1、 冬季養(yǎng)生要注意

2、 8．冬至吃紅豆粥可以提高身體抵抗傳染病的能力。

3、 3．保持安靜的心情，不要妄事操勞，保持精神上的滿足感。

4、 11月以后，可根據(jù)身體狀況選擇一些補(bǔ)藥，但不宜服用過熱的補(bǔ)藥。

5、 春捂重下身，還要加強(qiáng)下身運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，可采用前腿足保養(yǎng)等方法活動(dòng)下身。

6、 6．經(jīng)常自我按摩。你可以經(jīng)常交叉雙手和手指，用一只腳在手掌上摩擦，這樣可以使腰腳經(jīng)絡(luò)暢通，消除緊繃感，緩解腰腿膝疼痛。

7、 5．冬天不要多吃洋蔥，否則很容易生病。冬天陽氣，陰氣，老年人有熱冷現(xiàn)象，因此，不應(yīng)該洗澡，普通人也應(yīng)該減少洗澡。此外，冬天過后，減少*交，以保持足夠的精力。

8、 2．早上起床后，你可以在陽光充足、空氣新、避風(fēng)的地方做一些輕松的晨練，如打太極拳、練太極劍、做保健操、保健氣功等。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致皮膚出汗，失去身體的陽氣。同時(shí)要注意避免被冰霜風(fēng)寒傷害。

9、 人體下部的血液循環(huán)比上部差，容易受風(fēng)寒侵襲。因此，衣服、褲子、鞋子和襪子不應(yīng)該穿得太薄，尤其是老年人。春天來臨時(shí)，不要把下半身的衣服減少太多。寒風(fēng)刺骨進(jìn)入下半身。隨著時(shí)間的推移，會(huì)有疾病的隱患。

10、 秋晚加衣服確實(shí)有利于培養(yǎng)耐寒性，但秋冷也應(yīng)適度。畢竟，秋天不同于夏天，初秋早晚涼爽，秋天過后，每次下雨，溫度也會(huì)下降一次，衣服也應(yīng)該隨著溫度的變化而逐漸增加。對(duì)于老年人和病人，特別是不能局限于秋冷，以免感冒和生病。

11、 人體體溫應(yīng)保持在37℃左右，為了保持體溫穩(wěn)定，僅僅依靠身體調(diào)節(jié)是不夠的，但也依靠增加或減少衣服來幫助。因此，我們應(yīng)該正確掌握春季覆蓋秋季凍結(jié)。不要覆蓋太多，更不用說太冷了，但應(yīng)該根據(jù)氣候變化，隨時(shí)增加或減少衣服，老年人不能忽視。

12、 秋凍是指秋天來了，不要急著加衣服，可以再凍一段時(shí)間。這是因?yàn)椋跚锾鞖?，余熱依然存在。即使到了中秋?jié)，天氣也會(huì)越來越冷。以后加衣服也可以鍛煉耐寒性。深秋來臨時(shí)，氣溫明顯下降，然后穿較厚的秋裝詩經(jīng)有句話叫九月授衣，也就是說農(nóng)歷深秋九月，天氣變冷了，應(yīng)該加秋裝。

13、 4．冬三月，腎氣旺。因此，冬季的飲食之味應(yīng)當(dāng)盡可能少食咸味食品，而應(yīng)適當(dāng)增加苦味食品，使心氣得到補(bǔ)養(yǎng)，以避免腎水旺而克傷心火。同時(shí)，冬季多寒，故宜多食溫性食物，如高梁、大棗、果仁、龍眼肉、羊肉、牛肉、鵪鶉肉、雞肉、鴿肉、鹿肉、黃魚、鱸魚等，忌食動(dòng)物的腎臟及較硬的食物。食用了濕軟的果餅之類食品，食后要按摩腹部，行走百步以助消化，盡可能少吃火烤的食物。

14、 春遮秋凍，無雜病。立秋后，要正確理解和操作薄衣御寒，不要在氣溫略有下降時(shí)立即加衣服和褲子，把自己裹得緊緊的；但是，你應(yīng)該以后再加衣服。你可以穿短袖襯衫，盡量不要穿長袖；如果你能穿單身衣服，盡量不要穿外套。民間諺語二八月，亂穿衣是關(guān)于穿衣感受的。從保健意義上說，應(yīng)該是二月多穿衣，八月少穿衣。當(dāng)然，一切都應(yīng)該有一個(gè)限度，薄衣御寒不能太多。深秋，氣溫很低，仍然很薄，這是不合理的。此時(shí)，我們可以按照冬季的一些養(yǎng)生規(guī)則（深秋和初冬之間沒有明確的界限）進(jìn)行日常生活。盲目的秋季凍結(jié)會(huì)導(dǎo)致疾病。對(duì)于年老體弱或一些慢性病患者，薄衣御寒應(yīng)更加謹(jǐn)慎。

15、 在寒冷的冬天，健康八注意冬天應(yīng)該健康。冬季六節(jié)氣是自然界陽氣衰弱、萬物收藏和寒冷氣候的季節(jié)。古人說：冬天是最后一個(gè)，一切都是收藏的。此時(shí)，萬物生機(jī)勃勃，陽氣潛伏，植被枯萎，昆蟲蟄伏，大地冰封，雪壓風(fēng)寒。大自然中的動(dòng)植物處于休眠狀態(tài)，充滿活力，以備明年春天生機(jī)勃勃。人與四季相對(duì)應(yīng)。自然四季氣候的變化對(duì)人體有直接或間接的影響，人體必然會(huì)隨季節(jié)的變化而變化。這種變化反映了人體生理的適應(yīng)性，就像《內(nèi)經(jīng)》一樣·靈樞說人與天地相對(duì)應(yīng)，人與天地相對(duì)應(yīng)，日月相對(duì)應(yīng)。人體的生理功能也相應(yīng)，新陳代謝處于相對(duì)緩慢的狀態(tài)，被稱為陽潛，有利于精氣的滋養(yǎng)和積累，所以冬季六節(jié)氣是保健的最佳時(shí)機(jī)。