1、每星期吃2次

2、總之，鹽是醫(yī)務(wù)工

3、控制膽固醇的妙方。

4、亂撥生理鐘，健康送了終。

5、減壓降血糖，效果比藥強(qiáng)。

6、深深吸一口，腺癌就得手。

7、經(jīng)常走遠(yuǎn)路，刺激胰島素。

8、肉類當(dāng)配菜，癌癥靠邊站。

9、豆腐吃太多，老了很啰嗦。

10、長期吸臭氧，肺病沒得養(yǎng)。

11、食鹽少吃點(diǎn)，血壓不危險。

12、大麥加上小扁豆，膽醇很好弄。

13、抽淡煙時，由于深吸猛抽，將使

14、HoWTo生活保健自我評量問題如下：

15、小感冒，打噴嚏；1米遠(yuǎn)，才不忌。

16、健康入，吃雞蛋；抗氧化，最能干。

17、吃葡萄，不吐皮，保健康，一等一。

18、想要腦袋呱呱叫，早早關(guān)燈去睡覺。

19、每天哈上一包煙，老來牙齒早跑光。

20、超劑量，維生素；毒死人，不償命。

21、近接放射線療法，乳癌復(fù)發(fā)不要想。50歲

22、腦子功能轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)，要看家里有多滿。有5名或

23、．什么是超級抗氧化食品？(杏(蘋果(葡萄干。

24、．精神緊張與(癡呆癥(青光眼(癌癥發(fā)生有關(guān)。

25、．抽淡煙更易罹患什么癌?(鼻咽癌(肺腺癌(淋巴癌。

26、．在烹調(diào)時，多用大蒜及姜，因兩者都有降低膽固醇的功能。

27、．多吃燕麥片和豆類，它們的可溶性脂肪有助于降低膽固醇。

28、．曬太陽時制造的維生素(A(B(D，可減少30%～40%得乳癌的危險。

29、．綠茶、紅酒和黃豆是保持(心臟(腎臟(肝臟健康的三大要素。

30、．遺傳：體內(nèi)膽固醇的生成和運(yùn)作，受遺傳基因的部分影響。

31、．每天適度運(yùn)動半小時，得(膽結(jié)石(結(jié)腸癌(中耳炎的機(jī)率，減少50%。

32、．經(jīng)常走遠(yuǎn)路會刺激(雌激素(胰島素(酶，幫助身體作更有效的運(yùn)用。

33、．蔓越莓(Cranberries)含有一種酸，似乎能幫助人們避免泌尿道的感染。

34、干燥果菜有很多的優(yōu)點(diǎn)，干燥果菜都各具有益健康的神秘效果，例如：

35、．經(jīng)常使用手機(jī)者罹患(眼癌(耳疾(鼻炎的概率是不常用手機(jī)者的三倍。

36、人們長期在臭氧的煙霧下，會使肺部提早老化及引起慢性的呼吸道疾病。

37、．孕婦應(yīng)避免吃到含汞的魚類，因?yàn)闀绊懱旱?神經(jīng)(循環(huán)(血液系統(tǒng)。

38、．常洗手。不讓手接觸你的眼睛和鼻子，多數(shù)感冒都是借間接的接觸傳染。

39、．多吃蘋果，因?yàn)樘O果內(nèi)含果膠，此為一種可溶性纖維，可幫助降低膽固醇。

40、曬太陽時制造的維生素D，可減少30%～40%得乳癌的危臉，但并不建議過度烤曬。

41、．常吃豆腐者，當(dāng)年老時，對(記憶力(思考(認(rèn)知困難的比率，比常人高出一倍。

42、因此血壓高的人，應(yīng)該少吃鹽，但我們血壓正常的人，為什么也要少吃鹽呢？有

43、．飲食綜合平衡。在每天食物中，至少包括吃水果和蔬菜，如此可使免疫力大增。

44、．無花果(Figa)含有鈣是其他水果的3倍，還有豐富的磷，而磷又能幫助人體吸收鈣。

45、服用超劑量的維生素，并不如人們想像中的那樣有益健康，有時反而有副作用出現(xiàn)。

46、吃豆類和燕麥片等水溶性的纖維食物，比吃非水溶性纖維食物，更能有效降低膽固醇。

47、而下述是美國北卡羅來納州德拉姆的杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心教授瑪格利特葛拉迪生的提示：

48、膽固醇高的人，必須改變生活方式，如多吃鮭魚、燕麥片和豆類、蘋果，常作運(yùn)動也是

49、并非每個糖尿病患者都適用相同的飲食，應(yīng)該在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，按照個人的情況而擬定。

50、．經(jīng)常作適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可增加HDL，而肥胖及抽煙和少活動的生活習(xí)慣，則會減少HDL的份量。

51、根據(jù)醫(yī)學(xué)上的統(tǒng)計(jì)，飲食、肥胖、運(yùn)動、遺傳、年齡和性別，都會影響血液中膽固醇的含量。

52、睡眠不足會讓頭腦不清楚，不但弓l起肥胖、糖尿病及高血壓等嚴(yán)重健康問題，免疫力也降低。

53、．與患咳嗽和打噴嚏者保持1米遠(yuǎn)的距離。這是經(jīng)由空氣傳染的微粒，（來源所能達(dá)到的距離。

54、糖尿病患者在患病初期，經(jīng)良好的飲食控制及運(yùn)動，包括步行在內(nèi)，就可達(dá)到控制病情的目的。

55、．多吃鮭魚及其他的冷凍魚，這些魚都含有豐富的脂肪酸（。mega-3FattyAcids）有助于降低膽固醇。

56、壓力會直接影響糖尿病，用放松及微深呼吸的運(yùn)動，有助于控制病情，而且效果與藥物治療相同。

57、精神緊張會使人體的肌肉發(fā)生慢性痙攣，反而有助f癌細(xì)胞由原來生長的地方，擴(kuò)散到其他的器官。

58、人類胚胎斡細(xì)胞成功轉(zhuǎn)化，為能制造胰島素的細(xì)胞，是為糖尿病革命性療法，邁出了關(guān)鍵性的第一步。

59、按照人體對鈉的需要，食物中并無需加鹽的必要，因?yàn)槿梭w所需的鈉并不多，每天只要200毫克就夠了。

60、避孕丸有一益，減少卵巢癌概率。即使服用避孕丸只有3年時間，也可減少罹患卵巢癌的概率達(dá)30%～50%。

61、一年一針防骨松，藥效持久又不痛。以注射藥劑的方式防骨質(zhì)疏松，效果和每天服用的口服劑是相同的。

62、青少年吸煙會影響肺臟的發(fā)育；成人吸煙則會早脫牙齒，容易失明；孕婦吸煙則出生的小孩易成過動兒。

63、干燥果菜原本所含有的營養(yǎng)成分，如鐵、鉀、抗氧化劑和纖維等，脫水后都依然存在，并沒有流失掉。

64、柔沛藥丸一小粒，禿頭不用叫救命。柔沛是一種能抑制毛囊萎縮的激素，而有助于重新長發(fā)，并防止掉落

65、．肥胖：肥胖會使壞的膽固醇(LDL)上升，而使好的膽固醇(LDL)下降，所以維持標(biāo)準(zhǔn)的體重，是有所必要的。

66、孕婦應(yīng)避免食用鯊魚、帶魚、青花魚或馬頭魚，因?yàn)檫@些魚類的水銀含量可能太高，會損害胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)。

67、激素，終生用，用用停停沒作用。激素療法的使用，不是數(shù)個月或幾年即可停用，為了療效，必須終身使用。

68、女人愛喝酒，奶奶留不久。研究報告指出，婦女每天喝兩三杯酒，而死于乳癌的危險性，高出滴酒不沾者的50%。

69、沒事亂打雄性激，可憐猛男變?nèi)蹼u。過度使用激素藥劑的結(jié)果，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌系統(tǒng)失凋，產(chǎn)生性無能的問題。

70、盡管雞蛋中含有較高的膽固醇，但它所含有的抗氧化劑、葉酸、不飽和脂肪酸及一些維生素，都是對人體有益的。

71、強(qiáng)效抗酸治胃病，細(xì)菌生長更容易。長期使用抗酸劑最危險，因?yàn)檫@些用來降低胃酸的藥，反而會助長細(xì)菌生長。

72、飲食不均衡是癌癥的成因，專家建議人類應(yīng)選擇以植物為主的飲食，如果吃肉類，每天應(yīng)不要超出80克或一份的肉類。

73、建議，心臟病患者每天服180～360毫克的輔酶Ql0，而健康的人每天服30～60毫克即可。傷心傷到淚漣漣，腫瘤長成一整鏈。

74、**藥，有百害，長期吃了要搞怪。服**藥婦女，可能會出現(xiàn)血液內(nèi)維生素B6低下、貧血、糖尿病、皮膚褪色等問題。

75、上癮短命全玩完。長期使用之后，不但會上癮，更會造成腦神經(jīng)損傷而產(chǎn)生記憶力衰退、妄想及幻覺、精神分裂等現(xiàn)象。

76、治療憂郁癥的藥物，比多運(yùn)動或改變飲食習(xí)慣，更能減輕婦女經(jīng)前情緒失常的癥狀。每天補(bǔ)充足夠鈣，骨質(zhì)疏松不再來。

77、包心菜，頂呱呱；抗乳癌，有得夸。只要是蔬菜水果的成分中，具有代謝5吸收雌激素的物質(zhì)，均可視為乳癌的抵抗因子。

78、醫(yī)生不用墮胎丸，免得病人找麻煩。RU486很少被婦產(chǎn)科醫(yī)生開給有意墮胎的婦女使用，據(jù)統(tǒng)計(jì)，有%6的醫(yī)生使用這種藥物。

79、抹片檢查看不清，HPV一點(diǎn)靈。如果子*頸抹片結(jié)果不確定，最好的選擇是再做HPV檢驗(yàn)，若為陰性反應(yīng)，99%是沒有子*頸癌。

80、食物在預(yù)防心臟病及中風(fēng)兩方面，都扮演重要的角色。保護(hù)健康的心臟，使用茶，黃豆和葡萄酒，是不可或缺的三大要素。

81、平常多用腦，不怕退化早。@遺傳基因上具有罹患阿爾茨海默病危險的人，應(yīng)更努力從事腦力活動，以展延可能出現(xiàn)的癥狀。

82、正子造影(PET)，預(yù)防癡呆跑第一。十分先進(jìn)的正子造影，能夠掃描活人的大腦，早期發(fā)現(xiàn)易感跡象，預(yù)測老年癡呆癥的發(fā)病。

83、每天曬一會兒太陽，或許是預(yù)防乳癌最重要而簡單的方法。因?yàn)闀裉枙r制造的維生素D，可減少30%～40%得乳癌的危險，甚至

84、男子腰圍粗一圈，**機(jī)會加一倍。和冠狀動脈硬化性心臟病一樣，肥胖也會導(dǎo)致供應(yīng)**血液的動脈狹窄，以致不能勃起。

85、骨質(zhì)密度指數(shù)高，乳癌細(xì)胞等看招。骨質(zhì)礦物密度是預(yù)測老年婦女是否會罹患乳癌，尤其是病情較嚴(yán)重的乳癌，最有力的指標(biāo)。

86、男子40難做人，害得寶寶要走人。在過了39歲以后，男人的*子活動力就慢慢衰退，他們的伴侶不論年齡多寡，都不太容易受孕。

87、氣喘媽媽請放心，生下寶寶很聰明。氣喘病人只要認(rèn)真肪治，是可以懷孕生產(chǎn)的，但如有病情惡化，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

88、花心男人伴侶多，前列腺癌不放過。性伴侶人數(shù)愈多的男人，受到感染的風(fēng)險比較大，而前列腺癌可能是由某一感染因子而觸發(fā)。

89、剖宮產(chǎn)后自然產(chǎn)，嚇得子*叫聲慘。醫(yī)生必須告訴產(chǎn)婦，在剖官產(chǎn)后改采自然生產(chǎn)有子*破裂的危臉，以讓產(chǎn)婦自己權(quán)衡利弊得失。

90、現(xiàn)代文明病都是因違逆大自然節(jié)奏所造成的，熄燈就寢，回歸自然作息，是最好的防治之道。誰是心臟好朋友？綠茶、紅酒和黃豆。

91、男性避孕很妥當(dāng)，武功還是一級棒。革命性男子避孕疫苗只是攻擊*子，減弱它讓卵子受孕的能力，將不會影響男人的性欲與活力。

92、．而葡萄干(raisins)所含的營養(yǎng)更令研究人員贊賞，葡萄干含有能降低類固醇的成分，以葡萄制成的酒，更是對抗心臟病的重要武器。

93、媽媽懷孕壓力大，寶寶五官會遭殃。懷孕期間經(jīng)歷生命中重大危機(jī)的孕婦，較易生下顎裂、兔唇、耳朵缺陷或有先天性心臟病的嬰兒。

94、寶寶還在肚子裹，小心乳癌趁機(jī)起。懷孕前或懷孕期間形成的乳癌，可能會因?yàn)樵袐D激素（特別是雌激素）的濃度變化，而加速成長。

95、早期診斷膀胱癌，醫(yī)生病人都不煩。膀胱癌早期癥狀不明顯，一旦出現(xiàn)血尿、頻尿、腰痛等現(xiàn)象時，就要擔(dān)心癌細(xì)胞是否有擴(kuò)散之虞。

96、聰明女人常做愛，創(chuàng)意十足很痛快。女性做愛時，身體會分泌一種催產(chǎn)素的特別激素，令女性創(chuàng)意和觀察力迅速提升，并可消除壓力。

97、一種萃取自葡萄子的花色素原具有抗氫化作用，在葡萄子中的含量是維生素E的50倍，維生素c的20倍。水果干，很神秘；脫水營養(yǎng)還在里。

98、胖妹PC。S，心臟大lS。S。年輕的肥胖型婦女患有卵巢多囊腫癥時，一定要測膽固醇、血壓及胰島素的含量，才能提早預(yù)防心臟病的發(fā)生。

99、女人也要威而剛，追求*愛很緊張。Q威而剛(國內(nèi)稱偉哥）能治療男性性功能障礙，似乎也能幫助婦女放松**肌肉，而達(dá)到興奮的狀態(tài)。

100、．大部分的人，血壓有正常的或者高于正常一點(diǎn)點(diǎn)，而他們的醫(yī)生，認(rèn)為還不需要吃藥，但任何正常的人，也都會有心臟病和中風(fēng)的危險。

101、前列腺癌有克星，男人不必傷腦筋。含B胡蘿卜素豐富的食物，可以減少肺癌以及其他癌癥的罹患機(jī)率，現(xiàn)更證明B胡蘿卜素可預(yù)防前列腺癌。

102、高濃度維生素C，美白效果未必第一。活性維生素C具有抗老化、抗氧化的療效，并可使皮膚增加彈性及除皺美自，不過濃度高，未必效果好。

103、．越來越多的研究報告指出，鹽會增加骨質(zhì)疏松和腎結(jié)石的危險，甚至有專家指出，吃太多的鹽，會引起氣喘、胃癌和心臟擴(kuò)大等一些疾病。

104、新藥對抗腦癡呆，惡化速度減一半。老年癡呆癥中度到重度的期間，患者會逐漸喪失認(rèn)路、穿衣和洗澡的能力，而新藥物能使惡化的速度減慢。

105、結(jié)腸癌，人人怕，每天運(yùn)動就不怕。缺乏運(yùn)動是導(dǎo)致結(jié)腸癌的主因，每天適度運(yùn)動半小時，得結(jié)腸癌的機(jī)率減少50%，也可預(yù)防心臟病和糖尿病。

106、做愛做到腦失憶，伴侶是誰都忘記。Q強(qiáng)力解大便、用力過度的生產(chǎn)或是激烈的*行為等耗費(fèi)過多力氣的動作，都有可能使人們發(fā)生暫時失憶癥。

107、手機(jī)使用率高，患眼癌概率高。眼癌患者的手機(jī)使用率，高出常人許多。手機(jī)釋出的電磁波，可能短暫改變腦細(xì)胞的作用，已是眾所周知的事實(shí)。

108、．經(jīng)常運(yùn)動。1周3次，每次30～45分鐘的溫和運(yùn)動，如走路、騎腳踏車，有助于增強(qiáng)抵抗上呼吸道感染的能力?？偰懝檀际貎砂?，超過兩百很命歹。

109、肉毒桿菌拼命打，一張水臉成蠟像。注射稀釋的A型肉毒桿菌，會使控制臉部皺紋的肌肉麻痹，雖可阻止皺紋的形成，也會使患者臉部肌肉無法活動。

110、滴酒不沾也不舉，大家說來評評理。飲酒、運(yùn)動和體型等因素與男性的性能力之間，有著密切的關(guān)系。每天喝一兩杯酒的人，性功能障礙的機(jī)會較少。

111、三管齊下新療法，腫瘤細(xì)胞死光光。新療法的創(chuàng)新之處，是能克服化療與放療在許多癌癥病例上，無法奏效的障礙。人類胚胎干細(xì)胞，糖尿病患希望高。

112、．晚上睡好覺。充足的睡眠會使你的免疫細(xì)胞保持強(qiáng)大，在一項(xiàng)試驗(yàn)中，42名健康的志愿參加者，一晚上僅閉目4小時，則讓有天然殺傷力的細(xì)胞消失了30%。

113、木10題全答對者，恭喜您！養(yǎng)生有道，值得嘉獎。答對7題者，很不錯，頗有健康概念喔！答對5題者，還。K啦，努力點(diǎn)噦！答對3題者，有點(diǎn)信息不足，再加把勁。

114、．在密閉的空間應(yīng)小心。如果你必須在密不通風(fēng)和低濕度的環(huán)境里，如飛機(jī)上和通風(fēng)不佳的屋內(nèi)待一段時間的話，你必須確定能每兩小時喝下一杯水，以保持水分。

115、．橙色水果，如桃子(peaches)，杏（apric。ts）之類，含有大量的B紅蘿卜素，而最近的一項(xiàng)新研究，證實(shí)棗子(prunes)所含抗氧化劑是一般蔬果的數(shù)倍，居所有蔬果之冠。

116、孕婦應(yīng)盡可能避免氣喘發(fā)作的因素：(消除情緒的緊張；(保持身心愉快；(勞逸結(jié)合；(注意飲食；(保持良好的室內(nèi)環(huán)境，以順利度過妊娠期。孕婦吃到含汞魚，胎兒神經(jīng)有問題。

117、神奇輔酶Q，心臟營養(yǎng)素。輔酶Q10是人體內(nèi)每個細(xì)胞制造能量時所必需的加強(qiáng)劑，它是人體心臟肌肉代謝所必需的營養(yǎng)。輔酶Ql0(C。enzymeQl0)是近年來，受到重視的心臟病的重要營養(yǎng)劑。

118、．年齡和性別：兩性血液中膽固醇在20歲左右開始上升，婦女停經(jīng)前的膽固醇值比同齡的男人低。她們身體中的壞的膽固醇值在停經(jīng)后上升，所以罹患心臟病的機(jī)率即增多。糖尿病患吃蛋糕，缺少運(yùn)動就糟糕。

119、．消毒海綿。許多感冒是在你最安適的家里患上，而且經(jīng)常是在廚房里，其最大的禍?zhǔn)资呛＞d（菜瓜布）和擦碗布這兩種對象，給了宜于感冒的病毒繁殖的溫濕環(huán)境，最佳的防御方法是勤于洗滌海綿和洗碗布。

120、維生素C，不必用吃的，而直接用來涂抹臉上，在美容界引一起新的革命——維生素C美白熱潮。如今不少女性，趨之若騖，但使用方法要正確及適量，才易被皮膚所吸收。憂郁癥藥有雙效，經(jīng)前失常也用到。

121、．一般的統(tǒng)計(jì)：到了40歲的人，只有20%的人在吃降血壓的藥，來控制他們的高血壓，到了60歲時，就提高到50%，甚至60歲以后，增加到60%的人要吃降血壓的藥。因此，目前年青時，血壓不高，并不能代表以后就不會高血壓。

122、每天1000毫克的鈣和強(qiáng)度運(yùn)動療法，可有效提高骨質(zhì)強(qiáng)度，并防止年老易產(chǎn)生的骨折。雌激素，分泌少，青春不在催入老。雌激素與女性第二性征的關(guān)系密切，可以促進(jìn)女性第二性征發(fā)育，所以少女婷婷玉立，雌激素功不可減。

123、．飲食：過多攝入飽和脂肪、膽固醇和熱量會導(dǎo)致肥胖，從而使血液中的膽固醇含量升高，美國人平均每天攝入12%的飽和脂肪卡路里，這就高于健康心臟所需要的攝入量，婦女每天需要220～260毫克的膽固醇，而男人需要360毫克。

124、．服用高血壓藥物的副作用：吃降血壓藥的人，不僅要花費(fèi)金錢，而且也會引起副作用，例如**、慢性咳嗽和全身疲勞等，所以一定需服用降血壓藥的人，如果少吃鹽再加上生活形態(tài)的改變，如此，就可減低降血壓藥的需要量。

125、而經(jīng)研究證實(shí)具抗乳癌的蔬果或植物如下：1．包心菜；2．西蘭花；3．富含維生素C的蔬菜及水果；4．柑橘；5．青椒；6．甘藍(lán)；7．豆莢類；8．黃豆類制品；9．小麥麩；橄欖油。此外，尚有魚油含量高的魚等，也具有抵抗乳癌的效果。每天曬曬太陽，乳癌收兵回家。

126、．運(yùn)動：根據(jù)一項(xiàng)研究報告顯示，運(yùn)動可以減少一種有極大潛在危險的膽固醇對人體動脈的為害。經(jīng)常有規(guī)律的增氧運(yùn)動，能幫助身體把低密度脂蛋白(LDL)成為血球，使它們不致變成動脈的血斑。LDL是血液中的兩種膽固醇之一，另一種是高密度脂蛋白(HDL)，那是一種好的膽固醇，它能夠掃除LDL血球，運(yùn)動可以增加LDL的數(shù)量，這是眾所皆知的事實(shí)，但運(yùn)動只能溫和改變LDL的數(shù)量。