1、如果你排便間隔時間多于3天或3天

2、①早上起床后喝300cc水；②早餐一定要吃；③早午晚餐比例3:2:1；④用餐時間在20-30分鐘

3、解毒功能。具有溫和有效的解毒作用。被動吸煙者的自我保護。被動吸煙對人體造成氧化損害，而維生素C可抵消這種損害。男人不易得痛風(fēng)?？蛊谥鷾p肥。維生素C能使脂肪

4、：工作時間長；工作壓力大；睡眠時間短；職業(yè)病增多；與家人生隔膜；工作環(huán)境壓抑；溝通機會少；性格發(fā)生裂變；通過溝通釋放壓力；勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)；不可或缺的一日三餐。

5、不要早晨空腹喝牛奶，可以改在早飯后1~2小時后喝牛奶；早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

6、干：每次用完要擰干，盡量展開，晾掛在通風(fēng)處。凈：洗碗后要清洗洗碗布，還要定期消毒。浸濕后用微波爐加熱3分鐘，或用消毒劑稀釋以后浸泡，或用水煮10分鐘。換：洗碗布臟了、洗不干凈了，就應(yīng)及時更換。分：洗碗布一定要專布專用。

7、每天大笑3次當(dāng)然只是保持良好心情的一種形式而已，不是機械地每天大笑3次，而是開懷地笑上幾次，目的是要達(dá)到身體暢快，心情舒展的感覺。有了這種效果，即使不對著鏡子，不大聲笑也是一樣。關(guān)鍵是女性朋友要有意識地調(diào)節(jié)自己的情緒。

8、在水里加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂；在水里加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10歲；在水里加一點醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長痘；在電腦前工作的白領(lǐng)女性洗臉的時候在水中加一點綠茶可以有效的抵抗輻射。

9、①花椒：位列調(diào)料十三香之首，素有調(diào)味之王的美譽。具有健脾、除濕止痛、止癢等功效。②芥末：具有通利五臟、利膈開胃的作用。③姜：發(fā)汗解毒、止嘔、溫肺止咳。④八角：溫中理氣、健胃止嘔。⑤胡椒：特別適于肥胖者食用，有助新陳代謝。

10、咳嗽。當(dāng)呼吸道黏膜受到異物、炎癥、分泌物或過敏性因素等刺激時，即反射性地引起咳嗽，有助于消除自外界侵入呼吸道的異物或分泌物、消除呼吸道刺激因子。嘔吐。也是為了排出對人體有害的物質(zhì)，以減少吸收，是機體的一種防御反射。腹瀉。

11、①呼吸道疾病患者特別是呼吸困難的人，戴上口罩后反而人為地制造了呼吸障礙。②心臟病、肺氣腫、哮喘患者及孕婦也不適合長時間戴口罩。③口罩每次使用后都要清洗一次，要經(jīng)過開水消毒、陽光暴曬。④一次性口罩最好戴過就丟棄，不要反復(fù)使用。

12、健腦補腎酒做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。適用于因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。

13、早睡早起，勞逸結(jié)合。每天用溫水洗澡，適當(dāng)鍛煉身體，鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候在空氣清新的地方進行，鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運動不宜做。此外，還應(yīng)增加午睡，以補充夜里的睡眠不足。

14、梅雨季不想濕到長蘑菇啊腫么辦？①注意生熟食物分開，隔夜餐須回鍋加熱。②使用除濕機或開空調(diào)，抽取空氣中的水分。③室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣。④衣櫥底部鋪報紙，吸濕氣，油墨味還能驅(qū)蟲。⑤用黃花菜、蘿卜、肉骨頭煲湯，可以改善抑郁，幫助睡眠。

15、陰虛人群吃枸杞子容易上火。陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量。過量食用問題多。過量食用枸杞子會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。吃枸杞子有所禁忌。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

16、在色素細(xì)胞功能不完全的情況下，按照現(xiàn)今的醫(yī)學(xué)水平，很難達(dá)到將黃褐斑完全去掉的效果，所以對于黃褐斑通過治療手段只能淡化、控制。強調(diào)祛斑功效的、使用后造成脫皮的化妝品最好別用，一旦使用了違規(guī)添加的所謂快速祛斑產(chǎn)品，后果比效果嚴(yán)重。

17、如果在圖中看到的是藍(lán)色和紅色的藥片就大錯特錯了。其實這兩顆藥片都是灰色的。人們之所以認(rèn)為藥片為紅色和藍(lán)色是由于人腦會根據(jù)藥片外部的顏色信息對藥片顏色進行判斷。大腦通過補償機制對有限的信息進行加工，并以此構(gòu)建完整的現(xiàn)實世界模型。

18、抑制神經(jīng)：在味精中其主要的成分是谷氨酸鈉。妨礙骨骼發(fā)育，對味精的攝取量一定要嚴(yán)格的控制，特別是對于小兒來說對味精的攝入量更是要嚴(yán)格的控制數(shù)量。缺鋅。高血壓，吃多了味精，常常會感到口渴，這是因為味精中含有鈉，過量攝入可導(dǎo)致高血壓。

19、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥，目前這些人群都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。因為滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發(fā)生癌變。因此，建議大家，如果覺得食物或飲料燙，別性急往下咽，且喝熱飲時盡量少用吸管。

20、午飯后，小睡15—30分鐘，就可以很好地補充睡眠。周末補覺不能太多，每晚睡眠時間應(yīng)在10個小時以內(nèi)，最好是在晚上12點之前到第二天10點前。切忌不要從中午睡到晚飯前。補覺是萬不得已的做法，如果持續(xù)數(shù)十天睡眠不夠，對身體造成的傷害可是補不回來的。

21、聽聲音，輕搖幾下，有聲音代表榴蓮可以吃了；2看顏色，選擇顏色偏黃的，不要挑綠色的；3看大小，榴蓮個頭大的甜，小山丘越多肉越多；4選擇自然開裂的，那樣足夠成熟；5聞氣味，好的榴蓮氣味濃烈；6看重量，同樣大小的榴蓮輕的榴蓮核小，重的榴蓮核大。

22、失眠穴在腳后跟，足底中線和內(nèi)外踝連線的相交處。失眠穴屬于經(jīng)外奇穴，歷代醫(yī)家在臨床使用過程中發(fā)現(xiàn)它對付失眠有奇效，所以稱之為失眠穴。這個穴由于在腳后跟，皮非常厚，所以一定要使勁按摩，如果手勁不夠的話，可以用一根圓頭的筷子點按比較省力。

23、不常活動的人，突然勞動或運動過度，會出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。原因是勞動、運動使新陳代謝加快，肌肉里的乳酸增多。如果吃點醋，或在烹調(diào)食物時多加些醋，則能使體內(nèi)積蓄的乳酸完全氧化，加快疲勞的消失。除了多吃點醋之外，吃些含有機酸類多的水果也有效。

24、氣滯血瘀型痛經(jīng)主要癥狀：經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，**色暗而帶有血塊。治療應(yīng)調(diào)和氣血，化瘀止痛。取青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克。加入約兩升水，50毫升米醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50度時連渣倒入盆中泡腳。每次泡20分鐘。

25、美國范德堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，要保持身材苗條，應(yīng)該中午吃得像公主，晚餐吃得如乞丐。必須跟著生物鐘走，違背身體時鐘就會變胖。具體做法是中午吃好，晚上吃少，晚餐后零食能免則免。因為白天人體有能力調(diào)節(jié)食物中的糖分波動，但入睡后無法處理進食殘留的糖。

26、事情沒完全確認(rèn)前，先不說，好比錢沒到帳就不是你的，萬一變數(shù)你會尷尬；任何秘密，就地消化，到你為止；說話別夸張，為了一時效果驚人，你要付出不靠譜的代價；口無遮攔者都是只管自己說的爽，不管別人聽的心情；你總認(rèn)為你說的話別人不會知道，其實都知道。

27、四神聰在頭頂部，百會穴前后左右各1寸，共4穴?！短绞セ莘健份d神聰四穴，理頭風(fēng)目眩，狂亂瘋癇。四神聰功擅調(diào)神健腦，經(jīng)常按摩四神聰穴，可以到醒神益智、助眠安神、消除疲勞、強健精神的養(yǎng)生功效。先按揉左右神聰穴，再逐一按揉前后神聰穴，每次3分鐘左右。

28、由于人體的胃除了消化外，還需要一兩個小時進行掃除工作。因此，如果你第二天會睡到早上8點，就往前推7小時的消化時間外加2小時的清除工作，所以你吃消夜的時間最好不要超過11點。當(dāng)然，如果選擇容易消化的食物，讓消化時間縮短，那吃消夜的時間就可以往后一點。

29、女人一定要多吃各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層防彈衣，從而減輕皮膚損害。

30、①貓伸展式：跪坐，雙手撐地面，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。脊椎彎曲。均勻呼吸。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。②駱駝式：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。

31、人可以窮，心不能窮，心里的能源，取之不盡；身可以殘，心不能殘，心里的健康，用之不竭。在心量方面，要能容納不喜歡的人；在做人方面，須具備謙虛卑下的心；在事業(yè)方面，要有舍我其誰的愿力。隨緣不是隨波逐流，而是珍惜當(dāng)下；當(dāng)下不在他方凈土，而是內(nèi)心一念。

32、染燙同時進行。頭發(fā)最好在燙過一個月后再染，否則頭發(fā)被損傷的負(fù)擔(dān)會被加重。用力梳頭。有些人會用梳子大力把頭皮屑刮掉，這樣會把頭皮上的角質(zhì)刮掉，頭皮會受到傷害。愛電吹風(fēng)，頭發(fā)的結(jié)構(gòu)相當(dāng)?shù)拇嗳?，電吹風(fēng)吹干可使頭發(fā)彈性減弱，易斷發(fā)，最好是讓頭發(fā)自然干。

33、蒜頭去皮洗凈剝成蒜瓣；用刀拍碎，放入少許鹽，調(diào)個味兒，再放入醋和少許生抽，拌勻；紅辣椒洗凈，切小??；鍋中放少許植物油，涼油將辣椒丁放進去，小火慢慢炸出香味；放入白芝麻，關(guān)火即可；將炸好的辣椒油倒入蒜瓣上，冷卻開吃。放冰箱冰鎮(zhèn)半天，口感更加爽脆。

34、通過按摩可以增加正氣，提高孩子的免疫力。大椎穴，家長可以用食指和中指，微用力地按壓大椎穴，摩動100~200次左右?？梢云鸬教岣呙庖吡?，預(yù)防感冒的作用；足三里，家長可以每天用大拇指或中指給孩子按壓足三里，每分鐘15次左右，每次按摩5~10分鐘左右。有酸脹感為佳。

35、兩手握拳，手臂往后，用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼（在第四腰椎旁約2寸的凹陷處），向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，直到感到酸脹為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早中晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩可防治中年人因腎虧所致的慢性腰肌勞損，腰酸背痛等癥。

36、：甲板下的甲床內(nèi)有豐富的毛細(xì)血管，健康的指甲是淡粉色。老年人肢體末端血管充盈差，指甲蒼白代表衰老。指甲蒼白還可能是貧血或營養(yǎng)不良、肝臟疾病、充血性心力衰竭等，使末梢血管充盈不足。疾病持續(xù)加重，指甲會變得很平，甚至中央凹陷指甲變勺狀，顏色變得青紫。

37、地三鮮（土豆、茄子、青椒）。土豆經(jīng)反復(fù)高溫油炸會產(chǎn)生有害物質(zhì)。油燜茄子。茄子經(jīng)高溫油炸，各種營養(yǎng)素被嚴(yán)重破壞，且不易消化，常吃會引起消化不良、胸口飽脹，甚至惡心、嘔吐、腹瀉，食欲不振等。干煸豆角。過油的干煸豆角不僅熱量超標(biāo)，如未熟透還存在安全風(fēng)險。

38、高鈣奶，如果喝不對，有可能達(dá)不到強化補鈣的目的哦，親。專家建議，喝高鈣奶之前，不妨搖一搖，將可能沉淀在牛奶底部的鈣質(zhì)搖起來。研究表明，低溫巴氏工藝可以最大程度保護牛奶中的維生素，因此，盡量選擇低溫巴氏的高鈣奶，對身體更有益哈。親，搖一搖，更健康哦。

39、按照四季特點，早有春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶之說。夏季會造成疲倦乏力，昏沉煩躁，汗液增多，血流加快，肝火上炎，血壓升高等。綠茶有清熱、降燥、止渴、生津、消暑、提神等功效，還富含咖啡堿、茶多酚、維生素等營養(yǎng)，利于人體消化脂肪和其他多余營養(yǎng)。

40、健康生活要做到七個方面；第一，一定要吃好3頓飯；第二，一定要睡好8個小時覺；第三，每天堅持運動半個小時；第四，每天要笑30分鐘；第五，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，也要出問題的；第六，一定要跟愛人搞好關(guān)系。第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。

41、它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。

42、脹氣則是腸道出現(xiàn)了多余的氣體。造成脹氣的原因很多，如吃東西的速度太快，或是邊吃飯邊說話。某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)、谷類，以及紅薯、馬鈴薯等。此外，某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾?。赡苁侵鞠涣迹┩瑯涌蓪?dǎo)致脹氣。

43、蛋殼上有沙點的最好不要買，因為蛋殼薄易使細(xì)菌進入。拿雞蛋搖晃，沒有聲音是較新鮮的雞蛋；有水晃蕩的聲音是陳蛋。存久的蛋放在水中，迅速沉底是新鮮的，漂在水上就不能吃了。打開雞蛋后，新鮮的蛋黃近半球型，有彈性，可看到蛋白分成濃稀兩部分，越新鮮蛋白分界越明顯。

44、果汁雖然味道不錯，但是糖分和卡路里出奇地高。只有想快速增肥的人才會選擇它。柑橘類水果榨出的果汁酸性非常高，容易誘發(fā)腸易激綜合征、偏頭痛、牛皮癬和蛀牙等問題。很多果汁的原料是濃縮汁，這意味著它們兌水之前冷凍過，抗氧化劑大量流失。所以吃水果比喝果汁要來得劃算。

45、解酒秘方一旦喝酒過量，可用下列方法解酒，不妨一試，療效顯著可靠。香蕉：飲酒過量中毒輕者，立即吃香蕉3—5個，可清熱涼血，潤肺解酒；VC片：飲酒過量惡心嘔吐者，立即口服VC片6—10片。VC有清除血中酒精之作用；梨：中毒嚴(yán)重者可用梨汁灌服；荸薺：酒精中毒輕者，可生吃50—100克。

46、人在睡眠的時候，對血液的需求量減少，部分血液可以貯藏到肝臟，重新做血的濾化。在睡姿方面，中醫(yī)認(rèn)為側(cè)身睡覺更有利于養(yǎng)肝造血。因為肝經(jīng)分布在人體軀干兩側(cè)，不管左側(cè)臥還是右側(cè)臥，血都更易歸入肝經(jīng)，使人安靜入睡，開始一天的造血功能?？烧乙粋€枕頭放在兩膝間，放松腰背部。

47、給大家推薦一道能緩解便秘的菜：木耳白菜。黑木耳是“腸道清道夫”，其中豐富的膳食纖維能促進胃腸蠕動。白菜具有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便等功效。因而，二者相搭配，通便效果相得益彰。木耳白菜湯的做法很簡單，把黑木耳用水泡開，將大白菜切段，一起放入鍋中加調(diào)料煮熟即可。

48、孩子一年四季都有可能感染蛔蟲，但在夏季生吃的瓜果蔬菜會多一些，再加上孩子戶外活動時間長，接觸不干凈東西幾率也會增加，所以在夏天感染的幾率較大。根據(jù)蛔蟲的生活特性知道，由蟲卵孵化為成蟲一般需要60天左右，所以秋季正是打蟲的最好時機，可以將孩子體內(nèi)的蟲子清理的干干凈凈。

49、我們要學(xué)習(xí)向日葵，做一個積極吸收正能量的人。生活中其實沒多少大風(fēng)大浪，人生多數(shù)時候都是自找煩惱。所謂自找煩惱，就是吸收的負(fù)能量太多。要學(xué)習(xí)向日葵，哪里有陽光就朝向哪里。多接觸優(yōu)秀的人，多談?wù)摻】迪蛏系脑掝}，多想想有利于人生發(fā)展的問題.心里若是充滿陽光，人生即便下雨也會變成春雨。