1、每天下班后，不妨嘗試

2、經(jīng)流行病學(xué)研究證據(jù)證明，一星期吃一斤

3、綠葉蔬菜；綠豆；胡蘿卜；大蒜；綠茶；西蘭花；芝麻；檸檬；白菜；水果。

4、辛辣食物（不要吃太多）肉類蔬菜水果湯類根莖類鈣類食物蛋氨酸較多的食物。

5、愚蠢的人勾心斗角，爭(zhēng)權(quán)奪勢(shì)；聰明的人活動(dòng)鍛煉，生理保健。權(quán)勢(shì)是暫時(shí)的，健康是長(zhǎng)久的。

6、通則不疼，疼則不通。血脈暢通，百病不生。腦子常用，目明耳聰。精神不運(yùn)則愚，血脈不通則病。

7、夏日天氣炎熱，身上容易長(zhǎng)痱子，可用溫水將長(zhǎng)有痱子的部位洗凈，涂擦一層牙膏，痱子不久即可消失。

8、生活六“兄弟姐妹”：信心是支柱，目標(biāo)是動(dòng)力，三思是舵手，戶外是健康，知識(shí)是財(cái)富，知足是大樂。

9、這是你生命中最好的年紀(jì)，身體健康，親人安在，現(xiàn)世安穩(wěn)?？上阋庾R(shí)不到，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事，心情就一團(tuán)糟。

10、整個(gè)假期除了睡就是吃，有時(shí)感覺時(shí)間已經(jīng)停止了，只有每天不停上漲的體重在提醒自己原來(lái)日子還在一天天過。

11、做瑜伽能夠幫助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有針對(duì)性的進(jìn)行一些腹部拉伸運(yùn)動(dòng)，能夠有效改善小肚子哦。

12、把蝦仁放進(jìn)碗里，加一點(diǎn)精鹽和食用堿粉，抓搓一會(huì)兒后，用清水浸泡然后沖洗，炒出的蝦仁會(huì)透明如水晶，爽嫩可口

13、防性病還避孕。解壓。解凍魚肉。敷臉。除銹。修復(fù)裂痕。去除油漬。去除墨漬。護(hù)理皮革。卸妝。送服藥物。解辣。

14、廣告里這些用藥知識(shí)是不對(duì)的：眼藥水滴在眼珠上；飯后一粒消食片；嗓子一疼就吃咽炎藥；解油膩、拉肚子就吃止瀉藥。

15、開胃消食。暖胃驅(qū)寒。促進(jìn)血液循環(huán)。肌膚美容。降脂減肥。止痛散熱。抵抗癌癥。保護(hù)心臟。降低血壓。對(duì)糖尿病有利。

16、白糖：抑制消化機(jī)能；雞蛋：影響蛋白質(zhì)吸收；酒：對(duì)腎臟不利；羊肉：導(dǎo)致便秘；藥：影響藥物吸收；狗肉：減弱腸蠕動(dòng)。

17、按下快門，定格你的笑容，愿你天天快樂；沖洗膠卷，映出你的倩影，愿你永遠(yuǎn)美麗；裝訂成冊(cè)，框住你的健康，愿你一生無(wú)憂。

18、選對(duì)事業(yè)可以成就一生；選對(duì)朋友可以智能一生；選對(duì)環(huán)境可以快樂一生；選對(duì)伴侶可以幸福一生；選對(duì)生活方式可以健康一生。

19、豬肝粥，能益氣生血、養(yǎng)肝補(bǔ)虛，適用于身體虛弱，或患有慢性肝炎者。做法：豬肝50克，粳米100克。豬肝切碎，與粳米同煮成粥。

20、你是否發(fā)現(xiàn)，聽力正在下降，視力越來(lái)越不好？坐地鐵聽音樂，耳機(jī)最傷耳；近視下降，警惕干眼?。槐亲幼冞t鈍，空氣污染是主因。

21、有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國(guó)的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

22、取大蒜一頭，去皮后排碎，加冰糖二兩與半碗水約250ml煮開后晚間食用。三天見效！——今天立冬了，注意保暖，一旦干咳，記得使用奧。

23、專家建議，每天要堅(jiān)持吃5份水果和4份蔬菜。此外，每天可以選取自己喜歡的任意2—3種果蔬打成果汁飲用，能幫身體攝入蛋白質(zhì)和膳食纖維。

24、人的一生，面臨無(wú)數(shù)選擇與追求，成長(zhǎng)得意失意成功失敗健康疾病，多少次不同的選擇，多少次不同的追求，反重復(fù)復(fù)的醒悟，反重復(fù)復(fù)的迷茫。

25、健足。經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子要勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，經(jīng)常按摩足底穴位，每天堅(jiān)持活動(dòng)雙腳。一雙舒適、暖和、輕便的鞋子也很重要。

26、長(zhǎng)期間穿高跟鞋所衍生的另一個(gè)問題是使小腿后方三頭肌縮短。因?yàn)檎齑└吒?，?huì)使小腿筋長(zhǎng)時(shí)間縮短，到了晚上就容易有抽筋、筋臠等問題出現(xiàn)。

27、如果說(shuō)母愛是船，載著我們少年走向成熟，如果說(shuō)母愛是藍(lán)天，照著我們健康快樂的成長(zhǎng)，如果說(shuō)母愛是月亮，我們是一顆星星，用他的光亮照亮了我們。

28、情人節(jié)送七喜；生活有喜好事連，事業(yè)有喜賀升遷，愛情有喜添浪漫，財(cái)運(yùn)有喜賺大錢，旅程有喜報(bào)平安，健康有喜福壽添，心情有喜樂無(wú)邊。情人節(jié)快樂。

29、初秋養(yǎng)生重食補(bǔ)，秘訣給你數(shù)一數(shù)，黃瓜除煩又清熱，涼拌暑濕不來(lái)犯，鯉魚開胃營(yíng)養(yǎng)豐，煲湯各類人適合，鴨肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，燉制味美食欲佳。愿快樂安康。
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30、我的頑皮你包容，給我永遠(yuǎn)的笑臉；我的過錯(cuò)你指出，給我不變的指引；我的撒嬌你接受，給我溫暖的幸福。爸爸，我愛你，今天是你的節(jié)日，愿你健康快樂。

31、人生最奢侈的擁有是一顆不老的童心，一個(gè)健康的身體，一個(gè)永遠(yuǎn)牽手的愛人，一個(gè)自由的心態(tài)，一份喜歡的工作，一份安穩(wěn)的睡眠，一份享受生活的美好心情。

32、①玉米：降低血膽固醇并軟化血管。②山楂：降血脂。③海帶：祛脂降壓。④紅薯：被稱為腸道清道夫。⑤香菇：消食去脂。⑥蘋果：降低膽固醇，潤(rùn)腸。⑦黃瓜。

33、運(yùn)動(dòng)和你穿上華衣美服后的形象無(wú)關(guān)，和你的配偶看到你穿著內(nèi)衣的表情無(wú)關(guān)。運(yùn)動(dòng)關(guān)系到的是你的身體健康、你的力量、你的耐力，還有你沒有想到的許多事情。

34、美國(guó)精神病學(xué)會(huì)的研究指出，一個(gè)擁抱，緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時(shí)，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放松、釋然。

35、金型人：豬肝有潤(rùn)肺補(bǔ)肝的功效；木型人：多吃清熱養(yǎng)陰生津食物；水型人：玉米大棗養(yǎng)胃祛濕；火型人：西紅柿荸薺可清熱益氣通便；土型人：淮山白術(shù)健脾益肝補(bǔ)腎。

36、①洋槐蜜，清熱解毒、潤(rùn)肺，尤其適宜老人、便秘、高血壓者食用；②椴樹蜜，養(yǎng)胃補(bǔ)虛、清熱，有一定鎮(zhèn)靜作用；③棗花蜜，長(zhǎng)于補(bǔ)氣補(bǔ)血，益于頭昏目眩，最能護(hù)脾養(yǎng)胃。

37、蔬菜是個(gè)寶，作用真不小，蘑菇補(bǔ)脾又益氣，還可攝制癌細(xì)胞，白菜清熱又除煩，還可通腸清肺熱，蘿卜順氣又消食，還可解毒利小便，愿你合理飲食身體棒，健康快樂笑哈哈。

38、奶菜包/肉包蔬菜：養(yǎng)顏八寶粥：放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水沖好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。

39、①紅棗等養(yǎng)脾甜食：春季宜少吃酸，多吃甜。②蜂蜜：能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。③春芽：春日食春芽，如香椿、豆芽等。④韭菜：春天需要保養(yǎng)陽(yáng)氣。⑤菠菜：對(duì)防春燥頗有益處。

40、喜歡四處見識(shí)美麗的風(fēng)光，那就鍛煉健康的身體。腳長(zhǎng)在自己身上沒錯(cuò)，但身體爭(zhēng)氣，才能來(lái)去自由。平安健康是最真實(shí)寶貴的財(cái)富，它能帶著你實(shí)現(xiàn)任何哪怕看似不真實(shí)的夢(mèng)想。

41、第一名：日本料理。導(dǎo)致肥胖率：5%；第二名：新加坡菜。導(dǎo)致肥胖率：8%；第三名：中國(guó)菜。導(dǎo)致肥胖率：8%；第四名：法國(guó)菜。導(dǎo)致肥胖率：6%；第五名：韓國(guó)菜。導(dǎo)致肥胖率：10%。

42、家庭時(shí)常不如意，最好不要和周圍比，他人幸福能看到，他人不幸難知曉，錢多錢少無(wú)所謂，豪宅別墅未必好，老人健康是福氣，夫妻和美最重要，子女懂事眼中寶，未來(lái)一定很美好。

43、紅薯(特別是黃心的紅薯)，能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C。補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰，具有和胃、暖胃、益肺等功效。能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮。

44、人生最大的疾病是煩惱，人生最大的困擾是是非；人生最大的憂慮是生死；人生最大的煩惱是自私；當(dāng)一個(gè)人整天開心快樂的時(shí)候，不是因?yàn)樗玫降谋葎e人的多，而是因?yàn)樗?jì)較的少。

45、玉米油很多種，每一種都有它自身特別的抗氧化營(yíng)養(yǎng)物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。爆米花也同樣含有高纖維，當(dāng)然這不是你猛吃的理由，因?yàn)槔锩嫣砑恿撕芏嗄逃秃吞恰?/p>

46、七孔藕淀粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。最好搭配：黑白木耳。搭配銀耳可以滋補(bǔ)肺陰，搭配黑木耳則可以滋補(bǔ)腎陰。

47、生長(zhǎng)痛是指兒童的膝關(guān)節(jié)周圍或小腿前側(cè)疼痛，這些部位沒有任何外傷史，活動(dòng)也正常，局部組織無(wú)紅腫、壓痛。檢查之后，孩子患有其他疾病的可能性被排除了，即可以被認(rèn)為是生長(zhǎng)痛。

48、舍出笑容，得到的是友誼。舍出寬容，得到的是大氣。舍出誠(chéng)實(shí)，得到的是朋友。舍出面子，得到的是實(shí)在。舍出酒色，得到的是健康。舍出虛名，得到的是逍遙。舍得舍得，敢舍就能得。

49、①喜歡吃滾燙的食物。②吃東西狼吞虎咽。③吃得過飽。④經(jīng)常在外面吃飯。⑤經(jīng)常飲酒過量。⑥偶爾才吃蔬菜和水果。⑦吃飯不規(guī)律。⑧就餐環(huán)境不愉快：不良的情緒變化是癌癥的活化劑。

50、一般來(lái)說(shuō)，這樣的情況都是牙齒問題引起的，是慢性根尖周炎的表現(xiàn)，吃藥并不能從根本上解決問題。長(zhǎng)包的牙齦其實(shí)是牙根尖部位瘺管的開口，附近通常會(huì)有齲壞牙，或是治療不徹底的牙。

51、辣椒的主要辣味物質(zhì)為辣椒素，它可以幫助人體抗寒抗潮，還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。辣椒還有預(yù)防癌癥、延緩衰老的作用，特別是紅辣椒在民間享有“紅色藥材”的美稱。

52、黑芝麻用料理機(jī)磨成粉，南瓜上鍋蒸熟碾成泥，菠菜打成菠菜泥酵母用溫水化開黑芝麻粉，南瓜泥，菠菜泥，分別加面粉和化開的酵母和成面團(tuán)溫暖處發(fā)酵至兩倍大，團(tuán)成小饅頭上鍋蒸10分鐘即可。

53、①結(jié)核病俗稱肺癆，由結(jié)核桿菌引起，其中肺結(jié)核病最常見。②全球每3人中就有1名結(jié)核桿菌攜帶者，中國(guó)有5億。③肖邦、魯迅、林黛玉等人即因此病逝。④打噴嚏掩口鼻、不隨地吐痰可減少傳染。

54、一月：柿子、獼猴桃。二月：甘蔗。三月：菠蘿。四月：芒果、山竹。五月：草莓、荔枝。六月：櫻桃。七月：桃子、李子。八月：西瓜。九月：葡萄。十月：梨子。十一月：蘋果。十二月：桔子。

55、內(nèi)衣作為貼身衣物，要選擇棉質(zhì)的，透氣性比較好的。很多女性患婦科疾病都是因?yàn)閮?nèi)衣透氣性不好所致。因此，專家提醒廣大女性，選擇內(nèi)衣時(shí)，盡量選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)衣，而且要盡量寬松。

56、①含電解質(zhì)的水：哈密瓜、桃子。②含維生素C的水：西瓜、獼猴桃、柑橘。③含抗癌物質(zhì)的水：西紅柿、西蘭花。④含修復(fù)因子的水：菠蘿、櫻桃。⑤含益生菌的水：酸奶。⑥含消化液的水：豆類。

57、胡蘿卜切碎片加水100克榨成汁；榨好的汁加入一個(gè)雞蛋倒入容器中；西葫蘆切成絲，西葫蘆切好后倒入容器中；加入適量的面粉,鹽,油,胡椒粉；攪拌好，電餅鐺加熱,倒入面糊,烙至熟；翻面烙好即可。

58、南瓜——β胡蘿卜素，南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2與維生素C，因而對(duì)皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療與護(hù)理作用，還可預(yù)期皮膚生長(zhǎng)雀斑與體表褶皺。

59、早上空腹跑步會(huì)讓部分人出現(xiàn)低血糖癥狀，造成各種不適，如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，此時(shí)，一定要盡快補(bǔ)充糖分，讓血糖回升。建議空腹跑步用墊餐的方式，如跑前食用半塊面包等，跑后可正餐。

60、栗子剝殼取肉適量，和大米同入鍋用旺火煮開，放入桂圓肉適量，轉(zhuǎn)成小火煮成粥即可。桂圓肉能補(bǔ)心脾，養(yǎng)血安神；栗子則能強(qiáng)筋健骨；此粥對(duì)氣血虧虛，精神疲乏，心神不定睡眠不佳者有較好滋養(yǎng)效果。

61、這種強(qiáng)抗氧化劑有助于預(yù)防心臟病和癌癥。南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，非常適宜胃病患者食用。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。

62、如何趕走辦公室困意？①午睡一刻鐘，能抵晚上一小時(shí)；②休息可做頭皮操，每天早起、晚睡前各做1次；③科學(xué)用腦，有利于去勞解困；④去洗手間洗把臉；⑤穴位按摩法；⑥飲食宜清淡；⑦下班后做瑜伽。

63、葡萄抗氧化，番茄延緩衰老，土豆是減肥佳品，茶葉防輻射，姜減少色素沉淀，醋增強(qiáng)皮膚活力，黃豆調(diào)理雌激素，米飯防止肌膚干燥，菌類調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，紅酒提升氣色，燕麥減少脂肪。女性朋友記得多吃。

64、讓孩子參與制作過程：可以讓孩子自己涂果醬、加鹽巴，因?yàn)橛袇⑴c感，而喜愛自己制作的食物。又如，餐前叫孩子幫著抹桌、端羹、拌佐料，或者介紹即將上桌的菜是其最喜愛者送的，營(yíng)養(yǎng)和味道如何之類。

65、錢很重要，努力賺錢，有了錢你可以得到很多東西，包括女人的身體。如果沒錢，就要學(xué)會(huì)得到很多女人的心。如果錢與心都無(wú)法得到，那只能說(shuō)明你無(wú)能。身體最重要，無(wú)論什么都不應(yīng)該用損害健康去獲得。

66、冬季沐浴時(shí)，要注意的不僅僅是水的溫度，就連清潔產(chǎn)品也要挑選合適的。眾所周知人體是偏弱酸性的，所以選擇沐浴露時(shí)要避免清潔力過強(qiáng)的堿性香皂等產(chǎn)品，選擇使用中性偏溫和，最好是偏弱酸性的沐浴乳。

67、①豆類，有助去除腹部脂肪。②紅辣椒，辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。③涼拌綠葉菜，多吃綠葉菜，尤其是涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。④醋，酸性物質(zhì)能阻礙淀粉消化。⑤粗糧，富含膳食纖維。

68、人生的路經(jīng)歷過，才知道有短有長(zhǎng)；寧愿吃虧，也不要占小廉價(jià)。寧愿平庸，也不要沽名釣譽(yù)。寧愿自信，也不要盲目悲觀。寧要健康，也不要功名利祿。寧愿勤奮，也不能無(wú)所事事。寧愿偏執(zhí)，也不能放棄理想。

69、A：提供富含鈣質(zhì)的奶制品。如巧克力牛奶、草莓牛奶、奶酪以及松軟干酪等；豐富含鈣食物的品種，可選擇如含鈣橙汁、豆奶、豆制品、椰菜以及深綠色蔬菜等；烹飪時(shí)巧妙加鈣，如用牛奶煮湯或燕麥、做奶酪醬等。

70、傷口發(fā)熱、發(fā)紅。手腳麻木，頭昏眼花，看東西雙影，言語(yǔ)不清，臉或身體的一側(cè)不靈活。胸部不適，全身冒冷汗，極度虛弱，嘔吐、呼吸急促，這可能是心臟病發(fā)作。有顯著的進(jìn)行性脫發(fā)、斑禿、早禿。腿肚子壓痛。

71、很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來(lái)，唯恐避之不及。這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應(yīng)該成為我們的責(zé)任。尤其在吃燒烤這樣不怎么健康的食品時(shí)，里面的洋蔥就是你的救命草。

72、我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)于那些從事電腦工作的人來(lái)說(shuō)，由于長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦，精神高度集中，造成頭發(fā)的分泌失調(diào)，毛囊堵塞，頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，最終導(dǎo)致脫發(fā)，所以，建議女性朋友們不要長(zhǎng)期對(duì)著電腦，防止脫發(fā)。

73、過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時(shí)補(bǔ)充香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營(yíng)養(yǎng)師建議同時(shí)補(bǔ)充善存等多維生素片。

74、喝500毫升飲用水30分鐘后，皮膚中毛細(xì)血管的血液流量有所增加。皮膚含有30%的水分，這讓它看上去豐滿緊致。不要用碳酸飲料或者勾兌果汁來(lái)替代白水，只有白開水能將毒素從身體內(nèi)沖刷出來(lái)，讓皮膚顯出健康的光澤。

75、不僅臉上冒油，肩背部也會(huì)分泌油垢甚至長(zhǎng)出油脂粒。含有高黏土成分、天然火山泥漿成分、天然礦物維他命成分的泥膜，能像吸水紙般吸收肌膚內(nèi)過多的油脂、角質(zhì)層中的臟東西，助于肌膚排毒，清除肌膚內(nèi)的不潔物。

76、生活小竅門：蛋清粘和小瓷器、玻璃品：小瓷器和玻璃品如斷了，可用蛋清涂滿兩個(gè)斷裂面，合縫后揩去四周多余蛋清，經(jīng)過半小時(shí)，斷裂部分就可完全粘和。放置兩天后，即使受到較大的外力碰擦，粘和處也不會(huì)斷裂。

77、梨子皮：能清心潤(rùn)肺、降火生津；蘋果皮：可治胃酸過多、痰多;柚子皮：能理氣化痰、止咳、平喘；香蕉皮：通血脈、增精髓；橘子皮：順氣清肺祛濕；西瓜皮：清熱解署，降血壓;西紅柿皮：防治心血管疾病，預(yù)防癌癥。

78、據(jù)統(tǒng)計(jì)，每次世界杯和歐洲杯期間，性用品的銷量都會(huì)隨之增加。這是因?yàn)椋闱驎?huì)讓人變得更加“性?shī)^”。在看球過程中和球賽結(jié)束后一段時(shí)間內(nèi)，球迷體內(nèi)的睪酮和皮質(zhì)醇的含量會(huì)增加，而睪酮恰恰有提升性欲的作用。

79、次髎是治療婦科和二陰疾患、腰痛的常用穴。尤其對(duì)于痛經(jīng)，本穴是行之有效的經(jīng)驗(yàn)穴。痛經(jīng)時(shí)可以用艾條灸該穴5—10分鐘可以很快的止痛。同時(shí)由于艾灸的溫?zé)犰铕龅男Ч?，可能?huì)使淤血下行，**量稍增，屬正常情況。

80、春節(jié)飲食千萬(wàn)別犯這十忌！1肝病患者忌酒；2膽病患者忌油；3胰腺病患者忌飽；4高血壓患者忌鬧；5冠心病患者忌累；6糖尿病患者忌甜；7脈管炎患者忌煙；8消化性潰瘍患者忌熬；9慢性呼吸道疾病患者忌涼；10感冒患者忌聚。

81、早醒是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，又可以是抑郁的一種伴隨癥狀。如果經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)早醒，同時(shí)又有情緒低落、精神不振、興趣下降、容易激怒等癥狀，就應(yīng)考慮可能已進(jìn)入了抑郁狀態(tài)或是患了抑郁癥，需要到醫(yī)院去進(jìn)一步診治。

82、先把豬腳洗凈切塊，用清水泡會(huì)，再加冷水和泡好的豬腳一起下鍋炒水，把炒好的豬腳撈出再放入開水里，期間放入蔥，姜，桂皮，香葉和辣椒一起用小火煮2小時(shí)。八成熟后放入黃酒，糖，玫瑰腐乳，生抽和鹽，大火收湯即可。

83、①感冒藥，據(jù)分析，75%的人每年至少會(huì)感冒一次；②助消化藥，體力活動(dòng)減少，飲食油膩使現(xiàn)代人胃腸負(fù)擔(dān)大增；③止痛藥，上班族多發(fā)腰背痛，年輕女性受痛經(jīng)困擾，很多老年人關(guān)節(jié)痛，都可以備上一盒止痛藥，但不能隨便用。

84、①注意飲食、飲水衛(wèi)生，外出就餐應(yīng)到有衛(wèi)生許可證的餐館，不食用腐敗變質(zhì)及超過保質(zhì)期的食品和飲品。②養(yǎng)成良好的個(gè)人生活起居習(xí)慣，天氣溫差較大，隨時(shí)增減衣物；要勤洗手，如旅行期間洗手困難可攜帶免洗手部消毒液。

85、除了大家都知道的小月牙能夠體現(xiàn)指甲和身體健康外，如果你的指甲易斷，則說(shuō)明身體缺乏鈣質(zhì)；如果指甲頂端淡淡發(fā)紫，說(shuō)明你可能身體循環(huán)不好，或是壓力過大；如果指甲上出現(xiàn)白色斑點(diǎn)，或凹凸不平，說(shuō)明可能是營(yíng)養(yǎng)不良。

86、少一些痛苦，多一些幸福；人生難免有缺憾和不如意，無(wú)論如何，我們都會(huì)走到盡頭，要明白人所擁有的不過是一個(gè)血肉之軀，經(jīng)不住太多的風(fēng)刀霜?jiǎng)?；有病時(shí)，你要心疼一下自己，唯有對(duì)自己的心疼，才是戰(zhàn)勝疾病的信心和力量。

87、指甲有白點(diǎn)，吃點(diǎn)海產(chǎn)品——指甲上有白點(diǎn)，指甲表面變薄、粗糙易斷裂，可能由于缺鐵缺鋅引起。飲食建議：瘦肉、雞蛋、海產(chǎn)品、核桃仁等食品中鋅含量較高，菠菜、黑木耳、動(dòng)物血等含鐵較高，可以在日常飲食中適當(dāng)多吃點(diǎn)。

88、有一段時(shí)間，我很怕回家，尤其是進(jìn)到自己的房間，只要那扇門一關(guān)起來(lái)，眼淚就會(huì)在一瞬間流下來(lái)。我知道這樣不好，也覺得這樣的生活形態(tài)并不健康，其實(shí)心理一直處于亞健康狀態(tài)，是該找個(gè)時(shí)間找一種方式好好的放松一下了。

89、把椰子放在砧板上，拿刀背在椰子的硬殼上敲幾下，裂開了，就用小刀起肉。先將椰子速凍1個(gè)小時(shí)左右再取出，椰肉受冷收縮，與外殼的聯(lián)系不再緊密，用螺絲刀或者水果刀很容易就可以插進(jìn)去，輕輕一撬，整片椰肉就完整取出了。

90、隆巴爾多說(shuō)，怨恨是個(gè)巨大的不良情緒來(lái)源，它可能會(huì)引發(fā)憤怒、絕望、無(wú)助，這些會(huì)誘發(fā)血壓、心率異常、肚子疼、背痛等問題。應(yīng)該努力學(xué)會(huì)原諒和忘記，不妨試試寫封信給自己或別人，哪怕不寄出去，也能把怨恨從心里趕出去。

91、明辨舌中溝和舌中裂紋：舌中溝其實(shí)是舌生長(zhǎng)融合的痕跡，屬于正常的生理體征，只是一般都不明顯；裂紋則是脾氣虛的病理征象。2結(jié)合津液看裂紋：若因干而裂，多為外感疾病熱灼津傷，燥熱嚴(yán)重；若苔上有津而裂，多為氣虛所致。

92、把糖與牛奶加在一起加熱，這樣牛奶中的賴氨酸就會(huì)與糖在高溫下(80℃-100℃)產(chǎn)生反應(yīng)，生成有害物質(zhì)糖基賴氨酸。這種物質(zhì)不僅不會(huì)被人體吸收，還會(huì)危害健康。因此，應(yīng)先把煮開的牛奶晾到溫?zé)?40℃-50℃)時(shí)，再將糖放入牛奶中溶解。

93、因?yàn)閮和绮椭械碾u蛋、牛奶、包子等富含碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，而維生素很少，而且這類食物消化時(shí)間長(zhǎng)，導(dǎo)致血液過久地蓄積在消化道，減少了腦細(xì)胞的供血供氧，吃一些蔬菜水果就可以平衡血液中的酸堿度，減輕胃腸道的壓力。

94、①滋補(bǔ)湯基本沒營(yíng)養(yǎng)。②活魚活蝦走過場(chǎng)，死魚死蝦全上桌。③海鮮短斤缺兩，賣的全是水。④餐館在炒肉菜前，會(huì)對(duì)肉制品加入色素潤(rùn)色。⑤瓶裝飲料最合算。⑥周一的菜最不新鮮。⑦最暴利的菜是土豆絲。⑧材料越復(fù)雜的菜，可能越不新鮮。

95、補(bǔ)三虛良方歸參鱔魚羹，做法：當(dāng)歸10克，黨參20克，鱔魚500克，蔥、姜、蒜、味精、食鹽、料酒、醬油等。將鱔魚剖好。當(dāng)歸、黨參裝入紗布中，與鱔魚同入鋁鍋內(nèi)，放入調(diào)料，加水適量，燒沸后用文火煎熬1小時(shí)即成。早晚各服1次，可大補(bǔ)氣血。

96、粗細(xì)搭配著吃，可以提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，如谷類和豆類一起，谷類中富含蛋氨酸，其限制氨基酸為賴氨酸，而豆類富含賴氨酸，限制氨基酸為蛋氨酸，如兩者一起食用可正好互補(bǔ)。②徹底加工熟透，因粗糧中富含植酸和膳食纖維，加工熟透利于消化吸收。

97、一項(xiàng)刊登在《癌癥流行病學(xué)及生物標(biāo)記與預(yù)防》上的研究表明，牙周炎等牙齦疾病可能會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)?？茖W(xué)家解釋說(shuō)，慢性牙周炎會(huì)引起牙齒骨含量丟失，骨含量每丟失1毫米，就會(huì)使頭頸部腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加4倍。遠(yuǎn)離頭頸部腫瘤，從保護(hù)牙齒開始哦。

98、電波拉皮是將一些活性成分，如透明質(zhì)酸，肽，視黃醇等一些對(duì)皮膚有益的特殊成分引入到真皮層，增加皮膚抗衰老的成分，這些成分的選擇需要根據(jù)患者的皮膚類型。電波拉皮有助于振興皮膚，增加皮膚彈性，軟化皺紋與細(xì)紋，使皮膚看起來(lái)更健康與年輕。