1、米飯若燒糊了，趕緊將火關(guān)掉，在米飯

2、①24點后睡覺；②不吃早餐；③每天對著電腦14小時

3、絲不織不成網(wǎng)，鐵不煉不成鋼；身體不煉不結(jié)實，意志不煉不堅強。

4、剛油漆好的家具，用軟布蘸了淘米水反復擦拭漆器，再用清水擦凈，能除油漆味。

5、如果你晚上睡不著的時候，可以全部用來想你能讓誰開心，這對于你的健康會很有好處。

6、番茄，多吃可以治黑眼圈，吃習慣了熬夜再辛苦都絕對不會有黑眼圈，也不會面有菜色。

7、出汗過多不僅影響正常的生活、工作，還可能危害身體健康。愛出汗的人在飲食上不妨注意

8、化纖面料為被里、被面的棉被不宜在陽光下曝曬，曬時可在被子上蓋一層布，防止陽光直射。

9、秋冬季節(jié)，每日煮食白蘿卜，連湯帶菜早晚各服時一小碗，長期堅持可有效治療慢性支氣管炎。

10、我有用過香蕉皮敷眼，以前紅眼，說要打什么針....怕痛。聽說香蕉皮敷眼可治，用之，一個下就好了。

11、愿你抱著平安，擁著健康，揣著幸福，攜著快樂，摟著溫馨，帶著甜蜜，牽著財運，拽著吉祥，邁入新年。

12、臨近過節(jié)，食物油膩多；適當進素食，清腸道，解負擔；創(chuàng)造綠色內(nèi)環(huán)境，以內(nèi)養(yǎng)外保健康。愿你冬天幸福、平安。

13、很多松脆的小食品比如薯片、鍋巴、膨化食品，為了使其口感酥脆，往往都要加入油脂。一般來講膨化食品的脂肪含量都在15%

14、你的幸福來自你家庭的和諧，工作的成功，朋友間的互相溫暖，身體的健康。沒有人能通過傷害別人，或者從別人的痛苦中得到真正屬于自己的幸福。

15、和快樂私奔，讓心情無憂愁；和健康私奔，讓福運更長久；和順利私奔，讓生活多吉祥；和如意私奔，讓未來更幸福。我想和你私奔，讓未來幸福滿足。

16、調(diào)味品——芝麻醬。果蔬類——莧菜、小油菜。魚類——泥鰍。谷類——燕麥。豆制品——豆腐干。堅果類——榛仁。豆類——蕓豆。飲品類——牛奶。

17、黃色也是刺激食欲的顏色，因為它常常與快樂聯(lián)系在一起。木瓜和柑橘類水果，如橘子、檸檬，富含具有免疫功能的增強維生素，是一種完美的解毒劑。

18、及北方因氣溫下降而感覺缺水又缺油的皮膚，可選用滋潤鎖水乳霜為皮膚加油——它的質(zhì)感豐潤而不厚重，能很快地融入皮膚，讓皮膚柔潤舒適，鎖水性更強。

19、牛肉，最讓你強壯健肌的肉。羊肉，最滋養(yǎng)溫補的肉。豬肉，補鐵最需要的肉。雞肉，煲湯最香美肉。海魚蝦肉，微量元素最多的肉。豆腐，脂肪最低植物肉。

20、兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環(huán)，刺激穴位，預防感冒和鼻炎。

21、最適合的補品：大棗蜂蜜最養(yǎng)肝。最適合的口味：省酸增甘。最適合的青菜：小白菜、油麥菜。最適合的水果：草莓。最適合的零食：堅果。最適合的飲料：紅茶。

22、有淡淡的清香，擠在手上應該是水融，沒有油膩感的。用火燒，把洗面奶放入勺內(nèi)，用火燒，如果濺油，就不是好的洗面奶，如果越燒越像牛奶一樣，說明是好的洗面奶。

23、太太為了防止體重增加，于是在冰箱門上貼了一張身材苗條、身穿泳衣的美女海報，以提醒自己少開冰箱拿東西來吃。果然，她因此瘦了四公斤，但是她先生卻胖了七公斤。

24、我現(xiàn)在活的非常健康樂觀，充滿憤怒，同時心里充滿一片平與喜悅，既有理智，又有激情，同時保持的非常好，有時候很驚訝，我是怎么做到的。我自己都會被自己嚇一跳。

25、熏干和火腿切丁.切姜和蒜片，黃豆氽熟，炒豆腐丁，放點鹽讓豆腐先入味淋上醬油炒勻，放進焯熟的黃豆炒勻，放進火腿丁放進辣椒和蒜瓣，.放點清水燒開，撒上味精出鍋。

26、喜歡四處見識美麗的風光，那就鍛煉健康的身體。腳長在自己身上沒錯，但身體爭氣，才能來去自由。平安健康是最真實寶貴的財富，它能帶著你實現(xiàn)任何哪怕看似不真實的夢想。

27、①常吃粗糧；②餐前少喝酒；③多喝牛奶，提升身體代謝能力；④飯中加點辣椒；⑤堅持“高強度”體育鍛煉；⑥保證充足睡眠；⑦放松心情，因為長期的壓力也會使人變胖；⑧就餐要少量多次。

28、被冠以“山珍”美譽的蘑菇礦物質(zhì)含量非常豐富，尤其富含鉀?？谀?白蘑)1655毫克/100克、蘑菇(鮮蘑)312毫克/100克、雙孢蘑菇307毫克/100克，鉀可預防中風，并協(xié)助肌肉正常收縮，還有降低血壓的作用。

29、四宜：飲食宜清淡；思想宜清靜第；住房宜清涼；游樂宜清幽。七不宜：不宜用生水；夜晚護扶不宜用白天的化狀品；不宜剪腋毛；不宜亂灑香水；不多涂化妝品；不宜戴金屬首飾；不宜久穿長統(tǒng)**。

30、中醫(yī)認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)，為清補之品。具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。食療方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗凈同煮成粥食用即可。

31、多喝水，保持水分充足可提神，另外，保持身體水分，可促進新陳代謝；攝入富含鎂的食物，保持能量；選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定，保持睡眠；瘦蛋白質(zhì)更健康，有效抗抑郁，有助于保持敏銳度。

32、該睡就睡，當身體發(fā)出需要休息的信號時，一定上床睡覺慢吸快呼，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍多食魚類，選擇較小的魚類感情交流，學會如何表達自己的感情，訂一本雜志隨音樂起舞，每周至少需要兩次。

33、世界保健日，健康是自己的，幸福是保健的，開心是生活給的，樂子是自己尋的，輕松養(yǎng)神安神，運動強身，給自己一份鼓勵，端正所有的心態(tài)，做出更加成功的自我，調(diào)理更加健康的身心，愿你世界保健日快樂。

34、這是年輕人最好的心理調(diào)適，只能說明你精力旺盛，身心健康。說你「瘋狂」是某些生活壓抑、心力交瘁的中老年人惡意的評價，他們就像一部年久修的機器，最需要調(diào)適，但只能微調(diào)，一次大修就會讓他們完蛋。

35、雞湯。營養(yǎng)師凱瑟琳認為，雞湯中所含蛋白質(zhì)很少，還不如喝一杯牛奶。認為它能殺滅感冒病毒，可能有些過頭了。蜂蜜和檸檬。英國醫(yī)生認為，讓患者感覺有效的原因可能是飲料熱度起了關(guān)鍵作用。暫緩嗓子疼。

36、①熟雞蛋，剝殼后用干凈紗布包住，在眼周滾動，一周一次；②隔夜茶包，放進冰箱冰鎮(zhèn)一晚，第二天洗臉后將茶包在臉上輕輕按摩；③蜂蜜，洗臉后自然風干，在眼周涂蜂蜜，按摩后等10分鐘清洗干凈，自然風干。

37、如果給孩子用成人感冒藥，很難控制用量，而高劑量的撲爾敏等抗組胺藥可能導致孩子昏迷、癲癇、心臟節(jié)律異常，過量的撲熱息痛可能引起肝功能衰竭。并且，目前沒有足夠的證據(jù)表明這些藥物對年幼的孩子有效。

38、我們都知道，吃中藥需要忌口，如果不忌口中藥的藥效就會減弱，我們熟知的忌口知識就是吃滋補性中藥后不能吃蘿卜，其實，吃中藥還有很多食物需要忌口的，比如吃人參也不能吃大蒜，吃板藍根不能吃生冷食物。

39、點火熱鍋，鍋熱，到入色拉油要多點。待熱再后到入明蝦，炸至粉嫩，關(guān)火撈出。多余的油到入空碗中。再點火，熱鍋，到入備用的配料，炒出香味時到入炸好的明蝦。翻炒，調(diào)小火，倒入調(diào)料。大火翻炒片刻關(guān)火！裝盤。

40、日曬后感覺到皮膚熱、癢就應該進行冷敷，以便降低皮膚溫度，減輕損傷，而且越早越好。相比普通的涼水冷敷，冷牛奶外敷效果更好，對付輕微曬傷這可以算是一個有效的偏方，因為牛奶的酸性對皮膚具有消炎收斂的作用。

41、人生最大的投資，是健康，心靈和身體的健康和諧統(tǒng)一，身體是你一生的載體，想想看，船漏了如何在海上快速行使呢？心靈的健康是正確處理復雜世界的基礎；想想看，如果沒有一個好的舵手掌握方向，再好的船只也易闖礁。

42、菠菜的含鐵量并不很高，每100克蔬菜只含有5毫克鐵。食品中含鐵最高的是菌類和藻類食品，每100克黑木耳和干蘑菇的含鐵量分別高達185毫克和32毫克。豬、牛、羊肝含鐵量也較高，每100克含鐵6~25毫克。這些都比菠菜的含鐵量高。

43、偏頭痛發(fā)作時，按揉率谷穴可以很快地緩解疼痛。率谷穴位于耳尖直上入發(fā)際5寸處，屬于足少陽膽經(jīng)。偏頭痛發(fā)作時，用兩手的大拇指同時按揉兩側(cè)的率谷穴三分鐘即可。還可配上腳上的太沖穴，遠端配穴，引氣下行，療效更佳。

44、每天要防曬；不要吸煙；充足的睡眠，保持皮膚彈性；躺著睡，可減少皺紋的形成；記得戴太陽鏡；多吃鮭魚，ω-3必需脂肪酸能滋潤肌膚；避免過多咖啡因；保濕，可減緩皺紋的產(chǎn)生；不要過度洗臉；維生素C可增加膠原蛋白的產(chǎn)生。

45、要認清所有食物都有熱量。不能盲目地不吃和多吃，認清食物的熱量。須有總熱量控制意識。了解常用食物的熱量數(shù)值，安排一天的食量。不宜過度控制飲食。糖尿病病人控制飲食，過猶不及?？刂骑嬍骋茖W。切莫輕信降糖保健品。

46、頸椎病引起心臟病。頸椎病除了頭痛頭暈、上肢麻木疼痛等一些常見癥狀外，還常?？梢岳奂靶难芟到y(tǒng)。睡姿不好可能猝死。長期睡眠姿勢不好，交感神經(jīng)過于興奮，血供下降，心臟負荷突然大幅增加，導致心梗猝死也是有可能的。

47、①紅棗、枸杞、桂圓置于盤中；②清洗干凈后用冷水泡發(fā)1小時；③將泡發(fā)好的的材料濾干水分倒入湯煲中，加入800克清水，加入紅糖；④攪拌均勻，蓋上蓋子，大火燒開后轉(zhuǎn)小火，燉30分鐘左右即可。旁邊有熬夜君的童靴，關(guān)懷一下吧！

48、從21歲開始到29歲之間的婦女應每三年做一次宮頸涂片檢查。若不正常，需進一步進行HPV檢查。在30歲到65歲的婦女應每五年做一次宮頸涂片和HPV兩項檢查；或每三年做一次宮頸涂片。65歲后，如果之前都定期檢查并都顯示正常，無須檢查。

49、①早晨熨目 望綠是最佳的護眼搭配。②中午小休 指壓按摩：經(jīng)過上午一輪高強度工作，眼睛的疲勞指數(shù)大幅上升。中午適宜小休午睡，以舒緩眼部疲勞。午睡前，不妨做做指壓按摩。③下午清肝護眼茶 緩解疲勞護眼操。④晚間早睡 蒸敷。

50、為了讓臀部肌肉得到放松，恢復臀部肌肉的功能，可以將一個網(wǎng)球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動。當網(wǎng)球碰到疼痛部位時，將球握住，輕柔地按向痛處1分鐘左右，直到壓痛感減輕。每隔5—10分鐘按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。

51、駝背：駝背會壓迫胸部組織，時間長了就會影響到胸部的健康。伏案：女性俯伏在桌子上時，常會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀等癥狀。長期面朝下睡眠：女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴。

52、有些廣受大眾喜愛的美味并不適合每個人。西蘭花和卷心菜：高纖維的蔬菜會撐大胃容量，致腸胃內(nèi)多余的氣體累積；巧克力：使胃酸回流；柑橘汁；豆類：刺激胃酸分泌、引起胃腸脹氣；生洋蔥；奶油土豆泥；冰激凌；油炸食品；辛辣食物。

53、經(jīng)常熬夜加班的人，排排毒吧，你傷不起喲：晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。晚間11點-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1-3點，膽的排毒，需要熟睡進行。凌晨3-5點，肺的排毒。記得早點上床睡覺吧！

54、天池穴是心包經(jīng)和膽經(jīng)的交會穴，時常按揉天池穴可以調(diào)暢肝膽氣機，一方面防止肝氣郁結(jié)，可使人心情愉快，不易生氣；同時疏通氣血的作用也可以預防乳腺增生、乳腺癌，是女性保健乳房的重要穴位。天池穴位于乳頭外一寸處，第四五肋間。

55、當人體內(nèi)濕邪稍重，會出現(xiàn)雙腿很累的感覺，表現(xiàn)是兩腿好像灌了鉛，沉重無比。每晚用艾葉煮水泡腳20分鐘，體內(nèi)的寒濕會慢慢減少，病情也慢慢恢復了。如果想要好快點，還可將艾條熏烤腰部，以發(fā)熱為度，可將腰部勞損形成的淤血、寒濕散開。

56、將其洗凈曬干與茶葉一樣存放，一起沖飲或單獨沖飲，能夠起到提神、通氣的作用，而且氣味清香。洗凈曬干后，浸于白酒中，2～3周后即可飲用，能夠清肺化痰，浸泡時間越長，酒味越佳。煮粥時放上幾片橘子皮，不僅吃起來芳香爽口，而且還開胃。

57、傳統(tǒng)養(yǎng)生學理論認為春與肝相應，說明春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關(guān)系，故春季養(yǎng)生應以保養(yǎng)肝臟為主。林箴言說：春令進補有訣竅，養(yǎng)肝明目是首要。果肝的功能正常，人體氣機就會通暢，氣血和諧，各個臟腑的功能也能維持正常工作。

58、歲左右的男性易出現(xiàn)陽虛，養(yǎng)生重點應放在補益肝腎上，幫助排解工作、家庭帶來的壓力和煩悶情緒。經(jīng)常按摩命門穴(腰部當后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，腎俞穴旁開5寸)，可幫助改善腎功能、升騰腎陽。按摩以穴位感覺酸脹為宜，每次2-3分鐘。

59、據(jù)美國賓州州立大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，吃瘦牛肉有助于降低心臟疾病風險。瘦的牛肉因為富含蛋白質(zhì)，并且能提供多種營養(yǎng)，因此與水果、蔬菜、低脂奶制品一樣，都可以作為日常飲食的一部分，能有效降低血壓，從而降低人們患上心血管疾病的可能性。

60、：第一，懷胎守護恩。第二，臨產(chǎn)受苦恩。第三，生子忘憂恩。第四，咽苦吐甘恩。第五，回干就濕恩。第六，哺乳養(yǎng)育恩。第七，洗滌不凈恩。第八，遠行憶念恩。第九，深加體恤恩。第十，究竟憐愍恩。感恩天下善良的母親，祝愿天下母親身體健康。

61、如今，各種牛奶讓人眼花繚亂，該如何選擇最適合自己的？健康成人和兒童選全脂牛奶。中老年人選強化維生素AD奶。高血脂和需要控制體重的人選低脂奶。乳糖不耐受者選低乳糖奶。天天喝奶的人應選巴氏殺菌奶；不定期喝奶、宅一族的人選超高溫滅菌奶。

62、澳大利亞國立大學心理健康研究中心研究發(fā)現(xiàn)：一些工作無法振奮人心，它們所造成的心理影響要比沒工作時還要糟糕。除非工作是值得做的或是容易處理的，要不人們的回答一般都是：他們沒工作時比工作后，感覺更平靜，更快樂，更少有消極情緒與憂慮。

63、蜂蜜成分中有一種叫做酚的物質(zhì)具有抗氧化的特性。這種物質(zhì)能夠清除自由基分子，而后者是人體正常代謝過程中所產(chǎn)生的一種不穩(wěn)定物質(zhì)，對血管有破壞作用，同時還會引起DNA的突變，導致癌癥的發(fā)生。長期吃蜂蜜的人中體內(nèi)抗氧化物的水平有較大的提高。

64、真實面對：允許自己有情緒低落的時候，要停止讓自己必須時刻保持微笑。有時候心里有起伏，有情緒變化，是很正常的。這是自己生活的一部分。最好欣然接受而不是自責，你只需告訴自己今天玩不轉(zhuǎn)了。真實對待自己，也是善待自己讓自己身心健康的方式。

65、面粉、糯米粉混合，紅糖用少量溫水化開，剩下的溫水融化酵母。將面粉、紅糖水、酵母水混合，成為稍有流動性的稠面糊。放在溫軟處醒發(fā)至體積變大，表面有小氣泡就差不多。小塔模模具內(nèi)側(cè)抹點油，倒入醒發(fā)后的面糊，表面用紅棗裝飾，入蒸鍋，20分鐘左右。

66、鳊魚開肚去內(nèi)臟，刮去魚鱗，在背魚淺割一刀；用鹽，料酒涂抹魚身腌制15分鐘，在魚肚內(nèi)塞滿香蔥，姜絲；再在表面涂上一層黃豆醬；鍋內(nèi)燒開水，放上魚盤，加蓋大火蒸10分鐘；蒸好的魚，在表面淋上1小匙燒熱的油；在表面灑上蔥絲，紅椒絲，香菜做裝飾即可。

67、夏天到了，尤其最近雨水多，蚊子成為了全民公敵。驅(qū)蚊于千里外，此有小妙招，簡單有效：準備一個可噴水的小瓶，五片復合維生素B1既可。將水灌入小瓶后放進藥片，搖勻，睡前將小瓶對準胳膊、腿、身體等部位噴一下即可。因蚊子非常害怕復合維生素B1的味道。

68、世界殘酷待你，你要溫柔待自己別用高標準來為難自己，不必勉強自己，人生應量體裁衣，每天笑一笑，幸福離不了，永遠微笑著面對自己的人生，與壓力共舞，讓壓力成為人生的香料，珍愛自己，與自己溫柔相待，有了健康，才有幸福的人生，給自己的心情放個假。

69、冬天人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等問題，引發(fā)心腦血管疾病。另外，冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。

70、胖人可以適量喝酸奶，但要注意方法?？梢杂妹撝套鏊崮?，適當加一點水果丁改善口味。有些人喜歡吃完飯后再喝很多酸奶，就等于額外攝入了這些能量，反而可能引起體重增加。建議喝酸奶最好是在飯前1小時，每次只喝1小杯，可增加飽腹感，減少下一餐的進食量。

71、站立半小時可防止長小肚！站立時，你可雙手在胸前交疊，然后用力抬高到極限位置停住，控制15秒左右，放下后再重新來一次，如此重復5次，鍛煉拜拜袖手臂的同時還可以緩解長期伏案工作造成的肩胛肌肉緊張。簡單的一個動作，一舉三得！已經(jīng)坐下的你快點起來吧！

72、血海是脾血歸聚之處，具有祛瘀血，生新血之功。按揉血海穴，可以疏通氣血，治療風濕性關(guān)節(jié)炎和類風濕關(guān)節(jié)炎，有一定的祛風濕、活血、止痛、消腫的作用。關(guān)節(jié)炎的患者，每天堅持按揉血海穴100~200次，同時配合阿是穴（痛點）的按揉，可以有效緩解關(guān)節(jié)炎的癥狀。

73、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。每天攝取均衡的飲食，不過量，維持理想體重不過胖。保持規(guī)律的生活與運動。保持輕松愉快的心情正確飲食習慣:早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。減少食用鹽腌、煙熏,燒烤的食物，每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

74、胡蘿卜中含的槲皮素、山柰酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，因而有降壓強心的作用。胡蘿卜中含有琥珀酸鉀鹽，有助防止血管硬化，降低膽固醇及有降低血壓的作用。胡蘿卜中的葉酸，能減少冠心病發(fā)病因素。高血壓者飲胡蘿卜汁后有助降壓。

75、警惕返青粽子，不法商家追求外觀鮮綠，泡粽葉時加入化學制劑。鑒別時，原色粽葉顏色發(fā)暗發(fā)黃，返青粽葉呈均勻青綠色；2粽子可影響病情，患高血壓高血脂的人若食用過量，可增加血液粘稠度；3粽子非人人適宜，老人兒童腸胃功能弱，如過量進食，極易造成消化不良。

76、強撐不睡，適當午休不會影響夜晚睡眠，堅持不睡會令大腦過度緊繃，更加疲憊；靠在沙發(fā)上睡，減少頭部供血，醒后有頭昏眼花等現(xiàn)象；午睡時間過長，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，醒來后周身不舒服；午飯后立刻睡，中午進餐后，大腦供氧明顯下降，應餐后半小時再休息。

77、苓術(shù)荷葉粥：茯苓15克，淮山30克，白術(shù)15克，砂仁5克，荷葉1張（或干品30克）剪碎，粳米200克。將茯苓、淮山、白術(shù)、砂仁、荷葉洗凈，加適量水，大火煮沸后小火熬煮30分鐘，去渣留汁，與粳米一起放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，小火熬煮成粥，有健脾和胃、祛濕解暑的功效。

78、①坐著的時候可以多嘗試收腹動作。這個動作可以減小對下半身的壓力，同時避免下半身肌肉過于松弛；②左右搖動雙腿。可以改善下肢血液循環(huán)，還可以緩解會*部壓力；③舉腿運動。雙腿伸直逐漸抬起。每次舉腿10-20次；④抱膝。雙手抱住左膝往胸口處拉動，并持續(xù)10秒。

79、含鉀元素的食品如粗糧、土豆、堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘、牛奶等。含氨基酸的食品如全麥面包、蜂蜜、葵花子、銀耳、奶類、羊肉、雞肉容易被人體吸收，氨基酸有健腦功效。含維生素B和鈣的食品如大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類，也要多吃一些。

80、藥粥含有藥物成分，不能像普通的粥那樣隨意食用。藥粥根據(jù)其中所添加藥物的不同，性質(zhì)及治療病癥也就會有所不同，一般而言，脾胃虛寒的人，宜食用有清補功效的藥粥，如棗粥、首烏粥、核桃肉粥等;患有陰虛內(nèi)熱病癥的人，則宜服用綠豆粥、百合粥等降火敗毒的藥粥。

81、早餐喝點粗糧。早上，胃腸尚未完全蘇醒，喝粗糧是理想的選擇中午粗糧入菜。中午，人體的消化功能較好可以多吃點粗糧。一些不易消化的粗糧，如蕓豆、蠶豆等整粒的豆子，以及紅薯、玉米等此時吃就比較好。晚餐粗糧細作。粗糧細作好消化，晚餐最好選不脹氣促睡眠的。

82、①減肥：土豆只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。需要注意的是，想減肥的話，要把土豆當主食吃，蒸或煮都可以。②天然美容佳品：鮮土豆汁直接敷于面部可美白。③調(diào)整虛弱體質(zhì)：土豆富含鉀元素，能夠補充體內(nèi)缺乏的鉀。④有助提高記憶力。⑤延緩衰老。

83、對男人和女人來說，情話是永不過時的催情劑。美國一項研究稱，左耳聽到的情話更能打動人心。試驗結(jié)果顯示，受訪者能夠?qū)懴聫淖蠖新牭降?0％的情感詞語，而只記得58％從右耳聽到的情感詞語。由此，研究者認為，人的左耳對愛、吻、激情等情感類信息比右耳更為敏感。

84、疏通肝經(jīng)陰包（大腿內(nèi)側(cè)膝蓋上方五指寬處）；膽經(jīng)風市（大腿外側(cè)，立正雙手置于褲線中指尖下）；胃經(jīng)髀關(guān)（腿根中點下方三指寬處）；脾經(jīng)地機（小腿內(nèi)側(cè)膝蓋下方四指寬處）。握拳用小指掌指關(guān)節(jié)在穴位處輕敲，有痛感后,按揉、輕敲皆可，一次5分鐘，3—5天痛感消失。

85、①受人催促。經(jīng)常被催促會導致T細胞數(shù)量減少，免疫力降低。②不用錢包。錢有許多細菌，隨意扔在口袋或背包里，會使其他物件沾染細菌。③朋友愛吸煙。二手煙與吸煙一樣有害健康。美國每年大約有3000人因吸二手煙死亡。④到哪都開車。以車代步比經(jīng)常鍛煉的人更易得病。

86、好友聚會一般會選擇酒足飯飽再K歌的流程，事實上，飯后不宜立即唱歌，否則會對咽喉產(chǎn)生不良影響，還可能引起胃腸道不適等癥。黑龍江耳鼻咽喉委員會副主委徐平指出，酒后喉嚨會充血，而唱歌是項聲帶運動，易誘發(fā)聲帶小結(jié)。并且唱歌會使腹腔壓力增大，易引發(fā)胃腸不適。

87、①有助減鹽。在烹飪時可適當加入食醋，可以有效減少鹽的攝取量。②緩解疲勞。醋中含有大量的有機酸，可加快有氧代謝，有利于清除沉積的乳酸，運動后喝一勺醋可以起到緩解疲勞的作用。③促進鈣吸收。在熬骨頭湯或燉魚時不妨加入一些食醋，它可以幫助骨頭中的鈣質(zhì)溶出。

88、中醫(yī)認為，生吃蘿卜可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿卜肉質(zhì)肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是，蘿卜雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了，可能會加重癥狀。

89、由甘草、桔梗組成，是治療咽痛的通用方。桔梗味苦而辛，性平微涼。入肺、胃經(jīng)。開宣肺氣，祛痰排膿。主治外感咳嗽，咽喉腫痛，肺癰吐膿，胸滿脅痛等病癥?！端幮哉摗氛f桔梗主肺熱氣促嗽逆現(xiàn)代藥理證實，桔梗有明顯祛痰，促進呼吸道粘液分泌，對絮狀表皮癬菌有抑制作用。

90、①攔截心臟病，多吃牛排；②照看好肝臟，少喝啤酒；③繞開肺癌，適量吃堅果；④回避自殺，把注意力放在積極的事情上；⑤保衛(wèi)前列腺，喝些紅葡萄酒；⑥清潔你的腎，每天至少喝2000毫升水；⑦避開車禍，體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，受傷的幾率也就越大，因此要瘦身。

91、中醫(yī)認為人體的組成外有皮、脈、肉、筋、骨，內(nèi)有五臟六腑，以及經(jīng)絡、氣血的縱橫聯(lián)系，形成了一個有機整體。因此皮膚與臟腑有密切的關(guān)系。尤其與肺的關(guān)系甚為密切。早晨5-7點氣血流注大腸經(jīng)，一般就是在我們起床的時間。敲打大腸經(jīng)。最好兩條經(jīng)絡一起敲打，既通便，又排毒。

92、炒菜前匆匆切開大蒜馬上下鍋，是浪費蒜頭的健康效果。美國癌癥研究協(xié)會營養(yǎng)學研究小組組長約翰·米爾納博士建議：把大蒜拍碎、切片，放上至少10分鐘后再烹飪。拍碎大蒜會引發(fā)一種酶的化學反應，釋放出一種能抗癌的化合物；放上10分鐘再烹飪，能讓這種化合物有充足時間全部形成。

93、經(jīng)過一夜睡眠，人體會從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量水分，處于缺水狀態(tài)。清晨第一杯水尤為重要，不僅有效補水，還可調(diào)節(jié)腸胃、清掃體內(nèi)環(huán)境。溫白開水是最佳選擇。白開水沒任何熱量，不用消化就能被吸收。清晨第一杯水應空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，溫度與體溫相當即可。

94、酸甜可口的草莓是很多人的心頭好，但非所有人都能放心地享受這種美味。軍事醫(yī)學科學院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉指出，草莓表面帶有許多細小的籽，這些水果籽屬于纖維類，會刺激腸道蠕動。因為膳食纖維不足而便秘的人，就很適合吃草莓。但本來腸胃較弱，容易腹瀉的人，則最好少吃。

95、你越能堅持健康的選擇，你離你想成為的那個快樂、健康、美麗、全身洋溢著光彩的女人就越近?；畹媒】岛托腋?，需要你付出一生的努力。和你身體建立友誼、了解你身體的需求、知道自己該如何滿足這些需求，是非常重要的。了解你的選擇將如何從生理上、心理上和情緒上影響你，是非常重要的。

96、風寒感冒小方：核桃（又叫胡桃）是日常零食，人們但知它補腎，不知道它還祛風散寒。清代王孟英《隨息居飲食譜》云：風寒感冒，頭痛身熱，胡桃肉、蔥白、細茶（可用紅茶）、生姜共杵爛，水煎熱服，汗出而痊。江南習俗，用核桃肉搗爛，用二匙，加紅糖一匙熬水服用，覆衣出汗可治風寒感冒。

97、有一顆寬闊的心，你會健康一輩子。有一顆包容的心，你會快樂一輩子。有一顆善良的心，你會無悔一輩子。有一顆同情的心，你會平安一輩子。有一顆童年的心，你會年輕一輩子。你擁有了這些心，就會精彩一輩子。人活著這一輩子，就是要有好心態(tài)。好心態(tài)決定命運，帶著快樂的心情過好人生每一天。

98、春天是陽長陰消的開始，所以應該養(yǎng)陽。春天主生發(fā)，萬物生發(fā)，肝氣內(nèi)應，養(yǎng)生之道在于以養(yǎng)肝為主，原則是：生而勿殺，以使志生。養(yǎng)神志以欣欣向榮。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。意思是傷了肝氣，就會降低適應夏天的能力。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：春三月要夜臥早起，披發(fā)緩行，廣步于庭，以使志生。

99、別把人生搞得太復雜，世上本無事，庸人自擾之。莫因瑣事之爭、微利之誘、果腹之欲，就無端丟棄快樂心情、平和心境、健康心態(tài)，終究得不償失。讓一切變得簡單些，喜歡了就爭取，得到了就珍惜，錯過了就遺忘。歷經(jīng)許多偶遇和分離，我們總會懂得，沒有抓不住，皆是放不下，你容得下世界，世界才會接納你。