1、在遺傳方面，絕大多數(shù)人更像他們的父親。研究發(fā)現(xiàn)雖然我們從父母那里繼承的基因變異數(shù)量相同，但實(shí)際上表達(dá)

2、護(hù)腦：菠菜；護(hù)眼：紅薯；護(hù)發(fā)：海帶；護(hù)肺：番茄；護(hù)腿：香蕉（含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手）；護(hù)心：深海魚；護(hù)腎：黑豆；護(hù)胃：甘藍(lán)；護(hù)甲：雞蛋；護(hù)膚：西藍(lán)花。

3、一枕頭可能有真菌100萬。每一兩年就應(yīng)更換。色澤鮮艷易煩躁失眠。枕頭硬易打鼾。枕頭不合適易引發(fā)猝死，前高后低的外形最佳。傳統(tǒng)枕頭，頭枕在最高處易致失眠多夢(mèng)。太低容易出現(xiàn)供血不足。高枕無憂是誤區(qū)，高度應(yīng)該在3－9厘米。

4、醫(yī)學(xué)已認(rèn)定體型與健康關(guān)系密切，快來看看你的身體尺寸是否達(dá)標(biāo)吧。①頸圍達(dá)標(biāo)值：男性《38厘米，女性《35厘米，一般頸圍與小腿肚圍相等。②腰圍：男性《85厘米，女性《80厘米。③腰臀比：男性《0.女性《0.8。④大腿圍：46厘米~60厘米。

5、厭食的根源，覺得吃飯是一種負(fù)擔(dān)。其結(jié)果是生命所需營(yíng)養(yǎng)的過剩與不足，營(yíng)養(yǎng)比例失調(diào)，帶來多種疾患，違背了《內(nèi)經(jīng)》中說的五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充和量腹節(jié)所受的養(yǎng)生要訣。食補(bǔ)要全面考慮，不要偏食也不可暴飲。

6、思路清晰遠(yuǎn)比賣力苦干重要。選對(duì)方向遠(yuǎn)比努力做事重要。做對(duì)的事情遠(yuǎn)比把事情做對(duì)重要。擁有遠(yuǎn)見遠(yuǎn)比擁有資產(chǎn)重要。擁有能力遠(yuǎn)比擁有知識(shí)重要。擁有人才遠(yuǎn)比擁有機(jī)器重要。擁有健康遠(yuǎn)比擁有金錢重要。心態(tài)正確遠(yuǎn)比現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)重要。

7、薰衣草檸檬茶：加薰衣草干花蕾5—6顆、檸檬片或檸檬汁。菊花人參茶：加菊花干花蕾4—5顆、人參10—20克。玫瑰薄荷茶：加玫瑰花干花蕾4—5顆、薄荷少量。蜂蜜菊花茶：加蜂蜜500克、鮮菊花瓣1000克。水果紅茶：加蘋果、小金橘、紅茶、糖桂花。

8、許多女性冬季容易出現(xiàn)血液循環(huán)不暢，手腳冰涼。這時(shí)來杯花草茶，能讓身心都暖和。最適合選擇梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花等花草茶，尤其玫瑰花，有活血、美容、滋潤(rùn)肌膚和驅(qū)寒的功效，適合各種體質(zhì)的女性在冬季飲用，但經(jīng)期最好少喝。

9、要想腿美，就必須要讓血液循環(huán)順暢。如果新鮮的血液和養(yǎng)分無法抵達(dá)我們的整個(gè)腿部，就會(huì)引起腿部腫脹。吃多了讓身體寒冷的食物，會(huì)使血液循環(huán)更加緩慢，導(dǎo)致血液和養(yǎng)分的輸送的減慢，所以，你應(yīng)避免攝取過多的涼食或會(huì)使身體寒冷的食物。

10、少吃多餐。2關(guān)掉手機(jī)3清理大腦4聽催眠CD5生活有規(guī)律6把洗澡水溫調(diào)低7臥室不要刷紅色8晚上不玩游戲9保持腳的溫度10白天多鍛煉11想象自己到過的最美最寧靜的地方12遵守20分鐘規(guī)則：如果躺20分鐘都無法入睡，那就起床干點(diǎn)什么，直到有睡意再躺回床。

11、冬季嬰幼兒易發(fā)“喘憋性肺炎”，這是由于冬季氣候干燥，是病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)，孩子受呼吸道合胞病毒、副流感病毒、腺病毒感染或其他致病微生物感染后，發(fā)病急，病情變化快。因此嬰兒家長(zhǎng)要特別提高警惕，發(fā)現(xiàn)孩子咳嗽、喘憋，要及時(shí)就診。

12、每天安排生重肉類50g，魚類50g，偶爾可以進(jìn)食點(diǎn)肝類。鼓勵(lì)進(jìn)食的富含維生素C的蔬菜和水果。不再繼續(xù)母乳喂養(yǎng)的寶寶，盡量采用強(qiáng)化鐵的配方奶粉，每天可以進(jìn)食400-600ml配方奶，沒有繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，又不喝配方奶的寶寶，更要注意適量攝入肉類、魚類。

13、女性久坐，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，蹺二郎腿妨礙腿部血液循環(huán)，造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，使女性原有的婦科炎癥問題加重。外，這種坐姿還可能引起慢性附件炎。以每工作一小時(shí)最好休息10分鐘，做伸展動(dòng)作。常散步、游泳、深呼吸，都能使全身充滿活力。

14、每天先身體后仰21次，再前俯21次，然后立正雙手用適當(dāng)?shù)牧Χ容p輕捶打兩腎俞穴63次，接著下蹲抱膝數(shù)10個(gè)數(shù)再起身，最后再兩手搓熱，按摩腎俞穴5分鐘。這個(gè)動(dòng)作要反復(fù)慢慢做，運(yùn)動(dòng)后覺得腰部微微發(fā)熱效果才好。此法可以補(bǔ)腎效果極佳，但須每天堅(jiān)持。

15、玉米筍洗干凈后切段，用開水燙1分鐘，在冷水里過涼后控感；蝦仁洗凈，去掉腸線；萵筍和胡蘿卜洗凈切成小段；鍋放入油燒五成熟后，爆香姜末，放入蝦仁炒熟，烹適量料酒；再放入玉米筍和胡蘿卜段及萵筍段炒2分鐘；然后加入高湯、鹽，顛炒裝盤即成。

16、以為吃牛肉有利于骨骼。其實(shí)，牛肉本身含鈣極低，肉里面含有大量的“成酸性元素”會(huì)增加體內(nèi)鈣元素的流失。以為吃蔬菜與骨骼健康無關(guān)。實(shí)際上，蔬菜能減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。以為菠菜對(duì)補(bǔ)鈣毫無益處。而菠菜中含有大量促進(jìn)鈣吸收的因素。

17、①生姜、桔皮各12克，水煎服用，止疼止嘔②蜂蜜開水沖服空腹飲用，治療胃酸胃疼③鮮豬肚1個(gè)、胡椒30粒、生姜3片、紅棗3個(gè)去核煲湯，暖胃驅(qū)寒④鮮豆腐500克、紅糖60克，加適量清水，煮20分鐘后食用清胃去火⑤大棗7個(gè)、紅糖120克、生姜60克、水煎食用可止痛。

18、兒童脾胃虛弱多因長(zhǎng)期飲食不規(guī)律、過食生冷食品等后引起。進(jìn)入冬季，家長(zhǎng)要讓孩子保持良好生活規(guī)律。脾胃虛弱偏內(nèi)寒的患兒，要養(yǎng)成吃熱食的習(xí)慣，可多吃山藥、芋頭、南瓜、薏米，也可用艾條灸小兒神闕穴。偏內(nèi)熱的患兒，要少吃干燥、油炸、辛辣食物。

19、傷口發(fā)熱、發(fā)紅。特別是伴有體溫升高，可能是全身性的感染；手腳麻木，頭昏眼花，看東西雙影，臉或身體的一側(cè)不靈活；胸部不適，全身突然冒冷汗，嘔吐、呼吸急促，這可能是心臟病發(fā)作；腿肚子壓痛，胸痛，呼吸困難，咳血；呼吸困難，有可能是哮喘癥狀加重。

20、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作后會(huì)有頸部酸痛、眼睛疲勞等癥狀，緩解這些癥狀的最佳穴位當(dāng)屬風(fēng)池穴。風(fēng)池位于腦后大筋旁，按揉這個(gè)穴位，既可以健腦通絡(luò)，又可以清熱明目。按揉時(shí)用食指、中指兩指并攏，用力環(huán)行揉按風(fēng)池穴，同時(shí)頭部盡力向后仰，以局部出現(xiàn)酸、脹感為宜。

21、大棗有滋潤(rùn)肌膚，益顏美容作用，民間有“一日食仨?xiàng)?，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。吃法：紅棗50克，粳米100克，煮粥，早晚溫?zé)崾撤兄ｐB(yǎng)皮膚。因?yàn)榧t棗中大量的維生素B可促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚和毛發(fā)光潤(rùn)，面部皺紋平整，皮膚更加健美。

22、女性裸睡可防痛經(jīng)。女性裸睡時(shí)，身體自然放松，血流通暢，*處部位能有充分的通風(fēng)透氣，有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)；花椒泡腳可有效治療痛經(jīng)?；ń芳鍦菽_能起到內(nèi)病外治的作用；山楂是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品；適量榴蓮也能緩解痛經(jīng)，榴蓮性熱，可以活血散寒。

23、少說話，以防損傷肺氣：成天說個(gè)不停會(huì)傷氣，尤其肺氣和心氣，易使體內(nèi)元?dú)獠蛔?，外邪乘虛而入。放慢語速、少說話，可保護(hù)、收斂肺氣。少思慮，避免氣機(jī)郁結(jié)。少吃點(diǎn)，避免心氣不足：要做到七分飽和細(xì)嚼慢咽。少賴床，以防氣血不暢、筋骨脆弱，臟腑功能減退。

24、心肺位于胸廓。臟器要發(fā)揮正常功能，首先要依賴于本身良好的形態(tài)結(jié)構(gòu)和寬敞無礙的工作場(chǎng)地?？偸呛厮?，心肺功能必然受到影響，尤其使呼吸變得輕淺，長(zhǎng)此以往，對(duì)身體危害很大。坐如鐘保持良好正確的坐姿，多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，有意識(shí)地練習(xí)腹式呼吸，獲益良多。

25、生吃蘿卜能提高人體免疫力，并且具有良好的防癌、抗病作用。對(duì)于消除燥熱，消除體內(nèi)郁積的毒熱之氣，恢復(fù)精氣神很有作用。吃蘿卜可降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化、膽結(jié)石等疾病。但蘿卜為寒涼蔬菜，陰盛偏寒體質(zhì)者、脾胃虛寒者不宜多食。

26、經(jīng)常戴隱形眼鏡的王敏，看東西模糊不清。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)10多條小蟲子正在咬食王敏的角膜。所患是阿米巴角膜炎，能導(dǎo)致失明。隨著隱形眼鏡的普及，發(fā)病率正在逐漸升高。據(jù)門診統(tǒng)計(jì)，有5%的患者患此病。隱形眼鏡不可以在雨天、游泳、洗澡時(shí)戴，避免自來水接觸隱形眼鏡片。

27、雙手十指自然張開，緊貼枕后部，兩手大拇指按壓雙側(cè)風(fēng)池穴，用力上下推壓，稍感酸脹。每次按壓不少于36下，多多益善，以自感穴位處發(fā)熱為度。無感冒先兆時(shí)，按壓酸脹感不明顯。酸脹感若很明顯，說明極易感冒，此時(shí)就要勤于按摩。感冒癥狀剛出現(xiàn)，按摩可減緩癥狀。

28、①飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。盡量少吃辛辣的菜。避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。②加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。

29、干咳，咽痛，舌燥？取北沙參20g，雞蛋1個(gè)，冰糖30g。將北沙參冰糖放入砂鍋，加適量清水，文火煎煮，煮沸后15分鐘，雞蛋去殼放入，煮5分鐘，飲湯，食雞蛋。滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)肺養(yǎng)胃。適于肺胃陰虛所致的咳嗽少痰，咯血，咽痛，口渴。外感風(fēng)寒或肺虛寒引起的咳痰清稀者忌服。

30、每日睡前洗臉后，把嘴巴張開，呈“O”型，口型越圓越好，像金魚吐泡。與此同時(shí)，繃緊下眼瞼，就像近視又沒戴眼鏡的人想看清東西那樣，把這個(gè)動(dòng)作保持2~4秒，隨后睜開眼睛，合上嘴巴，重復(fù)數(shù)次。每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)該有眼瞼肌肉收縮與放松的感覺，吐泡動(dòng)作可以緊實(shí)面部肌肉。

31、小資女的幸福生活，從做公主一開始；多一點(diǎn)智慧，就多一點(diǎn)幸福；旅行，帶給你暢游天下的快感。穿故你美，時(shí)尚就在你身邊；快樂，需要微笑；美酒加咖啡，享受心情。情，從來都是千回百轉(zhuǎn)；職場(chǎng)的你，是否能成為女王；給自己的財(cái)富找找一個(gè)寶盒；健健康康，幸福永遠(yuǎn)。

32、當(dāng)你餓的嗷嗷叫的時(shí)候，可千萬不能餓虎撲食般亂吃一通：冷飲可能會(huì)讓你瞬間胃痙攣，茶稀釋胃液讓人坐立不安，糖會(huì)飆升你的血糖，柿子會(huì)引發(fā)胃結(jié)石，山楂導(dǎo)致胃脹、反酸水，白酒會(huì)刺激胃粘膜引發(fā)胃潰瘍、甚至低血糖昏迷……餓的時(shí)候不亂吃，合理搭配正常進(jìn)餐才健康！

33、性平，味酸澀，主入肺和大腸經(jīng)，兼入腎和膀胱經(jīng)，能收斂肺氣，補(bǔ)益腎精，充盈腦髓；對(duì)于有尿床習(xí)慣的小孩和晚上頻繁起夜的中老年人，服食白果能幫助溫暖下焦丹田，固攝腎精；對(duì)于須發(fā)早白，謝頂?shù)闹心耆?，可常食。建議與鴨肉或豬肚一起燉食。忌生吃，過食，要去芯。

34、造成胃腸功能的紊亂。夏天吃大量冷飲，會(huì)引起胃腸道血管的突然收縮，血流減少，胃腸道正常的生理功能會(huì)發(fā)生紊亂。降低食欲。降低食欲，易造成營(yíng)養(yǎng)的不平衡。誘發(fā)咽喉部炎癥。使咽部血管收縮，血流減少，局部抵抗力降低，上呼吸道的病菌會(huì)大量繁殖，引起咽喉部炎癥。

35、很多老年人有夜尿頻多的癥狀，嚴(yán)重的會(huì)影響睡眠。夜尿頻多是腎虛不能固攝所致。杜仲自古以來就被用于尿頻的治療和保健。推薦方法，炒杜仲15g，雞內(nèi)金20g，小茴香10g，大米100g。先水煎杜仲30分鐘，去渣取汁，再加入雞內(nèi)金，小茴香和大米，熬粥，代晚餐主食用。連服1個(gè)月。

36、①最好穿淺色內(nèi)褲：顏色越淡，意味著染料用得越少，穿起來越安全；②換內(nèi)褲：最長(zhǎng)不要超過2—3天，內(nèi)褲最好單獨(dú)放置，可以買一些專門的收納袋；③清洗內(nèi)褲要和其他衣物分開：最好手洗，避免長(zhǎng)時(shí)間用洗衣粉浸泡；④選擇棉質(zhì)布料內(nèi)褲，寬松設(shè)計(jì)為主；⑤放在陽光下曬干。

37、很多人吃雞蛋時(shí)會(huì)丟掉蛋黃，認(rèn)為其中含有大量膽固醇，會(huì)傷害心臟。事實(shí)是，正常人每天吃1個(gè)蛋黃，并不會(huì)對(duì)心臟造成傷害。并且雞蛋中的保健成分幾乎全部存在于蛋黃當(dāng)中，比如含有多種維生素和微量元素，以及膽堿、甜菜堿、葉黃素、歐米伽3脂肪酸等多種有益健康的成分。

38、吃火鍋就是麻辣燙的代名詞，但是過燙過辣會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，甚至經(jīng)常這樣吃就會(huì)增加了患口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)。而且火鍋麻辣煮得太久，會(huì)讓食物失去了鮮味，破壞了營(yíng)養(yǎng)成分。隨著農(nóng)藥、化肥、添加劑等在食品生產(chǎn)過程中的應(yīng)用，尤其是肝臟、肺臟等部位，所含病原微生物和農(nóng)殘最多。

39、夏天，綠茶里放幾片姜：姜和綠茶是一對(duì)好搭檔，《本草綱目》說：姜能助陽，茶能助陰，二物皆消散惡氣，調(diào)和陰陽，且解濕熱及酒食、暑氣之毒，赤、白痢疾通宜用之。夏天雖暑熱之氣很盛，但吹空調(diào)、吃冷飲，體內(nèi)寒氣很盛。綠茶偏涼，習(xí)慣喝綠茶的人，不妨在茶里放兩片姜。

40、在付出的時(shí)候，你儲(chǔ)蓄的是朋友；在原諒的時(shí)候，你儲(chǔ)蓄的是胸懷；在微笑的時(shí)候，你儲(chǔ)蓄的是快樂；在心靜的時(shí)候，你儲(chǔ)蓄的是健康；在放下的時(shí)候，你儲(chǔ)蓄的是境界。人生那么長(zhǎng)，我等皆凡人，總會(huì)遇到各種問題。我們不能保證一個(gè)美好積極的未來，但我至少能保證，給你我的心。

41、內(nèi)關(guān)主治三大疾病，心臟方面疾病，神智方面疾病，脾胃疾病和消化系統(tǒng)問題。建議用彈撥法。用拇指的指端，在內(nèi)關(guān)穴上進(jìn)行彈撥。彈撥的時(shí)候有麻麻的感覺。每分鐘彈撥六十次左右，每次3分鐘。打嗝重掐內(nèi)關(guān)可止嗝。心慌或遇事緊張，掐按內(nèi)關(guān)可迅速緩解。常彈內(nèi)關(guān)可駐顏抗衰老。

42、大部分男人對(duì)喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。

43、緩解痛經(jīng)按三陰交穴，三陰交穴是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方位置。按揉時(shí)用一手的拇指指腹，按揉三陰交穴大約1分鐘左右，以自己感到有酸脹感為宜。這樣能讓**下行，瘀滯的**排出，疼痛也會(huì)隨之消失或減輕。艾灸效果更好

44、通過化驗(yàn)血液中和胃癌相關(guān)的血清標(biāo)志物來診斷是否有患胃癌的可能。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院院長(zhǎng)朱正綱領(lǐng)銜的科研團(tuán)隊(duì)根據(jù)轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)理念——通過對(duì)胃癌生物標(biāo)志物的系列性研究，發(fā)現(xiàn)了能用于胃癌普查與早期診斷的方法，抽血便能篩查胃癌。日前該項(xiàng)目獲得上?？萍歼M(jìn)步一等獎(jiǎng)。

45、不要以為你是個(gè)男人，就不需要保養(yǎng)。至少飲食方面不能太隨便，早餐再忙也要記得吃才有精力做事，不要大煙大酒暴飲暴食。平時(shí)多吃西紅柿，海產(chǎn)品，韭菜，香蕉，都是對(duì)男性健康有益處的食物。你要是看不到價(jià)值，我可以告訴你，至少你能把看病節(jié)約下來的錢，給你的女人多買幾個(gè)護(hù)膚品。

46、許多職業(yè)婦女在妊娠期間，仍可能暴露于各種污染的工作環(huán)境中，如放射線、抗腫瘤藥物、酒精、苯、環(huán)氧乙烷、三氯乙烯等，可引起基因毒性反應(yīng)；鉛、錳、二硫化碳、二溴氯丙烷、氯丁二烯、雌激素和孕激素可引起生殖性毒性；汞、有機(jī)溶劑、麻醉劑、細(xì)胞生長(zhǎng)抑制劑等，易產(chǎn)生妊娠毒性作用。

47、不會(huì)游泳的人，老換游泳池是不能解決問題的；不懂經(jīng)營(yíng)愛情的人，老換男女朋友是解決不了問題的；不懂經(jīng)營(yíng)家庭的人，怎么換愛人都解決不了問題；不懂管理基本功，老換員工與客戶是無事于補(bǔ)的；不懂正確養(yǎng)生的人，補(bǔ)品再好，吃得再好都是解決不了問題的。自己是一切問題的根源，蛻變自己。

48、肥胖型推薦運(yùn)動(dòng)：①腰部＋背部運(yùn)動(dòng)：仰臥支起膝蓋后，雙手撐住腰部，抬起、放下臀部，反復(fù)20次左右②前臂＋腿部運(yùn)動(dòng)：一條腿彎曲著地，另一條腿盡量伸直。用兩只手分別握住腳踝，反復(fù)抬起、放下伸直的那條腿③腰部＋腿部運(yùn)動(dòng)：側(cè)臥后用雙手支地，將腿抬起、放下30次，則腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉酸痛。

49、為生活忙碌，為生命起舞。在人們面前，生活是艱辛勞苦的，長(zhǎng)長(zhǎng)的歲月，不停的思慮，每日的奔波，不斷的汗珠，把生活裝點(diǎn)得格外的沉重。艱難而行的生活是人們生命的代價(jià)，而生命的價(jià)值遠(yuǎn)不止是這些日常的不懈勞作。在思索中奮起，在美麗中采擷，在歡快中愉悅，在健康中行走，在生命的日子里起舞。