抑制吸收。因此，應(yīng)減少酸味水果的攝入，最好在服藥1~2小時(shí)內(nèi)別吃。

36、水腫型的肥胖主要是因?yàn)樗侄诜e在身上無(wú)法排出所以造成代謝不良，看起來(lái)有一種肥胖的感覺(jué)。但還有一個(gè)因素，我們要排除的是你究竟是局部水腫、暫時(shí)水腫，還是因?yàn)樾呐K、肝臟或者腎臟出現(xiàn)問(wèn)題。

37、紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C等，被稱(chēng)為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品，常吃有6大好處：①滋補(bǔ)肝腎，助肌體恢復(fù)。②抗癌。③有益心臟。④通便。⑤增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)性欲，延緩衰老。⑥減肥。

38、香蕉：含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)；花菜；酸奶：提高人體的免疫功能；綠茶；燕麥；西紅柿：它是同類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素中最強(qiáng)有力的抗氧化劑。

39、雞肉脯洗凈切塊，加豆粉、糖、鹽、雞精腌制20分鐘，黃瓜切丁，花生米炒熟；鍋內(nèi)熱油后下姜、蒜、干辣椒、紅辣椒和一大碗豆瓣醬煸香后加入雞肉丁炒熟；放入花生、黃瓜翻炒，最后加鹽和雞精調(diào)味即可。

40、①體重3位數(shù)的女人沒(méi)有未來(lái)。②胖子沒(méi)前(錢(qián))途！你再有本事，心地再好，也是只是個(gè)好胖子而已。③連自己體重都控制不了的人，怎樣控制自己的人生?、馨阎井?dāng)成是仇敵來(lái)減肥，一分一秒都忍到淚水掉下來(lái)。

41、葡萄也是很值得一推的水果，除了強(qiáng)大的減肥效果外，還有不正確的美容效果。葡萄所含的葡萄多酚能有效阻斷游離基因的增生，有很好的抗氧化功能，可以幫助延緩衰老。美眉們可以適量多吃一些，又減肥又養(yǎng)顏。

42、感冒時(shí)最該吃的食物：骨頭湯。熱茶。蜂蜜。柚子、橙子、檸檬等柑橘類(lèi)水果。蘋(píng)果醋。辛辣食物。大蒜。姜。香蕉?；疾〔灰顺缘氖澄铮汉鞘澄?。油膩食物。乳制品，多數(shù)意見(jiàn)認(rèn)為，喝牛奶會(huì)增加痰液等黏液分泌。

43、材料：鮮牛奶一大湯匙、橄欖油一小匙、面粉適量。制作方法：鮮牛奶一湯匙，加4~5滴橄欖油和面粉適量，調(diào)勻后敷在臉上，具有收斂作用，長(zhǎng)期使用可消除面部皮膚上的皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤(rùn)滑。

44、小兒久瀉不止，**不紅，屬于脾胃虛寒者，可用五倍子粉貼肚臍（神闕穴），屢效。方法：將五倍子50g炒黃，研成粉末，然后用醋調(diào)成糊狀，貼在肚臍上。每天更換一次。若增強(qiáng)療效，可再用艾條艾灸肚臍15分鐘左右。

45、維生素A、維生素E、維生素B維生素C缺乏，是食道癌、胃癌高發(fā)區(qū)居民飲食的共同特點(diǎn)。多食用新鮮蔬菜水果這些富含維生素的食物，可以降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。而加工食品通常含有大量調(diào)味料、鹽、糖、添加劑等，對(duì)健康無(wú)益。

46、專(zhuān)家建議。醒后不要馬上起來(lái)先床上再躺上半分鐘；從床上坐起后床邊坐半分鐘；靠床邊站立半分鐘而后再下床活動(dòng)這樣漸進(jìn)性的活動(dòng)可讓身體各器官適應(yīng)變化減少猛然起床對(duì)血管的壓迫避免摔倒等危險(xiǎn)有利于心律的穩(wěn)定。

47、茄子中含有一種對(duì)人體有害的物質(zhì)：茄堿。過(guò)多食用可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，未全熟的茄子中，茄堿含量比成熟的茄子高。盛采期的茄子中茄堿含量高，而快拉秧時(shí)采下來(lái)的茄子中茄堿含量低。

48、頭發(fā)分叉主要是頭發(fā)缺油脂及護(hù)理調(diào)養(yǎng)不當(dāng)所致。要預(yù)防頭發(fā)分叉，應(yīng)注意：①不要過(guò)多地對(duì)頭發(fā)進(jìn)行化學(xué)處理②避免曝曬③避免使用不當(dāng)?shù)南窗l(fā)水④保證足夠的睡眠時(shí)間⑤避免受海水侵蝕⑥長(zhǎng)頭發(fā)最好40天左右剪一次發(fā)梢。

49、■托腮■翹腳■在辦公桌上吃中餐■咖啡過(guò)量■用噴霧補(bǔ)充水分■不補(bǔ)妝■長(zhǎng)時(shí)間使用電腦■持續(xù)壓力大■聚餐太多在辦公室里，有的人到傍晚還是美美的，有的人卻原形畢露看起來(lái)老了好幾歲，其中關(guān)鍵差異在于習(xí)慣不同。

50、①常在外就餐者平時(shí)應(yīng)多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。②在連續(xù)使用鼠標(biāo)一個(gè)小時(shí)之后就需要做一做放松手部的活動(dòng)。③在上午光照半小時(shí)對(duì)經(jīng)常萎靡、有抑郁傾向的人效果尤為明顯。④熬夜族要多喝白開(kāi)水。

51、小兒3～5歲以后仍不能自已控制排尿，夜寐自遺應(yīng)去醫(yī)院查明原因，然后對(duì)癥下藥。食療可用豬脬燉湯。豬脬茴香湯：豬脬1只，洗凈后切塊，同茴香2克、五味子10克，共入鍋中，加水適量燉熟，吃肉喝湯。每日1劑，連用5～7日。

52、飲食。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豆類(lèi)、水果等，并經(jīng)常吃些核桃、大棗等干果。鍛煉。選擇一些有針對(duì)性的項(xiàng)目進(jìn)行體能鍛煉。作息規(guī)律。心理。保持愉快的心情和高昂的情緒。

53、專(zhuān)家提醒，洞洞鞋雖輕便但隱患多，無(wú)論出外或在家穿，不但達(dá)不到透氣效果，反而會(huì)使腳貼在鞋面上，細(xì)菌易孳生，引起腳氣。為預(yù)防趾甲真菌感染和腳氣，穿洞洞鞋時(shí)專(zhuān)家建議：別光腳穿淡鹽水或醋泡腳雨天不能穿必要時(shí)就醫(yī)。

54、熟話說(shuō)，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠，千萬(wàn)不要讓寒氣入侵傷及子*及關(guān)節(jié)。特別是下半身，不要穿得過(guò)于單薄。經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺(jué)的時(shí)候也可以泡一下腳，對(duì)于血脈的通絡(luò)與血?dú)獾男凶吆苡袔椭?/p>

55、橘子皮可以入藥，叫做陳皮：將清洗干凈的新鮮橘子皮30克放入1升水中，煮開(kāi)15分鐘即可飲用。這種橘子皮水略帶苦味，其含有的橘子皮甙成分能軟化血管、降低血脂，日常飲用可預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病。飯前飲用一杯還有增強(qiáng)食欲的功效。

56、迎香、鼻通、上星是治療鼻炎的三要穴。其中是治鼻塞、不聞香臭之要穴；鼻通和上星穴可散鼻的局部郁熱以通鼻竅。按摩方法：每次按揉此三穴各50~100次，再配合捏鼻、擦鼻翼各1～2分鐘，每日早晚各1次。若鼻炎犯時(shí)每日可增加1～2次。

57、遲發(fā)過(guò)敏反應(yīng)主要是以食入的東西為主，常見(jiàn)就是各種蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、豆類(lèi)等。主要表現(xiàn)在3方面：呼吸系統(tǒng)：咳嗽、鼻子堵、哮喘；皮膚系統(tǒng)：慢性濕疹、皮膚干燥、魚(yú)鱗病、白癜風(fēng)；行為表現(xiàn)，主要表現(xiàn)為好動(dòng)，注意力不集中。

58、按摩次髎穴可以治療痛經(jīng)，同時(shí)應(yīng)避免受寒感冒以及劇烈運(yùn)動(dòng)，飲食宜清淡、易消化，忌生冷寒涼的食物。DIY豬肉歸姜湯：砂鍋內(nèi)加水適量，放入豬肉塊、生姜片、當(dāng)歸，武火燒沸后，改用文火煎50分鐘，棄姜片、當(dāng)歸，調(diào)入鹽，吃肉喝湯。

59、俗話說(shuō)：“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛。”“冬令進(jìn)補(bǔ)，來(lái)春打虎?！倍娟幨㈥?yáng)衰，適合人體蓄積能量，在我國(guó)很多地方都有“補(bǔ)冬”的風(fēng)俗。龜鹿膏、氣血雙補(bǔ)膏、溫補(bǔ)脾腎膏、滋補(bǔ)肝腎膏，皆為宮廷秘方，不過(guò)膏方進(jìn)補(bǔ)需專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)。

60、各國(guó)長(zhǎng)壽地區(qū)、氣候、食物、習(xí)俗各不相同，有的甚至與健康之道相反，如有的老人嗜煙酒，喜肥肉，但有一點(diǎn)卻是相同的，即長(zhǎng)壽者都樂(lè)觀開(kāi)朗、心地善良、為人隨和。人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%！

61、每晚吃拘杞子30克，嚼得越爛越好，要堅(jiān)持不斷。對(duì)糖尿病或老年人因津液分泌減退而感到口干者，尤其在夜間，可將拘杞子洗凈備用，需要時(shí)取一粒含在舌心上，幾秒鐘后，就會(huì)從舌根生出津液，解除了口中干渴，入睡前含人，一夜不用喝水。

62、移：將病人移至陰涼處，墊高頭部，解開(kāi)衣褲，以利呼吸散熱；2敷：用冷水毛巾敷頭部，或冰袋置于病人腋窩處；3促：將病人置于4℃水中，按摩四肢皮膚，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)散熱；4擦：用毛巾擦患者身體四周，擦15—30分鐘左右，可降低體溫。

63、去檢查血糖血脂正常，不知道怎么調(diào)理？答：若無(wú)既往病史，請(qǐng)去醫(yī)院按摩科檢查頸椎、神經(jīng)內(nèi)科檢查大腦。自測(cè)：摸頸椎若有條索結(jié)節(jié)或嘎嘎響，則頸椎有問(wèn)題；若伸出舌頭偏向一邊、或手中指發(fā)麻，是腦出血的前兆。兩種病都會(huì)導(dǎo)致半身發(fā)麻。

64、上班時(shí)對(duì)著電腦一坐就是半天，使得頸椎病常常不請(qǐng)自來(lái)。頸部受涼是導(dǎo)致疼痛的重要因素。因此，天氣寒冷時(shí)外出，最好戴上圍巾或穿高領(lǐng)的衣服。每天早上，可以喝一碗驅(qū)寒湯，預(yù)防著涼：將紅糖2湯匙、生姜7片與適量清水同煮10分鐘，分2次喝完。

65、脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，面色紅潤(rùn)；反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。脾運(yùn)障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗7枚，茯苓17克，粳米50克。紅棗洗凈去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食?？勺虧?rùn)皮膚，增加彈性光澤。

66、粗鹽－祛除水腫，米酒－促進(jìn)氣血循環(huán)、改善手腳冰冷丶令臉色紅潤(rùn)，生姜－驅(qū)寒保暖、黨參－養(yǎng)胃減肥，艾草－祛風(fēng)除濕，熏衣草－安神助眠，玫瑰－美容養(yǎng)顏，檀香－靜心安神，白醋－消炎殺菌。天睡前泡腳15~30分鐘，可改善下半身肥腫丶養(yǎng)生美顔！

67、個(gè)頭高的男性，**癌危險(xiǎn)更大?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，按照平均身高175厘米計(jì)算，身高每增加5厘米，**癌幾率就會(huì)增加13%。美國(guó)國(guó)立癌癥研究所的邁克爾·布萊斯·庫(kù)克博士表示，新研究表明，身高與**癌之間存在正比例關(guān)聯(lián)。但是其具體機(jī)理目前尚不清楚。

68、不要含有酒精和香料成分，才能有效避免眼部刺激。除了片狀，也有凝膠質(zhì)地的過(guò)夜眼膜，使用方法和面部產(chǎn)品類(lèi)似，之前要使用眼部護(hù)理產(chǎn)品。不過(guò)眼膜大多也是即時(shí)性的，就是說(shuō)用了比不用要好，特別適合重要事件之前去敷一下，保持眼周的最佳狀態(tài)。

69、粗糧和雜糧能夠給人體補(bǔ)充礦物質(zhì)，保證微量元素、纖維素和維生素的供應(yīng)，還富含各種特殊結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物，如芳香物質(zhì)、氨基酸等。常吃粗糧雜糧對(duì)促進(jìn)食欲、增強(qiáng)消化吸收能力很有幫助。建議日常飲食中可以增加玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

70、可將一只蘋(píng)果去皮搗爛，加一茶匙蜂蜜，再加少許普通乳霜，敷于洗干凈的臉上，20分鐘后用溫水洗凈，再用冷水沖洗一下，涂上適合自己的面霜。用搗爛的香蕉敷臉，也能柔化干性皮膚。20分鐘后用溫水洗干凈，涂上奢思雅玫瑰全日霜，既保濕又方便快捷。

71、秋天是皮膚容易出現(xiàn)問(wèn)題的季節(jié)，因?yàn)?，秋天時(shí)候，氣溫變低，空氣也變的干燥。秋天的時(shí)候，不要讓自己缺水。每天要喝8杯水，因?yàn)榍锾焓歉稍锏募竟?jié)，喝水是白水，飲料可不能算喏。當(dāng)然，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些茶，之類(lèi)的，也是可取的?？傊?，要做個(gè)水美人。

72、舉胳膊：雙臂高舉過(guò)頭，兩手向上用力伸展身體，保持片刻后放松。拉耳朵：用拇指和食指捏著耳朵，依次將向上、兩邊和下方拉扯，再用拇指和食指輕輕揉搓耳朵。憋會(huì)兒氣：先用鼻子深吸一口氣，屏住50秒左右，然后徐徐吐出，可以根據(jù)身體反應(yīng)重復(fù)做幾次。

73、得到時(shí)是八分快樂(lè)，失去也會(huì)有八分的痛苦，那個(gè)總數(shù)幾乎是一樣的。有人得到了財(cái)富，卻可能失去了健康、家庭或感情；而有人在事業(yè)與成就少了三分，則在生活質(zhì)量、身體健康或時(shí)間自由方面多得到三分。有些東西看似不公，如果你細(xì)想下去，其實(shí)是公平的。

74、生命中，別奢望事事都順你心，該走的就走，該留的就留，背負(fù)太多，趕路困難，學(xué)會(huì)選擇，學(xué)會(huì)拒絕；學(xué)會(huì)珍惜，學(xué)會(huì)遺忘；學(xué)會(huì)抓住，學(xué)會(huì)放手；學(xué)會(huì)看開(kāi)，學(xué)會(huì)放下。做個(gè)身心愉悅的人，有希望，有夢(mèng)想，有健康，有至愛(ài)，有朋友，有屬于自己的一方晴天。

75、雙腳抬高：有空就坐下來(lái)抬高雙腳，可以將抽屜或儲(chǔ)物箱翻過(guò)來(lái)當(dāng)做腳凳。放松運(yùn)動(dòng)：在乘車(chē)或工作時(shí)練習(xí)簡(jiǎn)單的頸部、肩膀、骨盆與足部運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張，并促進(jìn)血液循環(huán)。蹲姿練習(xí)：如果你必須彎腰，應(yīng)盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習(xí)分娩姿勢(shì)。

76、吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過(guò)剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對(duì)人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦常吃身段會(huì)變得苗條起來(lái)。

77、①缺乏維生素E：四肢乏力，易出汗、皮膚干燥、精神緊張及痛經(jīng)，應(yīng)多食各種綠葉蔬菜。②缺乏維生素K：出血難止、血液難凝，應(yīng)多食用蔬菜、魚(yú)肉。③缺乏維生素M（葉酸）：妊娠期巨幼細(xì)胞貧癬嬰兒營(yíng)養(yǎng)性大細(xì)胞性貧癬腦神經(jīng)受損，應(yīng)補(bǔ)維生素M片劑、綠葉蔬菜等。

78、一袋牛奶二兩米，三份蛋白四句話;五百克菜六克鹽，七杯開(kāi)水喝到底。①每天一袋牛奶。②每餐2兩主食，每天6兩到一斤。③每天3份高蛋白食物。④有粗有細(xì)，不甜不咸，少食多餐，七八分飽。⑤每天500克新鮮水果或蔬菜。⑥每天攝入鹽以6克為合適。⑦每天喝七杯水。

79、①貧血者會(huì)出現(xiàn)臉色枯黃、頭昏耳鳴、手腳麻木、視力下降、嘴唇和指甲蒼白、女性*經(jīng)延遲、量少色淡等癥狀。②調(diào)理思路：滋補(bǔ)肝腎、健脾胃、益氣補(bǔ)血。③補(bǔ)血食物：豬肝、鴨血、黃鱔、雞蛋、羊肉，龍眼、荔枝、紅棗、枸杞、阿膠、玉米、山藥、波菜、葡萄等。

80、引經(jīng)作用：藥引可使各種藥物的作用集中于某一部位或臟腑，如淡鹽水送服六味地黃丸，咸味入腎，引藥性集中于腎，發(fā)揮治療作用；2增強(qiáng)療效：治療風(fēng)寒感冒的辛溫解表藥中，常加入生姜、蔥白為引，增強(qiáng)發(fā)汗解表療效；3解毒作用：生姜能降低生南星、生半夏的毒性。

81、即使在空氣對(duì)流非常好的條件下，新居裝修后至少要晾2―3個(gè)月。裝修3個(gè)月后室內(nèi)空氣質(zhì)量更貼近實(shí)際情況，此時(shí)進(jìn)行環(huán)保檢測(cè)，可以對(duì)新家空氣是否達(dá)標(biāo)，有更準(zhǔn)確的了解。其次，選擇實(shí)木材料，從低碳、環(huán)保角度理性地選擇，健康裝修同樣可以減少室內(nèi)空氣污染幾率。

82、打噴嚏時(shí)用手捂住口鼻，噴出的口水沫會(huì)附在手上，大量病菌殘留在手上，如果不洗手就觸摸其他物體，有可能通過(guò)碰觸傳播流感病毒給他人。人在打噴嚏時(shí)，如果將口鼻完全捂住，不利于耳部健康。正確的做法：在打噴嚏或咳嗽時(shí)，用紙巾捂住口鼻，將紙巾扔進(jìn)垃圾桶。

83、中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)、為清補(bǔ)之品。具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗凈同煮為粥。強(qiáng)效食補(bǔ)：用百合來(lái)炒青菜，百合和青菜的清香能增進(jìn)食欲。

84、益氣補(bǔ)脾，健胃厚腸。能供給人體較多的熱能，并幫助脂肪代謝。防治心血管疾病。栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，可有效地預(yù)防和治療心血管疾病。強(qiáng)筋健骨，延緩衰老。栗子含有豐富的維生素C，可預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松、腰腿酸軟、筋骨疼痛等。

85、①發(fā)澀的食物：比如橄欖、葡萄皮、核桃仁皮，這些物質(zhì)有很強(qiáng)的抗氧化性，對(duì)預(yù)防糖尿病和高血脂有益。②發(fā)苦的食物：如苦瓜，有助防癌和心臟病。③味酸的食物：如山楂，能促進(jìn)鐵等礦物質(zhì)的吸收。④味沖的食物：洋蔥和大蒜。⑤粗糙的食物：刺激腸道蠕動(dòng)，助排便。

86、無(wú)論是站著、還是坐著、只要姿勢(shì)不正，用力不勻，使肌肉苦樂(lè)不均，就會(huì)導(dǎo)致身體局部脂肪堆積。比如翹二郎腿，身體重心只放在一只腿上，時(shí)間長(zhǎng)了成為習(xí)慣，這只腿就會(huì)變粗！更何況翹二郎腿還容易導(dǎo)致脊椎，盆骨變形，真的是壞處多多！在翹二郎腿的，趕緊放下哦！

87、腹中有寒氣，感覺(jué)腹中總是氣脹，平時(shí)總愛(ài)煩心，并且容易悲傷；女性*經(jīng)不止，量多等。多屬脾陽(yáng)虛，無(wú)法將血統(tǒng)帥均勻，身體運(yùn)化不良造成的。隱白穴，乃是升脾陽(yáng)之大穴，平時(shí)多加按揉雙腳趾此穴（艾灸效果更好），可調(diào)理*經(jīng)，消除腹脹等癥狀。還可治療牙齦出血。

88、首先女性本身體內(nèi)雄性激素就較少，而磁性激素較多，因此肌肉的合成能力較差，脂肪生成能力較強(qiáng)。另外即使是利用器械進(jìn)行肌肉負(fù)荷的馴良，訓(xùn)練方式不同也會(huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果。通過(guò)大強(qiáng)度的訓(xùn)練方法以及一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程才有可能有所改善，因此女性朋友無(wú)需過(guò)于擔(dān)心。

89、腺先天性發(fā)育不全時(shí)乳頭可以?xún)?nèi)陷。多見(jiàn)于無(wú)哺乳史的婦女。乳頭內(nèi)陷也見(jiàn)于乳腺癌。常為單側(cè)內(nèi)陷乳頭糜爛，可發(fā)生在哺乳期，因嬰兒吮吸致破。乳汁和其他因素的刺激而形成。乳頭周?chē)つw反復(fù)出現(xiàn)濕疹、皮膚瘙癢，經(jīng)久不愈，應(yīng)考慮派杰氏病的可能，為一種特殊乳腺癌。

90、粽子的主料是糯米，支鏈淀粉含量高。糯米加熱后，支鏈淀粉會(huì)糊化，有利于被消化酶分解，更易消化；而一旦冷卻，淀粉會(huì)老化回生，分子間凝固加強(qiáng)，不容易被消化。趁熱吃的話，糯米質(zhì)地柔軟，葷油是液態(tài)，容易與膽汁混合，胃腸功能正常的健康人消化起來(lái)仍不算很困難。

91、凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。而夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，可解熱祛暑、調(diào)和脾胃、醒腦提神、消除疲勞，對(duì)中暑有一定的預(yù)防作用?？嗖?，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開(kāi)胃的佳肴~夏季出汗較多，不妨喝點(diǎn)帶苦味的飲料，綠茶、苦丁茶都不錯(cuò)！

92、一是由于護(hù)理不當(dāng)，外感風(fēng)寒，寒熱之氣逆而不順，俗話說(shuō)是喝了冷風(fēng)而誘發(fā)打嗝;二是由于乳食不當(dāng)，若乳食不節(jié)制，或過(guò)食生冷奶水或過(guò)服寒涼藥物則氣滯不行，脾胃功能減弱、氣機(jī)升降失常而使胃氣上逆動(dòng)膈而誘發(fā)打嗝;三是由于進(jìn)食過(guò)急或驚哭之后進(jìn)食，一時(shí)哽噎也可誘發(fā)打嗝。

93、①講出來(lái)，不憋著。不讓成見(jiàn)惡化成偏見(jiàn)。②不責(zé)備不抱怨，反之只會(huì)使事情惡化。③互相尊重是溝通的基礎(chǔ)。④絕不口出惡言；⑤不帶個(gè)人情緒溝通；⑥確保溝通在理性基礎(chǔ)之上；⑦承認(rèn)我錯(cuò)了，這可打開(kāi)不少死結(jié)；⑧說(shuō)對(duì)不起。是最好的軟化劑；⑨耐心；⑩關(guān)愛(ài)是最偉大的治療師。

94、一嘗?？梢宰屗齻冋{(diào)制混和食物并嘗試和分辨味道。二摸。讓孩子赤腳在濕草地上行走，并詢(xún)問(wèn)他們的感覺(jué)。這樣既提高他的想象力和表達(dá)能力，也開(kāi)拓了他的觸覺(jué)。三聞。用味道不一致的東西給孩子洗澡。四看。讓孩子描述他熟悉的街道的樣子。五聽(tīng)。家長(zhǎng)可以對(duì)孩子進(jìn)行聽(tīng)力訓(xùn)練。

95、零食不是完全不吃，而是吃對(duì)，吃適量。像黑巧克力，吃起來(lái)苦澀的味道就是類(lèi)黃酮，這是很好的抗氧化劑。有試驗(yàn)證實(shí)，每天吃4個(gè)一塊錢(qián)硬幣重的黑巧克力，連續(xù)12周，皮膚會(huì)明顯變光滑，保水力也會(huì)增加。而且因?yàn)楹锌上♂屟旱狞S烷醇和不飽和脂肪，不會(huì)增重，還有益心血管！

96、①竹蓀：減少身體負(fù)擔(dān)有助入眠②銀耳：適合忙碌于辦公室中的女性睡前食用③桂圓：可治失眠、健忘，補(bǔ)心安神④紅棗：對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效⑤蜂蜜：補(bǔ)中益氣、安五臟⑥淮山藥：促進(jìn)血液循環(huán)，可助眠⑦百合：特別是對(duì)病后體弱、神經(jīng)衰弱等癥大有裨益。

97、可樂(lè)，雪碧等碳酸飲料中除糖類(lèi)能補(bǔ)充能量外幾乎不含營(yíng)養(yǎng)素。影響鈣的吸收，易引發(fā)骨質(zhì)疏松；使體重增加、產(chǎn)生蛀牙；不利于血液循環(huán)，免疫力下降，易感染各種疾病；給腎臟帶來(lái)很大負(fù)擔(dān)，有損臟器健康；對(duì)生殖功能不利。吃飯前后，用餐中都不宜喝碳酸飲料；喝碳酸飲料最好用吸管。

98、?用于食物的防腐，例如酸漬原料等。?調(diào)味和殺菌，例如涼拌菜。?保護(hù)營(yíng)養(yǎng)素，例如炒菜的時(shí)候放醋，有助于減少維生素C的流失，促進(jìn)原料中鈣、磷、鐵等礦物成分的溶解。?除腥增香，例如燉魚(yú)燉肉的時(shí)候放醋，可以解除腥味，增加香氣；?可增加菜肴的咸味兒，從而減少鹽的攝入量。