1、現(xiàn)代人失眠，除身體疾病外，

2、米飯若燒糊了，趕緊將火關(guān)掉，在米飯

3、夏季運動健身，體力消耗大，對飲食的需求

4、寧吃好桃一口，不吃爛杏一筐。暴食暴飲會生病，定時定量可安寧。

5、真正堅強并且心態(tài)健康的人，被朋友出賣、被親人誤解、被愛人拋棄，也不會對人性失去信心。

6、今天你病了，我會擔(dān)心的；明天你生氣，我會難過的；今生你健康，我會放心的；今世你順心，我會開心的。

7、鋁壺或鋁鍋使用一段時間后，會結(jié)有薄層水垢。將土豆皮放在里面，加適量水，燒沸，煮10分鐘左右即可除去。

8、剖魚時不小心弄破了魚膽，魚肉沾上了膽汁就會發(fā)苦。這時，可在魚肉上涂些酒，再用冷水沖洗，苦味即可消除。

9、母愛使我健康快樂地成長，母愛使我知道了感恩，母愛使我的愛心盈盈，母愛使我學(xué)會關(guān)愛他人，母愛是我永恒的太陽。

10、快樂總和寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，聰明總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達(dá)的人相伴。

11、勝肽是由胺基酸所組成，若是三個胺基酸所組成即稱為三勝肽，數(shù)字越大分子量就越大，不容易被皮膚所吸收利用，通常十勝肽

12、用微波爐做菜時，首先要用調(diào)料將原料浸透。這是因為微波烹任過程快，若不浸潤透很難入味，且蔥、姜、蒜等增香的作用也難以發(fā)揮

13、只靠著一種食物單打獨斗無法降低癌癥危險，如果把它們合理地搭配起來，效果就會迥然不同。就餐時，素食至少要占2/動物蛋白最好不超過1/3。

14、振奮精神：薰衣草檸檬茶。驅(qū)除疲勞：菊花人參茶。提神散熱：玫瑰薄荷茶。幫助消化：冰糖薄荷茶。提神健身：蜂蜜菊花茶。健腦提神：花草茶。

15、一怕不規(guī)律、二怕晚餐吃太多、三怕狼吞虎咽、四怕受寒、五怕精神緊張、六怕過度疲勞、七怕飲酒過度、八怕飲食不干凈、九怕煙草、十怕濫用藥物。

16、滾滾大時代，澎湃多少精彩；靜靜小日子，充盈幾多期待。把煩惱掩埋，跟快樂同邁，把好運緊揣，讓健康常在，馬年到，愿你幸福一馬當(dāng)先自由自在。

17、供給能量的食物：餅干、巧克力；優(yōu)秀的能量補充劑：干果；選擇使用的食物：飲料；可供維生素的食物：水果、蔬菜；補充高蛋白的食物：豆類、肉類。

18、美國邁阿密研究協(xié)會營養(yǎng)和應(yīng)用臨床試驗部主任道格拉斯·卡爾曼指出，如果飲食中的蛋白質(zhì)含量過低，免疫系統(tǒng)就會被削弱，建議多吃魚、蛋、奶等食物。

19、①細(xì)嚼慢咽更有利于腸胃健康。②胃、腸喜歡定時、定量和有規(guī)律的進食。③胃、腸更喜歡好心情。④胃、腸最怕冷。⑤體育鍛煉讓你胃口大開。⑥胃、腸最喜歡按摩。

20、學(xué)會了忘記，我們就是一個健康的人，成熟的人，就能放下過去那日益沉重的包袱，輕裝上陣，精力充沛地面對現(xiàn)在，信心百倍地去迎接明天，創(chuàng)造亮麗的生命風(fēng)景線。

21、施主，你說養(yǎng)生長壽之道，在于早睡早起生活規(guī)律，戒煙戒酒飲食調(diào)劑，慢走慢跑鍛煉身體，慎言慎獨克制脾氣，貧道以為最簡單的養(yǎng)生長壽之道在于，保持呼吸不要斷氣。

22、變一變你的食譜，轉(zhuǎn)變蛋白質(zhì)的濫觴；避免午夜進食；少吃多餐；按時進食的首要性；學(xué)會應(yīng)用補充品；學(xué)會烹調(diào)食物；細(xì)嚼慢咽；喝水；吃天然的食物；吃新鮮的水果蔬菜。

23、①10~20歲：男性要防生殖疾病，女性要防痛經(jīng)②20~30歲：男性要護前列腺，女性要防偏頭痛③30~40歲：男性要防消化疾病，女性要護子*④40~50歲：男性要防高血壓，女性防更年期。

24、浴足。每天晚上睡覺前，用溫水洗凈雙腳，端坐在床上。左手攀左大腳趾，右手小魚際搓左腳涌泉穴36次，然后左右手足交換，搓右腳涌泉穴36下。浴腰。在后腰部位上下搓動36次。

25、給你的愛人做一些肩膀，后背或是腳底的按摩，會讓她感受到你的愛意。這相當(dāng)于告訴她，她身體的健康與舒適對你來說是重要的，并且這也是一種增強體質(zhì)與增進感情很好的辦法。

26、避免飽食；避免硬食；避免冷食；避免燙食；避免甜食；避免過量飲酒；避免碳酸飲料；避免濃茶咖啡；避免油膩煎炸；避免情緒激動（胃腸道有第二大腦之說，與情緒密切相關(guān)）。

27、每天走6000步；不超過5克鹽；戒煙限酒；多吃含鈣的食物；吃土豆、茄子補鉀；吃檸檬補VC；少喝含糖飲料；多吃芹菜；每天吃4瓣大蒜；寫3樣讓你高興的事。心情好了，什么都會好的。

28、煙草、酒精會讓你變得更脆弱，有害身體健康。從現(xiàn)在一開始，計算自己每天吸煙的數(shù)量，學(xué)會用轉(zhuǎn)移注意力的方法解除煙癮。無論是戒煙還是限酒，循序漸進地進行是比較好的辦法。

29、性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。

30、適用胃下垂引起的便秘者，黃芪松子仁粥，做法：黃芪20克，松子仁15克，粳米100克。先將黃芪和粳米煮30分鐘，用藥汁煎粳米和松子仁，煮成稀粥。晨起做早餐食用，能補中益氣、潤腸通便。

31、一般來說，身體的“異樣”能夠通過皮膚的一些變化看出。脖子后面發(fā)黑明明沒有被曬黑，卻發(fā)現(xiàn)脖子后面變黑并出現(xiàn)皮疹，有可能是患上了糖尿病。除此之外，還有可能是胃癌、肝癌的征兆。

32、牛奶：有補肺胃，生津液，潤大腸的功效。粥類：粥是養(yǎng)胃最好的選擇，易消化。湯水：湯品也很養(yǎng)胃，最好是菜湯。主食：主食里最養(yǎng)胃的是面條。卷心菜：具有健脾養(yǎng)胃、解毒消腫等作用。

33、對于每天坐著的上班族來說，肚子是最容易長肉的地方，怎樣減掉肚子上的贅肉呢？①少吃肥肉。②端正坐姿。③多吃水果和蔬菜。④遠(yuǎn)離酒類。⑤多喝水少喝碳酸飲料。⑥按摩腹部。⑦仰臥起坐。

34、主要是通過氟化法增加牙齒中的氟素，特別是改變釉質(zhì)表面的結(jié)構(gòu)，以增強牙齒的抗齲性。目前被認(rèn)為效果較好的氟化方法有：自來水氟化、學(xué)校飲水氟化、牙面涂氟、含氟牙膏刷牙、氟溶液漱口等。

35、善于發(fā)現(xiàn)生活的美。養(yǎng)成看書的習(xí)慣。擁有品位。跟有思想的人交朋友。遠(yuǎn)離泡沫偶像劇。學(xué)會忍耐與寬容。培養(yǎng)健康的心態(tài)，重視自己的身體。離開任何一個男人，都會活得很好。尊重感情，珍惜緣分。

36、熏制、腌制食物中，亞硝酸鹽含量較多，在人體內(nèi)與胺類化合物作用會生成強致癌物——亞硝胺。導(dǎo)致亞硝胺最多的是腌菜，其次是干咸魚、紅腸、臘肉、火腿、熏肉等，蝦醬、咸蛋、咸魚等食物也不少。

37、(患者出現(xiàn)全身疲乏；(近期食欲不振，惡心；(出現(xiàn)不明原因的尿量減少，體重增加，腹脹；(出現(xiàn)齒齦出血、鼻衄，呃逆不止；(近期出現(xiàn)難以控制的低熱，伴中性白細(xì)胞增高者；(出現(xiàn)低血鈉、低血鉀和低血糖。

38、時間在不斷的流逝，我親愛的寶貝也在慢慢長大，在未來的日子里你還會經(jīng)歷好多好多有喜、有樂、有悲、有痛的事，希望你能永遠(yuǎn)保持一個快樂的心境健康成長，我也會永遠(yuǎn)握著你的手同你一起去戰(zhàn)勝困難。

39、充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。然而早上賴在床上不起，使睡眠時間超過需要。這種不良習(xí)慣，長此以往，會有損身體健康。戀床損害呼吸系統(tǒng)。戀床損害記憶力和聽力。戀床損害消化系統(tǒng)。戀床擾亂生物鐘。

40、愉悅法：努力增加積極情緒以抵消消極情緒。松弛法。心閑法：“眼底無私天自高?！庇哪ā＾D(zhuǎn)移法。放松法：心情不佳時，可通過循序漸進、自上而下地放松全身，或通過自我按摩等方法使自己進入放松狀態(tài)。

41、肺經(jīng)是無名指末節(jié)螺紋面。用推法自無名指掌面末節(jié)指紋起推至指尖為清。稱清肺經(jīng)；反之為補，稱補肺經(jīng)。《針灸大成》曰：肺經(jīng)受風(fēng)咳嗽多，即在肺經(jīng)久按摩。清代江筆花也說：肺氣之旺衰，關(guān)乎壽命之長短。

42、衡量人的壽命長短，不僅僅是指在這個地球上呆多久，更重要的是在這個地球上健康快樂活著的時間有多長；衡量人生質(zhì)量的高低，不僅僅是指這輩子自己支配的時間有多少，更重要的是這輩子覺悟的時間有多長。

43、研究證實，腦部退化與飲食有關(guān)。九種食物讓大腦早衰：①含過氧化脂的食物，如熏魚。②含鋁食物。③含鉛食物，如皮蛋。④甜食。⑤味精。⑥高脂食物。⑦含農(nóng)藥的食物。⑧過咸食物。⑨含防腐劑、色素的食物。

44、蘋果爛一點也不能吃！蘋果爛了一小塊，削掉就可以吃了吧？蘋果一旦出現(xiàn)霉變，即使看起來正常的部分，也能檢測出展青霉素(具有動物致癌性)，含量最高為霉變部位的一半。因此，即使蘋果爛一點兒，也要全部扔掉！

45、①韭菜性溫，能溫腎助陽，益脾健胃。②韭菜中的含硫化合物具有降血脂及擴張血脈的作用。③韭菜有助治療蕁麻疹、結(jié)腸癌。④患有皮膚白斑癥的女性，常吃韭菜可達(dá)到祛斑效果。⑤韭菜含有性興奮劑，能興奮**。

46、美國生理學(xué)家經(jīng)過大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，*生活不完美是一些人失眠的重要原因。當(dāng)一個人正處在性欲旺盛時期而又長時間得不到發(fā)泄，就可能導(dǎo)致身心不協(xié)調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)也會出現(xiàn)焦慮不安、煩躁等現(xiàn)象，這些都會致失眠發(fā)生。

47、飯后一支煙，快活似神仙已經(jīng)成為當(dāng)下吸煙族們流行語。真相其實飯后吸煙比平時十支煙的危害還要大！飯后全身血流加快，吸煙可使蛋白質(zhì)和碳酸化合物分泌抑制，影響了營養(yǎng)吸收。因此飯后千萬不能馬上吸煙?？褶D(zhuǎn)讓

48、①睡前不飲酒。②如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調(diào)而輕松的事情。③睡前勿進食。④睡前少飲水先小便。⑤治療失眠癥可用醋泡腳。⑥食療改善失眠狀況：香蕉、燕麥片及茄子、芹菜也有助于睡眠。

49、水果是生活最不可缺少的健康食品之一，加上冬季氣候干燥、人體容易流失水分，水果更是成為補水嫩膚的好食物。不過，水果雖然營養(yǎng)健康，其食用也有宜忌。飯前吃水果，可以控制熱量有利減肥；飯后吃水果，利消化。

50、人們大都對黑色食物中的木耳、菌類很重視，卻忽視了一種黑色糧食——黑豆。黑豆能補腎、祛風(fēng)、利尿，既是藥物又是食物，可提高人體免疫力，有助于降低心血管病的發(fā)病幾率，所以黑豆制品要多吃，如黑豆?jié){、黑豆豆腐等。

51、偏頭痛發(fā)作時，按揉率谷穴可以很快地緩解疼痛。率谷穴位于耳尖直上入發(fā)際5寸處，屬于足少陽膽經(jīng)。偏頭痛發(fā)作時，用兩手的大拇指同時按揉兩側(cè)的率谷穴三分鐘即可。還可配上腳上的太沖穴，遠(yuǎn)端配穴，引氣下行，療效更佳。

52、應(yīng)酬多：吃得多、坐得久、動得少，大吃大喝容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩；不吃主食：菜肴中油和蛋白質(zhì)量高，只吃菜、不吃飯可能會導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)；零食當(dāng)加餐：瓜子、核桃、花生米、果脯等高熱量、高鹽分，十?；ㄉ椎扔诎雰擅罪垺?/p>

53、高血壓、高血脂、冠心病患者吃月餅應(yīng)適量。多吃月餅會導(dǎo)致血脂增高，血液黏稠，血壓升高，甚至可能出現(xiàn)營養(yǎng)心肌的冠狀動脈受阻，影響心肌供血。高脂血癥的病人還應(yīng)該特別注意月餅內(nèi)的蛋黃，盡量不吃蛋黃餡以及肉餡的月餅。

54、葡萄：使用催熟劑乙烯利，1-2天就由青葡萄變紫葡萄。香蕉：用二氧化硫催熟，口感硬，不甜，危害呼吸系統(tǒng)健康。西瓜：使用催熟劑、膨大劑及農(nóng)藥，使西瓜帶毒。草莓：催熟劑及激素類藥物，使草莓顏色鮮艷但無味，影響生長發(fā)育。

55、①胡蘿卜：天然胡蘿卜素寶庫。②綠茶：減輕輻射影響。③橘子：有效保護經(jīng)常使用電腦者的皮膚。④櫻桃：增強體質(zhì)，健腦益智。⑤海帶：有抗輻射作用。⑥西紅柿：減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白護膚。⑦魚腥草：抑制腫瘤、抗輻射。

56、①體力勞動者多吃大柿子；②橙子有助排毒，適合司機、交通警察；③菠蘿有消炎和消腫作用，適合運動員；④香蕉可使服務(wù)員對消費者的態(tài)度更好一些；⑤常對電腦的白領(lǐng)應(yīng)多吃油梨；⑥常熬夜者應(yīng)吃木瓜、黃梨；⑦老人和孩子可多吃獼猴桃。

57、不利于健康的食品：加糖鮮榨橙汁—熱量超高。松花蛋—常食引起鉛中毒。臭豆腐—易被微生物污染。味精—過量引起頭痛。葵花子—影響肝臟。豬肝—膽固醇高。腌菜—久吃易得癌癥。爆米花—含鉛量高。油條—含鋁?？Х取寡苁湛s代謝增快。

58、食物顆粒進入腸道后，腸道細(xì)菌會進行發(fā)酵反應(yīng)，產(chǎn)生氣體，就是我們俗稱的屁。糖分、淀粉類、纖維質(zhì)等含碳水化合物的食物，如果在小腸內(nèi)沒有完全吸收，在大腸和直腸中就會產(chǎn)生氣體。因此，喜歡吃素、常吃青菜的人會比愛吃肉的人更容易放屁。

59、①胡蘿卜：加快大腦的新陳代謝；②菠蘿：提高工作學(xué)習(xí)效率；③白菜：能減少緊張情緒；④檸檬：有助于集中精力；⑤海蝦：長時間保持精力集中；⑥洋蔥頭：改善大腦氧的供應(yīng)狀況；⑦香蕉：含血清素給大腦供養(yǎng)；⑧海帶：緩解工作學(xué)習(xí)后的疲勞感。

60、氣溫起伏，當(dāng)心感冒。健康提醒：①適當(dāng)體育鍛煉，如跑步、爬山、打球。②保持充足的睡眠，盡量不熬夜。③合理安排飲食，以滋陰潤肺、防燥護陰為原則，多吃蔬菜水果，少吃生姜辣椒等辛辣食物。④注意及時增減衣服。⑤勤洗手、保持手部的衛(wèi)生。

61、天冷和空氣污染，過敏性鼻炎越來越多，可以試試這套按摩法：先用食指中指并攏推擦印堂穴2分鐘；按揉迎香穴2分鐘；在鼻兩側(cè)快速搓擦2分鐘，感覺有灼熱感；最后按摩左右手合谷穴各1分鐘。很簡單的推拿，如能長期堅持，可緩解甚至治愈過敏性鼻炎。

62、牙齒健康重在日常保健，一些看似平常的因素可能正是傷害牙齒的元兇。水果茶：許多水果茶里的酸性物質(zhì)可以腐蝕牙齒琺瑯質(zhì)；健康零食：零食吃多了牙齒會受損，水果等健康食品也不例外；眼藥水；懷孕；吃甜食后立即刷牙；糖尿??；過度刷牙；游泳。

63、誤區(qū)1：糖尿病就是尿糖高或者血糖高：不僅是血糖或尿糖高，而且是一種漸進性、隱匿性、全身性疾病。誤區(qū)2：沒“三多一少”癥狀就沒糖尿病：許多2型糖尿病患者癥狀并不明顯。誤區(qū)3：糖尿病患者血糖降得越低越好。誤區(qū)4：不能吃含糖、膽固醇的食品。

64、①老喝滾燙水：易燙傷食道黏膜；②蔬果吃得少：增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險；③老是憋大便：糞便含多種致癌物；④夜晚不睡覺：影響褪黑素形成；⑤坐下不想動：免疫細(xì)胞減少；⑥愛鉆牛角尖：易患乳腺或卵巢癌；⑦不用安全*：傳播致癌病毒；⑧常吸二手煙。

65、專家稱：西紅柿炒雞蛋真是化腐朽為神奇1雞蛋吃多了，膽固醇易升高。而西紅柿含有豐富的西紅柿紅素可軟化血管；2西紅柿含豐富維生素C和胡蘿卜素，與雞蛋同炒是植物蛋白和動物蛋白的完美結(jié)合；3西紅柿中的胡蘿卜素與雞蛋中的核黃素，相融合，可以明目

66、何為漏谷？就是有谷子漏出來之意，食物進入胃里后，還沒有消化好，還沒來得及吸收，就直接漏出去了。中醫(yī)稱之為完谷不化，而漏谷穴恰能解決此問題。漏谷穴健脾和胃、利水除濕。每天堅持按揉漏谷穴10分鐘，再注意生活習(xí)慣，漸漸就能解決這個問題了。

67、石榴：能促進細(xì)胞新陳代謝，補足能源。2草莓：草莓可用來清潔胃腸道，并強固肝臟。3櫻桃：對腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效。4葡萄：可幫助肝腸胃腎清除體內(nèi)的垃圾。5蘋果：所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助。6無花果：具有清熱潤腸助消化保肝解毒功效。

68、年輕的紅酒中較多出現(xiàn)紅色水果的香氣，如草莓、覆盆子、櫻桃（車?yán)遄樱⒙捷ㄐ〖t莓）和紅醋栗這些顏色通常為紅色的一類水果；采用較成熟的葡萄釀造的紅酒，較常出現(xiàn)黑色水果的香氣，如李子、黑醋栗、藍(lán)莓、黑莓和桑葚等顏色為黑色的一類水果。

69、血虛：補血重點是調(diào)脾，建議食用當(dāng)歸黃芪茶。血瘀：易得心血管疾病、易發(fā)胖，建議食用桂圓核桃茶。、血寒：怕冷、肚子和腿會冷痛、手腳冰涼，建議食用生姜紅棗茶。血熱：身體發(fā)熱、有出血現(xiàn)象、流鼻血、牙齦出血、尿血、咳血，建議食用涼攔馬齒莧。

70、這是有些家長就會擔(dān)心醫(yī)生開的藥沒效，其實這是很常見的現(xiàn)象，因為各種退燒藥的療效都只能維持幾小時。雖并不能讓疾病立即痊愈，但能讓生病的孩子舒適一些。因為懷疑治療效果一天去三四次醫(yī)院找醫(yī)生，不但造成醫(yī)療的浪費還給自己增加不必要的麻煩。

71、制法：將紅豆、紫米各20克洗凈浸過夜，將浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，秋季補血多吃紅豆食用時可加入適量蜂蜜。功效：紅豆本身有利尿作用，有助于改善水腫，碳水化合物含量高，可作為日常食物。但紫米較不易消化，一次不宜過量。

72、五臟有六腑，六腑有十二原，十二原出于四關(guān)，四關(guān)主治五臟。兩側(cè)的合谷穴配太沖穴，稱四關(guān)，因臨床療效好，被歷代醫(yī)家所推崇，為調(diào)暢氣機的經(jīng)典組穴處方。任何氣機不暢為特點的疾病都可以用四關(guān)治療，如肝氣瘀滯引起的胸悶不暢，煩躁易怒，尤為適宜。

73、①現(xiàn)磨豆?jié){呈均勻一致的乳白色或淡黃色。劣質(zhì)豆?jié){呈灰白色。②現(xiàn)磨豆?jié){具有淡淡豆香，無任何異味。沖泡豆?jié){特別香，沒有自然豆類清香。③現(xiàn)磨豆?jié){呈均勻一致的混懸液型漿液，漿體質(zhì)地細(xì)膩，無結(jié)塊，稍有沉淀。沖泡豆?jié){混合均勻，沒有現(xiàn)磨豆?jié){乳濁狀態(tài)。

74、黑米粥最適合眼部容易疲勞的“電腦族”、“電視迷”。長期堅持喝有非常好的效果。但要注意，熬粥時枸杞不可過量，健康的成年人每天食用最好不超過20克。有感冒、發(fā)燒、炎癥、腹瀉等病癥的人熬粥時，不要放枸杞，僅用黑米熬粥即可，亦可用決明子代替枸杞。

75、因為身體新陳代謝率太低，完全是個“省油節(jié)能”的車子，稍微多吃一點，就會能量過剩而長肥肉；少吃一點，身體又會自動下調(diào)活力，結(jié)果是頭腦昏昏沉沉，身體疲乏無力，加上越來越胖，越胖就越不想運動，不運動就會更胖，自然很難把身體中的多余脂肪消耗掉。

76、水果干可以替代白糖，給很多食物增甜，比如說，煮粥、煮飯、打豆?jié){時加點葡萄干、大棗、桂圓等，味道淡甜可口。早餐把面包加果醬黃油的搭配丟掉，直接抓點葡萄干和核桃仁配著全麥饅頭吃，絕對有美食的驚喜感受。用水果干替代人工添加的糖，營養(yǎng)價值高多了。

77、經(jīng)期的女性身體抵抗力下降容易感冒，經(jīng)期感冒怎么辦？每次可用紅糖30克，茶葉，荊芥，蘇葉各6克，生姜3片。制作時，先將荊芥、蘇葉、生姜、茶葉同放入砂鍋內(nèi)，加入清水500毫升。先用武火煮開后改用文火煎煮20分鐘，然后加入紅糖，待糖溶化后即可。每日飲兩次。

78、久坐、干家務(wù)活后，肩背酸痛就不知不覺找上門來。試試這套肩背肌肉鍛煉操吧。第一步：兩臂向上伸直，舉過頭頂。第二步：兩臂在頭后交叉，左手放在右手前面，同時使勁向上拉伸，保持該姿勢5秒。然后交換雙手位置，右手在前，重復(fù)做一遍。不限次數(shù)，有空就做做。

79、無論你多么熱愛自己的事業(yè)，也無論你的事業(yè)是什么，你都要為自己保留一個開闊的心靈空間，一份內(nèi)在的從容與悠閑。唯有在這個心靈空間里，你才能把自己的事業(yè)作為你的生命果實來品嘗。如果沒有這個空間，你永遠(yuǎn)忙碌，你的心靈永遠(yuǎn)被與事業(yè)相關(guān)的各種事務(wù)所充塞。

80、指的是心煩不安，同時伴有兩手心兩腳心的發(fā)熱，尤其在晚上睡覺時更加明顯，同時會伴有盜汗失眠，這是陰虛火旺的表現(xiàn)。勞宮穴和少府穴分屬心包經(jīng)和心經(jīng)，五行屬火，具有清心火、安心神的作用。同時配合足心腎經(jīng)的涌泉穴，滋腎水。三穴同用，滋腎養(yǎng)陰清熱，虛煩亦解。

81、醫(yī)學(xué)證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應(yīng)多吃富含維他命BB2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，*經(jīng)來時子*卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物。

82、喝酒不傷身有妙招呢，①飲酒前先喝一杯牛奶，以免刺激胃黏膜。②喝酒時要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外。③喝酒不宜過快過猛。④喝酒時多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。⑤喝酒的時候不要吸煙。⑥喝烈酒時最好加冰塊。⑦服藥期間避免喝酒。

83、春節(jié)過后，很多人一開始出現(xiàn)各種年后綜合征，如腸胃不適、咽喉上火、感冒、全身酸痛、心情焦慮、失眠等。其中腸胃問題是人們最大的困擾，比如消化不良、惡心腹脹，還有神經(jīng)性厭食等。在此提醒大家，春節(jié)之后，都市人首先要調(diào)理腸胃，通過飲食讓身體盡快恢復(fù)健康狀態(tài)。

84、每天一個桔子防三癌：口腔癌、喉癌和胃癌；胃腸、腎、肺功能虛寒體質(zhì)的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病狀；陰虛體質(zhì)的不要吃，易上火；桔子與牛奶不宜同食，不宜與蘿卜同食，飯前或空腹不宜吃，食用過多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外多吃對口腔和牙齒有害。

85、茶葉具有抗凝、促溶、抑制血小板聚集、調(diào)節(jié)血脂、提高血中高密度脂蛋白及改善血液中膽固醇與磷脂的比例等作用，可防止膽固醇等脂類團塊在血管壁上沉積，從而防冠狀動脈變窄，特別是茶葉中含有兒茶素，它可使人體中的膽固醇含量降低，血脂亦隨之降低，從而使血壓下降。

86、近幾年，“人分酸堿體質(zhì)，只有呈弱堿性才健康”的養(yǎng)生說法持續(xù)火熱。它標(biāo)榜用堿性食品中和體內(nèi)的酸性，最終改變亞健康狀況。中國營養(yǎng)學(xué)會前理事長程義勇教授表示，人體質(zhì)不會存在酸堿差別，人體有幾大平衡系統(tǒng)，它們能維持酸堿平衡，且這種平衡不會被單純的食物所影響。

87、夏季又被人們稱為苦夏。即便身強體壯的人，在連日的高溫里也難避免睡不好、沒精神、易煩躁等現(xiàn)象。可見，夏天是很容易傷神的節(jié)令。若每天中午堅持1個小時的午睡，將有助于人們清醒頭腦，恢復(fù)精神，從而有利于身體健康。堅持午睡不僅是依節(jié)律而行，更是順應(yīng)了自然的規(guī)律。

88、大蒜里含有大蒜油、大蒜素等成分，具有較強的殺滅細(xì)菌作用，能夠很好的治療扁平疣。將蒜瓣切成與扁平疣大小相同的薄片，用膠布將蒜片固定在扁平疣上。每日早晚各更換1次，一般兩周左右見效，如果患者體質(zhì)好的話，四五天就能好。廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心副主任醫(yī)師朱曉平

89、輕松排宿便：天樞穴能通腸道、排宿便，很多人一敲便要跑廁所。腸道通，自然脂肪不會堆積，所以這么好的穴位一定要多去敲一敲，這個穴位在肚臍兩旁，旁開三個手指的位置，每天至少兩個時間段去敲打，五到十分鐘，敲打至小腹發(fā)熱為止，胃氣盛，大腸通，自然脂肪能順暢代謝。

90、中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，五臟六俯在腳上都有相應(yīng)的投影，且分布著60多個穴位。堅持睡前用熱水洗腳，刺激穴位，促進氣血運行，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，疏通全身經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)整臟腑、增強體質(zhì)、祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補元氣。

91、①在墻角通話，信號差，使手機的輻射功率增大。②掛腰間，可能會影響生育。③撥電話時緊貼耳朵，撥出電話而未接通時，輻射會明顯增強。④信號越弱，耳朵貼得越近，頭部受到的輻射成倍增加。⑤一只耳煲手機粥，每隔一兩分鐘輪換接聽。⑥頻繁移動，造成信號短時間高功率發(fā)射。

92、幸福的第一個要素是有清醒的頭腦；幸福的第二個要素是有廣博的知識；幸福的第三個要素是有明亮的眼睛；幸福的第四個要素是有樂觀的心態(tài)；幸福的第五個要素是有健康的身體；幸福的第六個要素是有滿意的工作。幸福的第七個要素是有真摯的友誼；幸福的第八個要素是有合理的飲食。

93、①放下額外食物，吃八分飽即可；②關(guān)掉電視，長時間看電視死亡風(fēng)險高；③戴上遮陽帽，降低皮膚癌危險，減少皺紋；④撥電話給老友，降低孤獨感；⑤舉起酒杯，研究顯示女性每天喝1杯紅酒有益心臟健康，不可過量；⑥切盤水果；⑦每天快走，有益心臟和新陳代謝，延緩衰老；⑧戒煙。

94、人生在世，功敗垂成，皆在取舍之間，有舍才有得，不舍則不得。舍得守護，才有愛情；舍得花錢，才有財富；舍得小利，才有朋友；舍得計較，才有幸福；舍得微笑，才有與諧；舍得酒色，才有健康；舍得世俗，才有灑脫；舍得高傲，才有尊重；舍得小家，才有大家；舍得播種，才有收獲。

95、黃瓜是家庭餐桌上的“?？汀?，但吃黃瓜時，一定不要把黃瓜把兒扔掉，避免扔掉了好東西。這是因為，黃瓜把兒含有較多的苦味素，苦味成分為葫蘆素C，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。同時注意，黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃；有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人不要吃腌黃瓜。

96、眼睛是我們身體上能源消耗的大戶，如果按照體積和能源消耗的比例來講，它絕對是榜上的冠軍。如果陰血不足，沒有充足的血液來潤澤雙眼，眼干澀和眼疲勞只是程度的問題了。用60℃左右的熱毛巾敷眼睛，每次20-30分鐘?？梢詽駶櫻郾?，活血、通脈、明目，對于緩解視疲勞狀態(tài)的效果很不錯。

97、燒傷、術(shù)后及感染后易出現(xiàn)瘢痕疙瘩，取烏梅肉研為細(xì)末，加入硫黃粉，1：4量混合均勻，裝瓶備用。取橡皮膏依瘢痕大小剪孔貼患處，使瘢痕外露，然后取藥末適量，用米醋少許調(diào)為稀糊狀外敷患處，再以敷料包扎，膠布固定，若藥干后可用米醋少許滴紗布上潤濕。3日換藥一次，至瘢痕平復(fù)為止。

98、生命活動就是氣的運動。氣血充足、氣機通暢，人體才能保持正常的生命活動。肺氣充足，人才能正常呼吸；脾胃之氣充足，才會有食欲；心氣充足，才能使血液運行到全身各處，才能容顏如玉；肝氣充足，才能有良好的情緒、開朗的心情；腎氣充足，人體才能有健旺的精力。對女性而言，就更為重要了。

99、用單純的眼光看待人生，人只能活一次。千萬別活得太累。如果我們能持有一顆平常心，坐看云起云落，花開花謝，一任滄桑，就能獲得一份云水悠悠的好心情。做平常事，做平凡人，保持健康的心態(tài)，保持平衡的心理。出去走走，看看不同的風(fēng)景，接觸不同的人和事，你會發(fā)現(xiàn)，你的煩惱原來是那么微不足道。