1、紅燒羊肉時，開鍋后每500克羊肉加9-12毫升燒酒，可除膻味，且易燒爛。

2、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。

3、人要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，重視自己的身體。身體是革命的本錢，心態(tài)是驗鈔機(jī)。要想獲取

4、想要健康并不會健康，必須不怕疾病，勇敢直面生命，因勇敢而愛上生命。享受生活，享受生命。

5、吸煙是已被公認(rèn)的引起肺癌的首位致癌因素。一般來說，吸煙量越大、吸入肺部越深，患肺癌的危險性越大。吸煙20年

6、鈣質(zhì)可以給你增添運(yùn)氣，積極補(bǔ)鈣；維生素可以給你增加魅力，注定補(bǔ)充；男人，給自己一份健康，就是給自己一個未來。

7、烏發(fā)秘方：芝麻蜜糖粥。先用芝麻炒香晾涼后搗碎，再與蜂蜜和大米一起入鍋加開水熬煮半小時后，加入適量的白糖即可食用！

8、用一個棉布袋包上一些黃豆，扎緊袋口，放微波爐里轉(zhuǎn)1分鐘，然后把黃豆灸放在疼痛的地方，只要患處出汗了，寒氣也就被趕走了。

9、不要等到錯過了才知道遇見的樂趣，不要等到失去了才知道擁有的幸福，不要。喂，別想太多，我只是提醒你天氣多變記得加減衣衫，別丟失了健康。

10、把蛋殼搗碎，裝在薄布袋里，放入盆中，加熱水浸泡5分鐘左右，然后用這種水洗衣服，就能把衣服洗得格外白凈。一般5只雞蛋殼泡的水可洗7件～8件衣服哦。

11、清晨一杯水。早餐不能少。忙碌中間伸懶腰。飯后散步十分鐘。常做深呼吸。眼保健操保視力。小跑代走多運(yùn)動。晚上11點前睡。積極心態(tài)很重要。定期體檢。

12、晚上洗臉，泡一杯茶，把茶湯涂到臉上、輕輕拍臉，或者將蘸了茶湯的棉布附在臉上，再用清水洗。臉上的茶色經(jīng)過一夜能夠自然消除，能夠去除色斑、美白皮膚。

13、①多通風(fēng)勤打掃；②擺放綠色植物；③養(yǎng)成良好辦公習(xí)慣；④飲食調(diào)節(jié)，多吃“三抗食物”：抗粉塵吃雞、鴨、豬血，抗金屬食用牛奶、豆腐，抗輻射多吃海帶等蔬菜。

14、面對電腦時間長了不好，那該怎么辦？其實每天四杯茶，不但可以對抗輻射的侵害，還可保護(hù)眼睛。上午一杯綠茶；下午一杯菊花茶；疲勞了一杯枸杞茶；晚間一杯決明茶。

15、把香蕉剝皮裝袋子里放冰箱里凍的剛剛硬，拿出來啃，有一股奶香，似棒冰，似雪糕，解暑，解饞兩不誤，好吃勝過任何冰激凌，如果你吃了，肯定會上癮的！夏天都來試試！

16、蠶豆仁用水沖一下，鍋中放清水，滴幾滴油，蠶豆仁焯一下；撈出瀝水盛盤，滴幾滴香油；覺得不夠的話再放少許鹽；鋪上切好片的香腸；原鍋加清水，放入蒸架；放蠶豆蒸。

17、土豆切丁，洋蔥和火腿切碎小火加熱鍋中黃油，加入洋蔥加入土豆丁繼續(xù)翻炒，加入清雞湯和牛奶煮沸后小火慢煮15分鐘關(guān)火晾涼打碎，倒回鍋中繼續(xù)加熱煮沸放入調(diào)味后關(guān)火。

18、專家指出，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。

19、要想擁有年輕，緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。

20、遇喜不喜，遇怒不怒謂之中諧；當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，謂之中和；喜之不過，怒之不激，謂之中節(jié)；喜之自平，怒之自息，謂之中順。把握適度，做到四中，心態(tài)寧靜，利于養(yǎng)生。

21、◇治思慮過度傷脾后導(dǎo)致的失眠：取一粒歸脾丸搗碎，睡前填入肚臍里，外面用醫(yī)用紗布和醫(yī)用膠布固定。◇治悲傷過度傷肺導(dǎo)致的失眠:取一粒枸杞子搗爛，睡前貼在左側(cè)太淵穴上。

22、誤區(qū)一：吃冰消火。依據(jù)中醫(yī)的理論，體質(zhì)較虛、寒涼的人，吃太多冰，對腸胃造成刺激就更容易肚子痛。誤區(qū)二：水果減肥。許多水果糖份高，升糖指數(shù)也高。誤區(qū)三：冰水解渴。身體會釋放

23、白貝殼焯水后倒入冷水里鍋中加油，燒熱后下肉末煸炒至變色在砂鍋里加入史云生清雞上湯，加姜片、花椒，燒開后，放進(jìn)豆腐、白貝殼、大醬燒五分鐘加豆芽、金針菇、蝦、肉末，煮熟后關(guān)火。

24、：菠菜營養(yǎng)價值很高，菠菜不僅含有大量的p胡蘿卜素，也是維他命B葉酸、鐵質(zhì)和鉀質(zhì)的極佳來源，菠菜中還含有大量的抗氧化劑，它們可以抵擋人體內(nèi)記憶力減退的有害物質(zhì)的侵害，多吃菠菜哦。

25、蟹乃食中珍味，是一種高蛋白補(bǔ)品。螃蟹屬性為咸寒，要用生姜末、大蒜汁來對付，溫其寒性，解其毒性。另外，脾胃虛寒者、風(fēng)寒感冒未愈、皮膚疾病者、*經(jīng)過多、痛經(jīng)、懷孕婦女最好別吃蟹。

26、并不是所有的食物都可以在新鮮的時候食用，有些食物趁新鮮吃反而易中毒：①新鮮黃花菜；②新鮮木耳；③新鮮腌菜；④新鮮牛奶；⑤鮮海蜇；⑥桶裝水；⑦果園里的水果；⑧新鮮的野菜；⑨新茶。

27、紅薯牛奶汁。原料：紅薯100克，脫脂牛奶200ml。柿子杏仁豆?jié){。原料：柿子1個，杏仁少許，豆?jié){200ml。青椒芹菜汁。原料：青椒3個，芹菜50克，檸檬汁少許。芝麻牛奶。原料：白芝麻少許，脫脂牛奶200ml。

28、每天出門前往頭發(fā)上噴灑一些淡淡的檸檬汁或者淡橘子汁,能讓頭發(fā)紋理清晰、柔順閃亮，不易脫落；洗頭時往水里加點醋來平衡頭皮的ＰH值，用果醋效果更好；洗凈頭發(fā)后，用干發(fā)帽包裹濕發(fā)，不要梳。

29、多補(bǔ)水，疲倦是最高的脫水信號；多食粗纖維食物，促進(jìn)腸胃蠕動，排出油膩宿便眼保健操，鍛煉眼睛睡前泡腳，睡個好覺拳頭按壓、指彈輕敲、熱石按摩頸部、嗅聞精油；多和同事交流，適應(yīng)工作環(huán)境。

30、乳房腫塊。很少有男人會注意自己的乳房，但它確實需要留心。疼痛。大多數(shù)疼痛與癌癥無關(guān)，有些則是癌癥的前兆。**變化。淋巴結(jié)變化。如果發(fā)現(xiàn)腋下或頸部的淋巴結(jié)增大或出現(xiàn)腫塊，一定要去醫(yī)院。

31、此食療方味道清甜可口，有清火潤燥，開胃健脾，止瀉退火等功效，長期堅持飲用，可緩解慢性咽炎病癥。方法很簡單：取荸薺150克，鮮藕150克，分別削皮，洗凈切碎，放入榨汁機(jī)中榨成汁，頻頻飲汁即可。

32、致癌的化學(xué)物質(zhì)：苯乙烯。代表物品：聚苯乙烯泡沫塑料容器。危險等級：1級。致癌物質(zhì)：甲醛。代表物品：無皺襯衫。危險等級：2級。致癌物質(zhì)：4—二氧六環(huán)(二惡烷)。代表物品：洗衣粉。危險等級：3級。

33、被世人尊稱為藥王的孫思邈相傳活到140余歲。他畢生致力于醫(yī)學(xué)，編撰兩部醫(yī)學(xué)巨著《千金要方》和《千金翼方》。他的養(yǎng)生之道，相信會對您有所裨益：常搖頭。常擺腰。常揉腹。常提肛。常扭膝。常搓腳。

34、任何香皂都會刺激皮膚。你的護(hù)膚品應(yīng)出自同一系列。如果不化妝，只需用水來清潔皮膚。皮膚脫屑不是病?？拱櫵苋コ櫦y。皮膚總不夠干凈。油性皮膚不需使用潤膚露。天然系列護(hù)膚品最適合敏感性肌膚。

35、研究證實，多交朋友助人長壽。美國猶他州楊百翰大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，愛交朋友、常與朋友往來的人比社交活動極少的人平均多活近4歲。相反，“孤家寡人”的生活會帶來孤獨感，使抗壓能力下降，抑郁癥風(fēng)險增加。

36、腫瘤研究人員通過檢測發(fā)現(xiàn)，半數(shù)女性體內(nèi)含有一種特殊基因，因為這種基因，當(dāng)她們攝入咖啡因時，乳房就會縮小。喝咖啡的女性不必?fù)?dān)心她們的乳房會在一夜間變小。乳房雖然會變小一些，但是并不會完全消失。

37、陳皮理氣健脾，化痰，降逆止嘔。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。陳皮棗湯的做法：將扁豆、大棗洗凈，與白芍、陳皮同放入砂鍋中，加水1000毫升，用文火煎煮至500毫升，稍冷后服用，可治療口苦。

38、中醫(yī)講究“熱者寒之，寒者熱之”。夏天首選性質(zhì)偏涼，或性平的肉。鴨肉性涼，具有健脾益氣，滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的功效。鴨的品種選擇也有講究，北京烤鴨好吃，可它的脂肪含量高達(dá)40%，太油膩，夏天不宜食用。

39、吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，適當(dāng)飲用不會損傷人體的陽氣，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。

40、把蛋殼上的薄膜取下來貼在鼻子上，弄平整，用小吹風(fēng)機(jī)吹干，等緊貼后再取下來，堅持幾次即可有效。或者洗完臉之后把精鹽在手心加水細(xì)細(xì)地搓一下，然后敷在鼻子和下巴上搓，但不可過于用力，也不能頻繁使用。

41、①杏仁是維生素E的最佳食物來源之一，可防止健身或肌肉拉傷后自由基對肌肉的損傷，加快肌肉恢復(fù)。②吃1盎司杏仁(大約25粒)可滿足維生素B2日攝入量的17%③杏仁中的鈣、鎂和鉀等礦物質(zhì)含量豐富，有益增強(qiáng)骨骼健康。

42、點情緒最不穩(wěn)定，易產(chǎn)生爭吵。20點記憶力最強(qiáng)。20-21點適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作。22點適合梳洗。最好在十點半泡腳后上床，能很快入睡。23點陽氣微弱，應(yīng)該進(jìn)入深度睡眠。24點氣血最低，除了休息，不宜進(jìn)行任何活動。

43、很多普通洗發(fā)水含有容易導(dǎo)致頭發(fā)水分流失的化學(xué)成分硫酸鹽，如果使用過量，會使發(fā)絲干枯，產(chǎn)生頭皮屑。事實上，很多人受電視廣告誤導(dǎo)，洗頭發(fā)時一味追求泡沫豐富，其實，一般人只需一點泡沫就是以起到清潔作用。

44、從中醫(yī)角度來講，芥藍(lán)有利水化痰、除邪熱、解勞乏、清心明目的功效。芥藍(lán)中含有有機(jī)堿，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經(jīng)，增進(jìn)食欲，還可加快胃腸蠕動，有助消化。芥藍(lán)中還含有大量膳食纖維，能防止便秘。

45、很多人都喜歡飯后吃點水果，這是一種錯誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1到2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

46、淋浴的好處有兩點：一是預(yù)防交叉感染；二是對穴位的‘按摩’?，F(xiàn)在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對穴位的‘按摩’。浴盆的好處是可加入煎好的中草藥。洗澡小貼士：別用太熱的水；兩天一澡為宜；別搓澡。

47、這種疾病由病毒或細(xì)菌引起的，潛伏期為5~7天。主要癥狀為眼睛發(fā)紅、流眼淚。同時容易結(jié)眼屎、發(fā)癢，孩子忍不住時容易抓撓，因此要格外小心。家里要是有人得了流行性結(jié)膜炎，其洗臉用品，尤其是毛巾一定要與其他人分開。

48、內(nèi)衣不是每天換，穿一天就會留有約0.1克的排泄物；食物掉了撿起來再吃；光腳健身，可能感染腳癬；睡前忘記刷牙，導(dǎo)致牙周病的細(xì)菌也會威脅心臟健康；洗澡不打浴液，導(dǎo)致細(xì)菌滯留；如廁后若不用肥皂洗手，易感染大腸桿菌。

49、低頭走路，目不斜視，易頭痛或頸后肌肉老損；外八字，X型腿或膝關(guān)節(jié)疼痛；內(nèi)八字，O型腿，腿部骨骼變形和疼痛；踮著腳尖走路，腳趾變形，腳長硬皮老繭；走貓步，引起腰肌勞損以及關(guān)節(jié)退化，最終可能導(dǎo)致椎間盤突出等問題。

50、：①自帶便當(dāng)；②腦部按摩儀是用腦族的OFFICE必備；③U型枕陪伴你健康午休；④一個靠墊提升你的OFFICE舒適度；⑤為僵硬的肩膀準(zhǔn)備個按摩器；⑥小心避閃辦公室電磁輻射；⑦一小瓶精油升級你的OFFICE小環(huán)境；⑧私房好飲滋潤OL一族。

51、梳頭能通達(dá)陽氣，宣行郁滯，疏利氣血。通過梳頭，可以疏通經(jīng)絡(luò)，起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。梳頭全頭都要梳到，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。每個部位應(yīng)梳50次

52、多吃黃豆，平衡體內(nèi)雌激素。常泡澡、常泡腳，促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。身體健康就去獻(xiàn)血，促進(jìn)自身代謝能力。中藥調(diào)節(jié)，清除體內(nèi)代謝淤積，平衡氣血。少吃快餐，減小飽和脂肪攝入。少熬夜、每天運(yùn)動，這個好處大家應(yīng)該都知道吧。

53、快速睜眼閉眼，慢慢呼吸熱毛巾敷眼30秒后把毛巾放冰水里，擰干敷眼30秒拇指放在太陽穴上，用食指第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹觸壓眼窩上緣下緣，從鼻子往太陽穴均勻按壓眼睛緊閉，坐距燈約15厘米遠(yuǎn)處輕輕擺頭用柔軟牙刷輕輕刷眉毛及眼周。

54、電腦不應(yīng)放置在北面或窗戶的對面，窗戶應(yīng)拉上窗簾；電腦旁放一杯熱水，有保持眼睛濕潤的作用；用綿花沾上菊花茶茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除浮腫現(xiàn)象；仙人掌、仙人球等植物都是防輻射的好屏障，在電腦屏幕處可適量放一小盆。

55、眼睛表面覆蓋了一層上皮，很脆弱，揉眼睛時很容易損傷這層上皮。我們手常常攜帶大量的細(xì)菌和病毒，揉眼睛時還會污染這層上皮。細(xì)菌或病毒很快乘虛而入，進(jìn)行繁殖，上皮損害加重，因而出現(xiàn)眼紅、眼磨、眼分泌物增多等結(jié)膜炎的表現(xiàn)。

56、位于人體頸部上中間，正對著下顎下緣1寸的凹陷處。方法：將小棉棒對準(zhǔn)下顎下方凹陷處的廉泉穴，以按壓的方式停留一會兒，力道要適中，以這種方式重復(fù)按壓幾次。功效：通過按壓的方式疏通經(jīng)絡(luò)，能夠幫助加速代謝，有效緩解面部浮腫。

57、目前易拉罐拉環(huán)有兩種：一種是傳統(tǒng)的，環(huán)拉開后和罐體分開；另一種是主流的，環(huán)拉開后不從罐體脫落，而是倒扣在易拉罐中和飲料接觸，瓶口的細(xì)菌可能因此進(jìn)入到飲料中，進(jìn)而進(jìn)入飲用者身體。喝易拉罐飲料前飲用口位置記得要擦拭干凈！

58、經(jīng)期應(yīng)忌酸辣生冷，宜溫?zé)?、清淡，忌酸辣，還應(yīng)注意葷素搭配，防止缺鐵。不良生活習(xí)慣、精神壓力。保暖不足、身體受涼。辦公室一族、久坐不動，上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環(huán)恢復(fù)。

59、食物中的營養(yǎng)，一般是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和微量元素等。在烹飪過程中，時間越長，氨基酸遭到破壞，營養(yǎng)反而降低。同時還會使菜肴失去應(yīng)有的鮮味，維生素?fù)p失得越多，甚至消失殆盡，所以，煲湯時間不是越長營養(yǎng)越多的。

60、草莓用淡鹽水泡洗凈。黑巧克力切碎成小塊。隔開水加熱將巧克力融化。在融化的巧克力里加入10：1的君度甜酒攪拌均勻成巧克力的糖漿。草莓葉部插上牙簽，在草莓頂部沾上巧克力漿、放在盤中入冰箱冷藏柜10分鐘左右，稍加冷卻凝固即可食用。

61、⑴沙參麥冬粥益氣養(yǎng)肺止咳化痰；⑵芝麻粥益精生發(fā)潤燥通便；⑶梨子粥清熱化痰；⑷洋參牛乳粥生津止渴；⑸麥門冬粥潤肺；⑹百合銀耳粥健脾益氣；⑺豬肺蓮米粥益肺止咳；⑻生地石斛粥清熱涼血；⑼黃精粥補(bǔ)脾健胃養(yǎng)心；⑽珠玉粥補(bǔ)肺養(yǎng)胃。

62、酒的主要成分是乙醇，適量飲酒對人體有興奮作用，使血管擴(kuò)張、循環(huán)加強(qiáng)、精神振奮、疲勞解除；酒對味覺、嗅覺也有刺激作用；在飯前飲用少量開胃酒可以增進(jìn)食欲，有益健康；在適量飲酒的60分鐘后，可使體內(nèi)胰島素增高，也可提高消化功能。

63、時下流行的香料型安全*，容易導(dǎo)致婦女**發(fā)炎。如果要選這類產(chǎn)品，一定要密切關(guān)注女性是否有**分泌物異常問題，且盡量少用。另外夜光型安全*，以含磷的涂料產(chǎn)生光線，增加*愛情趣。磷的致敏性更強(qiáng)，一定要根據(jù)自己的情況慎重選擇。

64、特殊時期需慎飲玫瑰花茶-對青年女性而言，當(dāng)心情郁悶、胃脘脹滿疼痛或*經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛時，取5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘后飲用，癥狀即有改善。金銀花茶-金銀花藥性偏寒，不適合長期飲用，僅適合在炎熱的夏季暫時飲用以防治痢疾。

65、茄子入熱油中稍炸，再與其它材料同炒。炒時加幾滴檸檬汁，可使茄子肉質(zhì)變白。加點醋可使炒出的茄子不黑。切好的茄子立刻浸入冷水防氧化，炒時現(xiàn)撈下鍋。切好的茄子撒點鹽拌勻，腌15分鐘左右，擠去滲出的黑水，炒時不加湯，反復(fù)炒至全軟為止。

66、冠心病，吃銀杏；吃鮮橙，防中風(fēng)；吃西柚，防血稠；吃洋蔥，腦路通；菊花茶，降血壓；吃辣椒，脂肪消；烏龍茶，減肥佳；身材秀，吃土豆；氣血虛，吃荔枝；葡萄甜，補(bǔ)血源；要潤膚，櫻桃補(bǔ)；常吃棗，不顯老；燕麥湯，皮膚光；食蜂蜜，皮膚細(xì)。

67、神門穴是手少陰心經(jīng)的重要穴位之一，有鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)益心氣，暢通經(jīng)絡(luò)的多用，常用來治療各種精神疾患，如神經(jīng)衰弱、健忘、失眠等。在治療失眠時，可于每晚臨睡前按揉左右手神門穴各50～100次，同時配合緩緩加深呼吸，可以達(dá)到很好的鎮(zhèn)靜催眠作用。

68、冬蟲夏草的主要功能是增強(qiáng)人體免疫力，補(bǔ)肺補(bǔ)腎，益精氣，性偏溫，一般情況下四季都可服用，冬蟲夏草煮水營養(yǎng)利用率很高，可以在水中放入3-6根冬蟲夏草后，用文火煮，煮沸后就能喝了。等到蟲草水變淡甚至呈現(xiàn)白色的時候就不要喝了，可以把蟲草吃掉。

69、燥邪當(dāng)令，易傷津液，在飲食上當(dāng)以滋陰潤燥為宜。百合就是對抗溫燥的養(yǎng)生佳品，將百合用清水洗凈泡軟，粳米淘凈，共入鍋中，加水煮粥，待熟時加入冰糖稍煮即成，有潤肺止咳、養(yǎng)心安神之功。值得注意的是，百合性微寒，體質(zhì)虛寒者不宜長期過量食用。

70、深色綠葉蔬菜。顏色越綠，含鎂越多，如菠菜、小白菜等。堅果和植物種子。各種堅果的鉀、鈣、鎂含量都比較高，如杏仁、葵花籽、腰果等。大豆。半杯大豆（91克）所含的鎂可滿足一天需求量的50%。香蕉。草莓、黑莓、葡萄和無花果等水果也含有一定量的鎂。

71、肉串在木炭上嗞嗞作響，想起來就饞。可是，肉類的蛋白質(zhì)和油脂在木炭烘烤下，會分解成苯并芘（pí）、雜環(huán)胺類物質(zhì)等高活性致癌物。調(diào)查顯示烤制一根肉串產(chǎn)生的苯并芘，相當(dāng)于一支香煙的500倍，而吃進(jìn)一根炭肉串，其危害相當(dāng)于吸50根香煙，還是少吃吧！

72、中國歷代養(yǎng)生家都把梳頭護(hù)發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看作是長壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈，有助于腦部血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡協(xié)調(diào)功能，也有利于降低高血壓、預(yù)防脫發(fā)、腦血管疾病如失智癥、中風(fēng)、帕金森癥等。因此，早晚記得梳梳頭。

73、在我們的記憶中，每一次錯過都是美好的：或是浪漫的情感歷程，或是平步青云的官運(yùn)，或是唾手可得的財氣。但同時，我們也許錯過了疾病，錯過了災(zāi)難，錯過了失敗，錯過了與己無益的是與非。因此，不必為錯過嘆息，因為在嘆息中，我們又將錯過今天的美好。

74、世界殘酷待你，你要溫柔待自己別用高標(biāo)準(zhǔn)來為難自己，不必勉強(qiáng)自己，人生應(yīng)量體裁衣，每天笑一笑，幸福離不了，永遠(yuǎn)微笑著面對自己的人生，與壓力共舞，讓壓力成為人生的香料，珍愛自己，與自己溫柔相待，有了健康，才有幸福的人生，給自己的心情放個假。

75、核桃含有大量的多不飽和脂肪酸，它能減輕對胰島素的抵抗，并降低人們患上2型糖尿病的風(fēng)險。美國路易斯安那州立大學(xué)的一項研究也發(fā)現(xiàn)，常吃核桃、杏仁、腰果、碧根果等堅果，有助于控制體重、降低身體質(zhì)量指數(shù)和減小腰圍，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，保護(hù)心腦血管。

76、①自然成熟的西紅柿，顏色紅潤，有過渡色，頂部和蒂部顏色有差異；從形狀看，外形圓潤，無明顯尖頂、塌陷和棱線。②成熟的新鮮的西紅柿，手指壓下去時能感覺到彈性；放在手中能明顯感覺到沉重感。③真正成熟的西紅柿，頂部靠近鼻尖時，會聞到一股自然的香味。

77、冬天人們只知道食療進(jìn)補(bǔ)，火鍋、油膩飲食吃的太多；天氣寒冷人們運(yùn)動減少，消耗下降；加上降雪少又刮風(fēng)，天氣干燥，室溫偏高，所以，冬天更容易上火。預(yù)防：多飲水、室內(nèi)使用加濕器，多吃蔬菜、水果如：芹菜、油菜、菜花、白蘿卜、蘋果、梨。食療：赤小豆粥。

78、經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。

79、閉眼休息:緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想象的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁矗敲?，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習(xí)此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。居洛里醫(yī)師說。

80、俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。蘿卜是冬季養(yǎng)生的好食材，民間一直流傳著巧用白蘿卜和其他食物配伍，形成的小驗方，用于治療和緩解冬季的一些常見病癥。命君特別請來首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心吳劍坤，和大家來聊聊這些驗方到底該怎么用？

81、運(yùn)動能使人長高，但主要在25歲以前。人的身體的高度主要靠長骨的增長，即下肢的大、小腿骨和脊柱的增長。尤其是長骨的骨端，長有骨骺，在25歲以前，如果有規(guī)律的和適宜的運(yùn)動，有充足的睡眠和營養(yǎng)，就能促進(jìn)骨骺的增殖能力，使骨骼不斷地增長，一般能增高4-7厘米。

82、通便，在高溫的季節(jié)里，身體出汗較多，水分流失較快，容易出現(xiàn)大便干結(jié)、便秘的情況。這時，用決明子泡水喝，能起到很好的明目、通便、清腸的作用。決明子在泡水前，最好將其炒到微黃為好。炒后的決明子會變得相對松脆，更有利于有效成分的溶解，并且能預(yù)防腹瀉。

83、通過跳繩振動內(nèi)臟是防治便秘最好方法。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。每周跳繩在4到6次之間，每次時間控制在半小時到兩小時之間。便秘的人還可通過走路，像模特一樣走貓步，加強(qiáng)腸胃的蠕動，促進(jìn)廢棄物排出。

84、開學(xué)后市面上就出現(xiàn)了很多帶香味的文具，銷量一直很好。兒童醫(yī)師表示，香味文具是因為使用了香精，一些劣質(zhì)香味文具使用的是化工香料，這種香料含有苯和甲醛等。長期使用這類香味文具，會造成孩子慢性苯中毒，引起造血和免疫機(jī)能損傷，甚至可能會成為白血病的誘因。

85、秋季各種傳染病增多，為了增強(qiáng)孩子的免疫力，秋季飲食應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，適當(dāng)增加含熱量高的食物，以增加體能。食物的選擇可考慮增加魚、雞、鴨、牛肉和豆制品的比重，多吃些湯類和粥類食品，以減少氣候干燥給孩子帶來的不良影響。新鮮的時令蔬菜和水果要注意補(bǔ)充。

86、端坐，腳跟著地，腳尖盡量抬起，以腳跟為軸兩腳尖外展成一字；前腳掌盡量抬起。等到陽陵泉、小腿部位肌肉發(fā)酸發(fā)熱即可放松兩腳，休息片刻再練。膽汁對脂肪的消化和吸收具有很重要的作用。通過此法可增加膽汁的分泌，疏肝理氣，有助于脂肪代謝。坐久了，活動活動吧！

87、蘋果。蘋果富含果膠，能去除食品添加劑和金屬殘留物。甜菜。甜菜有助于肝臟的解毒功能，緩解膽汁類疾?。ㄈ绺窝?、食物中毒、腹瀉和嘔吐）。姜。姜有高濃度的姜辣素，能啟動新陳代謝過程，沖刷毒素。洋蔥。洋蔥能吸收污染食品中的砷、鎘、鉛、汞、錫等有毒金屬元素。

88、美國研究發(fā)現(xiàn)，紫薯是減肥的好食材。體重超標(biāo)的人，連續(xù)一個月每天吃下紫薯體重和高血壓都有下降，專家指出紫薯含豐富的花青素、硒元素和類胡蘿卜素，具有抗氧化、抗癌的功效，只要不經(jīng)油炸，簡單地清蒸或煮熟后連皮吃，豐富的纖維素增加飽腹感，即可減肥又可降血壓。

89、許多男女青少年由于過于年輕，心理不成熟，往往不能正確地對待和處理婚前*行為所引起的影響學(xué)習(xí)、人際關(guān)系的變化以及懷孕等問題?；榍?行為大多是偶發(fā)的，沒有準(zhǔn)備的，而不是預(yù)謀的，如果一旦在人際關(guān)系或懷孕等問題上發(fā)生了問題，就像長堤決了口，后果將難以收拾。

90、一鮮棗，抑制黑色素；二蘋果，保濕和清除臉部斑點；三櫻桃，健脾開胃、調(diào)氣養(yǎng)顏；四香蕉，對口渴、便秘有用；五無花果，清熱解毒、止瀉通乳；六草莓，助消，清新口氣，潤喉滋膚；七梨子，保肝、光滑皮膚；八甘蔗，迅速恢復(fù)精神；九菠蘿，高排毒作用；十葡萄，延緩衰老。

91、許多人脾胃虛弱，經(jīng)常消化不良，很多時候與運(yùn)動太少有關(guān)。最簡單的運(yùn)動，仰臥起坐，健脾益氣，幫助消化。脾胃居中焦，常做仰臥起坐推動中焦氣血運(yùn)行，使水谷不滯，腑氣通暢。每天堅持起床和睡前各做20～40次，一段時間后即可見效。老人小孩不宜劇烈運(yùn)動，可改用摩腹方法。

92、尿液檢查是很重要的檢查項目，但有些人可能不知道，取尿樣時最好是取中段尿。如果取的尿樣不是中段尿，會對化驗結(jié)果造成一定的影響。取尿樣時，可以控制一下自己的排尿速度，盡量慢一點，這樣就比較容易取到中段尿。一般來說，排尿1秒鐘后的尿液基本上就可以算做中段尿了。

93、①多喝水，喝鮮榨果蔬汁，少喝飲料；②出門前涂防曬，戴遮陽帽；③用35℃左右的溫水洗臉；④眼周注意補(bǔ)水保濕，平時洗完臉，趁皮膚沒干的時候涂抹保濕霜；⑤減少不當(dāng)表情，如少皺眉，少瞇眼看東西，不托腮；⑥改正不良生活習(xí)慣，不熬夜、不吸煙酗酒，飲食均衡，保持樂觀心態(tài)。

94、不吃酸漬、鹽腌、煙熏、燒烤、煎炸以及添加色素香精的食品。烤魚、烤肉時應(yīng)避免肉質(zhì)燒焦，直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用。少吃一些酸菜、腌菜和泡菜，這些食物中含有亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在人體遇到蛋白質(zhì)分解的氨就可以結(jié)合成為亞硝氨，這是導(dǎo)致食管癌的重要因素。

95、人生最大的錯誤，是用健康換取身外之物；人生最大的悲劇，是家未富而人先亡；騰不出時間去健身的人，遲早會騰出時間去看??；最好的醫(yī)生是自己，最好的心情是寧靜，最好的保健是笑容，最好的運(yùn)動是步行；歡樂是長壽的妙藥，運(yùn)動是健康的投資。這世上，除了生死，其他都是小事。

96、女性發(fā)生便秘的現(xiàn)象要比男性更普遍。這是因為，女性吃東西普遍少、細(xì)、精，腸道蠕動更慢，并且女性的運(yùn)動量也相對較少。運(yùn)動能夠很好地防治便秘，最好的方式就是通過跳繩震動內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。