1、太陽是皮膚衰老的頭號(hào)元兇，但是你必須每天接受20分鐘

2、炒綠色蔬菜前應(yīng)迅速焯水，焯后迅速過涼水。因?yàn)槭卟酥械娜~綠素酶在90℃

3、調(diào)查中，52%的婦女承認(rèn)，她們的內(nèi)衣不是每天都換的。微生物學(xué)家查爾斯·格巴博士指出，內(nèi)衣穿一天，

4、飲水要講究平衡，過多、過少都對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生影響。比如當(dāng)體內(nèi)缺水量占到身體體重的1%時(shí)，會(huì)感到口渴，同時(shí)會(huì)影響體溫調(diào)節(jié)功能；占到2%時(shí)，會(huì)產(chǎn)生壓抑感、食欲減低；而占3%
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5、酷夏一動(dòng)就會(huì)一身汗。很多人在大汗淋漓時(shí)都習(xí)慣立刻把汗擦掉。然而，出汗后立刻擦掉并不利于健康。如果出汗后立即擦掉，就不能發(fā)揮其蒸發(fā)散熱的作用；同時(shí)由于熱量沒有散發(fā)，汗腺還會(huì)繼續(xù)分泌汗液，導(dǎo)致體內(nèi)

6、點(diǎn)菜：涼菜最好含淀粉。主菜需要多樣化。主食最好選粗糧。假“素菜”最好少點(diǎn)。飲料最好低能量。上菜順序：主食盡量提前上。湯和素菜早點(diǎn)上。水果不要餐后上。在家：餐前吃點(diǎn)水果。先吃菜后吃飯。小碗大勺控食量。

7、督脈自會(huì)陰向上經(jīng)過**，齦交位于上唇和上齒齦的結(jié)合部，是治療痔疾的要穴。約60%的痔瘡患者在齦交穴處或下方有一個(gè)芝麻粒大小的粉白色贅生物，用消毒后的針具將贅生物挑掉，治療痔瘡療效尤顯，多數(shù)患者一次即可痊愈。

8、據(jù)世界衛(wèi)生組織有關(guān)胃病情況統(tǒng)計(jì)：人的一生中都可能有過胃部不適，胃病在人群中發(fā)病率高達(dá)80%！其高發(fā)在“七族人”身上：不吃早餐族；常吃撐族；嗜辣族；加班族；餐后運(yùn)動(dòng)族；吃飽就睡族；隱忍族。胃病必須“三分治七分養(yǎng)”。

9、看起來很瘋狂吧！雖然人體可能看起來非常脆弱，但是你的身體比你想的更加強(qiáng)壯。人體即使摘除了脾、胃、一個(gè)腎、一葉肺、75%的肝、80%的腸和盆骨以及腹股溝區(qū)域的幾乎所有器官后，照樣能存活下去。如果身臨險(xiǎn)境，請(qǐng)不要輕易放棄！

10、據(jù)央視調(diào)查，不少濕巾含有丙二醇、苯扎氯胺等成分。丙二醇是低毒化學(xué)溶劑，長(zhǎng)期用濕紙巾擦手，再來拿東西吃，會(huì)導(dǎo)致有毒物質(zhì)進(jìn)入胃腸道，存在安全隱患。此外，丙二醇溶解度大，大概有5%的人會(huì)有過敏反應(yīng)，長(zhǎng)期使用會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

11、中醫(yī)理論里肺與大腸相表里。手陽明大腸經(jīng)止于鼻，因此可以治療呼吸系統(tǒng)的疾病。患有慢性咽喉、氣管或肺臟疾病的人，堅(jiān)持每天按摩合谷處，可以很好地治療此類慢性疾病。方法是兩手微握拳，虎口相對(duì)，互相摩擦，至局部發(fā)熱或皮膚潮紅為度。

12、對(duì)抗皺紋不妨常按摩眼部周圍，眼部周圍有晴明、承泣、球后、魚腰、攢竹等諸多穴位。按摩這些穴位可以起到疏通面部經(jīng)絡(luò)，改善面部血液循環(huán)的作用。用左或右手的拇、食指指甲輕施壓力按壓兩側(cè)眼內(nèi)角的睛明穴上約1分鐘，再向心性按揉50-100次。

13、規(guī)律飲食。少量的肉食，青菜可以不限量，但要謹(jǐn)記七分飽就行的道理。補(bǔ)充水分每天喝10杯左右的水。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)清諧茶飲規(guī)范作息。每天都固定吃飯時(shí)間睡覺時(shí)間?，F(xiàn)在還是冬天，衣服還能遮擋住小肚子，就趕緊動(dòng)起來減吧，不要等到了開春在來急。

14、歲左右的男性易出現(xiàn)陽虛，養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)放在補(bǔ)益肝腎上，幫助排解工作、家庭帶來的壓力和煩悶情緒。經(jīng)常按摩命門穴(腰部當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，腎俞穴旁開5寸)，可幫助改善腎功能、升騰腎陽。按摩以穴位感覺酸脹為宜，每次2-3分鐘。

15、就是不能過飽，尤其晚餐更不應(yīng)飽食。諺語說：少吃一口，活到九十九。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》指出：飲食有節(jié)、無使過之。老人、小孩消化力本來不強(qiáng)，夏季就更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導(dǎo)致胃病。如果吃八成飽，食欲就會(huì)繼續(xù)增強(qiáng)。

16、①便秘：排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難；②排便惡臭：正常大便呈偏酸氣味，并非刺鼻惡臭；③放屁很臭：腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生大量硫化氣體，導(dǎo)致經(jīng)常放臭屁；④膚色粗糙晦暗：體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除，被人體吸收則導(dǎo)致皮膚粗糙黯沉長(zhǎng)痘；⑤口臭。

17、提起做愛，人們習(xí)慣于聯(lián)想到光線、耳語、動(dòng)作等，卻不常想到幻想。其實(shí)，性幻想也是夫妻之間*交流的有效手段之一。性幻想的內(nèi)容五花八門，無所不包。研究表明，性幻想的翔實(shí)生動(dòng)程度與以往的性經(jīng)歷、想象力和所接受的媒體信息量成正比關(guān)系。

18、護(hù)腎小貼士①如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。②每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。66666

19、打哈欠會(huì)調(diào)動(dòng)你身體的很多部位。從中醫(yī)的角度講，打哈欠其實(shí)就是一種深呼吸，也叫腹式呼吸，是中醫(yī)里講的氣沉丹田。人在身體困倦時(shí)，大腦深層的溫度會(huì)升高，通過打哈欠，能快速吸入空氣，可以冷卻流經(jīng)面部的血液，降低大腦溫度，提高工作效率。

20、人生長(zhǎng)到四歲以后，發(fā)育成熟，便開始變成漏體，如男性遺精，婦性來潮，到結(jié)婚之后，生兒育女，腎臟負(fù)擔(dān)越來越大，這些都是影響腎臟功能的主要原因，人過半百，自然會(huì)有白發(fā)，掉牙，腰酸，腿痛，心臟病，高血壓……種種疾病都是跟腎衰有重大關(guān)系。

21、生姜祛寒。生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。艾草溫肺。用艾草泡腳能夠改善肺功能，對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。桂皮消腫。對(duì)于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。紅花防凍瘡。它能夠活血通經(jīng)，祛淤止痛。

22、用西瓜皮反復(fù)擦拭蚊蟲叮咬處，即可止癢。取少量藿香正氣水，涂抹于被叮咬處，半小時(shí)左右，瘙癢既可減輕或消除。取少許牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬處，立刻會(huì)感到清涼愜意，癢意頓消。粥的表面凝成了一層薄膜后，將其涂在蚊蟲叮咬處，亦可止癢。

23、每100克中高達(dá)7210微克。胡蘿卜素進(jìn)入體內(nèi)不但可以轉(zhuǎn)化為維生素A，護(hù)眼明目，還具有抗氧化作用，對(duì)預(yù)防心血管疾病、腫瘤，以及延緩衰老和防癌都有重要意義。此外，西蘭花中鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。

24、美國(guó)媒體稱研究表明，從母親那兒傳下來的突變基因也有可能預(yù)先決定衰老速度。以瑞典卡羅琳醫(yī)學(xué)院和德國(guó)馬克斯·普朗克衰老生物學(xué)研究所為基地的一組研究人員發(fā)現(xiàn)線粒體受損的DNA在一定程度上控制著實(shí)驗(yàn)鼠的衰老速度。而線粒體DNA所含基因全部來自母親。

25、有一種說法，說女性的壽命之所以比男性的長(zhǎng)，除了生理特點(diǎn)外，還因?yàn)榕陨朴陟o養(yǎng)，陽氣耗散得少，陰津保護(hù)得好。雖然動(dòng)可以增強(qiáng)精力，提高工作效率；但是適當(dāng)?shù)撵o養(yǎng)可以降低消耗，延長(zhǎng)壽命。覺得累的時(shí)候，就停下來休息休息吧！知止也很難能可貴哦。

26、晨起剛蘇醒時(shí)，先不要起身，平臥，雙腳自然伸直，四指并攏，用指腹從天突穴開始，往下環(huán)旋按揉，經(jīng)過中脘穴、神闕穴、關(guān)元穴，一直按摩到恥骨為止。不少于20下。此法疏通調(diào)暢任脈經(jīng)氣，從上到下，上、中、下三焦并調(diào)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可延緩衰老，永葆青春。

27、①手掌和腳面發(fā)黃，可能是甲狀腺機(jī)能減退；②日曬現(xiàn)麻疹可能吃了過敏藥物；③掌紋顏色加深可能腎上腺素分泌不足；④腿部大片青色腫塊或是靜脈曲張；⑤脛骨部現(xiàn)褐色斑點(diǎn)或是糖尿??；⑥皮膚麻刺感并出現(xiàn)皮疹可能是帶狀皰疹。⑦印堂發(fā)黑，請(qǐng)速到醫(yī)院檢查。

28、咽痛咽痛發(fā)干，疼痛不適，是常見上火癥狀，推薦春季清咽湯：菊花、金銀花各10g，生甘草、胖大海各6g。上藥共置保溫瓶中，沸水沖泡，代茶頻飲，每日1劑，疏散風(fēng)熱、利咽清音。適于常見的急性咽炎、扁桃體炎所致咽痛音啞、口燥干咳的治療。脾胃虛弱者慎飲。

29、風(fēng)池和風(fēng)府就像去濕加熱器，水濕之氣經(jīng)過這里之后，就變成了陽熱風(fēng)氣，輸散于頭頸各部；足三里可以燥化脾濕，生發(fā)胃氣，三陰交對(duì)肝、脾、腎有保健作用。因此經(jīng)常按摩這四個(gè)穴位，能起到祛濕化風(fēng)、醒腦開竅、健脾除濕的作用，讓人的睡意，一下子就除去了。

30、急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜飲用豆?jié){，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。如果打制好的豆?jié){沒有過濾渣子，消化不良、容易脹氣的人喝了以后可能會(huì)感覺不舒服。建議用各種雜糧打糊。正常人也應(yīng)控制豆?jié){的飲用量，否則也容易引起腹脹等不適。

31、由于白領(lǐng)缺少必要的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期久坐，腸道蠕動(dòng)減少，糞便在大腸內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，會(huì)增加糞便致癌物對(duì)大腸黏膜的刺激。因此，要主動(dòng)提高日常運(yùn)動(dòng)量，如每天慢跑30分。有數(shù)據(jù)顯示，多運(yùn)動(dòng)的人體內(nèi)的前列腺素PGE2大大降低，這種激素已知可能是大腸癌細(xì)胞的生長(zhǎng)因素。

32、若要不失眠，煮粥添白蓮。氣短體虛弱，煮粥加山藥。心虛氣不足，粥內(nèi)加桂圓。清退高熱癥，煮粥加蘆根。要保肝功好，枸杞煮粥妙。防生腳氣病，米糠煮粥飲。頭暈多汗癥，要飲薏仁粥。夏令防中暑，常喝荷葉粥。皮膚若要好，粥里加紅棗。調(diào)理血小板，花生仁熬粥。

33、使用紅色餐具，可以控制食量。穿著紅色運(yùn)動(dòng)服參加體育，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。紅色能提高職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力，穿紅色衣服會(huì)更強(qiáng)勢(shì)，具有控制力和進(jìn)取心，從而更可能加薪和升職。男女約會(huì)時(shí)穿紅色，女人更有吸引力，男人看起來更陽剛。女性會(huì)覺得穿紅色的女性有種潛在的威脅感。

34、腋窩是手三陰經(jīng)（心經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)）所過之處。常按摩腋窩可疏通手三陰經(jīng)的經(jīng)氣，保護(hù)心肺功能，尤其可以很好地治療心臟疾患。每日清晨醒來，平躺在床上，心平氣和，摒除雜念，兩手在胸前交叉，用雙手食指、中指、無名指按摩兩邊腋窩100次。晚間就寢前再做1次。

35、中醫(yī)理論中，通過宣降肺氣進(jìn)行排毒，歷來都是美容的有效治法。驅(qū)除毒素的路徑有三：發(fā)汗、小便、大便。而肺主皮毛，調(diào)節(jié)汗液排泄，使毒素從汗而出。肺與大腸相表里，肺的肅降能讓毒素通過大便排出?？梢姺闻K在排毒養(yǎng)顏中的特殊重要意義，宣肺、肅降具有獨(dú)特的美容價(jià)值。

36、吊蘭、綠蘿、鐵線蕨等，可凈化空氣，吸收有害氣體。紫羅蘭、玫瑰等，有幫助睡眠的作用，可嘗試養(yǎng)在臥室中。薰衣草、薄荷和茉莉等，有提神醒腦效果，適合擺放在書房的桌子上幫助提高工作效率。常青藤、月季、蘆薈、萬年青等，可有效清除室內(nèi)的三氯乙烯、硫化氫、苯酚、。

37、快節(jié)奏會(huì)使人產(chǎn)生緊張感、壓力感，引起心理應(yīng)激反應(yīng)。這種心理應(yīng)激反應(yīng)具有兩重性：其一是能使人學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，產(chǎn)生較好的適應(yīng)能力，提高心理素質(zhì)。其二是如果持續(xù)的應(yīng)激狀態(tài)難于解脫，則易于引起身心疾患，貽害身心健康。因此，緩解心理上的緊張狀態(tài)，懂得心理調(diào)節(jié)很重要。

38、用手指還是用海綿擦粉底只是一個(gè)習(xí)慣或喜好問題。但最好是從臉頰部開始然后均勻涂干整個(gè)臉部，并不要忘記頸部和耳后；如果穿低領(lǐng)衫，不要忘記胸部。應(yīng)避免眼周圍涂得過厚，這樣反而會(huì)加強(qiáng)眼部缺陷。實(shí)際上，一旦使用上遮瑕霜就無須再在眼部擦粉底，否則會(huì)將遮瑕霜除掉。

39、食鹽。具有消炎殺菌、排毒功效，鹽與蜂蜜調(diào)勻，可除皮膚多余油脂并清除皮膚毒素；黃瓜，具有清熱解毒、生津止渴功效，是排毒養(yǎng)顏食品。煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解。荔枝，有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，適合排毒養(yǎng)顏。

40、涌泉穴直通腎經(jīng)，也是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下

41、足跟痛有沒有骨刺，都是腎虛的表現(xiàn)，平時(shí)應(yīng)多揉或艾灸太溪穴。太溪是腎經(jīng)的原穴（神經(jīng)之經(jīng)氣最足的穴位）。為什么會(huì)痛？痛就是有淤血，局部不通，不通則痛。揉太溪穴就是幫助沖散淤血。很多女性朋友來*經(jīng)時(shí)肚子痛，這時(shí)揉太溪穴就很管用。揉太溪不能消除骨刺，但能緩解疼痛。

42、天氣干燥時(shí)，很適合吃菠菜。菠菜富含維生素A和多種B族維生素，能有效緩解眼睛干澀和充血?？哲娍傖t(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任劉東莉提醒，菠菜中含草酸較多，炒著吃比較澀口，建議煮粥吃。煮粥時(shí)，先將菠菜焯上大約1分鐘，再切碎放入已經(jīng)九成熟的粥鍋中即可。脾胃虛弱或腹瀉的人不宜喝菠菜粥。

43、①每天吃適量的生花生（不要超過50g），可起到一定的養(yǎng)胃作用。②花生紅衣有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，吃生花生時(shí)一般都是連著紅衣一起吃。女性朋友，尤其是處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后、和哺乳期的女性更應(yīng)常吃，對(duì)養(yǎng)血、補(bǔ)血很有好處。③花生紅衣還有生發(fā)、烏發(fā)的效果，常吃能使頭發(fā)更加烏黑靚麗。

44、上帝是不公平的，于是便有了世間的窮與富、善與惡、美與丑、成功與失敗、幸福與不幸。上帝又是公平的，它給了你金錢，往往就要奪走你的真誠與善良；它給了你成熟，往往就要奪走你的青春與純真；它給了你美貌，往往就要奪走你的智慧與毅力；它給了你成功，往往就要奪走你的健康與幸福。

45、抗癌水果獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)豐富，既是一種極好的強(qiáng)身滋補(bǔ)品，也有一定的抗癌作用，其中的維生素C含量在水果中是最高的。葡萄尤其是葡萄皮中含有的花青素和白藜蘆醇都是天然抗氧化劑，可抑制癌細(xì)胞惡變、破壞白血病細(xì)胞的復(fù)制能力。蘋果中有一種非常有用的成分——多酚，能夠抑制癌細(xì)胞的增殖。

46、此生短暫，不必背負(fù)太多，只要健康地活著、真誠地愛著，物質(zhì)再貧窮、精神亦富有。好與不好，都要經(jīng)歷，順其自然，無愧則好；愿或不愿，都要承受，莫須拒絕，無畏心安。若是太累，就讓靈魂休憩一會(huì)，走得再遠(yuǎn)，精神不能倒下；倘還能堅(jiān)持，不要輕言放棄，你對(duì)自己的認(rèn)定，有時(shí)超乎你的想象。

47、現(xiàn)在很多人，飯前從不讓心安靜一點(diǎn)，來了就吃。這時(shí)候，胃在吃飯，心卻不在吃飯，仍在各種各樣的事理和思慮上馳騁，不得停息，這對(duì)脾胃極為不利的。在中醫(yī)五行理論看來，火能生土，心屬火，脾胃屬土，必須心神安寧，脾胃才能很好地健運(yùn)，否則，心神飛越，脾胃負(fù)重，久而久之，必生脾胃病。

48、健康飲食。你也許會(huì)覺得健康的飲食習(xí)慣和簡(jiǎn)約的生活之間關(guān)聯(lián)并不大，但想想看，如果你每天都吃得過于油膩，吃含鹽和含糖量過高的食品和油炸食品，你患病的風(fēng)險(xiǎn)將提高很多。不斷的生病，住院治療，進(jìn)出藥房，接受手術(shù)，注射胰島素。正是這樣。不健康的身體是個(gè)累贅，健康的飲食可以讓你避免背負(fù)這個(gè)累贅。