1、通常成因有

2、如果你們倆都超重，不妨嘗試

3、天氣寒冷，很多家長都習(xí)慣性地給孩子穿

4、苦竹150克，泡進250克酒內(nèi)，一周后服用，每日兩次，每次2杯，可治關(guān)節(jié)炎。

5、放松是最實用的保健方式。緊張后，精神與思想上的放松，體力與運動上的放松，有益于健康。

6、盡情吃甜食；做補水面膜；喝碳酸飲料；讀本好書；美美地被按摩；每天睡夠9小時；做足部SPA！

7、豬油蜂蜜膏能治凍瘡，取豬油20克，蜂蜜80克，放在一起調(diào)勻成膏，敷于患處每日三次，數(shù)日可痊愈。

8、沒一個兄弟姐妹比得上健康，沒一個敵人比得上病魔，與其為病痛暗自垂淚，不如戶外健身為性命添彩。

9、使牙快速變白土方：用食鹽、小蘇打等量，加水調(diào)勻，每日刷牙一次，4天可除牙齒表層色斑使牙齒潔白。

10、從不在夏天曬日光浴的女性，因各種原因死亡的風(fēng)險增加兩倍。經(jīng)常曬太陽的男性，患腎癌的風(fēng)險降低了24%-38%。

11、夏天出汗較多，金屬首飾如耳環(huán)、項鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會溶于汗水中，并能滲入皮膚內(nèi)，從而引起接觸性皮炎。

12、檸檬和生姜切片，裝入玻璃瓶，再倒入蜂蜜，冰箱冷藏。需要時，舀出一茶匙，加入溫開水，當(dāng)茶來喝，可舒緩喉嚨。

13、不論在何時何地都可以做深呼吸。深吸一口氣，直到感覺肺部已充滿了氮氧化物，這種物質(zhì)可以使人更加開心，更加警覺。

14、每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘對健足健身十分有益。這是因為搓足底涌泉穴有改善人體體質(zhì)、提高免疫力的功能。

15、絲瓜治慢性喉炎。用絲瓜絞汁或?qū)⒔z瓜藤切斷，讓其汁自然滴出，放入碗內(nèi)，上鍋蒸熟，再加適量冰糖飲用，就能有效治療慢性喉炎。

16、五谷根莖類（米飯、面食、面條、面包、饅頭等）、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類(烹調(diào)用油，有色拉油、花生油、豬油等)。

17、我不想讓您們?yōu)榱宋覀內(nèi)齻€這么累，可是我真的幫不上多大的忙，只希望您們能注意身體，一定要注意身體，您們的健康真的比什么都重要……

18、一忌不做準(zhǔn)備運動：鍛煉前不做準(zhǔn)備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷；二忌大霧天氣鍛煉：霧天進行鍛煉，由于呼吸量增加，勢必會吸進

19、下雨天三大部位注意保暖：①暖頸，擴胸仰頭抻筋骨；②暖腰，按摩疏解受涼不適；③暖腳，40攝氏度水泡腳。此外，外出記得帶雨具和保暖衣物哦。

20、嘟囔。尿頻。緊張時腎上腺皮質(zhì)激素激增，使人有想要排便的欲望?；忌掀つw類疾病。免疫力下降。脫發(fā)。指甲變得脆弱。耳鳴。傷口難愈合。胃部不適。

21、土豆切塊。鍋內(nèi)加少許油，放入土豆塊翻炒。加鹽，排骨粉，胡椒粉少許，繼續(xù)翻炒。加醬油，加水。煮5-10分鐘。待土豆煮軟，用鍋鏟壓成泥，水煮干。出鍋。

22、集玫瑰花的幽香，聚巧克力的美味，匯鴛鴦曲的惟妙，凝鉆石戒的瑰麗，奏世間之絕唱，表愛你之真心，14情人節(jié)，祝親愛的你身體健康，萬事如意，情人節(jié)快樂。

23、頸椎病已成一種發(fā)病率激增的城市病。哪些壞習(xí)慣會誘發(fā)頸椎?。孩賶牧?xí)慣1：坐軟沙發(fā)②壞習(xí)慣2：常甩頭發(fā)③壞習(xí)慣3：穿高跟鞋④壞習(xí)慣4：內(nèi)衣過緊⑤壞習(xí)慣5：盲目按摩。

24、拍心包經(jīng)，循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下拍打。拍心經(jīng)，循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)靠軀體側(cè)，由上向下拍打。拍膽經(jīng)，循著雙側(cè)大腿外側(cè)中線(從髖部開始至雙膝)，由上向下拍打。

25、吸熱氣.將開水浸泡的毛巾放在頭上，吸熱氣，如果再滴上幾滴植物油，癥狀會輕很多。喝熱飲。喝雞湯。多休息。多喝水。加營養(yǎng)。學(xué)減壓。會保暖。擤鼻子。勤漱口。加枕頭。

26、奶菜包/肉包蔬菜：養(yǎng)顏八寶粥：放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水沖好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。

27、每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

28、實質(zhì)就是虛勞。意思是人體全身器官五臟六腑都在長期慢性的衰退，造成身體調(diào)節(jié)能力差。冷的時候會很怕冷，熱時候也會感覺到受不了。就象是一棵無根的草，沒有一點自我調(diào)節(jié)能力。

29、心火大，總覺得莫名其妙起急，也常常心煩失眠的，可以經(jīng)常摁揉一下然谷穴。去虛火的效果很好，對老年人特別管用。心煩失眠的可以在睡前靜靜揉幾分鐘，煩躁緩解，自然有利睡眠。

30、秋天天氣干燥，皮脂腺分泌減少，引起毛發(fā)干枯脫落。在平時多吃黑色食物，補充蛋白質(zhì)和綜合維生素，可有效防止脫發(fā)。還要保持充足睡眠，經(jīng)常進行深呼吸、散步等，以消除精神疲勞。

31、各種調(diào)味品中，只有麻醬具有遇鹽變咸，遇糖變甜，單吃很香的本事。它有多種功效：養(yǎng)顏抗衰老、補鈣健骨骼、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)…不過，芝麻醬熱量、脂肪含量較高，以一天10克左右(兩小勺)為宜。

32、日常保健、溫暖子*、改善微循環(huán)、調(diào)節(jié)例假周期；養(yǎng)護子*、改善媽媽宮寒、體寒、手腳冰涼等現(xiàn)象，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和免疫功能，延緩衰老;提高子*溫度，提升受孕概率，降低婦科疾病的發(fā)生。

33、其維生素C的含量突出，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3―4倍，比柑橘的含量要多出2倍。中醫(yī)素來有色白入肺之說。秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié)，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。

34、吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十，放于胸前。平衡呼吸。向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。吐氣，扭轉(zhuǎn)腰部，保持5秒，左右各一次。吐氣，身體均勻向下，腳跟與臀部接觸。h。

35、有一種牽手叫相戀，有一種陪伴叫白頭到老，有一種相視叫含情脈脈，有一種關(guān)懷叫多此一舉，為了你的健康與我的幸福，我決定還是要多此一舉，天涼了，提醒親愛的你，外出別忘多穿一件衣服。

36、專家建議，每天要有30分鐘中等強度的有氧運動，每周運動五天。美國心臟協(xié)會也建議，每周至少要有2天的力量練習(xí)，比如舉啞鈴等，不僅能擁有更健康的心臟，也可防止骨質(zhì)疏松，降低糖尿病風(fēng)險。

37、適時婚育哺乳。夫妻生活和睦、生活規(guī)律。心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會抑制排卵，雌激素增高)。避免使用含雌激素的面霜和藥物。積極防治*經(jīng)紊亂、附件炎等婦科疾病。每半年或1年做一次乳腺B超檢查。

38、水果富含各種營養(yǎng)，但是對胃病患者來說，有些水果不適宜使用。記住有胃病別空腹吃這些水果：山楂；桔子；西紅柿；香蕉；柿子；西紅柿；黑棗；甘蔗。獼猴桃、山楂、鮮棗三種水果老胃病要少碰！
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39、童年是播種的年華，青年是耕耘的歲月，前者在追求與憧憬中長大，后者在思索與開拓中成熟。趁著年紀(jì)尚輕，別再讓你的心田荒蕪著。播下滋養(yǎng)生命的知識與道德的種籽，明天你就會獲得豐收的喜悅。

40、天氣干燥，第一要務(wù)就是養(yǎng)肺陰，為此要做好4個工作：①練呼吸，每天做深呼吸。②吞津液，長期堅持，可緩解便秘等癥狀。③吃銀耳，銀耳是滋陰潤燥的佳品。④健步走，可增加肺活量，排出體內(nèi)廢氣。

41、一個想擁有健康婚姻生活的女人，不要在愛情中失去自己。她應(yīng)該珍視自己的性格、外表、信仰、觀念、才能、身體、與興趣的優(yōu)勢、而不需要依靠愛情關(guān)系與得到所愛男人的青睞，使自己的價值得到肯定。

42、家具清潔。家里的木質(zhì)家具價格不菲，但是打理起來又非常麻煩。如果在清潔劑上倒入少量啤酒，然后給家具做清潔，等到自然風(fēng)干之后，木質(zhì)家具會煥然一新。有了這個方法，過期的啤酒再也不用扔掉了。

43、①道生于平和安靜；②德生于謙和大度；③慈生于博愛真誠；④善生于感恩包容；⑤福生于快樂滿足；⑥喜生于健康成就。一個人能夠把道德慈善福喜貫穿一生，那就是充實的人生、美麗的人生和高尚的人生。

44、醋腌蓮藕將蓮藕焯一下，根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油(油食品)拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時的小菜。蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁，防止便秘。

45、久服輕身益氣。意思是說，阿膠男女老幼皆宜，四時服用無妨，藥療食療兩便，功效不減一分，是日常進補、常年養(yǎng)生的佳品。滋陰潤燥。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，阿膠味甘性平，入肺、肝、腎三經(jīng)，具有滋陰潤燥功效。

46、很多人不能保證準(zhǔn)時吃飯，且喜歡熏烤、高鹽、辛辣食物，嗜愛煙酒，這些因素都會破壞胃腸道的正常功能，嚴(yán)重?fù)p傷胃黏膜，導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等疾病，增加了癌變幾率。保護胃健康，需要有健康飲食習(xí)慣哦。

47、①注意用法用量，用藥前弄清藥品規(guī)格。②注意正確的用藥時間，一天三次是指每8小時一次。③用藥后如不見效或病情加重，或出現(xiàn)不能耐受的胃腸道反應(yīng)、出現(xiàn)皮疹、高熱等，可能是藥不對癥或藥物不良反應(yīng)。

48、①后踢腿運動：趴在床上，膝蓋和手臂支撐身體，大腿與地面垂直，向后伸直右腿，再將右腿上舉，盡可能抬高。之后，左腿重復(fù)相同動作。②洗澡按摩：洗澡時用水在大腿后側(cè)和臀部來回沖洗按摩，堅持兩分鐘。

49、在沒人懂得自己價值的時侯，不要炫耀；在沒人欣賞自己才能的時候，不要氣餒；在沒人理解自己志趣的時侯，不要困惑。不要讓過去左右你的人生，而要讓過去成就你的人生。幸福是良好的健康加上糟糕的記性。

50、秋高氣爽，秋季養(yǎng)生應(yīng)遵循潤燥、補肺、養(yǎng)陰、多酸八字大綱：①潤燥選蓮藕，秋藕最補人；②補肺選杏仁，蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫(yī)；③養(yǎng)陰選蜂蜜，朝鹽水，晚蜜湯；④多酸選葡萄，葡萄增色又年少。

51、遠(yuǎn)眺：減輕眼睛疲勞；張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環(huán)；轉(zhuǎn)頸，既能提神又能防止頸椎疾??；握拳，能增強體內(nèi)臟器功能，使人的體力倍增；摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。

52、一念之非即種惡因，一念之是即得善果。健康時，多做善事，多造善因福果，鋪好人生健康之道。過去宿業(yè)所帶來的業(yè)障，如能以歡喜心去接受，就可以重業(yè)輕受。面對業(yè)力不要埋怨，要用寬諒與樂的心來代替埋怨。

53、對津液不足、腸胃失調(diào)、口渴思飲、腸燥便秘以及腸結(jié)核、痔瘡、貧血、便血、高血壓等癥均有一定的療效。并能促進胰腺分泌，幫助腸胃消化。常吃菠菜，對預(yù)防舌炎、唇炎、口角潰瘍、皮炎、陰囊炎，也有一定的療效。

54、①多喝水，防止毒素?fù)p害肝臟；②中藥護肝，服用六味地黃丸，用枸杞、天麻燉雞；③喝酒前吃東西，阻礙部分酒精進入血液；④心情開朗，熄滅肝火；⑤飲食平衡，蛋白質(zhì)、維生素等攝入要均衡；⑥適量運動，預(yù)防脂肪肝。

55、①用生姜片按揉疤痕，可阻止疤痕組織進一步生長；②薰衣草精油具有一定的淡化疤痕作用，但要避免觸及正常皮膚；④飲食清淡，避免辛辣、肥膩、油炸的食物，對于中醫(yī)認(rèn)為的發(fā)物，如鮮筍、牛羊肉、蟹等，最好能夠忌口.

56、雙手食指或中指按在太陽穴部位，反復(fù)以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可馬上緩解疼痛。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自己這一關(guān)，都放下又能怎樣，人生做不成的事有很多，健康是第一位的。

57、山楂，將山楂切成片，用開水沖泡或入菜。柚子，一天一大瓣即可。柑橘，每天吃1～2個，帶著白色的筋絡(luò)吃。鮮棗，一天吃8～10個。石榴，既防便秘，又治腹瀉，飲石榴汁軟化血管。板栗，每天最多吃10個，燉湯、熬粥、煮飯都不錯。

58、女貞子有補腎養(yǎng)肝明目之用，是眼科常用藥物，尤其對老年人頭暈耳鳴，視物模糊，眼睛干涉適用。對老年人白內(nèi)障早期，視物模糊者，東直門老中醫(yī)的經(jīng)驗方女貞子15g，決明子15g，枸杞子15g，菊花6g，石斛10g，水煎代茶飲，效果不錯。

59、在椅子上左右搖晃招人討厭，坐立不安的人要比普通人更苗條。無論是敲打桌子、渾身亂顫，還是伸胳膊蹬腿，打哈欠，這樣的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年無形中減肥9—27斤。所以胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥方法。

60、*生活美滿與否，會直接影響人的身心健康。近日，臺灣婦女健康學(xué)會(WHAT)的一項最新研究指出，女性*生活如果長期得不到滿足，會給生理、心理、情感帶來很大的傷害。女性一定要積極正確對待*生活，與伴侶共同為改善*愛努力。

61、善于發(fā)現(xiàn)生活里的美。養(yǎng)成看書的習(xí)慣。擁有品位。跟有思想的人交朋友。遠(yuǎn)離泡沫偶像劇。學(xué)會忍耐與寬容。培養(yǎng)健康的心態(tài)，重視自己的身體。離開任何一個男人，都會活得很好。有理財動機，學(xué)習(xí)投資經(jīng)營。0、尊重感情，珍惜緣分。

62、：保持充足的睡眠，切忌勿熬夜。2：平時要多喝水，但睡前就不要大量飲水。3：保持積極樂觀的情緒，及時治療疾病，尤其是內(nèi)分泌紊亂。4：避免陽光直接照射眼睛，太陽鏡是不正確的選擇。5：不要養(yǎng)成瞇、眨、擠、揉眼睛的不好習(xí)慣。

63、種不花錢的治病妙招1．攀爬動作治背痛。2．西紅柿汁辣椒治高血壓。3．車前草治高血脂。4．少吃主食治偏頭痛。5．針灸治失眠。6．喝水治煙癮。7．做眼操治近視。8．爬山治酒癮。9．改變生活方式治前列腺癌。10．離開鍛煉寫作治易怒。

64、經(jīng)常按摩是一個簡單有效的能讓頸部重回健康年輕態(tài)的方法。可以使用專門的有提拉緊致功能的頸霜，放在雙手上利用體溫加熱，先以由下往上的方式螺旋狀進行按摩，而較為明顯的脖子紋路，可以使用具抗皺除紋效果的精華液輕拍在定點。

65、選對牙刷，正確刷牙；使用柔軟的牙刷，建議每天以圓周式的擦洗方式對牙齒進行清潔，時間兩分鐘為最佳。使用合適的牙膏；保護牙齒最重要的就是氟化物常用牙線清洗牙齒避免食物染色健康飲食少吃硬質(zhì)食物注意口腔衛(wèi)生清潔定時洗牙。

66、人到中年，各項疾病接踵而來，好多女人就是在這個年齡段被查出了癌癥，化療，吃藥，一天一天數(shù)著日子往下過，在絕望中搜尋人生僅有的一點樂趣。曾經(jīng)的所有悲歡，面對病痛，都不算數(shù)了。這個年齡段的女人，想要活得好，健康是關(guān)鍵。

67、烹調(diào)有外皮的食物時，以魚為例先在魚身上劃兩三刀，防止魚身在蒸的過程中因水蒸氣大量蒸發(fā)而脹裂；而西紅柿、土豆、蘋果、香腸等都要刺上小孔，讓水蒸氣能夠揮發(fā)。至于有外殼的食物，如雞蛋，切勿連殼整只放進爐內(nèi)烹調(diào)，以免爆裂。

68、通過掉色的情況能判別紫米的真假。在淘洗時，好紫米掉色輕微，淘米水呈淺紫色略發(fā)紅；而染色米掉色特別嚴(yán)重，淘米水呈紫黑色。最后需要提醒大家的是，花青素有保健功能，淘米時動作要輕，1次就好，以免色素過多損失，營養(yǎng)價值下降。

69、營養(yǎng)專家認(rèn)為，這也是一個誤區(qū)。喝酸奶要注意適可而止，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時就胃酸過多，常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對于健康的人來說，每天大約食克就比較適合了。

70、膝關(guān)節(jié)含有滑液。氣溫下降時，滑液中的黏蛋白含量增多，增加了滑液的黏度。血漿中蛋白含量高亦會影響滑液中蛋白。寒冷刺激使腎上腺素分泌增多，腎上腺素則可增加血液的黏度，這些都可增加滑液的黏度，從而增加關(guān)節(jié)阻力，引起關(guān)節(jié)疼痛。

71、便秘，排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時**出血；腹瀉、腸易激。表現(xiàn)為急、慢性腹瀉，持續(xù)排便帶有緊迫感、**不適；排便惡臭。放屁很臭。腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體；口臭?？谇缓舫鰵怏w發(fā)出難聞的氣味；膚色粗糙晦暗。

72、做魚要多放姜，像清蒸魚，要有姜絲；吃螃蟹要蘸醋和姜末；寒性大的蔬菜如茭白、白蘿卜、綠豆芽的時候可多放蔥，能起到緩和脾胃的作用；異味大的肉類如甲魚，一定要放蒜，烹調(diào)雞、鴨、鵝肉時宜多放蒜，可以降低膽固醇的促進營養(yǎng)吸收功效。

73、英國胃腸病專家皮特·菲爾克拉夫說，只要張大嘴巴，或者咬根筆，就可以有效緩解。另外，喝幾口溫開水，慢慢咽下，并做彎腰90度的動作10—15次；屏住呼吸30—45秒，或取一根干凈的筷子放入口中，輕輕刺激上腭后三分之一處，打嗝癥狀會立即停止。

74、這類人往往雙手和雙腳發(fā)熱，但是胳膊和腿卻是涼的。也就是說，越是靠近內(nèi)臟的位置，體表溫度越低。所以，有這類情況的朋友可以直接摸自己的腹部。若腹部感覺涼，而四肢末端感覺熱，那說明您的根本調(diào)理之道是溫補脾胃，并當(dāng)機立斷地拒絕涼食。

75、①西紅柿：可利尿，幫助消除腿部水腫。②苦瓜：含大量清脂素。③香蕉：富含鉀可減少脂肪積聚。④蘋果：蘋果酸可加速代謝減少下身脂肪堆積。⑤紅豆：含石堿酸可增加大腸蠕動，促進排尿。⑥木瓜：蛋白分解酶可清除脂肪。⑦燕麥：被稱為燃脂斗士。

76、①橄欖兩枚，綠茶1克。橄欖連核切成兩半，與綠茶同放入杯中，沖入沸水，加蓋悶5分鐘后飲用；②茶葉用小紗布袋裝好，用沸水泡茶，涼后加蜂蜜攪勻，每隔半小時漱口并咽下，見效后連用3日；③將鮮藕絞汁100毫升，加蜂蜜調(diào)勻飲服，每日1次，連服數(shù)日。

77、切忌先加奶粉后加水。正確的沖調(diào)方法是將定量的40℃～60℃的溫開水倒入奶瓶內(nèi)，再加入適當(dāng)比例的奶粉。一般在30ml水中加入一平勺奶粉，調(diào)勻即可。切忌將已沖調(diào)好的奶粉再次煮沸。切忌自行增加奶粉的濃度及添加輔助品。喂奶粉時毋須再添額外的飲用水。

78、如果下午感到饑餓，心煩意亂，打不起精神，吃塊無糖黑巧克力是不正確的選擇。美國北亞利桑那大學(xué)研究了18~25歲的參試者的腦電圖水平，以及食用黑巧克力（可可含量為60%）后對血壓的作用發(fā)現(xiàn)，黑巧克力讓大腦警覺度更高，注意力更集中，血壓也更平穩(wěn)。

79、甘藍(lán)是十字花科植物，其多個變種，如花椰菜(菜花)、結(jié)球甘藍(lán)(卷心菜、洋白菜、圓白菜)、芥藍(lán)、西蘭花(綠菜花)、苤藍(lán)(撇藍(lán))等是被人類廣泛食用的蔬菜。甘藍(lán)原產(chǎn)于歐洲，于荷蘭統(tǒng)治臺灣時期所引進，據(jù)日本人稱許其營養(yǎng)價值如人參，因此又稱“高麗菜”。

80、出現(xiàn)性欲減退首先應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院排除一些器質(zhì)性疾病?？梢圆椴榘ㄐ奂に睾兔谌樗氐仍趦?nèi)的生殖激素，以排除一些疾病，如性腺功能減退、小睪癥、高催乳素血癥和垂體功能減退等疾病。此外，還有一些疾病會引起性欲減退，如肝硬化、結(jié)核和生殖系統(tǒng)腫瘤等。

81、蘋果型身材的人擁有較寬的中間部位，而下肢往往很纖細(xì)，較易減肥。應(yīng)多食用堅果和橄欖油，還要控制碳水化合物的攝入，多吃富含纖維素的食物，早餐要注意搭配均衡，午餐多吃主食，晚餐可適量吃些豆類和蔬菜。適合蘋果型身材的零食有：梨、藍(lán)莓、花生醬等。

82、①上午9--10點：這個時間段人體新陳代謝速度最快，這時運動可以很好的消耗脂肪。②下午三點半：可以吃點點心，為晚餐前運動做準(zhǔn)備。但不要選擇精糖的食物。③晚餐前做點運動：快走是最好的飯前運動。④睡前運動可以加速減肥：吃完晚餐后兩小時再運動30分鐘。

83、決明子具有清熱明目、潤腸通便的功效。將決明子用微火炒制，多翻動，炒至微黃，有香氣逸出即可，沏茶時，取20克放至杯中，用開水沖泡，數(shù)分鐘左右茶色即呈淡黃并逐漸加深，有香味溢出，芬芳沁人，如果再有選擇地配上菊花、枸杞子、山楂、荷葉等，效果更好。

84、冬季比較干燥，因此大量飲水則能起到一定的保濕效果。堅持每天保證勻速而有規(guī)律的大量飲水，黯淡的問題肌膚，也能漸漸恢復(fù)光彩。但是，多喝水并不能立即看到效果，需要以養(yǎng)生的心情持之以恒。另外，需要格外留意的是保證飲水的規(guī)律性，切忌暴飲，應(yīng)該循序漸進。

85、《本草綱目》認(rèn)為，薏米健脾益胃，補肺清熱、祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容，輕身延年。代研究也發(fā)現(xiàn)，薏米富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和人體所必需的8種氨基酸，是養(yǎng)生佳品之一。胃功能差，并伴有濕氣重、頭身困重、大便溏稀、舌苔厚膩的朋友，建議煲粥同時加適量薏米。

86、將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒，與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥，加紅糖5克拌勻，作晚餐服用。二藥相配為粥，長期食用可使人容顏減皺，肌膚光滑。對思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡、健忘失眠亦適宜。老年人常食，有利于健康長壽。

87、你一直說自己非常忙碌，就永遠(yuǎn)不會得到空間；當(dāng)你一直說自己沒有時間，就永遠(yuǎn)不會得到時間；當(dāng)你一直說這件事明天再做，你的明天就永遠(yuǎn)不會來。平衡是一種美好的境界。生態(tài)平衡了，就會風(fēng)調(diào)雨順；營養(yǎng)平衡了，身體健康就能得到保障；而勞逸的平衡，使人精力充沛。

88、泡腳不僅能保健，還是種享受，很多人都把泡腳時間定在了晚上。其實，早上泡腳效果反而會更好，因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能給一天的工作加滿油。

89、焯拌蔬菜，加點芝麻醬、香油、橄欖油，或少許加熱后的食用油，一來減少加熱時間，避免維生素及抗氧化物質(zhì)的大量流失，保留營養(yǎng)；二來缺少了烹炒過程中加油的過程，使其熱量更低。從養(yǎng)生出發(fā)，其適合體質(zhì)怕冷，腸胃不好，容易脹肚之人，降低了夏季腸炎高發(fā)的危險。

90、炒雞蛋，打蛋時加水和料酒兩樣寶，就可以輕松炒好雞蛋。加料酒后炒雞蛋，不但能少放油，還能讓雞蛋更加嫩滑，味道更鮮美。而在打雞蛋時把清水和雞蛋加到一起，打勻，放入鍋中小火慢炒，雞蛋口感會特別嫩滑，并且不容易糊鍋。一般炒5個雞蛋，加料酒5克，水50克左右。

91、燕麥的營養(yǎng)價值在麩皮上，麩皮含豐富維生素B群，有助胎兒發(fā)展，孕婦可以多吃；燕麥的維生素E則可增加記憶力；葉酸、礦物質(zhì)及鐵質(zhì)，可抗癌、預(yù)防貧血并幫助傷口愈合。燕麥纖維含量高，易有飽足感且?guī)椭疟?，減少脂肪堆積，且熱量比米飯面條低，很適合做為減重食物。

92、一般來說，健康人每天放屁大約6~20個，放屁過多或過少都值得警惕。如果放的屁奇臭無比，而又沒吃大蒜、洋蔥、韭菜等含有刺激性氣味的食物或攝入過多的肉食，就一定要警惕，因為此類現(xiàn)象可能提示一些腸道炎癥或者胃腸功能障礙問題。如，腥臭味的屁就可能提示消化道出血。

93、吃南瓜防皮膚粗糙夏季，很多地區(qū)氣候比較干燥，人們常會出現(xiàn)口干、皮膚干燥的現(xiàn)象。此時，除了要多喝水，飲食調(diào)理也很重要。南瓜肉厚色黃，味甜而濃。南瓜中對人體有益的成分包括多糖、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)等，其熱量較低，經(jīng)常食用有健膚、防止皮膚粗糙的作用。

94、白菜心內(nèi)幾乎沒有農(nóng)藥殘留，不用洗也可食用。白菜是自外向內(nèi)生長，白菜心最后長出，也是最嫩的。由于白菜葉片生長十分緊湊，白菜心里的葉子不會接觸到外部的農(nóng)藥、灰塵等雜質(zhì)，害蟲也很難進入。所以白菜心是整個白菜里最干凈的部分。若不放心，只需簡單沖洗一下后再吃。

95、隨喜是治療妒忌心的妙藥。在他人得到快樂時，若你為他心生歡喜，你就會被他的快樂所熏染。單單去祈求厄運消失并無作用；如你想避免痛苦，就要避免去做招致這些果報的言行。如你要做的是一種善行，你不需要向上蒼祈求保佑；如果你要做的不是善行，怎樣祈求也都沒什么用處。

96、生命中，有太多的事情身不由己，有太多的無奈心不得已。言不由衷，也許是迫不得已；心口不一，也許是情非得已。時間不僅讓你看透別人，也讓你認(rèn)清自己。人生沒有你想的那么長或是那么短，幸福來至于簡單的生活和健康的身心。永遠(yuǎn)感激你所擁有的，不讓自己在青春期留下遺憾。

97、一般認(rèn)為，便秘與腸道功能失調(diào)有關(guān)，摩腹成為緩解便秘的常規(guī)之法。實際上，便秘時按摩腰腎區(qū)，效果更佳、更快。因為腎主二便，大小便的正常排出，有賴于腎氣的充足。因此，當(dāng)大便不爽，艱澀難下時，用雙手背按揉雙側(cè)腰腎區(qū)，向內(nèi)向下反復(fù)幾次，可以激發(fā)腎氣，迅速達(dá)到通便緩急的目的。

98、醬油中加點白酒，可防霉。外出旅行時，人們常用軍用的水壺帶一些涼開水，而這種水常常帶有一股水銹味。如果先在水壺內(nèi)加一小匙紅葡萄酒，然后在倒入涼開水，這樣，水就不會變味了。洗澡時，在澡水中加入一些酒，洗后可使皮膚光滑滋潤，柔軟而富有彈性。此法對皮膚病、關(guān)節(jié)炎也有一定療效。

99、擁有遠(yuǎn)見比擁有資產(chǎn)重要，擁有能力比擁有知識重要，擁有人才比擁有機器重要，擁有健康比擁有金錢重要思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運，生活方式?jīng)Q定健康。表面上缺的是金錢，本質(zhì)上缺的是觀念，命運里缺的是選擇，骨子里缺的是勇氣，肚子里缺的是知識，事業(yè)上缺的是毅力，行動上缺的是改變。