1、經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細(xì)血管，供給大腦組織

2、強(qiáng)壯骨骼。啤酒中含有一種稀有的營養(yǎng)物質(zhì)——硅，它能讓骨骼強(qiáng)壯。

3、添加糖占每天總熱量0～9%比不到10%的人，心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)增加38%；占25%

4、晚餐吃得太過豐盛可不單是增加發(fā)胖的幾率，還會引起膽固醇升高，刺激肝臟制造

5、飲食健康芹菜均衡地含有胡蘿卜素、維生素類、膳食纖維以及鉀元素等礦物質(zhì)元素，經(jīng)常食用有

6、鍛煉身體像銀行儲蓄，零存整取，積久即成巨款；養(yǎng)生健身如攀登高山，不斷攀沿，持之以恒必益壽延年。

7、嬌小扁平型胸型：3/4罩杯胸罩、1/2罩杯胸罩；豐滿型胸型：全罩杯胸罩、3/4罩杯；下垂型胸型：AB罩杯選擇3/4罩杯、C罩杯

8、將芝麻放入攪拌器中，攪成細(xì)粉;將糯米粉在鍋中炒熟，顏色會變成淡黃色;將糯米粉、芝麻、糖按個人喜好沸水沖制食用。

9、新年又至送去大衣一件，用它裹住溫情，懷揣浪漫的愛情，兜滿幸福的友情，扣緊身體健康，阻隔厄運(yùn)，每天都有好心情。

10、做啤酒鴨，紅燒豬蹄之類的菜式，在加水燜的時候，從炒鍋里倒進(jìn)電飯煲里面燜，肉更嫩、更香、更滑、水汽還少，特別好吃

11、健康做為我們的生命之本，是最重要的準(zhǔn)則之一，沒有了健康的身體，家庭，財(cái)富，名利，快樂，幸福將都是水中花，鏡中月。

12、巧用廢瓶蓋潔墻壁。將幾只小瓶蓋釘在小木板上，即成一個小鐵刷，用它可刮去貼在墻壁上的紙張和鞋底上的泥土，用途很廣。

13、煮排骨時放點(diǎn)醋，可使排骨中的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)溶解出來，利于吸收，營養(yǎng)價(jià)值更高。此外，醋還可以防止食物中的維生素被破壞。

14、?鍛煉；?制定當(dāng)天的計(jì)劃；?吃一頓健康的早餐；?思考；?先做最難做的事情。你會問：我也是這么做的啊，但還是很羨慕成功人士。

15、花生含有人體所必須的氨基酸，可防止過早衰老與提高智力，促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，保護(hù)血管，防止腦功能衰退。要多吃花生有利于身體健康。

16、大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。

17、你開心的時候我是甜甜的糖果，你煩躁的時候我是健康的零食，你悲哀的時候我是溫暖的牛奶一杯，為了你，我遠(yuǎn)離輻射，讓你玩的開心，使用更放心。

18、如行經(jīng)腹痛，伴有四肢厥冷，小腹拘攣，畏寒，面色蒼白者，可用小茴香6g，生姜三片，煎湯頻頻服下，每天早晚分別煎服一次。也可用艾葉10g煎水，加紅糖適量溫服。

19、葛根戒酒瀉火。穿心蓮治風(fēng)熱感冒。肉桂降血糖。姜能止吐抗炎。大蒜預(yù)防癌癥。迷迭香破壞致癌物。姜黃緩解疼痛。沙棘滋潤皮膚。羅勒抑制頭痛。貫葉金絲桃抗焦慮。

20、你若是沒有迅速的去提升自己的競爭優(yōu)勢，你的打工生涯一定是一本虧本生意。為身體無價(jià)，你付出的是無法換回的健康和時間，你失去的是在職業(yè)這個大海中的續(xù)航能力。

21、多才多藝的爸爸，心靈手巧的媽媽；辛勤操勞一生，全都為了我們長大；我愿登上吉祥云，親手把幸運(yùn)之星摘下；駕上健康船，送給爸和媽；愿您們健康快樂，整天笑哈哈。

22、缺乏運(yùn)動；蹺二郎腿。會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側(cè)彎、腰椎間盤突出；如廁看報(bào)；剛睡醒立刻下床。很可能引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾??；連續(xù)使用電腦3小時

23、夏天吃肉還有一個竅門，就是找油最少的肉。我們比較一下各種肉的脂肪含量：雞肉4%，鴨肉7%，豬肉37%，牛肉2%，羊肉1%，兔肉2%，魚肉含有1—3%脂肪，其中兔肉、魚肉脂肪含量低。

24、菠蘿切塊，黃瓜切絲，雞蛋煮熟，香菜切段把冷面在開水里燙一分鐘，撈出過冷水，放在冷面專用面汁里，依次加入準(zhǔn)備好的調(diào)料配菜，拌勻?yàn)樵黾訝I養(yǎng)可以放入少量芝麻與煮雞蛋。

25、①姜蘇茶，疏風(fēng)散寒、理氣和胃；②桔紅茶，潤肺消痰；③鐵觀音茶，清心明目，殺菌消炎；④蘿卜茶，清肺熱、化痰濕；⑤銀耳茶，滋陰降火；⑥桂花茶，溫補(bǔ)陽氣；⑦苦瓜茶，利尿。

26、喜怒哀樂，牽著年輪的手，永無停止的前行，是健康，是平穩(wěn)，把這幾種原生態(tài)最本質(zhì)的東西，擰成了一股繩，拴住了心臟當(dāng)做紙鳶放飛，一躍升空，看見了天空的藍(lán)，看見了大地的綠。

27、每個人都把健康，快樂，與成功當(dāng)成生命的重要目標(biāo)。我發(fā)現(xiàn)那些把優(yōu)先順序搞明白的人最容易圓滿達(dá)標(biāo)。先健康，再快樂，而有了身心健康及深刻快樂，一個人的生命狀態(tài)也就圓滿成功。

28、每次刷牙時間不少于3分鐘，要保證每個牙齒的牙面都認(rèn)真刷到。只要每次刷牙能認(rèn)真刷干凈，一天早晚兩次刷牙就可以。沒有必要每次飯后都刷牙，因?yàn)檠谰邚男纬傻礁街谘例X需要12小時

29、應(yīng)對燥和上火應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)來食補(bǔ)，但是，有一點(diǎn)卻是多數(shù)人可以適用的，那就是可比平時多吃一些白色食物，可達(dá)到潤肺的效果，例如雪梨、白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。

30、按照乳品行業(yè)的規(guī)定克的酸奶要求蛋白質(zhì)的含量克，而酸奶飲料的蛋白質(zhì)含量卻只克左右。酸奶飲料可以作為消暑、解渴的飲品，它在解渴的同時還有一定的營養(yǎng)價(jià)值，但是絕不能代替牛奶和酸奶。

31、大蒜所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和殺滅多種細(xì)菌和病毒。在日常炒菜做飯時加幾片大蒜片，是預(yù)防感冒的一個簡單方法。如果已經(jīng)感冒或者發(fā)燒，吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀。

32、養(yǎng)生法——溫齒，即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進(jìn)行正常的新陳代謝。齒為腎之余，保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎。牙齒不好，說明腎已經(jīng)虛虧了。

33、不憋尿，經(jīng)常憋尿，膀胱肌強(qiáng)直性收縮，肌肉疲勞性損傷。盡量避免提重物。經(jīng)常鍛煉，特別是提肛肌訓(xùn)練、臥起坐運(yùn)動。保持有規(guī)律的*生活。積極治療各種慢性疾病。提倡蹲式排便，防止尿道感染。

34、忌嚼食檳榔：據(jù)調(diào)查，嚼檳榔是引起口腔癌的重要因素。檳榔中含有各種不同的化學(xué)物質(zhì)，并具有致癌作用。市售檳榔含城氟量高達(dá)每千克78毫克，細(xì)菌多得無法計(jì)數(shù)，部分還含有白霉、黃霉和大腸桿菌。

35、甜玉米黃色外皮難以消化吸收，因此可以檢測食物經(jīng)過胃腸的時間。食物經(jīng)過胃腸的時間一般為24-48小時，超過72小時即為不正常。食物消化至排泄時間越長，患腸易激、胃腸炎、腸癌等疾病的危險(xiǎn)就越大。

36、中醫(yī)說舌為心之苗，心火旺盛時，會在口腔和舌頭上有所反應(yīng)。每天按摩巨闕3～5分鐘，堅(jiān)持兩三天就可以將這股邪火驅(qū)逐出去！腹部往上，胸口兩塊骨頭的交叉處，從這個接口處往下2寸的地方就是巨闕穴。

37、致癌的化學(xué)物質(zhì)：苯乙烯。代表物品：聚苯乙烯泡沫塑料容器。危險(xiǎn)等級：1級。致癌物質(zhì)：甲醛。代表物品：無皺襯衫。危險(xiǎn)等級：2級。致癌物質(zhì)：4—二氧六環(huán)(二惡烷)。代表物品：洗衣粉。危險(xiǎn)等級：3級。

38、吃喝出來的癌癥有哪些？食管癌，①缺少維生素A、維生素C和維生素E。②缺少某些微量元素，如鉬、鋅、鎂、硒等。③進(jìn)食腌制和霉變食物。④喝酒加吸煙則食管癌的發(fā)生率會顯著上升。胃癌，①好吃熏烤食品。

39、網(wǎng)上流行歪脖子拯救世界，就連白雪公主、超人這些人們熟知的卡通人物都加入此行列。如今世界末日之說早已成為笑談，但醫(yī)生提醒，偶爾歪脖子是小事，若養(yǎng)成長期歪脖子的不良習(xí)慣可要小心患上頸椎病了。

40、：干姜6克，紅棗2000克（干用去核），白鹽60克（炒黃），炙甘草30克，丁香、木香各1．5克，陳皮適量（去湯）。諸藥共搗如泥，每次煎服或點(diǎn)服，不拘量。本方久服可使脾胃健運(yùn)，氣血資生，保持顏面紅白細(xì)嫩。

41、①豆類，有助去除腹部脂肪。②紅辣椒，辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。③涼拌綠葉菜，多吃綠葉菜，尤其是涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。④醋，酸性物質(zhì)能阻礙淀粉消化。⑤粗糧，富含膳食纖維。

42、無疼血尿。尿血而無腹疼癥狀是腎癌、膀胱癌的早期癥狀。無疼乳房包塊。乳房出現(xiàn)的包塊如果沒有疼痛感，用手觸摸表面凹凸不平，與周圍正常組織無明顯界限，質(zhì)地較硬，則提示可能是乳腺癌。無疼**出血。

43、是您，為我傾情付出，無怨無悔；是您，為我縫縫補(bǔ)補(bǔ)，洗洗涮涮；是您，為我忙里忙外，一路相伴。母親節(jié)到了，捎去一份兒女的孝心，只愿您身體健康，活力無限。精神矍鑠，永遠(yuǎn)年輕。心情愉悅，快樂無限。

44、馬齒莧需要焯水去除小蟲，防止過敏；十字花科蔬菜如西蘭花焯水后纖維素更易消化；芥菜類蔬菜如大頭菜，焯水后可促進(jìn)消化；含草酸多的蔬菜如菠菜、竹筍生吃會干擾對鈣的吸收。萵苣最好開水焯一下更衛(wèi)生。

45、高溫下車內(nèi)有害氣體激增，上車后不宜緊閉車窗開空調(diào)，應(yīng)該：①打開車門車窗通風(fēng)；②啟動車輛，打開空調(diào)風(fēng)機(jī)(先不按A/C按鈕)，吹走空調(diào)系統(tǒng)中的熱空氣；③開空調(diào)制冷，保持車窗開啟；④制冷1分鐘后關(guān)車窗。

46、劇烈運(yùn)動有10大益處每天一次有助長壽。提高肺活量。提高胰島素敏感度，穩(wěn)定血糖。穩(wěn)定血脂水平。降低血壓。改善血小板聚集。提高心臟功能。提高免疫力。使人體不易發(fā)炎。降低患肥胖癥幾率。減輕心理負(fù)擔(dān)。

47、益母草薏仁鴨腎煲用料：益母草，薏仁，鴨腎作用：清熱去濕，補(bǔ)腎降壓益母草與鴨腎同煲，可帶出益母草獨(dú)特的香草味，而在濕氣重的季節(jié)，薏仁與益母草，一個去濕氣，一個清熱去滯，是令人落得一身輕松的良菜。

48、注意食性：不要吃熱量高的食物，也不要吃冷食。補(bǔ)充足量維生素：飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽，以提高抗病毒能力。舒肝養(yǎng)血多食菠菜：有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血等作用，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。

49、原料：黃豆50克，大棗10枚，粳米200克。制作：黃豆洗凈泡發(fā)一宿。大棗溫水泡15分鐘后洗凈。粳米沖洗一下，放入鍋中，加水燒開。放入黃豆小火熬40分鐘，再加入大棗熬40分鐘。食用時，可根據(jù)自己的口味加糖或鹽拌勻即可。

50、人生最大的財(cái)富是健康。此語雖從從皆知，但要真正領(lǐng)悟，又非易事。試看古今中外之人，或?yàn)槊?，或?yàn)槔鶆?，或?yàn)楣俣疾ǎ驗(yàn)閻矍槎鄲?，把名祿利憎視為人主要的最高追求，卻不知人生最大的財(cái)富只是自身的健康。

51、多食用豆制品。盡量減少熬夜：睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。多運(yùn)動：可消除緊張情緒，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)。飲食均衡健康：以快餐做為正餐容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪攝入過多，刺激雌激素分泌過剩。經(jīng)常泡澡。

52、牛肉與胡蘿卜是食物中的黃金搭檔，胡蘿卜中富含的胡蘿卜素具有預(yù)防和消除感染作用。然而離開微量元素鋅，胡蘿卜素就無法輸送至身體其他組織，導(dǎo)致其無法被人體吸收利用。牛肉中富含鋅，跟胡蘿卜搭配，能更好地提高免疫力。

53、女貞子有補(bǔ)腎養(yǎng)肝明目之用，是眼科常用藥物，尤其對老年人頭暈耳鳴，視物模糊，眼睛干涉適用。對老年人白內(nèi)障早期，視物模糊者，東直門老中醫(yī)的經(jīng)驗(yàn)方女貞子15g，決明子15g，枸杞子15g，菊花6g，石斛10g，水煎代茶飲，效果不錯。

54、中國消費(fèi)者協(xié)會發(fā)布《30款蜂蜜商品比較試驗(yàn)結(jié)果》，結(jié)果顯示TRT同仁堂、汪氏和百花品牌少量蜂蜜樣品檢出微量重金屬元素；標(biāo)稱“有機(jī)蜂場”的洋槐蜂蜜和棗花蜂蜜樣品的脯氨酸含量檢測值小于20mg/kg，遠(yuǎn)低于正常蜂蜜中脯氨酸含量。

55、過分注重外表。悶悶不樂。生氣、傷心時暴飲暴食。背包又大又沉。胸罩不合身。睡眠不足。家人至上。女人總是給丈夫孩子最好的，卻容易委屈了自己。女人應(yīng)該學(xué)會說不，每周留些自得其樂時間。愛穿高跟鞋。睡前不卸妝。抽煙喝酒。

56、谷類如小麥(面粉)、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素?？扇苄岳w維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統(tǒng)的健康，并預(yù)防癌癥。

57、①紅茶可暖體抗寒：含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強(qiáng)人體的抗寒能力。②紅茶可養(yǎng)胃：經(jīng)常飲用加糖、加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜。③紅茶可助消化：去油膩、幫助胃腸消化。④預(yù)防流感：常用紅茶漱口或直接飲用都可。

58、感冒一般1周內(nèi)會自愈，如果1周后有這些情況需警惕：①發(fā)燒不退且有膿痰咳出，防轉(zhuǎn)變?yōu)橹夤苎谆蚍窝注谛幕?、胸悶，特別是心跳1分鐘超過100次，警惕心肌炎③發(fā)燒又不想吃油膩食物，且有惡心、嘔吐等癥狀，應(yīng)懷疑為傳染性肝炎的反應(yīng)。

59、據(jù)美國媒體報(bào)道，英國醫(yī)學(xué)家在《柳葉刀》刊文稱：肥胖會增加人們患上10種常見癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，體質(zhì)指數(shù)(BMI，體重/身高的平方)每增加5個點(diǎn)，患子*癌的風(fēng)險(xiǎn)增加62%，患膽囊癌的風(fēng)險(xiǎn)增加31%，患腎癌、宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)分別增加25%、10%。

60、順序一：先吃蔬菜。蔬菜的烹煮方式應(yīng)盡量用水焯的方式，不要放太多油。順序二：喝湯。盡量選擇清湯。順序三：吃肉、魚、蛋等蛋白質(zhì)食物。建議這些高蛋白的食物多用鹵、蒸、燉的方式制作。順序四：吃米飯。盡量選擇五谷飯或糙米飯。

61、將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

62、天池穴是心包經(jīng)和膽經(jīng)的交會穴，時常按揉天池穴可以調(diào)暢肝膽氣機(jī)，一方面防止肝氣郁結(jié)，可使人心情愉快，不易生氣；同時疏通氣血的作用也可以預(yù)防乳腺增生、乳腺癌，是女性保健乳房的重要穴位。天池穴位于乳頭外一寸處，第四五肋間。

63、①頭痛：清晨發(fā)作，發(fā)展為持續(xù)性鈍痛，警惕腦腫瘤；②肩背痛，或與心血管疾病有關(guān)；③腹痛，或是胰腺有變；④腰痛，白天疼痛輕而晚上加重，是腫瘤發(fā)生骨轉(zhuǎn)移的表現(xiàn)。此外，嗅覺減退可能是腫瘤征兆，嗅覺自測方法：O一碗醋可能發(fā)現(xiàn)早期腫瘤

64、北京空軍總醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師簡一寧表示，蔬菜、水果中所含水溶性纖維較多，能清掃腸道，并調(diào)整腸內(nèi)菌群環(huán)境。不僅防癌，而且能緩解便秘，對腸胃健康大有裨益。可選擇食物包括：全谷物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食品。66666

65、三個月刷毛沒彎，說明刷的時間、次數(shù)不夠。牙膏用得快，說明牙膏擠太多，會對牙齒造成磨損，一次取黃豆大小即可。刷完吃東西牙疼，漱口水溫度太低。刷完牙周不光滑，說明刷牙角度不對，牙刷應(yīng)與牙齒呈45°角。刷完還有口氣，提示你沒刷舌苔。

66、石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。此外，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)有延緩衰老的作用。因此，在吃石榴的時候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收斂作用，便秘的人要少吃。

67、①高脂血癥患者。瓜子含有大量脂肪，高脂血癥患者食用后會使血液中的脂質(zhì)水平升高。②膽囊切除后，儲存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用瓜子，會引起消化不良。③瓜子含有大量脂肪，患有腸炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用會加重病情。

68、即使你必須為食物而奔忙，也應(yīng)該像蝴蝶那樣的優(yōu)雅。即使你聽不到遠(yuǎn)方的呼喚，也不必對過去的是非曲直耿耿于懷。即使你沒有足夠的自信，也不必在別人面前過分地炫耀自己。即使別人令你無比討厭，你也不必輕易就把自己變成了你所討厭的那個樣子。

69、很多人的身體機(jī)能處于亞健康狀態(tài)，會出現(xiàn)諸如乏力、汗出、失眠多夢等各種各樣的癥狀，選擇中醫(yī)藥是很正確的，但是，往往有很多人認(rèn)為乏力就是氣虛、汗出就是陰虛或者氣虛、失眠多夢就是氣虛或者血虛等等，想當(dāng)然的選擇中藥進(jìn)補(bǔ)，從而越補(bǔ)越虛。

70、子午覺，即每天子時（夜半11點(diǎn)到1點(diǎn)）及午時（中午11點(diǎn)到1點(diǎn)）是養(yǎng)腎最需要睡覺的時段。天人相應(yīng)是中醫(yī)學(xué)的一大特點(diǎn)，即人與外界環(huán)境息息相關(guān)，中午12點(diǎn)左右，外界陽氣最盛，此時午睡可養(yǎng)腎中陽氣；夜半12點(diǎn)左右，外界陰氣最盛，睡眠可養(yǎng)腎中陰氣。

71、誤區(qū)1：糖尿病就是尿糖高或者血糖高：不僅是血糖或尿糖高，而且是一種漸進(jìn)性、隱匿性、全身性疾病。誤區(qū)2：沒“三多一少”癥狀就沒糖尿病：許多2型糖尿病患者癥狀并不明顯。誤區(qū)3：糖尿病患者血糖降得越低越好。誤區(qū)4：不能吃含糖、膽固醇的食品。

72、飲食不規(guī)律：人體有生物鐘，吃飯時間就分泌胃酸，如果沒有食物中和胃酸，胃酸直接刺激胃可能造成黏膜損傷。暴飲暴食：胃有一定的體積，東西吃多了消化不了也會損傷黏膜，產(chǎn)生返酸、燒心癥狀。抽煙、喝酒、吃東西不衛(wèi)生吃進(jìn)幽門螺桿菌。遺傳因素。

73、吃菠菜當(dāng)然能獲取很多營養(yǎng)成分，但實(shí)際上吸收的鐵遠(yuǎn)沒有想象中的那么多。人體內(nèi)的鐵元素分為非血基質(zhì)鐵和血基質(zhì)鐵兩種類型。菠菜等蔬菜含的是非血基質(zhì)鐵，吸收率只有2%—20%。而容易吸收的血基質(zhì)鐵多見于動物食品中，雞肝含量最高，其次是牡蠣、牛肉。

74、人在睡眠時，全身肌肉呈放松狀態(tài)，而鼻塞導(dǎo)致交感神經(jīng)系統(tǒng)處在興奮狀態(tài)，這種不協(xié)調(diào)使得人體神經(jīng)系統(tǒng)無法休息，夢中會覺得四肢動彈不得，身處險(xiǎn)境而不能移動。夜間大腦常處于興奮狀態(tài)，若伴有鼻塞，更容易因腦缺氧出現(xiàn)睡眠障礙、記憶力下降、心律失常等。

75、睡的是覺，體驗(yàn)的是健康；做的是夢，感受的是人生；夢里凄苦而生微賤，夢里張揚(yáng)而死易突然；生則伸展，死則拐角，易則突破，忍則焦慮。夢里有愛更精彩，夢里只有自己總悲哀；信仰之神，在于夢里夢外都庇護(hù)，夢境真實(shí)，真實(shí)夢幻，陳鵬解夢，品味夢之境界。

76、盡管有點(diǎn)孤獨(dú)，盡管帶著迷茫和無奈，但我依然勇敢地面對，因?yàn)檫@就是我的青春，不是別人的，只屬于我的。面朝大海，總會春暖花開。幸?？倳淼侥愕纳磉?，閉上雙眼，感覺到生命的存在。健康的身體，幸福的笑容，這個世間因?yàn)閻垡磺卸甲兊酶裢獾那缋逝c美好。

77、生活上有個伴兒，不會感到寂寞。烹調(diào)中每種肉也有個自己的好搭檔。①豬肉和白菜，大白菜清淡可口，和肥美的豬肉一起搭配，不但口感好還能增進(jìn)食欲。②牛肉和西紅柿③羊肉和白蘿卜④雞肉和蘑菇，東北名菜小雞燉蘑菇，想想就流口水⑤鴨肉和山藥⑥魚肉和豆腐。

78、甘藍(lán)有助抵抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，降低病變幾率。推薦食譜：拌紫甘藍(lán)。原料：甘藍(lán)500克、糖200克、白醋100克、辣油、香油、鹽、蒜各少許。做法：①切絲；②投涼；③調(diào)汁，在小碗里加入醋，辣油，香油，鹽，蒜；④拌，把調(diào)好的汁均勻撒進(jìn)菜絲上拌勻。

79、血瘀體質(zhì)常見的癥狀：皮膚偏暗或色素覺著，容易出現(xiàn)瘀斑、口唇暗淡或紫，女性多見痛經(jīng)、或**中多凝血塊，或經(jīng)色紫黑有塊。食療：山楂紅糖湯，山楂10枚沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食，可以活血散瘀。經(jīng)期、孕產(chǎn)哺乳女性禁喝。

80、陰虛火旺是指臟腑陰分虧虛，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生的表現(xiàn)，如：口干咽痛,五心煩熱,溲黃便干,失眠盜汗,牙痛,舌紅少津,脈沉細(xì)等。多與現(xiàn)代緊張生活、嗜食肥甘厚味及辛辣等有關(guān)。宜滋陰清熱?？捎锰扉T冬粥：天門冬50g、大米120g。天門冬煎汁，加入大米煮粥，早晚餐食用。

81、上午10時左右和下午4時左右是食用甜品的最佳時間。此時間段適當(dāng)品嘗一點(diǎn)甜食，可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力。但只能是點(diǎn)到為止，不可多食。高熱量點(diǎn)心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。

82、增強(qiáng)心臟功能，防止心肌梗塞等病。2增強(qiáng)血管彈性，避免動脈血管疾病。3強(qiáng)健腿足、筋骨和肌肉，使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。4可增進(jìn)食欲和消化，防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥。5清醒大腦，改善精神。6健美體型。7保護(hù)環(huán)境，消除廢氣污染。

83、幸福要素之六身心健康。身乃載知識之車，心乃載道德之庫，身心健康是快樂幸福的基本條件。保持經(jīng)常鍛煉、有規(guī)律的生活、充足的睡眠。養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)與思考習(xí)慣。善于慎獨(dú)自省，注重道德修養(yǎng)。健康的身心能讓人更有效率、更有活力、更有創(chuàng)造力，而且更快樂幸福。

84、阿膠補(bǔ)血益氣之，推薦阿膠糯米粥，可有助于開胃補(bǔ)氣。阿膠糯米粥做法簡單，取阿膠30克、糯米100克、紅糖30克。先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，研成細(xì)末待用。然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，熬至粥感覺糯軟黏稠時即可食用。

85、大量研究證實(shí)，魚腥草具有防輻射作用，不僅適用于空勤人員，也適用于常接近輻射源的上班一族。常喝魚腥草茶，可減輕輻射對身體的傷害。中醫(yī)認(rèn)為，魚腥草味辛、性微寒，入肺經(jīng)，具有清熱解毒、消癰排膿、利尿通淋等功效，常用于治療肺癰、肺熱咳嗽、瘡瘍腫毒等癥。

86、冬季干燥，哪里都需要潤：1嘴唇干裂——黃瓜獼猴桃汁（涂潤唇膏）；2皮膚干癢——紅薯炒木瓜（涂抹補(bǔ)水保濕品）；3頭發(fā)干枯——蜜棗核桃羹（涂彈力素）；4咽喉干腫——蜜梨膏（甘草麥冬黨參《1:1:1》泡茶喝）；5鼻子出血——水果西米露（手指蘸香油少許凃鼻孔內(nèi)部）。

87、若不能判斷是風(fēng)寒咳嗽、還是風(fēng)熱咳嗽，可用蒜姜泥外敷涌泉穴的方法止咳。具體方法是：取大蒜一瓣和兩倍于大蒜量的生姜，混合搗爛成泥，捏成餅狀，每晚洗腳后敷于雙足底涌泉穴，再以膠布固定，每次2小時，1天1次，7天為1個療程，對風(fēng)寒、風(fēng)熱、燥熱咳嗽有很好的療效。

88、它是高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)的食物。高鹽增加腎負(fù)荷，使血壓升高；含人造脂肪（反式脂肪酸）對心血管有大危害；含防腐劑和香精對肝臟不利；方便面碗的成分是聚苯乙烯，它不耐熱會溶于湯汁；面條上的蠟涂層有非常大的毒害作，常吃使體內(nèi)儲存過量易導(dǎo)致癌癥。

89、靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道……要想大智大慧，大徹大悟，必須由靜做起。子說：正則靜，靜則明，明則虛，虛則無為而無不為。安之若泰，沉默從容，笑對人生，灑脫生活，往往要比氣怒攻心，心煩意亂更顯涵養(yǎng)和理智，更有機(jī)會和智慧來處理面對人生的一切。

90、①科學(xué)精神，用科學(xué)的兒童觀、教育觀來武裝自己的頭腦；②理性精神，用積極的價(jià)值取向引導(dǎo)孩子，對孩子不喪失理性的愛；③民族精神，優(yōu)秀的傳統(tǒng)美德去繼承和發(fā)揚(yáng)，健康的家風(fēng)、家規(guī)是精神力量；④人文精神，尊重孩子、理解孩子、信任孩子，發(fā)揮孩子的獨(dú)立性、創(chuàng)造性。

91、飯后不愛消化主要是因?yàn)橄芰p弱，胃動力差，食物積聚在胃底，產(chǎn)生脹氣等感覺。飯后不妨練習(xí)鞠躬，彎腰的動作能使胃部前傾，促進(jìn)排空，加速消化。具體做法是每天吃完飯后，將身體前傾，彎3次腰，每次盡量達(dá)到90度，但動作不要快，要緩慢漸進(jìn)，每彎一次保持1~2分鐘。

92、每天喝四五杯茶，癌癥風(fēng)險(xiǎn)會降低到40%。龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不正確的預(yù)防作用。其中，龍井、碧螺春、毛峰等綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。茶水最佳飲茶溫度應(yīng)該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后，其有效成分才能溶入水里。

93、經(jīng)期飲食有許多禁忌，但很多女性不知道，鞣酸食物也應(yīng)該在被排除之列。經(jīng)期若食用過多含有鞣酸的食物，鞣酸會在腸道中與鐵離子結(jié)合并產(chǎn)生沉淀，大大妨礙身體對鐵的吸收，加重經(jīng)期貧血現(xiàn)象，并引發(fā)各種經(jīng)期不適。含鞣酸的食物有：茶葉、柿子、葡萄、山楂、藍(lán)莓、石榴等。

94、⒈每天與伴侶做快樂的事，一起看電視或讀有情趣的書；⒉不要犧牲健康，像通宵趕工、睡眠不足、不運(yùn)動、吃垃圾食物應(yīng)避免；⒊對小孩、家人與朋友要有求必應(yīng)，要急家人、朋友之所急；⒋量入為出，財(cái)務(wù)壓力使人快速衰老；⒌不要把辦不到當(dāng)成三字經(jīng)；⒍輕松面對雜務(wù)⒎言出必行。

95、俗話說每餐七分飽，健康活到老，科學(xué)也證實(shí)吃七分飽可保證營養(yǎng)攝入，長期堅(jiān)持不僅有助控制體重，還有利于頭腦清醒。七分飽是怎樣的感覺？中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院范志紅教授認(rèn)為，七分飽應(yīng)當(dāng)是：胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進(jìn)食的速度明顯變慢。

96、蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補(bǔ)虛的個性，含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質(zhì)，其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去，能極好地清除腸道內(nèi)毒素，主治腸熱便秘，被譽(yù)為是腸道排泄的“助推劑”；同時還有清理肝臟、血管內(nèi)毒素的作用。

97、很多人的一生都輸在了一個等字上：等將來，等不忙，等下次，等有時間，等有條件，等有錢了。等來等去，等沒了緣分，等沒了青春，等沒了健康，等沒了機(jī)會，等沒了選擇，等沒了美麗。誰也無法預(yù)知未來，很多事情可能會一等就等成了永遠(yuǎn)。想要做的事就趕緊去做，不要給自己等來太多的遺憾。

98、釋迦牟尼曾經(jīng)也是貪嗔癡的病患，通過修行，發(fā)現(xiàn)了人類具有覺悟潛質(zhì)，具有自我治療的能力，完成了貪嗔癡的治療，成為真正意義上健康者，一個沒有貪嗔癡的人，一個充滿著慈悲和智慧的人。佛陀是個大醫(yī)王，看到眾生深陷貪嗔癡疾病中受苦受難，演說種種法門，引導(dǎo)眾生開發(fā)覺性，完成生命的治療。

99、不懂珍惜，守著金山也不會快樂；不懂寬容，再多的朋友也終將離去；不懂選擇，再努力也難以成功；不懂行動，再聰明也難以圓夢；不懂合作，再拼搏也難以大成；不懂積累，再掙錢也難以大富；不懂滿足，再富有也難以幸福；不懂養(yǎng)生，再治療也難以長壽。懂愛的人，才知道珍惜，懂心的人，才知道可貴。