1、雨天濕氣重，

2、除了光腳走路和跑步，你還可以嘗試

3、健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。——培根

4、毛衣袖口或領(lǐng)口失去了彈性，可將袖口或衣領(lǐng)在熱水中浸泡20分鐘，晾干后即可恢復彈。

5、西蘭花剪小朵，洗凈，用加了鹽和油的開水焯燙熟，撈出放在冷水中過涼；胡蘿卜切丁，用

6、身體的健康心理的健康和文化的健康，始終陪伴著著我成長，不斷讓我在成功的道路上奮勇前進。

7、吃魚的時候卡住了，可以把一個空碗放在頭頂上，在拿雙筷子，對著碗心敲敲敲拼命的敲，往死里敲````

8、不許動，舉起手來，要想活命，就把你的煩惱、憂愁、沮喪、失落、惆悵、苦悶通通交出來，留下快樂、健康就可以了。

9、竹筍；凍豆腐；腌漬類蔬菜；綠豆芽；木瓜；菠蘿；黃瓜；西紅柿；柿子椒；芹菜；大白菜；茄子；薏仁；烏賊；陳皮。

10、每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘對健足健身十分有益。這是因為搓足底涌泉穴有改善人體體質(zhì)、提高免疫力的功能。

11、大男子主義，愛吃爆米花，胸圍過大，提前退休，忽視牙齒健康，常服安眠藥，久看電視，睡懶覺，長時間坐車和開車，吃紅肉。

12、愛你一萬年，夸張。愛你五千年，無望。愛你一千年，荒唐。愛你一百年，太長。接連愛你七十年，只要我身體健康，就是我的強項。

13、今天是你的生日，我要送你一杯果汁，愿你喝出健康活力；我要送你一塊蛋糕，愿你吃出純真美麗；我要送你一首歌曲，愿你聽出吉祥如意。生日快樂。

14、即使在冬天、陰天，也要做好防曬工作。研究證明，每天使用防曬產(chǎn)品，可以讓黑色素瘤發(fā)生幾率減半。此外，澳洲的研究也發(fā)現(xiàn)，防曬產(chǎn)品可以延緩肌膚老化。

15、施主，你說養(yǎng)生長壽之道，在于早睡早起生活規(guī)律，戒煙戒酒飲食調(diào)劑，慢走慢跑鍛煉身體，慎言慎獨克制脾氣，貧道以為最簡單的養(yǎng)生長壽之道在于，保持呼吸不要斷氣。

16、暖氣溫度別太高。少攝入咖啡因。手別放進口袋里。多喝豆奶。帽子要蓋上耳朵。起床前活動腳趾。使用保濕霜。鞋子放在暖氣旁。穿個小背心。坐搖椅。不要一直窩在家里?；貞浛鞓吠?。

17、用食物自制護膚品，不僅能美容，而且更加天然健康：①木瓜酸奶：除油光面膜；②蜂蜜：保濕面膜；③綠茶包：去黑眼圈；④紅糖：身體磨砂膏；⑤檸檬：唇部磨砂膏；⑥香料：美體排毒膜。

18、而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。菠菜最好現(xiàn)買現(xiàn)吃，貯存的時間盡量別超過2天。而且，要用蒸、旺火快炒、少量水煮等方式來烹制，避免烹煮過久、過爛，損失營養(yǎng)。

19、如今，夜生活越來越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴重危害人體健康的“兇手”。

20、銀耳、蓮子泡開;石榴去皮，取出石榴籽，放入料理機中打成汁，過濾出石榴汁;將綠茶包放人鍋中，加水煮沸片刻撈出茶葉;放人銀耳，加蓋煮開;放入蓮子，煮到銀耳、蓮子軟爛;出鍋時，放入石榴汁、冰糖。

21、家具清潔。家里的木質(zhì)家具價格不菲，但是打理起來又非常麻煩。如果在清潔劑上倒入少量啤酒，然后給家具做清潔，等到自然風干之后，木質(zhì)家具會煥然一新。有了這個方法，過期的啤酒再也不用扔掉了。

22、經(jīng)常咬緊上下牙，一跟精神緊張相關(guān)，二跟牙齒排列不齊相關(guān)，這個習慣會產(chǎn)生不良影響：①使牙齒過度磨耗，導致牙釉質(zhì)磨損，牙齒容易疼痛；②使咬肌經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，從而變得肥大，最終變四方臉。

23、吃油炸食物配維A蔬菜：維生素A如：菠菜、胡蘿卜、南瓜等；吃肉類配堿性食物：蔬菜、水果為堿性食物；吃辛辣及淀粉類食物多喝水；吃草酸多的食物別馬上喝茶：菠菜、筍、茭白等食物都含有大量的草酸。

24、黃花菜中含秋水仙堿，如果攝入秋水仙堿后，會在人體組織內(nèi)被氧化，生成二秋水仙堿。而二秋水仙堿是一種有毒物質(zhì)，危害人體胃腸道、泌尿系統(tǒng)。一個成年人如果一次食入鮮黃花菜50～100克即可引起中毒。

25、黑芝麻250克，生姜500克，把生姜搗碎去渣取汁，再與黑芝麻同炒，白蜜120克用鍋蒸熟，冰糖120克用鍋蒸化了，再把上述材料混合在一起攪拌一下，放在玻璃瓶里貯存。早晚各服一茶匙，服一周對咳喘病人見效。

26、大蒜屬辛辣之物，吃得太多會傷害*子。對男性來說，攝入過多大蒜會損傷脾胃正氣，而脾胃為全身提供充足營養(yǎng)，如果其功能受到損傷，必然出現(xiàn)食欲不振、倦怠、消瘦等癥狀，影響腎氣最終會導致男子精少。

27、蛋白質(zhì)。視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)合成，蛋白質(zhì)不足導致視紫質(zhì)合成不足，進而出現(xiàn)視力障礙。維生素A。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料。B族維生素。眼睛的工作，需許多酶類的參與。維生素C。維生素E。

28、中醫(yī)有青色入肝經(jīng)一說，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護肝的作用。冬季護肝不妨多吃吃這些綠色的水果和蔬菜，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

29、人流后會出現(xiàn)貧血和抵抗力下降的情況，首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質(zhì)，如鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。

30、低頭玩手機，頸椎“很受傷”[崩潰]，快來做做頸椎操，每天30分鐘：①靠近墻面站立，兩腳與雙肩同寬；②雙手撐住墻面，像做俯臥撐一樣，來回壓墻面。在壓向墻面時，緩緩抬頭，盡量伸展頸椎，讓頸椎和肌肉得到舒緩。

31、藥補不如食補。吃洋參，不如睡五更。能吃能睡，長命百歲。要想身體強，煙酒不要嘗。酒吃頭杯，茶吃二盞。吃生蘿卜喝熱茶。睡前洗腳，勝吃補藥。寒從腳下起，病從口中入。冬不蒙頭，春不露背。白天多動，夜里少夢。

32、①腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康；②日咽唾液三百口，保你活到九十九；③頭為精明之府，日梳五百把病除；④消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高；⑤安心*坐延年壽，調(diào)身調(diào)息加調(diào)神；⑥人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體。

33、因為夏天酷熱高溫，氣溫高，濕氣重，也侵入人體，因為天熱，喜冷飲，飲水多，外濕入內(nèi)，使水濕固脾，脾胃升降，運化功能產(chǎn)生障礙，就會積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾，脾健而升降運化功能恢復，便可以行其水濕。

34、別著急，莫生氣。腦要用，心要靜。私無爭，喜均衡。欲長壽，必運氣。世衛(wèi)組織提出來的四大基石－－合理膳食、心理平衡、適量運動、戒煙限酒，是健康長壽的基礎(chǔ)；而中國人的養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神，是對長壽之路更高深的總結(jié)。

35、夏季晴雨交替頻繁、氣溫不穩(wěn)定，易染感冒，要注意保暖和增強體質(zhì)哦！應該注意：關(guān)注天氣變化，及時添加衣服。參加適當?shù)捏w育鍛煉，增強體質(zhì)。飲食適宜，多吃青菜、水果、瘦肉、蛋類和豆類食品，少吃油膩食品，多喝開水。

36、短暫的壓力能提高人的記憶力。加州大學綜合生物學副教授丹妮拉-考費爾表示：急性應激定期發(fā)生，會讓動物對威脅更警覺，一定量的壓力對人的身體是有益的，會使人的警覺、行為和認知表現(xiàn)進入最佳水平，往往會有更好的表現(xiàn)。

37、哈佛大學公共衛(wèi)生學院的一項新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進行慢跑、游泳、打羽毛球或健身操鍛煉的人，心臟病風險可降低20%。每周至少步行3英里（約8公里），心臟病風險降低10%。其他一些類似活動還包括散步、打高爾夫球、園藝及家務等。

38、①將蜂蜜涂于潰瘍面上，15分鐘后可咽下蜂蜜繼續(xù)涂拭，重復數(shù)遍。②用云南白藥外敷潰瘍面，一日2次。③用棉棒蘸取少許冰硼散涂在患處，感覺有點苦，2-3天后創(chuàng)口可愈合。④將大蒜表皮撕掉，取包裹蒜瓣的透明薄膜，敷在口腔潰瘍處

39、牛奶是好東西，但也要控制量。雖然牛奶中含有70%左右的水分，但也不能替代水。全脂牛奶中大約含有3%的動物脂肪，其中又含有一半的飽和脂肪酸，它被視為導致動脈硬化、冠心病等疾病的主要成分。因此，牛奶不能喝得太多，建議3歲

40、脂肪。不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。實際上，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養(yǎng)，少了它，肝臟就沒法正常工作。蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。糖。糖是保護肝臟的重要物質(zhì)。維生素A。

41、富含維生素，其大量的維生素抗氧化劑可以促進新陳代謝、有利于分解脂肪和碳水化合物，淡化黑色素、迅速消除老化角質(zhì)、補充肌膚養(yǎng)分及水分。每天早上用兩匙蘋果醋和兩匙蜂蜜加水攪勻，在吃早餐前吃飲用，可令皮膚更加光滑細膩。

42、百合。味甘、微苦、性微寒。蓮子。補腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老。銀耳：潤肺止咳、生津養(yǎng)陰。秋梨。潤肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜養(yǎng)神。蘋果。能降低血液中膽固醇的含量。山藥。清心安神、補中益氣。西洋參?？煽蛊?、抗缺氧。

43、秋季到了，許多人會選擇在秋季飲食中小量進補，用以養(yǎng)生保健。養(yǎng)生胡蘿卜汁主料：胡蘿卜150克，雞蛋50克。調(diào)料：蜂蜜5克，香油3克。做法：將胡蘿卜攪碎取汁。將水燒開。將雞蛋打碎，倒入沸水中。再加入胡蘿卜汁、蜂蜜、香油即可。

44、經(jīng)?；顒邮种?，刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。參加社會活動和體育活動。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒。睡好覺，保證睡眠充足。調(diào)節(jié)飲食。粗細混雜，葷素搭配。聽優(yōu)美動聽的歌曲。

45、中醫(yī)認為有胃氣則生，無胃氣則亡。胃口不好的人，平時可以多按按中脘穴和足三里穴，對提高脾胃功能、增進食欲，有獨特的療效。中脘穴位于前正中線上，臍上4寸，心窩與肚臍中央，足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。

46、歲至55歲堪稱是人生的黃金時期，但也是生命的高危期，許多疾病都會在這一時期暴發(fā)或露出端倪。46-55歲糖尿病患者發(fā)病率是5%，為40歲前發(fā)病率的近4倍；女性絕*期后比非絕*者，患心腦血管疾病幾率增加2～6倍，心臟病發(fā)作風險增加約40%。

47、電子煙在全球愈來愈受歡迎，特別是在年輕族群間。含有尼古丁的液體加熱后蒸發(fā)成氣體可吸食，類似傳統(tǒng)香煙，但不會產(chǎn)生煙霧。研究員在各式各樣的電子煙液體蒸氣中，發(fā)現(xiàn)甲醛和乙醛。電子煙蒸氣中的致癌物，是一般香煙煙霧中的10倍。

48、：家用電器切勿扎堆擺放，更不要同時使用；不用的電器，一定要關(guān)上電源；長時間看電腦、電視后，應及時洗臉洗手。多吃富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，如胡蘿卜、白菜、豆腐、牛奶、雞蛋等，特別是海帶，能加強抵抗電磁輻射的能力。

49、烹調(diào)有外皮的食物時，以魚為例先在魚身上劃兩三刀，防止魚身在蒸的過程中因水蒸氣大量蒸發(fā)而脹裂；而西紅柿、土豆、蘋果、香腸等都要刺上小孔，讓水蒸氣能夠揮發(fā)。至于有外殼的食物，如雞蛋，切勿連殼整只放進爐內(nèi)烹調(diào)，以免爆裂。

50、清爽的拌菜可以很好地平衡主菜油脂過多和蛋白質(zhì)過剩的問題。拌菜可以是蔬菜，也可以是藕片、山藥、蕨根粉等或木耳、海帶等菌藻類，飲料可以選鮮榨果蔬汁，既能促進體內(nèi)油膩食物及時排出，又可有效緩解人們因干燥帶來的身體不適。66666

51、紅石榴是世界上最古老的水果之一，它含有多種維生素及礦物質(zhì)，其中的石榴多酚和花青素更是具有強效抗氧化作用。紅石榴精華能夠中和自由基，幫助細胞新陳代謝，促進肌膚排出毒素，有效減輕疲勞及倦怠痕跡，可以說是肌膚的營養(yǎng)能量源。

52、蓮子：養(yǎng)心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。芡實：能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”。栗子：性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋等功效?；ㄉ浩⒑臀浮櫡位?、滋養(yǎng)補氣、清咽止癢”，適合脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。

53、一項最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用色彩鮮艷的蔬菜能將男性患上前列腺癌的風險降低近1/特別是胡蘿卜。胡蘿卜含有大量的β-胡蘿卜素和番茄紅素，能減輕氧化應激反應對細胞造成的損傷，每周至少食用3次胡蘿卜的男性患上前列腺癌的可能性會減少18%。

54、補腎操：每日做一遍，腎虛遠離你。搓腳心：兩手對掌搓熱后，搓腳心，每次300下。縮肛運動：自然呼吸；呼氣時做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次。腰部按摩：兩手掌對搓熱后，分別放腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

55、咳嗽。當呼吸道黏膜受到異物、炎癥、分泌物或過敏性因素等刺激時，即反射性地引起咳嗽，有助于消除自外界侵入呼吸道的異物或分泌物、消除呼吸道刺激因子。嘔吐。也是為了排出對人體有害的物質(zhì)，以減少吸收，是機體的一種防御反射。腹瀉。

56、黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能?？烧{(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、貝類等。

57、?①姜棗紅糖水：干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。適用于寒性痛經(jīng)。②烏梅紅糖飲：烏梅15克，紅糖30克。起倒入煲內(nèi)，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。補血美膚，適用于*經(jīng)過多。

58、其中主要含有維生素C和維生素E。要知道這些都是抗氧化神器的佼佼者，他們能夠使保護細胞，不受到氧化的攻擊。同時，還能夠有效清除體內(nèi)氧自由基等代謝垃圾廢物，防范或減少在內(nèi)臟沉積脂褐素而導致臟器的退行性老化，從而真正做到抗老的功能。

59、①綠茶：含強效抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。②枸杞茶：對緩解眼睛酸澀、疲勞、視力加深有很大幫助。③菊花茶：明目清肝。④決名子茶：對治療便秘很有效果。⑤杜仲茶：對于經(jīng)常久坐，腰酸背痛很有幫助。

60、消化速度較慢，飽腹時間也較長，因而可以防止冬日過量飲食。西葫蘆中還含有胡蘿卜素，有益抗擊癌癥和心臟病等疾病。西葫蘆是最好的面食搭配，它可以添加到各種面食中來食用，從而降低從食物中攝取的總熱量，是瘦身愛美的女性不可多得的好蔬果！

61、紅色是最能勾人食欲的顏色，因為紅色食以及紅色本會刺激食欲，也能給人以充滿活力的感覺。并且，紅色食品具有強烈的抗氧化效果，能夠抑制腫瘤的進程。比如西紅柿、西瓜、番石榴，它們體內(nèi)富含西紅柿紅素，西紅柿紅素具有強烈的抗癌抗氧化效果。

62、①肥胖。②胃病：胃腸道負擔加重，消化不良。③腸道疾病。④疲勞：吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。⑤癌癥。⑥老年癡呆。⑦骨質(zhì)疏松。⑧腎病。⑨急性胰腺炎：晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。⑩神經(jīng)衰弱。

63、生活微笑或障礙之外，生活微笑離開，或阻礙嘲笑生活永不老。是生命，誰不喜歡純捕捉微笑；欠臨時生活旅程，誰不期待有一天的笑。笑聲是幸福的水，笑是身體健康的關(guān)鍵，笑是生活的回歸，笑是友誼的橋梁，人類笑所以幫助類表達式來看到特別珍貴的。

64、相對正常人來說，雙下巴的人頸部會堆積大量脂肪，下頜部肌肉組織松弛，壓迫呼吸道的可能性更大。這類人睡覺時更容易打呼嚕，而打呼嚕極易出現(xiàn)時間過長的呼吸暫停，并可能發(fā)生猝死。有雙下巴的人要養(yǎng)成側(cè)身睡覺的習慣，以減少打呼嚕所帶來的風險。

65、黃瓜含有豐富的維生素V和咖啡酸，這兩種抗氧化物可以幫助你對抗皺紋，抵御日光侵害。維生素C可以刺激肌膚產(chǎn)生膠原蛋白和彈力纖維，讓你看上去更年輕更有活力。剩下的黃瓜頭可以當做冷敷的眼膜，也可以加在水中，為平淡的白開水增加一點清新的味道。

66、澳大利亞研究者發(fā)現(xiàn)，童年時期長期接觸二手煙的兒童，更有可能在長大后患上心臟病。父母在吸煙時應當遠離兒童，這對降低孩子曰后患心血管疾病的風險是有幫助的。父母吸煙的孩子更有可能嘗試吸煙并成為吸煙者，這也增加了他們成年后患心臟病的風險。

67、一知名廚師說，他去飯店很少點四道菜：杭椒牛柳、水煮魚、水晶蝦仁、蒜香排骨。因為這些菜用添加劑的可能性都很高。在外面買熟食時，他也很少吃灌腸、培根等。大家往往以為培根是腌肉，其實根本沒經(jīng)過腌這道工序，是因為加了硝酸鈉，才有了煙熏的味道。

68、強堿、祛油洗發(fā)水的脫脂性和脫水都過強，不適合干燥的秋季使用，否則易令頭發(fā)干枯開叉。夏天慣常用來祛除油分的祛油洗發(fā)水也應停止使用，此時應選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的植物性或添加了滋潤成分的洗發(fā)水，一定要根據(jù)頭發(fā)狀況選擇適合自己發(fā)質(zhì)的產(chǎn)品。

69、我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。

70、餐后決不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、蘋果等含一定熱能的水果也不能吃。餐后決不可再喝甜飲料。晚餐后可立刻刷牙，這樣不僅對牙齒有很好的保護作用，而且可以防止餐后再吃零食。餐后不可立刻坐下或躺下，應當做些輕微活動，幫助食物中的能量及時消耗。

71、餐桌上一定不能少了一條腿的菌藻食物，它們既美味，又能起到很好的保健作用。蘑菇、香菇和銀耳含有多糖物質(zhì)，有提高人體免疫功能和抗腫瘤作用；香菇還可促進膽固醇分解和排泄，有降脂作用；黑木耳可減少血液凝塊，防止血栓形成，有助于防治動脈粥樣硬化。

72、美國“?？怂剐侣劸W(wǎng)”載文，刊出“乳腺癌的風險因素”：①體重超標會導致乳腺癌風險增加30%~60%。②運動太少。積極運動可從多方面降低癌癥危險。③經(jīng)常飲酒。④飲食不當，少紅肉攝入量，多吃植物性食物有助于抑制癌細胞生長。⑤有家族病史。⑦身處毒素環(huán)境。

73、伸：雙臂向身體兩側(cè)伸開，抬至十點十分位置，再回落到九點一刻位置。2）揉。風池穴，該穴在后頸部后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中。揉穴時輕旋頭頸，再做些聳肩動作。3）點。手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋盡頭為后溪穴，這一穴位能通督脈、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。

74、①不要過咸：減少食鹽、鹽腌制品，多吃新鮮蔬果，胃癌發(fā)病率會下降；②不要過細：吃些粗糧，攝入的纖維素有助促進腸蠕動，加快糞便排泄，對腸道的不良刺激減少，從而預防腸癌發(fā)生；③不要過油：如果油、動物蛋白攝入量增加，大腸癌、乳腺癌等發(fā)病率會上升。

75、小滿過后，天氣逐漸炎熱起來，雨水一開始增多，預示著悶熱、潮濕的夏季即將來臨。飲食調(diào)養(yǎng)宜常吃具有清利濕熱作用的食物，忌過量食用甘肥滋膩，生濕助濕的食物。多吃酸甜口味，以解渴生津，扶助肝腎之氣。在這個好時機抓緊養(yǎng)生，能讓體內(nèi)的氣血也來個小滿。

76、洋蔥還有這些親戚。大蔥，許多廚師只用大蔥白色和淺綠色的部分，它的辣味比洋蔥淡，煮熟后味道更加柔和。細香蔥，在攤蛋餅、做湯的時候放一點，能帶出一點洋蔥味，并有鮮香味。大蒜，比洋蔥的水分低，糖分更高。它們在風味和保健價值上和洋蔥都有相似之處。

77、快走防很多病，抵御感冒、對抗糖尿病、減少中風、預防老年癡呆和防止乳腺癌等。倒著走治腰疼。走一字步（走路時左右腳輪番踩在兩腳間的中線）緩便秘。邊拍邊走呼吸暢（拍打胸部和兩側(cè)后腰）。甩手大步走不駝背。走走跑跑燃脂肪。正步走氣質(zhì)佳。踮腳走能護腎。

78、誤區(qū)1：保養(yǎng)手段進步了，高齡孕育也沒問題。正解：懷孕與卵巢功能有關(guān)，最佳生育年齡還是沒變。誤區(qū)2：高齡女性很難懷孕。正解：正確調(diào)理身體即可，過大心理負擔反而不利懷孕。誤區(qū)3：高齡備孕，最好采用“禁欲法”懷孕。正解：無需禁欲，正常*生活頻率即可。

79、紫薯蒸熟去皮，放保鮮袋中，用搟面杖搟平。2）加糯米粉和水揉至表面光滑。3）搓成小湯圓，南瓜去皮蒸熟放料理機中打成泥狀。4）小米放砂鍋中，放5倍左右的開水。5）大火煮沸，撇去泡沫，轉(zhuǎn)文火慢燉。6）加南瓜泥，煮至小米粥濃稠時，加紫薯小湯圓再煮5分鐘即可。

80、營養(yǎng)健康①把蔬菜浸泡5分鐘再沖洗，或用淘米水浸泡；②用5%的鹽水洗菜；③黃瓜、茄子等農(nóng)藥用得多的蔬果最好削皮再吃；④高溫加熱也會使農(nóng)藥分解，一些耐熱的蔬菜，比如菜花、豆角、芹菜等洗凈后再用開水燙幾分鐘；⑤陽光照射可使蔬菜中的部分農(nóng)藥被分解、破壞。

81、嘴唇深紅色或紫紅色，常見不適：牙疼、頭疼、便秘、尿黃；嘴唇淡白色，常見不適：乏力、背痛、性欲低下；嘴唇為青黑(紫)色，常見不適：胸悶、胸部偶有刺痛、惡夢；嘴唇周圍皮膚泛一圈黑色，常見不適：食欲下降、消化較差、下肢沉重感、小便頻多。你的嘴唇什么顏色

82、疏通肝經(jīng)陰包（大腿內(nèi)側(cè)膝蓋上方五指寬處）；膽經(jīng)風市（大腿外側(cè)，立正雙手置于褲線中指尖下）；胃經(jīng)髀關(guān)（腿根中點下方三指寬處）；脾經(jīng)地機（小腿內(nèi)側(cè)膝蓋下方四指寬處）。握拳用小指掌指關(guān)節(jié)在穴位處輕敲，有痛感后,按揉、輕敲皆可，一次5分鐘，3—5天痛感消失。

83、①苦瓜：具有促進食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用；②西紅柿：可防癌、抗病、美容，同時還可推遲某些細胞的衰老，可降低血壓，預防夜盲癥、牙齦出血等；③南瓜：能預防感冒，還可預防角膜干燥癥、夜盲癥等；④胡蘿卜：既能增強免疫力又能美容、健身。

84、該方證病機為肝郁血虛，肝體失養(yǎng)；脾弱不運，生化乏源。宋代的逍遙散由柴胡，當歸，茯苓，白芍，白術(shù)，甘草，生姜，薄荷組成。方中柴胡為君藥，疏肝解郁，作用巨大；當歸白芍補肝為臣藥。君臣配合，疏通肝氣、補肝養(yǎng)血，調(diào)和氣血。使用遵醫(yī)囑，辯證準確，男女適用。

85、魚類其蛋白質(zhì)含量為豬肉的兩倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷，能有效地預防骨質(zhì)疏松癥。

86、桃為肺之果，中醫(yī)認為其味甘酸、性微溫，具有補益心肺、生津止渴、消積潤腸、解勞熱等功效，適用津少口渴、腸燥便秘、淤血阻滯、癥瘕結(jié)塊、年老體虛、乏力眩暈、低血糖、肺病、虛勞咳嗽等病癥。如蜂蜜桃汁飲，可治急性胃炎：鮮桃去皮去核壓成汁，加蜂蜜20克、適量溫開水。

87、茶涼了后含大量草酸鹽，會形成小結(jié)石，阻塞輸尿管，增加患腎結(jié)石的風險。對此，哈爾濱醫(yī)科大學第四附屬醫(yī)院泌尿外科專家高琳教授提醒，尿道結(jié)石中約八成屬草酸鈣結(jié)晶，結(jié)石患者要少喝茶、多喝水。茶太燙也會對咽喉、食道和胃造成強刺激，引起黏膜病變。60℃左右時喝最佳。

88、心臟是泵把血打出到全身，人體才有正常的生理活動，心臟打血打得最遠的地方是足，所以一般血到足的流行是最慢的。足被稱為第二泵。若足的狀態(tài)好，回心就多、快，這樣把整個循環(huán)就帶起來。每天敲打雙腿激活足泵，可有效瘦腿、給腿部淋巴排毒、幫助燃燒脂肪、完美腿部曲線。

89、姜中含有姜醇,姜烯,水芹烯,檸檬醛等油性的揮發(fā)油，還有姜辣,樹脂,淀粉和纖維等。所以姜在炎熱時節(jié)有興奮提神、排汗降溫等作用，可緩解疲勞乏力、厭食失眠、腹脹腹痛等癥。自古以來中醫(yī)素有男子不可百日無姜之語，生姜是助陽之品。生姜還有個別名叫還魂草，而姜湯也叫還魂湯。

90、①糖尿病患者泡腳易燙傷，糖尿病患者洗腳時應先由家人試好水溫，再讓患者把腳放進水里，水溫以37℃為宜。②心腦血管病患者不適宜用過熱的水泡腳。③凍腳不能燙，腳受凍后應用手適度揉搓，使腳發(fā)熱先。突然用熱水燙腳，會使溫度從冷到驟熱，皮膚、肌肉經(jīng)受不起巨大的溫差變化。

91、要使寶貝成功，除了注意智力結(jié)構(gòu)外，還要注意寶貝的心理發(fā)展。健康的心理是一個人成功的保證。心理是腦的機能，是客觀現(xiàn)實的反應，人的心理是在外部世界的影響下，通過腦的活動而產(chǎn)生的。心理過程包括認知過程——智力因素、情感過程、意志與行為——非智力因素(情商)等方面。

92、人生最奢侈的是擁有一顆不老的童心，一個生生不息的信念，一個健康的身體，一個永遠牽手的愛人。一個自由的心態(tài)，一份安穩(wěn)的睡眠，一份享受生活的美好心情。再幸福的人生也有缺憾，再凄涼的人生都有幸福。瀟灑的人生，要學會淡看缺憾，隨緣而動。所謂隨緣，就是盡人事而聽天命。

93、俗話說每餐七分飽，健康活到老，科學也證實吃七分飽可保證營養(yǎng)攝入，長期堅持不僅有助控制體重，還有利于頭腦清醒。七分飽是怎樣的感覺？中國農(nóng)業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院范志紅教授認為，七分飽應當是：胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度明顯變慢。

94、若你心情煩躁，感覺心里憋著火，請把大拇指按在曲池穴，做前后方向撥動，這時會感覺酸脹或有點疼，不一會兒，心情就會安寧，火氣也能降下來了。有高血壓、高血糖的中老年人每天點揉此穴對控制血壓、血糖也很有幫助。曲池還可給肌膚補水，刺激膠原蛋白再生和合成，抗皺。給父母吧

95、所謂日梳五百不嫌多，要求最好晨起后梳一回，午休后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以兩分鐘梳60-100次為宜。只要你持之以恒地梳頭，就會感到頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白發(fā)變黑，禿發(fā)長新發(fā)。體內(nèi)有火用水牛角梳或玉梳，有寒用黃牛角梳或砭石梳，寒火不明用木梳，辟邪桃木梳

96、心靈健康第一步，就是少怨恨別人。欲求不滿，才會焦慮，焦慮之后怪罪，才產(chǎn)生怨恨。所以，知足的人往往比較歡喜。嫉妒的人就更痛苦，針對性更強烈，自己更加焦慮。怨恨、嫉妒，就愛搞破壞，破壞別人的好，這種人不容易相處。佛經(jīng)說求不得是八苦之一，因為此乃破壞之開端，自己同時也沉淪。

97、生命，健康，心情，人生最大的幸福就是健康地生活著。人生中有兩大目的：一是得到想要的東西；二是享受得到的東西。擁有財富的品格與內(nèi)涵比簡單的財富數(shù)字更為重要。生命只有一次美麗只有一次；人活一世從容達觀一些就會輕松自在一些。沖動來自于激情平靜來自于修煉；別讓外界浮躁了自己。

98、陪你一起慢慢變老就是當皺紋爬上你我的額頭，當風霜鏤刻你我的容顏，當銀絲顫巍巍地站上我們的頭頂，當磁性與悅耳的嗓音遠離我們的記憶，當健康與飽滿的激情已箭一般脫離我們的身體，當清晰明亮的視線與青蔥的歲月離我們而去的時候，我絲毫不在意，我在意的是你還在我的身邊，我還能給你慰藉與溫暖。