1、如果你也有

2、面色紅潤(rùn)的健康之神在陽(yáng)光里生活，在大海里游泳，在野外呼吸著清新的空氣。

3、康奈爾大學(xué)食品化學(xué)教授CyLee博士表示，黑色食物因其高色素含量，比淺色食物含有

4、收錄機(jī)的磁頭、夾帶輪，要常用棉花球蘸酒精涂擦除塵，如無(wú)酒精，可用白酒代替。

5、把裝有熱水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒上一把鹽，這樣能加速開(kāi)水的冷卻。

6、清洗加工魚(yú)以后，手上會(huì)有腥味。若用少量白酒洗手，再用水清洗，手上的腥味即可去掉。

7、在烹調(diào)水產(chǎn)品蟹、是、海蜇時(shí)，先用1%的醋液浸泡一小時(shí)，可防止嗜鹽桿菌引起的食物中毒。

8、母親，您辛苦了，這輩子您不容易，剩下的日子里希望您能順心，身體健康，兒子會(huì)孝敬您……

9、防暑：多喝水、運(yùn)動(dòng)要適量。夏天一天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)控制在5-8個(gè)小時(shí)內(nèi)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量至少需要2-3升

10、為了你的身心健康可養(yǎng)一只寵物，為了寵物的身心健康，就不要養(yǎng)了。據(jù)說(shuō)它們太孤獨(dú)了也會(huì)得憂郁癥。

11、閑置的潤(rùn)膚霜、乳液之類的東東，扔了可惜，可以用來(lái)擦包包（皮質(zhì)的，或者仿皮的都可以），一擦就干凈像新的一樣

12、①招牌菜比較貴；②打折水分多；③土豆絲最暴利；④時(shí)令價(jià)先問(wèn)清；⑤少點(diǎn)滋補(bǔ)湯；⑥周一的菜不新鮮；⑦別忘了核對(duì)賬單。

13、二曰運(yùn)動(dòng)樂(lè)若要健，天天練，運(yùn)動(dòng)是健康的源泉；活動(dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找；年輕跳蹦蹦，到老沒(méi)病痛；身體鍛煉好，八十不服老。

14、海帶能加速腸胃排毒。海帶中的碘化物被人體吸收后，能加速病變物和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用

15、生吃蘋(píng)果可解酒；脾虛久瀉飲蘋(píng)果山藥湯；消化不良喝蘋(píng)果楂棗粥；咽干口渴嘗嘗玉容丹；陰虛便秘喝蘋(píng)果生地蜜飲；胃脘脹悶喝蘋(píng)果金桔飲。

16、補(bǔ)充“好細(xì)菌”護(hù)腸胃。常吃纖維清腸道。腸胃喜歡4類食物：姜、薄荷等。飯后休息片刻。放慢吃飯速度。每頓七八分飽。夏天也要給胃保暖。

17、兒童結(jié)膜炎是兒童眼科就診的第一位疾病，是一種接觸傳染性疾病，易反復(fù)感染自己和他人，造成流行性發(fā)作，影響健康和環(huán)境，因此需要家長(zhǎng)的

18、眼屎增多可能是內(nèi)火旺盛所致，表現(xiàn)為口苦、眼干、眼屎多、大便干燥等，從中醫(yī)考慮為陰虛內(nèi)熱，腎陰不足。可以多吃些綠豆湯等清火。不要吃刺激辛辣的食物。

19、人生就是一個(gè)夢(mèng)境，深度睡眠才能健康一生，在半夢(mèng)半醒中領(lǐng)悟，在半喜半憂中圓夢(mèng)；人生就是一條河流，有曲回也有奔騰，有舒緩也有暗涌，始終不改東歸海的初衷。

20、喝茶前進(jìn)行充分?jǐn)嚢?。每天早上單腿輪換站立。每天吃三個(gè)核桃。結(jié)交六個(gè)可以信賴的好友。每天曬太陽(yáng)。每晚用牙線清潔牙齒。不把水果放在冰箱里。淋浴時(shí)唱首歌。

21、經(jīng)常加班，晚餐不能按時(shí)吃，長(zhǎng)期飲食不規(guī)律。不習(xí)慣吃早餐，也從不吃早餐。吃完就劇烈運(yùn)動(dòng)。喜歡吃消夜，回到家里倒頭就睡。遇到愛(ài)吃的東西就吃很多。無(wú)辣不歡。

22、食譜原料：速溶玉米片4勺、獼猴桃1/2個(gè)、葡萄粒、鮮奶1杯。制作方法：將所有水果洗干凈、去皮、去籽后切成小丁;將玉米片放在碗中，加入準(zhǔn)備好的水果丁;加入熱奶即成。

23、大蒜：屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用?？招牟?。具有解毒、清熱涼血等作用。

24、現(xiàn)在雖然不能在一起，甚至將來(lái)也不會(huì)在一起，然而，那微小的痛苦，卻能滋養(yǎng)生命，讓你知道，永遠(yuǎn)有一個(gè)人，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地輕輕地愛(ài)著你。人生能夠擁有多少段這樣的感情？───《相逢》

25、秋天天氣干燥，皮脂腺分泌減少，引起毛發(fā)干枯脫落。在平時(shí)多吃黑色食物，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和綜合維生素，可有效防止脫發(fā)。還要保持充足睡眠，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步等，以消除精神疲勞。

26、維生素B維生素B維生素B維生素C、維生素E和鋅的缺乏都有可能引起口腔潰瘍。建議平時(shí)常吃蔬菜、水果、粗糧、堅(jiān)果，少**米、精面、肥肉，保證營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入，降低口腔潰瘍發(fā)病率。

27、多吃辣，辣椒素被證實(shí)能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。多喝豆?jié){，豆類中富含的異黃酮可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。補(bǔ)充生物素。頭皮按摩，能促進(jìn)血液循環(huán)，加快頭發(fā)的生長(zhǎng)速度。減壓，壓力會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢。

28、幸福感并不完全來(lái)自物質(zhì)生活的豐富，幸福感來(lái)自內(nèi)心，幸福感來(lái)自珍惜眼前生活的心態(tài)，來(lái)自知足的心態(tài)。知足者常樂(lè)，不知足者痛苦很多，焦慮很多。痛苦多了，焦慮多了，身體就不健康。

29、專家表示，月牙越少，表示精力越差，體質(zhì)越差，免疫力越弱，也意味著人越容易疲勞。沒(méi)有月牙的，雖然不一定就表示有病，但要注意的是：無(wú)月牙的人，往往不病則已，一病就往往比較嚴(yán)重。

30、食欲不振，如果長(zhǎng)時(shí)間食欲不振，除了懷疑胃炎以及其他疾病，也應(yīng)考慮到脂肪肝的可能；惡心、嘔吐、腹脹：度脂肪肝若伴有肝功能損害，可伴有惡心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適；疲倦乏力：中度

31、專家表示，把面包片、饅頭片烤一烤再吃，有助于養(yǎng)胃，因?yàn)榭窘沟酿z頭片上會(huì)形成糊化層，這層物質(zhì)能中和胃酸、抑制胃酸分泌，保護(hù)胃黏膜。這是一種古老的食療法，對(duì)大部分胃腸不好的人都很適用。

32、洋蔥，促進(jìn)消化，不含脂肪；玉米，促進(jìn)排泄；蘋(píng)果，降脂；韭菜，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；蘑菇，保持腸內(nèi)水分；冬瓜，防止脂肪堆積；海帶，清除膽固醇；雞蛋，使脂肪膽固醇乳化成小顆粒；芹菜，利尿消腫。

33、由于生姜性溫，具有解表、發(fā)散的功效，所以外用生姜，確實(shí)能夠增加局部的血液循環(huán)，刺激毛囊打開(kāi)，促使毛發(fā)再生。常見(jiàn)方法是把生姜壓成姜泥，用紗布包上擦患處，再輕輕按摩，每天使用一到兩次。

34、帶飯不要帶綠葉青菜。少吃雞頭和鴨頭。用吸管喝飲料可防蛀牙。腹部肥胖最危險(xiǎn)。枕頭主要是枕頸部。沖小時(shí)要蓋上馬桶蓋。不要飲用隔夜水龍頭中的水。拿完照片記得藥洗手。男人最怕熱,女人最怕冷。

35、春天是品茶的好時(shí)光。要想喝上一杯上等好茶，除了具備好茶、好水的條件外，還必須掌握泡茶要點(diǎn)，才能喝得更健康：①綠茶，現(xiàn)泡現(xiàn)喝②紅茶，泡久些更健康③烏龍茶，茶葉要多放④黑茶，重點(diǎn)在洗茶。

36、眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤(rùn)，對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎瑢?dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。

37、常喝這道湯可以補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋養(yǎng)頭發(fā)。原料：黑豆50克，排骨200克。做法：①黑豆用清水泡一夜；②排骨洗凈切塊；③排骨下鍋大火煮開(kāi)；④開(kāi)鍋后用大火煮30分鐘，撇凈浮沫；⑤加入黑豆，煲2小時(shí)，加鹽調(diào)味。

38、世界保健日，健康靠自己，睡眠要規(guī)律，飲食要搭配；肉食不安全，那就多吃素；蔬菜有農(nóng)藥，炒前鹽水泡；牛奶不可靠，那就磨豆?jié){，豆?jié){要煮開(kāi)。為了健康向前沖，齊動(dòng)員，全家健康樂(lè)哈哈，哈哈哈哈哈哈。

39、板栗是我國(guó)的本土產(chǎn)物，它既可生吃也可熟吃，老人吃板栗有益處，可以治老年腎虛、健脾胃；板栗是可以生吃的，同時(shí)生吃是有著下氣、補(bǔ)益的功效的，同時(shí)還能夠調(diào)氣，止吐血對(duì)于鼻出血、便血都有效果的。

40、目前，因攝入過(guò)多高蛋白質(zhì)而引起身體增長(zhǎng)過(guò)快的兒童越來(lái)越多。蛋白質(zhì)過(guò)多，不單促進(jìn)孩子過(guò)快生長(zhǎng)，還容易導(dǎo)致肉中毒，廢物在體內(nèi)堆積越多，對(duì)大腦、心臟都有影響，造成免疫力下降，容易得多動(dòng)癥等疾病。

41、若有中風(fēng)先兆時(shí)，《針灸大成》指出要急灸足三里、絕骨（懸鐘）四處，各三壯，春交夏時(shí)，夏交秋時(shí)，俱宜灸，常另二穴有灸瘡為妙。常灸足三里和絕骨（懸鐘）二穴，可調(diào)理氣血，平衡陰陽(yáng)，故可預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。

42、之早餐-雞蛋吃法。蛋這樣吃最營(yíng)養(yǎng)第1名：水煮蛋，營(yíng)養(yǎng)保留相對(duì)來(lái)講較全面。2名：蒸蛋。黃素、葉黃素等水溶性維生素?fù)p失少。3名：煎荷包蛋。溶性和水溶性維生素都有損失。4名：炒雞蛋。熱溫度高，維生素?fù)p失較多。

43、陰雨天外出休閑娛樂(lè)的機(jī)會(huì)少，享受二人世界的時(shí)間增多。有調(diào)查顯示，雷雨天更容易產(chǎn)生親熱的欲望。古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雨天不是*愛(ài)好時(shí)機(jī)。濕氣重*愛(ài)易傷男性腎陽(yáng)氣；悶熱出汗多損傷腎氣；雷聲可能使男性受到驚嚇。

44、吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā);吃芒果，止嘔吐;吃胡椒，祛風(fēng)濕;吃山藥，益補(bǔ)脾;吃百合，益補(bǔ)肺;吃核桃，可健腦;吃葡萄，補(bǔ)肝腎;吃鮮桃，益五臟;烏龍茶，減肥佳;吃土豆，身材秀;紅棗甜，補(bǔ)血源。小美跟大家一起學(xué)習(xí)，健康飲食最重要!

45、俗話說(shuō)：“三分修，七分養(yǎng)”，車主要注意給車子做好保養(yǎng)工作，避免冬季低溫天氣給愛(ài)車帶來(lái)不利影響。洗車要用溫水。更換御寒機(jī)油。使用抗凍型玻璃水。胎壓要多注意。檢查防凍液，必要時(shí)更換。檢查電瓶，防止虧電。

46、首選瘦肉、禽肉、蔬菜、果汁、低脂奶，輔以谷物、面食。午餐以高蛋白食物為主。晚餐應(yīng)以高糖、低蛋白食物為主。這是因?yàn)樘穷悤?huì)增加血清素分泌，可防止失眠。如晚上需要加班，適當(dāng)增加高蛋白食物則又成為必要之舉了。

47、：不吃早餐害處多；睡前吃東西容易增肥；暴飲暴食；餓著不吃更容易堆積脂肪；邊吃東西邊做事容易吃過(guò)量；吃得太快會(huì)攝入多余熱量；飲水太少影響新陳代謝；吃水果和蔬菜太少損失營(yíng)養(yǎng)；餓著肚子購(gòu)物易導(dǎo)致進(jìn)食垃圾食品。

48、刷牙：飯后3分鐘。飲茶：用餐1小時(shí)后。喝牛奶：睡覺(jué)前。吃水果：飯前1小時(shí)。曬太陽(yáng)：上午8點(diǎn)至10點(diǎn)和下午4點(diǎn)到7點(diǎn)。美容：24點(diǎn)至次日6點(diǎn)。散步：飯后45分鐘至60分鐘。洗澡：睡覺(jué)前。睡眠：午睡13點(diǎn)，晚上22-23點(diǎn)。0、鍛煉：傍晚。

49、一早起來(lái)發(fā)現(xiàn)浮腫，你可以先用溫?zé)岬拿矸竽?分鐘，接著再用毛巾包裹冰袋冷敷3分鐘，冷熱交替敷3次，讓臉部血管收縮再擴(kuò)張，有助排除多余水分。早餐多攝入一些鉀離子食物，象是香蕉，薏仁，蘋(píng)果，海藻類，也會(huì)對(duì)消腫有幫助。

50、怎么切洋蔥不嗆人。洋蔥一切開(kāi)，里面的硫化物就會(huì)發(fā)生反應(yīng)，嗆得人直流眼淚。教大家一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法：洋蔥放在冰箱里10—15分鐘后再切。另外，用越鋒利的刀切，洋蔥嗆人的機(jī)會(huì)就越小。此外還要最后切根部，因?yàn)楦康牧蚧锖孔罡摺?/p>

51、胡蘿卜雖然叫蘿卜，卻和白蘿卜等有很大不同。蘿卜是十字花科植物，含具有抗癌作用的硫苷，而胡蘿卜是傘形科植物，富含β-胡蘿卜素。兩者屬于不同的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)各有優(yōu)勢(shì)，日常飲食中不能相互代替→_→認(rèn)錯(cuò)這么多年，這真是個(gè)悲傷的故事。

52、一項(xiàng)研究顯示，有車一族越來(lái)越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，整天開(kāi)車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時(shí)間長(zhǎng)2倍?，F(xiàn)代人以工作忙為借口逃避運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)(如快走)，免疫系統(tǒng)的工作效率更高。

53、很多人在早晨起床后，眼睛會(huì)出現(xiàn)一些浮腫的狀況，這主要是因?yàn)橥砩先梭w在睡眠中，血液循環(huán)會(huì)變慢，導(dǎo)致眼睛浮腫。早晨消除眼睛浮腫最直接的方法是用毛巾包上冰塊之后，輕輕地敷在眼睛上3-5分鐘，這樣就可以幫助收縮血管，緩解眼睛浮腫。

54、過(guò)去很多事都有了更加便捷的方式代替。然而無(wú)形中健康也就慢慢流失了。微波爐加熱代替蒸煮：營(yíng)養(yǎng)流失口感差。漱口水代替刷牙：菌群失調(diào)留死角。電話代替面談：情感交流很受傷。打字代替書(shū)寫(xiě)：鍵盤(pán)肘很常見(jiàn)。塑料袋套碗：食品安全無(wú)保障。

55、綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。每天喝3杯綠茶的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。喝咖啡也能在短時(shí)間內(nèi)讓新陳代謝提速，兩杯咖啡里所含的咖啡因能讓66公斤的人在接下來(lái)的4小時(shí)內(nèi)多消耗50卡熱量。注意只能喝黑咖啡，不要加奶油或糖。

56、運(yùn)動(dòng)最有效。每天進(jìn)行嚴(yán)格的體育鍛煉不僅能保護(hù)骨骼和心臟，還能鍛煉自己的平衡能力。每天曬太陽(yáng)?？蓭椭a(bǔ)鈣，避免便秘。食物少加工。避免流失食物中天然的植物素和微量營(yíng)養(yǎng)物。睡足7小時(shí)?？稍黾芋w內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌。生活有奔頭。熱愛(ài)生活。

57、中藥煎煮有很多學(xué)問(wèn)，藥物在煎煮過(guò)程中要發(fā)生一系列的奧妙變化，能否準(zhǔn)確掌握這個(gè)變化，是關(guān)系到藥效發(fā)揮和治病需要的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。清代醫(yī)家徐靈胎在《醫(yī)學(xué)源流》中說(shuō)：煎藥之法，最宜深講，藥之效與不效，全在乎此。我們來(lái)看看藥物的煎法和服法。

58、市場(chǎng)上常見(jiàn)的黑色水果有黑葡萄、桑葚、李子、烏梅等。①黑色水果的抗衰老能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他水果。②黑色水果中富含的花青素、葉綠素等色素類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化能力。③黑色水果富含維生素、硒、鈣、鋅等物質(zhì)。④礦物質(zhì)的含量也高于普通水果。
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59、紅蘿卜也叫胡蘿卜，含大量胡蘿卜素、丙氨酸等氨基酸，生吃養(yǎng)血熟吃補(bǔ)腎。白蘿卜生吃促消化，其辛辣的成分可調(diào)整胃腸機(jī)能，有很強(qiáng)的消炎作用，熟吃則能補(bǔ)氣順氣。青蘿卜富含維生素C、膳食纖維，可清熱舒肝，還能健脾，防治痰多。水蘿卜利尿消食。

60、牛奶用來(lái)擦皮鞋或其它皮革制品,能使其柔軟美觀;用布蘸牛奶可擦除桌椅等家具上的污垢,增加光澤;在干硬的鞋油里加幾滴牛奶,鞋油就會(huì)變軟,用起來(lái)仍同新的一樣;牛奶也可以擦拭植物葉片,使其富有光澤;在洗白色絲襯衫之前,先涂上牛奶,可以防止白襯衫變黃。

61、化學(xué)物質(zhì)對(duì)肝臟損傷最大。如反復(fù)使用的油、地溝油，吃一次沒(méi)問(wèn)題，但假如反復(fù)多次食用，其中的化學(xué)成分就會(huì)對(duì)人體造成傷害，容易導(dǎo)致胃腸道、肝臟腫瘤。動(dòng)物類食品在飼養(yǎng)時(shí)假如吃了抗生素過(guò)量的飼料，由于煮食不會(huì)破壞抗生素，長(zhǎng)期食用也會(huì)傷肝。

62、多吃蔬果雜糧。孕媽媽往往因?yàn)檫M(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難，因此要多吃含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧。每天早上醒來(lái)排便。每天早上和每次進(jìn)餐后最易出現(xiàn)便意。每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)孕媽媽的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。

63、①聳肩法：吸氣并伸展雙肩使其向耳部靠攏，保持兩秒；②呼吸法：用鼻子吸氣時(shí)數(shù)到用嘴呼氣時(shí)再數(shù)到重復(fù)做10次；③冷熱刺激法：將熱水袋或冰袋放在前額或疼痛部位；④按摩法：食指中指旋轉(zhuǎn)按壓眉毛外側(cè)及太陽(yáng)穴處；⑤步行法：輕松的步行能擺脫壓力。

64、每100克中高達(dá)7210微克。胡蘿卜素進(jìn)入體內(nèi)不但可以轉(zhuǎn)化為維生素A，護(hù)眼明目，還具有抗氧化作用，對(duì)預(yù)防心血管疾病、腫瘤，以及延緩衰老和防癌都有重要意義。此外，西蘭花中鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。

65、春飲花茶,夏飲綠茶,秋飲青茶,冬飲紅茶。對(duì)于喝茶者來(lái)說(shuō),茶葉本身并無(wú)好壞,價(jià)格貴賤在于茶葉產(chǎn)量多少而已。喝茶講究應(yīng)為三點(diǎn),新茶甘泉茶器為一點(diǎn),環(huán)境氛圍為二點(diǎn),品味相近,氣味相投為三點(diǎn)。古人云;一人得神,二人得趣,三人得味,七八人則不是品茶而為施茶。

66、朋友們，愛(ài)國(guó)是一種堅(jiān)定的民族精神，更是一種振興中華的責(zé)任感。我們要用這種強(qiáng)大的精神力量去描繪祖國(guó)未來(lái)的宏圖，將一片丹心獻(xiàn)給祖國(guó)。祖國(guó)在我心中，祖國(guó)在你心中，祖國(guó)在我們中華兒女的心中，讓我們一起向著“心系祖國(guó)，健康成長(zhǎng)”的目標(biāo)前進(jìn)吧。

67、飲食清淡：低脂少油，少甜少咸不油炸；少量多餐：穩(wěn)定水平，避免波動(dòng)；戒煙、限酒（這不用多說(shuō)了吧）；控制總熱量：除主食，還控制副食、特別是肉類、脂肪類等食品；合理安排營(yíng)養(yǎng)成分：按個(gè)人情況制定飲食計(jì)劃；食物品種多樣化：多食高膳食纖維食物。

68、肉類中的蛋白質(zhì)和油脂，在木炭燒烤下會(huì)分解成苯并芘、雜環(huán)胺類物質(zhì)等多種有毒成分，均是高活性致癌物。據(jù)調(diào)查顯示，一個(gè)肉串在烤制中產(chǎn)生的苯并芘，相當(dāng)于一支香煙的500倍，而吃進(jìn)一根炭烤的肉串，其危害相當(dāng)于吸50根香煙。為了健康，少吃點(diǎn)兒烤肉串吧。

69、選用高纖維素、高礦物質(zhì)的食物，增加黃綠色蔬菜與時(shí)令水果的攝取，不僅可以補(bǔ)充人體維生素和無(wú)機(jī)鹽的不足，還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開(kāi)胃等作用。

70、美國(guó)《食欲期刊》刊登的一項(xiàng)新研究顯示,人們每天從食物中獲取多少熱量,會(huì)影響其睡眠時(shí)間長(zhǎng)短:愛(ài)吃高熱量食物的人,每天睡眠時(shí)間較短（5—6小時(shí)）：攝取熱量適中的人,睡眠時(shí)間最標(biāo)準(zhǔn)（7—8個(gè)小時(shí)）：只吃素的人,睡眠則很不平衡,要么少于5小時(shí)，要么超過(guò)9小時(shí)。

71、對(duì)眼睛有益的主要是類胡蘿卜素，葉黃素、蝦青素，胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成VA葉黃素與玉米黃素包括含有胡蘿卜素有助于保護(hù)眼部組織以及避免自由及損傷，蝦青素能有效防止視網(wǎng)膜氧化和感光細(xì)胞的損傷。這些物質(zhì)主要存在于胡蘿卜、南瓜、菠菜、蝦等食物中。

72、常用電腦工作的人，因注意力高度集中，過(guò)度緊張，與頭發(fā)生長(zhǎng)相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，皮脂腺分泌旺盛致脫發(fā)，屬脂溢性脫發(fā)。建議該類人群除了要保證充足睡眠之外，飲食調(diào)理可以補(bǔ)充頭發(fā)所需的蛋白質(zhì)、維生素等，平時(shí)可食用大豆、黑芝麻、排骨湯來(lái)調(diào)理。

73、寒冷的冬天一來(lái)臨，對(duì)全身器官都是一次全新的考驗(yàn)。為它們做好額外的保暖工作，對(duì)于冬季保健格外重要。血管：遇冷收縮易變脆。心臟：最怕溫差大。前列腺：也會(huì)得感冒。肺：早晨霧氣最傷肺。胃：冬季代謝會(huì)變慢。鼻子：防止病菌從鼻入。耳朵：抗凍能力最差。

74、放入冰箱是為了西瓜保鮮，殊不知這會(huì)讓西瓜提前“衰老”。冰箱里含有厭氧菌，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，厭氧菌的數(shù)量會(huì)越來(lái)越多，附著在切開(kāi)的西瓜瓤上，會(huì)破壞西瓜所含的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。冰過(guò)的瓜瓤還可能會(huì)讓胃腸功能好的人，出現(xiàn)胃腸功能紊亂腹瀉等癥狀。

75、由于環(huán)境污染與生活壓力變大，乳腺癌病患的年齡層也在降低?？赏砩掀教稍诖采?，用食指、中指、無(wú)名指從腋下開(kāi)始到胸部下方的肋骨，再到胸部上方用力按壓，看是否有腫塊，形狀是否異樣。經(jīng)期結(jié)束后的一兩天內(nèi)更要自檢，這時(shí)體內(nèi)荷爾蒙低，更易發(fā)現(xiàn)腫塊等問(wèn)題。

76、中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)、為清補(bǔ)之品。具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗凈同煮為粥。強(qiáng)效食補(bǔ)：用百合來(lái)炒青菜，百合和青菜的清香能增進(jìn)食欲。

77、油脂與臉部的角質(zhì)層對(duì)肌膚有保護(hù)作用。面后，保護(hù)層也隨之被帶走，在長(zhǎng)時(shí)間熱水的浸泡、重復(fù)搓洗下，面部水分會(huì)不斷流失，甚至損傷肌膚。確的洗澡順序應(yīng)該是，先洗頭，再洗身體（從上到下），最后洗臉。化妝習(xí)慣的女性，洗澡前先卸妝，男士剃須要在洗澡后進(jìn)行。

78、芽菜：滋養(yǎng)潤(rùn)燥、清熱解毒，有利肝氣疏通；粗糧：建議三餐飲食多加入一些高纖維食物，有助預(yù)防便秘，比如用燕麥、小米、紅豆等替代部分精米白面；蔥姜蒜等味沖兒的食物：益氣通陽(yáng)、祛散陰寒；金針菇：金針菇菌柄中含有一種蛋白，可抑制哮喘、鼻炎等過(guò)敏性病癥。

79、一次爬兩格樓梯。美國(guó)私人健身教練科奈爾·基恩及英國(guó)私人健身教練馬特·羅伯茨設(shè)計(jì)了這種臀部鍛煉法。爬樓梯不要求快，一步邁兩層臺(tái)階，慢慢爬可充分伸展大腿根部肌肉跟臀大肌，鍛煉屁股的彈性。不過(guò)上半身姿勢(shì)要挺直，不可以為了省力而駝背，這樣會(huì)傷害脊椎喔。

80、土豆富含碳水化合物，一直被當(dāng)成補(bǔ)充能量的食物，但其實(shí)它也有很多其他的健康益處：①是維生素C和膳食纖維的極佳來(lái)源。②含有的抗性淀粉有益消化系統(tǒng)功能，到達(dá)大腸部位后能抵御癌癥和降低膽固醇。③是B族維生素和微量元素的好來(lái)源。④脂肪含量較低，能保護(hù)心臟。

81、德國(guó)科學(xué)家研究表明：人們?cè)谙奶鞎?huì)遇到三大危險(xiǎn)，即強(qiáng)烈的日照傷害、臭氧的強(qiáng)氧化傷害與高溫疲勞，而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度，幫你安度盛夏。補(bǔ)充維生素E的方式有很多，比如多用玉米油、花生油，吃雞蛋、麩皮面包、糙米、綠葉蔬菜、梨、核桃、杏仁等。

82、中醫(yī)認(rèn)為，側(cè)身睡覺(jué)有利于養(yǎng)肝造血，為了讓側(cè)臥更舒適，并減少對(duì)身體的壓力，可以找一個(gè)枕頭放在兩膝蓋之間，有利于放松腰背部。一般認(rèn)為右側(cè)臥是最科學(xué)的，但有肺氣腫及肺纖維化的患者不適合右側(cè)臥。另外，也并非整晚都要右側(cè)睡，完全可以自然翻轉(zhuǎn)，以舒適為度。

83、合理用藥，減少病毒數(shù)量。2補(bǔ)水方法，自制米湯加鹽溶液或口服補(bǔ)液鹽給孩子服用。3飲食要點(diǎn)，可以自制炒米湯，蔥頭飲料，姜蛋羹，姜糖水，對(duì)秋季感冒、腹瀉防治效果極佳。4秋季腹瀉中藥方，可以選服藿香正氣膠囊等，西藥抗生素治療大多無(wú)效，中藥治療，安全見(jiàn)效快。

84、人體有一部分毛囊存在著先天性缺陷，當(dāng)體內(nèi)雄性激素分泌過(guò)多時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種叫雙氫睪酮的物質(zhì)，刺激毛囊的末梢器官，使毛囊變異萎縮壞死。藥物的原理在于抑制雙氫睪酮的生成，只對(duì)還未壞死的毛囊起作用，對(duì)于早期脫發(fā)患者有一定作用，對(duì)于中晚期脫發(fā)患者則沒(méi)有作用。

85、喝茶時(shí)，不妨先用茶水漱漱口，可以有效預(yù)防齲齒哦！甜食等食物帶來(lái)的酸性物質(zhì)，會(huì)使牙齒表面脫礦，產(chǎn)生齲齒。而茶水中的氟化物恰好可以促進(jìn)牙齒再礦化，預(yù)防齲齒的產(chǎn)生。此外，茶葉中所含的茶多酚也具有較強(qiáng)的清除自由基作用，對(duì)致齲的變形鏈球菌有一定的抑制作用。

86、烈日炎炎導(dǎo)致暑、濕、燥、火等邪氣旺盛，如果再吃一些引發(fā)胃火的食物，口腔潰瘍自然反復(fù)不休。這時(shí)不妨喝碗黃瓜汁。黃瓜入脾、胃、大腸三經(jīng)，可生津止渴、除煩解暑。把新鮮黃瓜用糖腌一下，或直接放入榨汁機(jī)中，加冷開(kāi)水榨汁喝。如果覺(jué)得口感苦澀，可適量加點(diǎn)蜂蜜。

87、①土豆：含鉀豐富，緩解宿醉引起的頭痛；②西瓜：為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素；③全麥面包：含碳水化合物，提供能量；④杏仁：含鎂元素能放松血管；⑤芝麻：含有大量維E和鎂，促循環(huán)、平穩(wěn)雌激素水平、預(yù)防經(jīng)期頭痛；⑥菠菜：降血壓；⑦酸奶：含豐富的鈣和益生菌。

88、做法：紅棗50克，鮮山藥200克，大米100克，白糖適量。水燒開(kāi)后，將紅棗、山藥、大米放入鍋中，慢熬成粥狀，放入白糖。紅棗有健脾、和胃、滋補(bǔ)的功能，山藥則可刺激小腸運(yùn)動(dòng)、促進(jìn)腸道內(nèi)容物排空，兩者作用相加，即可在滋補(bǔ)的同時(shí)，起到促進(jìn)胃腸道消化，預(yù)防便秘的作用。

89、慢性心理應(yīng)激狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致很多與年齡老化相關(guān)的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經(jīng)退行性病變。為了減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁，改善心理狀態(tài)。此外，經(jīng)常參加能達(dá)到出汗?fàn)顟B(tài)的有氧鍛煉也能緩解壓力。

90、經(jīng)常坐在電腦前，眼睛過(guò)久地注視屏幕，會(huì)使視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗過(guò)多，如果不能及時(shí)補(bǔ)充維生素A和相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素，容易導(dǎo)致眼痛、視力下降、怕光等癥狀，甚至誘發(fā)夜盲癥。據(jù)測(cè)定，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。

91、不與社會(huì)較真，因?yàn)檩^不起；不與小人較真，因?yàn)椴恢档?；不與朋友較真，因?yàn)椴荒軛墸徊慌c自己較真，因?yàn)閭眢w；不與親人較真，因?yàn)閭c氣；不與往事較真，因?yàn)闆](méi)價(jià)值；不與現(xiàn)實(shí)較真，因?yàn)橐^續(xù)。人生下好自己的棋，演好自己的角色，健康的活著，平淡的過(guò)著，真實(shí)的愛(ài)著。

92、陰虛可分為肺陰虛、腎陰虛、胃陰虛，臨床以干咳少痰、短氣喘息、口燥咽干、午后低熱、五心煩熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、眩暈?zāi)繚?、大便干結(jié)、小便短少等為主要表現(xiàn)。治療可選用六味地黃口服液，每次1支，每日3次;或生脈飲，每次1支，每日3次;或養(yǎng)心陰口服液，每次1支，每日3次;

93、春節(jié)降至，坐飛機(jī)的人增多。飛前的飲食有很多講究：第一，忌過(guò)飽，也不能空腹坐飛機(jī)；第二，忌油膩食物，易出現(xiàn)打嗝、腹脹等癥狀；第三，忌容易產(chǎn)氣的食物，如蘿卜、紅豆等。正確的做法是登機(jī)前1小時(shí)左右，稍微吃一些面條、蔬菜、水果或酸奶等較易消化食物，以六分飽為宜。

94、視疲勞癥狀表現(xiàn)：眼睛干澀、眼皮沉重、眼睛有灼熱感、視力不穩(wěn)定且有時(shí)模糊、眼睛有異物感、感覺(jué)眼睛酸脹和頭痛。如果出現(xiàn)上述典型癥狀一半，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院眼科檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，切莫自作主張濫用眼藥水。市面流行眼藥水大部分是抗生素眼藥水，基本都添加了防腐劑。

95、①預(yù)防心血管疾病。當(dāng)體內(nèi)缺鉀時(shí)，會(huì)發(fā)生心律不齊、心動(dòng)過(guò)速、血壓下降等情況，而香蕉富含鉀，可維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病。②防癡呆。吃香蕉有助于提高腦力，改善學(xué)習(xí)能力，防止老年癡呆癥。③防治抑郁癥。香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心情舒暢。

96、①減重不可太快，須循序漸進(jìn)；②維持均衡的營(yíng)養(yǎng)，選擇多種類的食物；③改變進(jìn)餐順序，先喝湯再吃蔬菜，最后小口吃肉類和飯；④進(jìn)餐應(yīng)定量，細(xì)嚼慢咽；⑤注意烹調(diào)方法，多蒸燉、水煮、涼拌，少煎炸；⑥少吃甜食；⑦少吃油脂類食物，如瓜子等；⑧多攝取高纖維食物，多吃蔬菜或五谷。

97、鍋內(nèi)水燒開(kāi)，豆腐整塊入熱水燙一下，切小塊。生粉加少許水兌成芡汁；剔除蝦仁中的蝦線，將蝦仁、青豆、玉米粒、胡蘿卜放入鍋中，用熱水燙一下；鍋內(nèi)入高湯，放少姜絲，將蝦仁、青豆、玉米粒、胡蘿卜煮兩分鐘；加入豆腐塊，放鹽、味精、胡椒粉，放入芡汁，攪動(dòng)均勻；入碗后，加蔥花。

98、對(duì)你的生活最有影響力的人，就是你自己。決定你是快樂(lè)還是不快樂(lè)的人，也是你自己。沒(méi)有你的許可，任何事物都不能讓你快樂(lè)。沒(méi)有你的許可，任何事物都不能讓你不快樂(lè)。沒(méi)有人奪走你的快樂(lè)、你的狂喜。奪走的人是你，因?yàn)槟惆芽裣步⒃趧e人身上。你無(wú)法預(yù)防洪水，但你能學(xué)著建造方舟。

99、酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用。