1、長壽并非遙不可及，也許，

2、如果想練腹肌，最好是卷腹，仰臥起坐其實(shí)不是練腹直肌的，

3、上火的癥狀很多，牙痛，眼睛紅腫，口角發(fā)炎等。上火后可以試試

4、如何用簡單洗頭的方法緩解頭痛：①蔓荊6克，川芎6克，桑葉3克。

5、世上沒有比結(jié)實(shí)的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳?！R雅可夫斯基

6、如果愛情是健康就在一起，病痛就要分開，那就不要提愛情有多偉大，那是交換。

7、雞在宰殺前10~20分鐘，給它灌1湯匙酒，燙毛后，逆著毛皮反卷，即能很快把毛拔凈。

8、你別再吸煙，不管有沒有我，我們都好好吃飯，照顧好小小胃。健康。是彼此希望看到的。

9、煎飲獼猴桃治肝炎。取獼猴桃果100克、紅棗12枚，水煎當(dāng)茶飲，對(duì)有效治療急性肝炎有促進(jìn)作用。

10、食油五忌：1）禁食生豆油；2）禁食油；3）禁食生棉籽油；4）不食或少食牛油；5）禁食變質(zhì)的食油。

11、人的健康，主要在身心健全，而非勇武有力；人的長壽，主要指延續(xù)慧命，而非長命百歲。-----星云大師

12、①薄荷。②汽水和果汁。③豆類。④咖啡。⑤西蘭花。⑥西紅柿。⑦乳制品。⑧油膩食物。⑨冷飲。⑩巧克力。

13、以健康為中心/糊涂一點(diǎn)/瀟灑一點(diǎn)/忘記年齡/忘記名利/忘記怨恨/有個(gè)伴/有個(gè)窩/有點(diǎn)錢/有好友——新生活準(zhǔn)則。

14、伏案久了，壓力大了，自己又不懂得怎么調(diào)理，所以，頸椎病提前光臨了。---------送給每天在電腦前超過5個(gè)小時(shí)的童鞋們！

15、香菇經(jīng)太陽照射后，所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D，它被人體吸收后，對(duì)增強(qiáng)抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生

16、美國馬里蘭盧瑟維爾醫(yī)院主治醫(yī)師馬克·利維稱，如果覺得自己快要感冒了，可以服用一點(diǎn)含鋅元素的補(bǔ)充劑，能夠緩解癥狀。

17、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助人的氣血運(yùn)行，但同時(shí)也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達(dá)到的，這也是健康必不可少的。

18、說粗話是被人不齒的壞習(xí)慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學(xué)家認(rèn)為，說粗話和腎上腺素的調(diào)節(jié)作用有關(guān)，它加重了人的侵略傾向。

19、去污劑。貼有耐火板的家具一旦臟了，可先用啤酒作為去污濟(jì)，再用干凈的抹布擦試就會(huì)光亮如新了(但此法不適用于上漆的木制家具)。

20、有研究顯示，相比每晚睡眠6-8小時(shí)，睡眠少于6小時(shí)的人中風(fēng)或突發(fā)心臟病的機(jī)率高一倍，出現(xiàn)充血性心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加；同樣，睡眠8小時(shí)

21、經(jīng)常12點(diǎn)以后睡覺；指甲有白點(diǎn)；指甲有豎紋；臉色不好有色斑；體重突然下降；想吃辣的東西；很少吃主食；總感覺口干；總覺得疲憊；經(jīng)常手腳冰冷。

22、牙齒的健康關(guān)系著我們?nèi)粘５娘嬍?，所以保護(hù)牙齒至關(guān)重要。我們平時(shí)要多食蔬菜，蔬菜是維生素的最要來源，是礦物質(zhì)的重要來源，是纖維素的重要來源。

23、拍打腎俞穴按揉心俞穴按揉氣沖穴揉搓涌泉穴拍打足三里穴揉搓勞宮穴按壓陽池穴很多女性朋友一到冬季就手腳冰涼，晚上睡覺雙腳暖不起來，中醫(yī)上把這稱為陽虛。

24、①牛奶：口腔的溫度很容易使其散發(fā)出難聞的氣味，因此喝完奶后記得漱口；②肉食；③調(diào)料：讓人體散發(fā)出刺激性的氣味；④酒：醉漢身上都會(huì)有異味；⑤大蒜和洋蔥：產(chǎn)生強(qiáng)烈口氣！

25、洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。

26、多飲開水或淡鹽水，喝淡鹽小時(shí)做到少量多次。也可喝冬瓜薏米粥或綠豆粥；飲食宜清淡，多食果蔬，少吃油膩煎炒食品；保證充足睡眠，增強(qiáng)抵抗力；備防暑藥，如藿香正氣液、人丹等。

27、送上一味愛情靈丹妙藥：一片真心實(shí)意，兩錢體貼溫柔，三兩呵護(hù)尊重，四分柔情浪漫，五味健康甜蜜。此藥效極佳，信不信由你，我反正信了，長期服用可甜蜜幸福，白頭偕老，美滿一生。

28、我們以不善的心對(duì)人，惡意對(duì)人，受害者只有十分之三，自己受害十分之七，那是糟蹋自己。你自己要健康、要長壽、要充滿智慧，你就用愛心對(duì)一切眾生，我們?nèi)砑?xì)胞都是愛心、都是善心。

29、卷心菜：富含維生素B。大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)。木耳：含多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分。牛奶。雞蛋。魚類。味精?；ㄉ?。小米。玉米。黃花菜。辣椒。菠菜。橘子。菠蘿。

30、可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達(dá)到滋補(bǔ)的目的，也就是將當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。還有就是可以多吃大棗及枸杞。

31、白菜絲、蘿卜絲等涼拌菜；魚湯、骨頭湯等湯類；紫甘藍(lán)、茄子等紫紅色蔬菜；藕片、土豆等富含多酚類物質(zhì)的蔬菜；醋雖好這些人卻不能享用：①對(duì)醋過敏者及低血壓者忌用；②正在服西藥者不宜。

32、口腔癌是最常見的口腔腫瘤，我國是世界上口腔癌六大高發(fā)國家和地區(qū)之一。調(diào)查顯示，不能堅(jiān)持每天刷牙的人群，舌癌風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生增加1倍，發(fā)生口腔其他部位腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)增加4倍，刷牙很重要不要偷懶哦。

33、巴西莓、狝猴桃、番石榴、葡萄柚、草莓、木瓜、橙、檸檬、西紅柿等，都含有高效的抗氧化劑的維生素C，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶(ascorbateperoxidase)的氧化應(yīng)力(oxidativestress)，且可促進(jìn)膠原蛋白的合成。

34、大豆，豆制品中含有的異黃酮能調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適；菌類。黑木耳、香菇等食物，能增強(qiáng)免疫力，有較強(qiáng)的防癌作用；海帶，其含有大量碘，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

35、美國疾控中心數(shù)據(jù)顯示，10個(gè)成年女性中就有1個(gè)身體缺鐵。如何早期發(fā)現(xiàn)身體缺鐵呢？7個(gè)的信號(hào)告訴你：①疲勞乏力。②注意力難集中。③指甲變脆。④呼吸不暢。⑤皮膚異常蒼白。⑥難以進(jìn)行正常鍛煉。⑦肌肉酸痛。

36、燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時(shí)還可以提升免疫系統(tǒng)功能。燕麥中既混合了可溶性纖維(這種纖維可以降低膽固醇)，也混合了不可溶性纖維(這種纖維可以幫助消化系統(tǒng)保持暢通)。

37、煲湯成為了很多人養(yǎng)生的首選飲食：①土豆，刺激腸道蠕動(dòng)，緩解便秘；②山藥，增強(qiáng)免疫力、益心安神；③蓮藕，養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣；④白蘿卜，益胃、順氣、消食；⑤海帶，降壓降脂；⑥冬瓜，潤肺生津、清熱利尿。

38、總是睡不夠：睡覺時(shí)人體會(huì)分泌各種激素，幫助消除疲勞。如果總是睡眠不足的話，人體就來不及自我修復(fù)，導(dǎo)致疲勞累積、植物神經(jīng)功能紊亂、白細(xì)胞分泌失衡，降低人體免疫力，建議成年人至少保證每晚6小時(shí)的睡眠時(shí)間。

39、櫻桃是很常見的水果，它們與李子、杏和桃子來自同一家族，可用于烹調(diào)、釀酒或者生吃。其實(shí)，所有這些水果的葉子和種子中都含有極高的有毒化合物。櫻桃的種子被壓碎，咀嚼，或者只是輕微的破損，它們都會(huì)生成氫氰酸。

40、生姜中含有黃樟素，若過量食用生姜容易加大患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外，腐爛生姜產(chǎn)生毒素亦可致癌，有人認(rèn)為“爛姜不爛味”，這種想法是沒有科學(xué)依據(jù)的，也很危險(xiǎn)。因?yàn)楦癄€的生姜會(huì)產(chǎn)生毒素，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致肝癌和食道癌的發(fā)生。

41、踏實(shí)一些，不要著急，你想要的，歲月都會(huì)給你。心情，是一種感情狀態(tài)，擁有了好心情，也就擁有了自信，繼而擁有了年輕與健康。就擁有了對(duì)未來生活的向往，充滿期待，讓我們擁有一份好心情吧，因?yàn)樯钪褪切疫\(yùn)與快樂。

42、生姜和洋蔥有安神助眠的作用。取生姜20克，洗凈切碎，用紗布包裹，置于枕邊每晚睡前聞其氣味，10分鐘左右便可入睡?；蛉?/4洋蔥頭，洗凈搗爛，置于小瓶內(nèi)蓋嚴(yán)，置于枕邊睡前聞其氣味，10分鐘左右即可入睡。連續(xù)使用30天左右。

43、①西紅柿：含有茄紅素、食物纖維和果膠成分，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，除了有瘦身的功效，瘦臉的功效也不可小看。②菠蘿：尤其是過食肉類及油膩食物之后，吃些菠蘿更為適宜，可以預(yù)防脂肪沉積。③蘋果。④香蕉。⑤葡萄柚。⑥檸檬。

44、英國研究發(fā)現(xiàn)，小鼠的食量減少40%，其壽命可延長20%-30%。在與人類有60%共同基因的果蠅身上，也得出了類似結(jié)論。按理論推算，人類少吃40%，可延長20年的壽命。只吃六分飽，對(duì)心血管病、癌癥、神經(jīng)元退變等老年病，有一定預(yù)防效果。

45、月舊，5年進(jìn)口增長4倍多，這是基因菜籽油進(jìn)入中儲(chǔ)糧儲(chǔ)備庫的背景。《中國經(jīng)營報(bào)》獲悉，從中國開始托市收購菜籽油的5年間，中國的年進(jìn)口菜籽油量從29萬噸上漲到159萬噸，這些菜籽油絕大多數(shù)是來自加拿大和澳大利亞的基因菜籽油。

46、吃姜。解毒、提神和消除疲倦的作用。喝加了薄荷的熱牛奶。神振奮，精力集中。大笑。松鍛煉，消除疲倦。多吃胡蘿卜和甜菜之類的蔬菜。摩擦手掌。掌經(jīng)絡(luò)得到刺激，疲倦得到消除。冷水療法。奮精神，消除疲倦。吃蘑菇代替曬太陽。

47、白蘿卜有很好的理氣下氣的作用，用白蘿卜皮貼敷兩側(cè)的太陽穴，可以起到緩解偏頭痛的作用。具體方法：將鮮白蘿卜洗凈取下皮，切成酒杯口大小片狀，敷貼在兩邊太陽穴的痛處，并用膠布固牢，每次貼20分鐘，次數(shù)可根據(jù)疼痛情況而定。

48、秋季人們胃口變好，有的人一不小心就可能吃撐，吃撐會(huì)出現(xiàn)食積內(nèi)停，并進(jìn)一步導(dǎo)致食欲不振、消化不良、脘腹脹悶。其實(shí)每日三餐都應(yīng)盡量按時(shí)，中晚餐不要過量，這樣才能使脾、胃、肝、膽有節(jié)奏地運(yùn)轉(zhuǎn)，避免積食和消化不良的發(fā)生。

49、同色搭配原則：上衣與下裝的顏色一致，渾然天成；互補(bǔ)搭配原則：上衣與下裝顏色互補(bǔ)，簡潔明快、明艷動(dòng)人，如黃藍(lán)、橙紫、紅綠；對(duì)比搭配原則：上衣與下裝顏色對(duì)比鮮明，令人眼前一亮。比如：冷暖色系相搭配，最經(jīng)典的則為黑白配。

50、①滋補(bǔ)湯基本沒營養(yǎng)。②活魚活蝦走過場，死魚死蝦全上桌。③海鮮短斤缺兩，賣的全是水。④餐館在炒肉菜前，會(huì)對(duì)肉制品加入色素潤色。⑤瓶裝飲料最合算。⑥周一的菜最不新鮮。⑦最暴利的菜是土豆絲。⑧材料越復(fù)雜的菜，可能越不新鮮。

51、有些女性由于壓力過大，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、*經(jīng)推遲，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐等現(xiàn)象，但是這些其實(shí)都只是假性懷孕的表現(xiàn)，一般都是心理因素造成的。出現(xiàn)這種現(xiàn)象，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查，以判定是否真的懷孕，不要因此而產(chǎn)生過大的心理壓力。

52、①防暈車，上車前后，取新鮮的橘子皮，對(duì)準(zhǔn)鼻孔，用手指擠捏，預(yù)防暈車；②治咳嗽，用干橘皮5克，加水2杯煎湯后，放少量姜末、紅糖趁熱服用；③橘皮粥，在粥燒滾前，放入幾小塊干凈的橘子皮，芳香可口而且開胃；④做陳皮，可調(diào)中開胃。

53、人們常認(rèn)為擁有大長腿的人更具吸引力，這種偏好的科學(xué)原理至今還是未解之謎。但發(fā)表在《進(jìn)化與人類行為期刊》上的研究表明：長腿是人們擁有良好營養(yǎng)狀況和生育力的潛意識(shí)標(biāo)志。如果女性擁有一雙大長腿，這會(huì)對(duì)她的生育能力產(chǎn)生積極影響。

54、對(duì)于沒有器質(zhì)性病變的一般人來說，食療是首選的，即在飲食中增加纖維食物。水溶性纖維主要來源于燕麥、大麥、梨、土豆、西紅柿、蘋果、橘子和葡萄。不溶性纖維在松軟、成形大便的形成中起重要的作用，常見于麥、谷、堅(jiān)果、水果、蔬菜中。

55、酸奶制品，現(xiàn)在的酸奶很多被偽裝成健康食品，實(shí)際上充滿了糖分；黃褐色馬鈴薯，增加了糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)；爆米花，富含纖維，熱量很低。面包，現(xiàn)在許多批量生產(chǎn)的全麥面包對(duì)健康有害。早餐燕麥片、玉米片。生產(chǎn)加工后營養(yǎng)成分大大降低。

56、將白蘿卜人為的分成三段1頭部2中部3尾部。頭部含有VC比較多，質(zhì)地比較硬，適合切絲、塊，快速烹調(diào)，能盡量減少VC的損失。中部含糖比較多，口感比較甜，質(zhì)地較脆嫩，可做涼拌菜。尾部含有較多的淀粉酶和芥子油，適合燉煮，有助于消食等功效。

57、①餃子皮可選豆面或黑米面，可降低血液中壞膽固醇濃度，有助降低心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)。②和面時(shí)把拌餡時(shí)的菜汁加進(jìn)去，增加營養(yǎng)素含量。③餃子餡中可搭配富含膳食纖維的蔬菜和菌類，有助減少膽固醇脂肪攝入量。餃子皮不破竅門：水中加少量鹽。

58、①右上腹（肝區(qū)）不適，沉重或受壓感；②食欲減退、腹脹、惡心、噯氣；③全身無力、疲憊感、工作效率降低；④有時(shí)右上腹或腹上區(qū)有疼痛感，并在食后或運(yùn)動(dòng)時(shí)癥狀明顯；⑤偶可見皮膚蜘蛛痣，男性乳房腫狀，女性*經(jīng)多、閉經(jīng)等內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象。

59、風(fēng)寒感冒多見于冬春時(shí)節(jié)，癥見發(fā)熱惡寒、無汗、身痛、咳嗽、流鼻涕等癥狀。當(dāng)辛溫解表，宣肺散寒?？梢杂檬[白和生姜，二者用于風(fēng)寒表證，風(fēng)寒咳嗽?？蓪⒍咧笊?分鐘，以散寒，還可加入紅糖是為了溫補(bǔ)，調(diào)辛辣之味。汗出則停，不要連續(xù)服用。

60、山楂：能活血化淤，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長。柑橘：可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。獼猴桃：有良好的防癌抗癌作用。大棗：大棗補(bǔ)脾胃益氣血，常吃可增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。芒果、紅蘋果、葡萄、核桃：可預(yù)防乳腺癌。

61、退高燒：將西紅柿汁和西瓜汁各半杯混合飲用，每小時(shí)飲一次，可退高燒；治牙齦出血：將西紅柿洗凈當(dāng)水果吃，連吃半月，可治愈牙齦出血。防中暑：將西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑。治皮膚?。簩Ⅴr熟西紅柿去皮和籽后搗爛敷患處。

62、黑巧克力除了是情侶傳達(dá)濃情蜜意的最好選擇外，對(duì)保持身體健康也有貢獻(xiàn)。專家認(rèn)為，每天適當(dāng)吃一點(diǎn)黑巧克力，對(duì)健康有4方面益處：多酚和黃烷醇：保護(hù)心血管?？Х纫颍河兄诳刂剖秤＠w維素和異黃酮：調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)。多種營養(yǎng)素：調(diào)節(jié)免疫功能。

63、①盡心盡力第一，不爭你我多少；②需要的不多，想要的多些；③慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱；④忙人時(shí)間最多，勤勞健康最好；⑤要能放下，才能提起。提放自如，是自在人；⑥身心常放松，逢人面微笑；放松能使我們身心健康，帶笑容易增進(jìn)彼此友誼。

64、①盡量不要喝啤酒，喝啤酒過多會(huì)使尿酸合成增多，加重痛風(fēng)的病情。②海鮮要少吃，海鮮中含有的嘌呤也是比較高的，痛風(fēng)病人要少吃。③要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜、水果，減少肉湯、肉類的食用，還要多注意水的攝入，充足的水防止尿液的濃縮。

65、專家提醒，如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

66、土豆削皮時(shí)只應(yīng)削掉薄薄的一層，因?yàn)槠は碌闹河胸S富的蛋白質(zhì)。去了皮的土豆如不馬上燒煮，應(yīng)浸在涼水里，以免發(fā)黑，但不能浸泡太久；土豆要用文火煮燒，才能均勻地熟爛；存放久的土豆表面往往有藍(lán)青色的斑點(diǎn)，煮土豆的水里放些醋，斑點(diǎn)就會(huì)消失。

67、蘋果中的礦物質(zhì)硼，有緩解壓力、提神醒腦的功效，能使困倦的大腦快速恢復(fù)清醒狀態(tài)。所以，吃蘋果確實(shí)可以提神，而且相對(duì)于咖啡來說，更健康、更營養(yǎng)。因?yàn)樘O果含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪以及水溶性食物纖維和有機(jī)酸，大腦必需的營養(yǎng)成分。

68、過節(jié)最多的事大概就是吃。吃的多了，消化是個(gè)問題。古人早就遇到這類問題，所以總結(jié)了膳食經(jīng)驗(yàn)：蘿卜助消化，煲豬骨黃豆白蘿卜湯，滋陰健脾助消化還能預(yù)防感冒。另外湯快好的時(shí)候加點(diǎn)胡椒，既可以去蘿卜的寒又可以暖胃，還可以讓湯的味道更甜美哦！

69、沖泡檸檬水的理想水溫是70℃，以入口時(shí)稍燙，但仍可接受為準(zhǔn)。水溫過低，無法使檸檬豐富的營養(yǎng)成分激發(fā)出來，水溫太高則會(huì)破壞檸檬的營養(yǎng)。檸檬和蜂蜜是絕配，檸檬味酸，有生津止咳化痰作用，蜂蜜味甘，可保護(hù)胃粘膜，與檸檬配可降低檸檬對(duì)胃的刺激。

70、人到老年，鈣流失嚴(yán)重，很多人選擇服用魚肝油。由于魚肝油丸含有豐富的維生素D，可促進(jìn)腸黏膜對(duì)鈣、磷的吸收和增加腎小管對(duì)鈣、磷的再吸收，長期服用魚肝油丸，就會(huì)增加尿內(nèi)鈣、磷的排泄，老年人由于體內(nèi)血液循環(huán)相對(duì)緩慢，這時(shí)就更容易發(fā)生尿路結(jié)石。

71、①芝麻具有較強(qiáng)的抗氧、抗老化作用，能維護(hù)皮膚彈性，促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán)；②芝麻能滑腸治療便秘，不僅僅在肌膚上，還從體內(nèi)本質(zhì)上起到滋潤皮膚的作用；③女性又最常見貧血、骨質(zhì)疏松癥，芝麻中含豐富鐵質(zhì)，其含鈣量又較牛奶為勝，是兩防的最佳食物。

72、把上班的時(shí)間用來做事，把加班的時(shí)間用來約會(huì)，把熬夜的時(shí)間用來早睡，把早起的時(shí)間用來早餐，把拖延的時(shí)間用來行動(dòng)，把低效的時(shí)間用來高效，把微博的時(shí)間用來聊天，把周末的時(shí)間用來休閑，把陪別人的時(shí)間用來陪父母，這樣每周30%的時(shí)間可以擁有慢生活。

73、有些人過度追求苗條，不吃主食，用水果或所謂的營養(yǎng)片代替三餐，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。蛋白質(zhì)不足，脂肪用的載脂蛋白也會(huì)嚴(yán)重不足，就會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)、氨基酸以及脂肪酸的代謝出現(xiàn)紊亂，肝臟代謝受到影響，肝細(xì)胞營養(yǎng)不良，脂肪變性，在肝細(xì)胞里出現(xiàn)一些脂肪泡。

74、①奇異果：全面改善頭發(fā)狀態(tài)②金橘：使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮③楊桃：具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用④柑橘：清涼提神去除頭屑⑤蜜桃：高度保濕和滋潤，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度⑥蘋果：抑制頭皮屑的生長⑦無花果：保持頭發(fā)中的水分⑧木瓜：為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

75、在綠化較好的道路旁，經(jīng)常有人酣暢奔跑。但中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任陳正賢說，馬路邊跑步，處于汽車尾氣的包圍中，可引發(fā)呼吸系統(tǒng)問題。因?yàn)橹鞲傻赖木G化水平，不足以濾過汽車尾氣中的大小懸浮顆粒。最好還是在公園里及綠化較好的小區(qū)里鍛煉吧。

76、木耳富含膳食纖維，對(duì)于降低膽固醇，排出無意識(shí)吃下的谷殼、木屑、沙子裹挾一些消化道的雜質(zhì)確實(shí)有一定作用，而且木耳多糖，有調(diào)節(jié)免疫力的作用。但是，可吸入顆粒物，是直接進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，特別是肺部的，這些地方黑木耳可進(jìn)不去，所以直接作用微乎其微。

77、頭面部保養(yǎng)最簡便有效的方法就是雙手揩摩常在面。把兩手搓熱，經(jīng)常在面部敷一敷。經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，能夠讓臉面很有光澤，而且能夠去掉臉上的斑點(diǎn)之類。這個(gè)方法出自元朝忽思慧《飲膳正要》，不要小看這個(gè)動(dòng)作，它對(duì)促進(jìn)面部的微循環(huán)、驅(qū)散面部的風(fēng)熱非常用。

78、硬度較高的水本身對(duì)健康沒有什么不良影響，但對(duì)泡茶的影響比較大。硬水燒開之后，鈣鎂離子的含量還是會(huì)比較高。泡茶的過程是把茶中的可溶性成分，比如茶多酚、咖啡因、氨基酸以及其他小分子物質(zhì)萃取到水中的過程。茶的風(fēng)味和口感就由這些萃取出來的成分決定。

79、長期抽煙者肺中沉積大量廢物，喝此茶將氣管中長期附著的廢物軟化而咳出，相當(dāng)于清洗了肺部。石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚，冰糖2粒。加開水150毫升，泡服，一料可沖泡2-3次。一長期抽煙者喝了此秋冬潤喉茶，突然咳出大量灰黑色痰液，大驚。發(fā)一次，功德無量！

80、人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500-800毫升涼開水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。

81、一部分中老年人的腰膝酸痛癥狀，多由其腎氣虧虛造成。每天可以將手掌放在腰部，來回搓50次，補(bǔ)腎固元，防治空調(diào)造成的腰酸背痛。還可以先對(duì)搓手背50次，再對(duì)搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再換另外一側(cè)，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。

82、①忌張口而睡，容易導(dǎo)致感冒或者呼吸道疾病。②忌蒙頭而睡，缺乏必要的氧氣補(bǔ)充。③忌仰面而睡，容易產(chǎn)生噩夢，影響睡眠質(zhì)量。④忌眼對(duì)燈光而睡，容易心神不安，難以入睡。⑤忌晨練后睡回籠覺，不利于心肺功能恢復(fù)。⑥忌睡醒就立刻起床，防止心腦血管供血不足。

83、夏至是一年中人體代謝最旺盛的季節(jié)，此時(shí)人的消化功能相對(duì)較弱，注意清心解暑、健脾養(yǎng)胃，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)。

84、牙痛是牙齒和牙周疾病常見癥狀，一般遇到冷、熱、酸、甜等刺激尤為明顯。中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)火、風(fēng)寒、胃熱、虛火皆可引起牙痛。按摩行間穴可緩解牙痛癥狀。用一手拇指指腹放在對(duì)側(cè)的行間穴，適當(dāng)用力上下推動(dòng)50~100次。行間穴，在足背第二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。

85、①眉毛脫落：多見于體弱多病者，容易手腳冰冷，腎氣也較弱；②眉毛下垂：多是面神經(jīng)麻痹形成；③眉毛枯燥：女性可能是*經(jīng)不正常，男性可能患神經(jīng)系統(tǒng)疾??；④眉毛沖豎：病情危急的征兆；⑤眉毛濃密：體質(zhì)較強(qiáng)，精力充沛；⑥眉毛傾倒：病重，特別是膽腑嚴(yán)重病變。

86、你一直說自己非常忙碌，就永遠(yuǎn)不會(huì)得到空間；當(dāng)你一直說自己沒有時(shí)間，就永遠(yuǎn)不會(huì)得到時(shí)間；當(dāng)你一直說這件事明天再做，你的明天就永遠(yuǎn)不會(huì)來。平衡是一種美好的境界。生態(tài)平衡了，就會(huì)風(fēng)調(diào)雨順；營養(yǎng)平衡了，身體健康就能得到保障；而勞逸的平衡，使人精力充沛。

87、葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強(qiáng)的抗氧化作用，特別有保護(hù)眼睛的作用。人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個(gè)黃斑，里面的黃色營養(yǎng)來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。

88、用搓熱的兩手掌按住面部，手指向上并攏微曲，做洗臉狀向下、向外捋擦數(shù)十次，可令人面色有光澤，皺斑不生，行之五年，色如少艾（《老老恒言》）手足三陽經(jīng)脈皆經(jīng)面部，尤以多氣、多血之足陽明胃經(jīng)分布最廣，故本法可使氣血不衰，五臓得養(yǎng)，早晚各一次，華顏永駐。

89、人體內(nèi)不可能沒有自由基！但可以從日常生活中多加留意，如不熬夜、不抽煙、不酗酒、營養(yǎng)均衡、維持體內(nèi)抗氧化酵素的正常制造與運(yùn)作，攝取富含抗氧化維生素的食物（如全谷類、蔬菜水果及豆類），保持心情愉悅、紓解不必要的壓力…等，都可以降低自由基的形成與傷害哦！

90、木瓜、橘子、橙子、草莓。蔬菜榜：紅薯、玉米、蘆筍。零食榜：健腦干果。食用油榜：玉米油、橄欖油、米糠油。玉米富含亞油酸、礦物質(zhì)、維生素E、植物甾醇，有降血脂、降血清膽固醇之功效，植物甾醇玉米油則從玉米胚芽中萃取精華，能更有效保護(hù)心臟健康防范心血管疾病。

91、肉末、碾碎的豆腐、馬蹄碎加料酒、鹽、黑胡椒、蔥末和姜末攪拌上勁；拌好的食材按成餅狀，包上咸蛋黃，然后收口滾圓；油鍋燒至八成熱，下入做好的獅子頭炸至金黃，撈出瀝干油；重新入鍋，加生抽、老抽、八角、足量水、鹽和少許糖和醋，小火燉半小時(shí)左右，大火收汁即可。

92、：西式快餐：如漢堡包、油炸雞翅等，這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖，而且往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。油條：經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會(huì)被破壞，還可能產(chǎn)生致癌物質(zhì)。零食早餐：早餐吃零食，如餅干，雪餅等，不利于消化吸收，長期吃可致營養(yǎng)不足，體質(zhì)下降。

93、俗話說筋長一寸，壽延十年，常做懸身運(yùn)動(dòng)，有助抗衰防病。兩手握住比自己稍高的單杠、門框等，用力上拉，身體盡量向上，身體上拉時(shí)吸氣，下垂時(shí)呼氣。兩腳似離非離或依靠牽力離開地面。若兩腳不能完全離地，可將兩腳后跟提起來，用兩腳尖著地也可。每天2~3次，每次3~5分鐘。

94、曲池穴治療膝關(guān)節(jié)扭傷疼痛，為下病上取法。關(guān)節(jié)為足陽明經(jīng)所過,該經(jīng)為多氣多血之經(jīng)。關(guān)節(jié)扭傷,必先傷該經(jīng),形成氣滯血瘀之癥。足同名經(jīng)經(jīng)氣相通。池為手陽明大腸經(jīng)的合穴,取曲池穴能化瘀行氣通絡(luò),消腫止痛。樣長期受涼或氣血虧虛導(dǎo)致的膝部怕涼,疼痛，也可在曲池穴處艾灸治療。
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95、性成癮指的是一個(gè)人終日沉溺于*愛中，完全置生活、法律、道德于不顧，不停地找找性伴侶上床，幾乎無法自制。采用健康的方式減壓，比如跑步、體操、球類等體育運(yùn)動(dòng)，唱歌、跳舞等文娛活動(dòng)，不可癡迷于性活動(dòng)，特別要防止產(chǎn)生依賴性。患有網(wǎng)絡(luò)*愛癡迷癥者，還要同時(shí)戒除網(wǎng)癮。

96、心疼一個(gè)人，就會(huì)不顧一切地總想為其多做點(diǎn)什么，想讓其意外，想讓其驚喜，想讓其快樂。心疼一個(gè)人，就會(huì)什么都為其設(shè)想，哪怕幾年、十幾年、幾十年后的日子，都會(huì)一一謀劃；只想其幸福、美滿、健康、平安，但從不想回報(bào)；只是，想親眼看著那份美好始終伴隨著、環(huán)繞著、充盈著。

97、“人參**無罪，大黃救人無功”，滋補(bǔ)類的中藥應(yīng)慎用，不然補(bǔ)身不成反傷身。身體健康者若過服人參非但無益于健康，而且會(huì)招致疾病。尤其是嬰幼兒、少年兒童、血?dú)夥絼偟那鄩涯?，更不可盲目服用人參。身患瘡、疥、癰或咽喉腫痛者，服用人參后可能導(dǎo)致瘡毒大發(fā)、經(jīng)久不愈等嚴(yán)重后果。