1、①45歲

2、吃姜要注意

3、美國(guó)《健康》網(wǎng)站刊文提醒，出現(xiàn)

4、取1只壇子，里面放1杯白酒，把香腸平碼在酒杯周圍，碼滿后，

5、冰箱里經(jīng)常有異味，在里面放一卷紙，能有效消除異味，大家可以去試試。

6、通過嚴(yán)格的養(yǎng)生法，才得以保持住自己的健康。像患了了不得的疾病那樣。

7、養(yǎng)生者，不過慎起居飲食，節(jié)聲色而已。節(jié)在未病之前，而服藥在已病之后。

8、金首飾表面發(fā)舊，用鹿皮（或其他柔軟的皮）蘸少許牙膏輕輕擦拭，既可光亮如新。

9、流血時(shí)，捏一小撮茉莉花茶放進(jìn)嘴里嚼成糊狀，貼在傷口處不要松手，片刻即可將血止住。

10、粗糧中脂肪含量少，膳食纖維含量很多，維生素含量較多，尤其是B族。而精白米面中膳食纖維損失近90%，70%

11、影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時(shí)最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。

12、早餐中的纖維可以防止中午過早饑餓，阻止人們吞下含糖量高的食物。而且，研究發(fā)現(xiàn)，吃早餐的人比不吃早餐的人要苗條。

13、冬天不要等到下雪了，才知道冬天的寒冷；冬天不要等到著涼了，才想起朋友的真摯囑咐；寒地凍，注意加減衣衫，別生病了。愿你身體健康。

14、三餐準(zhǔn)時(shí)是減輕身體壓力的最佳方法之一。經(jīng)常錯(cuò)過固定的吃飯時(shí)間，除了饑餓之外，還會(huì)增加體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平，導(dǎo)致體重難以控制，從而增加致病風(fēng)險(xiǎn)。

15、吸煙致癌已是公認(rèn)的事實(shí)。很多人都嘗試著去戒煙，但如何才能戒煙卻是難題。一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，在香煙的煙葉中添加腐爛臭魚的味道，可能有利于吸煙者戒煙。所

16、:長(zhǎng)期飽食2:輕視早餐3:甜食過量4:睡眠不足5:少言寡語6:空氣污濁7:不愿動(dòng)腦8:帶病用腦在身體不適或患疾病時(shí),勉強(qiáng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)或工作,不僅效率低下,而且容易造成大腦損害.

17、怎樣預(yù)防花粉過敏？平時(shí)盡量減少高蛋白質(zhì)、高熱量的飲食，少食用精加工食物。外出郊游最好戴上帽子、口罩和穿長(zhǎng)袖的衣物，盡量避免與花粉直接接觸，帶上脫敏藥物。

18、我愛你日祝福你，一見鐘情喜歡你，二話不說擁抱你，三生甜言幸福你，四季健康平安你，五路吉祥籠罩你，六六大順如意你，520我愛你，愛你不離不棄，愿你開心每一天。

19、大多數(shù)的男人也喜歡有著一頭秀發(fā)的女人，它重要性介于外表與著裝整潔之間。沒有人會(huì)喜歡不注意保持個(gè)人衛(wèi)生的女孩。同時(shí)，體型優(yōu)美、身體健康的女人更能讓男人著迷。

20、輕視早餐，影響情緒精力；長(zhǎng)期飽食，早衰，記憶減退；甜食過量，影戲大腦發(fā)育；睡眠不足；長(zhǎng)期吸煙，易患癡呆；少言寡語；蒙頭睡覺；不愿動(dòng)腦，加速大腦的退化；空氣污染.

21、耳朵里總有“嗡嗡聲”，令人煩躁失眠。怎么辦？別著急，伸出你的雙手，幾招簡(jiǎn)單的按摩手法和沐足，就可幫你緩解耳鳴早入夢(mèng)。簡(jiǎn)易按摩：按耳膜；揉耳輪；鳴天鼓；中藥泡腳。

22、看魚鱗的創(chuàng)傷。孔雀石綠溶液浸泡后表面會(huì)發(fā)綠。燒熟后的魚肉、魚湯甚至是魚骨都可能發(fā)綠；看魚的鰭條。正常情況下，魚的鰭條應(yīng)是白色；如果水產(chǎn)品通體色澤發(fā)亮，也可能受污染。

23、很多人都認(rèn)為用骨頭熬湯，能將骨頭中的鈣熬進(jìn)湯中喝湯補(bǔ)鈣。研究發(fā)現(xiàn)，每百毫升骨頭湯中只含2-5毫克鈣，不到普通牛奶鈣含量的1/而骨頭湯里最多的是脂肪，長(zhǎng)期服用容易導(dǎo)致多種病。

24、清晨潤(rùn)膚粥，蜜汁花生棗粥，紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣，能使面色紅潤(rùn)。做法：把紅棗和花生米放入鍋中加水，用小火煮到熟軟，再加入蜂蜜即可。每日當(dāng)早餐服用。

25、①每天吃一份生蔬菜，可延壽2年；②體重指數(shù)正常可延壽3年；③每周吃五次堅(jiān)果可延壽3年；④廣泛交友可延壽7年；⑤樂觀看待衰老過程可延壽7年。此外，多看健康資訊也會(huì)幫助您延年益壽。

26、原料：制黃芪30克，粳米100克。制作：黃芪加水煎煮取汁去渣，粳米洗凈，與汁同煮。早晚服用為宜。功效：補(bǔ)中益氣，升陽固表。用于脾肺氣虛，神倦乏力，食少便溏，氣短懶言，自汗等癥。

27、每天走6000步；每天每人不超過5克鹽；戒煙限酒；每天喝1斤奶補(bǔ)鈣；吃土豆、茄子補(bǔ)鉀；吃檸檬補(bǔ)充維生素C；少喝含糖飲料；吃芹菜穩(wěn)定血壓；每天吃4瓣大蒜；寫3樣讓你高興的事，保持血壓平穩(wěn)。

28、牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，卻未必人人適合飲用，有些人多喝反而會(huì)加重病情：①缺鐵性貧血患者；②返流性食道炎患者；③腹部手術(shù)后患者；④消化道潰瘍患者；⑤乳糖酸缺乏患者；⑥膽囊炎和胰腺炎患者。

29、橘子：有降低人體中血脂和膽固醇的作用。芒果：有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老。菠蘿：能加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。獼猴桃：可抑制致癌物質(zhì)產(chǎn)生，對(duì)高血壓、高血脂有預(yù)防和輔助治療作用。

30、①菊花茶，讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好療效。②枸杞子茶，枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素(維生素A原)、維生素B維生素B維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。

31、要懷有健康而珍惜的目光善待自己的生命，應(yīng)該用自己的熱情去維護(hù)、澆灌自己的生命之花。你的信念首先要告慰自己，不要因生活中小小的不如意而私下扭曲生命的輝煌，更不能輕言放棄生命的脈搏。

32、核桃被稱為長(zhǎng)壽果，它富含油脂，90％的不飽和脂肪酸，對(duì)于細(xì)胞的新生具有很大的促進(jìn)作用，這樣皮膚細(xì)胞得到活力，就能讓皮膚更加彈性緊致了，它含有的微量元素和維生素也是延緩人體老化的重要成分。

33、時(shí)間在不斷的流逝，我親愛的寶貝也在慢慢長(zhǎng)大，在未來的日子里你還會(huì)經(jīng)歷好多好多有喜、有樂、有悲、有痛的事，希望你能永遠(yuǎn)保持一個(gè)快樂的心境健康成長(zhǎng)，我也會(huì)永遠(yuǎn)握著你的手同你一起去戰(zhàn)勝困難。

34、每天走路1小時(shí)；每天最少開窗半小時(shí)；用干毛巾擦背；就著蔥蒜來吃飯；曬15分鐘太陽；每天四杯綠茶；一口飯嚼30次；睡夠7小時(shí)；少吃點(diǎn)糖，國(guó)際上一般認(rèn)為，每人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi)；吃肉時(shí)喝杯紅酒。

35、①不愛喝水，易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。②大魚大肉，補(bǔ)高蛋白，增加腎臟負(fù)擔(dān)。③飲食偏咸，飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟負(fù)擔(dān)自然加重。④飲料當(dāng)水喝，使得尿里面的鈣含量增多，容易形成結(jié)石。

36、人有兩個(gè)自己，一個(gè)病態(tài)的自我，一個(gè)健康的自我。前者懶惰逃避，后者積極向上。一個(gè)人心智越成熟，越能察覺到自己的懶惰，越是能自我反省，越是能找到懶惰的痕跡。有時(shí)一個(gè)人自認(rèn)不完整，只是他還年輕。

37、肚臍顏色發(fā)白，沒有光澤，原因是氣血兩虛，可以吃《不生病的紀(jì)律》中的五行益壽養(yǎng)心粥來調(diào)理。平時(shí)飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，什么都吃一點(diǎn)。肚臍顏色發(fā)紅，表示心火重，體內(nèi)藏有熱毒，可喝竹葉蓮

38、①杏仁：降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)；②薏仁：可以降低膽固醇；③黑芝麻：防止血管硬化；④黃豆：降低膽固醇；⑤菠菜：預(yù)防心血管疾??；⑥木耳：抗凝血；⑦海帶：預(yù)防血管阻塞；⑧芹菜：降血壓；⑨玉米：穩(wěn)定血壓。

39、我們要多設(shè)想一些美好的事物，比如健康、強(qiáng)壯、富裕和幸福，將那些貧困、疾病、恐懼和焦慮驅(qū)趕出我們的精神世界，就像把垃圾倒在離家很遠(yuǎn)的地方一樣。拋棄它們吧。盡量避開和遠(yuǎn)離那些對(duì)生活失去希望的人。

40、①張大嘴巴，發(fā)“咿”音，然后收攏嘴巴發(fā)“哦”音，最后撅嘴發(fā)“嗚”音，拉伸臉部肌肉；②閉緊嘴巴，嘴角上揚(yáng)，幾秒鐘后復(fù)原；③兩手握拳，中指關(guān)節(jié)頂在腮部，食指在旁起固定作用，沿腮部由下至上按揉至耳朵。

41、曬傷在夏季很常見。一旦發(fā)生曬傷，應(yīng)第一時(shí)間冷敷處理，比如將蘸水的涼毛巾蓋在皮膚上，可減少損傷。西瓜皮、冬瓜皮都有清熱利濕的作用，可以把瓜皮先打成泥，放進(jìn)冰箱的冷藏室冰鎮(zhèn)一段時(shí)間，再貼敷在皮膚上。

42、點(diǎn)情緒最不穩(wěn)定，易產(chǎn)生爭(zhēng)吵。20點(diǎn)記憶力最強(qiáng)。20-21點(diǎn)適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作。22點(diǎn)適合梳洗。最好在十點(diǎn)半泡腳后上床，能很快入睡。23點(diǎn)陽氣微弱，應(yīng)該進(jìn)入深度睡眠。24點(diǎn)氣血最低，除了休息，不宜進(jìn)行任何活動(dòng)。

43、①空腹時(shí)，腸道會(huì)吸收過多茶葉中的咖啡因等生物堿，容易心慌頭昏；②喝醉時(shí)，茶葉有興奮作用，醉酒后喝濃茶加重心臟負(fù)擔(dān)；③睡覺前，飲茶影響睡眠；④服藥期，茶堿可降低一些藥的鎮(zhèn)痛作用，因服鎮(zhèn)痛藥時(shí)不宜喝茶。

44、月季花——胸悶不適、憋氣與呼吸困難；蘭花——失眠；紫荊花——誘發(fā)哮喘癥或使咳嗽癥狀加重；夜來香——頭暈?zāi)垦?，郁悶不適；郁金香——毛發(fā)脫落。夾竹桃——智力下降；松柏——影響食欲；洋繡球花——皮膚過敏。

45、睡眠缺乏，脂肪更容易儲(chǔ)存；壓力過大會(huì)增加食欲，降低代謝，造成腹部肥胖；一些處方藥比如治療抑郁，情緒障礙，癲癇，降血壓會(huì)引起體重增加；最常見的引起體重增加的疾病是甲狀腺功能低下；女性更年期容易引起肥胖。

46、飲食。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豆類、水果等，并經(jīng)常吃些核桃、大棗等干果。鍛煉。選擇一些有針對(duì)性的項(xiàng)目進(jìn)行體能鍛煉。作息規(guī)律。心理。保持愉快的心情和高昂的情緒。

47、做人以求知為本，做事以認(rèn)真為本，省親以歡心為本，養(yǎng)生以不怒為本，居家以勤儉為本，居官以不貪為本，交際以誠(chéng)實(shí)為本。做人高手如同下棋，若有若無，聲東擊西，不聲不響，計(jì)算長(zhǎng)遠(yuǎn)，在不知不覺中將對(duì)手逼得不能動(dòng)彈。

48、芹菜熱量：12大卡(100克可食部分)。芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時(shí)，天熱時(shí)人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤(rùn)腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。

49、家住武昌的張先生從事I工業(yè)，平時(shí)愛喝飲料，每天差不多都要喝下5升，幾乎不喝白開水。沒想到，竟喝出冠心病，被緊急送往心臟重癥監(jiān)護(hù)室搶救。長(zhǎng)期只喝飲料不喝水，加上熬夜、久坐等不良的生活習(xí)慣是張先生患上冠心病的主要原因。

50、檸檬果肉極酸，雖不宜直接鮮食，但切片泡水卻有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的釋放。泡檸檬水要注意：①最好選擇鮮檸檬。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。②水溫60~70℃比較適宜。③檸檬泡水一定要淡，一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次。

51、豆類：可幫助預(yù)防乳腺癌。獼猴桃：有助于降低膽固醇。櫻桃：減少痛風(fēng)。菠菜：保護(hù)前列腺。豆瓣菜：預(yù)防癌癥和黃斑變性。胡蘿卜：預(yù)防肺癌。洋蔥：減少過敏。洋白菜：修復(fù)消化性潰瘍。西蘭花：中和致癌物。0、蒲公英：天然利尿劑。

52、腎的情志養(yǎng)生：腎在志為恐和驚，有驚恐傷腎之說。要平時(shí)注意道德修養(yǎng)，不做違法虧心之事，光明磊落，就不會(huì)有恐懼之感。時(shí)不做冒險(xiǎn)之事，也就不會(huì)受到驚嚇?；钪凶⒁庑奚眇B(yǎng)性，調(diào)節(jié)情緒，使心境平和舒暢，對(duì)腎的養(yǎng)生保健很有益處。

53、人一生有5年時(shí)間待在衛(wèi)生間，洗澡、如廁、刷牙……雖然每天重復(fù)相同的事，但你的習(xí)慣并非都正確。沖澡時(shí)張著嘴：噴頭是病菌溫床；總是拉上浴簾：霉菌最愛陰暗潮濕；沖馬桶不蓋蓋子；牙刷露天放置：馬桶內(nèi)瞬間氣旋可將病菌帶到6米高。

54、定期去角質(zhì)，打開產(chǎn)品吸收的通路。季節(jié)變化，你是否需要調(diào)整所用產(chǎn)品？最近是否生活不規(guī)律，導(dǎo)致皮膚吸收力變差。如果是，保養(yǎng)品也需調(diào)整。是否最近增加了保養(yǎng)步驟，雖然每樣用量不變，但步驟增多，也導(dǎo)致肌膚被＂撐到＂，吸收不下。

55、目前易拉罐拉環(huán)有兩種：一種是傳統(tǒng)的，環(huán)拉開后和罐體分開；另一種是主流的，環(huán)拉開后不從罐體脫落，而是倒扣在易拉罐中和飲料接觸，瓶口的細(xì)菌可能因此進(jìn)入到飲料中，進(jìn)而進(jìn)入飲用者身體。喝易拉罐飲料前飲用口位置記得要擦拭干凈！

56、：第消化類。如胃蛋白酶合劑、多酶片、酵母片等；第維生素類。維生素C是水溶性制劑，通熱后易還原破壞而失去藥效；第止咳糖漿類。此類糖漿為復(fù)方制劑，用熱水沖服，會(huì)稀釋糖漿，降低粘稠度，不能形成保護(hù)性薄膜，影響咳嗽的盡快治療。

57、嬰兒都很容易打噴嚏，有時(shí)還會(huì)兩個(gè)三個(gè)地連著打，有些家長(zhǎng)見此情景便以為孩子著了涼而趕緊給孩子加衣被。其實(shí)嬰兒打噴嚏并不一定因著涼所致，嬰兒的鼻粘膜比較薄弱，因此較容易受到溫度、濕度及灰塵等的刺激，從而產(chǎn)生一種神經(jīng)性反應(yīng)。

58、工作壓力大，應(yīng)酬多，生活起居和飲食不規(guī)律，吃生冷瓜果或暴飲暴食，都易引起胃部疾病。民間流傳“常按足三里，勝吃老母雞”。足三里是預(yù)防和治療胃病的有效穴位，按揉它可調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。

59、將黃豆淘洗干凈，加入350ml的水浸泡一日，備用；洗凈枸杞；將泡好的黃豆和枸杞裝入豆?jié){機(jī)的網(wǎng)罩內(nèi)，加入適量水，啟動(dòng)自動(dòng)打磨，倒出豆?jié){；將豆?jié){加熱，煮熟，適當(dāng)放入冰塊，立刻成為清涼爽口的冰豆?jié){！可以放一些自己喜歡的蜜豆或玉米片。

60、研究發(fā)現(xiàn)，只要飲食習(xí)慣合理，許多癌癥是可以預(yù)防的。多素少葷；每天5份果蔬；葉酸早餐；少吃加工熟食；西紅柿防前列腺癌；時(shí)常喝綠茶；控制飲酒量；喝白水最好；十字花科蔬菜抗癌；炸、烤、焙增加患癌風(fēng)險(xiǎn)；新鮮草莓和樹莓果汁；少吃糖。

61、新鮮山楂沖洗干凈后放入淡鹽水里浸泡15分鐘左右，取出去蒂清洗干凈，瀝水備用;把準(zhǔn)備好的山楂用竹簽串好;把白砂糖放入鍋里，加水，大火燒開。小火加熱到糖水變得濃稠，顏色發(fā)黃;把串好的水果串迅速裹上糖漿，平攤在抹過水的平面上，待冷卻后。

62、上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)是曬太陽最佳時(shí)間。晚上睡前使用護(hù)膚品效果好。飯后3分鐘是漱口最佳時(shí)間。飲茶最佳時(shí)間是餐后1小時(shí)。睡前飲牛奶保護(hù)骨骼。飯前1小時(shí)吃水果最佳。飯后45分鐘至60分鐘散步最好。午睡從13時(shí)開始，晚上22時(shí)至23時(shí)上床為佳。

63、人生似水，有容乃大。不管做任何事，都要把自己的心態(tài)回歸到零：把自己放空，抱著學(xué)習(xí)的態(tài)度，將每一次都視為是一個(gè)新的一開始，都是一次新的經(jīng)驗(yàn)，不要計(jì)較一時(shí)的待遇得失。一旦做好心理建設(shè)，擁有健康的心態(tài)之后，不論做任何事都能心甘情愿。

64、以為得到即幸福，于是習(xí)慣了追求，殊不知，擁有再多也抵不過身心的平安與健康。以為風(fēng)景在遠(yuǎn)方，于是習(xí)慣了奔波，殊不知，再美的風(fēng)景，也抵不過家園的寧靜與祥與；有些東西，可以不爭(zhēng)，有些東西，可以不要，真正豐盈生命的不是想要，而是懂得。

65、很多人常會(huì)不管什么疼痛都吃止痛藥，殊不知，長(zhǎng)期亂吃止痛藥存在潛在危險(xiǎn)：①對(duì)胃腸道的刺激。阿司匹林、消炎痛等藥物可能刺激胃黏膜，引起嚴(yán)重的胃腸反應(yīng)，誘發(fā)胃潰瘍，甚至胃出血及穿孔②導(dǎo)致腎臟損傷③可能會(huì)誘發(fā)心血管疾?、墚a(chǎn)生心理依賴。

66、承山穴是去除人體濕氣的最好穴位。膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣，而承山在膀胱經(jīng)上.所以，通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。按揉承山一段時(shí)間后，會(huì)感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外散逸。

67、羊肉甘蔗湯——冬季全家人的進(jìn)補(bǔ)湯做法：羊肉切塊（帶骨羊肉更好），下水汆一下。冷水下羊肉，放蔥姜，大火燒開，放甘蔗，轉(zhuǎn)小火燉，直到羊肉燉熟，放胡椒粉和鹽，起鍋。原理：羊肉溫補(bǔ)，容易生燥熱，甘蔗去噪，同時(shí)還養(yǎng)胃。所以全家人都適合吃。

68、藕。生藕性寒，甘涼入胃，有清熱涼血作用。芹菜。有甘涼清胃、滌熱祛風(fēng)、利咽喉、明目益氣、補(bǔ)血健脾等功效。香菜。有散熱解表、健胃健脾等功效。土豆?？蓽p少脂肪的攝入，代謝多余的脂肪。金針菇。含有人體必需氨基酸成分較全，可消除疲勞與健腦。

69、夏季陽氣在表，胃中虛冷，吃生姜可以溫胃健脾。體質(zhì)偏寒者。胃寒患者，適當(dāng)吃些生姜或用干姜加茶沸水沖泡飲之。風(fēng)寒感冒患者?？照{(diào)病患者，用生姜絲泡水喝，或紅糖姜湯。室外作業(yè)者，飲用常溫的生姜涼茶。陰虛體質(zhì)、內(nèi)熱較重、肝炎和脫發(fā)患者不宜吃姜。

70、櫻桃色澤誘人、酸甜爽口，還是保健治病的良藥。中醫(yī)認(rèn)為櫻桃性溫，味甘微酸；入脾、肝經(jīng)。有補(bǔ)中益氣、祛風(fēng)勝濕、收澀止痛、養(yǎng)顏駐容等作用。櫻桃雖好但也注意不要多吃，若食用過多會(huì)引起鐵中毒或氰化物中毒。櫻桃性溫?zé)?，患熱性病及虛熱咳嗽者要忌食?/p>

71、任何疾病，都可從人體外觀上看到蛛絲馬跡。因?yàn)槿梭w十二條經(jīng)絡(luò)，外加任督二脈，都連接著五臟六腑。如果手掌上有貫橋線，那么此人的心臟一定不太好。但不好，并不等于一定有心臟病。兩眼之間為心。這個(gè)地方切忌出現(xiàn)橫紋，但凡出現(xiàn)橫紋者，大都心臟不太好。

72、茶是書的兄弟：茶離了書，欠了滋味；書離了茶，少了厚度。飲茶如讀書，調(diào)劑的是生活，改變的是心境。幼時(shí)喝茶，嫌苦；現(xiàn)在喝茶，覺甘；不是茶變了，是心境變了；嘗過苦，方覺出苦中的微甘。親們，有空不妨來和都健康館，一起品茶小聚，談天說地，坐而論道。

73、．亞麻籽。可加入燕麥粥等多種食物。2．藍(lán)紫色水果。包括藍(lán)莓、黑莓和桑葚等藍(lán)紫色水果。3．葵花籽。可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中。4．黑巧克力。5．紅薯。6．西紅柿。熟吃最好，如西紅柿炒雞蛋及燉牛腩。7．酸奶。最好選擇原味酸奶，少喝果味的。

74、正常的排便應(yīng)該是每天排便1~3次，而且大便是成形的。而便秘是指排便次數(shù)減少(如2~3天一次)、出現(xiàn)排便困難、大便干燥等癥狀。引起便秘的原因很多，比如喝水少、活動(dòng)量少、進(jìn)食不足導(dǎo)致食物殘?jiān)坎蛔愕?，有些患者還會(huì)出現(xiàn)腸易激綜合征，表現(xiàn)為腹瀉與便秘交替發(fā)生。

75、平時(shí)無病，要養(yǎng)生，要保證大便通暢。每天至少排出一次，且不硬。若欲保持大便通暢，少吃辛辣之物；常吃仁類、籽類食物，如花生、核桃仁等，多含油質(zhì)，能利大便。蘿卜下氣，能通腑利便；三則便秘者常自上而下按揉腹部，有利排便；四則便秘早治，中藥或針灸都效。

76、角孫穴為手、足少陽、手陽明之會(huì)穴，清泄三焦、肝膽之火，通經(jīng)活絡(luò)止痛，用于治療急性結(jié)膜炎。手持火柴劃燃后立即吹熄，趁火柴頭剩余火熱迅速對(duì)準(zhǔn)患者患側(cè)的角孫穴點(diǎn)一下，略停1-2秒，吹氣一口。反復(fù)操作3-5次，使局部皮肉有灼熱痛感即可。次數(shù)不可過多，防起泡。

77、①腳部：所謂“寒從腳下起”，腳部寒則機(jī)體抵抗力下降，病邪乘虛而入。②頭部：頭部受寒，神**管供血受影響，引起頭痛。③肚臍：肚臍對(duì)外部刺激敏感，女性下腹受涼易誘發(fā)痛經(jīng)和*經(jīng)不調(diào)。④肩膀：有肩頸疼痛者在天氣變冷時(shí)更要注意肩部保暖，最好圍個(gè)披肩睡覺。

78、中醫(yī)養(yǎng)生寒潮一波接一波，鼻炎患者的鼻子也開始*工了：流鼻涕、打噴嚏、鼻子不通等癥狀紛紛找上門。南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師劉志剛建議，被鼻炎困擾的你不妨用辛夷、薄荷、蒼耳子三味中藥自制成中藥香囊，通過佩戴、經(jīng)常嗅聞來幫助通鼻竅，緩解不適。

79、養(yǎng)脾最忌諱什么？一忌養(yǎng)脾無常。即養(yǎng)脾不單單只是秋冬的事情，而是應(yīng)該像吃飯喝水一樣每天都去做。二忌冷。要養(yǎng)脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。三忌多。吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應(yīng)該七八分飽。

80、“3分鐘雞蛋”是微熟雞蛋，消化需1小時(shí)30分鐘；“5分鐘”雞蛋是半熟雞蛋，消化時(shí)間約2小時(shí)；煮沸時(shí)間過長(zhǎng)雞蛋，消化要3小時(shí)15分。其中“5分鐘雞蛋”最有益健康，5分鐘雞蛋即：涼水下鍋，水開后算好5分鐘，煮出來的雞蛋既被殺死了有害致病菌，又能比較完整地保存營(yíng)養(yǎng)素。

81、由于長(zhǎng)假里睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，過去有規(guī)律的作息被打破，極易引起神經(jīng)官能失調(diào)，該睡的時(shí)候睡不著，睡眠紊亂，頭昏腦脹，很多人同時(shí)還會(huì)發(fā)生胃腸道失調(diào)。正確的方法是，利用假期調(diào)整好自己的作息。在長(zhǎng)假里逐漸找到自己的睡眠規(guī)律。工作時(shí)提高效率，養(yǎng)成按時(shí)就寢的習(xí)慣。

82、研究報(bào)告顯示，略帶潮濕的干洗衣服所散發(fā)出來的氣體，是污染室內(nèi)空氣的物質(zhì)之一。因?yàn)楦上醋钇胀ǖ娜軇┦撬穆纫蚁?，而皮膚吸收了四氯乙烯的氣體會(huì)引起頭暈眼花，惡心等癥狀，如果一定需要干洗，把干洗的衣服掛在通風(fēng)的地方，三四天后待衣物上的干洗溶劑揮發(fā)后再穿。

83、并不是所有的胃病患者都適合喝粥吃水果來養(yǎng)胃，胃食管反流患者，胃酸分泌過多，長(zhǎng)期飯后不運(yùn)動(dòng)，大量的胃液反流進(jìn)入食道會(huì)引起食管黏膜損傷，從而出現(xiàn)燒心、胸悶、咽喉堵塞感等癥狀，再發(fā)展下去可能還會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的胸痛，此時(shí)如果再大量攝入稀飯、水果反而會(huì)加重病情。

84、由于疫苗是細(xì)菌或病毒的部分成分，仍具有抗原性，注射到人體內(nèi)，免疫系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)識(shí)別、記憶、抗原抗體反應(yīng)等正常免疫過程。出現(xiàn)發(fā)熱當(dāng)然也就不足為奇了。只要體溫沒有超過5度，可以通過多飲水、洗熱水澡等方式進(jìn)行物理降溫；體溫超過5度，需要服退熱藥。切忌服用抗生素!

85、四月份開始，桑葚陸續(xù)上市。桑葚上帶有很多細(xì)小的籽，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，便秘者食用后會(huì)很管用。桑葚的微量元素和膳食纖維含量都比較高，富含的花青素具有強(qiáng)抗氧化作用，尤其對(duì)眼部的微循環(huán)有好處。建議用流水輕輕洗一下，再用鹽水略泡一下，不要揉搓，洗前不要去果把兒。

86、把生姜搗爛，絞取姜汁，盛入瓷盆中，靜置澄清，除去上層黃清液，取下層白而濃者，陰干，刮取其粉，名為‘姜乳’。一斤生姜約可得一兩多姜乳，用此姜乳與3倍面粉拌和，做成餅蒸熟即成。每日空腹吃1~2餅。溫脾腎，散寒邪，對(duì)都市身體素寒的朋友，大有裨益。做姜餅也充滿樂趣。

87、人生的第一要?jiǎng)?wù)，就在于發(fā)展自己的能力，貯藏自己的精力，維護(hù)自己的健康，使自己在做任何事的時(shí)候都能使出全力。變一個(gè)念頭，容易使人柳暗花明，變一個(gè)角度，則給思維留一點(diǎn)空間，變一下思維，就可使人絕處逢生，變一下心態(tài)，就可使人以心境。我們的命運(yùn)決定掌握在自己手中。

88、其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

89、暑濕感冒：主要發(fā)生在夏天暑熱季節(jié)。除有感冒癥狀外，還有發(fā)熱、汗出不暢、惡心嘔吐、腹瀉腹痛等表現(xiàn)，又稱為熱傷風(fēng)。治宜清暑化濕、解表和中。可選用藿香正氣口服液暑熱口渴、小兒痱毒者可用金銀花露口服液；暑熱便秘、口渴心煩、口舌生瘡者可用導(dǎo)赤丸，但周歲以內(nèi)小兒慎服。

90、肚臍，中醫(yī)稱之為神闕穴，是全身361個(gè)穴位中唯一看得見、摸得著的穴位。養(yǎng)生要穴肚臍最怕著涼。因?yàn)槠湎聼o肌肉和脂肪組織，皮膚較薄，屏障功能較差，易受涼或染風(fēng)寒。有人覺得肚臍臟，喜歡摳它，這樣做也有健康隱患，因肚臍的肌膚非常嬌嫩，經(jīng)常摳有可能引發(fā)感染，因此應(yīng)避免。

91、血脂高可引起動(dòng)脈粥樣硬化，高血壓等疾病，介紹一種降血脂特效藥：黑木耳。黑木耳是血管的清道夫，對(duì)降血脂、降低血液黏稠度有明顯效果，常吃黑木耳，不容易得腦血栓、冠心病。但最好堅(jiān)持每天吃5~10g。黑木耳偏寒涼，不易消化，脾胃虛寒者不推薦；脾胃強(qiáng)健者，宜磨粉或久燉服食。

92、冬季進(jìn)補(bǔ)，羊肉是首選，能御寒保暖，健身壯體，增強(qiáng)抗病能力。羊肉性溫，吃時(shí)最好配涼性、平性的蔬菜，如蘿卜、絲瓜、冬瓜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇等。絕配非蘿卜莫屬，可解決上火問題，還營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。白蘿卜味甘性涼，有清涼、解毒、去火功效，同時(shí)可促進(jìn)消化、加快胃腸蠕動(dòng)。

93、如同絢爛綻開在眼角的一朵朵夏花，色彩的搭配就應(yīng)百無禁忌，只要駕馭得當(dāng)，再違和的兩個(gè)色彩也能迸射出耀眼光芒，撞色早已經(jīng)成為時(shí)尚的代言。眼角流暢的弧度更添加了雙眼朦朧的感覺，根根分明的睫毛讓眼妝瞬時(shí)間變得輕盈起來，如同一只即將展翅飛翔的彩蝶，翩翩的躍入你的心房。

94、①擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，誘發(fā)內(nèi)分泌激素異常，精神不振情緒低落；②影響胃腸功能，易患慢性胃炎、潰瘍等病，導(dǎo)致消化不良、肥胖癥；③影響肌肉興奮性，腿酸軟無力腰部不適；④影響記憶力，降低學(xué)習(xí)工作效率；⑤長(zhǎng)期睡懶覺導(dǎo)致激素失衡，引發(fā)頭痛；⑥睡懶覺會(huì)錯(cuò)過早餐，造成飲食紊亂。

95、化痰濕降血脂第一要穴--豐隆高血脂與痰濕有很密切的關(guān)系，過食肥甘厚膩，脾胃運(yùn)化無力而致痰濕中阻是其常見的病因病機(jī)。豐隆的主要作用是化痰祛濕，健脾和胃，是祛痰的第一要穴，因此患有高血脂的病人應(yīng)堅(jiān)持每天按揉豐隆穴。豐隆穴取法：外膝眼到外踝尖中點(diǎn)，脛骨前緣外2橫指處即是。

96、若忽視當(dāng)下，隱藏于內(nèi)心深處的恐懼和不安就會(huì)驅(qū)使我們作出各種無意識(shí)的慣*行為，由此各種問題就隨之而來。這些問題日積月累，如果我們對(duì)其置若罔聞，最終就會(huì)陷入困境，碌碌無為。日久天長(zhǎng)，我們可能會(huì)對(duì)自己的能力失去信心，不知如何才能獲得更大的滿足、幸福和健康?！洞丝淌且恢ā?/p>

97、我們可以不美麗，但我們可以健康，我們可以不偉大，但我們可以莊重，我們可以不永恒，但我們可以真誠(chéng)，我們可以不勝利，但我們可以賽出水平，讓生活超脫自然，讓生活的每一個(gè)符號(hào)，每一個(gè)細(xì)胞都快樂起來，我要對(duì)失敗者說只要你不曾放棄努力，不曾放棄完美自我，成功的彼岸就會(huì)在前方等你。

98、人就那樣，如果你只要去熱衷于一件事，那么你就會(huì)去為它義無反顧，哪怕有點(diǎn)苦，你都會(huì)把這當(dāng)做一種享受。某個(gè)人說過，為了可以把自己體重減下來，他把饑餓當(dāng)著一種很美好的享受。很難去想象，假如是我，讓我餓上一陣子自己會(huì)有什么樣的感觸，但我也熱衷于勞動(dòng)，熱衷于步奔跑，我自己的生活習(xí)慣。

99、年輕人聽不見長(zhǎng)者勸誡，是健康也是疾病。明知前方有坑，也要睜著眼跳進(jìn)去；明知身后有虎，也不愿加快腳步遠(yuǎn)行。不是不成熟，而是攜帶著年輕里生長(zhǎng)出的信念，不這么做，就不能稱其為自己的人生。年輕人身上有種美麗的愚蠢，不掩飾，也不必著急改正。因?yàn)榭傆幸惶?，這蠢態(tài)會(huì)跟著年輕一起老去，直至失去。