1、遇到

2、如果有

3、燉牛肉時(shí)，每500克牛肉加1匙料酒，牛肉與酒同時(shí)下鍋，很快即可把牛肉燉熟。

4、飲水機(jī)用久了，取新鮮檸檬切半去籽，放進(jìn)飲水機(jī)內(nèi)煮二三個(gè)小時(shí)，可去除白渣。

5、治療口腔潰瘍小偏方：每天取核桃殼10只左右，用水煎湯口服，一日3次，3天即可治愈。

6、氣候炎熱難以入睡時(shí)可將少許洋蔥頭切碎，包在紗布內(nèi)，睡前嗅一嗅，可助人快速入眠。

7、用按摩法去除疤痕；生姜片去疤痕；涂抹維生素C和維生素E去疤痕；用薰衣草精油去疤痕。

8、體溫超過(guò)38℃；2肌肉酸痛，尤其是背部和四肢；3畏寒、出汗多；4干咳；5疲憊無(wú)力；6鼻塞。

9、衣物上不小心沾了奶漬、血漬，新跡要立即用冷水洗，陳?ài)E應(yīng)先用洗滌劑洗后，再用淡氨水洗。

10、案板用久了，會(huì)產(chǎn)生一股腥臭味?？煞湃胩悦姿薪菀欢螘r(shí)間，再用鹽擦洗，腥臭味即可消除。

11、女生節(jié)到，向你問(wèn)個(gè)好；身體倍健康，心情特別好；好運(yùn)天天交，口味頓頓妙；家里出黃金，墻上長(zhǎng)鈔票。

12、希望天下的爸爸媽媽永遠(yuǎn)開(kāi)開(kāi)心心，健健康康，也希望天下的兒女都要想著家里的父母，不要再讓他們擔(dān)心了。

13、如果你能盡最大努力履行你對(duì)祖國(guó)的義務(wù)；如果你總是幫助別人；如果你能保持身體健康，頭腦清醒，品德端正。

14、如果你會(huì)做飯，你就會(huì)知道你在餐廳吃的土豆泥里被放了多少的黃油。做飯可以省錢(qián)，還可以控制每日的熱量攝入，何樂(lè)而不為呢？

15、(多吃綠葉類(lèi)少吃根莖類(lèi)(多吃生少吃蒸煮。(多吃純淡少加鹽。(多吃原菜少榨汁。(多吃雜少吃單，進(jìn)食蔬菜不能太單一，天天最好吃五種

16、與男性相比，物理性脫發(fā)更易發(fā)生在女性身上，因?yàn)楹芏嗯远紩?huì)把頭發(fā)盤(pán)起來(lái)、扎成馬尾或染燙成各種發(fā)型。要防止這種情況，需做到

17、一張圖告訴你，午睡時(shí)間多長(zhǎng)為好。上班族們，一般都要利用午休時(shí)間小憩20分鐘，午睡對(duì)恢復(fù)精力有重要影響，一定要注意保持健康哦！

18、科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，每天只吃3克燕麥，就能降低總膽固醇的5%~10%。而每降低1%的總膽固醇，罹患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)則下降2%。對(duì)于50歲或50歲

19、人逢突變易迷茫，何況傳言很緊張；我勸諸位心放寬，勞作有樂(lè)更健康；日常生活和為貴，過(guò)出生活好質(zhì)量；末日真來(lái)不慌張，安享人生心氣暢。

20、確認(rèn)：積極在家驗(yàn)孕；你的體溫持續(xù)偏高；*經(jīng)沒(méi)來(lái)；頻繁排尿；對(duì)食物反感；對(duì)氣味更敏感；惡心或嘔吐；*部出血；疲勞；敏感，乳房腫脹。

21、上班不要遲到，工作努力做好，一日三餐吃飽，家人勤加關(guān)照，健康十分重要，抽煙喝酒丟掉，為人忠實(shí)厚道，不與他人計(jì)較，生活一定燦爛美好。

22、盡量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸鹽會(huì)加速人體老化進(jìn)程，削弱骨骼的力量，甚至還會(huì)引發(fā)早亡。應(yīng)盡量選擇新鮮的有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品。

23、我祈禱，歲月不磨蝕你的容顏；我祈禱，時(shí)光不傷害你的健康；我祈禱，四季不折騰你的心靈；我祈禱，天地不剝奪你的快樂(lè)。銀*情人節(jié)，我為你祈禱。

24、借鑒他人減肥成功的經(jīng)驗(yàn)；控制情緒化飲食；改變你的心態(tài)；了解為什么你吃得過(guò)飽；減少你的食量；部分控制有助減肥；減肥，要慢節(jié)奏；限制脂肪的攝入。

25、牛肉，最讓你強(qiáng)壯健肌的肉。羊肉，最滋養(yǎng)溫補(bǔ)的肉。豬肉，補(bǔ)鐵最需要的肉。雞肉，煲湯最香美肉。海魚(yú)蝦肉，微量元素最多的肉。豆腐，脂肪最低植物肉。

26、營(yíng)造夏日好膚色：隔離霜取代防曬霜。曬后修護(hù)很重要。補(bǔ)充維生素C。避免紅色、黑色食物。遮陽(yáng)傘、帽子必不可少。治療便秘。出門(mén)時(shí)間把握好。眼部防曬莫忘記。

27、夜臥早起，健康作息以養(yǎng)生，春天到了，女性可以稍晚靜心安寢，但最好不超過(guò)12點(diǎn)；清晨日出，早早起來(lái)，廣步于庭，在草長(zhǎng)鶯飛的院落里緩步行走，讓氣慢慢生發(fā)。

28、誰(shuí)想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰(shuí)就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補(bǔ)充維生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因?yàn)樗鼈児┙o你腦力勞動(dòng)所必需的精神營(yíng)養(yǎng)。

29、品餃加湯圓，冬至團(tuán)圓宴；平安歡樂(lè)餐，笑容臉上綻；圣誕燭光餐，美好又浪漫；平安享平安，圣誕福氣添。愿君身體倍棒，健康常伴；萬(wàn)事順利，平安常伴；好運(yùn)無(wú)限，幸福常伴。

30、松花淡菜粥：原料：皮蛋1個(gè)、淡菜50克、粳米、鹽、味精各適量。做法：皮蛋、淡菜、粳米共煮粥，加鹽、味精調(diào)味即可。功效：補(bǔ)益肝腎，益精血，除煩，降火。適用于高血壓病。

31、二十歲的人活理想，三十歲的人活?yuàn)^斗，四十歲的人活智慧，五十歲的人活成功，六十歲的人活余熱，七十歲的人活健康，八十歲的人活回憶，九十歲的人活記憶，一百歲的人活失憶。

32、．鮮蘑洗凈、掰成小塊，豬肝洗凈、切片；2．水燒開(kāi)，放入鮮蘑；3．煮五分鐘，放入豬肝；4．豬肝變色后，加適量鹽；5．打入一個(gè)雞蛋，用筷子攪散成蛋花；6．關(guān)火，加入少許蔥花。

33、生姜性溫味辣，含有姜醇等揮發(fā)物，還含姜辣素、維生素以及少量礦物質(zhì)。研究表明，姜辣素有助增強(qiáng)血液循環(huán)、刺激胃液分泌、興奮腸道，從而起到促進(jìn)消化、健胃、增加食欲的作用。

34、乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，有防癌作用。維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡。防便秘。促進(jìn)胃液分泌，加強(qiáng)消化。有助延緩衰老。提高免疫力。降血壓。預(yù)防動(dòng)脈硬化和冠心病。降低膽固醇。

35、不吃油膩的東西，這會(huì)使我們的身體健康清潔；不做遙不可及的夢(mèng)，這會(huì)使我們的睡眠安靜恬美；不穿高跟鞋，這會(huì)使我們的步子更加悠閑安慰；不跟潮流穿衣，這會(huì)使我們的生活根據(jù)隨意。

36、人生順，你就順想；人生逆，你就逆想。凡讓自己開(kāi)心快樂(lè)的事，你就用常規(guī)思維；凡讓自己痛苦難受的事，你就反常思維，甚至逆向思維。如此，我們就能夠獲得健康、快樂(lè)、豐滿(mǎn)的人生。

37、一個(gè)人，為了富裕而窮盡體能，加班加點(diǎn)地工作，到頭來(lái)，損害了身體不說(shuō)，即便掙到手的錢(qián)，也只能奉送給醫(yī)院。他不但無(wú)從享受幸福的人生，還要遭受疾病的折磨。這樣的人，其實(shí)是無(wú)知。

38、燕窩，燕窩中含有一種非常重要的多肽類(lèi)物質(zhì)--表皮生長(zhǎng)因子。它能刺激多種細(xì)胞的分裂增殖，促進(jìn)細(xì)胞分化，對(duì)受損皮膚進(jìn)行快速修復(fù)，使皮膚變得光滑而有彈性，提高身體的抵抗力和免疫力。

39、不每天刮胡子的人與那些天天刮臉的人相比，*生活頻率明顯減少。不是每天刮胡子的人中，藍(lán)領(lǐng)工人居多，他們一般結(jié)婚率較低，**次數(shù)少，中風(fēng)的幾率也高出70%。有些人還會(huì)因此得心絞痛。

40、多補(bǔ)水，疲倦是最高的脫水信號(hào)；多食粗纖維食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出油膩宿便眼保健操，鍛煉眼睛睡前泡腳，睡個(gè)好覺(jué)拳頭按壓、指彈輕敲、熱石按摩頸部、嗅聞精油；多和同事交流，適應(yīng)工作環(huán)境。

41、有的疾病明顯是“重女輕男”，女性發(fā)病率遠(yuǎn)高于男性。不過(guò)，英美專(zhuān)家提醒公眾，一些“女人病”在男人身上越來(lái)越多見(jiàn)了。骨質(zhì)疏松癥。乳腺癌。甲亢、甲減。飲食紊亂癥。膀胱炎。抑郁癥。紅斑狼瘡。

42、多數(shù)人是用毛巾包住發(fā)絲反復(fù)揉搓，但此時(shí)頭發(fā)的毛鱗片微張，反復(fù)揉搓會(huì)打亂毛鱗片的方向，破壞紋理，損害秀發(fā)。正確方法是按壓，讓毛巾自然吸干頭發(fā)上的水，包一會(huì)之后取下毛巾，用吹風(fēng)機(jī)吹干或晾干。

43、蘋(píng)果降膽固醇預(yù)防膽結(jié)石；香蕉抗憂(yōu)郁助睡眠；葡萄抗氧化；草莓治療口腔潰瘍；菠蘿分解蛋白質(zhì)消解血塊；木瓜治療蛋白質(zhì)消化障礙；柑橘抗癌；西瓜清熱解暑又利尿；杏子止咳潤(rùn)腸通便；桃子含鐵量居水果之冠。

44、長(zhǎng)期面對(duì)電腦，眼部問(wèn)題突出，為此可按壓眼部穴位來(lái)改善：①下眼眶近眼角處，清熱明目及改善黑眼圈。②眼球正下方，防止眼袋松弛。③眼角外側(cè)一厘米處，去除眼角紋。每個(gè)穴位以指尖輕輕按壓兩三分鐘即可。

45、如果你身邊的朋友經(jīng)常向你抱怨自己壓力太大，你可要注意了！最新發(fā)現(xiàn)~人像海綿一樣，有85%的人會(huì)自動(dòng)吸收周?chē)说那榫w，被動(dòng)或二手的壓力和焦慮情緒，很迅速在工作場(chǎng)所蔓延，需要你提高警惕，盡量讓自己免疫~~

46、意思是，不符合節(jié)氣的食物，盡量別吃。藥食同源，均有氣味，它們的氣味只有在當(dāng)令時(shí)，即生長(zhǎng)成熟符合節(jié)氣的時(shí)候，才能得天地之精氣，即所謂的司歲備物，如夏天的白菜，味道遠(yuǎn)不如冬天的，且功效也略有遜色。

47、①愛(ài)美女士：選擇小米、黑米、紫米等含鐵高的粗糧，或紅豆、薏仁、蓮子等健脾祛濕的糧食。②老人小孩：消化功能較弱，多選小米、大黃米，少選淀粉豆類(lèi)。③青壯年男士：代謝旺盛，可以選擇燕麥、大麥、糙米等。

48、不少人都有香港腳跟腳臭的困擾，在這里有幾個(gè)方法，可以讓大家減少這個(gè)困擾，首先在穿鞋時(shí)先拿些茶葉放在鞋里，可以幫助去除臭味，或是臉盆里放溫水，將少許的茶葉放入，然后讓腳浸泡其中，這樣也會(huì)減少異味。

49、生活中，一些口感差的食物卻營(yíng)養(yǎng)豐富：①粗糙食物，如燕麥可防便秘；②發(fā)澀食物，如蘋(píng)果皮可抗氧化；③酸味食物，如山楂促進(jìn)礦物質(zhì)吸收；④發(fā)苦食物，如苦瓜能提高免疫力；⑤味沖食物，如洋蔥和大蒜有助防癌。

50、約13—20%的人一生中會(huì)有一次抑郁體驗(yàn)；根據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，全球抑郁癥的患者至少達(dá)到2億。壓力大、精神長(zhǎng)期緊張的職業(yè)人群，處于經(jīng)期、產(chǎn)后、更年期等激素變化時(shí)期的女性，孤獨(dú)空巢的老人更容易遭受抑郁情緒困擾。

51、被照顧。對(duì)于飯來(lái)張口的男人，一般是給什么他吃什么。所以不妨“虐待”他一下，時(shí)不時(shí)來(lái)點(diǎn)全素餐刮刮油水。被偷懶。女人要記住“賢妻≠大包大攬”，別讓他養(yǎng)成“甩手掌柜”的壞毛病，做家務(wù)也是鍛煉。被放松。

52、堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，是預(yù)防心臟病的好食物。它含有豐富單不飽和脂肪酸和植物固醇，有助于降低人體血液中的壞膽固醇，還蘊(yùn)含多種對(duì)健康有益的維生素E、B群和礦物質(zhì)，能預(yù)防細(xì)胞老化，減少心臟病、糖尿病等患病風(fēng)險(xiǎn)。

53、專(zhuān)家建議。醒后不要馬上起來(lái)先床上再躺上半分鐘；從床上坐起后床邊坐半分鐘；靠床邊站立半分鐘而后再下床活動(dòng)這樣漸進(jìn)性的活動(dòng)可讓身體各器官適應(yīng)變化減少猛然起床對(duì)血管的壓迫避免摔倒等危險(xiǎn)有利于心律的穩(wěn)定。

54、女性外*(包括乳頭乳暈)部位色素沉著的多少與性經(jīng)驗(yàn)的有無(wú)或多少基本無(wú)關(guān)，而主要與雌激素水平有關(guān)。比如婦女懷孕后這些部位的顏色會(huì)變得很黑，孩子出生后又會(huì)逐漸褪色，婦女到絕*后顏色可以完全褪去，有如**。

55、入睡后，人體的血液循環(huán)會(huì)減慢，抵抗力減弱，這個(gè)時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間吹冷風(fēng)，汗液排泄不均衡，很容易生病。尤其是對(duì)體弱的人來(lái)說(shuō)，會(huì)引發(fā)空調(diào)病。頸椎病、肩周炎等患者更要注意。夜間睡覺(jué)最好蓋條毯子，保證肩膀、脊椎不受涼。

56、中醫(yī)認(rèn)為，*經(jīng)帶有血塊表示有瘀血，分為寒凝血瘀和氣滯血瘀?？偟膩?lái)說(shuō)，經(jīng)期不能吃生冷的食物，不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，心情要平衡，氣血才能通達(dá)調(diào)順，*經(jīng)才通順，也就沒(méi)有血塊、沒(méi)有乳房脹痛、沒(méi)有行經(jīng)期頭一兩天的疼痛。

57、戴口罩：有心血管疾病的患者不要盲目戴專(zhuān)業(yè)防護(hù)口罩，這種口罩易造成缺氧、頭暈等癥狀；2別戶(hù)外運(yùn)動(dòng)：專(zhuān)家表示，霧霾天氣如果進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，會(huì)刺激呼吸系統(tǒng)或造成呼吸系統(tǒng)感染；3入室后洗臉：及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔害。

58、“臭豆腐”是我國(guó)的一種極具特色的休閑風(fēng)味小吃。那么臭豆腐為什么那么臭？①發(fā)酵臭豆腐的臭味來(lái)源于微生物發(fā)酵過(guò)程中蛋白質(zhì)產(chǎn)生的硫化物、吲哚和部分具有臭味的氨基酸(如丙氨酸)。②非發(fā)酵臭豆腐的臭味僅僅是來(lái)源于臭鹵水。

59、未熟的青西紅柿跟發(fā)芽土豆一樣，有一定量的糖苷生物堿，其中龍葵堿是一種會(huì)引發(fā)食物中毒的物質(zhì)，服用量達(dá)中毒劑量后，有嘔吐、腹瀉和神經(jīng)中毒等癥狀。這些物質(zhì)在青西紅柿中含量會(huì)相對(duì)高一些，所以還是吃熟了的紅色西紅柿吧。

60、①胡蘿卜：養(yǎng)血明目，健脾消食。②芹菜：平肝清熱，利濕治淋。③菠菜：養(yǎng)血潤(rùn)燥。④卷心菜：清熱健胃。⑤油菜：消腫解毒。⑥土豆：補(bǔ)氣健脾，和胃調(diào)中。⑦韭菜：補(bǔ)腎益陽(yáng)，調(diào)和臟腑。⑧山藥：健脾養(yǎng)胃。⑨芋頭：益胃健脾。66666

61、生活中不時(shí)有人在告訴我們：平安與順利并非理所當(dāng)然，而平凡人的努力竟是那么可貴。所以，每天健康地上下班與生活的人們，想一想那些在先天或后天的苦難中奮斗的人，再看看自己，有什么理由不去努力地為實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)而奮斗呢？

62、冬菇：提高人體排毒能力，降低膽固醇；苦瓜：滋陰降火清毒消暑；海帶：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)；木耳：消除血液熱毒；南瓜：除體內(nèi)重金屬及農(nóng)藥；花椰菜：清理血管；胡蘿卜：降低體內(nèi)汞濃度；菠菜：清理腸胃熱毒。越吃越美麗！

63、１、最聰明的人：老玩，老樂(lè)，老豁達(dá)，老幽默；２、最呆傻的人：老急，老氣，老郁悶，老加班；３、最健康的人：老走，老動(dòng)，老鍛煉，老擁抱；４、最快樂(lè)的人：老說(shuō)，老笑，老聯(lián)系。老團(tuán)聚。珍惜親人，朋友，因?yàn)橄螺呑游幢啬芘龅健?/p>

64、緩解眼睛不適。當(dāng)人體攝入鹽分過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。香蕉含大量的胡蘿卜素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過(guò)早衰老。

65、不要完全不吃含有脂肪的食物，攝取品質(zhì)良好的脂肪是關(guān)鍵，像魚(yú)類(lèi)、橄欖油都是很好的選擇。攝取植物性蛋白質(zhì)，例如大豆，降低膽固醇，還能促進(jìn)脂肪燃燒。攝取纖維食物，例如燕麥。攝取大量蔬菜。不要忽略早餐。少喝飲料和酒。不要熬夜。

66、正在生長(zhǎng)發(fā)育的嬰幼兒和那些長(zhǎng)期病號(hào)、弱不禁風(fēng)的人則是不宜“秋凍”的。還有慢性支氣管病、哮喘病等病史的人也不宜“秋凍”。還有的兒童，一到秋冬就經(jīng)常感冒，每個(gè)月患感冒發(fā)燒1～2次，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“易感兒”，這種小孩也不能“秋凍”。

67、①多喝茶：有助控制體重、保護(hù)眼睛、防衰老、降血壓。②多吃食用菌：食用菌具有高蛋白質(zhì)，低脂肪，低熱量的特點(diǎn)，富含維生素、礦物質(zhì)和人體必需氨基酸。具有健腦、增強(qiáng)免疫力、開(kāi)胃健脾、保肝補(bǔ)腎等作用。③多吃魚(yú)。④多喝湯。⑤多喝水。

68、作為世界米中之王的黑米，俗稱(chēng)補(bǔ)血米、長(zhǎng)壽米等。用黑米熬制的米粥清香油亮、軟糯適口，營(yíng)養(yǎng)豐富，是很好的滋補(bǔ)和保健食品。古書(shū)中記載：黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血和清肝潤(rùn)腸、補(bǔ)肺緩筋等功效，特別是對(duì)少白頭有顯著的療效。

69、毛巾抹布枕芯，枕芯極易成為藏匿病菌的地方，經(jīng)過(guò)晾曬之后的枕芯，睡起來(lái)更舒適，能提高睡眠質(zhì)量盆、桶。衛(wèi)生間、廚房使用的各種盆、桶，用久了也會(huì)積累污垢購(gòu)物袋。長(zhǎng)期使用會(huì)沾上各種食物殘?jiān)臀畚铮o細(xì)菌創(chuàng)造了良好的生長(zhǎng)環(huán)境拖鞋。

70、短絲長(zhǎng)靴裝扮是不少美眉的冬季最?lèi)?ài)?？啥敬?*，代價(jià)特別大?、僖滓鹌つw病，包括脂膜炎、凍瘡、皮膚瘙癢癥等；②易造成膝部受寒抵抗力下降，凍出滑膜炎、關(guān)節(jié)炎；③長(zhǎng)期下身受寒會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)、*經(jīng)紊亂。愛(ài)自己，多穿點(diǎn)！愛(ài)她，告訴她！

71、估計(jì)99%的人都不知道，雞蛋還有這些好處：多吃雞蛋眼睛亮。研究表明，每天都吃雞蛋的人很少會(huì)患白內(nèi)障。多吃雞蛋頭發(fā)長(zhǎng)得快。蛋黃中的膽堿有利于促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。多吃雞蛋可預(yù)防乳腺癌。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃6個(gè)雞蛋的女性罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低44%。

72、經(jīng)常吸煙、過(guò)度飲酒者；節(jié)食者；長(zhǎng)期藥物治療尤其是長(zhǎng)期服用抗生素的人；老年人、懷孕或哺乳的婦女；飽受壓力上班族或是經(jīng)常熬夜者。B族維生素主要針對(duì)神經(jīng)功能失調(diào)的患者，對(duì)于防治腳氣病、口角炎、舌炎、眼炎、皮炎和皮膚損傷等也有一定效果。

73、適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險(xiǎn)降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚，有抗癌和降低壞膽固醇作用。讓健康受益的關(guān)鍵是不能“豪飲”，成人每次飲用量最好不超過(guò)300毫升(約一聽(tīng))，一天不超過(guò)500毫升(約一瓶)，否則會(huì)增加多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

74、忌大量飲水。中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜。忌大量食用生冷瓜果。果大量吃進(jìn)生冷瓜果，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。忌吃大量油膩食物中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。

75、買(mǎi)面包，應(yīng)牢記的原則是“挑硬不挑軟”。硬度大的面包能量一般相對(duì)較低，因?yàn)檐浢姘刑欠趾亢陀椭恳话爿^高。從健康角度來(lái)講，口感較“粗”、手感較“硬”、含大量膳食纖維的全麥面包是不正確的選擇，此類(lèi)面包吃后不僅容易有飽腹感，還能通便。

76、提到便秘，多數(shù)人的印象是大便干結(jié)拉不出來(lái)，但只要是排便持續(xù)困難、便次較少或有排便不盡感，費(fèi)時(shí)費(fèi)力，無(wú)論大便干與稀，均稱(chēng)之為便秘。出口梗阻型便秘，總感覺(jué)腹部隱痛，老想上廁所，但每次都是稀稀地?cái)D出一點(diǎn)大便，像“擠牙膏”一樣，就像拉稀一樣。

77、人的生命歷程，總在快車(chē)道上不停奔波。來(lái)去匆匆，兩手空空。能夠涌有的只有健康，能夠收獲的只有快樂(lè)。人生一定要好好把握。因?yàn)橐徊涣粢?，光陰就?huì)錯(cuò)過(guò)。失去的不能挽回，等到的只有蒼老與衰弱。窮日子窮過(guò)，富日子富過(guò)，能夠分出高低的只有痛苦與快樂(lè)。

78、營(yíng)養(yǎng)早餐：水果、蔬菜、牛奶等，缺少主食易導(dǎo)致身體各種功能的削弱?？觳驮绮停簼h堡包、炸雞等，缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等。傳統(tǒng)風(fēng)味早餐：油條、豆?jié){，油脂量超標(biāo)，不宜長(zhǎng)期食用。零食早餐：雪餅、餅干、巧克力等。容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致體質(zhì)下降。

79、周?chē)娜撕涂照{(diào)。如果一個(gè)人的朋友是胖子，那他肥胖機(jī)率會(huì)增加57%。因?yàn)榕笥押图胰藭?huì)改變一個(gè)人對(duì)合理體重的接受標(biāo)準(zhǔn)，影響飲食結(jié)構(gòu)和生活方式。而空調(diào)讓我們處在恒溫環(huán)境里，我們不用再調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量，因此總吹空調(diào)讓人熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，更容易肥胖。

80、橙子神奇的功效：①鹽味橙汁：補(bǔ)充體力。②橙汁卸妝：深層潔膚。③橙籽面膜：緊致肌膚。④橙籽粉：治療風(fēng)濕。⑤橙瓣沙拉：增強(qiáng)免疫。⑥橙瓣眼膜：補(bǔ)充眼部水分。⑦橙皮按摩：消除橘皮組織。⑧橙皮磨砂：***皮。⑨橙皮香包：催眠驅(qū)蚊。⑩橙皮沐?。罕衲勰w。

81、洋蔥中含有一種櫟皮素的物質(zhì)，能減少胃中亞酸鹽含量，為天然的抗癌物質(zhì)。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，食物中許多菌菇類(lèi)都含有抗癌物質(zhì)，能起防癌功效。他們所含有的多糖體是種抗癌的有效物質(zhì)，且抗癌率高。菌菇類(lèi)食物中富含的粗纖維和鈣等都有防癌作用，還能提高人體免疫力。

82、一般頭油是因?yàn)樽陨砀位鹛耍眢w里內(nèi)臟不能消化油脂，所以就把它排到臉上和頭上了。具體調(diào)理方法是：每天晚上用滾燙的熱水泡腳泡上半個(gè)小時(shí)，慢慢就會(huì)好了。注：水不會(huì)一直熱，所以要不斷的注入熱水，用冷水和溫水泡都沒(méi)有這么好的效果的。有空多推肝膽經(jīng)。

83、夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，對(duì)夏季容易出現(xiàn)的肺熱咳嗽、嗓子疼、長(zhǎng)火癤子等癥狀，都可以起到輔助治療的作用。從中醫(yī)的角度看，草莓有去火、解暑、清熱的作用，夏季人的肝火往往比較旺盛，吃點(diǎn)草莓可以起到抑制作用。

84、換季時(shí)節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢…可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，全當(dāng)歸1片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。該款藥膳能有效滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。每周燉煮1次，分次食用。

85、黑米中特有的黑米花色苷具有多項(xiàng)保健作用。黑米花色苷因具備抗氧化能力，不僅可以明目養(yǎng)眼，還可清除體內(nèi)其他部位的自由基，達(dá)到抗衰老的效果。另外，黑米花色苷還有降低血脂水平、抑制動(dòng)脈粥樣硬化之功效。最關(guān)鍵的是，經(jīng)常吃黑米粥，頭發(fā)會(huì)變的烏黑烏黑！靚麗靚麗！

86、暴飲暴食很容易導(dǎo)致胃病，尤其是長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)大吃一頓，對(duì)胃極為不利。胃的承受能力是有限的，大食必定會(huì)損傷胃。當(dāng)口渴非常厲害時(shí)也不能大飲，否則會(huì)沖淡胃酸，導(dǎo)致胃病。所以又有狂飲傷身，暴食傷胃，食不過(guò)飽，飲勿過(guò)量的說(shuō)法。告誡人們應(yīng)飲食有節(jié)，不暴飲暴食。

87、肩髃穴為手陽(yáng)明與陽(yáng)蹺脈之交會(huì)穴，陽(yáng)蹺脈主于運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)明之筋又結(jié)于肩部，本穴位于肩部，具有通經(jīng)活絡(luò)、理氣散結(jié)之功，所以治療肩周炎療效顯著。取穴時(shí)，上臂平舉，肩部出現(xiàn)兩個(gè)凹陷，前方的凹陷就是肩髃穴。治療時(shí)用拇指揉撥，力量由輕至重，局部酸脹感明顯，療效最佳。

88、面粉加工程度越高，損失的營(yíng)養(yǎng)越多，口感卻會(huì)越好。全麥粉由整顆小麥不去皮研磨而成，膳食纖維、維生素B1等豐富，但不好看而且拉嗓子，所以加工量很少，且能買(mǎi)到的全麥粉經(jīng)常名不副實(shí)。標(biāo)準(zhǔn)粉的加工程度比全麥粉稍高，保存了較多維生素B還含有適量的膳食纖維，口感也較好。

89、有些話(huà)，總是說(shuō)不出，就像有些話(huà)，總是守不牢；無(wú)論你深處絕境，還是罹患疾病，你對(duì)過(guò)去無(wú)能為力，但在當(dāng)下，你的未來(lái)并不那么渺茫，只要你努力，堅(jiān)信自己，人生往往柳暗花明。你是我生命中的精靈，你知道我所有的心情；是你將我從夢(mèng)中叫醒，再一次，再一次給我開(kāi)放的心靈。

90、開(kāi)車(chē)、玩電腦、玩手機(jī)、看電視、伏案工作等，讓頸椎病悄悄光臨。部分年齡，頸椎病喜歡每個(gè)人。保護(hù)好自己的頸椎已迫在眉睫。這里，介紹一種頸椎操，希望你每天堅(jiān)持10分鐘。要健康就不要找借口！注意：頸椎操一共有十節(jié)，注意做動(dòng)作時(shí)要慢慢來(lái)，不要用力過(guò)猛，不然會(huì)適得其反。

91、花椒有助溫中止痛、祛濕散寒，用花椒水泡腳能活血通絡(luò)，使整個(gè)機(jī)體血脈暢通。此外，花椒還是一種天然消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。方法很簡(jiǎn)單，用一個(gè)棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開(kāi)后用這個(gè)水泡腳即可。花椒包可以反復(fù)利用，用一個(gè)星期左右再換新的就可以了。

92、早餐：煎蛋，牛奶燕麥花卷。午餐：米飯和金槍魚(yú)，火雞三明治，波倫亞面。晚餐：米飯豆制品和肉或者雞肉，飯后水果。睡前夜宵：酸奶干酪和亞麻籽及果仁，一杯牛奶。每頓都要吃撐，有時(shí)間要進(jìn)行力量訓(xùn)練。如果你確實(shí)想改變瘦骨嶙峋的狀況，就必須照此進(jìn)行，否則，你不是要改變。

93、咳嗽時(shí)常感覺(jué)肺部有些疼痛、不舒服，一般人較常見(jiàn)的是輕微的氣管發(fā)炎。此時(shí)，應(yīng)少講話(huà)、多喝水、避免甜食及油炸食物，餅干、糖果也不要吃。另外，可以喝些熱茶，例如薄荷茶、菊花茶、甘草等飲品或枇杷膏。咳嗽時(shí)感到胸部疼痛，可能由胸部附近的筋膜痛引起，可涂抹薄荷膏來(lái)舒緩。

94、①易喝醉：肝臟功能下降，不能完全分解酒精代謝物乙醛；②粉刺增多：肝臟功能降低使皮脂分泌增多，形成粉刺；③傷口易化膿感染：肝臟解毒功能下降引起傷口感染；④鼻頭發(fā)紅：女性在肝臟功能降低時(shí)易現(xiàn)紅鼻子；⑤臉色發(fā)黑：肝細(xì)胞遭破壞，鐵流入血管，使血液內(nèi)鐵增加，致臉色發(fā)黑。

95、踮腳尖是我們?nèi)粘?huì)做的動(dòng)作，如果以合適的頻率做，可以讓你一天不疲勞哦。人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。

96、夏季溫度較高，人體毛孔開(kāi)放，體內(nèi)陽(yáng)氣外走，所以，這個(gè)季節(jié)腸胃功能較弱。此時(shí)若再吃寒涼的東西，女性更易宮寒。最好多吃些如小米粥等發(fā)熱暖身的湯類(lèi)。也可吃大棗、芡實(shí)、桂圓、荔枝等驅(qū)寒溫補(bǔ)之物。益母草 紅糖 姜煮水，每早晚喝兩次，堅(jiān)持5天，能有效緩解宮寒，并調(diào)節(jié)*經(jīng)，補(bǔ)氣血。

97、風(fēng)熱性感冒。癥狀為發(fā)熱重，惡寒輕，頭痛宜脹，咽喉紅作痛或者脹痛，或口干欲飲，咳嗽，咯痰黃稠。這時(shí)應(yīng)該選用清熱宣肺的辛涼解表藥，如香雪抗病毒口服液、桑菊感冒片或銀翹解毒丸、羚羊感冒片、羚翹解毒丸等，不能選用九味羌活丸、參蘇理肺丸、通宣理肺丸，誤用會(huì)引起體溫升高，咽疼加重。