1、經(jīng)期是女性較為特殊的一個時期，要注意

2、要戰(zhàn)痘，那就要控油！而控油最注重的是內(nèi)調(diào)，想要控油的親們要做到

3、烹制腥味較大的魚，先用啤酒將魚浸10分鐘，然后再烹制，可減少腥味。

4、別總覺得保險代理人素質(zhì)低。這個跟你擁有自己的健康保障發(fā)生不了任何關(guān)系。

5、將粗鹽熱炒15分鐘左右，用棉紙包裹。然后在尾椎骨鋪一塊布，放上4層棉紙，再在

6、原子筆的污點，將少量的醋倒在衣服的筆跡上，上下來回搓揉，就可以輕易地將痕跡去除。

7、體溫超過38℃；2肌肉酸痛，尤其是背部和四肢；3畏寒、出汗多；4干咳；5疲憊無力；6鼻塞。

8、含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。

9、用溫水洗頭。選擇ZPT含量較高的洗發(fā)水。去屑偏方——用啤酒與陳醋洗發(fā)。洗發(fā)時勿用指甲刮擦頭皮。

10、人到中年有兩最，心最累，情最深。所以朋友要學(xué)會放松，要注意保養(yǎng)，該出手時就出手，健康美麗又幸福。

11、幸福與生命的形式無關(guān)。在病人眼里，健康是福，在受難者眼里，平安是福，在萬事順心者眼里，沒有幸福。

12、什么是皰疹性咽頰炎？皰疹性咽頰炎是由腸道病毒感染引起的急性呼吸道疾病，多發(fā)生于學(xué)齡前兒童，尤以3歲

13、吃過大蒜后，喝杯牛奶，可消除大蒜遺留在口中的異味。抽屜、壁櫥、衣箱里有霉味時，在里面放塊肥皂，即可去除。

14、手機(jī)在接通瞬間及充電時通話，釋放的電磁輻射最大，因此最好在手機(jī)響過一兩秒后接聽電話。充電時則不要接聽電話。

15、無論什么天氣、什么季節(jié)、什么膚質(zhì)，最好都要給皮膚保濕，出門時做好防曬措施，可延緩皮膚老化和降低皮膚癌風(fēng)險。

16、飲食要健康，飯前先喝湯，腸胃不受傷，每餐八分飽，寧愿食無肉，不可飯無湯，免得開藥方，吃米帶點糠，老小都安康。

17、我想把世上的陽光都射入你的心間，把最硬朗的健康溶進(jìn)你的生命，愿你每一天都健康幸福，每一年的世界保健日都最驕傲。

18、學(xué)習(xí)深鉆細(xì)研，學(xué)識博大精湛。吃飯細(xì)嚼慢咽，身心健康平安；學(xué)習(xí)馬虎粗心，知識真?zhèn)尾环帧３燥埢⒀世峭?，腸胃撐脹傷身。

19、烹調(diào)蔬菜時，加點菱粉類淀粉，使湯變得稠濃，不但可使烹調(diào)出的蔬菜美味可口，而且由于淀粉含谷胱甘肽，對維生素有保護(hù)作用。

20、食療養(yǎng)肝菊花茶，做法：菊花6克，開水浸泡代茶飲。可清肝明目、清熱降壓，用于肝火上炎所致的目赤腫痛、頭暈?zāi)垦?、高血壓等?/p>

21、有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國的一份研究報告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

22、豬血有很強(qiáng)的滑腸作用，能把腸道內(nèi)的許多毒素帶出體外。黑木耳有較強(qiáng)的吸附力，可吸附消化道內(nèi)的雜質(zhì)和毒素，是良好的清腸排毒食品。

23、老伴屬虎我屬鼠，夫妻相伴共寒暑。老虎今逢花甲年，老鼠短信來祝福：平日多看養(yǎng)生堂，閑時多走登山路，你我牽手一世情，愛情之春永相駐。

24、天涼莫感冒，健康很重要；笑要開懷笑，青春永不老；遇事別急躁，情緒調(diào)節(jié)好；常把快樂抱，幸福身旁繞；天冷添衣莫煩惱，愿你健康快樂往前跑。

25、誤食有毒食物、藥物、異物，在就醫(yī)前先喝一些肥皂水，可以把腹中物吐出來，有利治療?？捎梅试硎剐碌睦溩兊煤糜?。在木箱或白布上寫字前可先在

26、人的心態(tài)好壞直接關(guān)系到人的成敗安危；許許多多心態(tài)好的人，往往獲得成功，干成大事，并且能健康長壽，一生幸福，人當(dāng)有個好心態(tài)，好心態(tài)千金難買。

27、深秋天涼，勤添衣裳。東奔西忙，注意保養(yǎng)。累了就睡，好夢一場。鍛煉莫忘，身體健康。勞逸結(jié)合，步調(diào)安詳。朋友關(guān)心，掛肚牽腸。小小問候，暖你心房。

28、①童心，有兒童樣的心態(tài)，無憂無慮，生氣勃勃；②蟻食，一是像螞蟻那樣吃得少，二是像螞蟻那樣吃得雜；③猴行，像猴子般靈活好動，能站不坐、能步不車。

29、職場就如同一個戰(zhàn)場，除了是能力之戰(zhàn)之外，還有心理之戰(zhàn)。市白領(lǐng)的工作壓力越來越大，心理也越來越不健康。此腸胃疾病、失眠和抑郁是白領(lǐng)三大常見疾病。

30、風(fēng)鈴草又名鐘花，原產(chǎn)南歐。株形粗壯，花朵鐘狀似風(fēng)鈴，花色明麗素雅，在歐洲十分盛行，是春末夏初小庭園中常見的草本花卉，常以它表達(dá)健康、溫柔的愛。

31、把蝦皮洗凈后放在通風(fēng)處晾干；將蝦皮平鋪在盤中放進(jìn)微波爐中，高火1分鐘后自然放晾，如果不干可再轉(zhuǎn)一會；把蝦皮加入食物粉碎機(jī)中打成細(xì)粉，然后放入密封瓶中保存。

32、鮮桃好吃但桃上的絨毛難去，有一極簡單方法可去桃毛。即：在清水中放入少許食用堿，將鮮桃放入浸泡3分鐘，攪動幾下，桃毛便會自動上浮，清洗幾下毛就沒了，很方便。

33、腸道出了問題，各種“擺不上臺面”的麻煩事就會找上門來，一般來說，腸道不健康主要有六大表現(xiàn)：①便秘②.腹瀉、腸易激綜合征③排便惡臭④放屁很臭⑤口臭⑥膚色粗糙、晦暗。

34、①姜蘇茶，適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱等；②桔紅茶，潤肺消痰；③鐵觀音茶，清心明目；④蘿卜茶，清肺熱、化痰濕；⑤銀耳茶，滋陰降火；⑥桂花茶，溫補(bǔ)陽氣；⑦苦瓜茶，利尿。

35、土豆燒牛肉；小蔥拌豆腐；豆?jié){沖雞蛋；茶葉煮雞蛋；炒雞蛋放味精；紅白蘿卜混吃；蘿卜水果通吃；海味與水果同食；牛奶與橘子同食；酒與胡蘿卜同食；白酒與汽水同飲；吃肉時喝茶。

36、衣著太單薄。妙招：注意小腹保暖；喜歡趴著桌子睡覺；快速瘦身。妙招：減肥目標(biāo)須合理；愛吃冷飲、貪涼。妙招：把握吃涼尺度；過度疲勞或情緒變化大；沒有按自己的體質(zhì)選擇飲食。

37、應(yīng)對燥和上火應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)來食補(bǔ)，但是，有一點卻是多數(shù)人可以適用的，那就是可比平時多吃一些白色食物，可達(dá)到潤肺的效果，例如雪梨、白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。

38、研究表明，有些食物影響男人生育力，育齡期男性要特別注意。向日葵籽：葵花子的蛋白質(zhì)部分含有抑制**成分，會引起**萎縮，故育齡青年不宜多食。另外還有烤牛羊肉、酒精、咖啡、大蒜。

39、早上人剛起床，血液循環(huán)還沒有恢復(fù)到正常水平．血液運行比較緩慢．當(dāng)早上洗頭的時候，由于頭部皮膚比較敏感，水的刺激會突然使血液循環(huán)加速，會令頭部感覺不舒服，所以早上洗頭不利于健康。
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40、用新鮮絲瓜，去皮切成片后絞成汁，如果家里種有絲瓜，可直接切斷絲瓜藤，讓絲瓜汁自然流到碗中。然后把盛有絲瓜汁的碗放在鍋上蒸熟，加入適量的冰一起飲服。服幾次后，慢性喉炎就會慢慢治好。

41、（1）山西的刀削面；（2）四川的擔(dān)擔(dān)面；（3）北京的炸醬面；（4）蘭州的拉面；（5）陜西的臊子面；（6）武漢的熱干面；（7）蘇州面；（8）河南的羊肉燴面；（9）山東的尹府面；（10）福州的拌面。

42、很多人認(rèn)為酒后喝些綠茶可以解酒，事實上綠茶和酒一起飲用會傷身，染上胃炎算輕的，嚴(yán)重的有可能患上胃潰瘍。因為綠茶的咖啡因含量比較高,咖啡因和酒精相互作用會嚴(yán)重刺激胃黏膜，容易患上胃病。

43、一聲長嘆：是個性急的男人，喜歡表達(dá)。羞澀型：悶騷，平常正派、規(guī)矩，可是做愛的時候，猶如獸助。虛無型：他有些泄氣，有些看破紅塵。虛偽型：不尊重女方。知足型。意猶未盡型。賴皮型。自嘲型。

44、山楂去除口臭：山楂9～12克，煎湯當(dāng)茶喝，可除口臭。桔皮甘草白糖去除口臭：等量桔皮、甘草、白糖，開水沖服，常服可除口臭。蜂蜜葵花子去除口臭：將葵花子搗爛與蜂蜜調(diào)成丸，含在口中，可除口臭。

45、早起揉眼會感染。用手揉眼睛易使手上的細(xì)菌及眼周圍的污物進(jìn)入眼睛，進(jìn)而造成感染。早起洗頭容易頭痛。不及時刷牙易感冒。不吃早飯、喝涼水腸胃遭殃。早起喝咖啡，一整天都敏感。光腳下床易腹瀉。

46、《印度時報》刊出美國、英國、加拿大、印度和以色列多位專家總結(jié)出的“最傷肝臟的9個殺手”。睡眠不足。早上起床后不及時排尿。暴飲暴食。不吃早餐。吃藥太多。加工食物攝入地過多。偏愛油炸食品。

47、在日常生活中，健身不一定需要多少投資，也無需太多的時間，只要我們加以留意，便有許多簡便易行的方法，甚至日常的習(xí)慣動作，都可作為健身手段。①梳頭②伸懶腰③踮腳尖④深呼吸⑤叩齒⑥轉(zhuǎn)目⑦搓足心。

48、大運動量運動。短時間高強(qiáng)度的運動后，血糖水平會降低，使人產(chǎn)生饑餓感，人們會食欲大增，對減肥極為不利。短時間運動。如果在脂肪剛剛開始分解時，人們就停止運動，減肥效果肯定不好?？焖俦l(fā)力運動。

49、高溫下車內(nèi)有害氣體激增，上車后不宜緊閉車窗開空調(diào)，應(yīng)該：①打開車門車窗通風(fēng)；②啟動車輛，打開空調(diào)風(fēng)機(jī)(先不按A/C按鈕)，吹走空調(diào)系統(tǒng)中的熱空氣；③開空調(diào)制冷，保持車窗開啟；④制冷1分鐘后關(guān)車窗。

50、不吃早餐。晚餐太豐盛。進(jìn)食過快。飲水不足。果蔬當(dāng)主食。餐后吸煙。保溫杯泡茶。享受美食是一件大快人心的事情，可生活節(jié)奏正在改變我們的飲食習(xí)慣，而不當(dāng)?shù)娘嬍撤椒〞铀傥覀兊乃劳觯刮覀兊膲勖兌獭?/p>

51、血壓過低時不宜洗澡。若酒后立即洗澡，血糖得不到補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，甚至昏迷。勞動后不宜立即洗澡，無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足。

52、整天愁眉苦臉，庸人自擾。熬夜。經(jīng)常曝曬。抽煙喝酒。面部表情過于豐富。不愛喝水。不喜歡運動。卸妝不徹底。不了解自己的皮膚，用不合適的護(hù)膚品。親近刺激性的食物，遠(yuǎn)離維生素。生活中一定要避免這些壞習(xí)慣。

53、立即上床；2立即唱卡拉OK；3立即看書讀報；4立即伏案工作；5馬上松褲帶；6立即運動；7立即洗澡；8立即刷牙；9立即吃水果；10立即吃冷飲；11不宜立即吸煙；12立即飲茶；13立刻多飲水14立刻喝汽水；15立刻吃糖；16飯后開車。

54、午睡時間不是越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜。午睡不要隨遇而安。不要坐著或趴著打盹。并不是所有人都需要午睡。日不敞胸，夜不涼背。夏日里睡覺最好穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時還可以防止受涼。

55、嫩豆腐切片后改刀成粗細(xì)均勻的絲，放在加了鹽的溫水中浸泡;白蘿卜洗凈擦絲，香菜切碎;湯鍋內(nèi)注入適量水，沸騰后加入豆腐絲、蘿卜絲后中火煮10分鐘至蘿卜絲完全熟軟;熄火后調(diào)入鹽和香菜，攪拌均勻后加蓋燜約1分鐘即可。

56、長期按摩足底，可祛病養(yǎng)生，具體表現(xiàn)如下：腰酸背痛。使用艾葉泡腳后再按摩，去痛效果好。感冒。適當(dāng)?shù)呐菽_，可以預(yù)防一些疾病的發(fā)生。神經(jīng)衰弱。按摩足部可治療失眠。便秘。按摩時注意刺激左右腳心可促進(jìn)食物消化。

57、螺旋扭轉(zhuǎn)：雙腿伸直，右腿跨過左腿，同時保持右腿伸直；上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉正在進(jìn)行扭轉(zhuǎn)式抻拉。這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側(cè)堅持10秒鐘，每組重復(fù)3次。

58、晚飯后不要再喝咖啡、含酒精的飲料，可以喝一杯熱牛奶；在早上做些小鍛煉，而不是晚上；去測測自己的鐵含量，如果缺乏也會影響睡眠；讓自己的床更舒服；做一些呼吸運動，讓自己平靜下來；在睡覺前的2小時內(nèi)最好不要進(jìn)食。

59、倘若剛從室外進(jìn)來滿身是汗時，應(yīng)在樓道間先把身上的汗擦干，再進(jìn)入空調(diào)房。不能對著冷風(fēng)直吹，辦公桌亦不能安排在冷風(fēng)直吹處，更要避免在冷風(fēng)口處睡覺。這些都容易誘發(fā)“空調(diào)病”以及頸椎病、肩周炎、神經(jīng)性頭痛等慢性病。

60、山藥5大功效：①健脾益胃、助消化；②滋腎益精；③益肺止咳；④降低血糖；⑤延年益壽。4種吃法：①炒山藥：維生素C損失較少；②清蒸山藥：滋陰養(yǎng)血；③煲山藥粥：適合脾胃虛弱或消化不良的人；④燉山藥：可以燉排骨、燉雞。

61、近日天氣回暖，適宜的溫度環(huán)境促使大量的飛蟲繁殖。最近半個月因飛蟲入耳來求診的患者也略有增加。飛蟲進(jìn)入耳朵里，不可盲目地用硬物或手指掏取活飛蟲，否則易損傷耳膜、引起中耳炎，最好到醫(yī)院耳科找醫(yī)生有效取出入耳飛蟲。

62、①晚餐后不要喝酒或咖啡。②晚餐以清淡食物為主。③泡個熱水澡。④到家換上寬松衣物，以棉質(zhì)為主的家居服。⑤室內(nèi)燈光以黃色為主，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內(nèi)氣氛。⑥睡前聽些輕音樂。⑦睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭。

63、在疲勞的時候，涼茶水是最好的選擇。每天食用足夠的全麥?zhǔn)称泛偷鞍踪|(zhì)也很重要。食用供給能量的食物：餅干、巧克力。優(yōu)秀的能量補(bǔ)充劑：干果。選擇使用的食物：飲料?？晒┚S生素的食物：水果、蔬菜。補(bǔ)充高蛋白的食物：豆類、肉類。

64、干燥脫皮：時刻帶著一只潤唇膏，能隨時滋潤唇部防止雙唇干燥脫皮。唇色暗沉：多喝水，多食用含有豐富維他命的蔬菜和水果，這些都可改善唇色沉暗。唇紋太深：多做點唇部小運動，如念啊、咿、嗚，反復(fù)夸張地多念幾次，提高唇部彈性。

65、用紅茶包、甘菊茶包敷在眼睛上，可以幫助眼睛消腫；用木瓜加上一些薄荷泡茶，等茶涼了之后涂在眼皮上，這樣也有一定的消腫作用;用熱的水煮蛋敷一下眼睛也可以幫助消腫。用這些材料敷眼睛時，千萬不要揉眼睛，否則會使眼睛更加紅腫。

66、波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的“新英格蘭百歲老人研究”發(fā)現(xiàn)了長壽人群的一些有趣特質(zhì)：他們都不肥胖，其中男性多數(shù)是消瘦的。他們通常能夠保持機(jī)敏的頭腦。他們通常能很好地處理壓力。他們很少有沮喪、焦慮等消極情緒。無論男女，都非常喜歡社交。

67、大米100g，荷葉（鮮30g或干10g），枸杞10粒。荷葉洗凈浸泡30分鐘，放入大米煮沸，開鍋后改小火慢慢熬煮成粥即可，喝時可適量加點蜂蜜。干荷葉在超市、中藥店都能買到，血壓高的人群、尤其是中老年人，食療效果很好。把這個食療方子告訴母親吧！

68、痛經(jīng)、**炎、尿路感染、宮頸炎……都市女生的問題：坐得時間太長；不注意保暖，盆腔的血液運行不好；氣血虧虛。怎么做才能強(qiáng)壯正氣？肚臍正下方四指寬的位置，有個關(guān)元穴，每天艾灸15分鐘，陽氣自壯。下焦變成了小火爐，病邪自然就跑了。

69、碳酸飲料：除了糖能為人體補(bǔ)充能量外，幾乎不含其他營養(yǎng)素；果汁飲料：缺乏所有水果的纖維素，而且對牙釉質(zhì)也有損害。含乳飲料：含乳飲料與純牛奶相比，蛋白質(zhì)含量較低。純凈水：因缺少人體必需的礦物質(zhì)、微量元素和益生菌，不宜經(jīng)常飲用。

70、白天嗜睡不論睡多久，還是疲憊、易酸痛記憶力退化無法專心易煩燥焦慮老是擔(dān)心睡不好。為了改善，決定聽從美國心里學(xué)家艾丁格建議，先改掉在床上看書習(xí)慣，設(shè)定隔天起床的標(biāo)準(zhǔn)時間，再換個暖色系床組，將臥室燈光調(diào)暗些，希望今晚睡個好覺了。

71、紅色水果包括西紅柿、石榴、西瓜、草莓、櫻桃、桑椹等，這類水果富含類胡蘿卜素，具有抗氧化作用，能清除自由基，抑制癌細(xì)胞形成，提高人體免疫力。櫻桃鐵含量高，促進(jìn)血紅蛋白再生功效；西瓜汁有多種有益健康和美容的成分；吃草莓培養(yǎng)耐心。

72、舌頭發(fā)紫：說明體內(nèi)的毒素已經(jīng)沉積太多；舌苔太厚：可能是腸胃功能不良或飲食過量；舌苔太?。侯A(yù)示你的抵抗力正在下降；舌苔泛黃：很可能是感冒病毒入侵的信號；舌苔泛黑：可能是體溫升高的緣故；舌頭振顫：可能是精神緊張、體力衰退的征兆。

73、糖的誘惑難以抵擋，但吃得過量無益健康。世界衛(wèi)生組織調(diào)查23個國家人口死亡原因后得出結(jié)論：嗜糖之害，甚于吸煙。調(diào)查表明，長期高糖飲食者的平均壽命比正常飲食者短10~20年。糖過量危害：①使膽固醇紊亂②癌癥風(fēng)險加大③誘發(fā)心臟病④招來糖尿病。

74、內(nèi)、外痔瘡：大田螺每天一只，將蓋去掉。放入冰片1錢，5分鐘后取田螺水涂**，每天2次，7天痊愈，忌吃酒、辣物。2狐臭：胡椒、花椒各50粒，研成粉，再加入冰片2錢，用醫(yī)用酒精調(diào)勻，每日取一小團(tuán)涂患處并用膠布貼好，一日換一次，連用半月可根除。

75、這些看似和中醫(yī)相關(guān)的知識并不是完全正確的，有藝術(shù)夸張的成分。謊言1：人參、阿膠能強(qiáng)身。人參滋補(bǔ)并非人人適合，當(dāng)身體有實證或熱證時，不能服用人參。謊言2：麝香、紅花致不孕，至今并沒有研究表明麝香會影響女子受孕。謊言3：艾葉保胎有奇效。

76、萵筍葉含豐富的鈣、胡蘿卜素及維生素C，而臭萵筍素可促進(jìn)胃液、消化酶及膽汁分泌，有助于乙肝、丙肝病毒攜帶者以及慢性肝病患者增進(jìn)食欲。肝硬化合并貧血者常吃萵筍，可促進(jìn)有機(jī)酸和酶分泌，增加鐵質(zhì)吸收，有助于血小板上升和恢復(fù)，防止病情惡化。

77、冬蟲夏草的主要功能是增強(qiáng)人體免疫力，補(bǔ)肺補(bǔ)腎，益精氣，性偏溫，一般情況下四季都可服用，冬蟲夏草煮水營養(yǎng)利用率很高，可以在水中放入3-6根冬蟲夏草后，用文火煮，煮沸后就能喝了。等到蟲草水變淡甚至呈現(xiàn)白色的時候就不要喝了，可以把蟲草吃掉。

78、隨時深呼吸：深呼吸能增大肺活量，提高換氣效率。伸懶腰：伸懶腰不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進(jìn)脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。少喝含糖飲料：常喝含糖飲料，除了肥胖、還會造成體內(nèi)Ｂ群流失，反而更容易疲累

79、一吃鮮：多吃新鮮食物尤其果蔬可降低多種癌癥風(fēng)險，每日應(yīng)至少吃400克。二吃淡：每人每天吃鹽別超5克，控制吃肉量。三吃粗：日常飲食中適當(dāng)增加粗糧的攝入量，尤其是豆類。四吃苦：如檸檬、柑橘、西柚、葡萄柚等水果和苦瓜等蔬菜。五吃酸：酸奶和醋等。

80、研究人員發(fā)現(xiàn)，飯后吃個梨或喝杯熱梨汁，積存在體內(nèi)的致癌物質(zhì)可以大量排出。吸煙或者吃烤肉等在體內(nèi)聚集的強(qiáng)致癌物質(zhì)多環(huán)芳香烴，在吃梨后會顯著降低，特別是喝了加熱過的梨汁。人們熱衷于吃煎烤食品快餐類食品的今天，飯后吃個梨不失為健康生活方式。

81、準(zhǔn)備好當(dāng)歸黨參紅棗枸杞，將雞清洗干凈備用；準(zhǔn)備好干凈的沙鍋，放入雞，蔥姜和料酒，加入清水至最高水位線；開大火燒開，撇去浮末，加入當(dāng)歸黨參紅棗，蓋上蓋子，轉(zhuǎn)小火；燉1個小時，加入枸杞，加入鹽調(diào)味，再煮個3分鐘即可出鍋。每天一碗補(bǔ)充所需營養(yǎng)。

82、很多女孩子都喜歡飲用飲料，可很多飲料會讓你增長脂肪。特別是在飯后飲用會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收，也會沖淡胃酸，而導(dǎo)致腸胃消化不良。那樣就更容易使身體變得肥胖了。所以，想要擁有好身材，最好不要在飯后飲用飲料。

83、搓面部：搓臉的好處不僅僅舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。搓腰眼：腰眼位于第三腰椎棘突下旁開5寸凹陷處。腰眼居帶脈為腎臟所在處。常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。搓腳心：常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、活血通絡(luò)的療效。

84、木耳營養(yǎng)豐富，有“素中之葷”、“菌中之花”的美譽。木耳富含鐵，常吃能養(yǎng)血駐顏，還含有維生素K，能減少血液凝結(jié)成塊，預(yù)防血栓。但是，正因為木耳能抗凝血，所以有出血性疾病的人不宜食用。干木耳烹調(diào)前宜用溫水泡發(fā)，泡發(fā)后仍然緊縮在一起的部分不宜吃。

85、生活是用來享受的，即使苦難也能活出花來。擁有健康的體魄，在快樂的心境中做自己喜歡做的事情，是人生最大的幸福。好景不常在，好花不長開。人生短暫，好好地去珍惜它、善待它、把握它吧。珍惜你的幸福，珍惜你的快樂，盡情的享受生活，享受生命中的每一天。

86、由于白領(lǐng)缺少必要的運動，長期久坐，腸道蠕動減少，糞便在大腸內(nèi)停留時間延長，會增加糞便致癌物對大腸黏膜的刺激。因此，要主動提高日常運動量，如每天慢跑30分。有數(shù)據(jù)顯示，多運動的人體內(nèi)的前列腺素PGE2大大降低，這種激素已知可能是大腸癌細(xì)胞的生長因素。

87、米跟糯米洗干凈用高壓鍋煮白米飯。水豆，玉米粒，紅蘿卜炒熟撈出待用。炒鍋熱油，把切成的蒜沫跟蒜頭一起放入炒鍋中炒香，倒入豬肉、蝦米，加沙茶醬，海鮮醬，香腸，生抽炒香，加點味精即可關(guān)火。把煮熟的米飯跟水豆，玉米粒，紅蘿卜一起倒入鍋中撈均勻即可。

88、教你2招告別熊貓眼：招一：維生素觀球前先服用一顆維生素B、一顆維生素A。維B有解除疲勞，護(hù)肝解毒之效，而維A則可減少熬夜對眼睛的刺激，預(yù)防近視度數(shù)加深。招二：枸杞茶觀球中，準(zhǔn)備好清涼滋潤的眼藥水，在球賽暫停期活動一下眼球，并且泡杯枸杞茶以解壓明目。

89、春季抗過敏食物推薦：①金針菇：經(jīng)常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物。②紅棗：含有大量抗過敏物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷，可阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生。③酸奶：乳酸菌能增強(qiáng)人體抵抗力，從而一定程度上緩解過敏癥狀。④辛夷花：對于過敏性鼻炎尤有功效。

90、美國約翰·霍普金斯大學(xué)彭博公共衛(wèi)生學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，十字花科蔬菜（如花菜）能降低人們患上癌癥的風(fēng)險?；ú擞懈邼舛鹊奶}卜硫苷，特別是它的芽苗，在芥子酶的協(xié)同作用下，能夠生成蘿卜硫素，將人體內(nèi)的空氣污染物排出。每天喝半杯花菜汁就能起到這樣的排毒效果。

91、若不能判斷是風(fēng)寒咳嗽、還是風(fēng)熱咳嗽，可用蒜姜泥外敷涌泉穴的方法止咳。具體方法是：取大蒜一瓣和兩倍于大蒜量的生姜，混合搗爛成泥，捏成餅狀，每晚洗腳后敷于雙足底涌泉穴，再以膠布固定，每次2小時，1天1次，7天為1個療程，對風(fēng)寒、風(fēng)熱、燥熱咳嗽有很好的療效。

92、春夏交際氣溫逐漸變暖，但從中醫(yī)角度看，季節(jié)交換之際以養(yǎng)陽為主，不宜吃太多涼性水果，如西瓜、雪梨等。建議白天吃水果，減少陽氣損耗。不建議在早上、睡前吃，也不建議空腹吃水果。最佳時機(jī)是在飯后，如果只吃七八成飽可飯后立即吃；如果吃太飽則最好等一個小時后。

93、紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，是滋補(bǔ)身體的佳品。但市面上的紅糖種類繁多，怎樣才能挑到優(yōu)質(zhì)的紅糖呢？哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院營養(yǎng)科專家鄭東明指出，紅糖顏色越深，其鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)的含量就越高。此外好的紅糖粗細(xì)均勻，干燥而松散，不結(jié)塊，不成團(tuán)，沒有雜質(zhì)。

94、饅頭放久了會又干又硬，棄之可惜，吃著困難。一是將干硬饅頭切成片在鹽水中浸一浸，然后放入熱油鍋中炸，便會變成香脆可口的美食。二是將干硬饅頭剁成碎末，根據(jù)自己的口味加入鹽、味精、醬油、蔥、姜、蒜末或五香粉等各種作料兒，加適量水和勻，揉成丸子，或蒸、炸。

95、媽媽在廚房里工作時間長，雙手常沾滿油漬，如果反覆用洗手乳或肥皂的話，對肌膚的傷害是非常大的。童鞋們趕快告訴媽媽，只要在油膩的手上，沾一點「蕃薯粉」或「太白粉」、甚至不昔血本用「奶粉」來搓搓，再用清水沖洗，可以發(fā)現(xiàn)它清潔油污的效果非常好、還護(hù)膚不傷手！

96、年輕就是這樣，有錯過有遺憾，最后才會學(xué)著珍惜。淡是本真；健康是資本；拼搏是動力；勤勞是鑰匙；寬容是美德；豁達(dá)是心胸；滄桑是沉淀；善良是福報；懂得是緣分；心態(tài)最重要；若無閑事掛心頭，便是人生好時節(jié)。燃一盞心燈，照亮生命的每一個角落，微笑，是最美的詩行。

97、過年聚餐，喝酒助興在所難免。怎樣才能在聚會中做到既不傷感情又不傷身體？給大家支個招，喝酒前半個小時內(nèi)服維生素C、維生素B或吃上幾個橘子，可預(yù)防酒精中毒；或喝酒前先喝些牛奶，吃些主食，可減慢酒精的吸收。而醉酒后摳喉嚨、喝濃茶或醋等方式并不可取，可能更傷胃。

98、中醫(yī)認(rèn)為，喜則傷心而氣散,怒則傷肝而氣上，思則傷脾而氣郁，憂則傷肺而氣結(jié),恐則傷腎而氣下。現(xiàn)代社會競爭激烈，更應(yīng)戒浮躁之心。要善于克制，自我排遣，淡化得失恩怨，處理好人際關(guān)系。心平氣和自生百福，可平衡陰陽，調(diào)和六脈，祛病延年。而心浮氣躁每生百殃，有損健康。

99、冬春之交，很多人會四肢發(fā)涼，頗感不適。此時，飲食上應(yīng)多攝入溫性食物，如生姜、大蒜等香辛料；雞肉、羊肉、海魚等魚肉類；山藥、土豆等根莖類蔬菜；適量吃些富含維生素E的堅果類也可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助消除寒冷。另外，要少攝取含合成甜味劑、白糖的食物，否則更易手腳冰涼。