1、陳皮5克，元胡20克，醋適量，

2、：色斑→清晨一杯涼白開；惡心→用鹽水催吐；肥胖→餐后半小時喝一些水感冒→要喝比平時

3、如果你經(jīng)常偏頭痛，不妨試試北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院副教授侯中偉的小妙招，把手放到耳尖

4、感覺筋軟弱無力，塌陷不起，這樣的人通常肝氣不足，血不下行，更需要把地筋揉出來才好；有人的地筋很粗大，揉起來卻毫無感覺，也不堅韌，象是一根麻繩，五十歲

5、過度運動后馬上就喝碳酸飲料；空腹吃魚和海鮮；猛吃奶油蛋糕；茶葉煮雞蛋；炒雞蛋放味精；紅白蘿卜混吃；蘿卜水果同吃；海味與水果同食；牛奶與橘子同食；酒與胡蘿卜同食；白酒與汽水同飲；吃肉時喝茶。

6、人離不開水，大多數(shù)人只是渴了才喝。其實，從健康角度來說，人體在某些時刻最需要水。早上起床后。晚上睡前。下班離開辦公室前。吃咸了后。飯后半小時。開空調(diào)半小時后。洗澡后。便秘時。發(fā)燒時。心情煩躁時。

7、：00-9：00清晨起來首先就要清肝：口紅：化妝品也會傷肝；衛(wèi)生紙：便便通暢是護(hù)肝第一步；牛奶和蘋果：都是愛肝食物。9：00-18：00工作時間不要給肝臟增加負(fù)擔(dān)。18：00-第二天7：00：飯后茶：茶也似毒藥；美甲不當(dāng)傷肝。

8、喝水的要領(lǐng)就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次”。如果依照這樣的程度喝水的話，可以補(bǔ)充一日所需的水分量(約5公升)。具體的來說就是：起床后馬上，早餐時，午餐時，下午茶時，晚餐時，要洗澡時，睡覺前。

9、盡量不要空腹吃?？崭钩约t薯，出現(xiàn)反酸、燒心的機(jī)會就高。吃紅薯一天最好不要超過三兩。而且如果有反酸情況，可以把三兩分開吃。紅薯別和過甜的東西同吃。紅薯本身是甜的，如果這時候再加上甜食一塊吃，使反酸發(fā)生的可能性就增加一倍。

10、維生素K：親，維生素K是骨鈣素形成的沉淀劑。它可以激活骨骼中的骨鈣素，促進(jìn)鈣沉積到骨骼當(dāng)中，從而提高補(bǔ)鈣效果。雖然大家可能對維生素K比較陌生，但通常西蘭花、菠菜、甘藍(lán)、菜花等蔬菜，含有的維生素K都比較豐富哈，對補(bǔ)鈣有好處滴。

11、①說得快，首先要思維敏捷，表達(dá)和思維同步；②走得快，首先需要良好的體力和肌肉，同時還需要身體的運動協(xié)調(diào)功能，兩個缺一不可，能大步流星行走的人，最起碼體質(zhì)沒問題；③拉得快，反映消化問題，腸蠕動有力、規(guī)律，所以可以排便迅速。

12、牛奶：喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。茶葉：進(jìn)食大蒜、羊肉等食物后口氣難聞，用茶葉一小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶葉后徐徐咽下，療效頗佳?；ㄉ航酪恍┗ㄉ省⒑颂胰驶蛐尤实鹊鞍踪|(zhì)含量較高的食物，也能減輕大蒜的味道。

13、貪吃會降低大腦的血流量。使其發(fā)育受到影響。貪吃會造成肥胖腦。若腦組織的脂肪過多，就會引起肥胖腦。貪吃會抑制大腦智能區(qū)域的生理功能。貪吃會因便秘而傷害大腦。貪吃會促使大腦早衰。要讓孩子養(yǎng)成不偏食，不貪吃，不暴飲暴食的習(xí)慣。

14、別將壓力看成動力，透支身體，累壞自己?！厣?！別忘身體乃是本錢，沒了健康，無法享用人生所有的樂趣?！靥潱e將名利看得太重，浮華過后最終都是過眼云煙?！卣妫e以為能救命的是醫(yī)生，其實是你自己，養(yǎng)生重于救命?！貙Γ?/p>

15、蘑菇湯可以增強(qiáng)人體免疫力、骨頭湯有抗衰老的作用，綠茶有抗癌，保護(hù)血管的功能;大蒜是抗癌之王，不過不能加熱食用，最好切開后放置15分鐘再吃，老年人吃花生一定要撥片，否則會增大血液粘度，多吃老玉米能改善體質(zhì)，西紅柿炒雞蛋營養(yǎng)價值高。

16、人體的脾胃被稱為后天之本，氣血生化之源；養(yǎng)脾胃最好的三種食物：蓮藕--采蓮藕節(jié)，將其搗爛取汁，以溫酒調(diào)服，治療脾胃陽虛，引起冷痢；糯米--溫補(bǔ)脾胃，脾胃虛寒的人食用一些糯米，是很有好處的；桂花--桂花泡茶喝或做成糕點，溫胃，健脾開胃。

17、馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相同，是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。馬鈴薯性平味甘，中醫(yī)學(xué)上具有和胃調(diào)中的作用。它還富含維生素C，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質(zhì)，熱量約為100卡，而且不含脂肪。

18、眼藥水的“保鮮期”只有4周。眼科醫(yī)生提醒，眼藥水包裝上的保質(zhì)期通常指未開封的狀態(tài)，一旦開封使用，如果4周內(nèi)未用完，應(yīng)立即丟棄。眼藥水開封后，保存環(huán)境發(fā)生了改變，藥效會逐漸減弱；在使用時藥液還可能被空氣中的微生物污染，帶來健康隱患。

19、富含鎂的食物。鎂能產(chǎn)生能量，在日常生活中多攝取一點鎂元素，就可以輕松達(dá)到提神的效果。多喝水。疲倦是最高的脫水信號，只有補(bǔ)充水分才能讓你擺脫疲倦。全谷類食品。補(bǔ)充碳水化合物來達(dá)到提神的功效。不要錯過早餐。藍(lán)莓與蔬菜。有補(bǔ)腦的作用。

20、蔬菜中含有極豐富的硝酸鹽，它進(jìn)入胃部后可以產(chǎn)生一種叫氧化氮的化合物，而氧化氮能殺死胃中的有害細(xì)菌，故餐前先吃些蔬菜可對防止胃癌起到一定作用。另一方面，空肚吃蔬菜蔬菜的養(yǎng)分會在短時間內(nèi)達(dá)至血液中，有助于補(bǔ)充體力和養(yǎng)分，使人精神煥發(fā)。

21、：摸臉和托腮（爆痘危險：★★★★★）；2：過度洗臉（爆痘危險：★★★★★）；3：流汗后沒有擦干臉（爆痘危險：★★★★★）；4：喝水不足（爆痘危險：★★★★）；5：太晚睡覺（爆痘危險：★★★★）；6：不愛吃蔬果，只吃肉（爆痘危險：★★★）。

22、茶包泡的茶中，每升所含的氟化物高達(dá)6毫克，超過成年人每天推薦攝入量上限(3~4毫克)，會引發(fā)一系列健康問題，如氟斑牙、氟骨癥等，容易使骨骼和關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛。老葉片就會用來制作廉價茶葉產(chǎn)品。因此，盡量購買制作精良的新茶葉，適當(dāng)減少喝茶包的次數(shù)。

23、患上脂肪肝，先要正確認(rèn)識它。脂肪肝分酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝兩大類。通常情況下，脂肪含量超過肝臟重量的5%~l0%屬于輕度脂肪肝，超過10%~25%被視為中度脂肪肝，超過25%則被認(rèn)為是重度脂肪肝。輕度脂肪肝沒有必要吃藥，可通過改善生活方式進(jìn)行干預(yù)。

24、面粉、糯米粉混合，紅糖用少量溫水化開，剩下的溫水融化酵母。將面粉、紅糖水、酵母水混合，成為稍有流動性的稠面糊。放在溫軟處醒發(fā)至體積變大，表面有小氣泡就差不多。小塔模模具內(nèi)側(cè)抹點油，倒入醒發(fā)后的面糊，表面用紅棗裝飾，入蒸鍋，20分鐘左右。

25、１、香芹有助于消除口中的異味，尤其是煙味酸奶每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量富含纖維素的蔬果蘋果、胡蘿卜和芹菜等蔬果有助分泌大量唾液可清除口腔內(nèi)食物殘渣含大量維C食物漿果、柑橘、西瓜等富含維C食物能使口腔形成不利細(xì)菌生長的環(huán)境。

26、很多人擠牙膏時喜歡在牙刷上滿滿擠上一整條，如果誤吞，日積月累，會造成氟攝入過量。氟是人體必需的元素之一，人體缺少氟，就會患齲齒病，但體內(nèi)含氟過多也會形成氟斑牙，使牙齒變脆。兒童還容易通過牙膏出現(xiàn)氟中毒，主要是因為孩子易出現(xiàn)吞咽牙膏現(xiàn)象。

27、腰痛穴位于雙手背側(cè)，三掌骨與五掌骨之間，由掌指關(guān)節(jié)到腕橫紋的連線中點處，左右各二個。急性腰痛時，在此四點附近找最痛的部位，痛處即為此次的腰痛穴。操作方法：拇指指尖對穴位進(jìn)行用力的垂直按壓，每次3~5秒放松再按壓。同時在可承受范圍內(nèi)活動腰部。

28、顏色最好別挑黑的，因黑色易造成接觸性過敏；四角內(nèi)褲更護(hù)*子，常穿緊身內(nèi)褲的男性*子濃度低；純棉透氣材質(zhì)最佳；大小要合適。內(nèi)褲不會在男性*處起褶皺，又沒緊貼身體時，就是相對合適的大??；偶爾不穿給陰囊放個假；每天換洗防細(xì)菌，最好用肥皂手洗。

29、①干果之王板栗：健脾補(bǔ)腎。②大夫第一藥蘋果：補(bǔ)脾氣，養(yǎng)胃陰，被稱為心血管的保護(hù)神。③養(yǎng)肺護(hù)胃柿子。④西域佳果石榴：抗氧化，延緩衰老。⑤百果之宗梨：生津潤燥。⑥維C之王獼猴桃。⑦天堂之果橄欖。⑧生津解渴柚子。⑨開胃消食山楂。⑩維生素丸大棗。

30、取質(zhì)量較好的綠茶或茉莉花茶、白毛尖等，去掉茶梗（較硬的粗葉柄和莖），漱口后，取一小撮放入口腔內(nèi)，待唾液將茶葉潤濕軟化后，慢慢咀嚼成稀泥狀，并使其盡量粘貼在潰瘍上。每日三餐一小時后含一次，每次至少保持半小時。一般5分鐘即可止痛，2~3天即可痊愈。

31、泡熱水腳可以增加血液循環(huán)覺著全身都暖暖的，特別是按摩腳底的人字窩涌泉穴，可以提高抵抗力，但是需要注意的是如果老人泡腳一定要注意控制水溫不宜過高且泡腳時間不可過久，以免在增加血液循環(huán)的同時把血液中的栓子沖到心臟或腦子形成堵塞而導(dǎo)致心?；蚰X梗！

32、一中年男子，農(nóng)民，五年前腦后長一小瘤，慢慢增大，今年已有雞蛋大，初春去省城某醫(yī)院檢查，讓患者手術(shù)治療，所需費用五千多元，患著承受不起，回來后托朋友找余，余即告知用香蕉皮試檫患處，結(jié)果二天后自動開口，流出許多膿，連藥都沒服，沒幾日傷口自動痊愈。

33、足太陽膀胱經(jīng)主筋所生病，即一切足太陽經(jīng)脈循行所過的筋病可以用該經(jīng)的穴位治療。腰背部疼痛，尤其是急性疼痛，多是足太陽經(jīng)氣在踝部的氣機(jī)逆亂所致，所以治療腰背痛取踝部的昆侖穴效果最快。撥動昆侖穴時，能感覺到里面有筋，用力撥動幾下，疼痛就能緩解許多。

34、造成胃腸功能的紊亂。夏天吃大量冷飲，會引起胃腸道血管的突然收縮，血流減少，胃腸道正常的生理功能會發(fā)生紊亂。降低食欲。降低食欲，易造成營養(yǎng)的不平衡。誘發(fā)咽喉部炎癥。使咽部血管收縮，血流減少，局部抵抗力降低，上呼吸道的病菌會大量繁殖，引起咽喉部炎癥。

35、肺部免疫細(xì)胞巨噬細(xì)胞負(fù)責(zé)清理肺部的細(xì)菌，但吸煙者肺部與巨噬細(xì)胞活化相關(guān)的化學(xué)通道NRF2被完全毀壞，導(dǎo)致清理系統(tǒng)無法運作。美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)花椰菜中的硫萊菔子素能修復(fù)NRF2通道，使巨噬細(xì)胞恢復(fù)活性，重獲識別和吞食細(xì)菌的能力。要清肺，多吃花椰菜！要治本？請戒煙！

36、大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據(jù)藥理研究，大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用。大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。

37、失敗也是一抹色彩，增加你人生的厚重。所有的選擇都要付出代價，沒有什么選擇能夠十全十美。選擇了面包，可能就要放棄愛情；選擇了財富，可能就要放棄健康；選擇了事業(yè)，可能就要放棄自由所有的選擇，都只能由自己買單。所以在選擇的時候，一定要清楚自己的支付能力。

38、立冬后，天氣轉(zhuǎn)寒，增強(qiáng)對寒冷的抗御能力，不外乎使體內(nèi)產(chǎn)熱增加，散熱減少，其方法與衣食住行無不相關(guān)。不僅要穿上壓箱底的保暖內(nèi)衣，也要調(diào)整飲食：適當(dāng)進(jìn)食高熱量食品，多吃新鮮蔬菜水果。碳水化合物（主要來自糧食和薯類，谷類食物）、脂肪都是產(chǎn)生熱能的營養(yǎng)素。

39、紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，是滋補(bǔ)身體的佳品。但市面上的紅糖種類繁多，怎樣才能挑到優(yōu)質(zhì)的紅糖呢？哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院營養(yǎng)科專家鄭東明指出，紅糖顏色越深，其鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)的含量就越高。此外好的紅糖粗細(xì)均勻，干燥而松散，不結(jié)塊，不成團(tuán)，沒有雜質(zhì)。

40、中醫(yī)養(yǎng)生現(xiàn)代人吃得越來越好，胃口也越來越大，每逢過節(jié)、聚會，總要享受一份大餐，動不動就吃了120分飽。津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師江海濤提醒，吃太飽對健康的危害很大，中醫(yī)認(rèn)為，過飽不但容易生濕熱，還會進(jìn)一步消耗人體的正氣，導(dǎo)致很多疾病和不適。

41、常吃枸杞子能堅筋骨、耐寒暑。是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》記載：枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。

42、冬季按摩勞宮穴可保暖。它位于手掌心，屈指握拳時，中指指尖所點處就是該穴?？刹捎冒磯?、揉擦等方法做逆時針按摩10分鐘左右，每天兩三次，能起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進(jìn)睡眠的作用。以勞宮穴為中心的二分硬幣大小區(qū)域為心包區(qū)，因此按摩勞宮穴也能清心和胃、消除面瘡。

43、姜能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進(jìn)消化，還有抗菌作用。早上吃一點姜，對健康有利，但姜屬熱，晚上吃會讓人上火，勞命傷身。有很多人不喜歡姜的味道，可以試試用醋與蜂蜜泡制生姜的小偏方，一周后就可食用，每天早上吃2-3片。切記姜可吃，但不可多吃。

44、工作學(xué)習(xí)用腦過度，導(dǎo)致腎虛沖氣上逆，引發(fā)頭痛，此種頭痛，時作時已，每遇到用腦過度后發(fā)生或加重，主要表現(xiàn)為頭部昏痛或脹痛，或呈搏動性疼痛，喜歡用手指等重力按壓，按之稍緩者，病屬腎虛，但疼痛較甚伴有動脈搏動者，多屬腎虛沖氣上逆，可用大指指腹用力按壓肓俞穴。

45、睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助?？赐觌娨曤娔X后，要記得洗洗臉。因為電視和電腦都是有輻射的，長時間地觀看會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

46、冬天是心腦血管疾病高發(fā)季，多在深夜和凌晨發(fā)作。凌晨，心跳呼吸減慢，心腦動脈血流極緩，易形成血栓；人蘇醒時，呼吸心跳加快，血流加速，血壓升高，易使已老化的心腦血管破裂。腦動脈硬化、高血壓、心臟病病人及老年人，起床前應(yīng)躺數(shù)分鐘，等身體適應(yīng)生物鐘變化，再緩慢起來。

47、遲暮時，我們以金錢為交換，維系著健康，我們總在擔(dān)心著明天的一切，卻又無視當(dāng)下的快樂，于是，我們丟失了現(xiàn)在，更迷失了將來，請記住，不要讓自己走過的路。勇敢開辟新的道路。我們皆如一粒凡塵，不論步履深淺，管它路途遠(yuǎn)近，走過的多數(shù)都遺忘了，任誰都無力在身后留下什么。

48、早晨起來總是口干，首先考慮是否患慢性鼻炎和鼾癥，這些疾病可能會導(dǎo)致患者睡覺時用口呼吸，進(jìn)而口干。如果這樣，應(yīng)注意調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度，嚴(yán)重需求醫(yī)。如果口干的同時伴有嚴(yán)重的眼干，并且持續(xù)時間超過3個月，則需到醫(yī)院檢查以排除干燥綜合征。從中醫(yī)角度來看，可能屬于陰虛火旺。

49、老爸今年摔得嚴(yán)重骨折，出院后感覺疲乏無力、難入睡、易醒多夢、心煩易怒、口干、易走神、健忘、脫發(fā)加劇、耳朵干枯。根據(jù)他的癥狀加上傷筋動骨（腎主骨），他屬腎虛（腎精不足）。用黑芝麻、黑豆、核桃仁、制首烏（比例均等）混合打粉，每天早晚各舀一湯匙沸水沖泡攪勻吃，效果甚好。